其實，作為家長，我們不需要對零食如此的嚴防死守。

很多媽媽在面對娃的零食問題上，都態度一致的拒絕：

孩子吃太多零食，肯定會營養不良啊！

零食都是垃圾食品，吃多了肯定對孩子身體不好！

吃零食多了，不吃正餐怎麼辦！

其實，零食有利也有弊，一味地禁止並不是好主意。

從學會走路的那天開始，孩子每天就只有一種狀態——跑。

小孩子閒不下來，又在長身體，每天消耗的熱量很高。但小孩子胃容量卻很小，很容易就“沒油”了。

大人一日三餐就能滿足，但小孩通常是午飯吃完了還沒到晚飯的時間，就會感到飢餓了。

一天三頓對於孩子來說，根本就撐不住啊。

為了滿足每日能量需求，世界衛生組織建議：大於1歲的孩子每天3-4餐，根據孩子需求還可以在兩餐之間增加1-2次零食。

零食不都有壞處，父母需要給孩子挑選健康的零食。

如，水煮蛋、無糖或低脂燕麥片、煮玉米、全麥麵包、豆漿、純牛奶等低脂、低鹽、低糖類食品。

這些食物可經常吃，有益孩子的健康。

其次，還可以適量的為孩子選擇一些中等量脂肪、鹽、或糖類零食，如黑巧克力、肉脯、蛋糕、葡萄乾等。

在挑選零食時，父母需要留意配料表，配料表成份越靠前的，其含量就越高。

其中看不懂的成分，要儘量少。食品中合法使用的新增劑，對人體不會造成傷害。因此，父母需要選擇信得過的品牌食品。

當然，水果也可以放心給孩子當零食吃，只要不過量就行。

父母需要在孩子三餐之間，預備些健康零食，給孩子補充能量。不讓他過於飢餓，減少他對不良零食的慾望。

每週給孩子吃1-2次中等熱量的零食。父母可以在飯後1小時左右，拿出剛好夠孩子份量的零食，放在他夠得著的地方。不必摧促，讓孩子自己選擇吃與不吃。

如果孩子非常喜歡某種零食，父母需要跟他商量每次最多能吃多少，也要說明過量對身體的壞處。

如果真要孩子戒不難，需要的是無論孩子如何表現，家長都堅持不買，你堅持的越好，戒得越早，

最後的問題是，你準備好接受和麵對孩子哭哭鬧鬧了嗎？

孩子吃零食不應該是戒掉，而是引導。

吃零食對於孩子來說就像家長玩手機，因為孩子的世界很單純，他除了吃可能很少有別的東西來滿足自己的心理需求。

再其實寶寶在6歲之前是對於正餐和零食是沒有什麼概念的，也不會去區分，想要吃什麼都是孩子根據口味和喜好來定，所以家長不應是不讓孩子吃，而是限制孩子吃。

以下是幾個孩子關於零食的小經驗

1.適量: 適量的零食可以讓孩子心情愉悅，讓孩子心理健康成長，但是一定要選好零食，拒絕膨化。同時，切記飯前兩個小時不要給孩子零食。

2.轉移注意力: 孩子如果想吃零食，你可以拿其他的食物給他作為條件，比如想吃糖果可以但是要先吃蘋果，這樣孩子吃完蘋果後就會削弱對於糖果的注意力，就算沒有，吃的也會比最開始要少。

3.不要呵斥孩子: 不要打罵呵斥孩子吃零食，這樣後果且不說會給孩子造成心理陰影，更會因為家長的呵斥而對其他食物也有聯想的恐懼。

最後，祝天下所有的寶寶都能健健康康平平安安的長大

那要看孩子吃的什麼樣的零食了 健康的零食還是可以吃一點的，實在不想讓孩子外面買零食吃，那父母親自做零食給孩子吃就啦

說心裡話，看著如今的孩子能吃上那麼多的零食吃，心裡真是羨慕嫉妒恨。想想我們小時候，哪有什麼零食呀，能吃飽就算是不錯了。

那個時候，就連吃個青菜都是奢侈。因為住校，一個星期只能回家一次，每天回家再來校便帶上一罐鹹菜，那是我們一個星期的菜。

不過羨慕歸羨慕，對孩子貪吃零食的習慣還是必須控制了。當然了，這個也不能一棍子打死，並不是所有零食都是垃圾食品，還有很多是對孩子有益的。所以說，完全杜絕零食也是不可行的，凡事講究一個分寸。

事實上，兒童的大多數幸福感都是來自於零食。如果把零食戒除，他們的童年幸福指數一定會降低不少。再說了，如果自己孩子總是眼巴巴地看著別的小朋友吃零食，作為大人，那不是一種罪過嗎？

還有就是，對於孩子的一些慾望，適當的滿足也是必須的。如果處處壓抑著，不給他們足夠的體驗，難保未來某一天，人販子只用一根辣條就把孩子騙走了。

所以我個人認為，完全戒除零食是沒必要，適當控制就行了。那麼，應該怎麼控制呢？其實這就跟大人戒菸一樣一樣的。

我們可以先用拖延法。孩子吵著要零食，我們就拖延一下。比如，剛開始拖5分鐘再給，下一階段則拖10分鐘，以此類推。久而久之，孩子零食的習慣就能得到控制了。

其次，我們也可以用代替法。如果孩子吵著要某些垃圾食品，我們可以用另一種更加健康的食品來代替。

只要有一個循序漸進的過程，相信孩子貪戀零食的習慣不知不覺就能得到控制了。

今天才看到提零食的問題，其實挺出乎預料的，還以為大家都沒問題呢！

關於孩子的零食，我們家之前也一直在鬥爭，因此我特意翻了很多書籍，現在分享給大家：

———零食一定要讓孩子體驗到快樂，同時，要讓孩子學會自我控制，即自律！———

先說我家娃的情況。應該是3歲多開始吃零食，但是由於2歲多的時候，被幼兒園整天吃蛋糕，把身體搞的很虛弱，因此零食控制的特別嚴。孩子每次見到零食，眼睛就放光。碰到朋友有帶零食，能直接扒人家的包。當時就覺得這樣下去，孩子長大後，零食會是他的一大弱點。更無法達成我一直推崇的教育目標—自律。因此就翻了一些書籍，找關於零食的篇章。

1 舊零食方案。

週期：一週兩次，分別為週六和週日。

方式：父母挑選。

結果：孩子無法抵禦零食的誘惑。

2 新零食方案。

週期：每天給兩樣

方式：父母購買眾多零食，放置在孩子夠的著的地方，孩子自己選。

約定：主食前一個小時不能吃零食。

結果：a 不再為零食爭論，孩子自控力也挺好。

b 孩子最近學會了透支，也就成今天消費明天的零食，我們也同意。比較大人也在用信用卡，哈哈。

c 現在他每天只挑選棒棒糖，其他的都放著。

d 現在出去玩，不再是看到零食就眼冒綠光啦。記得有一次，一個好心陌生人問他（我們就在附近看著）問他：你吃糖嗎？娃竟然回答：我家裡有。當時聽了，真是慶幸能及早改變零食的教育方法。

我的建議 就是多吃點 吃多零食，吃多了 就不怎麼吃，我家就是這樣。注意 你不給孩子買，， 孩子就越想要，

最讓家長頭痛的問題，我家的小孩喜歡吃土豆，怎麼做土豆都行，那也不能天天頓頓吃土豆呀！我在家做別的菜，她就一直說不好吃，太煩人了，我做飯炒菜先問她要吃什麼，再做。就算買零食也是放學之後在學校門口買的手抓餅，或者是八寶粥。

我覺得想要孩子不吃零食，那就要有替代零食的東西吃。水果就是最好的零食，它可以補充人體所需的各種維生素。在有一點就是在什麼情況下吃零食，大多數孩子是在玩耍或者無聊的時候吃零食，那麼我們就在這兩方面正確引導孩子，玩一些有意義遊戲，玩具。增加還孩子的興趣，把注意力都集中在這上面，同時也養成孩子做事比較專注。從而忽略吃零食這一塊，如果想吃東西就吃點水果。

孩子在飯前吃零食，也許是因為飢餓的原因，而並非愛吃零食，如果此時有飯菜的話，孩子也一樣吃，所以家長不妨把飯點提前一些，孩子感覺餓的時候，就能吃上飯菜，吃飽了飯菜，孩子的肚子裡沒空地了，這樣孩子肯定就不吃零食了，就是想吃也吃不下了。

另外一個，也是關鍵的一點，就是家裡不要備著零食，既然不想讓孩子吃零食，家裡為什麼要買零食，而且還隨時備著零食？孩子啥時候想吃還隨時都能吃到，這不是主動在培養孩子吃零食的習慣嗎？

家長要戒掉孩子吃零食的習慣，其實也簡單，那就是家裡從不買零食，所有家長都要達成一致，任何零食都不要往家裡帶，這樣的話，孩子即使想吃零食，也沒有零食可吃，家裡可以隨時備著新鮮水果，孩子想吃零食的時候，可以用水果代替，堅持一段時間，孩子也許就愛上吃水果，不喜歡吃零食了。

孩子的習慣受家庭環境影響比較大，想讓孩子戒掉零食，家長一方面不要吃零食，另一方面不要往家裡買零食，堅持一段時間後，孩子愛吃零食的習慣肯定有所改觀。

很多父母都知道零食對於孩子來講是很有誘惑力的，尤其是對幼年兒童來說，更是無法抵擋的，有的時候帶孩子去商場，孩子最迷戀的地方就是零食區，適當讓孩子吃點零食是可以的，但是孩子老是喜歡吃零食那就不好了，孩子喜歡吃零食，父母該怎麼辦呢？

方法一：適當讓孩子吃零食。

零食對於很多人來說都是很有誘惑的，大人自己都會吃更不用說孩子了，所以可以適當給孩子吃一些零食，但是量不要太多，否則就不好了，不要讓孩子一開口吃就停不下來了，要適當地控制。

方法二：轉移孩子的注意力。

如果去商場或超市的時候孩子把注意力都放在零食區，並且一直吵著讓你給他買零食的時候就得注意了，不要被孩子帶著走，要讓孩子跟著你走，讓他知道除了零食還有很多東西都是很好吃的，比如水果或者別的都可以，慢慢引導他。

方法三：和他約定好。

孩子有的時候你和他約定好，那麼他就會聽你的話，一個禮拜能買幾次零食，每次能買多少，還有根據他日常的表現來好好和他說清楚對於零食是增多了還是減少了，給他弄一個日常表現評分表，讓他更懂得如何做好自己。

方法四：大人要做好榜樣。

如果只是單單不讓孩子吃零食而家裡的大人都可以吃的話，那麼對於孩子是很不公平的，他們也不會願意聽你的教導和理由，他們很單純，什麼事情都得公平，所以在你平時控制他們的零食的時候也要注意自己不要一直吃零食，要不然就建立不了在他們面前的威信了。

方法五：讓孩子養成好習慣。

有些時候孩子的一些習慣家長要幫忙養成起來的，所以父母在平時要讓孩子養成少吃零食多吃水果蔬菜的習慣，讓他們在休息的時候不是要選擇吃零食而是選擇多吃水果。每日三餐也要按時吃好，讓孩子不至於餓肚子去找零食吃，讓他們把三餐都吃好。

幾乎每一個人都喜歡吃零食，即使知道這些都是一些對身體不好的食物，但是還是想吃，小孩子沒有什麼自控力，更加抵擋不住零食的誘惑，所以對於孩子愛吃零食這一情況寶媽要理解，在理解的基礎上選用合適的方法來改善這個不好的習慣，但是要慢慢來，不能言語上批評，也不能盲目一刀切，如果只是嚴格制止，會傷害家長與孩子之間的感情，所以父母可以在參考以上給出建議的基礎之上，結合實際情況去改善孩子的飲食習慣。