想必很多人平時在刷牙的時候，都喜歡把牙刷沾水然後再刷牙，我本人其實也是這樣子，長期以來的習慣問題吧。那麼，刷牙的時候沾水到底好不好呢？其實是不好的。

首先，牙刷沾了水之後，刷牙的時候就好容易有泡沫，這樣會有種已經刷夠了的感覺，而實際上是不夠的。因為這時候，牙齒還沒有充分洗刷乾淨，長此以往，就會發現，儘管你每天刷牙兩次，但並沒有那麼白那麼健康。可能我們會錯誤的認為，牙膏就是用泡沫來潔淨牙齒的，泡沫多就證明乾淨。其實也不是這樣。牙膏是靠其中的清潔成分和牙刷與牙齒之間的摩擦來達到清理乾淨的效果，長時間的刷牙，就會刷的越乾淨。還有，牙刷沾水，在刷牙的時候，牙膏就容易掉落，相信大家都有這種體會。

如果牙膏不沾水，擠了牙膏直接慢慢的刷，刷的時間久，這樣才能發揮最好的效果。

另外，刷牙的正常時長應該控制在3-5分鐘。

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其實牙膏的溶解、發泡都需要水，不沾水只是利用了口水而已。至於說泡沫太多讓人感覺刷了很長時間，也不能說沒有道理，因為利用口水溶解牙膏肯定需要更多的時間，這段時間牙膏的清潔效果並不好，還不如沾點水讓牙膏儘快起效。以我的經驗是沾水後再甩掉水，這時牙刷所含水分正好。

大多數人刷牙時，習慣性地先把牙刷蘸溼了再擠牙膏。事實上，這樣做並不正確！如果牙刷是溼的，擠上牙膏後， 很容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人們就感到已經刷了很長時間的牙。認為已經刷乾淨了。其實牙膏不是用泡沫來潔淨牙齒，而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微，時間越長刷得越乾淨。

正確方法：牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷 漸漸出些細微的泡沫，牙膏訂恭斥枷儷磺籌委船蓮的清潔成分才能被髮揮到最大，然後再漱口結束刷牙，這時牙膏的清潔成分才能被髮揮到最大。

刷牙這件事我們每天都會做，但你不一定真的刷對了。比如，擠牙膏前你會蘸溼牙刷嗎？或者是擠牙膏後蘸了水才會開始刷牙？日本牙醫學界最近指出，以上兩種做法都是錯誤的，刷牙時不應該先蘸水。

刷牙可不要先蘸水哦

據日本東京牙科醫院倉治院長介紹，大多數人刷牙時，習慣性地先把牙刷蘸溼了再擠牙膏。但事實上，這種方法並不可取。如果牙刷是溼的，擠上牙膏後，就很容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷乾淨。

日本牙科的口號是“飯後30分鐘以內，刷3分鐘以上。”如果是讓牙刷蘸水，泡沫一堆就很難慢慢刷牙了。倉治還說，牙膏本來不是用泡沫來潔淨牙齒，而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越乾淨。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被髮揮到最大。

正確的刷牙步驟：

先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液迴圈。

刷牙齒咬合面

平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。

刷牙齒內側面

豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。

刷牙雖然是人們日常生活中每天都要做的事情，但是，並非每一個人都懂得正確刷牙，保持口腔衛生很重要，不僅能消除口腔異味和附著在牙齒表面的食物碎片和牙菌斑，同時還能按摩牙齦減少口腔環境中的致病因，對於預防牙周病有效。那麼，應該如何刷牙呢?

　　首先刷牙不能幹刷，幹刷容易損傷牙齦。大多數人都習慣性把牙刷沾溼之後再擠牙膏，事實上，刷牙前應該將沾有牙膏的牙刷先沾水，特別是天氣乾燥的季節，如果不事先將牙刷浸溼，那麼牙刷的刷毛會變得非常硬，容易損傷牙齦。

　　另外牙刷的軟硬也因人而異，如牙周病患者就需要選擇軟毛牙刷，有利於清潔牙周袋，沒有牙周病的人可以選擇硬度中等的牙刷，同時，牙刷不建議使用太長時間，否則牙刷容易積存細菌，不利於口腔健康。

　　很多人認為由於牙刷常處於潮溼狀態，病原體易滋生繁殖，應準備兩把牙刷，早晚交替使用。事實上，不需要強求早晚各一支牙刷，這樣並不能減少細菌，倒不如經常給牙刷消消毒，可去藥店買3%的雙氧水，定期對牙刷進行浸泡消毒。針對很多人喜歡刷牙後將牙刷頭朝下放在杯子裡的做法，金明並不贊同。他說，這樣容易使牙刷不易乾燥，滋生病菌，正確的做法應將牙刷頭朝上放置。

不要蘸水，刷牙時牙刷應該是乾燥的，如果牙刷是溼的，擠上牙膏後就易起泡沫，人們就以為可以結束。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，牙膏的清潔成分才能被髮揮到最大。