為什麼小肚腩容易出現？原因就是小肚肚這個部位不容易活動到，消耗不了這個地方的熱量，肌肉得不到活動，容易變得鬆弛，消耗不了的熱量、脂肪大量急劇，久而久之，富餘的肉就多了起來

怎麼活動這個地方呢？必須是有意識的活動鍛鍊才可以活動到這個部位。有效地辦法就是讓這個部位活動起來，運動起來。

方法一：使用束縛腰帶（或穿束縛內褲） 束縛腰帶或者束縛內褲的作用就是讓這個部位的肌肉得到一定的外界壓力，使其緊緻，因為緊緊的壓迫使此處脂肪、熱量得到一定消耗，相當於人體在進行運動一樣，可以消耗多餘的脂肪和熱量，實現減掉贅肉的目的

方法二：轉呼啦圈。轉呼啦圈的作用在於扭動腰部，同時讓呼啦圈旋轉拍打腹部，使其受到外力的擠壓、拍打，消耗能量，燃燒掉多餘的脂肪

方法三：做仰臥起坐。仰臥起坐的做法相信大家都不陌生，可以有不同的做法和姿勢，一般採用以下做法：在床墊上，將身體舒舒服服的躺平，臉朝上方，雙手交叉抱頭頭後腦勺部，將腳用枕頭壓住，或讓外人幫忙壓住腳，然後腰、腹部用力，將身體腰部以上部位離開床墊，然後在躺下，如此反覆，做得越多越好

方法四：多用手攥拳頭輕擊腹部，活動腹部雞肉，使其燃燒掉多餘的熱量和脂肪，多做、多活動，堅持不懈，也會是一種很有效的辦法

注意事項

束縛腰帶或者穿的舒服內褲不要過於緊緻，太緊影響身體健康

仰臥起坐要循序漸進，不要一開始就做