勸不動的 除非他自己想戒 我抽菸斷斷續續抽了10年 從2012年到2017年抽的最兇 平均一天一包有時候一天一包半 抽的是萬寶路黑冰 港版的上面有噁心的圖片那種 後來覺得想戒菸就開始控制 從一天一包半減到一包再到半包 最後一天三隻煙 大概一年的時間吧 然後2018年冬天因為感冒沒法抽菸 三天後病好了就徹底再也不想抽菸了 一直到現在 一點感覺沒有 抽屜裡還有剩餘的煙 看著也一點感覺沒有 這是我的方法可以推薦大家試試 心裡壓力不要太大 告訴自己不用馬上戒 但是我可以減量 慢慢的量下來了 戒菸就不遠了

對大部分來說戒菸是件很不容易的事情，包括我自己。本人也是一名老菸民了，抽了近二十年的煙，中間也有過幾次戒菸的經歷，那種滋味是痛苦的，每天都非常的難熬。特別是看到別人在抽菸的時候，心裡是掙扎的。

如果要勸一個人戒菸的話，我想應該很難做到吧。除非那個人意識到自己的健康受到了抽菸的侵擾，他本身又有非常強的毅力來控制自己的慾望，否則可能會適得其反。因為如果戒菸失敗會越抽越大，後面想要再戒就更難了。

說起吸菸真是可怕又可惡，可以說十個人有九個人最後死於吸菸身上，首先說我96年以前就吸菸自從我領著我兄弟去省四院看病，他得的食管中端癌，醫生首先問他，你一天吸多少煙？我想醫生為啥開口就問煙，後來醫生告訴他這是吸菸喝酒的事，讓他立即戒掉，他做完手術後97年就死了。從那以後我也不吸菸了，一棵也不吸，可是我在2014年感覺肺不舒服，我孩子領我的北京朝陽醫院檢查，醫生說我是慢阻肺，也問我吸菸嗎？我說96年以前吸，問我每天吸多少？我說，吸半盒，醫生還說你多虧戒菸了，如再不戒菸後果可就勵害了，就這樣醫生讓我每天吸思力華噻託粉，及信必可都是進口藥，沒辦法為了生命。最後我告訴朋友們千萬不要吸菸了，為啥你戒不掉？就是沒有決心，為了你和家庭，孩子身體健康，不受煙的傷害，你馬上戒掉吧。

1.循序漸進法

戒菸並不是說馬上就可以戒掉的，若是一開始就堅持好幾天沒有抽菸，一旦重新抽菸，就會有一種補償心理，認為反正都已經很多天沒抽菸了，現在抽幾根沒關係。久而久之就會發生惡性迴圈，最終都是以失敗告終。所以在這裡，我們強調循序漸進，特別是針對老菸民，逐漸減少抽菸的次數。比如一天10次改為8次，慢慢減少，一天7次，6次，5次，直至完全戒掉。對於老菸民來說，這是需要長期奮鬥的一個過程。

2.喝茶戒菸法

喝茶不僅可以養生，還是很好的戒菸的一種方法。當內心蠢蠢欲動的時候，給自己泡上一壺茶，最好是濃茶，這個時候喝下去對自己的煙癮能起到一些抑制的作用。

3.廣而告之承諾法

人的內心都有一股自認為的尊嚴，當你把戒菸這件事情廣而告之的時候，發到朋友圈，發到自己的家族群裡，告訴自己身邊的親朋好友。心理學上，有一種說法是，當所有人都知道了，那麼自己的內心就會不想讓別人看低自己，就會想做到自己承諾的那個樣子，否則擔心會被嘲笑。這種方法，其實是自己的意志力跟自己的煙癮作鬥爭，是很有效的一種方法。

4.注意力轉移法

注意力的轉移，當自己想抽菸時，可以玩玩遊戲，看看書，把自己的注意力轉移開來。也可以把注意力集中到零食當中，用零食來替代自己的煙癮，吃著東西，煙癮就會相對減弱。

5.運動戒菸法

運動總是能夠對方很多疑難雜症的，當然戒菸的方法也可以有運動這一個辦法。約上三兩個朋友，在一個晴朗的天氣，出去爬爬山，跑跑步，呼吸呼吸新鮮空氣，你會覺得之前自己抽菸縈繞在自己的周圍的空氣是多麼的汙濁不堪，會漸漸摒棄自己抽菸的想法。

6.意志戒菸法

意志戒菸，顧名思義就是靠自己的意志力。就算以上所以介紹的方法，其最終的結局都是依靠自己本身頑強的意志力。其實煙癮無非就是生理或者心理上的癮。當你的內心頑強抵制的時候，克服心理上的煙癮，那麼往往所有的事情都會事半功倍。

總之，戒菸很難，大家都能理解。但是想想抽菸給自己帶來的危害，給家人帶來的危害，想想這些危害的結果，讓自己勇敢的面對它，用自己的意志力打敗它，讓我們成功戒掉吧

多給他講講由於抽菸患癌症的、抽菸導致肺部變化的圖片給他看看。還有就是告訴他抽菸不僅對自己有百害而無一利，也會影響身邊的人。