縱觀古代各大家的養生思想，易經、儒家、 道家以及各雜家，養生思想從萌芽、發展到鼎盛時期，都離不開一個重點，那就是——順應自然，天人合一。

由此看來，養生最重要的，無外乎是順應自然，達到人與自然和諧統一的狀態。

順應自然，自然界有四時，六氣，十二時辰。

順應自然，首先就是順應四時，即順應四季。春夏秋冬，陽氣在春生、冬藏、秋收，而夏季的陽氣最為發散。以這樣的四時規律來認識養生，才是正確的養生方式。

就拿現在正值秋季來說，秋季主收，是收斂、肅殺的季節，夏秋交界之時，夏天升發的陽氣就開始慢慢收斂起來，此時如果還像夏季般，出大汗，吃冷飲，是會損傷收斂的陽氣的。

俗話說，秋季要貼秋膘，以防冬季寒冷。其實這裡說的貼秋膘，並不是說就要多食肥甘厚膩之物。秋季的季節特性是豐收的季節，多種蔬果均在冬季豐收，這時就是吃蔬果的好季節，這秋膘，可不止是從肉而來，秋季是補充多種維生素的好季節，這“膘”，小編認為應該是指更多的營養素才對，且更多的是從當季的蔬果中而來。

秋季到了，冬季還遠嗎，冬季更是陽氣更是已經藏了起來，為了使陽氣不在寒冷的冬季收到損傷和流失，所以，冬季它就要藏起來了。所以冬天，其實是補陽氣的最好季節。

另外，古代的養生大家們都提倡，不時不食。意思就是，非當季食物不吃。這也是古人從飲食的角度去順應四時的養生方法。

那麼六氣又怎麼說呢。中醫認為自然界有六氣，分別為風、寒、暑、溼、燥、火，每一氣都為一個季節的主氣。比如現在秋季，主氣為燥。秋季易生秋燥，此時養生就應以潤燥為主，防止秋燥傷肺。

接下來說到十二時辰。

人體的陽氣，在一天之中，也會隨著太陽的升降而變化。晨起陽氣升，在正午太陽最旺盛之時陽氣也達到鼎盛狀態，夜間隨著太陽的落山，人體陽氣又會慢慢歸於收斂狀態。

這就是說，人這一天的作息，如果跟著太陽，跟著陽氣升發收藏的規律來走，也就自然達到了一個養生的狀態。

子午流注之說，也是順應十二時辰養生的方法。中醫說人體有十二條經脈，分別對應的是十二個時辰。每個時辰，是相應經脈開啟之時，每個經脈開啟之時，同時也有不一樣的養生方式。比如，正午陽氣最旺盛的午時，宜小睡上半個小時；上午的辰時，即七點到九點，陽氣剛剛開始升發之時，又是胃經執行的時辰，是最佳吃早餐的時辰。這點從西醫角度來說也是成立的。西醫認為這個時辰無論你吃不吃早餐，都是膽汁分泌的時間，這次如果不吃早餐，膽汁得不到稀釋和去做它該做的事情，久而久之，容易形成膽結石。夜間的九點到十一點，此時陽氣以收藏，這時如果還不準備睡覺，則會損傷陽氣。

總之，無論從四季還是十二時辰來說，還是從穿衣飲食、出行來說，與養生息息相關的都無外乎一點——順應自然。

就如內經所言：法則天地，象似日月辨列星辰，逆從陰陽，分別四時，……合同與道，亦可使益壽而有極時。

1、養生是一門學問，每一種養生食材，也不一定適合每個人，找到適合自己的食材。

2、找到合適食材的話，也不一定能馬上使用，有時候身體會發出求教訊號，就像俗話說的，吃什麼補什麼，一定要明明白白的瞭解自己的身體情況。

3、養生也可以說成為保養自己的身體，外界的食物不一定能達到效果，可能還需要適當的運動，運動有助於消化食道的食物，助於吸收。

4、食物之間有相剋的，比如：海帶+豬血、鹼+粥、魚肉+西紅柿、白酒+牛肉等等。雖然這些食物不會致命，但是也會給身體造成傷害。

5、養生不一定是吃進去的食材，或者是有效的運動，也許是心理上的，藝術上的，正所謂，修身養性，身體的得到有效的滿足，我們的養性呢？

6、性格決定命運，養生也就是養性，保持良好，樂觀的心態面對每件事。開開心心的做人，做事，看人，看事。

吃點蘿蔔喝點茶 寒冬養生好方法 在我國很多地方，尤其是廣大農村，流傳著“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”、“蘿蔔小人參”等諺語，這是因為，蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便。一到冬季，尤其是在農村，生火取暖，煙燻火烤，很需要除燥解熱之劑，蘿蔔便成為佳品，特別是那種青皮紅心、清甜酥脆的“心裡美”蘿蔔，冬春生吃，尤為適宜，故而京津之間又有“蘿蔔賽梨”的說法。事實上，蘿蔔的維生素C含量也的確比梨要高8～10倍。蘿蔔還含有芥子油和澱粉酶，能促進新陳代謝，增進食慾，幫助消化。 十分難得的是，蘿蔔的養生、保健、藥用效應與茶有著相融之處。冬春之時，吃點蘿蔔，喝點茶水，對於消除燥熱，消除由於多種原因所致的體內鬱積的毒熱之氣，恢復神清氣爽，是有醫學根據的。 頗值一提的是，眾所周知的“揚州八怪”之一的鄭板橋有一幅養生保健聯也提到過蘿蔔與茶：“青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶”，鄭老先生為壽高之人，精通養生之道，十分注意養生，可以想見，他亦是喜好“蘿蔔就茶”這一口，且他的壽高與“蘿蔔就茶”亦不無關係。

湯已經成為餐桌上不可缺少的一道菜餚了，湯的做法有很多，煲湯的小技巧也不少，喝湯也對健康有很多的好處，那麼如何喝湯才最健康呢？

　　喝湯現在已經成為中國人食療保健、強身健體的一項基本措施，人們可以按照不同的季節，根據自己的性別、年齡、體質、身體健康狀況和特殊生理需求來選擇適合自己的湯品，以達到清補滋潤、強身補虛、美容養顏、消暑清熱的目的，但是湯水雖好，也不能胡亂飲用，喝湯是有講究的，只有喝對了湯才能養生，否則對健康不利，要根據自己的身體狀況，選擇合適自己的湯水。

　　如何喝湯才健康

　　喝湯不要把湯渣丟掉

　　無論什麼肉類，加溫後蛋白質就會凝固，即使燉的再爛，湯再稠，湯中也只是一些小分子的有機物，這些物質是湯中鮮味的來源，另外，肉類中的脂肪燉久了就乳化，使的湯會呈乳白色，骨頭、皮、肉裡的膠原蛋白也可溶入湯裡，讓湯變黏，但這些都不完全是精化，那些肉渣，也就是瘦肉才是主要蛋白質之年在，久病體弱的老年人缺少的就是這種動物蛋白質，因此正確的吃法應當是既要喝湯也要吃肉，如果牙齒不好的話，嚼不動就應該在燉湯之前把肉切碎剁碎這樣比較好。

　　獨味湯不可取

　　每種食物含的營養元素都是不同的，即使是鮮味很好的濃湯也會缺少多種維生素，因此，提倡用幾種動物與植物食品一起混合熬湯，不僅可讓湯的味道更鮮美，也會讓湯的營養更全面。

　　不宜喝太燙的湯

　　喝湯的速度不要太快

　　專家指出如果延長吃飯的時間，就能充分享受食物的味道，並提前產生已經吃飽的感覺，喝湯也是如此，放慢速度喝湯也會給食物消化的充足時間，感到飽了的時候，就是吃的正好的時候，而如果喝湯速度很快的話，等意識到喝飽了，可能吃下的食物已經超過所需要的量了。

　　不要用湯水泡飯

　　用湯泡飯這種習慣非常不好，時間長了，就會讓人的消化功能減退，甚至導致胃病，湯和飯混在一起吃，食物在口腔中沒有嚼爛，就和湯一起進入胃裡了，吃下去的食物得不到很好的消化吸收，時間長了胃病就來了。

　　飯前喝湯更健康

　　喝湯的時間也是非常有講究的，俗話說飯前喝湯，苗條健康，飯後喝湯越喝越胖，這是有一定的道理的，飯前先喝幾口湯，可以降低人的食慾，防止肥胖，相反飯後喝湯是一種有損健康的方法，一方面飯已經吃飽了，再喝湯的話容易導致營養過多，造成肥胖，另一方面，最後喝下的湯會把原來已經被消化的食物稀釋掉，影響食物的消化和吸收。

01鮮淮山甜玉米胡蘿蔔煲骨頭湯

材料：脊骨400-600克，砍成塊，新鮮淮山半根、玉米、胡蘿蔔各一根，去皮切成大塊，生薑一大塊，鹽、胡椒粉各少許。

做法:將豬骨飛水去血汙，然後把豬骨、生薑放入一個煲湯的大鍋中加6-8碗冷水煮沸後，加入玉米、胡蘿蔔、淮山，水開後轉為小火，不要中途加水。煲一小時左右。小火時間再燉長一點會讓骨酥肉爛，湯水更美味。

功效:健脾、養胃、補肺，可以降血脂、清熱、明目、通便、防癌

適宜人群：一般人群皆可食用

禁忌人群：痛風患者

02土豆燜牛蹄筋

材料:土豆2個，牛筋300-500克，食鹽，姜，八角，桂皮，料酒，生抽，柱侯醬，適量水。

做法:牛蹄筋用冷水沖洗乾淨，飛水去血汙，再切成較小的段塊，將冼淨的牛蹄筋塊放入鐵鍋，加入八角、桂皮、生抽，柱侯醬和薑片、料酒，燜煮。轉電壓力鍋或燜燒鍋燜約40分鐘。將燜好的牛肉取出，放入鍋中，再將事先切好的土豆塊放入鍋中燉煮20分鐘，調入適量的鹽即可出鍋。

功效:牛蹄筋中含豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比較低，含膽固醇少，有助於延緩面板的衰老。有強筋壯骨之功效，對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用，亦有益氣補虛，溫中暖中的作用。

適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜病後虛弱者

禁忌人群：消化能力較差者

03芋頭仔燜鴨

材料:鴨肉，芋頭仔，八角、蔥、姜、蒜，食鹽，雞精，料酒，老抽，白砂糖，胡椒粉。

做法：先將芋頭衝去表面泥沙，放入蒸鍋中蒸20分鐘，蒸完後搓去表皮。將鴨肉切塊，冷水下鍋焯水，加幾片姜，少量料酒，水開後撈出，洗去浮沫。接著將芋頭切塊，鍋中燒油，先炒大料，再炒蔥薑蒜。再將鴨肉下鍋炒，加少量老抽和料酒，加水燒開，轉至湯煲中燒約40分鐘左右，加鹽、糖、雞精、胡椒粉，把芋頭下鍋，燒至芋頭軟爛即可出鍋。

功效:開胃 通便 排毒滋陰 補虛 利水

適宜人群：需補充蛋白、病後虛弱者

禁忌人群：溼熱、消化能力較差者

04紅薯燕麥粥

材料：燕麥片100克，紅薯300克，大米60克，小米50克，適量水。

做法:紅薯去皮，洗淨，切塊;燕麥洗淨，提前泡兩小時;先燒開水，放入燕麥，煮至7成熟，依次放入大米、小米和紅薯，煮熟即可。

功效:降糖、消食、潤腸通便、降血脂、預防心腦血管疾病，補充營養。保護腸道，排毒防癌。

適宜人群：一般人群皆可食用，特別是三脂高、白領、吃精糧較多的人

禁忌人群：胃病、消化不良者

靜神養生

何為靜神養生呢？靜神養生在傳統的養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。 也就是說要保持心情開朗，不要情緒化。

動形養生

動形養生就是所謂的運動養生，你每天早上看到那些老頭在打太極，看到老婆婆跳的壩壩舞其實都叫養生。古人認為“人慾勞於形，百病不能成”;詩人陸游說“形要小勞之”，都說明古人認識到適度運動對健康的積極作用。古人在實踐中摸索形成了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。人若貪圖安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。不能一直保持一個姿勢，多運動，

飲食養生

飲食養生大家都不陌生，所謂病從口入，病也從口出，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。飲食要以“五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

保溫杯裡泡枸杞？不如做這幾個動作來改善內分泌，修性養生！

練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

冬至馬上就要來了，是不是發現入秋貼的肥膘根本不管用啊哈哈哈。女性朋友想要保養自己，只靠食補是不夠的哦，下面這幾個動作學會了，改善心情、改善內分泌可是非常有效的哦！

常年泡在健身房的小蜜發現一到冬天，健身的人一下就會少了很多。怕冷就放棄了健身，這是不對的哦～長時間的不運動，再加上厚衣服的束縛，整個人身體機能都會下降。能動就多動哦！

左腿小腿前側全部貼地，右腿腳掌著地，大腿與地面保持平行，手掌交叉，手臂向上延伸。吸氣，右腳腳尖抬起撐地，呼氣，整個右腳腳面回到地面。

半個身體的力量壓在右側手臂上，另外腰腹用力撐起下半身，左側手臂稍稍用力，手指撐地，保持平衡。腿部向上繃直，腳尖向遠處無限延伸。

新月式拜日組合。和第二動作有相似之處，只不過這個動作只以下身為基礎，重點在上半身。

調整呼吸，上身正直，肩膀下垂，雙手在胸前合十，四指指向天花板，大拇指指向自己。吸氣，將整個脊椎上提後，一節節向後壓伸，雙手移至臉部，輕輕下壓腦袋。呼氣復位。

雙膝著地，整個小腿前側至腳背緊貼地面。雙手手指交叉，手心朝外舉過頭頂。此時，吸氣，將右小腿抬起，腳板內側朝後，堅持一兩秒。呼氣，雙臂向右下壓，頸部也微微向右彎曲，注意開啟脊椎。

大家可以在配合這個動作來練習腹式呼吸法。在瑜伽中，不僅動作的拉伸需要延長，呼吸也會死需要延長的哦。又長又穩的呼吸，才可以保證你動作的完整和到位。

頭倒立式變式。這是小蜜本人最喜歡的體式之一，很好地訓練了集中力，使大腦平靜，緩解壓力，同時刺激內分泌二腺、腦下垂體和松果體。雖然叫頭倒立式，但練習時一定要牢記，只有十分之二的力量集中在腦袋，剩下十分之八全部是靠手肘撐地發力。

養生光吃不練是不對的哦，不要讓養生成為你偷懶的理由！冬天到了，不怕凍的秘訣就是和小蜜一起動起來！

卯時——5:00~7:00 大腸經

這是大腸經最活躍的的時段，肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，吸收食物中的水和養分，排除殘渣。

養生之道：起床後喝一杯溫開水，然後去衛生間好好的排毒吧！腎臟系統在此時最衰弱，如果這個時候和愛人翻滾的話，會導致一日精神萎靡，久了之後可能會導致陽痿。

辰時——7:00~9:00 胃經

胃部已經整整消耗了一晚，這個時候一定要吃早餐，胃部的消化能力這個時候是非常強大的。如果胃火過盛會導致嘴唇緋紅、嘴角開裂。

養生之道：此時吃一份早餐，喝一杯水。阻止胃酸分泌過多。經常性不吃早餐會導致胃病，胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎等問題。

巳時——9:00~11:00 脾經

脾是消化、吸收、排洩的總排程。吸收好，人體所需營養才可能跟上，血液雜質也不會累積。血質好，唇色與面色才會紅潤，否則面色黯淡唇色暗紫。

養身之道：最少喝兩杯水，慢慢喝。讓身體進入水迴圈，加速全天新陳代謝。

午時——11:00~13:00 心經

這是一天中精力最充沛的時候，新推動血液執行。養神、養氣、養精。

養生之道：喝一杯溫開水，保持心神平靜，小睡片刻，不能超過一個小時，不然晚上容易失眠。可使下午精神抖擻，增強臟腑功能。

未時——13:00~15:00 小腸經

把水歸於膀胱，糟粕歸於大腸，精華歸於脾。如小腸熱，人會咳嗽、放屁。

養生之道：在13:00之前吃完午飯，午休之後，此時喝一杯溫開水，讓小腸把營養各自歸類。

申時——15：00~17:00 膀胱經

膀胱經主水液和津液，水液排出津液留在體內迴圈。膀胱熱會導致咳嗽、遺尿。陰虛的人尤其明顯。

養身之道：這個時候想上廁所一定不要憋住，很容易導致膀胱炎。

酉時——17:00~19:00 腎經

腎主精，這個時候要注意收斂精氣，儲存精液。

養身之道：這個時候不要劇烈運動或者大幅度運動，喝一杯水，給腎一點時間。

戌時——19:00~21:00 心包經

心包經主要起到保護心臟、儲存精力的作用。使氣血通暢，清除心臟周圍外邪。

養身之道：這個時候應該多散步，給自己創造安然入眠的好條件。

亥時——21:00~23:00 三焦經

三焦是五臟六腑中最大的腑，亥時三焦通百脈。

養身之道：此時應該睡覺，不生氣、不悲傷、不狂喜。喝一杯溫開水，預防血稠。

子時——23:00~1:00 膽經

膽汁需要新陳代謝，子時應該進入睡眠，膽才能完成代謝。但這個時候心臟功能衰弱，大部分心臟病患者在半夜發病或者死亡。

養身之道：在子時之前進入睡眠，有利於骨髓造血，家裡如果有心臟病人，這個時間段要多注意，隨時備好救心丸。

丑時——1:00~3:00 肝經

此時經過一天的運轉，肝開始修復。人體的思維敏捷度和行為靈敏度靠肝血支撐。

養身之道：這個時候應該進入熟睡狀態，讓肝臟可以最大程度的代謝，產生新鮮血液。

寅時——3:00~5:00 肺經

人體在此時進入陽盛陰衰，渡過了熟睡期。肝臟完成代謝產生新鮮血液後透過肺送往全身，為一整天的精力打下基礎。

養身之道：此時應該大量吸氧，進行深呼吸。如果家裡有肺衰竭患者，在這個時間段應該要多注意。哮喘病人在這個時段服藥也比白天好。

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：冬三月，早臥晚起必待日光！來幾個後彎體式輕鬆一下

很多人都問小密說有什麼比較適合冬季做的瑜伽體式，小密在認真思考後得出結論，在瑜伽的眾多體式中，最適合為禦寒養生做準備的是能夠提升身體熱量和活力的後彎體式，後彎體式使得脊柱前側得到拉伸，血液迴圈更加順暢。鋪開瑜伽墊來幾個瑜伽後彎體式吧！

這種站姿的駱駝體式是最簡單易做的體式了，只要讓自己身體放鬆，跟著自己的頭部讓脊柱自然的進入到後彎的體式之中，由於能使經過充氧的血液迴圈全身，後彎體式中的擴胸動作可以強化肺部，使呼吸更加深入，並鍛鍊、改善脊柱和背部肌肉，使脊柱更加年輕，增強體力和活力。

雖然這個下犬體式的變式雖然不是真正意義上的後彎體式，但是同樣對脊柱部位及周圍神經的放鬆也很有幫助，而且與大地之間的服帖，也會讓你開始學著把自己放的低一點，再低一點，讓你開始學著去享受這種完全放鬆的狀態。

鴿子式是小密最喜歡的體式，不但是因為它做出來好看更重要的是，鴿子體式對於處理失落和沮喪情緒很有幫助，只要在不開森的時候來一個鴿子體式，你會發現自己的遲鈍和沮喪情緒逐漸消失，並在身體後仰的過程中，感受到勇氣、意志力，以及精神力量的增強。

虎式更是一個讓人充滿力量的體式，高高翹起的腿部如同猛虎下山驕傲的尾巴，虎虎生威，讓人心生敬畏，這個提示的練習能夠讓我們的髖關節完全開啟，讓盆骨區域的血液迴圈更加通暢，有助於女性健康，但是這個體式一旦做不到位也容易引起身體的損傷，來和小密一起學習一下這個體式該怎做出來吧！

虎式體式詳解：

1、先讓身體從嬰兒式開始過渡到貓式的基本姿勢，這樣做可以避免雙手雙腳之間的距離過大，從而造成姿勢的不正確性。

2、將左側膝蓋內收，讓腳背貼住地板，鼻尖儘可能的貼在左側的膝蓋上，拱起背部。

3、吸氣，將頭和左腿同時抬起，不要彎曲膝蓋，儘可能的上抬腿部，感受臀部是個一個非常收緊的狀態。

4、吐氣，低頭彎腰，將腿部再次還原到第二個步驟。連續做十次，然後換反方向。

5、在兩邊都做完後，讓臀部做到腳跟上，肋骨貼靠大腿還原到嬰兒式休息。

由虎式體式進入到這個抓腳趾體式，似乎對練習者的柔韌度有不小的考驗，當然了為了更好的保持身體的平衡，還是要讓觸地的手儘量離身體遠一些，同時盡力擴大觸地面積，這樣既保證了對身體的充分拉伸，也能夠讓自己更加穩定。

像這樣的手肘撐地體式，看起來也是炫酷到不行的一個“大招”，但其實在實際操作中也還是比較簡單的，用臥姿體式進入，腳與髖同寬，頭頂點地，先用一個手肘著地，然後另外一個，這時大部分重量在腿上，然後頭頂離開地面，看向雙手之間，讓身體深入後彎，雙手合十，最後只要伸直雙腿，將身體的重量往前推，就可以做出來了。

如果手肘撐地你已經可以輕鬆完成，那這個手倒立體式就可以是下一個練習的目標了，不管是後彎體式還是倒立體式，少不了的都是對力量和平衡的掌握，希望這幾個瑜伽體式能夠陪你度過這個漫長的冬季！要知道，小密會一直陪你走下去的哦。

還是您提問的水平高，這個問題讓千千萬的養生專家用萬萬千部書的內容也回答不完整。

我以前也有您這樣的疑問，這樣吧，別難為他們了，我把萬萬千部書的內容扔進“萬噸液壓機”，壓成的渣子形成只有16個字：

“順其自然，為所欲為，大道至簡，因人而異。”

用自己的親身體會告訴您，16個字雖少，不能展開說明，否則又成了萬萬千部書了。

讓每個人都掌握養生或保健學、營養學、衛生學和醫學知識，成為營養師和醫生不現實。沒悟道，即誤道。

怕您誤讀，特別需要強調說明的是：

1，“順其自然”，不是被動地適應的意思，“自然”是“道法自然”的“自然”的意思，即指順應自然規律，採取積極主動的態度，掌握自然界變化的規律，以防禦外邪的侵襲。對外界各種事物的刺激順其自然而適應；對外界事物的反應要順之而去，千萬不要為各種瑣事傷透了腦筋、費盡了心機、挖空了心思。

2，“為所欲為”，不是為非作歹的意思，也不是由著性子行事的意思。第一個“為”是動詞，“做或幹”的意思，“欲”是“想要的或喜歡的”的意思，最後一個“為”是名詞，“做的事情”。“為所欲為”指做自己喜歡做的事。知行合一，不違心，不糾結。認識自己，悅納自己；面對現實，適應環境；結交知己，與人為善；努力工作，學會休閒。同時具備生理健康、社會健康、心理健康，與世界衛生組織健康定義吻合。

3，“大道至簡”，有限的生命學無限的知識，愚蠢之極！要有大智慧，一通百通。

4，“因人而異”，沒有統一模板，找到適合自己的方法就是最好的方法。

《心態好才是養生長壽的第一法寶》

心態好的人做事不急不慢，不躁不亂，面對外界環境的各種變化，不氣，不怒，不驚，不懼。醫學研究發現，心態好的人，能相對地保持心態平衡，較好的協調內外環境的關係，使人體的神經系統，內分泌系統常處於一種很有規律的和諧狀態。因此，心態好的人，心腦血管和其他器官受刺激的次數會顯著減少，這就是中醫所說的“氣血調和百病不生”。古人云：“心亂則百病生，心靜則百病息”。只有心態好了，才能趨於心靜如水，處事冷靜，勞不過累，逸不過安，喜不過歡，欲不過求。要想有個好心態，就要有知足心，去掉好強心，嫉妒心，多一點包容心。，讓內心保持寧靜的人，才是最有力量的人。“神靜而心和，心和而形全：神躁則心蕩，心蕩則形傷。”一個人心浮氣躁時，方寸已亂，怒則傷肝，人受到精神刺激時，容易惱怒，頭脹，甚至火氣上逆而發生吐血。這就是你肝受到損傷了。悲則傷心，心生血，而藏神，心是人體生命活動的主宰。心臟本身不健全，受情志刺激，病邪就會侵犯，出現心悸，驚惕，失眠，健忘，喜怒無常，神志昏迷等。如果一個人的心態平和，不會受到外界的影響，自然就不會受到這些病邪的侵入了，所以心態好是養生的第一法寶。，假如一個人心浮氣躁，必然會導致舉止失常，進退無據，會失去正確的判斷力。相反，心靜神定，泰然自若，你便聽不到外界的喧囂和嘈雜，為人處世就不會失於輕率。每臨大事有靜氣，方為大家風範。，俗話說，心情好，身體就會好，身體好，一切都好。這話一點不假，假如你一天到晚，心情鬱悶，見誰都板著臉，我想你幹什麼都不會順利的？

說好人一生平安，這話一點兒也不假，俗話說：種瓜得瓜，種豆得豆，種下惡果，必得惡報，這不是迷信，這是因果。一個人處事要光明磊落，不愧於天，不愧於地，無愧於己；無悔於心。不偽裝，不掠奪，不霸道，不敷衍，不欺騙，就是一個人的真；懂寬容，懂尊重，懂體涼，就是一個人的善。得而不喜，失而不悲，度大能容，心懷善念，才是養生的王道。最後我要說；生命短暫，看開看淡，累了休息，餓了吃飯，白天又說又笑，晚上睡個好覺；才是養生之道。

怎麼養生比較好？因人而異，因時而異。因人而異意思是說各人的體質不一樣，養生必須根據各自的體質，有的放矢才能收到比較好的效果。比如說你是陽虛的體質，表現為冬天手腳冰冷、怕冷畏寒、夜多小便等。其原因是陽虛體質的人腎陽不足而導致。所以這類體質的人養生原則就是注意保護陽氣，使其不受傷害；保持氣血暢通。飲食方面要少吃忌吃冰凍生冷的食物，如冰淇淋、西瓜、黃瓜、竹筍、苦瓜、馬蹄等涼性的食物；可多吃一點溫熱的食物，如胡蘿蔔、南瓜、山藥、韭菜、生薑、羊肉、牛肉、雞肉等。起居方面要少熬夜多運動，身體注意保暖。陽虛的人一定要早上起來運動，動則生陽，早上又是陽氣生髮的時候，可以收到事半功倍的效果。如果你是陰虛體質或者是溼熱體質就完全不一樣的養生了。

因時而異呢，意思說養生要順應大自然的四季養生，採用不同的養生方法。比如“春夏養陽，秋冬養陰”，說的就是這個道理。還有“因時而異”還包括養生要遵循十二時辰的人體規律。什麼時候應該休息，什麼時候應該起床，什麼時候應該吃飯都應該按照十二時辰規律作息，否則就健康就會出問題。

我一直從事養生行業，對養生有一定的經驗。

當今社會出於亞健康的比較多，原於生活質量提高，高科技的發展，無論在哪個季節想吃啥就吃啥，特別不是當季節的農作物，都是用激素，膨化濟催熟的，俗話說：“可以不吃中藥，也可以不吃農藥，但是不可能不吃農藥”。環境汙染比較嚴重，無論哪個季節我們都是覺得舒服的，回到家有空調，出門開車有空調，久而久之該熱的時候不讓出汗，該冷的時候不讓冷，讓細菌埋伏在我們的身體，造成了身體的不宜，那麼我們就要著重養生哦。

養生從吃開始，多吃蔬菜，水果，豆類，多喝水，少吃油膩的食物，油炸食品，飲料，身體需要運動，天天保持適量運動，還有一個重要的事情那就是心情愉快，每天都有一個平常心，過好每一天，笑是最好的養生

很多年前曾經看過一本書，到現在對上面的一句話仍然記憶猶新:人體就像是一顆電池，剛出生時能量滿滿，到死亡時能量耗盡。初看這句話，很簡單，細思其中卻蘊含著大道理。君不見孩童總是睡覺的時間很長，一覺醒來，精力旺盛，絲毫不覺疲倦;隨著年齡的增長，睡覺的時間越來越少，更容易覺得疲倦，於是乎，什麼春困秋乏秋打盹，睡不醒的冬三月。可你何曾從孩童身上看到這些？萬物都要遵循自然規律，“日出而作，日落而息” ，繁忙的現代，快節奏高壓力的生活，讓我們沒有條件像其他生物那樣作息，按理說現代人生活條件比以前好了千倍萬倍，但是生病的人卻越來越多，亞健康這個詞幾乎伴隨著每個成年人。在對疾病的恐懼的情緒下，越來越多的人開始尋找養生健康之道，翻閱各種養生書籍，嚐遍各種保健品，不管中醫西醫之爭如何進行，只認定誰的宣傳更有力，毫不猶豫地掏錢，只為了能讓自己更健康。可是，人們似乎都忽略的一件很重要的事。正如前面所說，如果把人體比作電池的話，那麼就應該明白電池是要充電的。你充電的越少，能量相應的就越少。不要把不能去熬夜，要去通宵這句話當做真理。當你吃著大魚大肉，卻不肯去運動時;到你前面喊著減肥，後面餓的暴飲暴食時;當你喊著要早點睡，不想第二天昏昏沉沉，卻刷著手機到深夜一兩點的仍然不捨放下時，你可曾想到養生離你有多遠？其實，大道至簡！網上那些養生的方法有很多，看似都是很簡單，只看你自己能不能照做，願不願意照做。1，多休息，拒絕熬夜，最晚23點前睡覺，不是指躺在床上玩手機，熄燈，閉眼，睡覺;

2，不要多吃大油大膩的垃圾食品。這裡的垃圾食品不是狹義的漢堡薯條等油炸食物，菜裡少點油，多點綠色食物;

3，按時吃飯，吃飯七分飽，拒絕夜宵。

4，早睡早起，最晚八點之前一定起床。不要偷懶，不要找這樣那樣的藉口，去運動。多走路，跑跑步，堅持下去，你會發現不一樣的自己。

PS:

本人從前晚睡晚起，最重110斤(高183CM)。兩年之前開始有意識地鍛鍊身體，因為跑步已經養成了固定六點鐘起床的生活習慣，無論春夏秋冬。到現在，85公斤，很少再像以前那樣爬的兩三層的樓梯，都氣喘吁吁。所以說養生在於養成健康的生活習慣，然後再堅持下去。習慣很難養成，但一旦養成，好壞都是它。

內經言:心為君主之官，神明出焉。心統五臟六腑，相當於一國之君。心明則五臟安，五臟安則身體健康，延年益壽。

養心方法，以靜為主。書法，國畫，詩詞，這些均是讓人安靜的，靜為一切智慧源泉，靜則神明通，則心火降，多多益善。閒時公園散步，三五成群交流學習心得，乃為餘生一大快事。

飲食以清淡為主，少肉多素。

如果回答這個問題先從年齡大的人的身體特點分析:

第一，消化系統變差。從食物咀嚼到腸道動力，消化分泌等都較弱，所以對食物的分解能力，營養吸收能力都較差。

第二，代謝功能下降。因為年齡大運動少，運動強度不夠，所以從身體本身的自然代謝到人體活動帶來的外在代謝都相對年輕人差很多。

從以上老年人共同特點可以看出，老年人的進食和消化都不太理想，因此建議養生從以下幾點考慮:

首先，食療養生。建議多吃高蛋白，膳食纖維多的食物，多進食蔬菜水果等偏鹼性食物，少吃肉類、高脂肪油膩食物。

其次，運動養生。因為代謝慢，需要多運動。但不建議劇烈運動，多以散步，慢跑，瑜伽為主，廣場舞也是不錯選擇。

第三，適當社交，保持心情愉悅。由於子女成年，很難身邊天天陪伴，所以老年人應建立自己的社交圈。

第四，做自己感興趣的事。無論做什麼，都不能讓自己閒著。因為閒時容易多思憂慮，最好找著即不累又有興趣的事，老有所為，讓老年生活過得更充實。

常言道，身體是革命的本錢。只有擁有了一個健康的身體，才能去實現自己的夢想。隨著社會的進步，人們也越來越多的關注養生。未病先防在於養生。我們可以透過養生使自己保持氣血旺盛，讓病邪難以入侵，這樣自然百病不生。那麼我們該怎麼做呢？其實養生的方法有很多種，但最常見的方式是透過飲食調理和運動健身來養生。飲食方面要注重營養搭配，多吃些滋陰補腎、調理氣血的東西，比如山藥、枸杞以及五黑（黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、核桃）。而運動調理比如打打太極、慢跑、爬山等有氧運動。儘量不要抽菸喝酒。說的這麼多到最後最重要的一點還是要保持一個好心情比吃什麼靈丹妙藥都管用。

怎麼樣才可以養生？

我們大多數人一提起養生，就覺得是吃保健品，養生的人大多數都是中老年人，年輕人好像不需要養生，真得是這樣嗎？

我以前也是這樣想，直到自己過早體會了身體不好的危害，才開始關注養生，希望身體健康起來。

等我調理好自己很多身體問題以後，我越來越喜歡中醫養生。

以前便秘便溏，難受不難受？你怎麼做的？吃點藥抑制住，以後還會反覆發作，身體越來越虛弱。

大便沾馬桶，是不是很尷尬？本來很有修養的人，在外邊卻有可能被人罵，實在不是故意的。

口乾口苦口臭呢？好像誰都這樣，也沒有太引起注意，只不過平時不愛喝水，渴了喝很多水還覺得渴。現在知道了，是因為溼氣重。

痘痘太煩了，還影響顏值，怎麼辦啊？還有痛經，痛得死去活來，男朋友除了給你衝紅糖水，好像也沒什麼更好的辦法？他們沒有痛經的經歷，也沒辦法感同身受。

去醫院檢查，最常見的診斷，你內分泌失調。這個可是男性朋友也會有的，我曾經在醫院碰到一個熟人，他臉上長痘痘，醫生就說他內分泌失調。

女人被稱為黃臉婆，為什麼這樣不厚道？是女人都不愛聽，可是又無可奈何。原來跟脾胃虛弱，跟氣血不足都有關係。

中醫說"千寒易除，一溼難去"，溼氣危害很大，這些日常的身體不適，都是溼氣與寒結合成溼寒，與熱結合成溼熱，一起作怪的，讓我們痛苦不堪。

身體不是一天就變成亞健康狀態的，調理身體也有一個過程。先治療便秘問題，解決排的問題，把身體裡的垃圾毒素，宿便排出體內。然後去溼健脾，解決吃的問題。

那些吃什麼都不長肉的人也煩，是因為脾胃虛弱，虛不受補。健脾祛溼以後，就該長肉肉了。

都想減肥呢，脾胃好了，吃嘛嘛香，又長肉怎麼辦？

鍛鍊身體吧，不能再像以前那樣大吃大喝了。管住嘴，邁開腿，對身體更好。這也是養生的一種。

還有就是注意飲食，葷素搭配，吃飽，還要吃得健康。

剛過完年，很多人在春節都長肉了吧？吃肉也會讓身體溼氣重，還有口氣太重，趕緊去溼氣吧。驚蟄過後，和風送暖，該出去放飛自己了。

旅遊踏春，採野菜，是不是心情很好，情緒好，對身體也有幫助。

再問一句，你的睡眠好嗎？睡眠不好，長期熬夜影響健康。總結一下，養生除了調理身體，就是要注意清淡飲食，葷素搭配。我不提倡素食，也不反對，體質不同，自己願意嘗試，別人也沒必要干涉。

然後就是運動，保持好的心情，好的睡眠。

這樣的養生你喜歡嗎？

怎樣養生比較好呢？我先把我知道的大的方面給大家說一下。人處在大自然當中，首先一定要順應自然。古人說的順四時而適寒暑，說的就是人體夏天該熱的一定要適應暑熱，天冷的時候一定要適應嚴寒。夏天一定不要貪涼，冬天一定不要太過於保暖。尤其是小孩子，吃飯留三分飢，穿衣留三分寒，這樣，小孩子不容易生病。人體有十二條經脈對應天地二十四時辰，各條經脈都有它對應當令的時間，所以要想養生，首先要該吃飯的時候，就吃飯，該睡覺的時候就睡覺。一定要講究早飯吃好，中午吃飽，晚上吃少，管住嘴，邁開腿。要想長壽，身體好，以上幾個方面要必須做到的，要持之以恆，養生的方法，養生的知識太多了，這幾條是最基本的。我的回答希望對大家有所幫助