相信在座的各位大多數都是打野球的，那麼打球的小夥伴大多數都想練就極強的過人技術，畢竟能將人過去，顯得格外的帥氣，過人就像過清晨的馬路，這就是過人的極限，現在就教大家一些簡單實用的過人技術，過人技術不需要太花哨，實用最好。

探步轉身過人，當面對防守者的時候，先向防守者邁出一小步，球也要相應的隨著腳步晃動一下，是對方誤以為自己要向試探步的方向突破，對手吃晃的時候，直接將球砸地，在接著轉身，迅速過掉對手，切記，轉身時一定要貼近對手，距離要小。最重要的一點就是轉身要熟練。

拜佛也就是假投籃突破。這一招真的很實用，在準備突破對手的時候，將球拉回來，之後做出投籃假動作，對手一般會回防，進行補防，當你做出投籃假動作的時候，對方會像蓋帽，這時候就有可乘之機，迅速下球，繼續突破。但是這個技術要求，你要有一定的籃子，否則對方才不上當呢。

雙手體前變相。這項動作是利用節奏，準備過人的時候，慢慢靠近對手，之後，將球從左手快速運到右手，如果對放吃晃，直接過掉，如果沒有就在運回去，幅度大最好，但是球一定要運的住，這考驗的就是雙手運球的基本功，可以說，這招也不是很難

艾佛森的crossover。艾佛森晃過喬丹的那一球就是，艾佛森標準的過人動作，不知道有多少球星倒在這一招下。在做動作之前先要有一些準備動作，比如胯下之類的，在將球運向弱側手的時候，弱側手那邊的腳，也要移動一下，肩膀要晃動一下，眼神，和頭都要晃動一下，這樣的做的目的就是使得假動作更加逼真，當對手吃晃得時候，就可以快速的將球拉回去，強測手直接上籃，動作要點就是，肩部，頭部，眼神都要向假突破的那個方向動一下，可以更加逼真。

庫裡式的背後過人，庫裡的這一招真的是很實用，但是難度也是不小的，先將球運到左側之後，隨即將球從背後運向另外一隻手，腳步也要跳一下，看防守者的移動，可以直接突破，也可以在將球打到左手突破，兩邊都可以突破。動作要點就是，背後運球和腳步的跳動。

籃球運動中，投籃以及上籃是主要的進攻得分手段。不管你是以什麼動作突破，什麼動作上籃，但最終的目的永遠是得分。正是如此，掌握正確的得分技術，並且擁有不錯的命中率，是諸位籃球愛好者們都很看重的事。 不管是跳投或者原地投籃，都有著各自的要點，而他們的相同要點大概有以下幾點。

1、瞄準籃筐：在投籃時，我們的眼睛應注視籃圈的後沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時候，不得不比瞄籃點投得更遠一些。相信大家在看NBA比賽的時候，能夠看到技術這些NBA明星無法投進籃，但籃球的降落點都是在籃框的後沿部分。這並不是說瞄準籃筐後沿部分就是錯的，而是弧線、力度、精確度等等問題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準點不是在籃筐的前沿而是在籃框的後沿部分。

2、持球突破或者傳球技巧：相信打籃球很多年的朋友都擁有自己的一套獨特的打法和經驗，持球的姿勢關係自己的命中率。在這裡就不詳說持球的動作姿勢，我們持球時，一定不要用自己的手掌來持球，而是用自己的手指與手掌底部來操縱自己的球。同時，籃球與手之間保持點空隙，這樣會讓自己感覺到一些柔和，舒適。這樣，籃球控制起來更能得心應手，在對面來防守對面需要傳球時，這樣就能輕而易舉的控制球以更好的方式使自己的隊友得到球權。

3、下面再說說我們投籃得分時的技巧之弧線：在我們投籃的時候，一定要注意出手時的動作，沒有好的投籃姿勢會使我們的投籃命中率大大降低，然而球出售以後的弧線也至關重要。優美的拋物線就是我們的追求。倘若投出的籃球彈在籃筐或者籃板邊緣上，這就說明投籃太直，弧度不夠，這樣或許可以進球，但是命中率會很低。在我們罰球時，弧線的最高點應在籃圈上大約1.5米的位置，投得越遠，弧線就相應高一點，這一點大家可以瞭解下拋物線原理。同樣和我們上學時期的物理知識是相輔相成的。球出手以後，一定要眼睛看著自己所投出的球，觀察其執行軌跡，這樣，能給我們的經驗帶來很大的增長。而後，也可以選擇搶籃板或者補籃。

籃球技巧分別有單手虛晃突破、虛晃體前變向、虛晃轉身過人、交叉步體前變向、加速跨步過人等。

1、單手虛晃突破。右手持球快速推進，當接近防守球員時，快速壓低籃球往左側拍，並且左腳向左側跨一步，然後迅速拉回籃球至右側，同時左腳發力往右蹬，進行單手快速向右側變向。（左手持球反之）

優點：相比雙手虛晃變向，單手的優勢在腳步碎，速度快。

動作分解訓練：

每組20次，共5組。要求速度快，運球低。

2、虛晃體前變向。這個動作對於初學者可能有點難，其實這個動作是由第一個動作完成後再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進，離防守球員一步遠時，左手把球往右側拍，同時右腳右跨一小步。然後把球拉回左側，左腳往左側誇一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時左腳發力往右側蹬，完成變向過人。

優點：幅度大，迷惑性強，面對防守高手奏效。

動作分解訓練：

每次50次，共4組，需結合上個動作分解訓練

3、虛晃轉身過人。左手持球推進，靠近防守球員時，左手把球往右側拍，迅速拉回進行右側轉身，完成轉身後將球運至右手，以防防守球員身後掏球。

優點：動作快，過人效率高，面對速度快的防守球員奏效。

動作分解訓練：

轉身訓練先拿球練習轉身腳步（如圖），等腳步熟練的時候，可以放慢轉動速度帶球訓練。

4、交叉步體前變向。這是NBA常見的過人動作，實用高效，深得許多NBA球星喜愛。首先右手持球至防守球員前，快速壓低籃球交叉步拍至左手，緊接著跟上一個體前變向，完成過人。

優點：簡單，實用，不易失誤。

動作分解訓練：

交叉步（crossover）訓練

每組20次，共五組。要求速度越來越快，幅度要大，運球要壓低。

5、加速跨步過人。這招面對瘦弱的後衛防守球員非常實用。要求自身腳步快，身體壯。

首先連續左右手交叉運球至防守球員面前，運至右手突然左腳發力往右蹬，右手持球加速，同時左手臂膀用力頂開防守球員。腳步大步往右前方跨，靠腳步和力量突破掉防守球員。

優點：動作簡單，對基本功要求不高，對速度瘦弱型防守球員奏效。

動作分解訓練：

運球干擾訓練，訓練時叫小夥伴不斷干擾你運球（不要朝球去）

如推搡你軀幹，手臂，腰腹等等

好的防守者，會根據進攻球員的動向做出相應的判斷，所以，想要防守好，必須要練習很多東西；

1、移動腳步

這是基本的，只有快速跟上進攻球員的腳步，才能防守住

2、身體

身體也是基本的，強壯的身體，讓你在防守中消耗進攻球員的體能

3、判斷動向

這是比較難的，判斷進攻球員的進攻路線，提前卡住，這是好的防守者經常用的，但是這很難

4、選擇性防守

這個意思就是說，在防守當中，需要做出相應的判斷，對跳投好的球員，進行貼身防守；對移動快的，需要放一步才行；對於身體比你好的，儘量去幹擾；對於身體差的，用身體消耗。

5、做好防守動作

在防守的時候必須做好基本的防守動作，雙臂張開，腳成馬步，壓低身體，這樣才能快速的做出下一個防守東西！