不管多差 差裡面總有相對不差的

相對不差=你擅長的

試著用你擅長的方式去進攻 當你進一兩個球之後 你就會建立信心

喜歡打籃球的都有這個經歷 某天某個時刻進了個後仰或者上籃 晚上睡覺都會去想那個場景 像讀書的時候 下午打球進的多 晚自習都要開心點 ；這種心理變化到愉悅的過程 其實就是潛移默化建立信心的過程 因為你進了 你開心了 你覺得自己行 所以你下一次會更努力；如果你得到了別人的讚美 那你的信心會翻倍

當你打球有信心了之後 你會更加願意去嘗試未知的姿勢和突破 球場積極性也提高了 變相又提高了你的得分方式及命中基數

（天賦努力技巧就不說了 ️

不清楚你所說的籃球水平差是指哪方面，到我覺得你首先得從防守做起，認真防守，可以多做無球空切，幫隊友多做擋拆，之後順下可以直接上籃，以及卡位搶板，這些不需要球感結合的活，至於急停投籃，運球突破什麼的，這得多練，你練多了，可以從定點投籃開始做起，以上只是個人意見，

在這個問題上看到了以前的我。只要做到相信自己，放好心態，好好地享受籃球給你帶來的樂趣，放手去打吧，沒人會說你什麼。

打野球不是打比賽，我們不是職業籃球運動員，不是為了生存而打籃球，我們都只是單純的喜歡籃球，喜歡在場上拋灑熱血，喜歡和不同的人交流籃球，喜歡和隊友在一起拼搏的努力，喜歡和更多的人交朋友，喜歡勝利後的喜悅或者失敗後一笑了之的大氣。

我以前剛學會打籃球也一樣，因為還不怎麼會打籃球，我基本上是不會進攻的，不過既然站在了籃球場上，我認為我有責任防好我的人，我懂得搶籃板要奮力卡住自己的人，必須要給我的隊友一個態度。隊友們見我滿場飛奔拼勁十足，甚至還挺喜歡給我傳球的，雖然投籃的結果不是三不沾甚至是被蓋帽，不過隊友們給予的只有鼓勵，並沒有責怪你，除非我是在很勉強的情況下強行出手，隊友也只會指導我說打籃球是團隊運動，要相信隊友。

並不是每一個人生來就天賦異稟，幹什麼都是一看就懂而且做得很好，做什麼事情都是一個循序漸進的過程。基礎差沒關係，我們多學多練，慢慢的提升自己，不光是技術還有自信心。建議先從防守做起，然後慢慢地習慣了打籃球的氛圍以後，就能做到收放自如了。

要敢於出手，在野球場，即便不進，也沒有什麼關係，如果一直不客服心裡的障礙，就會止步不前，自己的球技也就提高不了。

都是熱愛籃球的，沒有什麼敢不敢的，畢竟不是職業選手，只是自己的愛好，如果連自己的愛好都害怕，那我們的生活也就沒有意義了。

這是基本功的問題，要下苦功，不是埋頭練，而是要認真研究標準動作，練習時把自己的動作錄下來，參照標準反覆打磨。標準動作細節比較多，自學會走些彎路，請教練會快一些。

作為一個對籃球只有兩年半接觸的新人，我用我的親身經歷來給你講述。大學之前，我幾乎沒有打過籃球，對籃球投籃動作、變向動作及規則一概不知。高考結束後，我作為一名普通高考文化生被錄取到了一所體育院校，從此開始了我的籃球生涯。

第一年打球時，在場上完全是懵懵的狀態，每次打場不敢運球，傳球也經常被斷，投籃除非大空位不投，但隨著對籃球的逐漸深入接觸，在第二年時，自己的投籃有了有了一定的提升，但在場上依舊不敢運球，空位投籃也不在猶豫。大三時，自己隨著對籃球球感的增加，在打場和比賽中終於敢突破了，將投突結合起來了，但更偏向於投籃，7分投籃3分突破，在場上也有了自己的存在感。

因此，我想告訴你的是在打野球時，對於空位投籃要果斷，不要猶豫，你需要去適應帶有一定程度的防守下出手，只有這樣，你的投籃才會有提升。如果你越是猶豫，你的出手命中率便會更加糟糕，只有敢於投籃，你才能吸引防守球員對你防守，同時為你的突破創造機會。隨著籃球歲月的積累，你的運球水平也會提升，屆時，你的突破也將會反作用於你的投籃，而投突結合也會使你在場上更加自如。

俗話說得好，萬事開頭難。同樣對於籃球來說，想要打好籃球，投籃便是第一步。所以，你要相信自己，當你的出手越來越多時，你會適應它，而你的命中率也會慢慢提升。

馬克叔叔，你的體育秘書！與你探討體育方面的問題。

籃球水平太差，打野球時不敢出手，如何解決？有這一個問題代表你有三個要改進的地方：

1.訓練不足 2.經驗不足 3.自信心不足

讓我來教你怎麼解決，怎麼在球場上表現的更好並且果斷投籃。

1.訓練不足的問題

在對投籃動作不熟悉的時候，容易造成出手時的變形，造成命中率的下降。

所以必須要加強訓練力度，並且要把動作練成反射動作，習慣了之後，只要是你投籃，就一定會是你所熟悉的動作，不會變形並且命中率會增加。

2.經驗不足的問題

當你上場比賽的經驗不足時，容易在球場上造成自己的反應失常，平常不過的動作都做不出來，甚至於會有腦袋空白的感覺。

建議你多上球場跟球友打球，並且在失敗中吸取經驗，改正自己不足的地方，該出手就出手，把分數拿下來再說，你會在一次一次的失敗中改進自己的缺點，並且會在比賽的過程中逐漸的進步。

3.自信心不足的問題

每一個籃球手都會有自信心不足的問題，因為怕拖累隊友或是怕拖累球隊，所以會出現自信心不足的問題。

建議你在球場上的時候，有機會就投籃，不要去害怕投籃，在你漸漸的習慣賽場上的碰撞以及投球的感覺之後，你會在每一次的得分中，增加你的自信心，也順勢帶動隊友對你的信任，到後面投籃對妳來說，只能是小菜一碟，如此的輕鬆。

其實總結這三點，你的問題就只有兩個字：「害怕。」，要怎麼突破以及要怎麼去打破自己的心理問題，這個是你該解決的事情，從不斷的比賽來磨練自己的技術，從不停的練習來打磨自己的技巧，從不懈的訓練來充實自己的內心，這樣你就不害怕了。

凌晨四點的洛杉磯！曼巴精神永不熄。

作為一個跟你相反的人要告訴你一個事，打野球而已，不會打，水平剛開始比較差都沒事，很正常，先跟水平比你好點的人一起打，先慢慢習慣打球的感覺，大家都不會打，根本沒人會在意你投籃多少次。

後面覺得自己水平有提高，慢慢跟高水平的人打，剛開始不要盲目出手，不然投不進又浪投這種行為挺讓人反感的，至少別人不喜歡跟你當隊友，不過有好機會，該出手就得出手，不然浪費了機會。

再往後一個階段，相信水平慢慢提高的你，知道該怎麼打讓自己和隊友比較舒服了，你要做的就是不斷提高自己的實戰技能，當然，投籃能力和運球技巧還是得靠自己平時練習。

最後一個事就是信心的積累了，我個人投籃能力算不錯，基本投籃無死角，尤其擅長三分加突破，每次投籃你要堅定著出手，既然出手了就不要怕，不然影響命中率，只要機會好，果斷出手，久而久之，你會發現籃筐就像大海一樣寬闊，投籃根本不用瞄籃，一出手就知道進的可能性多大了，而且出手速度會快很多。

總之，多練多練，保持自信，打野球沒問題的，試著感受下在你連續命中投籃時候，觀眾的歡呼聲，那種感覺很讓人興奮，哈哈！！

你是否覺得自己的投籃很差，又或者連球也運不好，是否害怕自己水平不好被別人說？沒錯，這些都是因為籃球基本功不好導致的。

如何提高自己的籃球技巧從而提高場上自信心呢？聽我細細說來。

一、運球要堅持練習，從簡單的開始，不要一天練幾個小時然後幾天不練。貴在每天練習，時間要靈活掌握。

二、投籃練習，要循序漸進，不要急。先籃下單手投籃，再到罰球線投籃，投籃手型確定以後再加上輔助手練習。

三、上籃練習，學習各種上籃方式，也是要多加練習，不要求快，要先做到準確再提速。

建議：如果是學生，要合理安排時間，如果要練球就制定一套方案，不用太複雜。比如每次練球先練習運球10分鐘，再練習投籃10分鐘，然後上籃也是同樣練習。

練球小貼士：

1、飯後不要直接打球

2、運球練習時拍球力量大一些

3、投籃練習時注意腳下發力和手腕撥球后旋

防守對位選擇好對手

不敢出手源於內心的不自信，這時候一定要找個相對弱一點對手進行對位，在攻防幾個回合以後自信上來了也就敢出手了。

不盲目

打球的時候不要太盲目，冒冒失失的防守或者進攻，太盲目會讓自己內心緊張這樣更不敢出手了。

多跑動

多跑動找空擋投籃，最好是利用擋拆後的順下去籃下形成機會，這樣一是隊友原意和你配合，二是籃下更容易進球讓自己找到自信。

要自信

要相信你比場上任何一個人差，要有對待籃球的態度。

找個沒人場子練練基礎投籃與運球，或者找跟自己水平差不多的一起玩，慢慢的就變得不那麼菜了，記住，和比自己厲害的一起組隊打的時候要多打配合少單打，和比自己菜的隊伍打，要多擔當可以打主力輸出，要是大家都很單騷還很菜，就隨便打，搶到球自己單打就行了，就當是鍛鍊身體了。其實誰都有不敢出手的時候，nba也一樣啊，每個隊都有主力，不過別人給你的妙傳，你打進打不進都可以投，自信一點，打個球麼，球品正的就行了，至於菜不菜的事，就別想了，其實就那麼回事，強中自有強中手，打個球不用較真，心情最重要，因為都是業餘的，流一身汗回家，身體健康就ok了，把主業做好就行了。

我自己覺得自己水平比別人差，所以我從防守端做起。感覺自己防守端做好了就運球助攻，感覺自己運球助攻別人還OK就可以嘗試一下運球突破。防守端防好和運球助攻做好了自己的信心十足就敢於挑戰投籃

為什麼不敢出手呢？怕被噴？怕輸了擔責任？

我是從高一開始跟著同學打籃球

剛開始自己投籃都是瞎投，不瞄籃。

後來自己也覺得不好意思，好在能跑能跳，就拼著搶籃板，防守，然後跑空位。

專往籃下跑，接球砸板上籃。

後來練習上籃，這樣儘可能的往籃下去，命中率高一點，漸漸的打得也算有自己的特點。

包括到現在我的中投還是不太靈，很少出手。

隨著年齡增長，開始練三分，現在也有一手穩定的三分。

總結就是剛開始練就要樹立起自信，投籃不行可能不會有人給你傳球助攻，就自己去搶，搶籃板，搶斷。

自己搶回來的球權投不進也不用內疚，不進再搶。

還是建議自己多練練投籃，這個東西，下功夫就會有收穫！

我之前就是不太會玩，隊友把球傳給我，我在把球傳給別人毫無進攻能力，一場下來大家知道你的競技狀態，沒有激情，沒有自信，不敢投球，就會不帶你玩了，不知道你有沒有遇到過。

之後我在打籃球的時候，會想看下籃球比賽，調動自己的籃球細胞讓自己興奮。籃球畢竟是團體運動，進攻和防守都是籃球場上需要做的，我們目前不是最靚的仔，需要多加練習投籃，多看下書籍或者影片介紹投籃姿勢和技巧，一天可以先投50個進籃筐的球，根據自己的時間和實際情況。

記住大膽的投籃，我們就是熱愛運動，享受運動帶來的快樂。最主要你要成為最靚的仔，哈哈哈哈

練！

努力讓自己變強，然後匹配的對手會慢慢弱於你，自然而然自信就會起來，敢打敢拼了。

還有就是打野球就是圖個開心，不要慌。

以我的經驗，打野球不幹出手百分之九十原因是因為信心不足導致。所以可以調整好自己的心態，多多練習投籃，有效提高投籃命中率。

可以學習一下投籃的基礎知識。

第一，投籃時投籃的軌跡應該形成拋物線。p1

因為一次好的出手略待後旋並且提高拋物線其實你可能沒有瞄準。但是很有可能。都在旋轉加高弧度的情況下使得籃球容易進。旋轉是為了提高穩定性，拋物線是增加籃筐與球的接觸範圍。

第二，投籃是時的正確投籃姿勢p2

託球手勢託球（瞄準）時，

主要靠兩根手指，拇指和小指。

拇指對應左外沿，小指對應右外沿，

你可以形象的說“這兩個手指就是炮架”，

那麼食指就是大炮，正對籃筐中心。

輔助手的大拇指是不需要用力投籃的，

畢竟出手瞬間還是單手動作，

輔助手要在出手瞬間要離開球的。

注意，手心千萬別挨球，一旦手心挨球。

向上舉時，手腕無法保持角度，球就會下滑。

第三，投籃時眼睛的注意p3-4

出手完成之後，要確認手肘有高過你的眼睛。這個動作非常的重要

因為球飛行的軌跡如果越漂亮，那麼球進籃框的機率就越大。

如果你的手肘，超過了頭部，那就代表你的投籃弧度會形成完美的45度弧線。這樣，也會提高了投籃命中率。

第四，投籃時需要藉助腿部的力量p5

投籃靠手，但更依賴於腳和身體，尤其是在實戰中多數的投籃走形或者是乏力，很大程度上與下半身的發力傳導有關。腿部的力量所起的作用大概為80%，為什麼你的三分投籃總是沒有力氣，很大原因在於你腿部力量不夠。

如果你想要遠距離投籃，你的腳有一個很好的站位，當接到球后便會透過前腳掌的聚力跳起來傳導到上臂。透過身體把力量傳到最上方進行投籃，這樣才有爆發力。

以上就是投籃需要注意的一些方面。投籃因人而異，只要適合自己的就是好的投籃姿勢。最重要的還是要堅持投籃。這樣才能形成肌肉記憶。增加自己的自信

打野球不敢出手，要麼說明功夫還沒練到家，要麼就是心理壓力問題。

我個人還是建議，每一個熱愛籃球並且想打好的人，把投籃這項技能包練好。

有籃能保證你有突破空間，投籃可能大家都覺得自己會，但是10中1和10中10是有區別的，要讓自己的投籃穩定，需要專業並且適合的練習。

我很推薦COACH FUI 的投籃訓練影片，不僅僅是手腕、腿部、臀部的發力講解，還是一些相關肌群的訓練，非常適合亞洲人。

到了一定的年齡，一定是以投射和配合隊友為準，衝擊籃筐的事情還是交給小夥子們吧。

關於投籃，是重中之重。

訓練，任何時間都不晚，最關鍵是要按照專業的、系統的、適合的方式去訓練。

而不是自己一個勁的瞎練半天，還覺得自己突飛猛進。

影片連結搬運！如下：

一、系統學習方面射球手腕：https://www.bilibili.com/video/BV1rt411871j射球手腕2：https://www.bilibili.com/video/BV1Ht411474K射球輔助手：https://www.bilibili.com/video/BV18t41187pJ射球輔助手2：https://www.bilibili.com/video/BV18t41187t2射球系統：https://www.bilibili.com/video/BV1rt4118769射球力量：https://www.bilibili.com/video/BV1rt41187GR高山射球理論：https://www.bilibili.com/video/BV18t41187n

這是我自己看完的教學影片，非常適合普通人的投籃方式，穩定且高效，有些影片我看了很多遍，受益匪淺，影片講的很細緻，而且不單單是告訴你怎麼投，從哪裡發力，還會告訴你為什麼要這麼做，能夠解答你的很多疑惑。

我因此也把之前的投籃方式改過來了，就是每天練習，沒球就練習動作，有球就在開闊地或者球場練習。

練習到一定程度後再在實戰中實踐，剛開始可能會不適應，但是隨著練習程度的加深，能深刻感覺到自己的出手穩定，而且球弧度很高，命中率也在增加，真的是良心推薦！！！！

二、誤區及核心訓練方面投籃常犯錯誤：https://www.bilibili.com/video/BV1h441187F6投籃手腕練習：https://www.bilibili.com/video/BV1Vt41137TL鎖腰投籃：https://www.bilibili.com/video/BV1JE411q7D7投籃核心肌群訓練：https://www.bilibili.com/video/BV1uJ41137o4

這些是一些誤區和具體肌肉群訓練，同樣很重要，尤其是投籃核心肌群的訓練，我現在每天都在用瑜伽群練習，能感覺到自己的下盤變得更加穩定了！

反正既然熱愛，就要一如既往的堅持下去，不然也談不上熱愛了。

這個問題，我有話說。

我是在高中開始打球的，現年大三，小院隊實力吧，野球場中高水平，最高成就學院內的迎新比賽二連冠，下個學期就三連冠了（膨脹.jpg）。

同村的發小們比我早打了三年，當我開始的時候，他們都是鎮裡一頂一的高手了，所以我的籃球基礎生涯都是在挨虐中度過的。直到現在，隨著他們工作了，我的籃球水平才和他們逐漸接近。

首先，水平差在打野球時面臨的首要問題是，幾乎沒有球權。

當然是在打比分的情況下哈，同隊的人一般不會把球傳給你，有兩個原因，第一，初學者沒有得分能力，我把球傳給你，你導一下球倒還好，那你直接出手了呢，白白浪費一次進攻機會。第二，剛開始打球的人，在面對教激烈的比賽時，總是不知不覺處於一個不容易接球，或者說接球不利的位置，很多人都會有這個問題，學會反跑，是開啟團隊籃球的第一扇門。

其次，也就是提問的問題了，不敢出手！！

哪個少年能不怕呀，剛開始打球，球到自己手上時，我的心理活動：啊，這幫人終於傳球給我了，我要怎麼辦，他們都在等我有所行動嗎？於是我開始運球，不出意外，我運的很菜，運了兩下之後球死掉了。然後草草將其傳出。這個迴圈多來幾次，當我接到球，就有人在不遠的地方準備要球了，身為球場小菜雞，默默的把球權給出去。

當然不排除球場興奮怪，對於打球興奮的極高，不會在意別人的目光，瘋狂輸出，不存在，我菜不敢出手的問題，這種人是不太招人喜歡的。

如何解決呢？

第一種表面解決，這時候野球場裡你所在的隊伍裡有一個說話有份量的人，經常會有，他看到你青澀的臉龐，懵懂的運球就彷彿看到了原來的自己，他會朝你喊：投就行，別怕。你一接到球他就會出現鼓勵你，他希望你今天的球場之旅可以開心，希望你在某一個投中的瞬間燃起籃球的信心。籃球路上，信心是極為重要的。

另一種表面解決，和自己水平相當的球友一起打，水平有的比你還差，你掌握球場生殺大權。但這種情況下，你的進步是比較慢的，人嘛，總是在批評中成長，在捱打中進步。

最好的根本上的解決方式：加練。不敢出手，說表面是信心，說到底是實力，選擇了打籃球，就選擇了艱苦奮鬥，高手場練防守，自己偷摸練進攻。我高中朋友這麼和我說過，選擇了籃球，也就選擇了捱打，在一個自己實力不濟的賽場上做好自己防守的角色就好了，誰都是從挨虐過來的，誰都可以成為球場上最靚的仔。

籃球水平太差，打野球時不好出手。應該從兩個方面去解決問題。

首先，應該解決心理素質問題。既然是野球，就不要怕出錯，應該讓自己心理充分放鬆，大膽出手，出手次數多了，自己的基本功也會得到提高，技術也會提升。如果總是畏手畏腳，不敢出手，時間長了，球技也不會有進步。

優秀的業餘或職業球手，他們有一個共同特點，心理都很過硬，在場上心不狂跳，手不發軟，一門心思做動作。心理強大的球手，專注的是技術的發揮，往往能發揮出自己的最高水平或者超水平。所以，不管是野球還是職業籃球的比賽，球員的心理狀態非常重要。在野球場上不敢出手，既是心理問題，也是技術問題。所以，每次暗示自己，隨心所欲放開打，時間長了，心理會穩定一些。

既然知道自己水平太差，平時在場下就應該自己單獨多練習，從運球、傳球和投籃三個方面去練習。這三個方面又有更細的內容，例如運球有身前運球，身後運球，體側運球，左右手交換運球，還有胯下運球等；投籃有遠投、中投和上籃；傳球也有多種傳法。如果覺得需要教練知道的指導，可以刷抖音，上面有大量的籃球輔導影片可以參考。可以定一個訓練計劃，每週場上參賽幾次，單個訓練幾次。堅持下去，不久就成為業餘籃球的佼佼者。

剛才說到刷抖音，必須為抖音唱唱讚歌。抖音真是太好了！它不僅是年輕女孩曬顏值的平臺，它更是促進我國社會進步的平臺，過去學東西，要花錢找老師，現在抖音上有眾多的老師免費教學。抖音以它的便捷、廉價、不厭其煩的方式，對社會各方面的知識和技術進行傳播和傳授，為促進我國的現代化起著不可估量的作用。

現在學體育的年輕人真是太幸運和幸福了，抖音上有各個體育專案的牛人教學，現在，無論學習者在祖國的那個地方，是怎樣的經濟狀況，都不應影響跟高階教練學習的機會。單從體育方面來說，抖音將有力地推動中國體育水平全方位地提高，也促使我國體育人才井噴式湧現。

說自己籃球水平太差的提問者，快去跟抖音學習吧，不久，你將令人刮目相看！

我覺得應該是你要明白你打球的意義是什麼。是為了炫技？還是為了快樂，強身健體等等？第一，如果你把地打得好作為自己的標準的話，那你就要努力去練好基本功，練好基本功才能去展示更好的自己，其實很多籃球動作都是下意識的，也就是說平常練習的多的話在場上就能展現出來，你應該也有這種感覺就是手跟不上腦袋的反應，可能腦袋裡想的是這個戰術或者動作，但是打出來就不是這樣了，所以說還是要聯絡好基本功。第二，如果你只是想把打籃球當做一個娛樂專案或者只是想鍛鍊身體放鬆心情，那你大可不必考慮太多，我們技術差很正常，也不是參加什麼高水平的比賽，所以開心最重要，享受籃球帶給你的樂趣，而不是把技術差當做一種負擔。