假期生活具有較強的自主性，不受課堂形式和集體紀律的束縛，是培養孩子創造性品質的好時機。假期除了應作好身心調節，比如合理安排作息時間、鍛鍊身體，還需要有計劃的進行課業複習，並且培養健康有益的興趣愛好，豐富假期生活。家長該如何幫助孩子過一個快樂、有收穫的寒假呢？

家長如何引導？引導孩子規律作息、適度睡眠，避免沉迷於網路

很多孩子一放假，就打亂原來規律的生活作息，因而時常感覺空虛和無聊，整天萎靡不振。所以，合理安排假期作息，保證適度睡眠，避免孩子長時間沉迷於電視或電腦，是家長在孩子假期期間需要關注的第一個問題。

良好充足的睡眠有助於消除疲勞，恢復體力和精力，同時有助於增強人體免疫力，保持心情愉悅，維護心理活動的正常進行。一般來說，青少年應保持8小時左右的睡眠，年齡越小所需睡眠時間越長，10歲以下的兒童睡眠時間應保持在9-10小時。孩子放假在家，沒有了第二天上學的嚴格時間限制，難免熬夜晚起，但為了孩子的身體健康，家長們要根據情況加以控制，避免“越歇越累”的情況出現。

鼓勵孩子多參加戶外鍛鍊、做力所能及的簡單家務

孩子平時上學功課忙，鍛鍊時間較少，單憑一週兩次的體育課很難滿足強健身心的需要。假期則是增加鍛鍊的好時機。雖然寒假處於嚴冬臘月，獨自進行戶外運動很難堅持，但有不少鍛鍊方式可以選擇，比如跳繩、踢毽子、羽毛球、乒乓球、籃球……等等，如果場地和條件確實有限，爬樓梯也是不錯的選擇。

除去學習和娛樂，孩子還可以幫助家長做些家務。這樣不但能讓孩子學會更多的生活技能，同時也豐富了孩子的課餘生活。父母可以在每天上班前把今天需要孩子完成的家務寫在一張紙上，比如打掃房間、洗衣服、擇菜等等。每天為孩子安排一些力所能及的簡單家務，不僅可以減輕父母的負擔，也可以讓孩子感受到自己對於家庭的重要，增加了成人感和成就感。

選擇課外輔導班，多尊重孩子意願

家長望子成龍心切，同時也擔心孩子落後於他人，常常為孩子同時報好幾種補習班，使孩子還沒有調整休息好，就背起另一種包袱。所以，家長在為孩子選擇假期補習班、興趣班的時候應尊重孩子的想法，避免讓孩子承受太大的壓力。

寒假三大忌

忌貪吃

原因：貪吃引發“肥腦症”寒假春節“越吃越笨”

早上牛奶、麵包、黃油、奶油蛋糕，十點之後加零食、水果；除了一日三餐外，還有巧克力、膨化食品、油炸雞翅……這是不少孩子放假後的無規律食譜。

進食過量食物，會加重大腦控制消化和吸收等功能神經負擔，使得相鄰的控制語言、記憶、思維等智力活動的神經處於抑制狀態，孩子大腦神經的敏感性則會降低，對新事物和新知識就很難產生興趣。進食太多，熱能轉變為脂肪，在大腦組織中堆積過多，“填平”溝回皺褶，神經網路發育不良，智力水平相應降低。

破解方法：

動起來是最好的辦法。冬天新陳代謝減慢，但食慾旺盛，尤其到了寒假，孩子們離開學校，活動明顯減少。因此，小胖墩們更要注意加緊鍛鍊，除了戶外的運動之外，平時把家裡打掃衛生、疊被、洗餐具等作為鍛鍊途徑，一樣會收到很好的效果。

忌沉迷於電視、網路

原因：終日坐在電視電腦前“螢幕寒假”玩笨了

不少孩子說：“一放假，時間不知道如何安排，就樂得自在，每天玩個夠！”結果，在電腦旁、電視前、隨處可見孩子身影，他們就這樣過起了“螢幕寒假”。

破解方法：

引導孩子幫助家長做些家務事，體驗一把“當家”的辛苦和收穫的喜悅；多出去參加一些活動，比如在住所小區做義工，幫助居委會的工作人員做自己力所能及的事情等等。總之，要讓孩子遠離電視、電腦螢幕，活動身心受益無窮。

忌貪睡

原因：貪睡、過度懶覺，易睡“笨”

一到寒假和春節，很容易打亂孩子平日裡正常的作息時間和飲食規律。早上貪睡懶覺，早餐經常是一口不吃；到了中餐和晚餐，又大吃猛吃。晚上又玩得很晚，有的孩子甚至凌晨才睡覺。生活沒有一點規律，結果導致消化道疾病屢屢發生，甚至還可能引發其他疾病。

破解方法：

即使放假也要保持規律的作息，這對健康時大有裨益的。當然，孩子可以適當延長休息的時間，但晚上最好不要熬夜，十點前一定要上床睡覺，早上八點起床，這樣就會讓孩子每天都精力充沛，神采奕奕。

貪吃、貪睡、看電視、玩遊戲等是很多孩子假期最想做的事，但是在此期間孩子整個的睡眠、飲食習慣完全亂了套，人體正常的迴圈發生紊亂，血液迴圈和消化系統遲緩就會使學生有各種不適的反應。作為家長應把學習當作一種孩子們的需要，植入孩子們的心田，放縱孩子“睡大覺”、“看電視”，後果不堪設想。

可以給孩子設定一個計劃呀！比如說有旅遊，有純手工的時間有參加培訓的時間有玩樂的時間，每天看動畫片的時間，探親訪友的時間，寫作業的時間，孩子也可以提出一些小願望，做一個小小的計劃表。這樣孩子有計劃書。玩樂的也有規劃。我覺得很不錯，從小培養他的規劃感。