你好！

對於熬夜晚起，家人的態度是：

苦口婆心的勸說：熬夜會導致記憶力變差、加速面板衰老，長痘長皺紋、脾氣變大，容易生氣、變成易胖體質等等…

威逼利誘的說服：起來晚了就沒你的早飯，好吃的都被我們吃完不給你留。你起來早點早餐就給你做好吃噠喲！

態度堅決的明令禁止：趕緊睡覺，早上必須早起！再不睡覺就給你斷電！一大早就被推門喊起床，不起就一頓訓！

最後，用盡心思，費盡其力。視而不見，放棄挽救，你自生自滅去吧！

實際上，雖然有時候我們喜歡熬夜晚起，但是做為一個成年人，我們還是要努力加強自己的自控力，養成良好的作息習慣。這不僅是為了讓家人少為我們操心，更是為了自己有一個健康的身體，和科學的生活節奏。

俗話說“身體是革命的本錢”。有健康才有希望，有希望才有可能有一切！

你好，熬夜對於年輕人來說，很普遍！哈哈對於四五十歲的人來說，就說你們太懶了！對於我們爺爺輩的人來說，你們不是一般的懶！年輕人為什麼會這樣？對於沒有結婚，沒有家庭的小夥伴們來說，晚上沒什麼事，玩手機沒有個時間點，早晨當然會起晚！有家庭有孩子的，都是晚上照顧孩子很晚，自己在玩會手機，就會晚一些，早晨孩子要起床上學，就不會晚起。對於四五十歲的人來說，晚上有一點時間就睡了，早晨就不會起晚！而對於爺爺輩的人是，白天沒什麼事，晚飯五六點就吃完了，(年輕人才剛下班！）他們收拾收拾，差不多八九點就睡了，(而年輕的才收拾完)，在玩一會，沒覺時間多大會呢！就十一點了！這就是區別！哈哈！二三十歲的沒有不熬夜的吧！

你好，我來分享一下我的經過，這段時間疫情都沒工作了，每天都玩的比較晚才睡，然後早上起床也比較晚，典型的熬夜啊，說真的，平時我還真的想早點睡，但是一想到明天沒事幹，那就玩手機吧，一玩就玩到3，4點，五點到天亮了才睡，真的很傷身體啊，我感覺再這樣熬夜我整個人都不好，要是心裡面有事的話，可能你就會很難入睡，比如說沒工作了，比如說這個疫情過後要怎麼找工作，還有一點就是這兩個多月沒工作，花唄要怎麼還要不要叫家人給錢去還，你一想到這些問題，真的不熬夜都不行啊，還有，我的朋友老是問我，你怎麼不早點睡，不是我不想早點睡，是我沒錢睡不著為了生活睡不著，家裡的人老是說晚上玩手機，玩到三更半夜才睡覺他們也說我，但是沒辦法啦，感覺現在生活壓力還真的蠻大的勒，30歲了女朋友都沒，也沒存款，你們說能不熬夜嗎，熬夜自由，今晚繼續。

1、熬夜易誘發糖尿病

復旦大學附屬中山醫院內分泌科主任醫師石鳳英：對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的機率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

2、熬夜容易致高血壓甚至猝死

東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，嚴重的會導致猝死。熬夜注意事項：

1、熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對面板的損害極大。

2、開始熬夜前，服用一顆複合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

3、加強鍛鍊。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。

4、熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。

5、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。

6、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應當樹立信心，在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。

熬夜這個問題可以說是當代年輕人的‘通病’了，網上不是有句話說 ‘熬夜一時爽，一直熬夜一直爽’ 這個時代的我們都喜歡熬夜，喜歡在黑夜裡尋找自己，深夜裡感悟人生。

說起熬夜，其實這要是從幾個方面講起，

熬夜是一種我們當代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。‘日出而作，日落而息’這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。當代年輕人熬夜，也有一部分原因是捨不得睡覺，網上還流傳著一句話，‘也不是不困，就是想等等，至於在等什麼，我也不知道’ 其實這是我們大部分人的心理寫照，我們白天的工作已經很累了，但是我們晚上不想睡覺，這其實是我們對生活的一種反抗，我們不喜歡現在的生活，不甘心現狀，但又不知道從哪裡開始改變，所以無可奈何。所以就一直等著等著，至於為什麼這樣，其實自己也說不清楚。熬夜的危害其實我們自己心裡都清楚，在家裡父輩們習慣了早睡早起，看見我們天天睡到太陽當頭，也不吃早餐，這種無規律生活，父母就會很著急，很擔心我們，可能有時候用詞會過激，希望朋友們都能理解一下，可憐天下父母心啊！父母其實也不容易，初衷都是好的，希望我都做子女的，把好脾氣就給自己的父母，要相信父母是我們最親的人！還有一部分朋友都是打遊戲，玩手機，刷影片，刷微博，聊天，刷朋友圈等等。這些朋友是習慣性熬夜，已經成為一種習慣了，很多都改不了，那這樣的話，一定要及時的補救，也是對自己負責的！熬夜對我們的身體危害非常大，熬夜的時候，大腦需氧量會增加，這時候我們要多深呼吸！準備入睡前也一定要靜一下，收一下心！這樣對我們的感官是一種放鬆！

下面說下熬夜的補救措施！

①睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保溼面膜），來補充缺水的肌膚。

②起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。

④早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

⑤做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

⑥早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

我的意思大致就這樣幾句！如果可以早睡一定要早睡，實在需要熬夜也一定要照顧好自己！父母有時候話多，都是愛之深，責之切！希望大家都不要無形中傷害到父母家人！

對於熬夜家人肯定希望不要了。

一直我都是夜貓子。讀高中的時候總是時間不夠用。幾乎都是12才能睡覺。其實父母非常心疼我。那時老爸只要我沒睡覺他不會睡的，一會給我倒點水。一會給我衝杯奶。彷彿他不睡我就不會困。直到我睡覺了他們才能放心去睡覺。可憐天下父母心。他們非常心疼我熬夜。那時衝刺階段父母成了陪讀了。現在大學畢業了。一直以來還是喜歡熬夜，已經成了習慣。看到這個題目有感而發。想爸爸了。每次電話都叮囑要注意身體不要熬夜。我還是敷衍幾句。其實天下所有的家人父母都希望我們不熬夜。健康平安就夠了。以翔哥哥如果你不熬夜就不會猝死。想念這個善良紳士大哥哥。最熟悉的陌生人。

我家人站著看，一般家人都會說但是沒辦法想的事情多，睡不著，現在的社會給人壓力大，窮的睡不著，不熬夜是不可能的，

熬夜晚期都是不好的習慣，我爸是不怎麼管我的，但心裡是不願意的，我媽對我管家很嚴，都成人了，還像小孩一樣管我，晚睡是肯定不允許的，有時甚至還吵我。本來也是晚上器官也需要調理，晚睡就調理不好，對身體危害極大，早上起來身體軟，沒精神，還容易腦神經衰弱。晚起還好一點，只是偶爾說幾句。

每次熬夜，老婆都會在耳邊嘮嘮叨叨的，說個不停，什麼免疫力下降，頭痛記憶性下降，黑眼圈、眼袋，面板乾燥、長黑斑，會長胖，對肝不好影響生育力，身體機能的生物鐘亂了，別以為你現在身體好，精氣旺，等你老了，身體的各方面的不適就出來了，你想後悔都沒有用了………………

其實我也不想熬夜，但是人總會有個七情六慾，有夢想有思維，有時候心情不好，工作不順，周邊親戚朋友的影響，思想和情緒就人會滿腦子飛，就會睡不著，就變成了熬夜，慢慢的也一步一步的變得習慣性的熬夜了。

前段時間身體不是很好，到醫院做了個檢查（喉嚨不舒服，檢查出輕度脂肪肝），結果是扁桃體炎，肝也不是很好（較度脂肪肝），醫生建議以後不能再熬夜了，身體是革命的本錢，身體不好，什麼都是假的。

經常熬夜身體受不了的，所以沒事別老熬夜，很傷身體的，再說年輕的時候能熬夜，說明身體還能扛得住，等扛不住了就說明這一切都晚了。

記住了，沒事別熬夜，有事也不能熬夜！

對於熬夜晚起，我的家人態度是拒絕的，原因有以下幾點：

早睡早起生活規律，身體的新陳代謝會正常

熬夜會讓身體新陳代謝混亂

危害1、熬夜之後，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。

危害2、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。

危害3、長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。

危害4、晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在面板上表現出來，人們會出現面板粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。

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危害5、長期熬夜對女性的危害有肥胖、面板受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、面板受損，最為嚴重的是可影響精子的質量、數量以及成活率，這會對日後男性的正常生育造成一定的影響。

當智慧手機普及、網際網路高度發達的時候，網路依賴必然出現。就如80-90年代電視機普及而帶動手搖遊戲機一樣。

80到90初的人出生就深有體會，放學就是打遊戲機。

熬夜，現如今年輕人交際阻礙、網路愛好、網路遊戲等等都是熬夜因素。

很多人之所以熬夜，都想在網路世界裡能找到一些慰籍，一些打發時間的方式。

人的自控能力強弱決定熬夜時間長短

介於還未成年的孩子，希望父母做好監督和教育，單單靠社會言論和政府要求很難給到ta們約束。家庭教育在孩子成長道路中佔80%，這是很多家長的誤區，以為放到學校和社會里面去就放心。

該苦心婆說就苦心婆說，該責罰就責罰，該鼓勵鼓舞也要說出來（很多家長不願或礙於情面不想當面表揚孩子，其實孩子能得到父母正面讚賞和表揚往往勝過很多責罵和體罰）

網路是人類社會發展必然的方向，我們要做好引導和自控，每個時代都有一個產物，接受它才能更好利用為己用。

每天晚上老婆起來夜尿的時候，看見我沒睡，總會在我耳邊嘮叨，這麼晚了還不睡，明天早上又起不來，別再熬夜了，這世上沒有什麼比你的身體更值錢，不要等到身體出現了問題，才知道健康的珍貴，你熬的不是夜，而是命。

為了家人，你需要一個好的身體，你照顧好自已，其實也是在照顧她們，家人們不要你多風光，他們只想你健康。

熬夜的壞處大家都知道，頭痛，黑眼圈，精神不濟。各式各樣，然而還有很多人熬著最晚的夜，塗著最貴的霜。

但是這些都只是表層的，對人的傷害是極大的

我身邊一朋友，做IT行業的，因為快結婚了，為人特別拼。

工作之餘，還在外接了一些活幹，一段時間大家約出來一起吃飯，

看到他，都驚呆了我。面板蒼白，眼窩深陷。瘦高的個子，風一吹就能倒似的

所謂年輕人的朝氣在他身上，完全見不到。

他呀為人太拼了，後來再見到他的時候，就是在醫院了，沒照顧好自己的時候，賺到的錢，又廢了些出去，人也遭罪受。

家人總是期望我們身體健康，經常說：外頭的錢，是賺不完的，自己保重身體才是最重要的。

對，沒有什麼靚麗的話語，平常的囑託才最真。

對於我朋友這種，我真的建議大家不要太死磕熬夜。

如果有不得不熬的理由，請在第二天早上的時候；不論男女，都給自己泡一碗紅棗紅糖水吧。

有一定的補血作用

肯定會招來一頓批，因為現代生活規律正常的作息還蠻難的，白天工作了一天，晚上要放鬆早睡也睡不著，晚上睡得晚早上又起不來。長此以往，會咋樣？

【什麼影響了我們的睡眠模式】

不同人的睡眠模式有很明顯的區別，大部分的人都表現出一定程度的“早晨型”或者“夜晚型”。2004年12月，德國魯德維格馬克西米蘭斯大學的蒂爾·羅內伯格針對25000人調查後指出，人的睡眠除了受先天因素影響以外，還隨著年齡而變化。年齡小的兒童，傾向於清晨的百靈型。但是自從14歲左右起，上床睡覺的時間和起床的時間就變得越來越晚。他還發現，到了20歲左右，這種變化趨勢反過來了，睡眠時間變得越來越早了。女性到達這個轉折點的平均年齡是19.5歲，而男性的轉折點在20.9歲。

除了後天養成外，這樣的生活習慣與基因有很大關係。加州基因測試公司“23andMe”調查了9萬人，瞭解他們的作息習慣。與基因對比研究後，研究人員發現了15個與作息時間存在關聯的基因。他們還發現，作息習慣與年齡有很大關係。60歲以上人群中，喜歡早起的人數是30歲人群的兩倍。另外，相較於男性，女性更喜歡早起。研究人員說，早睡早起和晚睡晚起各有優勢。他們發現，喜歡早起的人更瘦，不容易抑鬱和失眠。而喜歡晚睡的人更聰明，最聰明的人通常在午夜0點29分上床睡覺。（這不是絕對的，因為導致晚起晚睡的因素多了去了，可能只是聰明人比你更用功，晚睡晚起的人並不一定智商高，你也不能透過調慢自己的晝夜節律來提高智商。）

晚睡晚起也有風險，可能誘發不同程度的工作、學習、社會功能障礙。晚睡會導致褪黑素分泌減少，與內在自然時鐘不吻合，出現“倒時差”現象。褪黑素還會影響內分泌、體溫、體內的電解質變化。晚睡者抵抗力隨之下降，一般易疲勞、常感冒；還會引起心情低落、易發脾氣、焦慮、抑鬱等情緒問題，甚至增加精神疾患的發生率。如果晚睡但不晚起，睡眠時間沒有保證，會導致睡眠不足；30歲後，隨著新陳代謝減緩，修復功能減弱，容易引發肝病等疾病。

【睡個好覺的tips】

1、講究睡眠衛生：除了治療相關疾病、緩解工作壓力，改善臥室環境外，還要講究“睡眠衛生”。“睡眠衛生”包括幾個原則：定時休息，定時起床；就寢環境有利於睡眠；床上不要進行除睡眠與性愛以外的活動；每天規則的運動，但傍晚後則應禁止；傍晚後避免使用精神活性物質（酒、咖啡、茶等）；不要在睡前大吃大喝，但可喝熱牛奶，複合糖類飲料；上床20分鐘後仍睡不著，可起床做些單調的事；睡不著時不要經常看時鐘，不要懊惱；如果失眠，儘量不要午睡；儘量不要長期使用安眠藥。

2、食物代替安眠藥：經常失眠的人，如果長期靠安眠藥來維持睡眠，不僅對身體有害，而且還會產生依賴性。有些食物具有“催眠”功效，經常在睡前食用可改善睡眠。睡眠不好的人，晚餐可以吃小米粥。小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦細胞分泌出一種使人昏然欲睡的神經遞質——五羥色氨，它使人的大腦活動受到暫時的抑制，因此容易入睡。經常失眠的人，可用小米30克，加5克半夏，每晚煮粥食用。睡覺前喝一杯溫牛奶。此外，葵花瓜子、蜂蜜和大棗等，也具有安眠的功效。

3、晚餐忌口：晚餐吃辛辣、油膩的食物也會影響睡眠。晚餐吃豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等，有時也會妨礙正常睡眠。飲酒雖然能讓人很快入睡，但只能停留在淺睡期，醒來後仍會覺得疲勞。

以前還是孩子的時候，跟大人睡，睡的晚了，就聽見大人一直說，快睡呀，看看都幾點了，這麼晚還不睡，早上肯定又起不來了。

現在我是大人了，我哄孩子睡會說，你看看都幾點了，再不睡，大灰狼就來了，大灰狼在外面看著誰家的小孩沒睡，還睜著眼呢。

現在自己熬夜沒人說了，但是自己也知道了熬夜帶來的面板差，黑眼眶重，身體會變差，但是這個網路時代，熬夜的人越來越多了

首先感謝邀請，這個問題簡直就是問到了我的心坎裡去了！我的天啊！這個還得從以前說起，19.20歲的時候，那時候喜歡玩手機，所以經常熬夜，每天避免不了的就是一頓教訓，後來到現在，家裡好像已經看透了，每天做好飯就在我家樓下一個名字一個名字的叫吃飯，然後還是挨不了一頓教訓，教訓還不算什麼，最丟人的就是每天早上的叫起床吃飯，農村鄉里面都是比較聚集的，我爺爺那聲音又大，我的天啊！一村的人都聽的到，那才叫一個尷尬哦！對於這種狀態，在他們眼裡我們就是好吃懶做，這樣以後去別人做媳婦都是去禍害別人的，所以在我家睡個懶覺都是奢侈的，不敢做太過分的事，我們家老人比較封建的那種，不結婚都是一種不孝順，所以熬夜晚起，在我家人眼裡就是沒出息的行為……

我熬夜是為什麼呢？因為我為了家裡生活得更好！我才熬夜，只有上過夜班的人才能體會得到上夜班簡直就是煎熬。所以就算我晚起家人也不會說什麼的，更多的只是關心的話，我感覺這方面我的家裡人做得很好，衣服婆婆幫我洗，孩子上學接送也是婆婆來。我和老公負責掙錢養家，這樣就算我們辛苦點也值得。你們是不是和我一樣呢？

對於我熬夜其實已經成為習慣了，家裡人剛開始也在囑咐，早點睡覺，好好休息，但是時間久了他們也都習慣了，可能熬夜也已經成為了習慣，曾經也試過早點睡覺但是卻發現，根本睡不著，精神好的不得了，熬夜對於身體也不好，也會因為熬夜導致上火，氣色差，在這裡也想提醒一下大家，能早睡儘量還是早休息，我也在努力養成早睡的習慣，畢竟身體健康是自己的。也希望各位的身體能夠身體健康，家庭美滿，和諧幸福。

對於熬夜晚起的我，老婆總是會嘮叨一些，明天要早起來開門做生意了，身體要緊，熬夜熬久了身體負擔不起，還有晚上看手機傷眼睛，本來就近視再看過兩年視力下降你就知道後悔等等話語，然而三十多的我生活還趕不上小康等條件，小孩天天長大，總是要付出，培育，一代傳一代人，天下父母心，每個家庭都有本難忘的經書，生活中的油鹽米醋等等都是要精打細算，在那裡壓力就不要說壓力了我也相信大多80後的還是有的，小時候沒讀好書，長大了沒文化，做不了什麼，現在又是網路時代，又不懂多少，實體店大多給網商打擊死了，所以白天做生意，空閒的時間或晚上靜靜的時候，心裡面就會浮出很多觀念，（再另找一個檔口來開），有時候又感到心有餘力而不足，但是還得改變事實，多學習，跟著時代的步伐走，要不然永遠改變不了現象，只有找另一條出路，所以到了晚上會思考很多東西，也著怎麼走出困境。有參考意見的朋友可以提議一下，謝謝

都是淚。個人和家裡其它人的生活習慣不一樣，剛回來和他們一起住的時候，三天一大吵，兩天一小吵，甚至都算不上是“”事“”。比如，不需要定點上班的我應該幾點起床；晚上應該幾點睡覺；週末應該幾點起；做飯的我應該做幾個菜；切菜應該切成什麼形狀；炒菜應該先放鹽還是味精。就為這些破事兒，剛搬回來的前三個月，大吵了至少三次架，兩次大晚上離家出走，尤其是第二次離家出走，大過節的時候，別人一家團聚，我一個人冷颼颼，孤單單地睡在辦公室的沙發上，那個心寒丫...... 有時候真不明白他們上一輩是怎麼想的，我自己有自己的安排，工作也好，生活也好，我獨立了很多年，我都習慣獨立了，彼此尊重生活習慣嘛，這樣你好我好大家好，其樂融融的不好麼？幹嘛老想插一槓子。有什麼事就提前告訴我，該早起的我自己會安排，不用早起的等我睡好了高效率辦不行麼？沒有事要我做，還要喊我早起幹嘛？起來對著耍手機還是比木頭人啊。哎，觀念不同，容易破壞和諧。