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  • 1 # 黃一越媽媽講育兒

    首先,不是哪個人天生都會帶孩子的,對於孩子,你要先滿足她的生理需求,就是吃喝拉撒睡,吃喝:小的時候喝母乳,很簡單,半歲以後開始新增輔食,可以下載一個做飯的軟體,再關注一些育兒的公眾賬號學習,拉撒:小的時候用尿不溼,18-24個月開始訓練大小便。

    其次,滿足了孩子的生理需求,接下來是陪玩,在家:買一些玩具輔助和她做遊戲,訓練孩子自己玩,帶孩子出去:和同齡的小朋友玩,與孩子媽媽交流育兒經驗。

    最後,關於孩子:可以買一些繪本,音樂故事機,培養孩子的閱讀習慣,啟發孩子的智力,提高孩子的語言能力。關於自己:買一些育兒方面的書籍,學習經驗。

    帶孩子其實是和孩子共同成長的過程,一切經驗都是在實際操作中摸索出來的,你的母性本能會為你引路。

  • 2 # 會講故事的萌媽

    是不想帶孩子還是不會帶孩子?

    首先,我們看一下,是你潛意識裡不想帶孩子,還是缺乏帶孩子的技能?這是有區別的。

    不想帶孩子,那就意味著你只想生不想養。缺乏帶孩子的技能,但是很願意(從主觀能動性上講)去學習如何養育孩子。

    那麼,我假設你是第二種,願意帶孩子,只是缺乏技能。

    對於這個問題,其實很好解決,所謂天下無難事只怕有心人。更何況為人父母是我們的本能,這個世界上所有的哺乳動物都在生下孩子的那一刻起知道如何去照顧自己的孩子,何況是具有高階智慧的人類呢?

    那麼你可以做怎樣的準備呢?

    1. 向過來人請教。我生完老大之後,我小姑子剛懷孕,我在帶孩子的時候,她會過來觀摩一下,也學著去抱孩子。雖然所學不多,但是至少克服了“帶孩子很難”的恐懼。

    2. 看育兒書籍學習。我比較推薦的像《鄭玉巧育兒經》《崔玉濤育兒系列》《育兒百科》(日本 松田道雄),我也是從新手媽媽過來的,而且主要育兒經驗都是從書裡面獲得的。

    3. 請月嫂或者育兒嫂幫忙過渡一段時間。這段時間大概一個月兩個月,但是不能產生依賴感,幫忙是可以的,但是遲早媽媽是要獨立帶娃的。你可以在這段時間向他們學習一些育兒知識。

    最後,孩子就像是小樹苗一樣,老話講“有苗不愁長”,我倒是覺得“車到山前必有路”。只要你對孩子充滿著愛,多麼大的困難都會被克服。人的潛能是可以被激發出來的,加油吧,媽咪!

  • 3 # 育兒路上一起成長

    題主應該是一位新手媽媽吧~我們每個人都是從這個階段慢慢摸索過來的~關於帶孩子,其實主要是兩個方面:

    一,生活上,照顧好孩子。可能涉及到的是母乳餵養還是人工餵養,什麼時候加輔食,輔食怎麼做,孩子睡眠好不好,哭鬧了怎麼辦,如果生病了,第一時間怎麼處理等等;

    二,如何教育好孩子。可能涉及到的是嬰兒發育早期的運動能力鍛鍊,語言能力啟蒙,以及大一點以後的“三觀”教育,能力培養等等,都需要透過大量的時間精力投入,多多陪伴,多多與孩子互動。

    很多育兒知識是要在實踐中多多學習的,可以參考的一些學習渠道有:

    一,身邊人的過來人經驗,比如婆婆,自己的母親,以及已經有比較豐富的育兒經驗的親朋好友,可以向她們多請教一些具體的實際操作技能;

    二,參考一些育兒書籍,有一些比較權威的圖書,比如《鄭玉巧的育兒經》,《西爾斯育兒百科》,《好媽媽勝過好老師》等等,太多了;

    四,還有一些APP,比如寶寶樹,萌煮(嬰兒輔食),嘰裡呱啦(幼兒英語)等等。

    慢慢來吧,陪伴孩子一起成長,你會發現是多麼有樂趣的一件事情~

  • 4 # 雙雙媽帶雙雙

    沒有人天生會帶寶寶的。像我36歲才生第一胎,36歲以前,我連怎麼抱嬰兒都不知道,對小寶貝一點耐心也沒有,更別說哄孩子了。

    各種各樣的方法,還有親人朋友的幫肋,自己慢慢摸索,瞧,寶貝1歲5個月,我快成"育兒專家″啦。寶貝大了,我也學著把自己的育兒經驗分享出來,大家一起探討學習。

  • 5 # 八戒育兒

    你是準媽媽還是已經初為人母啦,先恭喜你吧!首先,你不要因為要當媽媽了而你過度焦慮,你要清楚一點,不是每個人天生都會帶孩子的,人都說母性是每個女人的天性,好女人、好太太、好媽媽這是每個女人都要經歷的。

    其次,你問出這個問題之前有沒有想過不會當一個好妻子怎麼辦呢?“會不會”這都是自然而然將要發生的事情,當它來到了你也就慢慢的學會了,人生的每個時期都是一個新的開始。

    最後,希望你趕快學會各種帶娃技能,要知道帶孩子也是一門需要學習的課程,是一個媽媽的必修課,而且現在還有很多爸爸們也在修習這門課程呢,加油吧!

  • 6 # 軍官變奶爸

    俗話說:路走三熟,熟能生巧。不會帶孩子,這不是什麼丟人的事情,任何人不是生下來就什麼都會做,都有一個過程,都是由不會到會、由生到熟,這是規律。

    知不足,而後勇。不會帶孩子,這沒什麼,不會就學嗎。但學習帶孩子,說難也難,說簡單也簡單,難就難在“堅持”上,簡單就是簡單到不像上班那樣去打拼衝殺、傷神。如何變不會帶為會帶呢?有如下四點建議,不妨試試。

    一、 掌握一定育兒知識

    育兒,是一套系統工程,要想學精通、弄明白,著實不易,畢竟咱們是一個新手、初學者。所經新手,就得從基礎知識學起,從點滴入手,從簡到繁,從易到難,腳踏實地,一步一個腳印,對面上的知識有個系統的印象和大體瞭解,面對問題便可有的放矢,對症下藥。

    二、 學習一些育兒常識

    育兒的內容很多,可以說是方方面面,林林總總,一時不可能都學會,必須提綱挈領地、分門別類地抓一些常識性的內容,來重點學習、重點掌握、重點領會,這些常識,有的可以從書本上學習得到,有的可以從網路上學習得到,有的可以從民間流傳中得到,還有一些習慣做法也要參考。同時,要掌握育兒的一些關鍵節點、時間節點、步驟節點,便於展開工作,提高效率。

    三、 交流一些育兒經驗

    育兒的經驗很多,可從書本上、雜誌上、媒體上、網路上學習,重點是要從有經驗的雙方父母和老人那裡學、從一起帶孩子的寶媽那裡學,這些交流內容都是她們多年帶孩子經驗總結,實踐摸索的真理,有一定的參考價值。作為初為父母的新手,一定要不恥下問,一定要態度真誠,一定要理論結合實際,才能學到知識,快速掌握帶孩子的簡易方法和步驟。

    四、 熟悉一些育兒操作

    育兒過程中,基本操作很關鍵。譬如:奶怎麼喂?奶粉怎麼喂?何時喂?喂多少?這都是一些技術活,必須得加強操作練習,才能提高育兒的時間準確度、任務完成度、效率完好度,這樣新手父母,便可以得心應手地完成好寶寶發出的一切訴求和需求,於是乎,大人就能不慌不忙應對寶寶的各種行為了。

    總之,作為初為人父母的新手們,既然作了孩子的父母,你就有責任、有義務、有權利,照顧、培養好自己的孩子,也是義不容辭的、別無選擇的、不可推卸的。為此,新手父母們平時一定要堅定信念,持之以恆,勤學苦練,虛心學習,不恥下問,增強耐心,增加真心,克服惰性,提高稱職能力,逐步變不會為會 ,逐步向合格的父母、靠譜的父母、優秀的父母靠攏。

  • 7 # 悅兒媽的育兒生活

    當你成為媽媽後,"不會帶孩子"的焦慮都會化為動力。

    每個媽媽剛剛當上媽媽時,都會有這個焦慮。換尿片、洗屁股、洗澡、穿衣服這些最基本的能力都需要學習,更不用說母乳餵養、疾病護理、遊戲和玩耍等等的育兒內容了。不會帶孩子不可怕,可怕的是不去學習成長,為孩子提供科學的養育方式。所以,每個新手媽媽都需要自我成長起來,瞭解的多才不會焦慮。

    社會的進步已經為育兒提供了大量科學有價值的知識,讓我們不再盲從於老一輩的傳統的育兒觀念,能夠跟從科學育兒的腳步養育孩子,成為更好的自己。

    學習貫穿孕期到孩子出生以後:

    看相關書籍。比如育兒知識《西爾斯親密育兒法》、松田道雄《育兒百科》,早期教育《兒童發展心理學》、《誰拿走了孩子的幸福》、《從出生到3歲》、《你的一歲孩子》等。

    做媽媽就是一路打怪升級,做一個負責任的媽媽,用心陪伴孩子,將意味著你將永遠在學習成長的路上,都會成為育兒高手。

    別怕,慢慢來。

  • 8 # 子謙媽媽育兒經
    沒有什麼事情是一開始就會做的,只要用心,沒有什麼是不會的。首先,你要對自己有信心。

    初為人母,很多事情都不會,很正常,這個一個女孩轉成母親的角色的過程。不要覺得帶孩子有多棘手,女人天生有母性,告訴自己一定可以的 。

    其次,像周邊的請教。

    不管是婆婆還是媽媽,還是有了孩子的閨蜜,都是你可以請教的物件。把你和孩子相處的情況,細節的告訴他們,問問他們遇到這樣的事情時,是怎麼處理的。每一個孩子在成長的過程中遇到的問題基本大同小異,你可以參考下他們 的答案。

    最後,就是要用心。

    用心觀察孩子的一舉一動,這樣你才能瞭解孩子,知道怎麼去對待他,照顧的久了,他的一個舉動,你就知道孩子是餓了還是要粘人了,還是瞌睡了,還是要尿尿了。

    帶孩子是一件很有成就感,很幸福的事情。願你早日學會。

  • 9 # 全媽育兒手記

    答案很簡單“學啊”!

    沒有一個人是天生會做父母的,我們在做父母之前很少有經過專業學習的,學校裡也沒有如何做父母這樣的專業。我想大部分父母都像我們一樣,在做了父母之後開始學習如何帶孩子的,或者遇到問題了才開始意識到學習如何做父母的。

    很多老人說帶孩子很簡單,因為他們那個年代孩子就是這樣一個一個長大的,不需要學習,不需要特殊的照顧孩子都一個個長大了。但是現代的更加註重孩子的教育和培養,“如何帶孩子?”經常是我們都在考慮的一個問題。面對現在社會的競爭和壓力,我們希望我們的孩子足夠的優秀去面對它。

    那麼學什麼就成了下一個問題?首先我們要學習的發育的問題,每個階段孩子身體發育的特徵和可能遇到的問題。還有孩子成長中經歷的各個敏感階段,幫助孩子順利度過這些敏感時期,同時利用這些特殊時期培養孩子的興趣和能力發展。還有孩子心理發展的規律等等。大類裡面分小類其實我們可以學習的東西很多很多。推薦幾本書希望可以在學習的孩子的路上有一些幫助:

    第一,《育兒百科》,這絕對是本育兒寶典。孩子各個階段生長髮育的特點,需要注意事項,以及如何應對非常非常的詳細,特別是對於新手的爸爸媽媽很有幫助。這是我很早入手的一本書,基本上被我當作“字典”在用,遇到問題的時候就會去查閱,孩子各個階段不理解我不清楚的也查一查,平時也會翻閱一下。第二,《兒童敏感期全書》,貝里醫生被譽為“後斯波克時代美國最著名、最有影響力的兒科醫生”。他一生致力於兒童發展領域的研究,經過數十年的臨床實踐,發現孩子的成長過程並不是直線向上的,而是有起伏、有停滯的。他的兒童敏感期理論作為兒科學和兒童發展領域的重大成果,已在歐美各國的臨床實踐中廣泛應用。

    第三,《捏捏小手百病消》,小兒推拿的一本家庭用書,給新手父母用,孩子不舒服不要總去醫院,簡單的推拿可以幫助孩子快速恢復健康,還沒有藥物的副作用。個人親試,孩子感冒發燒或者咳嗽都很管用。

    關於父母的學習還有很多資料,我們可以根據需要去找來學習,只要不斷學習都可以帶好自己的寶寶,沒有天生就會做的事情,都是透過學習而得來的。

  • 10 # 社工媽媽說育兒

    放心!沒有人天生會帶孩子,這都是很正常的,不會就學習就好啦。您可以透過以下幾種途徑學習:

    1、參加相關的課程。

    比如可以報名育嬰師的學習,系統學習如何照顧新生的孩子,新生孩子有何需要。學習完成後還可以拿到育嬰師的證件,一舉兩得。

    另外,網路上也有各種各樣的微課,題主可以考慮結合自己的需要購買相關的課程進行學習。

    如果不喜歡看文字,也可以看一些短影片,各大影片網站上都有母嬰頻道,從如何打襁褓到如何調教寶寶都有,深入淺出。

    3、買相關的育兒書看

    題主可以買育兒書看,比如西爾斯醫生的書啊等等,都是很科學的暢銷書,這裡強烈推薦實用程式育兒法,真的是一本充滿技術的好書,很適合新手媽媽。我建議還是要多多看書,瞭解孩子的發展規律後,無論遇到什麼情況都可以胸有成竹。

    4、向有經驗的人請教

    身邊當了媽媽的朋友,自己的父母等等都是可以請教的,還有就是加入一些育兒群,會有熱心的寶媽解答你的困難。

    5、膽大心細

    最後的最後,膽大心細,其實帶寶寶並沒有你想象中那麼難,掌握好寶寶的規律後,帶娃其實很簡單,只要多一點耐心,對自己多一點信心就可以啦!

  • 11 # 超人麻麻說育兒

    每個媽媽都不是天生就會帶孩子的,這種本領其實是後天學習的。我是一個90後媽媽,我的甜寶現在快10個月了,從她出生,到半歲新增輔食,我從不會到會,從生疏到熟練,這就是一個自我成長的過程,很多人說自己不會帶孩子,我覺得這就是種藉口,是種不負責任的表現。

    我們既然孕育了寶寶,將他們帶到這個繽紛多彩的世界,我們就要承擔起撫養他們的責任,很多人願意請保姆,可是保姆的照料,媽媽們真的可以放心嗎?至少我不放心!我不僅是寶寶的媽媽,我更是寶寶的朋友,他不開心了,我就陪他一起玩逗他開心;他餓了,我就做好吃的給他吃;他熱了,我就給他放水洗澡;他困了,我就哄他睡覺;白天天氣好時,推他去外邊曬陽陽;下雨陰天時,就陪他在家觀看拍打在玻璃窗上的雨滴,或是陪他一起玩玩具...

    我們陪他們的方式有很多,就看媽媽們想怎麼做了,會不會帶孩子並不重要,重要的是能不能帶好孩子,俗話說:三歲定八十,在他們這個啟蒙階段,作為他們的父母,肩負著重大的使命,要想寶寶有個好的性格與習慣,那就要從父母做起了,為他們樹立好榜樣。

    別總說自己不會帶孩子,如果父母都不想帶孩子的話,那就更別指望別人幫忙帶了。我相信,只要我們耐心一點、細心一點,每一對夫妻都可以成為一對好父母、一對合格的父母!

  • 12 # 卓越父母大學

    帶孩子跟做其它事情一樣,只要用心,就能做好!書本知識、看別人帶孩子都是紙上談兵,只有自己深入其中,才知箇中滋味。愛心、細心和恆心是快樂帶孩子的三個關鍵。

    第一,有愛心,智慧愛!愛孩子,但不溺愛。愛他,就要讓他接受暴風雨的洗禮,教他做人的道理,讓他具備獨立生存的能力。溺愛,是愚蠢的愛,最終會害了孩子。

    第二, 細心,無微不至。撫養小孩子從一口奶、一口水、一把屎一把尿開始,每天看看眼睛、聽聽後背,望聞問切,細緻入微才能養出健康快樂的寶寶。

    第三,恆心,堅持不懈。初心不變, 耐心地等待花開,像教孩子說話、學走路一樣, 一步一步踏踏實實地做,總有一天,孩子會獨立的。

    帶孩子一樣需要與時俱進,不學習、不接受新鮮事物,就做不好這件事。用童真之心,保持好奇心, 不斷充實自己,帶給孩子新鮮的養分,和孩子一起成長,快樂的成長!

  • 13 # 東北老樹深圳發芽

    這位應該是為新手媽媽吧。其實不用緊張,不會帶孩子的話可以學習呀,誰都是從不會到會的要知道你已經要成為媽媽了,母親的本能也會讓你學習的。我們可以從以下渠道獲得帶孩子的經驗。

    1.媽媽是你最近的老師,這裡不論是婆婆還是自己的媽媽,他們的育兒經驗可以讓你多知道怎麼帶孩子,當然他們的經驗不一定是完美的。有的可能陳舊,這裡就需要另外一一種渠道了。

    2.書本上的知識可以更多的,更科學的告訴我們孩子的成長階段需要什麼,孩子的敏感期。孩子們遇到問題怎麼辦?當前獲得這些知識的不一定是書本也可以是論壇,育兒號專家等等

    3.其他人 新手媽媽們可以常常聚在一起交流經驗。總結出的實際經驗比在書本上的更實際,更便捷。也是跟著這些媽媽交流也能獲得好的知識。

    其實不管是書本,網路,專家,媽媽之間的交流在這裡最重要的就是媽媽要有一個能分辨的能力。才能在好多經驗裡面找到適合自己正確的育兒經驗!

  • 14 # 媽咪育兒生活記

    沒有天生會做父母的人,孩子的健康成長是你學習的動力。

    曾經我是一個對育兒完全不懂的人,甚至覺得小孩子是很恐怖的,完全不喜歡小孩子。可是自從自己懷孕後,卻發現事情不是自己想象的那樣子,一件事只在於自己的心境,當孩子的到來,會帶來很多不一樣的東西。如果要做個合格的媽媽,還是要做到這幾點。

    首先媽媽要懂得學習,孕期學習正確的科學育兒知識,不要一味聽從過來人經驗,要自己有辯證思維去分辨哪些知識是對寶寶好的,怎麼懷孕還能安全健康的度過孕期。

    其次孩子出生後,一定要知道孩子是因為你和先生兩個人的孩子,其他人都是次要的。自己親力親為的撫養孩子,現在的孩子不比以前的隨便放養,為了孩子以後的發展,為了你們的親子關係,一定要生活在一起。

    最後跟孩子一起進步,沒有人天生會做父母的,你是孩子的第一個老師,孩子其實也是引導自己進步的老師。有的媽媽因為有了孩子,把自己原生家庭的傷痛都癒合了。但是有的媽媽因為自己不懂得學習進步,生了個孩子讓自己的日子過得崩潰了。

    希望每個孩子都能健康成長。

  • 15 # 百合媽媽讀心理

    其實,作為過來人,我特別想對準媽媽說一聲,要提前學習,在寶寶到來之前就學習足夠的育兒知識,這樣,才能很好的面對育兒過程中可能遇到的各種問題。

    養育孩子不像我們想象的那麼簡單。我曾經以為自己天生就會帶孩子,直到有一天,我的孩子開始叛逆、發脾氣,我突然間情緒失控、不知所措,我以為是孩子的問題,後來經過學習,才知道其實是自己的問題。

    育兒之路並不簡單,如果可以深入系統的學習,還是一定要認真學。如果沒有時間深入系統地學習,也要儘量抽時間多學習,這樣才能更好地陪伴孩子的成長!

  • 16 # 遇見更好的遇見

    不會帶沒有關係啊,可以去學,沒有人天生就會幹某一件事情。只要用心去做,一切都不是問題。

    我還記得我家孩子從保溫箱接回來的時候,看到那麼小的一個小人,無從下手,不知道怎麼去抱她,怎麼餵奶,怎麼換尿片,真的就是小白一枚。

    家裡的老人就在旁邊指揮該怎麼抱,學習了很久。透過一段時間的鍛鍊,終於找到一個她也舒服我也不會太累的姿勢。後來,也學會了怎麼逗她玩,餵奶的時候應該注意些什麼,怎麼給她拍奶。慢慢地也掌握了一些規律,比如,她哭鬧有可能是尿了或者餓了等。

    做父母就是學習的過程,剛開始的時候會感覺到很難,不要心急,多學習,多積累經驗,然後去實踐。

  • 17 # 練瑜伽伴侶

    孩子怎麼帶?瑜伽解決你的煩惱。

    小密身邊升級為爸爸媽媽的人越來越多更多的是培養寶寶的興趣愛好,學習之類的活動,親子瑜伽接觸的人並不多,但在國外這是每個家庭的必修之課,這就體現了中國和外國的教育方式側重點不同,不過要提高孩子的體制不妨練習一下親子瑜伽,據物理治療師指出,瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體,伸展全身的肌肉及筯骨,糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題,如脊椎側彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等,令發育中孩子的骨架健康成長。

    對身體而言,孩子在父母的協助下伸展身體,鍛練平衡,有助睡眠,同時按摩體內臟,強化消化系統功能,預防便秘、腸胃不適等毛病,同時亦增強個人免疫系統,有助改善氣管敏感、傷風。還可保持身體的柔韌性,增加親子感情,下面就和小密一起了解了解。

    上犬式是瑜伽的基本體制,這個動作可以是脊椎恢復活力,特別是脊椎不好和青少年駝背的練習這個動作有很好的效果,首先穩固兩肩,肩胛骨內收。將胸骨向上挺,但要避免肋骨過前,否則會使骶骨僵硬,直視前方或者略微將頭頂向後,但是要小心不要擠壓你的後頸部或聳肩,那會使你的喉部收到壓迫,此姿勢是太陽禮拜式中的一個固定姿勢,但你也可以將此姿勢進行單獨練習,並保持此姿勢15-30自然呼吸。然後放下身體回到地面;也可以在吸氣時將臀部抬起.而轉化到下犬式姿勢

    瑜伽的動作都是由淺入深,從簡單到困難的,這種遞進式的方式有利於初學者慢慢的進階,非常適合初學者去做的一個瑜伽動作,還能夠輕易達到減肥塑身的目的,既能夠幫助你瘦腰腿還能夠達到豐胸的效果。1金剛座坐在墊子上臀部坐在雙腿腳後跟,腳背貼地,雙手伸直貼在地上在身前伸直,額頭點地。保持自然呼吸。2抬起你的臀部,背部向上用力,雙手撐直掌心貼在地上,雙腳腳尖勾住地板,3保持自然呼吸,伸直你的雙腳,伸直你的腳後跟感受腿部韌帶的拉伸。臀部向上用力,胸部保持下壓,眼睛看著地面。保持自然呼吸。

    練習了上面兩個對脊椎很有效果的動作下面和寶貝一起練習對胯骨和韌帶都好的下蹲式,增加體力,消除久坐引起的腿脹麻,去除腿部與臀部多餘脂肪,美化曲線。

    1、雙腿分開略比肩寬,腳趾朝外,十指交叉,手臂下垂。

    2、呼氣時,向下蹲約一尺的距離,保持5-8次呼吸,吸氣時起直膝蓋。

    3、呼氣時,再向下蹲,使大腿與地面平行,保持5-8次呼吸。

    4、慢慢將腳跟立起,保持5-8次呼吸,吸氣起直,調息休息,重複6-12次。

    鶴禪式能不能成功取決於有沒有足夠的臂力和背部力量,它可加強平衡力,加強手腕關節的肌肉力量,平衡神經系統。首先雙腳分開蹲在地板上,雙手與肩同寬,放在腳前的地板上,手指向前,重心放在雙腳上,身體略微向前彎曲,把膝蓋儘量放在腋窩外,靠近腋窩邊,上身繼續前傾,臀部抬起,雙手用力撐地,抬起雙腳,膝蓋緊貼於手臂上,雙手保持平衡,向上抬頭,併攏雙腳,眼睛注視前方 的一點,保持時間以舒適度為準,返回時腳輕輕放在地板上呼吸:保持時短時屏息,長時間保持時正常呼吸,每次練習保持2-3分鐘或抬起放下雙腳反覆幾次,意念一定放在保持平衡上時間不要強求自己,高血壓和心臟病不建議練這個動作。

    頭倒立式"被喻為"瑜伽姿勢之王",因它對身心都有極多益處。其實只要能掌握平衡的要點,它並非看起來般危險和高難度,首先曲膝跪坐著,雙膝併攏。雙手置前,十指交叉緊扣。然後將頭置在"三角形"內。頭頂中心位置著地,後腦貼著手心,眼睛要能直線望向雙腳後面的事物。無論過多看見自己的上半身,或過多看見地上,均表示你不是把頭頂中心放在地上。其後,以手心包著頭,慢慢蹬直膝蓋,並提高臀部。

    瑜伽弓式不僅可以鍛鍊背部,還可以擴充套件胸部,防止臀部下垂,一舉多得,好處多多,是一個非常好的姿勢,抓緊跟圖解練習吧!俯臥地面上,彎曲雙膝,用雙手抓兩腳處(如果抓不到,可抓住小腿),目視前方吸氣,將上身及兩腿抬離地板,儘量向上拾起,整個人成“u”形,手臂伸直;呼氣,頭頸部後仰,收緊背部。保持6—10秒,均勻呼吸。此式可反覆做3-6次。

    最後我們做個比較放鬆的動作來結束練習,首先先讓你的雙腳跪下,臀部坐在腳跟上。然後吸氣,雙手向上舉伸直,合掌,手臂貼於耳際。‘大拜式’可以 活絡肩胛骨附近的筋骨、神經,治療偏頭痛。.強化性腺功能,避免女性生理期的障礙。有女兒的一定多多練習呦。

  • 18 # 眼瞎電影

    帶孩子的確很累啊,第一次帶孩子是好幾年前,幫嫂子帶了一下午,真的是欲哭無淚,孩子開始還好好的,後面就一直哭,不管怎麼哄都沒有用,從此就對帶孩子有陰影了,結了婚,自己有了娃,有了一定經驗。但依然很累,必須時刻留意著她,而且要跟她一起玩,不過在帶孩子過程中,我也總結了一些經驗,利用一些工具可以很好為自己減負,比如早教機,在買之前,自己給孩子講故事,要麼拿手機播放故事,都不是很方便,後買的牛聽聽小水牛,很便攜,去公園,去逛街都能帶著,這個早教機不僅能吸引孩子注意力,還能讓她進行一些薰陶,學習一些知識,所以帶孩子過程中,適當用一些工具,會起到事半功倍的效果。

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