為什麼我每天這麼焦慮怎麼辦？我有一個好方法跟您分享一下。

第一，分析你為什麼焦慮？找到你焦慮的根源所在。比如，有的是因為工作上的問題而焦慮；有的是因為感情而焦慮；也有的是因為家庭瑣事而焦慮；還有的為了孩子的學習成績不好而焦慮。我們要找到你所糾結的焦慮的原因所在。

第二，找到了焦慮的根源，我們要認真的審視它，找到造成如此場面的根本在哪裡？如果是工作不順利，那麼是我們的工作能力不能勝任，是不是需要自我努力從而提升自己。

如果是因為情感而焦慮，我們考慮一下，這種感情是不是我們值得付出，或是有未來的。

如果是因為家庭瑣事而焦慮，我們可以短暫的無視這些雞毛蒜皮的事情，跟家人溝通自己的想法，冷靜處理，不要將壞情緒都發在愛你的親人身上，調整心態面對。

也有很多韋孩子們的學習焦慮的，那確實需要控制自己的情緒。有時你的大吼大叫，歇斯底里，會給孩子造成心裡陰影，讓孩子很怕你。

說得底，不管何事焦慮，主要是自己的心魔在做怪。遇事冷靜，沉著，輕言細語也能把事情做好。面對不好的，煩心事，壓力，學會釋放，不要總糾結。煩惱是過日子，快樂也是過日子，何不選擇快樂呢！

現代城市大多數人都活在焦慮中，各式各樣的屬於自己的專屬焦慮，其實是正常的，現代人的生活壓力那麼大，煩惱的東西自然多，所以放輕鬆，並不是只有你這樣，人生在世，不是煩惱這個就是煩惱那個，總歸是會有數不盡的煩惱跟隨我們的，有時候我們該這樣想，偶爾的焦慮其實也是有助於我們更好的思考生活的，你該問問自己，你所焦慮的東西真的就是值得你焦慮的嗎，在焦慮的苦海里，退一步海闊天空， 有時候我們需要明白的就是，來到這個世界，在有限的時間裡，命定的時光裡，快樂得活著就好了，那些身外之物，實在無需泰國焦慮，那些生不帶來死不帶去的一切，真的無需太過讓自己牽掛，差不多就可以了，只有這樣的心態，才可以完勝所有的焦慮感。

1.首先得知道你焦慮的原因，比如說你是大四的學生，你焦慮的原因可能是面臨就業與讀研的抉擇。

2.焦慮很重要的原因是沒有付諸行動。找到焦慮的原因-尋找解決方法-確認自己的目標-朝著目標的努力去奮鬥

3.找到釋放焦慮的途徑。比如聽放鬆的音樂，透過運動去釋放心情

4.專注當下，一步一個腳印，踏踏實實做好現在，不要思慮太多，瞻前顧後

4.建立積極的人生觀價值觀。比如多看一些勵志的電影，和優秀的人做朋友，參加一些公益活動

家家.都有.難唸的經.每個人.一生.都不是.一帆風順的.遇事.一定泠靜.一定.多和.家裡人商量.排除.困難.心態放好.不急不焦慮.一切.都會過去!

多年前，因醫結識了一名中醫，他告訴我：病人不用考慮自己的病，把病交給醫生。當時並沒有在意和體味其中道理。後來看了不少醫生、吃了很多藥，也沒有治癒，不僅如此，又生了精神疾病。這些天，進行反思，覺得要治好疾病，主要是不拒絕疾病、把自己交給醫生，同時做到幾點：一是善待疾病與之同行。人吃五穀雜糧那有不生病的。隨著年齡增長、新陳代謝，也會出現這樣那樣的病。一旦疾病上身，有些人會產生恐慌，甚至拒絕，不相信自己會生病，從而不接受現實和牴觸，久而久之，病情不僅沒有好轉，反而會加重和衍生出其他毛病。二是按醫囑服藥。這個問題很重要。我總是覺得用藥治好的病都不是病、自己的免疫力可以戰勝一切疾病。有一定的道理。但有些病是不可逆的，就是說是無法治癒的，必須要透過藥物來控制和延緩其發展。醫生下的處方，都是針對你的病情的，要遵醫囑服藥，不可隨意減增。三是防止心病出現。有的疾病治療需要一段時間，久治不愈，會讓病人產生焦慮不安，這時一定要舒緩心情，不急不躁，與病同生共舞，重新審視自己的生活習慣，當作對自己的一種歷練和上蒼的眷顧。否則，就會鬱鬱寡歡、喪失信心，心裡失衡，怨天尤人，不覺中又多了精神疾病。四是心平氣和、清心寡慾。好的心態和心情，有助於緩解疾病帶來的痛苦。對於一切物質上的東西不過於追求，不貪念名利、聲色犬馬，不揮霍浪費，不去與人爭是非高下。做好力所能及的人生規劃，多做善事，給予社會，親近大自然，常與藍天白雲、日月星辰、江海湖畔、山川叢林、花鳥魚蟲相伴，做一個脫俗脫塵之人。這樣一來，你還會有什麼疾病呢！

現代社會的壓力比較大，大多數人都有焦慮，只是焦慮的原因各有不同，面對焦慮可以做這幾件事情

（1）追尋根源，找到自己焦慮的原因，然後對症下藥

（2）當自己焦慮的時候採取呼吸法來平緩自己的情緒

（3）適當的運動，可以慢跑、打太極、散散步等

（4）可以與親朋好友來傾述自己的焦慮情緒，找一個釋放口

（5）正面對抗焦慮，不要逃避，發揮自己的積極性，逐漸瓦解焦慮

希望以上的回答對您有用，祝安！

焦慮是因為想得多，不是擔心過去，就是擔心未來，要不就是太在意別人怎麼看你，所以心有不安。

如果是擔心過去，我覺得已沒必要，因為過去已經過去，就算讓穿越時空回到過去，也不會有絲毫的改變，因為時空定律一定會將它修復到原來的軌跡上。退一萬步來說，就算是你能改變過去，那也沒什麼用，因為得到的與失去的，就如金木水火土相生相剋，你不可能全部得到，如果你因這樣後悔，那麼即使變了樣子，你也會因那樣而後悔。所以過去的就讓他過去的，那隻不過是昨天的一個夢。何必為了一個夢而影響現在的自己呢？

如果是因為擔心未來，那就更沒有必要了，就連明天你都不知道會發生什麼事，又何必去擔心遙遠的未來呢？我們的人生就是為了經歷和遇見，如果都是按照你想的那樣去發生，那人活著還有什麼意義呢？

如果是因為在意別人怎麼看你？那是因為你信心不夠，或者說有所猶豫，基本上和擔心未來一個樣，其實無論你怎麼做，都是要承擔相應的後果的，你認為好的後果不一定是好的，你認為是壞的後果也不一定是壞的。凡事都是兩面性的，有其好必有其壞，有其壞也有其好，世上萬事萬物都逃不過金木水火土，平衡是最好的，如果想多得金，必然會傷到木。就這樣生生不息，迴圈不息。

如果你想得到安寧的心情，就應保持中道，不因好事而喜，也不因壞事而悲，不因過去的事後悔，也不必擔心還沒有到來的明天，只需專注於現在這一秒的生活即可。

如果還是無法得到安寧，那進去練習靜坐吧！找一僻靜處，每天如石頭一般一動不動靜坐20分鐘，心想自己的身體，慢慢的與大氣層合為一體，最終到達無我境界，如此修煉七八天，定會有大的改變，你心可安也。

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有心理問題負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，別再用藥物殘害孩子了！！！

談焦慮的起源

人生總有兩條路：一條是心歷，一條是經歷，內心世界的發展歷史可以讓一個人更加強大或者懦弱，身體所經歷的事事非非可以讓一個人飽經滄桑，抽菸喝酒熬夜，然而兩條路時常存在分歧的時候，這個時候人往往會產生迷茫、浮躁甚至焦躁。

昨天看了一篇論文說焦慮起源於“不確定感”，也就是我們所說的莫名的惆悵、無名的怒火等等，其實是感覺閾限偏低引起的，就是說我們的眼睛 、耳朵、鼻子等能夠捕捉到一般人無法感覺到的表象，什麼原因呢？當然是外部世界的壓力所致，於是理性的人往往會主動探究壓力源，而缺乏自知思維的人就會被情緒所主導，徹底喪失這種理性探究，外向性格的人尤其如此。

當一個人無法探究到壓力源時，焦慮就會發展到第二階段：失控感。大腦就像奔騰的Mustang無法縛住韁繩，這個韁繩就是理性思維，於是焦慮就會像頭皮屑一樣漫天飛舞，你不斷抖落，就會不斷產生。

焦慮發展到第三個階段就進入了恐懼感，杞人憂天式的擔憂，別人無論怎樣勸解或疏導都無法擺脫恐懼的泥潭。

無論在焦慮的哪個階段，毫無疑問執著而缺乏自知思維才是導致焦慮產生和發展的主因。我們總是一錯再錯地不願意放心自我，導致越陷越深！

所以並非經歷越多，你越心歷強大，人往往歲數越大，反而越脆弱，就像很多老年人忌諱談死亡的話題，人會變得更加患得患失，增加了這種導致焦慮產生的不確定性，從而使得焦慮像野草一樣瘋長！

難道不是嗎？

你的焦慮，可能是因為你不滿足於現狀，卻無力改變

有句很網紅的話，很多人過著像豬一樣的生活，卻不能像豬一樣心安理得。生活當中，我們很多人就是這樣，一邊抱怨生活的枯燥，一邊又不能很好的解決。

這個時代太過浮躁，充斥著很多讓人不能感受到歲月靜好的東西，身邊的人步伐都太快，而你的不同顯得很是明顯，因此你會感到焦慮不安。

不如去找到自己喜歡的事，找到自己愛做的事，然後靜靜的去享受，不要在乎身邊的人走的有多快，保持你的步伐就好。

不知道未來的方向在哪，迷茫而又焦慮

有一種迷茫是你前行道路上，必須經歷的一段歷程，在這段歷程裡，你可能會感覺到無助，失落，甚至覺得走不出來。

你所有的負面情緒在這段時間裡都會撲面而來，壓的你喘不過氣，日復一日，你就會感到恐懼，被一種莫名的情緒控制的恐懼。

大多數人對於未知的事物都是恐懼的，因為不瞭解，所以害怕。面對你的焦慮，不如冷靜下來，仔細分析，你的焦慮到底是因為什麼，只有勇敢面對，你才能擺脫焦慮。

不要逃避問題，勇敢解決

在我們的潛意識當中，遇到問題的時候，首先想到的就是逃避，這是人的本能，對於自己畏懼的事物，我們總是不敢去面對。

但是，當你逃無可逃的時候，不如勇敢的去面對，只有這樣你才可以戰勝恐懼，或者也可以說是戰勝自己。

當我們戰勝自己之後，我們就會發現，曾經那些困擾你的問題，真的不值一提，只不過是你情緒過度的放大了，才會造成你的害怕。

總之，面對焦慮的時候，要冷靜，甚至可以找一個沒人的地方，享受一段靜謐的時光，不要太快節奏的生活，你會發現，生活其實很美好，沒有那麼多焦慮。

如果焦慮比較嚴重，建議去醫院進行檢測，用藥物治療會更好一些，不要諱疾忌醫，現在非常多的人都處於焦慮的狀態，如果任其惡化會導致不可小覷的後果。

所以，諮詢專業人士，用藥大概兩週即可緩解。

談到焦慮，就不得不提《控制焦慮》這本經典心理學書籍，在3年多前給了我很大的幫助，把我從每天無限重複的焦慮情緒中，解救出來。

當我徹底理解了“焦慮情緒”的本質後，我將書中的解決辦法推薦給身邊很多朋友，他們也很快擺脫了每天的焦慮情緒，終於回到健康的情緒狀態。

《控制焦慮》的作者是阿爾伯特·艾利斯，一位美國著名臨床心理學家，也被稱為認知-行為療法的始祖。

他提出了一套理論——REBT（Rational Emotive Behavior Therapy），又稱理性情緒行為療法。

沿用這套理論，埃利斯認為：

“人們並非被不利的事情搞得心煩意亂，而是被他們對這些事件的看法和觀念搞得心煩意亂的，人們帶著這些想法，或者產生健康的負性情緒，如悲哀、遺憾、迷惑和煩悶，或者產生不健康的負性情緒，如抑鬱、暴怒、焦慮和自憎。“

接下來，我決定把過去幫助過很多朋友擺脫“頻繁焦慮”的方法分享給大家，只要在每次焦慮的時候，回想一下這3步方法並去實踐，相信當下會很快走出焦慮情緒。

理性情緒行為療法（REBT）假設人類的認知、情緒及行為功能相互作用，而非獨立分別，即感覺、思考與行動為相互作用。

對方或許是人，如“嫻熟於鬥爭”的同事，過渡挑剔的老闆、只曉得維護自己立場的屬下、感覺遲鈍的配偶、頑劣的孩子、一看到你就牢騷滿腹的朋友、千篇一律的服務人員，或是隻會消極指謫你的親人等等。

想想看你曾多少次聽到別人說：“我熱愛我的工作，可是老闆確根本無視於我的存在！”、“你的孩子快把我給逼瘋了！”或是“我真恨他一直這樣……”。

聽者會有憤怒、沮喪、受到傷害，產生迴避退縮的消極心理，而產生過度的焦慮、過度的憤怒、過度的沮喪、過度的罪惡感（或：承擔過多的責任、太容易受到良心苛責、太愛自責）四種足以影響我們決定事情的情緒。

因此，不切實際的期望才是造成那些不必要焦慮感的原因。

焦慮會產生一系列不安的情緒和行動傾向，焦慮會讓你意識到不愉快的事情——不合預期的事情將要發生或可能發生，它會警告你最好採取一些必要的行動。

焦慮源於你對某些事物的慾望，你意識到自己可能會失去它，或你不希望發生一些可能會發生的事情。

因為擔心會受到損失或遇到危險，你會使自己陷入一種混亂不堪的狀態，然而這都是你自己造成的。

你之所以焦慮，只不過是自己在嚇自己

在3年前，我幾乎每天都陷在焦慮情緒當中，嚴重影響了正常工作和生活。

在每天工作中，總會有很多不可預見的臨時工作出現，例如使用者投訴、客戶臨時加需求、活動策劃書的Deadline 提前、文章內容的臨時修改、其他同事的“工作干擾”等等。

我內心裡總是把“Deadline 不能完成”和“受到懲罰”兩者之間划起了等號。

Deadline 完成不了，我們就有可能會受到他人的負面評價，甚至是工資扣款，多次犯錯誤的話，嚴重者還有可能受到內部勸退。

面對這種來自未來的威脅，我自然而然會陷入焦慮。

這時候我會不斷提醒自己：“我必須儘快完成這項工作，不然就會受到懲罰，而別人也會認為我是個失敗的人。”

看，這時候我已經把一件再正常不過的事情，延伸到了我是一個失敗的人，這就是焦慮的恐怖之處。

無論工作學習也好，生活也罷。我們每天總會遇到很多的不愉快事件，有些並不會使自己焦慮，而有些卻能不斷讓自己陷入焦慮。

我們會因為需要面對眾人演講，而感到焦慮，但有些人卻能輕鬆駕馭；我們會因為要和陌生人打交道，而感到焦慮，但有些人同樣也能輕鬆面對。

有時候，我們並非是被不利的事情搞得心煩意亂，而是被我們對這些事件的看法和觀念搞得心煩意亂的。

我們帶著這些想法，產生一系列負性情緒，其中就有焦慮。

要讓我們不再輕易地焦慮，就要避免自己產生不正確的誇張性思維，不要再自己嚇唬自己。

我們所擔憂的事情，一般有70-80%的機率是不會發生的，不信的話可以嘗試記錄一下自己擔憂的事情，有多少是真正發生的。

就例如上述面對deadline延遲的擔憂，我真有可能會因為這個而受到勸退，甚至是找不到工作嗎？

我能確定的是，我們擔憂的事情不一定會發生，但一定會讓自己陷入焦慮。

不管你是否相信，焦慮確確實實是一件好事

焦慮有助於你保持活力、舒服地生活，而且還有助於你保持人類的特性。

我後續查閱了大量有關焦慮的資料，以及透過不斷的自我觀察。

發現各界心理學家對焦慮本質作出的解釋，有多種版本。但歸納一下，可以這麼簡單理解：

焦慮是因為內心期望目標與外部環境發生了矛盾衝突之後，人類防禦機制為了預防因衝突而引起的未來威脅，於是控制大腦釋放各種激素，讓個體迅速進入一種“警備狀態”，以作防禦，而這種防禦狀態就是“焦慮”。

健康的焦慮症包括謹慎、警惕和抵制潛在的危害等情緒。不健康的焦慮症包括恐慌、驚駭、震驚、恐懼、戰慄、哽咽、麻木以及各種使你置身於警戒狀態的身心痛苦，可以肯定的是，你會警惕一切潛在的危險，但通常情況下這會干擾你應對危險的能力。

健康的消極情緒是在生活中發生不順心的事情時產生的，包括悲傷、遺憾、無奈和煩惱的情緒；不健康的消極情緒是在同樣的不順出現時產生的，包括恐慌、抑鬱、憤怒、自貶、自艾自憐的情緒。

所以，我們並無法控制焦慮本身。

那麼，我們能控制哪些因素呢？你如何才能調整並改變這些原因並使它們幫助你取得成功呢？

答案是：主要取決於你對所處情境以及失敗並被拒絕的可能性所產生的信念（belief）。

遇到意外時，你可能會產生一系列非理性信念，這些非理性信念會讓你感到不安，很可能會破壞你預期的結果（consequent）。

因此，你可能會認為，“要是我註定不能實現我的目標，那些我喜歡的人會徹底將我拒絕，真是糟糕透頂！我絕對不能失敗，也絕對不能被拒絕，我永遠也無法忍受這樣的事情發生。這將意味著我還不夠好，還不配獲得成功——我是一個才疏學淺、毫無價值的人。

如果人們因為我的失利拒絕了我，就證明我不配獲得他們的認可，以後他們還會不斷地拒絕我。真是太恐怖了！我會徹底崩潰的！我不會再感到快樂了。如果我得不到真正想要的東西，這種生活不值得過，也許我還是自我了斷的好！”這些想法都是非理性的。

從今天開始，不妨嘗試一下理性情緒行為療法和認知行為療法，只要堅持按照上面方法操作，你就一定能看到效果！