對於早睡早起和晚睡晚起那個對身體更健康的問題，我想說，只要是長期堅持其中的一種方式，就可以，其實這兩種方式都對身體都很健康，沒有那種是有害的，但是必須要長期堅持一種，不能今天早睡早起了，明天又晚睡晚起了，在隔幾天又早睡早起了，在隔幾天又晚睡晚起了，這樣反反覆覆的，對身體傷害才很大，人體機能不能這樣反覆折騰。

沒有一定的標準。只要你是有規律，比如每天都在差不多相同的時間睡覺，同時保證睡眠時間足夠，那幾點睡都可以。晚睡晚起，早睡早起，都不會對身體造成負面影響。關鍵是有規律，每天節奏一致

早睡早起相對晚睡晚起，作息規律，身體機能根據時間可以進行自我調節，早睡早起不一定健康但一定比晚睡晚起健康些

早睡早起一定比晚睡好，人養成早睡對睡眠有充足的休息時間。早晨起來，活動活動。灑悼尿液對膀胱放鬆，很有好處，

早睡早起是很利於身體健康的，我曾經就是一個愛睡懶覺的人，早上不想起，越睡越想睡，有時候感覺頭都睡暈了，久而久之覺得只要大動作動一陣子就感覺累得不得了，缺少鍛鍊不說，人也是越來越消極，很多工作，事情不願意去嘗試。再說覺得一天很短做不了什麼的人一定是睡懶覺的人，其實一天真的可以做很多工作，每天早上7點起床開始一天的工作，你會發現好久好久都還沒到12點，睡懶覺的話感覺起床不了多久天就快黑了。早上空氣好，早起做做有氧運動，身體會越來越好，自己也會越來越自律，很多事情自然對自己有信心

大家都認為早起早睡比晚睡晚期好，但是其實這種說法太絕對了。人的身體是有自己的執行週期了，早起早睡只是更符合人體的運作規律，所以常被大家稱為健康的作息規律。但是不論是早起早睡還是晚睡晚起只要能夠形成自己的作息時間表，每天規律的作息，規律的飲食，配合適當鍛鍊，也可以很健康的。

與其探討早睡比較好或晚睡比較好，我的回答是規律作息+充足睡眠才是最重要的。

早睡晚睡、睡多睡少，會依據每個人的體質、職業別而有所不同，養成一個規律的習慣，大腦適應後，做創作、晨讀，會更有效率！

根據每個人睡覺的時間而定，有些人本身早睡早起，身體各個機能都適應了，有的人屬於晚睡早起身體也適應。本身身體就有適應環境的能力，由物演論而說，更適應著生存，所以不能趨向於早睡早起好還是晚睡早起好，每個人的身體都會自動適應生長規律，所以我們早睡早起的人熬夜了第二天就腦袋懵懵的，晚睡晚起的人睡早的你會發現半夜就會醒，這取決於我們日常的生活習慣，而身體會很快的適應生活規律。因此建議選擇自己適合的生活作息就好。

早睡早起更好點吧，我做電商的，經常熬夜加班，早上睡到9點多才起來，但是身心俱疲，有時候休息陪孩子玩，他早上6-7點就醒了要起床，我陪他一起起床，吃早飯，玩耍，感覺渾身充滿活力，腦子也清晰，一早上忙完好多事，發現才9點多，還不覺得累[捂臉]，所以還是要養成良好生活習慣，早睡早起，身體好[微笑]進過這次疫情，更是覺得生活不易，30歲的身體，已經渾身都是毛病，得趕緊調整生活作息規律了，開始養生生活，不然老了更是受罪呢

古人說，日出而作，日落而息，長期以來人類的生物鐘造就人類的這個特點，就如同，貓頭鷹蝙蝠的晝伏夜出一樣。從時間上說，早睡早起，晚睡晚起，睡眠時間差不多，但是因為晚睡晚起打亂了人體生物鐘的節奏，所以，對人體是不太好的。不過，如果是特殊崗位，自己只能如此，那起碼也應該保證睡眠時間。

想知道好不好，首先了解人體睡眠的意義：

五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。

什麼時候起床才是早起？5點：驚蟄起床

一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。

驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。

不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。

人也是高階動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。

人體內蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。

可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想鬥爭，當一分鐘以後，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什麼，陽氣生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。

不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試。

不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以就是要靠早起早睡。

當然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。

當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了，當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性迴圈的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢，就是早起。

睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段，若是睡覺，就趕上了，晚睡了，就補充了一點；若是沒睡覺，那就沒趕上。

沒趕上怎麼辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情，而自然規律不會因哪一個人而改變。

給大家一個表格，供參考休息時間：

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；

9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；

15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；

21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

肯定的，人作息是有規律的，十一點前睡覺對血液迴圈有利，早起，六點是運動最佳時間，活動筋骨，排汗就是排毒。晚睡晚起，身體迴圈系統沒有及時得到合理運作會引起很多疾病。

醫學上講早睡早起，身體好！第一，早睡人的生物鐘可以很好的調控，很好的排毒 身體不會很超負荷量的去運動，所以早睡好，早起的話，早上的空氣非常好，是氧氣含量最高的時候，可以很好的讓人吸收。晚睡的話，晚上經常臉上長東西，面板變差，晚睡的人老得快。因為晚睡，所以必須晚起，太早起不來呀。晚起就呼吸不到好空氣，生物鐘也得不到很好的鍛鍊，生活作息不規律，對身體不好。

早睡早起對我而言，是很健康的生活習慣，我從中學時代就早睡早起，我認為早起可以幹很多事情，而且頭腦清晰，早起感覺這一天的時間會很從容，有了孩子以後，早起，趁孩子還沒醒，就把這一天該洗的衣服，及打掃衛生什麼的都幹了，並且還可以在沒人打攪的時候看看書，寫寫字，上網，現在年紀大了，更是早早起來，洗衣機工作上，安靜的看書喝茶，吃點小點心，非常愜意的。

我自己是覺得早睡早起的生活非常健康

我認為這個和一個人的長期習慣有關係。不管是早睡早起還是晚睡早起都是指一個人在一種環境中養成的習慣，也就是一個人養成了固有的生物鐘。很多養生理論上比較推崇早睡早起身體好，但我個人認為養生沒有固定的模式，最適合最令你舒服就是最好的選擇，因為每個人的與生俱來的基礎和狀態都是不一樣的，所以有自己適應的軌跡，這種軌跡也是自身經過長期不斷調整而形成的，這就叫生活習慣，比如有百歲老人一輩子也抽菸、喝酒、吃肥肉，長壽健康，也有的人聽從養生理論遵循著各種講究，結果卻差強人意，甚至患病早逝，所以關於早睡早起好還是晚睡晚起好我個人還是認為適合就是最好的！如果強要一個人改變自己固有的生活習慣就很有可能會造成身體內環境的紊亂，從而引起一系列的連鎖反應，反而令到身體健康亮起紅燈，如果順其自然順勢而為，則在前進的道路上不會有太多阻力，中醫理論中有說“通則不痛”就有著異曲同工的道理，勉強去對抗規律，去強制改變自己已有的習慣就會打亂養成的生物鐘，破壞內迴圈，反而容易出問題，對身體造成不可逆的傷害，這便是我個人的看法，僅供參考。

要相信老祖宗的話早睡早起身體好道教是中國的本土宗教佛教和基督教天主教是後傳入中國的，而道教又以陰陽五行學說文化人體血液迴圈陰陽氣是根據時辰執行的在二十一點到二十三點之間睡覺最好辰時起床，是洋氣蘊發的時候所以對於養生來說早起早睡最好

1.早睡早起會使一天的精神狀態變好，整個人的心情會更加愉快，這一天的情緒也會更平穩，不易煩躁，也會讓頭腦更加清醒，精力更旺盛。2.提高人體的免疫力，提高身體素質，因為不論是晚睡還是睡眠時間不足都會降低人體免疫力，而規律的作息會讓身體處於更穩定的狀態，保證身體的健康。3.會讓體重更穩定，規律的作息可以更好的保證規律的飲食。

當然是早睡好

早睡早起肯定是對的！

簡單來說，人是一個高階動物，身體內也存在陰陽五行直說，心肝脾肺腎，對於生活規律要求很高，早睡的人杆會好一點，熬夜的人心態第二天肯定不好，肝也受影響，肝脾肺都是月子旁，其實這也是另外一種說法，和月有關，肯定是夜晚了。早睡早起的人身體會相對健康，並且第二天會有一個好的心態，所以說早睡早起一定比晚睡晚起好！

早睡早起肯定比晚睡晚起要健康一些。因為人體器官有自己的生物鐘，到了一定時間段就需要休息。而晚睡熬夜十分的傷身體，雖然晚起補覺，但那時候人體各個器官已經開始工作了。再說，晚起時人們都在工作，環境吵鬧，容易受到干擾，休息的效果不好。

早睡早起肯定比晚睡晚起健康！

特別是凌晨一點到三點見，肝臟需要修復！

如果你這個時候熬夜，就等於給該休息的肝不但沒有休息，還帶了負荷！

可想而知，身體怎麼能好呢？