大家好，我是水蓮！非常時期如何保護好孩子們的眼睛我們家長能做些什麼？一、給孩子們做好時間合理安排，多增加興趣比如聽音樂，畫畫，下棋，手工，練書法等等，加上適量的運動，做點家庭小遊戲，總之將孩子學習後的時間分化一下，取消或減少看電視，玩手機！二、食物的搭配，多喝水，菊花枸杞泡茶，多吃水果，增加葉綠素的攝取，煲些養肝明目的湯水

儘量用投屏方式到電視比較好螢幕大，坐要稍微遠一點姿勢要端正，適當的勞逸結合，休息的時候多望一下遠的地方，最好是看綠色植物。

很高興回答您的問題，現在因為是非常時期，孩子們都在改在家裡上網路課程，對孩子視力肯定還是要注意，我一般除了課間要求做保健操之外，上完網課後是不讓他接觸這些電子產品，可以看看書，或者去野外走走看下綠色植物，因為我們這裡是農村，相對來說比較好一些吧。如果在城裡的話可以養植些綠色植物多看看，可以養眼，希望對你有幫助。

小孩子對新型肺炎的情況無法做出合理的把握，家長們有義務將網上各種科普文章給孩子看一看，把國家和當地抗擊疫情的政策、措施以及戰疫進展及時告知孩子，讓孩子們瞭解新型冠狀病毒產生的源頭以及其產生的危害。

瞭解了新型冠狀病毒後，要讓孩子明白人與自然和諧共處的道理，尊重生態平衡。

每天跟孩子一起跟進疫情新聞，讓孩子看看鐘南山院士以及醫護人員的“逆行”精神，學習社會上愛心人士的無私捐助，懂得守護家園，懂得為國擔憂和感恩。

科學防護

記住四個要點：少出門、勤洗手、戴口罩、多鍛鍊。

一居家預防

不要用嘴嘗試或咀嚼食物後喂孩子，也不要用嘴吹涼食物後給孩子餵食，不要跟孩子共用餐具；

孩子的物品、玩具、餐具要定期消毒；

孩子玩耍前玩耍後都要記得洗手；

家中要保持通風，注意室內環境的空氣流通。

三科學解決孩子的心理情緒

家長的心理狀態直接影響孩子的心理情緒。

家長們在關注疫情資訊的同時，要保持冷靜，正確處理生活上出現的不便利的問題。

給孩子樹立好榜樣，以積極樂觀的心態面對疫情，不要忽略了身邊的美好事物。

四科學的室內安排

每天花一個小時陪孩子閱讀，結合老師推薦的書單以及孩子的興趣，讓孩子養成閱讀的好習慣；督促孩子認真完成寒假作業，按照作業計劃按時按量完成；有參與網課學習的話，家長可以引導孩子預習，有條件的話還可以給孩子報名阿卡索的線上口語課程，專屬外教一對一直播輔導，提高孩子的英語口語能力；讓孩子積極參與家務勞動，根據孩子的年齡讓孩子參與到家庭勞動中來：整理房間、打掃衛生、做飯等等，增強孩子的勞動意識和勞動能力；不能去室外玩，可以在家裡陪孩子做一些親子游戲，充實居家生活，培養親子感情。

最近很多家長開始擔憂，每天除了擔心疫情的發展，就是擔心孩子的健康。

尤其是把孩子圈在家裡這麼久，為了安撫孩子，雖然學校推薦很多有趣的親子游戲和學習內容，但還是免不了接觸電子產品，比如：看電視和玩ipad。一天兩天的還好，時間長了可就太愁人了，這樣下去孩子的眼睛可怎麼辦？

怎樣才能保護好眼睛呢？

1.充足的運動

每天應堅持運動至少1小時，間斷運動和連續運動1小時抑制近視效果是一樣的。

2.充足的睡眠

疫情期間我們要生活作息規律，每天應保持10-12小時的睡眠。

3.均衡的飲食

多吃含膠原蛋白和葉黃素的食物，如帶皮豬肉、西蘭花和胡蘿蔔（胡蘿蔔是脂溶性的，一定得過油吃）、水果、蔬菜、豆製品、動物肝臟等。

不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。

少吃零食，避免挑食偏食。

在家上課，已成定局；何時復課，尚未可期。

眼看著原定開學日期到了，學校也在為孩子們積極地準備網課。那麼，家長怎麼跟孩子和平共處，並確保在家學習卓有成效呢？

先說對待疫情的態度，應該儘快地轉入平靜期。經歷了輕視、關注、慌張、憤怒之後，要儘快恢復平常心。我們檢討一下自己，是不是每天相當多的時間都用來刷微信，看新聞了？然後各種憂慮、憤怒、感動？仔細想一想，有必要嗎？無論你做什麼，肺炎就在那裡，沒到走的時候，它不會走，到走的時候，它自然會走。穩定一下自己的情緒，做好長期與肺炎共同作戰的準備。

一句話，不要再讓有關肺炎的新聞和由此引發的情緒左右你。按社群要求，不出門，必須出門時做好防護，每天有一小會兒看一看肺炎進展，就可以了。更多的時候，做好自己的工作（有些單位可能也像學校一樣，要求在家上班），協助孩子完成學業，以平常心對待一切，這才是肺炎時期的正確姿勢。

現在讓我們進入正題：孩子在家上學，家長能夠做些什麼？

01

形成秩序

任何事情要做好，第一步都是建立程式。寒假生活容易失序，既然寒假結束了，進入在家上學的模式，家長和孩子就要在思想上高度統一，認識到在家學習並不是假期的延續，只是換了一個地點開始學校生活。而學校生活是有秩序的，有節奏的，因此，在家學習，也需要建立起相應的秩序和節奏。

那麼，基本的秩序是什麼？是時間安排。

就是說，家長和孩子，共同制定作息時間表且要有敬畏之心，要非常嚴格地遵守。家庭的其它安排，都不能和時間表衝突。家長對於作息時間表的敬畏，會影響到孩子。可以考慮雙設定，一方面，將作息時間表上的時間，在電腦上進行設定，另一方面，在家長的手機上同步設定。

怎麼確保孩子能遵守作息時間表呢？

別忘了把作息時間表貼在客廳，以及學習用的課桌旁

02

建立規則

需要跟孩子商定一些規則，規則可以確保學習的順利進行。規則不能多，但是要抓住要害。

例如：

1．手機、平板和電腦只有在上網課的時候才可以使用，其餘學習時間不得使用。

2．學習時間必須坐在桌（電腦）前，不允許躺、爬在床上或沙發上。

3．學習時間不允許吃零食。

4．晚上九點開始，禁止使用電子裝置。

5．學習過程中電腦不能靜音，不能邊聽音樂邊學習，且要允許父母隨時抽查。

規則不能概括全部，因此，同時要讓孩子的行為變得可見，最好的方式，是記錄和量化。

可以用表格來記錄下面專案：

1．遲到或早退的次數；

2．中途上洗手間的次數；

3．違規使用手機的情況；

4．其他違規行為。

1．***同學今天做了什麼（可以只說順利完成了學習）；2．今天違反規則的地方；3．今天做得特別好的地方；4．父母的客觀評價。

一般來講，評價應該是積極的。例如：今天整體表現良好，雖然有一次遲到，兩次中途上洗手間，但是相對昨天，有很大的進步，相信明天會更好！

就是說，做得不好的地方，只列舉事實，不評價。

03

減少衝突

不是所有孩子都這麼聽話。

孩子會偷懶，會懈怠，會反抗，會根本不講道理地跟父母對峙，怎麼避免這種情況？

要減少這種情況出現。減少這種情況的關鍵有：

1．規則分明且提前說服孩子遵守，以減少孩子違規的機率。因為孩子（所有人都如此），往往是先本能地不想做一件事情，再千方百計地找理由證明自己是受害者，最後連自己都相信了。儘量不給孩子留這種空間，這樣違規時，孩子就容易有內疚感。

2．從第一天開始就要高標準和嚴要求，不要有了漏洞不說，一味退讓，漏洞大了，又開啟戰爭模式。防微杜漸，成本最小。

當然，有的父母跟孩子向來是衝突模式，我們就沒有辦法了。父母跟孩子如果經常是衝突模式，往往是因為兩條原因，父母可以藉著孩子在家時修煉一下。

哪兩條原因呢？

一是沒有邊界意識，長期處於博弈模式；二是長期以負面評價為主，孩子得不到肯定。這兩者都是不尊重孩子的表現。

舉個例子。如果你推門進去，看到孩子心不在焉地在聽課，你是不是心裡不舒服？你心裡不舒服就想說出來，一說出來就衝突了。你覺得你說的是對的，孩子覺得自己很不自由：“誰說我沒認真聽課？”你要讓孩子很明確，哪些事情你會做出反應，甚至強烈的反應。孩子就會避免相應的引發你反應的行為。但是如果你隨時可能根據自己的判斷甚至情緒反應，孩子就不知道應該做什麼，就會進行到自我保護模式。你想想看，你在單位裡，領導這樣對你，你受得了嗎？

哪怕你說的是對的，你的負面評價，孩子也不願意接受，這是人性。因此，儘可能以提醒、澄清、說理等代替負面評價。對孩子不合宜的行為，要抓大放小，然後在適當的時候，以建設性的方式跟孩子討論。只要嚴重的錯誤，才需要激烈的反應，讓孩子知道底線在哪兒

非常時期，孩子在家學習，應從以下幾方面來保護自己的眼睛。

1.物防護眼

我們辦公室的好多老師長時間使用電腦的時候，會帶上防藍光眼鏡。據說使用防藍光眼鏡可以起到保護眼鏡的作用，這個眼鏡的功能主要是過濾藍光和紫外線，防止眼睛疲勞。使用電子產品的時候，可以戴戴，平時是不需要帶的。

2.食補護眼

可以讓孩子多吃一些胡蘿蔔，因為胡羅卜當中含有胡蘿蔔素，對改善視網膜功能非常好，有助於預防夜盲症發生。還要多燒點富含維生素A的食物給孩子吃，如：動物內臟，可以預防乾眼症發生。另外，一些富含維生素B的東西像大豆、芝麻、奶製品等也不能缺少，要少吃一些甜食，甜食容易導致提前發生近視眼。總而言之，在特殊階段，孩子的營養可不能馬虎。

3.勞逸結合

孩子使用電腦或者手機看網課三十分鐘以後一定要遠眺，或者閉目養神一會來緩解眼睛疲勞，也可以和孩子一起進行一些室內親子活動放鬆眼睛。每天堅持做眼保健操。還有一個就是要每天保持愉悅的心情。

除此之外，孩子做網課最好不要使用手機，因為手機的熒屏太小了，看小的字容易引起孩子視覺疲勞。最好使用臺式電腦或者平板電腦。

你好，很高興回答你的問題，隨著新型冠狀病毒的發展，開學的日期延遲，正式課雖然都停了，但各種網課開始上線，孩子只需坐在電腦面前上網便可以學習，但從另一個角度來說，網課形式反而增加了用眼負擔，所以儘量不用手機上課，儘可能的選螢幕大的工具，比如電腦，電視。看手機、電腦等電子產品20分鐘後，要抬頭姚望20英尺（6米外）遠望至少20秒以上放鬆眼睛，兒童為避免近視發生發展，更應注意控制觀看電子產品總時間和正確的觀看姿勢。還有，一定要注意用眼衛生，不要用手去揉眼睛！

一般上網課的時間在20-40分鐘左右，孩子下課後要多叮囑看看綠色植物，遠眺看一下。另外在平時也要注意這幾點：

一、上課的姿勢要端正

距離螢幕越近，藍關輻射傷害會越多，眼睛就越容易疲勞。建議使用電腦時最好與螢幕保持一臂長（約60cm）的距離，同時調整好座椅靠背，讓視線平齊於螢幕上端。這樣在看螢幕的時候，我們的眼睛相當於下視螢幕，可以增加眼表覆蓋面積，從而減少眼睛乾澀的情況出現。

叮囑孩子養成好坐姿。肩平腰直挺前胸。讀寫姿勢做到“一拳一尺一寸”。

1、一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；

2、一尺：眼睛與書本距離一尺（33釐米的距離）；

3、一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠。注意使用能夠匹配身高的課桌椅，有利於保持正確的坐姿。

家長還要監督孩子不要歪著頭、躺著或者趴著看書，看手機。因為眼睛近距離工作時，越靠近物體（趴著或躺著看書），睫狀肌使用的力量就越大，眼睛就越容易疲勞。

二、保持學習環境的光線充足

房間照明充足，光照強度應大於300勒克斯（lux），不在光線昏暗的環境看書，不要躺在床上或趴在床上看書，不在走路、吃飯時看書。

三、多吃含有葉黃素的蔬菜和水果

長時間用眼，不注重休息會不斷的消耗體內的葉黃素。建議家長多讓孩子吃些諸如玉米、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、綠花椰菜、南瓜、獼猴桃、柑橘、芒果、葡萄等蔬果。如果孩子不愛吃的，也可以給他吃些健視佳越橘葉黃素這樣的膳食營養補充劑，同樣可以攝取眼部營養。

四、多做眼部運動

在做眼保健操之前要先把手洗乾淨，隨後眼球分別做左、右、上、下及旋轉運動，這樣可以很好的鍛鍊眼肌。如果孩子已經出現眼乾、眼澀、眼紅等視疲勞症狀，可以用熱敷來緩解一下。

媽媽，宅家三個月“被網課”的小神獸們眼睛還好嗎？

近年來，孩子的視力問題日益凸現，世界衛生組織釋出了一份《世界視力報告》，報告顯示：全球近視人數約為26億，19歲以下近視者，為3.12億，尤其兒童、青少年近視率不斷在攀升。

其中，中國和南韓作為“典型案例”被單列出來，原因是這兩個國家城市青少年兒童近視率居高，分別達67%和97%。

屏奴時代，時時刻刻都在透支著眼睛，而近段長時間的疫情宅家，很多孩子又不得已與電子產品為伴，電視動畫片、手機吃雞遊戲、ipad網課......你家孩子的眼睛，還好嗎？

今天，是第25個全國愛眼日，我想和大家認真的聊一聊孩子們普遍存在的“眼健康”問題，預防近視從小抓起，共同呵護好孩子的“心靈之窗”，讓他們擁有一個光明的未來。

近視，很多父母會把孩子看電子螢幕的時間長短與近視直接聯絡在一起，孩子近視首先想到的罪魁禍首就是我們生活中無處不在的電子產品，真的是這樣嗎？

其實，調查顯示，67%的美國孩子6歲之前就擁有了自己的平板電腦，他們每天花在電子螢幕上的時間遠遠超過我們的想象！

在對1000個美國媽媽調查後發現，孩子們每天平均電子螢幕使用時間為：

電視111分鐘平板電腦87分鐘智慧手機80分鐘電子遊戲機77分鐘筆記本或臺式電腦66分鐘

美國孩子平均每天使用電子螢幕的時間，是不是會讓你吃驚，其實更讓人吃驚的在後面：

2018年全國青少年兒童近視率為53.6%，其中，6歲兒童近視率為14.5%，小學生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%，但反觀世界衛生組織的調查報告顯示，美國中小學生近視率僅為10%。

如此算下來，我們發現美國孩子的近視率，僅約為中國孩子的1/6。

怎麼會有如此大的差距？

難道美國孩子天生視力好？但目前並無相關資料支援！

難道中國孩子課堂學習時間、興趣班太多？

這可能是一個原因，但真正導致差異的原因更有可能是——戶外時間不足。

《自然》雜誌做過一項研究發現，戶外活動的時間才是近視發生的唯一強相關因素，眼睛接觸Sunny的時間越短，近視的風險越高。

歐美父母，普遍都重視孩子的戶外活動，調查顯示，在美國每個學校和住宅小區，幾乎都有一個公共花園和適合孩子戶外活動的操場，父母和孩子最重要的活動就是戶外運動，這也幾乎是每一個美國孩子的日常，包括打球、跑酷，甚至是力量訓練......

相比較而言，南韓、新加坡、中國等亞洲國家更注重孩子的日常課業，孩子們大多數時間都在室內，戶外活動相對不足，這也導致了亞洲人的近視是西方人的兩到三倍。

為什麼戶外活動時間的長短對近視影響如此高？

有研究發現，戶外活動可以讓眼睛接觸更多的Sunny照射，而Sunny可誘發視網膜多巴胺的釋放，它是一種幫助感光細胞響應光刺激的神經傳遞素，根據對動物的實驗研究發現，當眼睛的視網膜多巴胺水平下降時，眼睛就會進入眼軸增長的週期，而眼軸越長，眼睛近視程度就會越厲害。

近視，成為了一種極為普遍且危害孩子健康的潛在問題，隨著近視低齡化日趨嚴重，兒童近視成為了不可忽視的防控難題。

其實，兒童的視力發育是一個循序漸進的過程，想要保護孩子眼睛，預防近視及各種眼病，0~6歲是最關鍵的一段時期。為了幫助大家更好理解，我們先從孩子的視力發育說起。

孩子的視力是逐漸發育的，剛出生的孩子和成人的眼睛並不完全一樣，除孩子的眼珠比較小外，眼球的前後距離（眼軸）只有16mm左右，往往存在300度左右的遠視。

隨著年齡的增長，孩子的眼球在增大，視力增加，遠視減少，一般到成年即18歲左右，眼軸正好可以達到24mm正常值，這時的遠視則為0。但是，如果眼睛的晶狀沒什麼變化，眼軸增長過快，超過24mm，就會形成近視，而且是不可逆的。

孩子從出生到3歲這個階段，眼軸變化是最快的，遠視度數降低也是最快的，之後就會變緩。但是到了青春期雙會生長的很快，直到16~18歲，眼軸長度就會基本不會發生大的變化了。

其實，對於預防近視來說，遠視儲備很重要，它決定著孩子以後近視的機率。

如果孩子眼軸變化過快，遠視儲備不夠或被過早透支，就很可能會更早出現近視的問題。

所以，建議定期給孩子檢查視力，這幾點不可忽視！

6個月~10個月，帶孩子去進行屈光檢查，排除孩子有弱視/斜視情況，如果有這些風險，需要儘早到醫院糾正。孩子3歲時，可以去醫院眼科建立屈光發育檔案，它可以透過定期地記錄孩子的身高、眼軸、角膜曲率、眼壓、屈光狀態等來形成孩子的屈光發育檔案，能有效密切跟蹤孩子的視覺健康發育情況。給孩子建立屈光發育檔案有三大好處：1.及早發現眼屈光異常，如高度遠視、近視、散光和弱視等；2.及早發現嬰幼兒是否有眼疾，如有無斜視、先天性白內障、先天性青光眼等；3.在視力正常的兒童中，篩選出近視眼“胚子”，這是建立屈光發育檔案的最主要目的。每6個月左右應帶孩子檢查一次視力，如果已有近視，最好3個月左右去眼科複查。

值得注意的是，充分的戶外活動，對尚未近視的孩子，更能有效增加遠視儲備，有效預防近視，但如果孩子已經近視，戶外活動的效果就不明顯了。

中國教育部在《3~6歲兒童學習與發展指南》中明確指出，幼兒每天的戶外活動時間不得少於2個小時。

所以，減少孩子近視機率，趕緊每天2小時戶外活動吧！

①基因論，父母近視孩子則近視機率高

錯！

遺傳基因的改變是非常緩慢有限的，在一兩代人中的遺傳還不至於有這麼大的改變。但如果父母雙方都是600度以上的高度近視，孩子近視的機率才大。

②吃糖多的孩子，更容易近視

對！

美國科羅拉多州立大學教授Loren Cordain，曾在眼科學雜誌發表的一項研究表示，高糖分的攝入會導致人體內胰島素水平急性或慢性升高，同時也會導致不受約束的類胰島素生長因子的增加，它會直接或間接加快眼睛中鞏膜組織的增長，從而引發近視。

錯！

投影儀反射的光線，相對於電視機、平板等電子螢幕，亮度會比較柔和，更接近自然光，眼睛看起來不容易疲勞。然而，投影儀並非對視力完全沒有傷害，光的刺激、螢幕的閃動都會干擾瞳孔、晶體的正常調節，時間過長，還是會引起視覺疲勞，繼而造成近視。

④電子產品會造成近視

錯！

其實，比起電子產品本身的使用，環境中的光線、電子產品與視線、坐姿、使用距離和角度才是導致孩子近視更重要的原因。美國眼科學會曾明確指出，使用電腦、電視等電子產品本身並不會傷害眼睛，但玩電子產品過程中引起的用眼過度疲勞，才是造成近視的因素。

⑤孩子近視不宜過早配眼鏡

錯！

孩子近視之前有一個調節期，也就是大家熟悉的假性近視，它是真正近視之前的一個狀態，一般時間不會太長。一旦孩子散瞳驗光有真性近視，尤其100度以上，則建議配戴眼鏡，早發現，早治療和干涉，才可以避免更進一步近視發展。

1. 每天保證2小時的戶外活動

積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，讓孩子在家時每天接觸戶外自然光的時間保證達到2個小時以上。

2. 避免用眼過度

用眼過多，會讓眼球調節更快長大，眼軸超過正常範圍增長，不會形成近視，適量控制孩子使用電子產品，避免用眼過度，非學習目的的電子產品一次最好不超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

3. 注意學習寫字或握筆姿勢

孩子寫字學習時要牢記三個“一”，眼離書本一尺遠，胸離桌邊要一拳，手離筆尖要一寸，同時要多注意孩子的坐姿，合理針對身高調整。

4. 確保孩子有足夠的睡眠時間

睡眠是助力孩子恢復的最好方式，保障小學生每天睡眠時間要有10個小時、初中生9個小時、高中生要有8個小時。

5. 合理均衡健康的飲食

含糖高的食物會加劇眼球變軟，更容易生長、變形，合理控制孩子少攝糖、飲料等甜食，多吃顏色鮮豔的蔬菜水果，合理補充蛋白質、鈣質、磷質、富含維生素A與C的食物促進眼睛的營養與健康。

但是，如果孩子日常出現以下情況，父母一定要引起高度重視：

看電視或書的距離會不自主地靠得很近經常眯眼看東西總喜歡歪著頭看東西有揉眼睛或皺眉的習慣常抱怨看不清，容易撞到東西常常頭疼，因為視覺中樞在人的大腦皮層上，散光、用眼過度都可容易出現頭疼症狀

眼睛的日常保護至關重要，減少疲勞用眼，多和孩子戶外活動，有了健康明亮的雙眼，才能給孩子一個光明的未來。

一 注意不要長時間盯著螢幕，看看遠處二 調一下螢幕亮度，不要太刺眼三 可以自己做眼保健操這類的 詳情請看影片

你孩子用手機玩遊戲時怎麼護眼？？

可以買一副抗藍光的眼鏡給小孩子帶。

強烈推薦 眼保健操 就是學校的那種

我從小學玩電腦到大學 視力還在4.9左右。（不提倡過度玩遊戲）

因為我只要一有空隙時間就會做眼保健操，勤洗手。

孩子用眼過度容易近視

1，從孩子自身出發，課間要做眼保健操，眼睛要與電腦有一定距離不要太靠近。

2，從家長出發可以備些緩解疲勞的眼藥水，做些護眼的食物，如胡蘿蔔，水果，堅果等

我家裡孩子們也在上網課。我的方法如下。

第一，補充VC 高的水果，比如橙子，藍莓，火龍果，奇異果，聖女果，胡蘿蔔，這些對眼睛都很好。

第二，大課間我都會給孩子們點舒緩眼睛疲勞的眼藥水，衝好菊花決明子茶。

第三，適當休息眼睛，做眼保健操

第四，飲食上適量補充胡蘿蔔，菠菜，豬肝等。

多陪陪孩子，可以帶他們出去溜溜，去遊樂園，去超市，去打打球，轉移一下孩子的注意力，不要一天在家玩手機，可以給他們講故事，陪他們玩玩具，父母是孩子的老師，父母要帶頭看書，多陪陪孩子，這樣他們上網的時間就少了，買點眼藥水，上網時間久了多多看看遠方，做一下眼保健操，有條件的可以買個眼部按摩器，給孩子放鬆一下

我覺得孩子用眼多，要想保護眼睛，時間要掌握好，一次用眼時間不能時間太長，半小時到一小時要休息一下。多吃炒胡蘿蔔，胡蘿蔔有眼睛所需要的營養。還有姿勢要正確，像寫字一樣，保持好距離。

個人觀點！

儘量投屏電視，課間注意休息，課下儘量少看螢幕，上午下午各做一次眼力保健操，向窗外遠眺十五分鐘，閉眼回憶知識點，滴點護眼液，

分享一下我家的經驗：

1、把椅子往後挪一點。就是孩子上網課時可以把椅子往後挪一點，看得見螢幕上的字就行了。

2、觀看一定時間休息會。課間休息時，讓孩子起身離開電腦桌前運動放鬆一下，不要一直坐上電腦前。

3、每天做幾遍眼保健操。穴位一定要準確，做眼保操確實有效，我自己也每天都做

4、孩子看電腦時，佩戴防藍光眼鏡也是不錯的選擇。

萬變不離其宗的就是要注意用眼節制、休息，以及確保正確的用眼姿勢和用眼習慣。