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1 # 拳擊樂
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2 # 十線開發者EHUM
呃。。。這一點我有一點經驗可以和您分享，我之前曾從業與微商的減肥銷售團隊，真的是無所不用其極！我呢，就是為這些微商們提供朋友圈的素材，非常簡單，就是轉款圖，對話圖，網上搜刮的減肥前後對比圖（對比圖也非真實，有些貼吧會曬減肥前後的，而並非使用產品的前後對比）所以，懶人減肥，不要嘗試藥物、減肥茶、減肥湯、辣木梅等微信銷售產品，非常的不靠譜！
如果你真的非常懶（非運動方式），那麼我建議你禁食減肥（我女朋友親測有效），雖然對身體的傷害可能會比較大，但效果是非常顯著的，如果科學的看這件事的話禁食減肥就是透過中斷營養攝入與吸收來達到減肥的效果，這是非常不健康也容易反彈的（因禁食後的解禁期會發生暴飲暴食），所以我建議你就像微商發的朋友圈那樣，管住嘴，邁開腿，才能真正的瘦下來，謝謝。
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3 # 東樓觀經風
我就是一個比較懶的人。7月1號正式開始減肥，8月底減肥12斤，瓶頸至今，腰圍減少差不多20公分。，所有衣服都不再合身。我的辦法是：戒掉一切市場上可以買到的飲料，跟家人說做菜低糖、低鹽、少油，少吃多餐，基本上每天攝入更多的蛋白質，以雞蛋、河蝦、牛肉為主，碳水少量，蛋白質的攝入可以有效的降低飢餓感，每天吃以香蕉為主的水果，每天喝兩到三杯的牛奶和黑咖啡，一定要黑咖啡。
保持低強度的運動，沒有每天都運動，以力量後有氧為主，順序不能亂。有時間就運動，10分鐘熱身，30到40分鐘力量，啞鈴，徒手都用，力量後喝杯牛奶，吃根香蕉，隔45到60分鐘快走或慢跑。運動的目的是提升身體素質，提高基礎代謝率。
最後就是堅持！
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4 # 使用者117340291不知道
運動減肥也不是適合所有人，有的運動以後不能減掉脂肪，而是把脂肪轉換成肌肉了，即使減掉一部分脂肪，有的人減到一定的指數就減不下去了，適當減少食量，在自己身體承受範圍內運動，如果說自己實在控制不住食慾，就選擇一款調理身體的同時起到減肥的作用的產品，做好打持久戰的心裡準備，堅持下去才能成功。
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5 # 啡諾奇咖啡
比較懶的人其實蠻可恨的，又想減肥，又想多吃，還不想動！但是心情確實急迫！
不管你是想如何減肥，都不可以快！試想你的滿身贅肉也不是一天長起來的，是日積月累的結果，本來肥胖的人的肉長的可比消除快得多！那為何又想著快速減肥呢！這是不合乎邏輯道理的！更是不健康的！所以所有，我說是所有能讓你快速減肥的不管是食品還是藥品，還是什麼神丹妙藥都是傷身體的垃圾！
減肥是循序漸進的！是需要個人長時間自我控制，耐心，與毅力獲得的！
首先要是有信心，有耐心，更是要有態度！更是自我嚴格控制！否則一切都是空談！
其次，飲食結構要調整！這個網上一搜一大把！
第三，飲用啡諾奇燃脂咖啡配合體內燃脂！也是懶人的必備健康食品！在購買時需要註明是運動型還是懶人型（非運動型）這是因為產品有三大特點：
A,啡諾奇燃脂咖啡就是食品級健康飲料，跟我們日常飲用的烘焙咖啡一樣的健康，只是加工工藝的不同，就好比小麥變成麵包一樣，我們稱啡諾奇燃脂咖啡為“咖啡麵包”，無任何副作用！就是一杯你從來沒有感受過得純本味咖啡！
B,啡諾奇燃脂咖啡是首款系統性整體性減脂減圍的食品！首1-2個月可優先減肚子圍度3-10cm（要有減的餘量才可以），而體重變化不大，可以忽略！第3-6個月重點減重，趨勢1斤/周的趨勢，在您不知不覺變瘦！瘦從頭至腳！前期的臉頰，前後背，腹部變化最大！脖子，腿部會隨時間有顯著變化！
C,可以讓您坐著就可以減脂減圍，當然相對於運動加啡諾奇燃脂咖啡的效果悄悄差點，提倡運動是為了更好的緊緻面板，增強身體素質！同時經過3-6個月時間調整腸胃菌群結構，享瘦不反彈！
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6 # 龍耕象耘
節食並堅持。
噓，旁邊正在聚精會神開夜車進山的這個傻二缺小朋友就是這麼幹的。已經成功從兩百零五磅減到了一百八十三磅了！按他的說法，36褲頭扎皮帶盡扣褲子都往下掉，再堅持到年底，換34的。對了，他有接近六尺高呢！
噓噓，別給他看見了，會又說我嘴碎的。
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7 # 三井看籃球
一， 恕我直言，懶的人，減肥，隨便什麼辦法，都沒有用
二，原因很簡單，懶
三，減肥其實真沒有別的方法，管住嘴，邁開腿，就行了，堅持下去，過程是痛苦的，但結果是美好的
四，懶的人，說句不好聽的，不要你運動，你就是純節食減肥，甚至不吃，絕食，你能堅持嗎？
答案是不能的，因為你懶，你不想運動，你吃不了這個苦，也忍受不了身體帶來的痛苦和飢餓，
這就是懶的體現和證明，什麼方法也不可能讓你減肥下來
五，也許有人說，手術啊，抽脂啊，什麼的，甚至喝減肥茶或者別的減肥藥品的，我只能說一句，你真走到這一步，不僅懶，而且蠢了，是藥就有三分毒，何況，這類的藥，副作用有沒有都難說，運動減肥，這樣健康的方法，都難免有反彈的時候，何況是藥物減肥？萬一反彈了，得不償失。尤其是懶人，你就是把這類的藥當飯吃，你也未必減得下來
六，你把藥當飯吃也減肥不了，因為就是你懶，好吃，懶做。懶是骨子裡的本性了，懶到骨子裡了，沒藥可救
七，朋友，如果你真想減肥，就堅持下去，管住嘴，邁開腿就成了，再說一句，你就是天天堅持鍛練，先不說你體重下不下來，但你身體是健康的，而且，你如果注意飲食，再加上合理的鍛練，你就算是胖一點，身體也是健康的。
八，懶，就準備等著胖死，或者做廢物吧，原諒我這話說得直，因為，我相信一句話，沒有餓死的，只有懶死的
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8 # 亂花漸欲迷人眼1127
首先你要知道自己胖的原因再減肥吧。就像我室友，每天能躺著就不坐著，能坐著就不站著，基本上就是在看電視玩手機，吃各種零食，飯也正常吃，但是就是不胖，感覺還越來越瘦。而另外一個同學，每天晚上慢跑一小時，然後還有舞蹈課，，還控制飲食，估計快一年了吧，瘦了十幾斤，現在在保持。所以說懶得人怕是隻有少吃了吧，而且那還真的不保證在身體垮掉之前能不能先瘦下來
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9 # 卡夫卡健身城堡
謝邀，我覺得懶就是減肥的天敵，減肥最好的朋友就是運動，我也很懶，所以我分享你一套我用過的懶人好用的減肥攻略，這套動作我一個月減了14斤，一開始這個量做不到沒關係，只求每日能多做一點，永不了多久你就會發現你做的能超過這個量，這是一個絕對回本的投資，只要堅持你就會得到收穫，建議你收藏後每天拿出來邊看邊做。
一：20個立臥撐
二：60個深蹲
三：60秒平板支撐
四：90個跳躍擊掌
五：40個仰臥起坐
六：1分鐘靠牆靜蹲
七：50個跪姿俯臥撐
八：40個跳躍箭步蹲
九：60秒高抬腿
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10 # Twippo法國時尚傳媒
你好~這個問題我來答!
懶人如何減肥？這個問題可以說是很多仙女的心頭大患了哈哈哈。想減肥又邁不開腿，十分尷尬了。
那麼怎麼解決這個問題？
一種是放縱自己的懶，二是告訴自己不要懶啊！
那麼放縱自己的懶的話，該怎麼減肥呢？老話說的好，邁不開腿就管住嘴！
卡路里的攝入一定要控制好！可以癱在家裡，但是不要癱在家裡吃炸雞啊喂！
平時要注意少油少鹽的飲食，肉類攝入以白肉為主，牛肉羊肉少吃，建議多吃雞肉，當然雞肉最好是水煮雞胸，脂肪量少，有利於健康。同時要多吃蔬菜水果，促進新陳代謝，懶癌患者不願給自己做營養餐的話，就求助於健康的外賣吧……畢竟現在已經有越來越多的店家推出營養均衡餐啦，想懶就要付出點金錢的代價咯。
如果吃的方面控住不住的話……還是督促自己不要懶了……去健身房買私教課，一犯懶就等著教練的奪命連環call吧！或是下載健身APP，跟小夥伴一起使用，互加好友，互相監督，也是個督促自己運動的方法呢。
最後，還是建議大家兩者都要注意，管住嘴也邁開腿，畢竟瘦瘦的樣子穿起衣服來難度不會那麼大啦，也會更有時尚的感覺呢！
麼麼噠！
祝大家擁有美好的一天！
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11 # 手機使用者75196695740
圍巾是姑娘們過冬的利器，簡單的一條圍巾就能讓平凡的搭配變得出彩。那麼如何系圍巾不僅臉小、還能凹出美貌的造型呢？
這裡總結了14款簡單又貌美的基礎系法，手殘黨也能一秒學會。
● 適合高個的系法：經典掛脖式（1）、經典繞脖式（3）
●適合矮個的系法：後繞脖式（4）、雙層圍繞式（6）、圈圈式（7）、方巾式（14）
●顯瘦的系法：簡單腰帶式（2）、領帶結（5）、雙層繞脖式（10）
●超保暖的系法：圍繞係扣式（13）、經典法國扣（12）、包頭式（8）
●浪漫吸睛的系法：披肩式（9）、8字形法國結（11）
尋找你最需要的那款快快學起來吧！
// 14種簡單又貌美的圍巾系法 //
NO.1
經典掛脖式（The Basic Drape）
方法：將圍巾對半分開掛在脖子上即可。
搭配借鑑：
注意事項：
● 圍巾與大衣的材質相呼應，即大衣吸光圍巾也要同樣材質。
●圍巾顏色略淺於大衣，來打破沉重感。
●圍巾尾部最長不要超過大腿處，否則會壓個子。
NO.2
簡單腰帶式（Belted Drape）
方法：將圍巾對半分開掛在脖子上，用腰帶繫上即可。
搭配借鑑：
注意事項：
●上衣選擇經典款，突出圍巾。
●選擇細款腰帶來提升腰線，並在視覺上顯瘦。
●腰帶的顏色可以參考圍巾圖案裡的顏色。
NO.3
經典繞脖式（The Toss）
方法：將圍巾對半分開掛在脖子上，繞一圈即可。
搭配借鑑：
注意事項：
●儘量選擇較厚材質的圍巾，如羊毛羊絨等。來營造分量感。
●身體前端的圍巾長度保持在大腿處。
●圍巾的顏色可以選擇與大衣不同深淺的同色系，也可以選擇對比色。
NO.4
後繞脖式（The Reverse Drape）
方法：將圍巾對半分開掛在脖子上，將兩端繞到後面。
搭配借鑑：
注意事項：
●這種系法圍巾尾巴容易散落，儘量選擇材質厚有重量感的圍巾。
●圍巾顏色參考對比色，根據整體色系來考慮做提亮還是中和。
NO.5
領帶結（The Front Tie）
方法：將圍巾對半分開掛在脖子上，打一個鬆鬆的結。
搭配借鑑：
注意事項：
●如果選擇冬日羊毛圍巾的話，要注意長度保持在大腿以上。
●如果選擇薄款絲巾的話，注意絲巾圖案的顏色要跟上下裝與鞋子包包顏色有相同處。
NO.6
雙層圍繞式（The Basic Loop）
方法：將圍巾以左右2：1的長度掛在頸部，長的那端圍繞2次。
搭配借鑑：
注意事項：
●這種系法特別顯臉小，選擇厚重感的圍巾。
●圍巾顏色參考對比色，根據整體色系來考慮做提亮還是中和。
NO.7
圈圈式（Tucked-In Basic Loop）
方法：將圍巾以左右2：1的長度掛在頸部，長的那端圍繞2次，將剩餘兩端塞進圍巾中藏起來。
搭配借鑑：
注意事項：
●這種系法特別顯臉小，選擇厚重感的圍巾。
NO.8
包頭式（The Head Scarf）
方法：將圍巾散開直接纏繞在頭部，把兩端甩在身後。
搭配借鑑：
注意事項：
●選擇輕薄款的絲巾或蕾絲材質的圍巾，避免厚重感。
●顏色可以選擇稍微鮮豔些的，映襯臉色健康即可。
●適合五官立體的姑娘，鼻樑高挺也可以。
NO.9
披肩式（The Wrap）
方法：將圍巾散開披在肩部，可以將一端塞進肩部，也可以自然下垂。
搭配借鑑：
注意事項：
●披肩式佔的比例大，可以選擇帶圖案的圍巾來做提亮。
●如果是羊毛材質的厚圍巾可以參考圖二的方式，選擇經典色系。
●亮色系圍巾偶爾會讓膚色暗沉，一定要隨時注意補妝。
NO.10
雙層繞脖式 （The Faux Infinity）
方法：將圍巾的尾部繫好掛到脖子上，並纏繞一圈。
搭配借鑑：
注意事項：
NO.11
8字形法國結（The Figure 8）
方法：將圍巾兩端對齊並對摺繞在頸部，把一端尾巴塞進環中，講環反轉塞進另一端即可。
搭配借鑑：
注意事項：
●圍巾的長度以繫好後，尾端剩一隻手的長度為最佳。
●如果圍巾長度過長，可以像右圖一樣把尾巴塞進去。
下面就是簡單的系法補充，按照喜好學習就可以啦~
NO.13
圍繞係扣式（Knotted Basic Loop）
NO.14
方巾式（The Neckerchief）
方法：將圍巾對摺成三角形，系在脖子上就好。
寶寶們學會沒有~可以把動圖儲存在手機裡隨時看哦！
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12 # 怪瘦老師
近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，得出最快速有效的方法大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，透過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
1.多吃天然減肥食品
哪些是天然的減肥食品？新鮮的蔬菜和水果。儘可能得不吃加工過的食品，因為市面上的加工食品都含有大量的鹽分、糖分或油分，進食後會造成身體腫脹不利於減肥。新鮮的蔬菜水果富含豐富的營養成分，能提供人體所需要的養分和能量，同時熱量極低，非常適合想要快速減肥的MM食用。
2.飲食上建議少吃多餐
很多人一日三餐，每餐吃的飽飽的，生怕過後會餓著。科學飲食減肥建議，可以餐前喝水，增加飽腹感，減少食量，吃得適當就好，不要吃到撐，餓了可以適當吃一些健康零食，比如水果之類的。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利於防病保健，增進人體健康。所以減肥期間是不建議節食的，可以採取少吃多餐的方法。
3.適當運動適當的有氧運動可以改善神經與內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，促進 脂肪代謝，減少脂肪沉積
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13 # 王大錘教健身
夏天快要到來了，衣服越來越薄，肥肉似乎再也擋不住了。有不少人都加入到了減肥的行列。五湖四海的朋友們似乎都面臨著同一個困擾：減肥太繁瑣了！想手術減肥，沒這個魄力。那麼就藥物減肥吧，似乎對健康又不好，運動減肥很健康吧，可是簡直太麻煩了。
這是非常多的人都會遇到的的心理困擾，可見人類的弱點都是相同的。
食物減肥，是最容易的減肥方式，也是眾多吃貨最鍾情的方式。那麼哪些食物有減肥的功效呢？一起來看看！
一、黃瓜
黃瓜可以阻止脂肪的形成，更關鍵是這種蔬菜非隨時都可以買到。
二、蘋果
蘋果含有各種可以幫助減肥的成分。早上晚上吃一個蘋果，會讓你的氣色像蘋果一樣紅潤。
三、荷葉
荷葉裡面含有特殊的成分，可以阻止人體吸收脂肪，從而達到減肥的效果。
其實，減肥這條道路是並沒有太多捷徑的，食物只能輔助你減肥，真正要減肥靠的還是參加運動。
下面推薦一些快速減肥的簡單運動，不用麻煩的器械，沒有繁多的花樣，就算是認為運動減肥很麻煩的朋友也能輕鬆學會！
一、跳繩
跳繩是一種方便簡潔的運動方式，有不少人選擇跳繩減肥，但是請注意，要注意安全。選擇寬闊的地方。
二、仰臥起坐
仰臥起坐在家裡就可以完成，容易操作。每天幾十個，循序漸進，你會瘦得非常快！
但是，任何的減肥方法都需要持久的堅持，持之以恆地追求美好的身材，才會在未來某一天成為自己想要的模樣。
減肥，需要保持極大的耐心。不能頭腦發熱。不能三分鐘熱血。要懂得有目的性堅持。
如果你害怕自己會很快放棄計劃，可以準備一些計劃表，記錄每日的體重變化，當你看到那條線直線下降的時候所有的付出都是有回報的。
從現在起，換上低熱量的食物。從現在起，穿上運動服，開始美好的減肥之旅。想要減肥而點進來的你，在看了本文之後，下定決心減肥了嗎？不用多麼複雜，你也可以擁有好身材，開始行動吧。
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14 # 四十九l
越懶越饞。越饞越懶！！！又懶又饞！！這樣的人沒救了！林子大了，什麼鳥都有！減肥成功的沒有一個懶人。人懶了啥事也做不好！只有把懶去掉，才能減肥！還有一種可能。。。就是懶得不吃飯，也能減肥。。。。
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15 # 啟邁斯健身
六個動作徹底強化腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、以及腹橫肌每個動作做30-60秒休息1分鐘換下一個動作
只要短短6分鐘，每週做3-5次，就能擁有馬甲線、大長腿、細胳膊，想瘦身又比較懶的MM做這套就對了！
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16 # 胡醫生說
減肥其實無關勤奮和懶惰。通常意義上減肥並不需要更勤奮，而是認知上的更新和調整。
尤其是對食物的認知，能夠識別各種食物的種類。比如影響體重的有精緻澱粉類，比如甜點、蛋糕、餅乾、白米飯、饅頭、麵條都屬於這類。可以減量或用紅薯、雜豆等替代。
紅肉或深加工肉類，油炸食物，飲料這些也能影響體重。都需要在選擇時候能夠有意識，能夠在合理攝入，不過量。
而能夠幫助控制體重的，有綠色蔬菜，含有豐富的纖維素，能夠增強有飽腹感，延緩食物吸收速度，有利於減肥，通常每天需要在500g甚至更多。另外，優質蛋白類食物，包括魚蝦、雞蛋、豆腐類，要保證充足的量，比如每天攝入男性手掌大小的魚的量。
看，這些食物選擇，並不需要花費多大力氣。而是認知更新。說到真需要花點力氣的，就是在飲食基礎上，可以適當的運動，但是這個運動並沒有要求渾汗如雨，能夠每天有中等量運動半小時就可以，在上班下班，走路、騎車，或爬個樓梯等，把運動融入到這種日常生活就可以完成。
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17 # 紫葉巖
一般情況下，肥胖的人都比較懶。雖不是絕對的，但幾乎肥胖和懶是相伴而行的。
他們認為，節食減肥不靠譜，人生在世，這不能吃，那不能吃的，那活著還有什麼意義呢？
運動減肥吧又怕累，跑不動。
我認為比較懶的人減肥可以酌情這樣做：
第一，要明白，身體健康又美，那麼他的人生幸福指數是比較高的。而許多疾病與肥胖是相生相伴的。
第二，飲食方面，要少而精。千萬不要吃撐著，七八分飽就行。如果期間實在餓，就吃一點水果、堅果之類的。
第三，在家看電視時，儘量別坐著。在家客廳裡對著電視走走，伸伸胳膊，扭扭腰。
第四，也可以邊看電視，或邊聽歌的時候，在客廳鋪一張墊子，做做瑜伽。不要求做多規範。
第五，和朋友，或親人，多去逛逛街，逛逛商場，用以彌補運動少的缺憾。
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18 # 千言一默劉
我覺得減肥和戒菸有異曲同工之處。根據我多年的減肥經驗和老公多年的戒菸經驗，就是這兩件事都不能慢慢來。最好的方法就是釜底抽薪，對自己要狠。很多人想象中是想要一點一點的減少食量，少到一定程度就會成功。其實這樣多數不會成功，因為你多半堅持不了幾天就會變本加厲的補償自己，然後暴飲暴食過後前功盡棄。
半年前朋友推薦用了代餐粉，按要求最好是堅持7天不吃飯，只吃流質代餐粉，但是太痛苦難熬，我只堅持了3天。然後又堅持了3天只吃蔬菜與水果，蔬菜水煮吃或燉吃，不吃肉、奶、蛋、不喝酒、飲料、少吃加工類食品。其實我感覺代餐粉並不重要，應該是流質又能飽腹的就可以，而且至少要堅持3天。這樣以後減肥變得就容易多了，我想大概是鍛鍊了意志，也讓胃縮小了些吧。
代餐流食以後不能立刻恢復原來的飲食，要有三天的緩衝期。這期間飲食一定要清淡而少量。給個食譜參考：
1 水煮土豆、西蘭花、西紅柿
2小米粥（可新增青菜、香菇茉）、水煮白菜、絲瓜、香菇
3紅薯、水煮小青菜（可新增香菇、胡蘿蔔）、冬瓜湯、蒸木瓜
4粉絲、水煮花菜（可新增香菇、胡蘿蔔）、生菜、黃豆芽、蒸蘋果
5小米粥、清蒸茄子、青椒、水煮西葫蘆、蒸彌猴桃
6芋艿、水煮刀豆、白菜、蘑菇、蒸香蕉
7水煮土豆（可新增西紅柿）、蒸南瓜、水煮油麥菜、蒸甜瓜
這樣大概1周減掉了6、7斤左右。再後來我就發現飯量變小了，也不太重口味了，開始喜歡素菜，喜歡冷盤。主食經常用玉米、山藥、紅薯等代替米飯和饅頭。因為有點懶，不太愛運動，就強迫自己上下班走路，基本是早晚各半小時吧，這樣半年下來，減肥12斤左右。代餐總共進行了兩次，分別都是3天，就沒再用過了。
減肥對於吃貨來說是個非常痛苦的過程。那種美食的誘惑無時不在，那種懶的一點不想動的感覺如影隨形，時時想放棄的想法不停折磨著你。考驗的就是你的自律和和自治。但是一定不要自暴自棄，也不要太貪心。現在我基本早餐基本是一小碗雜糧粥、一個雞蛋、加點涼拌菜。中午一份素菜加兩小塊肉，很少吃米飯，只吃玉米、紅薯或者雜糧小餅。晚飯喝杯酸奶，吃一點素菜，一點水果。有時候不餓就什麼也不吃。如果太饞了，就放開吃一頓，不要負擔太重，然後每週再用一天做個輕斷食，這樣體重就慢慢保持住了。
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19 # 景小景說電影
只有減肥產品才能滿足你的要求
口號：一天瘦3斤，一個星期瘦10斤，一個月瘦20斤，不運動不節食
但是你身體也絕對會給你好臉色看
沒有減肥的意志。還是不要減了，肥胖不是一口吃胖的
所以減肥絕對不是少吃一頓飯就能瘦下來的。
“管住嘴 邁開腿”六字真言
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20 # 愛咖啡的樂媽
哈哈，這個問題有意思咯。
那就徹底懶到地，直接懶得吃飯嘛，這樣就可以減肥了嘛。
不過，這種直接懶得吃飯的方法會帶來太多不好的結果啦！如果比較懶，兩種方法：
1、管住嘴：飲食一定要控制，避免脂肪攝入體內
2、高強度運動：如果不像太長時間運動，那就適當配合下HIT高強度運動試下。
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控制飲食吧！喝涼水都長肉是不存在的，只要你不是一天到晚在床上睡覺，能量消耗率與能量補充率均衡就好，比較懶呢又想減肥不科學的，拳擊運動員降體重期一天5公斤，進少量食物，大量訓練，不過不科學對身體傷害很大