其原因是尼古丁使人體基礎代謝率增加一倍，戒菸會使代謝率降回原本的狀況，在不增加運動及飲食的情況下，人體消耗的能量減少，體重自然會稍增加2-4公斤。 更須注意吸菸會阻礙末稍血管運輸養分，使人面板快速老化、增加皺紋。

戒菸本來是件好事，但對於許多昔日的“菸民”來說，又意味著新的挑戰。人在戒菸以後會增加體重，男性平均增加2.8公斤，女性平均增加3.8公斤，尤其是55歲以上，每天吸菸在15支以上的人更容易在戒菸後發胖。這是為什麼呢？研究人員發現：確實有一定的情緒和行為上的原因，包括那種喜歡往嘴裡放東西的習慣。菸草中的尼古丁加速了整個生理功能，特別是人體代謝食物的頻率。儘管吸菸大多是在空閒期間，過分的吸菸常使人的心率加快，吸菸者的心跳平均為每分鐘84次，而不吸菸者心跳平均為每分鐘72次。一旦停止吸菸，代謝變緩，食物消化緩慢，體重就會增加。 那麼，是不是就可以用吸菸的方法來減肥呢？

事實上，這是減肥的下下策，吸菸給人體帶來的危害遠比體重的超出所造成的危害大得多，相當多的病人死於與吸菸有關的疾病。 戒菸後部分人身體發胖，這是因為菸鹼、尼古丁及毒品的嗎啡類本身具有抑制人體大腦飢餓中樞，使人在受用了這些依賴物品後，不易產生飢餓感，進食較少體內攝入的熱量就少，身體就不易發胖，當戒斷煙癮後最明顯的變化是嘴饞、食慾大振這就是戒菸後發胖的主要原因，戒菸後防止身體發胖的最有效方法是控制飲食，少攝入高熱量食品；每天晚飯後飲一杯酸奶（常飲隔夜茶），加強體育鍛煉可以有效的清除體內多餘熱量，起到減肥作用。

會變胖的原因

很多朋友戒掉煙後會發胖，其實這和個人有關係。有的人戒菸後會胖有的人不會胖。主要是因為菸草中的尼古丁會加快我們身體生理功能，特別是人體代謝食物的頻率有所影響。香菸裡的尼古丁成分又會對食慾又影響，所以導致有些朋友們戒菸後食慾大增，一時間沒有控制住自己多吃胖了好幾斤，其實這都是正常現象。看來胖點顯得強壯，總比骨瘦如柴看起來強得多起碼看起來健康。

其實變胖了也沒什麼不好，平時注意控制自己的飲食習慣。注意休息，吃完後出去多散散步，晚飯儘量少吃。很快就會瘦下去的，如果想吃就吃，多運動就可以了，最不建議的就是節食減肥。還有對於減肥的大家一定要注意一定不要吃一些減肥藥，效果一般都不怎麼樣，還對身體有傷害，所以希望大家慎用!

戒菸是一項長久而偉大的經歷，為什說長久，因為戒菸沒有一天兩天就戒掉的，需要慢慢的減少吸菸量，慢慢適應的控制吸菸量。

您好！一般會的！吸菸的時候，由於尼古丁的作用，會影響脂肪的吸收，同時也會影響其他營養物質的吸收。一旦戒菸，沒有了尼古丁的影響，人的身體會變得好起來，營養吸收的多，脂肪也不受阻礙。所以一段時間會變胖，但是如果堅持良好的飲食習慣，以及適量的運動，還是會降下來的！

答：其實戒菸後並不是所有的人都會變胖，只有部分人戒菸後會出現變胖的現象，不過一般都還是不會有太大變化的。對於現在吸菸的人群來說，在平時多是因為工作壓力的問題，當然也有單純的想吸菸，然而選擇吸菸的方式排遣壓力並不是最好的，因為時間長了，只會漸漸的對它產生依賴感，進而難以擺脫。

為什麼戒菸後會出現變胖的現象？

戒菸後身體會不會變胖，其實完全在於自己的意志力。具體說的話有兩方面原因，一方面是因為香菸中含有的尼古丁成分會產生抑制食慾的功能，從而間接的導致機體的基礎代謝增加，同時還使得胃腸道粘膜血管收縮，影響了營養的吸收。當吸菸的人開始戒菸後，尼古丁對胃腸功能和人體代謝的影響會逐步消失，進而使想要戒菸戒的人產生一種錯誤的判斷，就是把想吸菸的感覺當成了飢餓感，隨著過多營養的攝入，久而久之，會使得自身的體重慢慢的增加，造成肥胖；

戒菸實際上是對心理和意志力的考驗，有些人會為了轉移注意力，不再吸菸，會選擇替代品取代香菸，如糖果、零食等。

另一方面，長期吸菸的人味覺、嗅覺會變得比較遲鈍，而戒菸後味覺、嗅覺會得到恢復，從而造成胃口大增，對食物的攝入不知不覺變多。特別是高熱量食物的攝入，致使體重增加。

平時避免體重增加的方法：

1、均衡營養，一日三餐按時吃，按照早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的原則；

2、晚上睡前2小時不要吃東西，忌吃零食和宵夜；

3、平時多喝白開水，少喝飲料、酒，因為飲料和酒中都含有糖類和酒精；

4、進食要有選擇性，多吃青菜，少吃油炸類、燒烤等高熱量食物；

5、每天堅持運動，尤其是在想要抽菸的時候可以選擇適當的去跑步或做一些其他運動，轉移注意力。

　　如果說自我約束能力差，建議可以在相關醫生的指導下進行戒菸，針對菸草成癮的程度不同來進行治療。

首先是你的體質不是那種吃什麼或者怎麼吃都吃不胖的體質！那麼戒菸你有百分之九十九的可能要發胖了！我們身體的迴圈系統非常的強大，就算是尼古丁這種有害物質長期進入體內，我們的身體也會將它和身體的其他物質進行平衡，所以長期抽菸形成了體內的一個平衡後，突然戒菸，平衡被打破，再加上我們戒菸的過程會心情煩躁，也會感受到前所未有的壓力，就會導致我們去選擇在之前抽菸的時間段去吃東西，吃刺激性，肉食性的東西！反正各種原因吧！戒菸，幾乎所有的人是都會發胖的！

戒菸會有戒菸以後的綜合徵，菸草會讓人有愉悅興奮的感覺，並且能夠解除疲勞，戒菸後會出現煩躁，心裡壓力大，會找一些替代品，例如會多吃東西，這樣就會導致變胖，實際上如果保持正常的飲食的話，是不存在戒菸會變胖的說法的，反而戒菸以後的生活會更健康。

我記得有個段子：一個小學生對我說，他很懂生活。

本人十六抽菸，煙齡二十多年

戒菸不能說無數次！

也有幾次…

短則月餘…

長則半年…

戒掉了嗎？

依舊噴雲吐霧，樂在其中

是的，可能總是有這樣那樣的藉口

總之我在戒菸上是個失敗者

對於我的失敗大夥可以儘管噴

不會影響我對戒菸感受的分享

首先我的體驗是戒菸後絕對發胖！

戒菸後短則三天，最多一週就會發胖

而這種胖猶如用酵母發麵粉一樣，來的很迅速和突然…

氣色也會邊好、變白

使你整個人看似粉粉胖胖的

這個過程不會持續太久一般就是兩週

體重恢復到以前的狀態

所以比起戒菸的好處，這種發胖瑕不掩瑜。

戒菸最難熬的是三個月的時候

我覺得焦慮，煩躁，有些想砍人

但是挺過去就好了，沒別的辦法，只能硬挺…

什麼戒菸產品都用過一些

還有電子煙也買過，還弄了一堆煙煙油

總之戒菸就是扔了所有的煙和火機，然後從此刻開始一口不抽，在這個過程中，你別問一個月，三個月，一年兩年，都不算戒菸成功

身邊有太多戒菸兩年了，又復吸了

我最長那次是戒菸半年，本來我以為我永遠不會再抽了…

當時正值5.12地震後，去川甘交界的甘肅文縣碧口輸送救災物資， 同車其餘三人皆是大煙槍子，震後很多道路都損毀了，一路跑了近二十個小時，期間我一直用口香糖抵抗二手菸和他們誘人的吸菸姿勢，後來實在不行就摘沿途路邊的野生花椒葉子吃，用辛麻來抵抗，去的時候還算成功，一路辛苦可想而知，灰頭土臉的，返程的時候，人困馬乏，在我半睡半醒之間，同行的一位老司機適時的、很貼心的、溫柔的遞過來一支“蘭州”，是的！請給我一支“蘭州”，馬上逍遙自在起來，頓時覺得這才是生活…

最後：四川的葉子菸也不錯，推薦大家嚐嚐！

抽菸不減肥，戒菸會變胖？

相信有過戒菸經歷的朋友都知道，由於受到戒斷症狀的影響，你總會覺得嘴裡缺點東西。為了讓自己不去抽菸，很多戒菸者會準備一些零食啊乾果啊，嘴巴停下來，吃多了還是會變胖啊！

戒菸長胖還有一個原因，那就是開始戒菸後，身體的各項器官功能也會開始慢慢得到改善，胃口和消化系統的變好，如果和吸菸前同等的飯量或者飲食習慣，那麼戒菸後容易長胖也不難理解了吧。

戒菸變胖？完全可以避免！

飲食上儘可能地攝入天然食物，避免加工次數過多、過精的食物。多吃一些糙米、蔬菜、魚類，烹飪方式以蒸、煮、燉為主，多喝水（溫熱水，儘量不要飲用冰水），下午四點以後減少碳水化合物的攝入。一天攝入總熱量不超過身體所需的前提下，採用少量多餐的方法，避免身體長時間空腹而導致的暴飲暴食。

管住嘴，邁開腿才是減肥的王道，吸菸不減肥還有害健康！趕快戒掉吧！

不會啊。吸菸是有害物質的吸收造成身體正常機能的病變，我是去了中山醫院給我開的進口的戒菸藥。一直服用到現在，我覺得戒菸後整個人都輕鬆了。但是戒菸也不是一日之功。現在我還特別注意休息和運動啦，吃了一段時間之後煙癮是得到控制了，但是會有食慾不好，不知道是不是戒菸了情緒不好導致的。

會長胖，而且可能在2一3個月後，出現頭痛頭暈現像。本人就出現了，做頭部核磁共振一切正常，但還是頭暈，人不舒服，後經醫生診斷為前庭神經炎，吃了一段時間的激素藥，現在基本正常。是不是戒菸引起我也不清楚。但有一點可以肯定是尼古丁可以刺激神經系統。戒了就剌激不到，就有能引起神經系統的毛病。我戒主要是支氣管炎，在就是肺部有5mm的節節，戒斷後再複查為2mm，有得有失。如果沒其它毛病，儘量少抽，最好不要戒，戒了可能引起其它毛病，本人切身體會。神經炎那會暈的時候就像人要克的感覺。

可能會，煙中含有尼古丁，尼古丁是會影響人的食慾的，所以在戒菸後飯量會有提升，導致總熱入的能量升高，所以可能會使體重上升。並且戒菸的人一般都會選擇替代品，也就是各種小零食，這也很有可能導致體重的上升。

吸菸有10年煙齡以，且每天吸菸100支左右，身體肯定虛弱，個子必瘦，象這種人一戒菸，肯定肥胖起來，增重是必然。

看到很多戒菸人士都說戒菸後會發胖，但我戒菸10個月了，體重沒增加也沒減少，基本維持原來的標準！

說說我的經驗吧，剛開始戒菸，我晚上看新聞或電視的時候特別難熬，總想抽幾支。然後我就決定儘量不給自己太多閒暇時間去想香菸，然後我就決定去健身房加強運動，這樣的好處就是即可以享受健身的樂趣，又讓自己忘記香菸的誘惑，運動完回來，基本上有一段時間沒有吸菸的慾望，等特別想吸菸的時候再抽幾口電子煙，緩解一下，這樣一天難熬的時光就結束了！

堅持有兩個月左右，我就沒有特別想吸菸的慾望了，健身讓自己感覺到明顯的變化，身體健壯了，體質增強了，每天消耗的卡路里讓自己的自信心不斷增加，而且戒菸後兩三個月和朋友們及家人見面時都說我臉色紅潤，明顯比戒菸前看起來健康。聽到這樣的話自己也很開心，更堅定戒菸的信心。就這樣到現在已經10個多月了，很少有吸菸的慾望了，但健身卻一直在堅持，所以我戒菸後身材沒有任何的變化沒有人們所謂說戒菸後遺症，胖子多少斤等等。我甚至感覺身材更棒了，而且我還準備把自己打造成男神級大叔的身材！

其實運動型戒菸真的是一種很好的方法，經常吸菸的人都知道，一旦空閒的時候就想吸菸，那麼我認為這時就透過運動來讓自己忘記吸菸是非常好的方法，運動戒菸不但鍛鍊了身體又消除了吸菸的慾望，可謂是一舉兩得的好方法。很多人都說戒菸後會胖，但我用我真實的戒菸經驗來告訴大家，何事都不是絕對的，只要你自己下定決心努力去做，沒有什麼是不可能的（nothing is impossible）.

8年左右煙齡 戒菸三年多 胖了30斤 最開始戒菸時候每天騎腳踏車 沒咋胖 後來不騎了 體重刷刷的往上漲 漲了30斤左右就開始穩定了

發胖、這就是戒菸的煩惱！本人戒掉了三十幾年的煙癮、在這不吸菸的三年裡體重增加了四十多斤。現在正在減肥、但是感覺減體重比戒菸更難！

戒菸後為什麼會增加體重?菸草中主要危害物尼古丁，俗稱菸鹼，吸入後7秒可達腦部。尼古丁刺激交感神經興奮，釋放腎上腺素遞質，引發廣泛的交感神經興奮效應，使人體處於興奮應激狀態。腎上腺素同時促使甲狀腺素及生長激素分泌。上述協同效應全面提升機體生理機能，能量消耗增加，明顯提高機體基礎代謝率。基礎代謝率所消耗能量佔每日所需能量的70%，所佔比重大，對體重影響大。但這種“代謝旺盛”現象是個虛假繁榮，是由有害物質菸鹼所致的病理現象。現在戒菸了，沒有菸鹼刺激，各項生理機能恢復正常，基礎代謝率也下降至正常。因為基礎代謝率下降了，也就是說消耗量下降了，就算進食沒有增加，但攝入熱量>消耗量=增肥。另一方面，菸鹼對消化道功能有抑制作用，導致食慾下降。戒菸成功後，食慾恢復正常，吃得比以往多了。還有一部分人，為了對抗煙癮的誘惑，以各種零食代替。這些原因增加了熱量攝入量，消耗量又下降，進一步加劇了能量差，體重就會噌噌上升。我們在工作中發現，大部分人在戒菸一年內體重增加4-5㎏，也有不少人兩位數增加。這成為一部分人復吸原因，很可惜，其實是可以有效減重的。

戒菸後體重增加如何減肥?戒菸後體重增加主要是因為基礎代謝率較前下降，我們可以從提高基礎代謝率方面入手，透過科學方法去提升。①根據目前基礎代謝率，吃夠熱量，不節食，否則進一步損傷基礎代謝率，欲速而不達。②不要熬夜，保證每天7-8小時睡眠。③多動腦，豐富精神生活。⑤冷的時候少穿點，熱的時候扛著點，利用環境溫度提升基礎代謝率。⑥多喝水及少食多餐，增加胃腸蠕動及消化道功能，增大熱量消耗。⑦適量進食辣椒，茶，咖啡等食物，以刺激腎上腺素和甲狀腺素分泌，提升基礎代謝率。同時，保證充足蛋白質，加強食物熱效應，加大耗能。⑧透過煅煉增加肌肉含量。限於篇幅，有關提高基礎代謝率一筆帶過，我的主頁有詳細文章，感興趣朋友可去看看。在努力提高基礎代謝率措施的同時要“管住嘴，邁開腿”。根據基礎代謝率決定吃多少熱量，不要超也不可以少，上下浮動一百千卡。根據《中國居民平衡膳食寶塔》選擇食物種類，外加適宜運動，做到這些，減肥成功!

簡言之，戒菸了體重會增加，主要原因是基礎代謝率較戒菸前下降了，所以減肥難度增加。但連煙癮這種最難戒毒癮之一，都能成功戒掉，區區減肥更不在話下，加油!