肝是人體的五臟之一，是以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面充分扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也製造消化系統中之膽汁。

肝不好，臉先知，臉上出現這5樣變化時，當心或許是肝癌悄悄來襲，說的是哪5種變化？

在臨床上，肝癌早期是很隱匿的，一般到晚期才會出現明顯症狀，但也不是無跡可循，只要細心觀察就可發現。肝癌可能導致的臉部變化主要包括：

1、臉色發黑：肝臟是主要的代謝器官，當肝癌發生時，肝功能會受到影響，肝臟代謝黑色素的功能發生障礙，黑色素會在臉部沉積，導致臉色發黑。

2、眼球發黃：肝臟還參與膽紅素的代謝，如果肝臟出了問題，代謝膽紅素的能力會降低，血液中膽紅素濃度增高，導致眼球、膚色等部位發黃。

3、蜘蛛痣：肝功能出現問題時，肝臟對雌激素的代謝發生紊亂，血液中雌激素增高，動脈毛細血管擴張，在毛細血管密集的地方，如前胸、頸部、臉部等部位出現蜘蛛痣。

4、粉刺黑頭：當人的肝臟功能降低時，也會導致人體內分泌出現異常、皮脂分泌物增多，從而使毛孔堵塞，引發面部粉刺增多。

大家注意，肝癌所導致的面部症狀不具有特異性，其他肝臟，如乙肝、甲肝、肝硬化、脂肪肝等，也可能導致上述症狀。所以，不能僅憑這些症狀來判斷肝癌。

除了臉部症狀外，肝癌還有哪些症狀？

1、肝區疼痛：表現為右上腹不適、持續性脹痛、鈍痛等，通常服用治療胃部藥物可緩解，容易被誤診，和胃病相混淆；

2、全身症狀：表現為乏力、易疲勞、精神狀態差、納差、消瘦等；

3、消化道症狀：表現為噁心、食慾不振、厭食油膩食物、嘔吐、腹瀉等；

4、右上腹肝區腫塊：表現為右上腹包塊，較大、質硬、表面凸凹等；

5、出血傾向：肝臟負責凝血因子的合成，得了肝癌，肝臟的凝血因子合成減少，身體的自凝血功能減弱，更容易出血且傷口不易癒合。

肝癌高風險人群要做防癌體檢

防癌體檢不同於普通體檢，防癌體檢的目的是在“健康”人群中發現早期或沒有症狀的癌症病人，或在出現臨床症狀前，或者在癌症細胞發生浸潤前，能借助於各種檢查手段將其查出。以下是肝癌的高風險人群：

年齡在40~69歲之間或具備以下因素之一：

1、乙肝及丙肝現患或攜帶者；

2、肝硬化患者；

3、酒精或非酒精性肝病患者。

目前，肝癌防癌體檢技術採用的是血甲胎蛋白（AEP）檢測以及腹部超聲檢查，根據檢測結果綜合進行診斷和複查方案的確定。

中醫認為：養肝就是養命，由於經常熬夜、酗酒或是不良的飲食習慣，導致越來越多的人肝臟出現異常。中醫的面診，就是透過就是觀察面部的色澤、形態的變化來輔助診斷。也常說養肝就是養顏，臉部的變化可以看出肝臟的健康狀況。

臉上露出4個破綻，是肝在“呼救”

1、臉色蠟黃

為什麼有黃臉婆的說法，其實就是肝不好的人，膽紅素指標飆升，導致臉上出現蠟黃，氣色暗淡的表現，如果發現臉色一直處於發黃狀態，那麼就該注意肝臟是否出現異常了。

2、痘痘、黃褐斑叢生

肝臟屬於新陳代謝的器官，肝臟毒素如果不能及時排出體外，會透過面板排洩。肝出現問題，導致就會導致油脂在肝部鬱結，影響到表層面板，使面板變得油膩、暗沉、無光澤，進而誘發大量的痘痘甚至是黃褐斑，肝功能異常，也會影響身體荷爾蒙的分泌，甚至造成激素分泌水平下降，皮脂分泌過度，誘發痘痘、粉刺等面板表現。

3、眼睛乾澀、眼屎增多

中醫肝主目，說的就是眼睛，早上起來眼睛乾澀、眼屎增多，是肝火上炎導致的一種“求救”訊號。特別是經常熬夜、年輕人容易上火表現明顯。

4、黑眼圈顯現

肝不好的人，通常會出現眼圈較黑等現象，這是由於肝功能異常時，肝臟無法正常儲備大量血液，誘發肝鬱氣滯，加上如果經常熬夜，黑眼圈更加深。

臉上露出4個破綻，是肝在“呼救”，如果佔了幾個。那麼就該好好注意養肝的，從而避免肝病的進一步加重。

什麼習慣導致肝功能越來越差？

1，經常熬夜通宵，導致肝毒過重；

2，經常喝酒或是酗酒，導致肝損傷；

3，工作生活壓力大，導致肝臟負擔重

4，經常暴飲暴食，不吃早餐，肝負荷太重。

堅持4個好習慣，肝臟越來越好

1、飲食調理

是藥三分毒，日常養肝做到飲食清淡，不暴飲暴食，不要忘了吃早餐，少吃燒烤油炸食物等等，此外，可以多喝一些養肝護肝的茶飲。

《千金翼方》就記載有這麼一種疏肝養肝茶飲--決明子菊苣茶，是用枸杞、蒲公英，白茅根、菊苣、決明子等食材配製而成的，它們分別有以下作用：

蒲公英別名黃花地丁，歸肝、胃經。具有清熱解毒作用，可跟枸杞滋補肝臟，還可以清肝明目。

決明子：清肝火、祛風溼、益腎明目；

白茅根：既清肝又利膽，利尿消腫作用；

菊苣：降肝火，改善灰暗面板、促進肝臟修復。

製作茶包的過程較為複雜，直接現成的茶包——決明子菊苣茶開水沖泡即可，很方便。經過合理配比，比單一的養肝茶飲優勢更大。有助於排毒養肝。

2、運動

多運動對於肝功能很有用處，特別是有氧運動，比如瑜伽、慢走、散步、按摩等方式都是簡單方便的鍛鍊方式，也有助於增強肝臟抗病毒的抵抗力。

3、減少壓力

學會釋放自己壓抑的情緒，對於工作以及生活的壓力學會自我疏導或是跟其他人傾訴釋放不良心情，保持樂觀的心態也有助於肝臟的健康。

4、保持良好的作息

熬夜傷肝，這個大家都知道，當熬夜不僅導致整個人身心疲憊，特別是患有肝病，一定不能熬夜，每天早點休息，睡夠7-8小時，良好作息，對於身體的健康都有益處。

肝不好，臉先知！臉上出現4個“徵兆”，肝病或已“興風作浪”

對於現在的人們而言，整天都處在非常高壓的狀態下，而且經常熬夜或者喝酒，對於體內肝的傷害是非常大的，而且現在處於秋季，也是體內肝病的一個高發期，秋季的天氣非常的乾燥，而且晝夜溫差較大，容易出現肝火旺盛的現象，影響肝臟健康。

作為體內的排毒器官，肝沒有痛覺神經，很多人出現肝病之後，是沒有任何的徵兆的，所以早期的肝病發生，容易被忽略。

肝不好，臉先知！臉上出現4個“徵兆”，肝病或已“興風作浪”

1，臉色發黑，面板變差

很多人都聽說過“肝病面容”，這件事，但是並不知道具體評判肝病面容是什麼樣的標準，在中醫中認為，肝病容易上臉，一些臉上的症狀可以表現出肝病的發生，比如臉色發黃，發黑就是一種常見的肝病面容。

原因是由於，肝的代謝功能下降之後，體內的鐵元素就會流進血液中，在血液中逐漸的沉澱下來，就出現了所謂的肝病面容。不管是男性還是女性，這些情況都是非常的常見的。

2，黑眼圈嚴重

我們平常所說的誰的黑眼圈比較嚴重，一定是長期熬夜睡眠少導致的，但是，當肝出現問題之後，黑眼圈會更加的明顯。

同上一個症狀相同，由於眼部周圍的面板比較的薄弱，當鐵元素沉澱在眼部周圍的時候，就會形成黑色素比較的嚴重，看起來就是明顯的黑眼圈。

3，眼屎增多

上火的人都有這樣的感覺，就是睡一覺醒來，感覺眼睛被什麼東西所迷住了，睜不開眼睛，而出現了非常多的眼屎，這是由於肝功能的下降，導致，而且一般的眼屎都比較的乾燥，這些是由於肝代謝下降，肝火旺盛的表現。

4，眼珠變黃

正常眼珠是黑色的，而眼白是白色的，如果出現眼白泛黃，或者眼珠泛黃之後，就要嚴重的注意了，體內的膽紅素的水平已經明顯的升高了。

肝功能下降之後，體內的膽紅素水平就會上升，進入面板之後，就會導致皮膚髮黃的現象出現，看起來非常的可怕，一旦出現了眼珠發黃，那麼就不要大意，趕快去檢查肝是否出現了問題。

秋季如何正確的養肝！

1，多喝水

秋天的季節比較的乾燥，人們會覺得口渴，而此時多喝水可以提升身體的代謝，還能夠起到養肝的效果。保證每天8杯水，建議在2000毫升以上。

在《千金翼方》就有一個護肝組方——決明子菊苣茶，清肝瀉火，疏肝解鬱。

在開水中加入一些養肝的食材，也能夠起到非常好的養肝作用。

組方：蒲公英，菊苣，白茅根，枸杞，決明子。

這些食材都是藥食兩用，並且在生活比較常見，都是非常好的養肝的食材，可以進行搭配之後，放入水中進行沖泡，5分鐘後即可飲用。五種養肝食物都具有清熱解毒，養肝護肝的作用，長期的堅持飲用，會對肝有著非常好的效果。

2，預防感冒

秋季由於天氣原因，容易發生一些疾病，最常見的就是感冒和腹瀉，而且在秋天的時候，一定要非常的注意，因為季節性的疾病是很難治癒的，一定要在生活中注意防範，避免疾病的發生，對於一些常見的疾病，對於肝來講也是非常不利的。

3，多吃綠色的食物

在中醫中認為，想要養肝，那麼，就要吃一些綠色的食物，可以加速體內的迴圈和代謝，有利於肝的恢復。

比如一些常見的蔬菜，西蘭花，黃瓜，菠菜，油麥菜，綠豆是食物都是非常好的養肝的食物。

在生活中可以 經常吃以上的食物，有利於肝病的恢復。

肝好不好，看臉就知道，若有2個特徵，說明肝臟“岌岌可危”

大家平時都會關注身體變化，但是往往忽略了肝臟的保養。肝臟也是人體重要的器官之一，一旦肝臟出現問題，就會導致身體出現很多問題，健康生活也受到影響了。肝臟一旦受損，全身都會受到大大小小的影響，況且有很多疾病都與肝臟相關。肝臟不好，看臉就知道，及時觀察身體變化。

肝好不好，看臉就知道，若有2個特徵，說明肝臟“岌岌可危”

1、臉色發黑

肝臟處於正常的狀態，身體內不會殘留毒素和垃圾，因為肝臟功能比較正常，所以臉色看上去也很紅潤，有光澤。如果是肝功能受損，就會導致身體處於亞健康，肝臟無法及時代謝有毒物質，導致身體內殘留大量有害物質，表現在外表就是臉色發黑，膚色暗淡。

2、臉色發黃，有黃疸

肝功能異常的時候，膽汁不能正常進行代謝，無法正常排毒，會導致身體內殘留大量的膽紅素，這是一種有害的物質，進入身體後，會導致面板和眼睛發黃，表現出來黃疸的現象。

【肝臟不好的其它典型表現】

1、情緒不穩定，煩躁不安

2、牙齦出血

3、手掌發紅

4、前胸手臂上有蜘蛛痣

5、渾身疲憊無力

6、打瞌睡，失眠

4個傷肝行為，越早遠離越好

1、熬夜

熬夜會影響肝臟正常代謝排毒，很多人進行熬夜玩手機，都會給肝臟帶來傷害，肝臟無法正常排毒，導致身體內毒素越來越多，長期下去影響肝臟功能。

2、飲酒

酒精會對肝臟直接造成傷害，經常喝酒的人，得肝病的機率會比不喝酒的人要高很多。酒精會產生一種叫乙醛的物質，對肝臟造成傷害，引發酒精肝，所以平時要戒酒。

3、吃醃製蔬菜

經常吃醃製食品，這些醃製食品含有大量亞硝酸鹽，經常吃會導致肝臟受損嚴重，肝不好的人應該少吃。平時應該多吃新鮮的瓜果蔬菜，多吃粗糧。

4、吃黴變水果

很多老年人比較節省，買到的水果發黴了，他們會選擇挖掉髮黴的部分，把剩下看起來沒有發黴的吃掉。這其實是一種不好的行為，因為水果一旦發黴，就說明整個就已經發黴了，經常吃這些水果會吃進去大量黃麴黴菌，損害肝臟健康。

保護肝臟，可以做好2件事

1、多喝茶

經常喝酒應酬的人，肝不好的人，應該多喝些茶水，有助於肝臟排毒，修復肝功能，還可以補充水分。喝水時候，可以加仰甘草茶，每天沖泡2-3杯，是養肝護肝的不錯選擇。

蒲公英：去火去熱

決明子：清熱解毒

菊苣：養肝護膽

枸杞：補氣養肝

白茅根：涼血利尿

2、多運動

經常運動可以提高身體的新陳代謝，幫助消耗身體大量脂肪，促進血液迴圈，還可以減少肝臟負擔，幫助身體排毒，有益身心健康。

肝不好，臉先知？若臉上出現“一黑一紅一黃”，可能是肝“病了”

大家都知道肝臟的重要性，它是人體重要的解毒器官，同時也是最沉默的一個器官。別看它是內臟中最大的器官，可它因為代償力強，沒有痛感神經的緣故，生了病是不會馬上告知主人的，這就使得很多人發現它生病後，往往已經很嚴重了。

在我們臉上也對應著肝區，如果肝臟有病氣產生，透過“望”，也可獲知一二，現在就讓我們看看臉上出現哪些表現，說明肝臟已不再柔軟。

當面部出現以下幾個表現時，就可能是肝病來敲門的訊號：

1、面色發黑

在身體健康的情況下，面色應該是紅潤有光澤的狀態！但是當肝臟受損之後則不相同，當發展到嚴重的肝損傷，特別是進入肝硬化階段後，患者可出現面色黯淡發黑、乾燥起皮、黑眼圈等症狀表現，在臨床上也被稱為“肝病面容”；

這是因為肝臟參與到了內分泌平衡的工作中，當肝臟嚴重受損之後，面板內酪氨酸酶含量就會迅速增加，導致酪氨酸被轉化為黑色素，並在薄弱的面部面板處堆積，進而造成了肝病面容。在嚴重情況下，患者甚至會出現古銅色面容。

2、臉上長出蜘蛛痣

蜘蛛痣就是面板上會出現一個小紅點，以小紅點為中心，周圍分佈有大量纖細的血管，就好像紅蜘蛛一樣。如果按壓紅點，擴張的蜘蛛腿一樣的細小血管會消失，但鬆手後又馬上覆原。

這有可能是因為雌激素旺盛的一種反應，有些處於青春期，孕期的女性會出現，但是如果你以前一直沒有出現過這種情況，近期卻在面部，四肢等處出現了蜘蛛痣，那麼就可能是肝臟受損的一種表現了。

3、雙眼發黃

在正常情況下，人的雙眼應該是黑白分明的狀態，白眼仁其實就是“鞏膜”！

在肝臟功能損傷之後，其代謝的能力就會降低。人體內部產生的膽紅素，無法被肝臟代謝、參與膽汁的合成，反而是在血液中不斷遊走，導致總膽紅素超標，進而誘發黃疸症狀。患者可出現鞏膜發黃、面板黃染、大小便異常、面板瘙癢等多個症狀。

那麼我們在生活中又該如何防止肝臟病變呢？

1、多喝水，排清體內毒素，減輕肝臟負擔

喝水對我們來說是最平常不過得了，是一種健康又有效的養肝方式，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利於消化，吸收和消除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

早晚宜喝點白開水，兩餐之間放點護肝的小植物，補水的同時，更能消脂解膩，給肝臟排排毒，起到養護肝臟的作用。若是常用“藏須人參搭配（wu）屼山靈芝”泡水喝，肝臟會感謝你。

泡水方法：藏須人參3克+屼山靈芝5克+枸杞10粒。製法：將食材洗淨，放入清水鍋中煮沸，再轉小火續煮10分鐘。然後加入枸杞子煮約2分鐘。即可濾入杯中飲用。

這三種原材料是取自大自然，對於肝病恢復百利無害，堅持每天喝，能幫助肝臟分解排出毒素和有害垃圾，促進肝細胞的再生，增強身體的新陳代謝，防止肝病惡化。排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，保護肝臟健康，肝病也在一步一步遠離你。

2、多做有氧運動

要想保護肝臟健康，可儘量選擇一些適合自己的運動，比如，瑜伽、游泳、慢跑、騎單車等都是很不錯的選擇。

這是因為這類運動既不會過於激烈，同時還能保持身體活力，促進肝臟代謝工作。

小貼士：調整好心態

健康、樂觀的心態尤其重要。

有關醫學研究稱，肝內其實分佈著大量的交感神經，若是經常感到鬱悶、焦躁，這會直接導致肝細胞缺血，進而還會影響到肝細胞的再生速率。

因此，建議平時保持一個平和、樂觀開朗的心態，不僅對肝臟有好處，對延緩衰老也大有幫助。

肝臟被稱為人體的化工廠，身體到許多功能都需要在肝臟中進行，如果肝臟出現問題，就會對身體造成很大的影響。所以在生活中，一定要避免做一些不利於肝臟健康的事，比如長期熬夜、酗酒、暴飲暴食等，這些行為都會損傷肝臟健康，加重肝臟的負擔，引起多種肝臟疾病。

肝不好的人，臉上會有4個“怪像”，別當作不知道

1；臉色會發黃

不是正常黃種人膚色的那種黃，看上去就感覺像生病了一樣，萎黃的同時，也沒有光澤。肝不好，對膽汁的代謝會出現障礙，膽紅素是膽汁中的一種主要色素，它就會滲入到體內組織中，有部分會進入到面板組織中，從而臉部就會被“染”成黃色。

2、粉刺痘痘叢生

面板太過油膩，清潔不到位，會導致各種面板問題出現，例如粉刺，痘痘就是常見情況。但如果肝臟出現了問題，也會有類似症狀發生！因為肝功能障礙，容易引發體內代謝失衡，同時將會發生打亂激素的分泌，導致面板油脂異常增多，這也是肝病患者高發的症狀之一。

3、面色青黑

如果你發現自己突然黑了很多，且平時無精打采的，就要警惕是肝臟受損了。

因為在肝臟受損，功能下降後，會引起體內的鐵元素代謝出現異常，若堆積在面部，就容易引起面色青黑的現象。

4、臉上出現蜘蛛痣

肝不好的人，臉上還會出現蜘蛛痣，這主要是因為肝臟無法及時排出毒素引起的毛細血管擴張症狀。常見的肝硬化、肝癌等嚴重肝臟疾病在發展過程中，由於肝臟功能下降明顯，都會出現這種症狀。

肝不好，一定要注意養肝，這些“強肝食物”別不捨得吃

枸杞子。枸杞中含有的維生素A、鐵、多糖等物質比較豐富，食用之後，有清肝降火的作用，還可以提高身體代謝力，避免脂肪沉積，對肝細胞的修復也能起到作用，

藏須參。對於肝組織具有很好的保護作用，能夠修復受損的肝組織，促進肝細胞的產生，恢復肝臟功能。還能加強自身免疫體系，啟用白細胞和T細胞的活性，控制肝病毒複製，修復受損肝臟。

屼山芝。含有靈芝多糖，這是保護肝功能和消除血液中毒的“功臣”。特別是對於慢性肝炎，還可以明顯消除肝臟區域的頭暈，疲勞，噁心和不適等症狀。

推薦吃法：取藏須參3克、屼（wu）山芝3克，枸杞子10粒、取300ml左右溫水（80度左右）燜泡5分鐘左右即可飲用，連服10天停5天為一個週期，一般連服一個月左右，養肝效果驚人。

養護肝臟健康，建議你做好2件事

注意飲食健康

俗話說：病從口入，飲食問題對肝臟的影響非常大。

如果經常暴飲暴食，會讓肝臟的代謝負擔加重，很容易出現損傷，發生病變。想要養護肝臟健康，建議平時多吃一些蔬菜瓜果、五穀雜糧，這些食物能夠幫助肝臟代謝，及時的將身體內的垃圾、毒素清理出去，讓肝臟免受傷害。

運動養肝

我們常說生命在於運動，運動對於護肝養肝來說也是非常重要的，尤其是對於本身就肝不好的患者而言，堅持鍛鍊可以保持人體肝臟的基本活性，促進新陳代謝的正常進行，同時還能促進身體各個器官、部位的相互協調。

肝臟主要位於右上腹，是人體最大的消化腺體，能夠分泌膽汁，膽汁儲存於膽囊，當人們進食之後，膽囊收縮把膽汁排入小腸，乳化脂肪，促進脂肪消化。肝臟除了能夠分泌膽汁，還參與三大營養物質、維生素、激素的代謝，參加排洩和解毒，另外肝臟還參與造血以及凝血因子的合成，最後肝臟還具有強大的再生能力。 提問中所提的肝癌是比較常見的惡性腫瘤之一，分為原發和繼發兩種。但比較常見的是原發性肝癌。 如果肝癌悄悄來臨，要是有明顯的訊號或者前兆，人們就可以阻止肝癌來臨禍害人類，肝癌的治療也不會那麼困難和棘手，主要是因為大部分肝癌患者來臨的時候身體並不會出現明顯的變化，而當身體出現明顯變化的時候，肝癌已經進入中晚期了，那麼肝癌中晚期臉上會出現那些變化？①肝性面容:面色晦暗沒有光澤。②臉上面板、眼睛鞏膜、口唇黏膜出現黃染。

(本內容僅供參考。)

肝臟是人體非常重要的解毒器官，特別是酒精的代謝，主要由肝臟來進行。現代社會工作壓力大，應酬多，很容易讓肝臟受損。肝臟好不好，其實是可以透過一些具體表現來判斷的，如透過觀察臉部。

肝不好的人，臉部可能會出現這幾個變化，看看你有嗎？1、長粉刺和痤瘡

臉上長粉刺和痤瘡和一個重要原因，就是皮脂分泌過旺。皮脂分泌過多主要是由於黃體荷爾蒙升高造成的。一般情況下，肝臟會抑制黃體荷爾蒙的分泌，促進體內激素平衡。如果肝臟不好，這種抑制作用會下降，黃體荷爾蒙過多，臉部就會長出粉刺和痤瘡。

2、眼睛乾澀發紅

在正常情況下，肝血會滋養眼睛，讓眼睛視力清晰，養分充足。如果肝不好，肝血不足，沒有足夠的肝陰滋養眼睛，就會導致眼睛乾澀、瘙癢、怕光等問題。此外，肝火旺盛，也會導致眼睛發紅，甚至引起發炎。

3、嘴唇發紫

嘴唇發紫，表明肝氣鬱結、血瘀不暢。肝氣鬱結，一般情況是由於情緒低落，心裡壓力大，不良情緒得不到宣洩所造成的。同時，肝氣鬱結還會導致口乾、口苦、口臭等口腔問題。

4、臉上長黃褐斑

中醫認為：肝藏血，肝臟有清潔血液的作用。如果肝臟不好，氣血不足、血液不淨，流動放緩，慢慢就會出現瘀血。身體出現瘀血，面板變得粗糙、臉色比較灰暗，色素容易沉著，就會形成黃褐斑。

那麼肝不好的人，日常要如何養肝呢？肝不好的人，多喝以下這種“水”五味子水

五味子是一種非常好的中藥材，現代醫學研究發現，五味子中含有一些特殊物質，這些物質可以很好的抵制體內的化學物質，可以幫助減輕肝臟的分解負擔，對肝細胞有保護作用，五味子在肝病的治療中，可以降低肝炎病人體內的酶，緩解肝炎惡化。肝不好的人，平時可以常用五味子泡水喝，但是五味子畢竟是一味中藥材，每天的用量最好跟醫生進行諮詢，更有利於健康。

如果臉上出現這以上幾個變化，要引起重視，可能是肝臟不太好了，要及時進行調理！

一旦臉上出現這5個症狀，十有八九是肝病，趕快預防，來得及！

1、眼睛發黑

這裡的眼睛發黑指的是黑眼圈的出現和加重。一般來說，經常熬夜可能會導致黑眼圈的出現。

但是如果沒有熬夜的情況下，卻發現自己有黑眼圈，而且隨著時間的推移，黑眼圈明顯加重，那就說明可能是肝臟出現了問題。

因為肝功能減退時，肝臟對雌激素的滅活能力下降，色素代謝出現異常，色素容易沉積在面板上。除了臉色發黑之外，眼睛也會出現黑眼圈。

2、黑頭多

如果您發現，鼻子上黑頭越來越多，要當心肝臟疾病。如果肝功能減退後，黃體荷爾蒙無法正常調整，也不能被破壞，導致分泌的皮脂越變越多，促使鼻頭上的黑頭密佈。

3、面色晦暗

如果是面色晦暗甚至發綠，就說明是肝臟出了問題。此外，情緒也會影響肝臟健康，比如生氣時，比喻一個人氣的面色發青發綠，也是在指肝臟方面出了問題。

肝功能損傷後，雌激素滅火能力下降，導致色素代謝異常，從而出現色素瘀積在面板，看上去面色晦暗，沒有光澤。

從肝硬化患者就診病例看，多數的肝硬化患者的面色，也會隨著病情加重而越來越暗。

4、嘴唇發黑

肝不好的人，嘴唇會出現發黑的現象。這是由於肝不好的人，肝的代謝能力降低，身體中的毒素和垃圾不能及時的被肝分解，就可能會在肝中堆積，肝的負擔過重，引起嘴唇發黑。

當嘴唇經常發黑時，就要注意保養肝的健康了。你若沒有嘴唇發黑的現象，肝很健康了。

5、臉部長痘痘

肝不好的人，臉上可能有長痘痘的現象。這是由於當肝受損時，身體中的血液迴圈減慢，不能正常的進行代謝。

身體中的毒素和代謝產物形成堆積，影響身體的內分泌情況。肝不好的人，引起的痘痘很難消失。

兩類食物，易誘發肝癌，需丟棄

第一類：發黴的食物

真菌中的黃麴黴毒素為致癌物質，該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發生肝癌，致癌所需時間最短為24周。

預防真菌汙染食物，應注意：

1、家藏花生、玉米、白薯幹、稻米、小米等一定要曬乾曬透，存放在乾燥通風環境中。

2、發黴的花生、薯幹、蘿蔔乾等應剔除丟棄，人畜家禽均不能食用。

3、花生油及棉籽油均不宜久貯;當懷疑大批糧油、奶類食品有真菌汙染時，應請防疫站檢查，允許後才能發放、銷售或食用。

第二類：動、植物油有哈喇味

陳腐油類中均含有一種化學成分，它能使蛋白質的結構變異，導致變異蛋白質的細胞失去正常功能並向初期癌細胞轉化。

此外，還有的化學成分酸的複製使人的老化過程加快。

因此，動、植物油切勿存放太久，已變質產生哈喇味的油不宜食用。

用有哈喇味的油炸炒制的食品不僅味道不好，更重要的是能導致癌症，縮短壽命。

教你幾招，保護肝臟健康

第一招：茶療

茶療在中國有著悠久的歷史。早在4000多年前，我們的祖先就採摘野茶並和各類自然中藥煎汁治病。現在科學研究發現，藥茶對預防和治療人體多種疾病有好處，可延年益壽。

並且多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

白鼓丁苦蘭菊茶：取白鼓丁根和苦蘭菊根，按照1:1的比例，熱水沖泡代茶飲即可。

白鼓丁根可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。苦蘭菊根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。苦蘭菊根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

谷谷丁甘菊茶：取谷谷丁根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成谷谷丁甘菊茶包，即可。

菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與谷谷丁配合適用，清熱解毒。金銀花性甘寒，氣味芳香而藥體輕揚，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

第二招：食療

養肝護肝，飲食是必要方法之一，可透過食補養肝，日常可以多吃以下營養食物：

α-亞麻酸：α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，減輕肝細胞負擔，促使肝細胞功能的復活。富含α-亞麻酸的食物並不多，常存在黃蘇籽油、有機亞麻籽油中，其中黃蘇籽油是含α-亞麻酸最多的一種植物油，可以每天食用5ml左右，特別是肝不好的人應長期食用，尤其對脂肪肝有獨特的改善作用。

優質蛋白：高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想象。所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。

蔬菜水果：維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素；維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

第三招：戒菸忌酒

當菸草中的自由基過多地進入人體，超過人體抗氧化自由基的清除能力時，可導致肝內組織氧化—抗氧化系統失衡，引起氧化應激發生，使細胞膜發生脂質過氧化，引起組織損傷、壞死、細胞增殖，甚至纖維化、癌變。

過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲用高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。

第四招：閉目養神

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養肝，首先可以養目。

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

第五招：經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

結語：透過以上的內容，相信你對肝臟保護有了一定的瞭解，養成良好的生活習慣，健康從每一天每一件小事開始！

臉上出現5個變化，可能肝臟已經“硬化”！要提高警惕

NO.1 厭油噁心

當肝臟開始硬化時，門靜脈高壓的產生使得消化道開始充血、蛋白質缺乏，又進一步導致胃腸道壁水腫，消化酶缺乏及膽酸產量減少，可能會使胃腸道的消化、吸收及蠕動發生障礙。

因此，人也會有厭油噁心的症狀。

NO.2 慢性出血

肝硬化初期，血漿凝血因子減少，血小板減少，毛細血管通透性增高，導致凝血障礙，引起慢性出血，如牙出血、鼻出血、皮下出血、球結膜淤血等。面、胸、上肢可見毛細血管擴張，形成“蜘蛛痣”。

NO.3 口腔變化

肝硬化是逐漸形成的，其中口腔的變化很有參考價值。

口唇、頰黏膜和齒齦等部位可出現病症，如牙周炎、牙槽膿腫等口腔疾病。

另外，肝硬化發展過程常伴有維生素B2的缺乏，還可出現舌炎、舌萎縮、齒齦出血、口臭、腮腺腫大等多種口腔變化。

NO.4 肝病面容

臨床上，1/3的慢性肝炎或肝硬化患者，他們的面部，周圍面板前都會變得晦暗黝黑，臉部枯萎，面頰有小血管擴張，這就是"肝病面容"。

主要是由於肝功能出現障礙，導致黑色素產量增加，並沉積在面部所致。

NO.5 眼睛黃疸

對於成年人來說，常見引起黃疸的疾病有原發性肝癌、乙肝、肝硬化、膽道腫瘤、酒精性肝炎等疾病。

主要表現為眼球旁邊的鞏膜變成黃色，稱為“鞏膜黃染”，是黃疸的表現之一。

是由於各種原因導致血液中膽紅素升高，致使面板黏膜變黃。因為鞏膜中含有較多的彈性蛋白，與肝紅素有較強的結合力，所以，一般是鞏膜最先出現黃染。

肝硬化後多久會變肝癌？

很多人害怕肝硬化，其實是害怕它會惡變成肝癌，那麼，肝硬化後多久會變肝癌呢？

首先需要說明的是，肝硬化發生原發性肝癌的發生率其實不是很高，只有百分之二點五左右。所以，不必太過擔心這個問題。

如果非要測算個時間節點，平均來講，一般病人需要用七年左右的時間，肝硬化可發展為肝癌。

但若是你長期堅持不良的生活方式和飲食習慣，就會加速肝癌的程序，致使肝癌發生率提前。

預防肝硬化，養護肝臟健康，謹記：多喝2水，常補2物，用上2招！

多喝2水：

1、碩參赤玫茶，促進肝臟排毒

準備好一些紗質茶包，取蒲公英根1.2g、碩參根1.5g、赤玫花0.2g、桂花0.1g，全部碾碎，做成一個茶包，每次用一個茶包泡水喝即可！

蒲公英根，可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

碩參根，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

赤玫花可強肝養胃、促進血液輪迴，溫養心肝血脈，活血化瘀，可以把沉積在身體裡的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效，有利於黃褐斑的改善。

桂花具有排解體內毒素、養生潤肺的作用。對於口臭，胃寒胃疼有改善作用，可除口腔異味、並可滋潤面板。

2、金藍菊葉茶

金藍菊葉茶泡水喝，可護肝，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

金藍菊葉，是從歐中引入的一種“藥食兩用”小植物，後被《藥典》所收錄，習稱菊苣。

金藍菊葉具有很高的藥用價值，對於肝臟健康，十分有益，可保肝利膽，減少肝損傷。

科學證實，金藍菊葉的有效物質，有保肝作用，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，還可預防肝損傷，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯。

此外，用它的葉子泡水喝，還可促進尿酸排洩，減少痛風的發作，對於尿酸高的人，是不錯的茶飲。

經常用其泡水喝，保護肝臟健康，減少肝損損害，還可預防喝酒誘發痛風，對身體健康，大有益處。

常補2物：

1、奶製品

奶製品中的酸奶含有乳酸桿菌和多種有益腸道的菌，可以有效抑制和殺滅腸道中的腐敗細菌。

經常飲用酸奶對肝臟有很好的保護作用，還能以防肝昏迷，對多種肝臟疾病均有輔助治療的作用。

肝病患者可以在進食後飲用酸奶，還可以促進消化，保護腸道健康。

2、α-亞麻酸

在感染肝炎病毒時，破壞了大量的肝細胞，使很多酶類活性減低，從而影響了肝細胞的生化解毒功能。α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。

α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排洩狀態，有理於肝細胞的形態與功能恢復。

黃蘇籽油，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的。

可取1-2勺黃蘇籽油，加入無糖酸奶中，可加入喜歡的水果製成油拌酸奶，一方面緩解了直接飲用的油膩，另外一方面酸奶與黃蘇籽油的結合，形成更容易被人體吸收的水溶性脂蛋白，更利於營養吸收。另外還可以用於拌菜，拌餡，或者熱菜出鍋後直接淋一些。

養肝2招：

第一招：“睡眠”排毒

1、人臥血歸於肝

我們都知道，人體的五臟六腑，在睡眠中，都會得到自我休息與恢復，所以，要想給肝臟排毒，也要有好的睡眠。

因為睡眠養肝，不僅可以養肝血，還可以促進肝臟自我恢復，有助於肝臟恢復肝功能。人在睡眠時，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

為此，一定要養成早睡早起的好習慣，每晚睡眠保持在7小時以上。

2、適當午睡

午睡有助於身體緩解疲勞，增加肝臟血流量，對於養肝血，補肝氣十分重要。

尤其是在吃完午飯後，更需要閉目養神，以幫助身體恢復。

為此，午飯後最好放下手機，閉目養神15分鐘，或者小憩一會，都是可以的。

第二招：“穴位”排毒

1、敲通肝膽經

疏通肝膽經，可以強肝臟，促進身體排毒，有助於血液輪迴，減少肝毒積累。

做法：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

2、按揉太沖穴

經常按摩太沖穴，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

肝病發病初期症狀往往不典型，因此患者常常延誤了治療時機。體檢是及時發現肝臟疾病的有效手段，專家建議，普通人應每年進行一次肝臟檢查。而乙肝病毒攜帶者、肝硬化患者、長期酗酒人士、甲胎蛋白輕度升高人士，屬於肝癌的高危人群，即使沒有不適症狀，也要每3個月檢查一次。

肝不好，臉先知，一旦臉上出現這4種症狀，說明肝臟在“求救”!

1、粉刺、黃斑增多

粉刺：主要就是皮脂分泌增多導致的，而到導致增多的原因就是肝功能損傷導致黃體荷爾蒙增多，黃體荷爾蒙是促進分泌皮脂，根本原因就是肝功能損傷導致粉刺增多。

黃斑：黃斑我們也稱為是“肝斑”，主要就是肝的毒素過多，導致氣血不暢通，造成氣滯血瘀，導致臉上出現黃斑。

2、鼻頭髮紅

鼻頭髮紅有可能和肝功能下降，導致的荷爾蒙、激素紊亂，所以就會出現紅鼻頭的現象，雖然不一定是肯定的，但是還是要做好肝臟的檢查，以防萬一。

3、蜘蛛痣

蜘蛛痣如果是青春期的女孩出現是正常的，由於雌性激素代謝異常導致的。

但是如果在中年人的臉上出現，就可以確定是體內的肝代謝異常，導致雌性激素分泌紊亂，所以這時要注意肝臟的功能。

4、黃疸

黃疸是肝炎患者最明顯的症狀，主要就是肝臟損傷，對膽紅素不能很好的代謝和利用，所以導致進入血液，形成黃疸。

在眼睛裡出現黃色的斑塊，或是整個眼睛呈現黃色，這都預示著肝臟的健康受到威脅。

兩類食物，易誘發肝癌，需丟棄

第一類：發黴的食物

真菌中的黃麴黴毒素為致癌物質，該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發生肝癌，致癌所需時間最短為24周。

預防真菌汙染食物，應注意：

1、家藏花生、玉米、白薯幹、稻米、小米等一定要曬乾曬透，存放在乾燥通風環境中。

2、發黴的花生、薯幹、蘿蔔乾等應剔除丟棄，人畜家禽均不能食用。

3、花生油及棉籽油均不宜久貯;當懷疑大批糧油、奶類食品有真菌汙染時，應請防疫站檢查，允許後才能發放、銷售或食用。

第二類：動、植物油有哈喇味

陳腐油類中均含有一種化學成分，它能使蛋白質的結構變異，導致變異蛋白質的細胞失去正常功能並向初期癌細胞轉化。

此外，還有的化學成分酸的複製使人的老化過程加快。

因此，動、植物油切勿存放太久，已變質產生哈喇味的油不宜食用。

用有哈喇味的油炸炒制的食品不僅味道不好，更重要的是能導致癌症，縮短壽命。

預防肝癌，養護肝臟，謹記“三不三多”

生活中，要想遠離肝癌，養護好肝臟健康，謹記“三不三多”，肝臟會越來越好！

“三不”：

1、不吃發黴的食物

流行病學研究證據顯示，糧食汙染黃麴黴毒素和肝癌的發生有密切關係。

用黴變的花生、玉米喂飼大鼠，成功地誘發了大鼠的肝癌，也進一步證實了黴變的食物可以誘發肝癌。

我們食用的玉米、大豆、花生等容易被黃麴黴毒素汙染，如長期食用含此毒素的食物容易發生肝癌。

儲存好家裡的食用糧食、防止發生黴變。堅決不吃黃麴黴素汙染的稻米、麵粉、玉米、大豆、花生等。

2、不吃或少吃醃菜

醃菜當中含有的亞硝酸鹽非常多，我們最好要不吃或者少吃，不然有可能會增加患上肝癌的風險。

酸菜、鹹菜、鹹魚等醃菜爽口開胃，很多人喜歡以醃菜下飯。但醃菜中含有較多量的亞硝胺，實驗證明與肝癌的發生有關，最好不吃或少吃。而且切記，一定要醃透之後才能吃。

3、不飲酒

喝酒時主要攝入的乙醇，在進入肝細胞後會迅速氧化為乙醛，這種成分有一定的肝毒性和致癌性，隨著喝酒的時間越來越長，就會傷害我們的肝臟。

據研究表示，肝病的發展與喝酒時的酒精濃度有著很大關係。一般成年男性的肝臟每天40g酒精量就已經達到極限，女性則少於男性。

“三多”：

1、多α-亞麻酸

現代研究發現，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年版中首次將a-亞麻酸加入，推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。

富含α-亞麻酸的食物有紫蘇仁食用油、有機亞麻籽油等植物油，其中以紫蘇仁食用油的含量最高，約為67%左右，每天食用5-10ml即可。

2、多維生素A

研究發現，維生素A可抗肝癌。肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。

而維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，能使正常組織恢復功能，降低化療病人的癌症複發率。

人體每天需要攝入維生素A的量為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。

含大量維生素A的食物主要有：胡蘿蔔、金槍魚、番茄、菠菜、動物肝臟及乳製品等。

3、多喝水

多喝水幫助排出身體的毒素減輕對肝臟的負擔。

因為肝臟排出有毒物質過程需要大量的水才能順利進行，如果水分不夠體內毒素容易滯留在體內對肝臟健康極為不利。

肝者，將軍之官，養肝就是養命。

然而，肝臟也很“脆弱”，容易受到損害。

不論是喝酒，還是熬夜、玩手機、暴飲暴食、生氣發怒等，都會損害肝臟健康。

中醫講：有諸內必行於諸外，肝臟受損，在身體外在，也會有一些“蛛絲馬跡”。

肝不好，臉先知，一旦出現5樣變化，十有八九肝臟已病變

中醫講，肝衰先上臉。

當肝臟受損，影響其解毒排毒能力，影響氣血迴圈，首先在臉部，會最先有表現。

1、長出蜘蛛痣

蜘蛛痣，是肝病的一種表現。

研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。

在人臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方，比較容易出現蜘蛛痣。

2、眼睛發黃

中醫講，肝開竅於目，一旦"鞏膜發黃"，要注意肝臟已經病變。

"鞏膜發黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據。

甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

此外，據研究調查發現，有過半的肝硬化患者，也會出現這種症狀。

3、出現色斑

當肝臟受損，導致毒素堆積在肝內，越來越多時，會出現黃褐斑。

是因為肝毒過多，肝嚴重受損，導致，氣滯血瘀，阻塞經脈，凝結成瘀血所致。

4、鼻頭髮紅

當肝功能下降時，體內的荷爾蒙分泌可能會出現紊亂，這樣就會導致鼻頭的部分毛細血管扣賬，出現鼻頭紅的表現。

5、嘴唇長期乾燥

氣血平衡才能維持人體平衡，當肝不好了，肝氣失衡就會讓肝臟無法平衡體內氣血。

這種氣血失衡表現在嘴唇上，就容易出現嘴唇莫名地長期乾燥，不紅潤。

除了喝酒，下面四大行為，也會加速肝臟受損，勸你少做一點

行為1，長期熬夜

一旦長時間睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發一系列疾病。

長期熬夜，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌症風險。

行為2，濫用藥物

醫學專家的最新研究成果表明，中國普通人群中，每年藥物性肝損的發生率，高於西方國家，不容忽視。

生活中，抗生素、解熱鎮痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。

因此，用藥需謹慎，最好準醫囑，到醫院檢查後，再用藥。

行為3，長期生氣、情緒抑鬱

百病皆生於氣，經常生氣、發火，肝會承受不了。

肝主疏洩，情緒對於肝臟的健康，有著重要的關係。

當人在生氣時，會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質。

這種物質，會作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

行為4，吃變質食物

勤儉節約，是中華美德，但是，有些變質食物，一定要扔掉，別捨不得。

變苦的堅果，過期的食用油，久泡的木耳等等，都十分容易受到黃麴黴毒素的汙染。

臨床上，約80%的肝癌，是由於感染了黃麴黴毒素所致。

黃麴黴毒素的毒性，要比砒霜大68倍，長期食用，會破壞肝臟組織，嚴重可致肝癌。

保護肝臟，減少病變，做好“四個字”第一字：排

排肝毒，減輕肝臟負擔。

肝受損，影響解毒排毒，容易導致肝臟積毒過多。

而肝毒過多，又會進一步損害肝臟功能，進入惡性迴圈。

因此，要注意，多幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔，助力肝臟健康。

多喝茶，排肝毒，護肝臟，更健康。

用護肝排毒小植物，泡水代茶飲，可促進人體排毒，健康肝臟負擔。

蒲公英根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

蒲公英，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，發酵後，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，蒲公英含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

第二字：補

補肝血，滋養肝臟健康。

肝血，具有滋養肝臟，營養機體的功能。

然而，生活中，熬夜消耗肝血，久視傷肝血。

所以，保護肝臟，還要注意補肝血，來滋養肝臟健康。

睡好子午覺，補肝血。

中醫講：人臥，血歸肝。

睡眠養肝血，是最簡單有效的方式。

子時要熟睡，養肝血的同時，還有助於肝臟休息，促進肝臟的自我恢復。

午時小憩，可補充睡眠，有益肝腎健康，同樣有利於滋養肝血。

第三字：疏

疏肝鬱，理氣護肝。

肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。

因此，情緒的變化，對於肝臟來說，尤為重要。

一旦經常生氣、發怒、脾氣暴躁等，會給肝臟“添堵”，損害健康。

良好的情緒，有利於疏肝理氣，解鬱散結，有益肝臟健康。

經常微笑，可疏肝鬱，促進肝氣抒發，更利於肝臟健康。

多微笑，保持美麗的心情，是非常重要護肝事宜，莫忽視。

此外，還可以喝點花茶，有助於疏肝理氣，改善心情。

第四字：通

通肝經，強健肝臟。

肝氣一通，百脈皆通，疏通肝臟經絡，可強健肝臟功能，助力人體健康。

想要疏通肝經，重點在於“推”字。

推腿，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

肝——人體的排毒中樞。

肝臟受損，人體健康系統的生態就被破壞了，各種毒素不能正常解出。

各種疾病隨之而來，正所謂“養肝就是養命”。

肝不好，臉先知，一旦臉上出現這5種症狀，說明肝臟在“求救”!1、粉刺增多

粉刺主要是皮脂分泌增多導致的，而到導致增多的原因就是肝功能損傷導致黃體荷爾蒙增多，

黃體荷爾蒙是促進分泌皮脂，根本原因就是肝功能損傷導致粉刺增多。

2、黃斑增多

黃斑我們也稱為是“肝斑”，主要就是肝的毒素過多，導致氣血不暢通，造成氣滯血瘀，導致臉上出現黃斑。

3、鼻頭髮紅

鼻頭髮紅有可能和肝功能下降，導致的荷爾蒙、激素紊亂，所以就會出現紅鼻頭的現象，雖然不一定是肯定的，但是還是要做好肝臟的檢查，以防萬一。

4、黃疸

黃疸是肝炎患者最明顯的症狀，主要就是肝臟損傷，對膽紅素不能很好的代謝和利用，所以導致進入血液，形成黃疸。

在眼睛裡出現黃色的斑塊，或是整個眼睛呈現黃色，這都預示著肝臟的健康受到威脅。

5、蜘蛛痣

蜘蛛痣如果是青春期的女孩出現是正常的，由於雌性激素代謝異常導致的。

但是如果在中年人的臉上出現，就可以確定是體內的肝代謝異常，導致雌性激素分泌紊亂，所以這時要注意肝臟的功能。

三種方式加速肝損傷，看你是否被點中：1、過度飲酒

人體90%~95%的解毒工作都由肝臟負責，長期過量飲酒就會讓肝臟不堪重負，對肝細胞產生毒害作用，久而久之就會形成酒精肝，甚至發展為酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

臨床上，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。

2、用藥不當

《英國臨床藥理學雜誌》的一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟的解毒負擔，導致肝臟損傷。

而用藥不當或者濫用藥物均可引起肝衰竭，造成肝細胞大面積壞死或嚴重損害，總體病死率高達50%以上。

所以，不要吃多種感冒藥、亂服中草藥、濫用抗生素等。

3、負面情緒

中醫講，肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通。

但是負面情緒卻會嚴重損傷肝臟，造成肝鬱，肝經淤堵，這樣肝氣不順，還會加速肝毒累積，繼而損害肝臟的健康。

所以，有以上不良方式的人，最好檢查一下自己肝臟的健康。

肝不好，多吃2種“根”，補充3類營養素，肝會一點點慢慢變好！第一種：奶汁草根

奶汁草，又叫黃花地丁、蒲公英、婆婆丁等，是隨處可見的小植物。

其全株可入藥，根莖藥用價值更佳，可保肝護肝。

奶汁草根，可直接蘸醬吃，也可涼拌食用，還可以煲湯，亦可炒製成茶，泡水喝。

肝不好的人，經常用奶汁草根茶，泡水喝，有助於排肝毒，預防肝損傷。

奶汁草，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

尤其是，奶汁草根，是許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品，跟乳薊的功能不相上下，可很好的去肝毒。

用其泡水喝，還可增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

第二種：咖啡草根

咖啡草，是一種從歐洲引入的藥用植物，被收錄到藥典，習稱菊苣。

其根莖，稱為咖啡草根，具有很高的藥用價值。

咖啡草根，可做沙拉，亦可炒製成茶，泡水喝，或者磨粉代咖啡飲，皆有很好的護肝之效。

將其炒製成咖啡草根茶，泡水代茶飲，可調節脂質代謝、養護肝臟、修復肝損傷。

研究表明，咖啡草根有效物質，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷，保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

所以，生活中，經常吃點咖啡草根，或者用其泡水茶飲茶，護肝效果顯著。

α-亞麻酸，是一種多不飽和和脂肪酸，人體不能合成，需從食物中獲得，也是目前人體最為缺乏的一種營養素。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生。

並且，可提高肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害，有利於肝細胞的形態與功能恢復。

α-亞麻酸，主要在食用油中，含量豐富，尤其是紫蘇仁油，含量最高，有“陸地上的深海魚油”之稱，可涼拌、煲湯、拌酸奶、油淋菜、做調和油等，皆可。

蛋白質，是人體所需的一種重要營養素。

豐富的蛋白質，就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

正常人群，每日攝取的優質蛋白，應該在90克左右，這樣更有利於對肝臟的養護。

對於，肝功能受到損害，以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物，更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。

所以，生活中，養護肝臟健康，要注意，補充優質的蛋白質。

維生素，也是人體不可或缺的營養素。

尤其是，對於肝臟來說，補充維生素，具有重要意義。

維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克。

B族維生素，能加速物質代謝，還能修復肝功能，防止肝脂肪變性，預防脂肪肝。

此外，B族維生素，能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。每天的攝入量，應該在10-30毫克之間。

維生素E，可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。健康人，每天攝入12毫克維E即可。

所以，生活中，要注意，多吃富含維生素的食物，對於肝臟來說，也十分有益。

　　肝臟是人體最大的器官之一，在我們體內擔當著重要的角色，作為人體的解毒器官和代謝工廠。

但肝癌的早期訊號極易被人們忽視，等到自身發現症狀時，去醫院檢查，也已經是晚期了。

而根據相關資料顯示，全球每年當中就有70萬例左右的人群患有肝癌，中國就佔有一半的比例，死亡率排在第2位，僅僅在肺癌的後面。

那麼你知道肝臟癌變前身體有哪些異常表現嗎？

專家稱：肝不好"臉"先知，臉上3個"端倪"一出，肝癌已"悄然來襲"！

　　1、臉上出現黃疸

　　黃疸可以說是肝臟受損最為明顯的一個特徵，這是因為肝臟健康的人，面色紅潤有光澤的，單如果肝臟受損，肝臟滅活能力下降，導致體內的膽紅素增多，使面板和鞏膜發生“黃染”現象，表現為臉色和眼睛發黃。

所以排除遺傳因素外，如果莫名出現這種現象，還應儘早就醫。

　　2、臉上出現粉刺

　　臉上出現粉刺在多數人的印象當中應該是屬於面板清潔不到位導致的，但是排除這種因素外，如果你的鼻子兩邊經常出現粉刺，那就是肝臟有毒素的表現，當肝臟出現問題的時候，新陳代謝就會不好，於是體內血液不足，就容易導致臉色變得晦暗，而且更加容易產生粉刺、痤瘡。

　　3、出現黑眼圈

　　中醫講肝開竅於目，因而眼睛周圍的變化可以說與肝臟息息相關，正常情況下，肝臟中具有一定鐵質儲存量。但肝臟細胞受到損壞時，鐵質就會從肝臟流到血管當中，造成臉色發黑，黑眼圈的情況發生，而這種現象，在男性群體中會比較容易出現，所以還切莫忽視與大意。

　　那麼應該如何養肝呢？

多喝水，常飲茶

尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

此外，用利尿小植物，泡水代茶飲，對於促進排尿，降低尿酸，效果加倍。

雁門冰菊，泡水喝，降低尿酸，減少痛風發作次數。

雁門冰菊是一種“藥用菊”，產自“四大懷藥”發源地。

中醫認為，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

洗淨，烘乾後，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，雁門冰菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

我們都知道，肝是身體內最大的代謝器官，是體內毒素清除的場所。

肝癌是中國常見的惡性腫瘤之一，其死亡率在消化系統惡性腫瘤中僅次於胃癌和食管癌。

肝癌是“拖”出來的這句話有一定道理，因為根據流行病學調查，肝癌的發病與病毒性肝炎、肝硬化、黃麴黴素、飲用水汙染、遺傳、酒精和化學物質接觸等因素相關，而以病毒性肝炎引起最常見。

而當臉上出現以下四種跡象時，往往說明肝已病變，且已經嚴重病變。

當然這裡也提醒大家，不要因為有相似症狀過度緊張，症狀只是一個線索，具體診斷需要去專科醫生那裡就診檢查。

1.面色灰暗和“熊貓眼”

面色灰暗是肝病面容的常見表現，患者臉部面板乾枯、失去光澤，且臉色發黑、灰暗，部分患者的面部及其它暴露部位的面板可出現色素沉著，尤其是眼眶周圍灰暗尤為明顯，看起來有點像“熊貓眼”。

這是由於肝病致肝功能損害後，體內激素分泌紊亂會反射性引起腦垂體功能紊亂，腦垂體分泌的促黑素生成激素顯著增加，從而引起面板色素沉著，膚色加深。

2.面板和眼睛鞏膜黃染

面板黃染是肝病黃疸的表現，出現面板鞏膜黃染一般預示著肝癌晚期。

肝臟內腫瘤不斷增大，壓迫或侵犯膽管，或肝門轉移性淋巴結腫大而壓迫膽管，可造成膽管阻塞。

故肝癌引起的黃疸多為阻塞性黃疸，少數為肝細胞性黃疸。

3.蜘蛛痣

蜘蛛痣常見於面部、頸部和上胸部，為鮮紅色痣。蜘蛛痣有一箇中心點，周圍有向外輻射狀的細髮型小枝，形狀像蜘蛛，故而得名。

用手指或棉籤壓迫中心點，蜘蛛痣可暫時消失，解除壓迫片刻，又會重新出現。

4.出血

很多肝癌患者會出現刷牙時牙齦出血，這時需要去醫院檢查，往往驗血結果提示凝血功能下降。這是因為，肝臟同時是體內凝血因子合成的主要場所，肝癌時肝功能嚴重受損，凝血因子合成減少，容易導致出血，特別在黏膜較薄的部位，在面部可見鼻出血、牙齦出血等。

除了面部症狀，肝癌患者往往同時可伴有食慾差，消瘦，脾氣急躁等症狀。

這裡提醒大家，注意定期體檢，往往做個超聲常規檢查就能發現肝癌，而不是要等到臉上出現上述四種跡象時才去就診，很多時候是為時已晚。不注意肝臟養護，病毒性肝炎不及時治療，最終可發展為肝硬化甚至肝癌。

預防肝癌，一定要注意補充硒元素，保護肝臟健康。

硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。

中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。

研究發現，肝病患者普遍缺硒。

硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。

有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。

如果僅僅是臉上的變化，無疑是這幾種。1、臉色暗沉、發黑、甚至長斑；2、臉部肌膚髮黃，甚至眼睛出現黃疸現象；3、臉色痘痘、痤瘡增多；4、鼻頭長時間發紅；5、口乾舌燥。

中環專科提醒，雖然出現以上現象不一定是肝臟不好，但一定是身體不好導致，切勿大意，必要時應該前往正規醫院進行專業檢查。