在夏天如何科學的做好月子

夏天生產的媽媽坐月子是最難受的，如果按照老方法坐月子：不能沾水，要捂嚴實了不能受風等。估計大多數媽媽都會受不了。其實大可不必，現在不想過去了基本上都住在樓房，保暖防風都沒有問題。而且現在人從小營養就好，也不像過去大多數人都營養不良。所以現在都是科學坐月子。

首先，在坐月子期間是可以洗臉、刷牙、洗澡、洗頭。

在坐月子時更應該注意個人衛生，只要能下地走動了就應該刷牙洗臉了。等傷口徹底癒合好，就可以洗頭洗澡了。但是要注意的是洗頭或者洗澡後要及時吹乾擦乾，避免著涼落下病根。而且要淋浴不要盆浴。

其次，坐月子雖然有個"坐"字，但是也不是一直臥床靜養。在傷口長好後還是應該適當的下床活動活動，長期不下床會造成血液流通變慢，不利身體健康。

再次，在夏天天氣炎熱室內溫度也高，適當的開空調有利於身體健康，同時減少汗液分泌避免了傷口感染。但是溫度不宜過低28度左右為宜。空調出風口也不要對著產婦直吹。而且要注意開窗通風，保持室內空氣清新。孕婦不能受風指的是強對流的大風，那種大風別說是孕婦一般人也受不了。天氣好時開窗通風能減少感冒的感染機率。

還有，夏天由於溫度高溼度大，所以有利於各種細菌繁殖生長。作為產婦跟要每天做好生理衛生，避免婦科病。而且剖腹產的媽媽每天要用醫用酒精擦拭傷口四周，防止感染。要把惡露徹底排淨，按時產後體檢。

夏天坐月子以薄長衣長褲為內衣，穿防滑的家居鞋。不能穿短袖短褲，避免四肢骨縫裡受涼落病根。

最好告訴親戚朋友出了月子再來探望。避免攜帶外面的病毒和細菌，保證母子或者母女健康。同時也能保證室內空氣清新。

要隨時抓緊時間睡覺，保證每天最少8個小時的睡眠時間。儘快恢復精力和身體。

合理安排飲食，避免大魚大肉。多吃高蛋白和粗纖維的食物，多吃含鈣和鐵高的食物。多喝白開水，不要喝涼飲料，可以喝鮮榨果汁。但是如果想母乳餵養回奶的食物和水果就不要吃了，比如：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、柿子等。

夏季坐月子“五不能”：

1 穿衣“不能捂”

新媽媽產後出汗多是一種正常的生理現象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。為了避免風對關節的刺激，新媽媽應該穿長衣長褲，穿薄襪子；如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。

2 飲食“不能撐”

坐月子期間，新媽媽應多吃吃些營養高、易消化的食物，同時要多喝水、多吃蔬菜、水果，以保證乳量充足，並促進身體快速恢復。

其次，不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進補。　

3 居家“不能悶”

天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜，但一定要避免直接吹到新媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調，開啟新媽媽的房門即可。

當空氣中溼度過大時，可以採用空調的排溼功能，室內溼度保持在55%左右。

一定要經常沖洗空調的過濾網，防止細菌滋生。

4 衛生“不能免”

新媽媽一般在產後3天可以淋浴，但如果是剖宮產，一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能進行淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。

淋浴時間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴後快速擦乾頭髮和身體，更衣，以避免感冒和中風。

新媽媽在孕期和分娩過程中體內的鈣質流失比較嚴重，月子裡應特別注意保護牙齒，餐後要漱口，睡前刷牙以保持健康。

5 活動“不能懶”

一般情況下，自然分娩的新媽媽沒有任何併發症的情況下，分娩後6~12小時即可進行輕微的活動，產後第二天可以開始產褥操的練習；如果是剖宮產新媽媽，待尿管拔出後也可以起床活動了。

適宜的運動包括：雙足運動、腹式呼吸、頭頸部運動、提肛抬臀運動、腿部運動等。產後媽媽的運動可以從這些運動幅度不大的簡單動作開始，循序漸進，逐步適應和增加運動量。

你還要知道的夏季飲食8大要點：

①少食多餐，既不貪吃也不能刻意節食；

②最好以天然食物為主；

④不能過於清淡，但也不要過於油膩；

⑤多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果；

⑥保證鈣、鐵的攝入量；

⑦適當飲用紅糖水，最長不超過10天；

太熱了可以開空調，但不能開的太低，自己感覺別太涼就行，順產一週後可以洗澡，刨腹產最好半個月以後。不要貪圖涼快落下病根。

要忌嘴別吃韭菜，韭菜容易回奶，對傷口恢復不利，少吃貝殼類食物寶寶容易溼疹。

能不幹的就別幹，累著自己，不是這疼就那疼，出了月子就體會到了。

月子期間一定要做好月子

很高興能受到您的邀請，我來講講我的經歷吧，我生寶寶也是在炎熱的夏天，8月份，預產期當天半夜陣痛，第二天10點才生出寶寶，8斤男寶，經歷了十個小時生不如死的宮縮痛，直到見到寶寶那一刻，淚如雨下，太不容易了，只有當了媽媽才能體會到其中的不易。

言歸正傳，夏天坐月子需要注意些什麼？

1，不能用涼蓆，床上最好鋪粗麻的床單，透氣不悶熱。

2，一定要穿長袖睡衣褲，雖然月子裡因為身體虛，會大量出汗，即使這樣也不能裸露身體，否則年紀大了會烙下病根。

3，不可以吹風扇，可以開空調，26度左右，風口不能直吹。

4，不要碰冷水，溫水擦身，漱口

5，不能喝冰水，吃冷飲，只能喝溫水，可以吃些常溫水果。

6，切記給寶寶穿的過多，寶寶散熱能力很差，只需比大人多穿一件即可。

7，多喝湯，有助於產奶

8，坐月子最重要的是多休息，寶寶可以讓家人幫忙帶，這個時候產婦要好好休息才能很好的恢復身體。

9，產後1周後可以洗頭，洗澡，保持身體清潔，擺脫傳統觀念一個月不能洗澡，夏天一個月不洗澡太可怕。

最後，祝您順順利利生下寶寶，祝好孕！

現在到了夏季，不少預產期馬上就要到的孕媽們就開始感到擔心不已：炎炎夏日坐月子，這不是要命了嗎？確實，隨著天氣變得非常的炎熱，室內的溫度也居高不下，月子期是寶媽最為脆弱的一個時期，既不能受涼也不想被熱暈，究竟應該怎麼辦才能涼爽過夏呢？

其實夏天媽媽坐月子是可以開空調的，但是一定要注意溫度，不要過低，溫度一般在27攝氏度比較好，室內和室外的溫差不要大於6度，空調不要直接對著媽媽吹，不要一整天開著。在傍晚天氣不是很熱的時候，媽媽可以把家裡的窗戶開啟，讓空氣流動一下，吹吹自然風。

那麼月子期間的媽媽能不能喝冷飲呢？答案是絕對不要喝。儘管夏季喝冷飲很舒服，但是，月子期間的媽媽身體十分虛弱，抵擋不住冷飲的寒氣，如果寶媽忍不住，會對自己的身體造成傷害，很有可能留下後遺症。

我家娃就是大夏天出生的～

年輕不懂月子，也是為了遵從老人傳承的風俗習慣做了個傳統月子～┐( ‾᷅㉨‾᷅ )┌ 怪我咯，找罪受，不讓開空調，一天換洗3-5套長袖薄款睡衣～那個汗衣都能擰出水來～不堪回首～

後來出月子後，得知朋友照樣吹空調，舒舒服服安排一切也不見得有空調月子後遺症，就感覺到了自己的無知，和那種寧可信其有的決定有多麼錯誤，侮辱了自己的智商

我家寶寶出生八月十二，最熱的時候，經歷過就會知道很不容易。

注意事項1.寶寶不能捂。雖說是剛出生，避免不了開空調，家裡老人會給孩子穿很多。其實真的不能。孩子身體體溫調節能力差，非常怕熱的，捂著容易溼疹，會讓寶寶遭罪。穿寬鬆純棉吸汗的和尚服。尿不溼要適合大小，拉便便後清水洗乾淨擦乾，保持屁屁乾淨清爽，防止紅屁屁。只要寶寶肚子護住，手腳涼一點沒關係的。千萬不能捂！

2.寶媽要穿純棉吸汗的睡衣，最好是哺乳睡衣，方便哺乳，三套以上換著穿，月子出虛汗後就要換掉。內衣要哺乳內衣，寬鬆舒適。

3.順產一週後洗頭洗澡，破腹產後半個月以上，要淋浴洗澡，不能坐浴，防止感染髮炎，頭髮要及時吹乾就可以，吹乾以後再進空調房。

4.以躺為主，稍微走動，坐。防止腰痛。

5.空調26℃左右，不能太低，出風口不要對著人吹，早晚開窗通風，不能一直門窗緊閉，空氣不流通。

6.定時哺乳。寶寶按需餵養，只要吃就餵奶。如果奶多，可以擠出來冰箱儲存。定時擠奶，不能等漲奶，否則會漲奶後奶量會縮回去。

7.多和家人交流。月子期很封閉，不能出門，電視手機少看，可以和家人聊天溝通，排解心中問題，防止產後抑鬱。

8.產後孩子需要照顧，睡眠可能不夠，只要孩子睡，媽媽就可以跟著孩子睡，養精蓄銳。生孩子是身體構造後一個大改變，媽媽要好好照顧自己，調養自己，不要遺留月子病！

1、夏季坐月子期間是可以吃水果的，但不是什麼水果都能吃的，得分什麼水果，水果有涼性（寒性）和溫性。做月子期間得先把惡露排乾淨，最好不要吃涼性水果，不利於惡露的順利排出，溫性水果可以適量吃些，可以補充維生素。

2、夏季坐月子期間，剛剛生了孩子，好多孕婦身子虛，容易出虛汗，再加上天氣熱，更覺得體溫高，怕熱，一整天開著空調。空調不要調太低，不要對著風口吹，可以洗溫水澡

炎熱的夏天坐月子肯定要開空調的，不然受不了。只要控制好屋裡溫度就行，吹風孔不能向著人吹，要麼向下，要麼向上。

大人小孩在空調房裡穿長衣長褲，穿上襪子。注意補充水分，可以少量多次這樣來喝水，因為空調房裡都比較乾燥。

大人洗臉刷牙、平時洗手都要用熱水，月子期間禁止碰冷水。

適宜的下床走動，也可以趴著睡會，以免子宮後移位。

我的個人經驗。

（1）大熱天坐月子。首選開空調。溫度28℃最好，不要直吹風口，網上有賣那種專門擋風的按在空調出風口的東西 可以買來用。但是，空調不要一直開著，因為開空調的話，門窗肯定是關閉的，時間長了空氣不流通，對產婦和寶寶都是不好的。在一天當中，選擇不是很熱的時候，關了空調，開窗通風。

（2）大熱天洗澡。順產的話，基本上7天后就可以洗澡了，但是，注意是淋浴，時間不要過長，10分鐘就好，頭髮要及時吹乾。特殊情況，可以用溫水擦洗身體。

（3）勤換衣物。不管是媽媽還是寶寶，都要勤換衣物，熱天嘛。身上總是要出汗的，奶漬啥的。

禁忌。

1月子期間，要用到水的話，都要用溫水，比如洗臉，刷牙，洗手，喝水。

2別老是躺著，該運動運動，起來走走，對身體恢復有好處的。

3千萬注意眼睛多休息。少看手機，電視。看多了，真的會有傷害，我就是不聽話的小孩，眼睛老難受了。

4少抱孩子。抱時間長了，胳膊會疼，肩膀會難受，真的。

5如果順產，有側切傷口。一定要注意衛生和清潔，要不然感染了，可就受大罪了。

大熱天坐月子有好處也有不好，先說好處，嬰兒的護理比較好，不用怕冷到小孩子，需要穿厚衣服和蓋厚被子，怕悟到孩子。洗澡護理這些都不怕溫度低而令孩子感冒。

還有一個好處是溫度高，大人晚上起來哺乳時不容易受涼而感冒。

說完好處再來說說不好的一面，天氣太熱，有的地方不讓開空調，那就不人道了，覺得坐月子不能吹空調，那就生熬了。其實現在醫生都建議順產兩三天後下床走動，清潔身體，有助於快點排出惡露，有的家人不理解，大熱天不讓洗澡不讓吹空調，那就難過了。

還有一個就是天太熱的時候也很影響胃口，吃不了大多，要飲食清淡。

你好！大熱天坐月子確實不比涼快的天氣舒適，想要清爽度過還要科學坐月子，可以參考以下我的一些實際經驗。

我坐月子的時候是七月份，是一年中最熱的時候。我記得我還沒生的時候我媽媽和身邊的朋友就跟我說，“你到時候坐月子可就受罪了，不能吹風又不能洗澡，可難受了。”傳統的觀念裡，坐月子不能受風受涼，不可以洗澡洗頭，不能吃香喝辣，聽起來那就像是在坐牢，而不是坐月子。然而，現在已經是21世紀了，傳統的坐月子觀念已經不可取啦。

夏天坐月子必須讓自己清清爽爽舒舒服服呀，那時候經過諮詢醫生和幾個做產後康復的朋友後，我是這麼做的：

1、空調可以開， 但是要注意控制溫度。溫度最好控制在剛好讓自己覺得不冷但也不會容易出汗，每個人的體感溫度都不一樣，我那個時候基本就是調到26或27度。產婦需要保暖，但又不能“捂著”了，更加不能讓空調的出風口對著產婦吹，科學坐月子就是要讓產婦感覺溫度舒適就好。

2、不可以為圖一時爽快喝冷飲、吃辛辣刺激的食物。相信大家都有過這樣的經歷，越禁止吃某些東西的時間裡就越是想吃這個東西。夏天坐月子的時候，我也很想吃冷飲，吃辣椒，吃油炸食物。但是這裡提醒大家，不要因為圖一時的爽快而造成身體的傷害，月子期間吃冷飲，辛辣食物會刺激到產婦的身體，不利於身體恢復。

3、可以洗澡洗頭，但要注意方式方法。順產一個星期後就可以洗澡，而剖腹產最好半個月後再洗，洗澡的時候注意用溫開水，可以煮姜水或者其他植物來洗，我坐月子的時候我婆婆從老家摘了一大把據說可以驅寒的草藥熬水給我洗。洗頭最好是一個星期一次就可以了，洗完頭髮要儘快吹乾，注意不要洗太久時間。

4、不要讓自己沉浸在不良情緒裡，保持心情愉悅。月子裡產婦主要的任務就是吃好喝好睡好，這樣身體才能得到良好的恢復。但是因為剛剛經歷了生產，體內激素會一時出來作怪，讓產婦會有莫名其妙的憂傷。這個特殊時期自己要學會調整，意識到不好的情緒佔據內心的時候要及時調整，讓家人多陪伴，多跟家人聊聊天，讓家人給自己講笑話之類的。

5、多跟寶寶互動。有些產婦生完小孩就住進了月子中心，小孩交給月子中心的阿姨照顧；而有些產婦生完小孩有婆婆、外婆幫忙分擔照顧，自然而然地就認為沒有自己什麼事了。其實這樣做不僅不利於媽媽產後哺乳，而且更加不利於產後媽媽身體的恢復。因為透過與寶寶互動，經常看到寶寶安靜可愛的小臉，跟寶寶說說話，做做操，不僅可以刺激產婦產生更多的泌乳素，而且還可以使產婦保持愉悅的心情。

穿衣方案：

1、材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

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2、應該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

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3、睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

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4、衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

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5、根據天氣，適當增減衣物。必要時可以帶個頭巾或帽子，遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。

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飲食方案：

1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

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2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

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3、少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃

坐月子期間飲食需要注意，飲食需要增加營養，營養全面均衡才可以，不能吃飯很單一。吃飯單一營養吸收不全面，容易出現營養缺乏。吃東西需要水果，蔬菜，雞魚肉，牛奶雞蛋等合理搭配。再是坐月子期間不能吃冷涼辛辣刺激食物，容易刺激胃腸道引起不適，清淡規律合理飲食

你好 我是一個剛剛做完月子的新手寶媽！我來說說我的月子吧！

我是2019.4.4生的孩子 生活在南方小城市，氣溫在25-30度期間！在醫院那幾天 溫度達到32左右 但還是穿著長袖長褲 蓋著被子 但是房間保持通風狀態。人還是出汗的！老一輩都覺得熱總比冷好，說是著了涼 以後老了 骨頭會疼！

出了院 回到家 由月嫂照顧我！我說熱 她就說可以衣服少穿點 但是手腕腳腕一定要保護好 關節處著涼了 以後會疼！我本是將信將疑，但是幾十年後的事情誰也說不清楚，說一我寧願聽月嫂的話，也不要等幾十年後後悔當初月子裡的不懂事！

月嫂和我說，對於夏天坐月子 的確是清爽最重要，房間可以打空調 前提是，分口不要朝產婦，產婦要穿長衣長褲和襪子，房間保持通風，不能讓身體感覺到冰涼就可以了！雖然現在是二十一時姐 講究科學坐月子 但有些老一輩的月子禁忌還是要聽話的！我身邊就是有好幾個例子。我的二姨媽 因為想生兒子 但現實卻是接連生了三個女兒，生一個 月子裡就哭 導致現在60歲了 風一吹 眼淚就忍不住的往下流！還有就是產後四個月不能碰涼水。我有個姨婆，一個月月子出來後 也不是大冷天 十月份左右洗衣服 用冷水後 導致現在上年紀了 即使是大夏天一碰到涼水 手就沒有知覺！

還有關於洗頭 就是我的同事了！她才30歲 21歲生她兒子的時候 剛出月子才幾天 她在淋浴房裡洗澡的時候 不注意 開了涼水 衝到了頭頂上 就那麼一下 導致現在天一變 就頭疼欲裂。

一定要科學坐月子，千萬不要什麼都按照老一輩的說法坐月子了，什麼不能碰水、不能開窗……一定要捂得嚴嚴實實的、一定要每天吃多少多少雞蛋……老一輩的說法有一些是我們真的不能做的，但是有些真的是很不合理的，所以一定要自己處理好，不要盲目的按照前輩們的說法去做。

注意個人衛生。以前都說月子期間不能洗澡，我身邊的長輩也都是這麼一直在我耳邊說的，好不洗就不洗吧，但是我坐月子時正好是十一月份屋裡供暖特別好，室內溫度達到30好幾度，我就想拿熱水擦一擦，可是就連我用熱水擦一擦也會被說，我的天啊，身上全是汗想用熱水擦擦還得挨說，這個是我真的無法接受的，這也是當時讓我特別火大的一件事。忍不住吐槽了一下，好了現在迴歸正題，雖然我在月子裡沒有洗澡但是這並不代表我認同月子不能洗澡這件事。其實我認為月子期間是可以洗澡的，但是à不能洗盆浴；當然如果你是順產的話我還是不建議洗澡的，畢竟順產骨縫開了嘛，但是可以用熱水擦一擦；要勤換衣服、床單被套和衛生巾；每天用溫開水清洗外陰；注意口腔的衛生。

健康的環境。保持良好的室內環境，室內要乾淨、安靜、舒適，每天要開窗通風，保持室內的空氣新鮮；夏天注意防暑，冬天注意保暖。一般室溫在26度最好。

健康的生活。產後儘早的下床活動，堅持產後運動，這樣可以促進身體更好更快的恢復，但不要長時間站立。保證充足的睡眠，雖然很多選擇母乳餵養的媽媽們面臨餵奶這件大工程，但是儘量保證每天有8-9個小時的睡眠時間。最好是與寶寶同步休息。在月子期間不要抽菸，不要喝酒，不要碰涼水，不要吃涼的東西，不要有性生活。

健康的飲食。在吃的方面保證食物的衛生、新鮮、多樣。現在網上有很多月子期間的食譜可以上網搜尋參考一下，所以在這方面就不多說了。

健康的心理。一定要學會自我調整，保持好的心情，儘快適應自己媽媽的這個新身份以及生活當中的一些改變，遠離產後抑鬱。家人要多關心、多照顧，尤其是丈夫至關重要。

雙胞胎媽媽來分享。

1、不要緊張，放鬆心情。其實月子沒有那麼難過，因為第一個月寶寶大部分都在睡覺，每天基本睡20個小時，所以媽媽還是有很多自己的時間休息和放鬆的。可以聽聽自己喜歡的音樂，偶爾看個電影，逛個淘寶什麼的，還可以做瑜伽健身，都沒有問題。所以不要太緊張。

2、要破除舊的觀念，該洗澡洗澡，該洗頭髮就洗頭髮，我是雙胞胎剖腹產，產後第三天就下床活動了，產後一週出院就洗澡洗頭髮了，因為這個時候不用上班，所以沒有化妝，但是把自己收拾的乾乾淨淨，清清爽爽的，漂漂亮亮的，自己舒服舒心，這種情緒也會傳給寶寶。

3、可以開空調，但是不要貪涼。其實，在醫院裡，也是開著空調的。所以帶寶寶回家後，我們也沒有忌諱那麼多，也開空調了，不過溫度沒有太低，一般在26度以上，給寶寶穿了一套純棉的薄款連體衣，我就穿夏天的家居服，保證清涼無汗，也 不讓自己覺得涼。同時開空調的時候，我們是一般後半夜就不開了，然後開窗戶透風。

4、水果可以吃。夏季水果很豐富，西瓜等各種瓜類，還有桃子，荔枝等，都可以吃，這些水果營養豐富，也會增加乳汁的分泌。但是要注意量，比如西瓜，每次吃一小碗就好了，因為吃多了容易拉肚子，而哺乳的媽媽拉肚子，寶寶就會拉肚子。而荔枝是上火的，哺乳媽媽吃多了會造成寶寶便秘。

5、冷飲雪糕不建議吃。因為產婦胃腸功能較弱，冷飲容易使胃腸血管突然收縮，刺激腸胃，使消化功能降低，出現腹痛、腹瀉等症狀。此外，媽媽吃的雪糕所附帶的甜味劑、香味劑、穩定劑及食用色素等新增劑會跟著奶水被寶寶食用，寶寶可能會面臨拉肚子的影響。

我覺得凡事都順其自然，不過做月子還是要穿棉的長袖，空調開到恆溫，就好了，保持通風，但是不要對到頭吹，吃前兩週最好吃清淡點，後面需要補在補，我個人是這樣認為