如果僅僅想提高實戰能力，建議您練練拳擊和散打。如今流傳的中國傳統武術的實戰能力不強，如果想兼顧實戰、養生、修身，可選擇太極形意八卦掌三大內家拳練練。回頭我會在微課堂談談中國武術和拳擊的比較。

學擒敵拳最實用。

擒敵拳是國家部隊為了適應絕大多數士兵創編的拳術，其基本動作脫胎於現代拳擊和散打，手腳並用、拳打腳踢、摔擒合一、架高勢小、自然實用，講究先發制人，一招制敵，要求快、狠、準、穩。根據不同的情況，可一勢多用，力戰四門。

文有太極安天下，武有八極定前坤。可見太極以及八級地位。傳統武術裡要是想制敵擒拿亦可還有鷹爪拳。戳腳翻子拳。螳螂拳，八卦掌，還有萬籟聲大師的自然門。只要能精一種拳法就可以了。現在很多拳法有招式沒有訓練方法，光會招不行，得有相應的功力。比如拿筋，沒有力量你拿不起筋來。還有八卦掌，沒有徒手斷樁的功力，你的掌打在人身上和打架推人沒區別。但是一旦有功力了，比如一指禪一指就可以點死人。你說什麼拳法厲害？

大家好，我先介紹下我自己，我是大夢，曾經服役於武警新疆某機動部隊。

看到千奇百怪的答案，大夢又忍不住想笑。

第一，擒敵拳，樓上的朋友，你這套已經改版N次了。

第二，別人問的是國術好嗎- -。難道我理解錯了嗎，國術不應該是那些比較傳統的武術嗎- -。

擒敵拳如果不介意不是國術的話，確實可以練一練，強身健體是可以的，不要以為很簡單，大夢的巔峰是五公里20分左右能下來，就那樣的身體素質，認認真真打擒敵拳，兩套下來要大喘氣的！！！力要用到位，拳要打出去，腿要踢準確，腰要扭住勁。真心不是那麼簡單的。

如果非要傳統武術的話，八極拳吧，聽聞實戰效果還不錯，實戰效果比肩泰拳，當然，大夢不是很瞭解，也不瞎說了- -。

截拳道，憑技擊真功立足，以精簡實用為本，不講花架子，只求真功夫，只求以最快速度，將敵人瞬間搞定。截拳道，就是~~反應迅速，不需思考，全憑知覺，洞悉敵人，，，，快速移動，突然靠近，爆發攻擊，以攻止攻，以攻為守，~~攻擊敵人，以攻止攻，截擊敵人的進攻，破壞敵人的進攻，讓敵人的進攻，攻不出來，攻不過來，讓敵人的進攻不起作用，，，，進攻敵人，出招迅速，快速靠近敵人，並以劈厲般的打擊動作將敵人瞬間一擊必倒，一擊必傷，甚而一擊必殺，是世界眾多武術流派裡面~~~~最簡單，最直接，最實用，最有成效的超級實戰搏擊術。

所有的拳術都可以實戰，關鍵是你怎麼練？你師傅會不會教。會不會按照實戰的要求來教？你能吃得了苦嗎？你每天可以訓練多長時間？如果三天打魚 兩天曬網，什麼拳也沒用。

你想學一種拳，但不知你學拳的目的是什麼？如果想學來防身揍人的話，學各種現代博擊，散打都不錯。但如想找揍，那就只能學傳武了。

啥嘛都不用學套路，每天拿著250克啞鈴練習一萬次直拳，擺拳，勾拳，三中拳交叉。然後再練習空拳一萬次。平時隨便武術練練柔韌性就可以了一般人隨便對付了，比如腳踢草尖練速度，踢襠位置，負重踢草尖五千次，只要不上班你就練，堅持幾年哎呦驚喜

點穴拳最好，人體三十六大穴，七十二死穴，一百多個關節穴，點那都痛和難受，平時養體按摩，戰時點上敵就倒，練法如下，1點術樁一月，2點木人穴位一月，3點鐵人穴位一月，配合呼吸法，練法如下，一呼吸大納入，百呼吸周身氣。在於對手較技時，邊呼吸邊點選，只要不動刀槍，我方贏，動了刀槍，身穿點穴衣，一根長槍在手，用點穴法刺擊其穴道，照樣非死即傷。最後是龍尾返點穴，使用盾擊打點穴，點那都是一片痛麻，學會學好只傷敵，不傷己。

記得小時候看過一個故事，一個人去投師學武，師傅嫌他笨，一腳將地上的石子踢飛，說去你的吧。他以為這是師傅教他的，回去後整天踢石頭，便踢邊說去你的吧，最後成了高手，一腳能將人踢飛出去。

所以說，只要刻苦練習，什麼招數都能成為高手。

現代的人吃不那種苦，既然吃不苦，就談不了功夫，談不了功夫，何談實戰！所以王八拳風行擂臺！

我們老家舊時把學武術叫學“武藝“，有時叫直接“學打“，連“藝“都難得說了。要是門“手藝“也是打人的“藝“。這門手藝就是用來打人的，很乾脆，很粗糙的稱呼。還有句俗話：學打先捱打。先要捱打，用其術語講，練排打功。其練法是先以細竹片打周身，繼之以皮鞭抽，終則以硬木棍打。不但能抗硬木棍擊打，還把硬木棍給折斷，才算排打功練成。還練站樁 ，練力氣，這是練打者的基本功。沒有三四年的時間是練不出來的。基本功練成之後，再練拳木套路。拳術套路練成，就開雜，開雜就散手。其拳術套路就是由一連串擊技動作組成。怎麼攻擊打人，怎麼防守，也要化上幾年！這只是一般的拜師學打者的學藝程式。還有家傳的，那門道就更多了！沒有十年八年是練不出來的。練成了就像一副鋼筋鐵骨鐵板身體，走路虎虎生風。無論拜師學藝還是家傳武藝，一旦練上了，就終身苦練，否則，一兩年就廢了。拳不離手這話就是講這行。練成了的，我們當地叫叫“打師“”。

我有過這樣的經歷，先跟我的一位堂兄練過一段長拳。我還沒有練基本功，堂兄可能知道我吃不了苦，沒有讓我練，直接練套路。說是教我些散手防身。練習套路也非常苦，天天腰疼腿疼背也痛。後又是憋氣受不了，等等苦逼，真是受不了。

套路練得很熟了，幾月中斷，就生疏，後來只記一個起勢。練套路有一個好處，明顯覺得身體十分靈活，手疾眼快！

所以說，現在有很多人在貶低傳統武術，傳統武術幹不搏擊。個人認為：搏擊與武術就是打人的。其作用一至，都有自己練習特點，共同點就是練習要吃苦，練習很殘酷。

現代的人吃不了舊時人吃的苦，沒有進行基本功練習，就直接練套路，估計是套路分解技擊也練，就稱大師了。還上擂臺與博擊選手打，真是丟人丟到他外公家了！！那大師一上擂臺，就是頭重腳輕，搖頭晃腦，一幅捱打討打的樣子。其力真他媽的差勁，連普通毛頭小夥子也打不過，如果碰上力氣大的，沒有練過的文巴掌（俗稱一丁點武術也不會的人，我們當地對不打架人的稱呼），三下五就可以把大打倒，然後大師躺下打滾，徒兒滿地找師父的牙。

傳統武術的練習一般隱藏很深，跟本不言自己的本事，他們在練習的第一天就是進武德教訓，哪敢稱自己是武術大師。他們生怕人家知道。舊時有比武的風俗，外地有拳師上挑戰，存在危險！

傳統武術在打鬥是很短時間的，瞬間就決定勝負，輕則倒地傷筋動骨，重則當場身亡。打師之間的傷，一般由勝者治療，所以打師都精通跌打損傷的醫治！

傳統武術不能說在擊方面技沒有作用，主要是其練習方式很殘酷，現在的人吃不了那樣的苦，導致的花花架子流行於世，其花架子他還沒有武德，到處稱武術大師，能不討打。

我有一套功夫，特點:簡單、好學、即能強身健體，也能保護自己。

就算遇上職業運動員也能過上兩招！

我的功夫只有四個招式，練至大成出手既送銀手鐲一對！

習上半年便有小成，普通人近不了身！

話不多說，為師這就傳你功法！

第一式:引體向上

第二式:仰臥起坐

第三式:深蹲

第四式:跳繩

第五式:快速出拳

每天參小時，三小時內不能停歇，否則前功盡棄！

先學少林武僧，提幾年水，敦幾年腳，徒手打沙袋幾年，棍棒加身排打幾年，當你跺腳能踩碎紅磚，單拳打碎紅磚，然後再學任何套路都可，再加上實戰拆招基本就成，一般人擋不住你一拳一腳，打搏擊拳手，挨他十拳，換幾拳幾腳就了事。

不用練什麼拳法！

1.自己天天跑跑步先練習下體能和肺活量，還有彈跳力，這都是為步法靈活做準備。

2.再練習力量訓練，所謂一力降十會

3.練習抗擊打能力，用身體，肩，腿去靠樁

4.再練習擊打力量和拳腳的硬度

5.（3和4）要循序漸進，可以在樁上綁上棉布。或戴上手套護肘等防護用品打沙袋，有了基礎後取消護具，改變沙袋硬度，去掉樁上的棉布。不到一年就可以徒手開磚了。

6.可以找相同愛好者練習一下實戰，什麼套路都是假的，實戰才是真的。

7.出手可以晃上打下，晃左打右，還要有連續性，注意擊打的距離要合理，要能發上力最好，記住寧近勿遠，太遠了打不上勁

8.真正實戰時要敢下手，可以插眼，鎖喉，踢襠，打肋，反關節等，前提是做好進挶留所的準備和有錢賠

9.最後勸大家還是以和為貴，千萬別衝動，別人找喳不理他也就沒事了，如欺人太甚可以報警。除非情況緊急，波及妻兒安全和尊嚴時，才可以出手

10.教你一招，可以用鑰匙等硬物增加擊打力量和硬度，手裡抓把沙子撒對方的眼，在飯店可以用開水，熱菜，潑臉，抄酒瓶，瓷器等。反正記住了一切皆可以當武器

11.對方用兇器時可以用外套防身，記住無實戰經驗的人還是跑路吧

12.我佛慈悲，阿彌陀佛，善載善載，貧僧話多了，望佛祖恕罪！

小擒拿防身比較實用！

不知道什麼叫實戰，我曾有幾個練散打的朋友，一次，晚上十一點多我們在大街上走，對面來了八九個人圍攻我們，圍攻我的人數最多，完了後我們一看，練散打的一身傷，我這個練傳統套路的毫髮無傷，可是單對單，他們都比我厲害，大家能說說是為什麼嗎？

若你還在少年或者青春期，學大開大合之拳（如八極，鷹爪，劈掛，洪拳等等）若已成年就學比較小巧能防身又能打的拳（如詠春，八卦拳等等）

國術是冷兵器時代，古人經過長期征戰、搏殺而形成的，是經得起考驗的。隨著科學不斷進步、槍炮的發明，人們也就開始減少國術的使用，更不能加深研究而使之發展壯大，一些別有用心的人就把國術商業化、用來表演賺取利益，經過不斷修改使之失去原有的面目，今天的國術已經落伍，成為不能實戰的只能表演的一種拳種。

為了中華民族的復興、為使國術不失傳，只有後輩不斷研究、最佳化、發展才能使國術恢復本來面目。

我個人感覺比較優雅的實戰拳術：太極拳；比較實用的拳術，王八拳。別問我為什麼，從近幾年武林風等比武類節目中得出的結論，錯不了！

什麼拳都有用！看你能否下決心能吃苦！給你講個故事！過去有個師傅帶了很多徒弟！有一個傻子也要學！師傅很不願意帶一個傻子也教不了啊！但傻子死活不走！師傅一生氣一腳踢在傻子身上還說了一句去你媽的！從此以後！傻子天天看見什麼都踢一腳並說一句去你媽的！轉眼十年過去了！有一天師傅被抓綁在一個大石柱上！大徒弟二徒弟都沒有救了師傅！剛巧傻子路過見師傅被綁石柱上！於是上前理論！對方來一個被他去你媽的一腳就踢飛了！接連幾個都被踢飛！沒人敢上了！傻子不緊不慢來到石柱前一句去你媽的抬腳一踢石柱粉碎！抗起師傅就走無人敢攔！師傅問傻子跟誰學的功夫？傻子說師傅就是你啊！師傅說我沒教你啊！還踢你一腳！傻子說！師傅不是教我去你媽的在踢一腳嗎？我苦練十年啊！師傅恍然大悟！才有後來的練武不練功到老一場空啊！所以！什麼都有用！看你能不能下功夫！