我也今年戒菸了，平常已經不抽，也沒有需求。但是喝完酒特別想抽。嗓子有痰好多年了我真的想體驗沒有痰的感覺。你多幸福啊！！！

剛戒菸是不好受，咳嗽痰多，我戒菸時也是這樣，後來聽說吃冰糖可以潤喉化痰，就改吃冰糖了，我本來就喜好甜，就放開吃了三個月，有一天到醫院體檢，抽血化驗，結果很高很高了，咳嗽沒治好又揀上一個更不好治的血糖高，倒黴催的。

我覺得沒有必要刻意生痰，肺會一點點排洩掉這些垃圾的東西，但是即使你拼命的吐痰之前存在肺裡的東西也不可能都吐出來的，不過戒菸肯定是好事，起碼不用再往裡吸焦油之類的東西了。

中醫上認為煙氣基本屬於火，屬於燥之類的，所以中醫一般以潤肺，降火的角度來調理，可以用百合熬粥，潤肺滋陰，平常吃些木耳等食物，清肺。如果覺得自己有上火的症狀，比如眼乾癢，嗓子癢等，可以適當拿著菊花泡水喝。

1、常服用富含維生素C的食物：經常吸菸會消耗體內大量的維生素，所以愛吸菸的男性應該多吃一些富含維生素c的蔬菜水果，可以多吃橘子和檸檬以及柚子等水果，還可以多吃番石榴和辣椒以及草莓等食物，特別是芥藍和菜花以及獼猴桃等食物，含維生素C是非常豐富的。

2、多吃些富含維生素B2的食物：在平時要多吃動物的內臟和蛋黃，還可以多吃乳類食物和奶類食物，瘦肉和蔬菜水果都富含維生素b2，也是可以多吃的。

3、多喝茶：因為香菸中含有一些化合物，會導致動脈內膜增厚，而且會導致胃酸分泌量減少和血糖升高，嘏茶葉中的兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉澱，還可以促進腸胃蠕動和降低血糖，所以吸菸的人應該多喝茶，尤其是綠茶，可以減輕香菸帶來的毒害作用，還可以起到利尿排毒的作用。

4、多吃含硒豐富的食物：多吃動物肝臟和海藻類食物，以及魚蝦類食物，因為經常吸菸會導致人體血液中的硒元素降低，含硒元素又是防癌抗癌不可缺少的一種微量元素，所以應該多補充硒元素。

5、多吃降膽固醇食物：經常吸菸會導致血管中的膽固醇升高，會導致大腦供血量減少，容易引起腦萎縮，就會加速大腦的衰老，所以吸菸的男性在平時的飲食應該注意少吃含飽和脂肪酸的肥肉，應該多吃一些能夠起到降壓降脂的食物，可以多喝牛奶，還可以多吃豆製品和魚類食物，應該多吃蔬菜和水果。

6、多吃堅果和粗糧：在平時要多吃五穀雜糧，多吃堅果類食物，可以多吃核桃和葵花籽以及杏仁等堅果類食物，這類食物含有豐富的維生素e，可以使吸菸者得肺癌的機率大大降低。

7、吃鹼性食物：在平時應該多吃蔬菜和水果，還要多吃大豆類等鹼性食物，這樣可以降低香菸中尼古丁的吸收率，同時在為鹼性食物還可以刺激胃液的分泌，能夠增強腸胃的蠕動，就可以避免吸菸的人出現消化不良和腹脹的現象。