建議您看一下《斷舍離》和《極簡》這兩本書。

如果是生活必需品，可以買。但如果只是因為覺得想要，那就要適當的控制一下了。

因為有時候我們真的不需要那麼多東西。

定期整理一下家裡的物品，定期清理分類，可能會比較有效果。

另外，分析一下自己為什麼網購上癮。

解決一下根源問題。

因為您已經題出了這個問題，證明自己已經意識到這樣做不好。

那就開始做調整。

還建議修讀一下佛教書籍。

它會有一些很好的建議，會讓生活更加簡單，更自律。

首先要認識到網購利弊，網購上癮只要在自己經歷承受範圍內，不影響正常生活其實也沒什麼大問題，如果網購給自己正常生活帶來了很大壓力那就要暫停網購。其次要如何戒掉網購上癮呢？可以這樣做：多做一些其他事情來打發時間，比如看書、運動等等；給自己定目標，做好如何完成這個目標的規劃；增加工作上、家庭上的壓力來減少玩手機的時間。

網購上癮怎麼辦？我覺得你已經認識到這個問題了，這是很好的。第一整理一下家裡的物品，清理分類，可能會比較有效果。

另外，分析一下自己為什麼網購上癮，解決一下根源問題。最後實在不行就剁手吧。

你好，網購其實也是一種發洩方式。透過這種方式滿足個人慾望會使人產生成就感。關於是否成癮，其實還是看你有沒有過度。如果是將主要購物渠道從現實轉移到網路，個人認為並不算成癮。但如果是隻要有錢，就非買不可，而且無法控制地購買一些並不需要購買的物品，那倒要注意一下。很多網購成癮的人，有的是因為對現實中的自己或現實環境有所不滿，卻又找不到發洩渠道而形成；有的是因為看到便宜或者好東西卻都想佔有不能量力而行。具體要看你是哪一種。

最直接的辦法：解除安裝

最刺激的辦法：淘寶人生

我之前也是一個網購達人，但自從點開了淘寶人生，看到了自己的人生成就瞬間懵了，真是聚沙成塔啊！那數字會驚到你的！

網購跟經濟狀況和時間有關係，如果現在你卡里沒錢了，怎麼買，忙的除了吃飯，睡覺吧，沒時間看手機你能在網購了嗎？總之是有錢又有閒，解綁銀行卡，解除安裝APP，遠離手機，沒事看看書，和朋友喝

對於喜歡宅在家裡的人，尤其是女人，買著買著就上癮了。對於這個問題，我覺得可以採用以下方法“戒購”。

1、可以控制她銀行卡的錢 。主要是讓她銀行卡上的錢少一些）。以我自己為例，每次網購由於看不到、摸不到錢，總是覺得話的錢不多，會有點無節制，這要看上就買，不知不覺就成了購物狂。如果在實體店買，數出去一兩百元都覺得很心疼，購物慾望會減少。

2、鼓勵或者帶著她多到室外活動 ，讓她的時間用在運動、朋友聚會上，少盯著手機看，可以減少購物慾望。

3、不定期清理家裡的物品。網購上癮的人 ，大部分都是衝動購物，許多東西買回家沒有用過 ，都在角落裡積灰塵。經常清理物品，就會發現許多東西都是浪費，以後就會減少衝動購物，從而戒掉網購上癮的習慣。

4、有時間看一看“斷舍離”這本書，就會明白我們的生活可以簡單一些，不需要許多物質的東西 ，從而改掉網購成癮的壞毛病。

隨著社會的不斷髮展，人們的生活水平不斷提高。 同時，隨著近年來網路購物的普及，越來越多的人喜歡和選擇網路購物，特別是女性使用者。 網上購物起源於方便，即使在家也可以買到來自全國各地的商品，也可以送貨上門。 同時，這種便利也給收入本身不高的女性使用者帶來了巨大的經濟危機。 同時，也給許多家庭帶來了情感糾紛，男人的努力，女人的想象力一直很普遍，有些家庭也因為網上購物離婚或打架。 我們如何解決這些問題？ 當我們發現他們的朋友沉迷於網上購物時，我們應該如何幫助我們的妻子或女兒？ 讓我們學習幾種常見有效的方法來解決網路成癮。

目標轉向：“成癮”的心理分析實際上是一種習慣。 在生活中，如果一個人不斷地接觸一件事，就會有一種習慣，而這種習慣往往會在你被迫做的每一次接觸中出現。 比如白領們，下班幾個小時後立即開啟購物網站體驗，這一次一旦下班時間，整個人唯一的目標就會被這種習慣所吸引，不禁開啟購物網站，從而產生上癮。

改變這一點的唯一方法是以與購物網站相同的方式開啟其他網站。 但我們正在尋找的目標站點不能與工作相關，需要娛樂和放鬆型別。 因為我們已經有了這個習慣，所以如果我們把目標轉向與工作相關的網站，我們會感到累，當我們累了，想放鬆的時候，此時唯一能讓我們放鬆的是購物網站，所以轉向的目標網站不能給自己帶來壓力！

情感遷移：我們每個人都有情感，生活在不同的環境中，會感受到不同的情感.. 正如富二代不知何苦，貧失敗者不知飲萬元酒之意.. 我們的情緒不能同時有情緒，所以當我們得到快樂時，我們必須忘記憤怒。 在每個月付出的那一刻，我們花了很多錢，從來沒有想過悲傷的工作！

結實交友：一般網購成癮者比較內向，之所以選擇在家，是因為不愛說話，不懂或者不敢和陌生人說話，在現實生活中不能和老闆討價還價，所以網購成為了他們的第二世界.. 有些人是內向的，因為他們總是覺得別人比他們好，無論是語言、外表還是知識，所以他們願意退出這些比賽，選擇自卑，選擇孤獨。 有時候這是你的第一個出口，她猜你是高調的。 其實，我們不應該這樣想，世界的大小，我們的出生決定了我們住在哪裡，既然我們有命運一起走，為什麼要懷疑對方的想法，一起交流和相處，那麼好。

大膽建立新朋友，改變現狀也是解決目標轉移的辦法。

放空減壓：網購成癮，與工作壓力密切相關.. 當一個人承受太大的工作壓力時，有一種依賴，也會隨著你的習慣而發展。 正如目標轉換中提到的，當一個人定期做一件事時，它往往被迫第二次和第三次做。 同時，網上購物是指他們在太大的壓力下在哪裡或如何工作，以利用他們的壓力緩解，因此他們更多地依賴和識別行為。

所以我們需要減壓，在生活中減壓。 旅行、參加活動或鍛鍊是一個很好的選擇。 制定一條旅遊路線，把它放在手機桌面，或者辦公桌上，時刻提醒自己把花在網上購物上的錢花一個月。 參加活動，一個月聚同事，搞活動，認真放鬆一次，把平時的網購習慣給忘了.. 鍛鍊身體，讓我們平時坐在辦公室，增加血液迴圈提高整個人的精神，可以幫助自己更清醒，忘記放縱！

首先我們要搞明白，網購為什麼會上癮？

1.現在網購對於一些人來說就像是成了一種情緒的發洩出口。年輕人生活、工作壓力巨大，網路能讓人暫時遠離實際生活，網購就像進了世外桃源，在這裡，你的網購你自主，只要你有可以支付的money。在這裡，你心情放鬆，找到了在辦公室裡沒有的快樂，積累的壓抑的情緒自然轉移出來。

2.支付方式的便利，我們在網上買東西，支付都用的電子貨幣，接觸不到紙幣，所以在花錢的時候，錢沒有真的經手拿出去，就只感覺是一串數字，在感官上就被麻痺了。

3.網購的物品相對便宜。網上購物商品種類繁多，瀏覽商品不費勁，你在商場上來回作戰，一個小時逛下來腰痠背疼腿抽筋，還不如輕輕點幾個滑鼠看的東西多，而且還有這麼多跟你一樣的網購者的評論，你在這裡找到了組織啊。物流又是那麼發達，價格又是那麼吸引人，花一樣的價錢相當於比在商場多買了幾件衣服，一天換一件衣服是不是比一年穿同一件衣服的優越感強烈得多？這讓購物者從心理上得到了較大的滿足。

總之各種複雜的因素造成了網購上癮。但是，如果你網購上癮了，要怎麼慢慢的改掉呢？

1.首先，建議制定每月資金計劃。把每月的薪資劃分成不同的部分，除去必需品之外，把更多的錢去買一些理財產品。剩餘的錢當做自己生活費。在金錢上把控，建議，把花唄給關閉。

2.改變看手機的習慣，轉移注意力。把每天看手機的時間，漸漸的生下來，可以去看看書，或者去看個電影。總之，不要去拿手機去瀏覽商品。剩下的時間，找更有意義的事情。比如說，提升自己的職業技能，看看技能課等等。

總之，改變是需要一步一步去實現的。希望，對你有幫助。加油！

我曾經也是個網購狂，我家裡從針線到家電一應俱全都是網購來的，每天一坐下來，拿上手機開啟網購APP，就要看個不停，看著喜歡的，漂亮的，迷人的東西 手指忍不住就點點點，又下單網購了一批 。我家門口各式個樣網購的包裝帶幾天就一堆，收垃圾的大爺經常來收走，高興級了。

如果不是這場疫情，春節期間還不知道要網購多少東西。疫情期間為了防疫抗疫，全國人民宅家裡，班不能上，店不能開，沒有收入，只看見支出，漸漸的口袋中的錢越來越少，經濟開始拮据，也不知道疫情什麼時候結束？還要在家宅多久？真的是不敢花錢了，所有開支都是省了又省，網購APP都不敢去看，更別說購物了，時間久了，網購沒那麼熱衷了，手指也沒那麼不聽使喚的點了。

所以，錢是網購上癮的罪魁禍首，只要你銀行卡沒錢，手機裡沒錢，你再怎麼網購也是過乾癮。要是再不行就解除安裝網購APP軟體，一勞永逸 。

我個人認為，如果經濟寬餘，不影響家裡經濟的情況下，經常網購所喜歡的東西也無所謂，要不要網購視經濟條件決定。

一、驗證手機號碼捆綁別人的

網購的人都知道，網購付款的時候需要自己的手機驗證一下，這也是為了保護自己的私有財產。如果你網購上癮，那麼請你把那個手機號碼捆綁在別人的手機上，比如你的愛人，或者你的爸媽，也或者是你的兄弟姐妹、孩子等等，你最最親密也是值得信賴的人的手機上。當你購物的時候，你就不能做到那麼痛快的驗證付款資訊了，你需要找別人幫你驗證，那麼，你最親密的人一定會阻攔你的瘋狂網購了，你也會因為不是“很方便”而漸漸厭倦網購。

二、把因為上癮而網購來的物品都擺出來

一般網購上癮幾乎是女人們容易出現的事情，而網購來的物品一般來說，基本上也就是自己的衣服鞋帽等等。很多網購上癮的女人們的衣櫃裡，掛滿了很多連商標都沒拆下的衣服，幾乎是買來就沒穿過，掛在衣櫃裡一段時間後就變成了“舊衣服”，於是新一輪的網購又開始了。在這種時候，你開啟你的衣櫃，或者你的鞋架，把那些網購上癮買來根本就沒什麼用或者沒穿過的衣服都擺出來，不用別人看到，自己看著心裡就覺得不好意思了吧？再一個，把那些物品擺出來，對自己也是一種“譴責”，也是給自己時刻提著醒呢。

三、請自己的身邊人監督自己

結婚的，身邊一定有老公或者老婆，年齡再大一點點的還會有孩子，沒結婚的小姑娘身邊會有老爸老媽吧？兄弟姐妹同學朋友等等吧？把你網購上癮的事情告訴他們，請他們隨時隨地的監督你。對於自己上癮的各類行為，自己明明心裡清楚明白，卻總是控制不住自己，那麼就需要別人的“強制性”控制了。只要是關心你在乎你的人，肯定會為你的網購成癮擔心的，比如你的爸媽，有一個網購上癮的孩子會是很頭疼的一件事，網購就要花錢，那麼就養成了一個亂花錢的壞習慣。要是你的老公有一個網購上癮的 老婆，他會更加惱火，掙不多少錢就算了，每天還要花那麼多冤枉錢網購，他能不上火嗎？所以他們一定會很用心的監督你的。

四、請親人保管自己的銀行卡

網路購物看著不花現金，購物起來像是不花自己的錢一般毫不心疼。可你想一想，銀行卡里的錢就是大風吹來的？我記得有一位家長和我說，不給自己的孩子辦銀行卡，因為孩子在刷卡的時候絲毫沒有花錢的感覺，就像是買東西不要錢一般。這話有些道理，對於大人來說何嘗不是？如果你網購上癮，請記得把你所有的銀行卡交給你信賴的親人手裡，比如爸媽或者愛人，又或者是你的孩子，請他們代管你的銀行卡，在你真的需要購買必需品的時候給你限量的現金，這樣就能夠很好的限制你的花錢慾望購物衝動了。

五、網購時找別人幫忙代購

前幾年丹丹忙著工作，幾乎沒有時間趴在網路上玩網購，更沒時間與精力去逛街買衣服，幸虧有一女同事網購，於是每次需要購買一些物品比如衣服之類，就會麻煩那位同事幫忙。和同事相處久了，自己的體型與喜好她幾乎都知道，所以很多時候自己都不看那些衣服如何，只要想買衣服了就讓女同事直接幫我選擇然後拍下來就可以。雖說女同事人好心腸熱，可是你總是麻煩人家畢竟不是那麼一回事。有時候自己剛買完一件衣服，看到另一件衣服的想買的時候，卻有些不好意思，因為還要打擾她，於是就會放棄。所以如果你網購上癮的話，這一點你可以借鑑一下。

六、銀行卡里不存錢

雙十一之前，老公問我，今年愛網購的小女人怎麼這麼安靜？沒多久寶寶打來電話問我：媽媽雙十一打算買點什麼呀？怎麼沒個動靜呢？嘿嘿笑了笑，說自己溫柔賢惠持家有道過日子，所以不網購。其實原因是捆綁的銀行卡里只剩下幾分錢，怎麼網購？開啟購物車，裡面也是裝滿了不少貨物，漂亮外套啊，漂亮鞋子啊等等，還有一些好吃的，早就放進了購物車，可是卡里沒有錢錢兒，拿什麼付款對不對？學學丹丹這樣，在你覺得自己網購上癮的時候，不要把那個捆綁網購的銀行卡里存錢，一旦存上錢，就會有立刻花掉的衝動，想控制很難的。

七、直接解除安裝關於網購的一切軟體

前不久丹丹解除安裝了手機裡的所有網購軟體，所用的平板裡面也有那些軟體，但平板壞了出現問題了，就一直沒有維修，電腦裡面雖說有網購的那些軟體，但銀行卡里我沒存錢，所以網購上癮這個問題已經被我很好的控制了。網購上癮其實沒那麼不好控制，只要你想就沒有做不到的事情。就想上網上癮一樣，把電腦處理就是了唄，再不行把智慧手機也處理掉，什麼都沒有你拿什麼去上網？網購上癮也是這個道理，把所有關於網購的軟體都解除安裝，有這份決心的話，你還怕什麼？

八、學會不和別人比較

要我說，網購上癮有大部分原因是因為有一種比較心理，也算是自己的一份虛榮心吧。很多有網癮的女性一般都是那種內心很要強，且虛榮心挺重的。網路裡我有幾位女網友，雖說性格別的方面都挺好，但就是虛榮心重一些，只要別人的衣服比自己的貴重，心裡就會不痛快，也不管自己是否適合那個款式就去買來，買來之後就拍照炫耀。其實有幾人真正的很用心的穿過那些用來比較、炫耀的衣服？以前的我也是聽不得別人和我炫耀什麼，別人有的我也不想落下，可現在明白了，我幹嘛費那個勁和別人計較？我有我的生活態度，別人有什麼與我無關，我有什麼更與別人無關，比較來比較去的累死也活該。網購上癮不可怕，怕的是你有一顆過於虛榮、比較的心。

我的隔壁鄰居，去年雙十一，一夜花了七萬多，她家的年收入才五萬多，半夜三更夫婦倆大打出手，驚動了警察叔叔登門調解。

問她買了啥？

不知道！網貸平臺上卻貸款三萬多！

網路狂購，日復一日，會釀成病——心理疾病。

這種現象，叫做“強迫性購物障礙”，英文名字:Compulsive shopping disorder，學界已有100多年的研究。

看來，你也成了“剁手一族”，想剎車，想“淘盆洗手”，卻剎不住“購物車”，於是很是焦慮。

分享一下我的觀點。

———網購上癮眾生相。

1.慣性買。

一天不購物，手指就癢癢。快遞小哥送貨來，竟然不知曾購物。網購上癮，有剁手的，有離婚的，大千世界，無奇不有。看來，網路購物，考驗的不僅僅是財力，更是自控力！

2.跟風買。

看到同事點寶貝，她也蠢蠢欲動了，你想買啥我買啥，管它買來為了啥！跟風呼呼呼，票子刷刷刷。

3.透支買。

電子貨幣的快速貸款便捷支付，是你網購上癮的重要推手，我的鄰居就是速貸速化的一個例子。你的身邊有沒有這樣的人？

4.減壓買。

工作生活了一天，累得就像狗一樣，一個人，咋辦？開啟購物車，買買買！感覺一身輕鬆，其實，買的東東沒啥用。

5.攀比買。

同事在炫耀，內心在發麻。你能買得起，我也買得起！購物車從來不爆胎，樓下等著垃圾車。原來“面子”真“值錢”！

———網購上癮未必都已病。

1.網購上癮，以女性為主力部隊，男性為預備役部隊。

2.網路購物上癮，能帶給你一種莫名的興奮感衝動感滿足感。如果購物者的過度消費並未感受到痛苦，並未影響家庭生活、社會交往，我們還不能簡單地輕率地說她得了病！

———網購上癮怎麼辦？

我的親身體驗，你也試試。

支招七個有！

1.有清單。

我家茶几上，有個購物本，寫上要買什麼，購物時就“按圖索驥”。

2.有協商。

該出手時慢出手，先跟老公來商量。

3.有定力。

你買你的，我買我的。人家狂購，我走開。

4.有運動。

傍晚時分，出門鍛鍊，減少宅家，網購大降。

5.有狠心。

交出財權給老公，從此由你說了算。

6.有責任。

家中事情一大堆，透支胡購害不淺。

7.有等待。

如果網購上癮影響了你的生活工作，痛苦不能自制，建議去尋求專業醫生治療。

但願我的回答，給你帶來幫助。

控制好錢的支出，要剋制好買東西的慾望，不要一味的去買，把錢花在刀刃上最重要，多餘的東西堅決不買。

買東西的時候，不要一看到喜歡的就立馬下手買，問問自己是不是需要用到的，如果買回來用不著的，就不要去買。我們有時候往往買東西就是沒有考慮清楚這東西實不實用，不實用的東西寧願不買。做事情也是一樣，三思而後行，永遠不後悔。

學會控制好錢的支出。買東西一味的消費很多，卡里的錢很快就會被消耗完。花錢不要過於大打出手，要想著沒有錢的情況下，連生存都是問題。網購上癮就是沒有控制好錢的使用，浪費錢。我們要把錢花在刀刃上，該花的就花，不該花的堅決不花。

有些人可能看到身邊的人一個兩個都是在網上買東西，而且聽朋友他們說最近商家搞特價，買得多就是相當於賺到了，機不可失時不再來，然後自己就不停的買買買，導致自己網購上癮了。因此，要根據自身的需求去買，不能跟隨別人瘋狂的再買，你也買，不能出現從眾的心理。

不妨給自己制訂消費的表格，這樣就可以清晰的知道自己要買什麼東西，而不是在網上看到了就果斷的給買了。先寫下要買哪些東西，然後把這份消費表格要買的東西給劃上勾，其餘覺得沒有必要買的就省略不買。

要有儲蓄的好習慣。不但要學會掙錢，也要會有花錢的能力，錢雖說不是省出來的，是掙出來的。我們要明確這一點，你掙了一些然後又花了一部分，剩下的另一部分我們就要把它儲存起來，以備不時之需。

總結：網購上癮自己一定要剋制好，剋制好購買的慾望，該買的，不該買的。記住，不要揮霍錢的使用，而是要把錢花在刀刃上。

要減輕或避免網購成癮最關鍵在於轉移注意力。上網購物一族可以在購買商品時，稍作遲疑，多問自己幾句“是不是真的需要？”、“買了之後會用得上嗎？”等問題。如果發現依然控制不住自己的時候，可以約上三五知己一同外出散散心，或參加如讀書會、健身鍛鍊等修身養性的活動，以此減少上網時間，培養自己的興趣愛好。

多巴胺可以讓人的神經產生興奮、行為產生衝動，而興奮和衝動一旦產生快樂感就會逐步導致神經獎賞迴路形成，上癮由此引發。

你會發現：賭博的人有一個特點，那就是輸了繼續賭，贏了也會繼續賭，所以賭徒心理動機其實並不是輸贏，而是賭博過程產生的刺激，刺激產生多巴胺，進而產生心理和生理快樂感。

你還會發現：購物上癮的人其實購買的商品大多數根本不會使用的，大多閒置在家，為什麼繼續要不停地買？因為購物過程也可以分泌多巴胺，刺激後產生快樂感。

吸菸的人明知道吸菸有害健康，為什麼很難解除？也是多巴胺導致的上癮機理。

購物上癮在女性中比較常見，起初基本上都是消極情緒反應引起的，透過購物行為分泌多巴胺，可以暫時擺脫消極情緒的困擾，類似的還有暴飲暴食，也是消極情緒反應下的逃避行為。

所以探尋購物上癮的起初原因特別重要，其次才是行為矯正問題。

第一，如果上網購買的屬於適度的必需品，那麼不必過分擔憂網購行為。

第二，如果網購行為給消費者帶來了不必要的麻煩，比如無節制的消費、影響到正常工作及生活、危害到身心健康等，建議消費者可以採取適當方法去克服。網購愛好者不妨計算一下用於網購的時間，例如每天耗費三小時網購三次的話，就可以在自己的電腦上貼一個標籤：“今天我只能網購兩次、時間為兩個半小時以內”，以此類推，逐漸減少時間和次數。“任何習慣的改變都伴隨有痛苦，但同時我們也會體驗到自我控制的樂趣，當然，堅持才是硬道理。”王禮申表示。

第三，消費者出現了網購成癮行為，誰該為此承擔責任？心理學認為，成癮是一種額外的超乎尋常的嗜好和習慣性，這種嗜好和習慣性是透過刺激中樞神經而造成興奮或愉快感而形成的。因此，任何事物成癮必然有一個原因——就是帶來快樂，然而這種快樂是要付出代價的。沒有靈丹妙藥可以消除這些代價，對於網購成癮者，最好能夠主動求助心理諮詢師，在心理諮詢師的幫助下走出陰影，才是最明智的選擇。

最大的敵人不就是自己嗎！連你自己都控制不住自己，別人能怎麼辦！網上有句話說：你連自己這個敵人你都打不過，你拿什麼成功？

每天一到辦公室第一件事就是開啟電腦，然後登上QQ，接著就是阿里旺旺。不停的看聚划算，不停的網購，每次買完東西后總是發誓再也不買了。可是一天還沒有過去又進了淘寶看起來，別管穿著穿不著都得買，感覺不買就難受，心裡咬的慌。唉····每個月光網購就得好幾千。每次郵寄過來的東西都不敢往家裡拿，每次老公一問又買新衣服了，都會說謊說以前買的一直沒穿。買衣服也就算了，還買眼睛，帽子，手機殼，等等，一些有用的沒用的，剛剛又花了400多，我該怎麼辦啊。怎麼才能戒了啊。我和你一樣。不過我現在好了。我現在打字都是用兩個大拇指打的，今天我給你的這個回覆是我花了一個小時打出來的，不對是一個小時5分鐘，哦NO是一個小時7分鐘。9分鐘。OK了。