首先自我反省，自己不好的地方是自己還不夠強大，自己好的地方也不是獨一無二，她/他選擇放棄你，應該讓他/她認識到未來的你會更優秀

失戀的第一階段：這是你最痛苦的時期，這時候，你可能滿腦子是他（她）和你們在一起的時光，（參考時間：1～3個月） 1、讓朋友陪伴，一有時間就找朋友。 2、獨處，喝酒，墮落。 3、找回戀人，天天在可以見到他（她）的地方等。 4、迅速發展新戀情，以新換舊。 5、報復。 6、其他。 失戀的第二階段：痛苦已經減輕，但是對他（她）還是有濃濃的思念。（參考時間：3～6個月） 1、奮鬥，我要過得比他（她）好。 2、等待，等對方的回心轉意。 3、開始尋覓新的戀人。 4、日子渾渾噩噩，自己都不知道怎麼過的。 5、換個環境，開始一段新的生活。 失戀的第三階段：痛苦已經消失了，留下的只是回憶……（參考時間：一年以後） 1、懷念以前的快樂，希望對方能夠重新接受自己。 2、一直的等待，不管未來如何，就是認定他（她）。 3、過去的已經不重要，生活有了新的重心。開始了新的生活。

失戀以後做的第一件事就是喝酒，因為喝了酒以後就會覺得整個世界都是自己的，唯獨她不是，這種感覺是很撕心裂肺的，但是確實能夠止疼的，有的時候男生喝酒抽菸不是因為耍帥，畢竟如果到了知道傷心的年紀那麼就會對感情認真，否則也不會那麼痛。

因為工作的原因，經常遇到這樣的群體。

戀愛和做正常事情一樣，有成功，就會有失敗。當你戀愛成功了，喜悅無處不在，天是藍的，地是綠的，呼吸順暢，喜笑顏開；反之戀愛失敗了，鬱鬱寡歡，內心沉悶，天灰地暗，日月無光，其實是你首先不能接受自己的失敗而已。戀愛和任何事物一樣，每個人都在追求獲得感、認同感，一旦失戀，大可不必為難自己。

第一，學會總結自己。凡事多從自己找原因，看是不是自己做錯了什麼？是不是自己的性格不適合對方？

第二，學會充實自己。這個年齡，正是人間四月天，人生旅途才剛剛起步，應放下情緒，多讀書、多與朋友交往，多出去走走，與大自然親密接觸。

第三，學會放下自己。凡事想開點，有升才有降，有圓才有缺，失去了的東西，說明不適合你，人生因為錯過，才會成就永遠的價值。仔細想想，愛情又何嘗不是如此？

能哭的出來就痛哭一場，喝點小酒睡個天昏地暗。

剛失戀的時候會感覺天昏地暗，日月無光，這都正常的。要儘快讓自己迴歸正常的生活，工作，轉移視線這樣可以避免自己老是去鑽牛角尖。

多運動運動和朋友出去爬山，去海邊，去鬧市逛逛，儘量讓自己放鬆下來。

和你最好的朋友傾訴，等生活節奏平穩了，再找一個女朋友。

怎麼說呢，如果是你選擇離開他！那說明你要嘛就是不愛他了！要嘛就是太愛他了！那樣分手了！你都不會痛！因為離開他只是想讓他找到更好的幸福！或許會有些許的心痛！那只是因為長時間在一起培養出來的親情！

如果是他選擇不要你了！或許你會很痛很痛，就感覺自己像一個沒有人要的小孩，明明自己做的很好了！為什麼他還會不要自己！你會很委屈！很受傷！要是他是因為愛上別人才離開你的！你不但難過！氣憤！而且也會很自卑！

我會拼命的工作，學習，拼命的充實自己，讓自己迅速的適應另外一個環境，一個沒有戀人的環境。當哪天回頭，你不會覺得那是一段痛苦的經歷，反而會覺得那是對自己最負責任的一段時期。而不是用頹廢來結束，這樣只是對我自己的傷害，卻無人會理睬!他離開了你，只能說明你們是真的不合適，那麼為什麼還要耿耿於懷呢?失戀沒什麼，有事的是對自己不負責!我接到分手的電話以後，打了一個電話給我曾經最要好的閨蜜，讓她過來陪陪自己，然後到樓下超市去買了瓶白酒，然後又回到宿舍。

雖然失戀了我很痛苦，當時接到分手的電話時真的心疼到無法呼吸，但我依然還是以自己的安全為主，我當時想過要一個人喝瓶酒，借酒澆愁，但是我害怕自己真的出事，到時候最難過的是我父母，所以叫了閨蜜過來陪我。

然後閨蜜來了以後，從來沒有喝過酒的我，連啤酒都沒喝過的我，打開了白酒瓶，然後對著瓶子喝了一起來，我從來沒有想過白酒這麼難喝，但卻忍著胃不舒服硬喝完了，我喝完了一瓶白酒，其間什麼都沒有吃。

這一瓶白酒36度，對於酒量好的人可能沒有一點事，但對於我來說卻把我灌醉了，我只是從我閨蜜那裡聽到，我開始悶頭大哭，聲音很大，然後眼淚鼻涕大把流，哭了半個小時，就開始狂吐，衣服上地上全是汙漬。

吐完以後就開始罵，罵那個男生，總之我從晚上九點喝完酒一直到夜裡十二點才罵累了，哭淚了，然後就那麼爬著睡著了，早上起來的時候，我的枕頭是溼的，大概是發池出來了心裡的苦悶，第二天我雖然臉色蒼白，但依然堅持上班，並且同事並沒有發現我的異樣。

就這樣我晚上喝酒，罵人，吐，白天整常上班，大概半個月的時間，我就從失戀的痛苦裡走了出來。

當失戀了並沒有刻意去做一件事，更多時候回憶吧。回憶曾經的一幕幕，然後不能接受始終不能相信這個事實。

然後平時做得最多就是讓著自己忙碌起來，不要去想那些曾經，也要忍住不要去聯絡。到最後真是受不了也明白回不去了，就刪掉所以的聯絡方式讓自己不再悄悄去關注她的一切。

一到休假的時候就儘量讓自己出去走走，不要一個人待在家裡。慢慢的就從內心接受了，分手這個事實然後努力過好現在的生活。

讓自己理性的安靜下來，別亂想，去工作。，去忙起來。自己就像是自己的鏡子。做出來的一點點的行為就是改變，反正早晚都要經歷的失戀過程就讓它隨著時間慢慢淡化，既然過去式了就不要在讓自己牽涉其中了。不值得。

有些失去是註定的，有些緣分是永遠不會有結果的，愛一個人不一定要擁有，但擁有一個人就一定要珍惜。怎麼辦，一句話放手吧，有一種愛就叫做放手，只有放手才是一種解脫，也是一種新的開始和擁有，放下包袱輕裝前進，脫離苦海走出險境，在眼淚落下的瞬間轉個身掉個頭離去，別讓自己受傷，何必吊在一顆沒有甜蜜、沒有幸福、沒有快樂的樹上呢，人家不愛你，那麼，又如何去巴結人家呢，強扭的瓜不甜，何必自己為難自己呢？何必讓自己失去自尊自愛，失去人格，沉侵在痛苦之中，何苦呢？沒有意思，愛是雙方面的，不是一廂情願的付出就會有結果，相遇是人生註定的緣分，強求不來，只有失去才會得到，不肯丟掉行李的人，絕對遊不到彼岸。要堅強起來有信心有勇氣，苦海無涯回頭是岸，找一個真正愛你的和你所愛的，這樣會慰籍你心靈的創傷，彌補你心靈的缺憾，會讓你擁有和珍惜。其實，生活就是這樣當你失去了一件心愛的東西，必然會有另外的物品讓你喜歡，當你和戀人分手，會有更好的情緣在等待著你。這樣最低起碼不會生活在悲哀之中，去尋找那些屬於自己的天堂，屬於自己的甜蜜、幸福和快樂的生活吧。

我以上說的對嘛，可是我做不到，我真的做不到[流淚]，我現在就是在失戀中，我什麼都明白，但是我做不到不去想她，去忘記她，當你失戀了，你想做的第一件事是什麼，我什麼都不想做，滿腦子都是她，我只想去找她

大哭一場，努力忘記。

不必在意，相信真愛會找到你，

倘若一切早已註定，或許應該好好愛自己，

無論未來什麼結局，也從來都不需要回憶！

[玫瑰]選擇放下！無論如何。不然呢？不能再頹廢，因為好的愛情是令人奮發圖強的。

[玫瑰]人生愛情很重要，但除了愛情還有親情。

[玫瑰]至於怎麼放下，每個人不同，方法不同。

[玫瑰]大哭一場，痛心徹扉般得。工作努力，瘋狂到忘我一樣滴。把自己身體掏空，然後死一樣地睡覺，或許醒來之後，太陽依然照耀大地，天沒有塌下來！

失戀了我想做的第一件事情，只想知道你最近過得好不好，雖然你走的乾脆，我傷的狼狽，我依然選擇不忘記，答應你，愛情再無迴圈，唯一再無他人

我是女朋友提的分手，因為異地和各種現實因素，疫情之前我兩個在家裡呆了2、3個月，都沒有上班，那時候壓力特別大，每天都玩遊戲忽視了她的感受，過年跟家人一起去了海南，跟她天天影片叫我回去，疫情好轉回去跟她待了一個月，為了生活不得不來外地上班掙錢，然後分手了，我現在做的都是每天拼命找錢，一天三份工作，不嫌累不嫌辛苦，有什麼做什麼轉移注意力，等我有錢了再回重慶，那時候就看她還喜歡我不，聽天由命吧！

在一段錯誤的關係裡，反思自己，不念過往，而後整理自己，過好屬於自己的每一個當下，你自美好，自然會吸引美好，等待下一個轉角遇到屬於自己的那段故事。過程也許苦了點，但值得。

答：首先搞清楚是什麼原因，然後反省一下自己！接下來好好出去旅遊一下，出去走走好好調整一下自己，不要讓失戀總是左右自己，好好規劃一下自己的未來，只有這樣才能走向成功……

失戀的第一階段:這是你最痛苦的時期,這時候,你可能滿腦子是他(她)和你們在一起的時光,(參考時間:1～3個月) 1、讓朋友陪伴,一有時間就找朋友。 2、獨處,喝酒,墮落。 3、找回戀人,天天在可以見到他(她)...

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失戀的第二階段:痛苦已經減輕,但是對他(她)還是有濃濃的思念。(參考時間:3～6個月) 1、奮鬥,我要過得比他(她)好。 ...

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失戀的第三階段:痛苦已經消失了,留下的只是回憶……(參考時間:一年以後) 1、懷念...

這時候你的情緒一定處於低谷，所以要做的第一件事是如何走出低谷，讓自己更加理智的對待失戀。

如果從理智上講，失戀只是一場經歷，過去了就讓它過去，其間的對錯得失，都可以當作一種收穫。但是從情感上來講，一般很難繞過這道坎，往往是愛得越深，傷得越透，心情越低落。在情感面前，所有道理都變得那麼蒼白。這個時候不是講道理的時候，而是給情感療傷的時候。

情感療傷的方法很多，比如，轉移注意力，做些開心的事。比如，把眼光放長遠些，規劃一些長遠的事。比如，找個可依賴的人，傾訴一番後重新開始。最後的辦法，就是用時間療傷，讓時間的流逝來洗滌歷史的舊跡，只需要保證自己不做出格的事就行。

失戀是非常痛苦的經歷，在人生的幾大痛苦中（癌症、死亡、離別、喪失親人、事業失敗......），失戀的痛苦是排前幾位的。

我們通常說的失戀是指被對方拋棄，而不是自己拒絕；我們說的失戀是被動的，是我們渴望愛對方，而對方拒絕了，或中斷了，甚至是突如其來。

人是可以接受痛苦的動物，只要有預知，人可以接受任何痛苦；比如：你的父母罹患癌症，久病臥床，煎熬痛苦，多年後終於逝去了，你是可以接受的，因為你有預知，你的心理準備已經許久了；但是，假如你的好友，約你第二天去旅遊，但第二天早晨突然噩耗，你的好友意外死亡了，你會震驚，你會痛苦不堪，因為這個噩耗是意外，你沒有心理準備，你無法接受。

突然失戀也是意外，我們很少有心理準備，特別是對方劈腿的失戀，如五雷轟頂，暗無天日；如果你非常摯愛，而戀愛又突然中斷，你是無法接受的，無論是生理和心理，你都會遭受巨大折磨，但你只能忍受，別無選擇。

很多人的第一反應是要追問對方原因，要問為什麼？我的建議是：原因不重要，而性質和結果很重要。也就是說，你要判定對方是情緒還是決定？如果是情緒，你可以等候，可以緩解；如果是決定，你只能被動承受了！

還有很多人（特別是女性），一旦失戀，就去傾訴，又哭又鬧，結果一塌糊塗，雪上加霜，得不償失。

傾訴無法挽回失戀（如果失戀是真的），傾訴的結果可能是抽刀斷水水更流；還有一個常識性的錯誤：女人傾訴時以為閨蜜理解她，其實不然，你的私生活就是你自己的，你的喜怒哀樂只有你自己最清楚，你的閨蜜頻頻點頭不代表懂你，只是安慰你。

所以，你幸福的時候不要曬，以免別人嫉妒和反感；你失戀悲傷的時候也別倒垃圾，以免有人幸災樂禍，別人也聽不懂。

世界上有兩件事情是別人永遠無法介入你的：第一就是你的健康，你的病痛只有你自己知道，你有錢可以僱人幫你刷房，但你無法僱人幫你生病；第二就是你的情感，你的情感經歷只有你自己最清楚，你的喜怒哀樂就是你自己的，沒人能懂。

失戀的人第一就是要面對痛苦，對待痛苦除了承受之外就是沉默，別無選擇；消除和緩解痛苦的唯一途徑是時間，雖然時間不能改變一切，但時間可以讓我們原以為重要事情的變得無所謂了。

99%的成年人都會有戀愛這個經歷，90%的人都會經歷和戀人分手的結果，當一對戀愛很多年感情又很好的戀人最後分手了，那麼雙方的內心是無比的痛苦，作為任何一方在失戀後最需要的是時間和心態，讓時間來慢慢把自己的心從一個適應已久的環境轉移到另一個熟悉又陌生的環境裡，失戀了人的行為和內心在短暫的時間裡是很無力做什麼事情都沒精神。

男人跟女人失戀後的表現和態度大多一樣，只有少部分的不同，但是在情感的轉移上男生會比較容易下一段感情的開始，女生往往需要更多的時間去開始一段新的戀愛，很多的失戀者在失戀後表現和想法都不一樣，唯獨一樣的是，在一個人的獨處的時候在入眠之前都會在腦海裡出現前任的身影。

其實失戀後雙方最需要的是時間，讓時間帶走記憶，讓時間帶走不捨，讓時間帶走無奈，讓時間給對方都想知道的答案，讓時間給你撫慰你受傷的心靈。

也許你失戀後最需要的是一段一個人的旅行，你放下陪伴，你放下情感，你放下了曾經的戀人，你來一場難忘的忘夢之旅，你來一場感受青春，來一場時間之旅，來一場讓你感受到了呼吸在氧氣充沛活力四射的昭華之旅。

去吧，做你自己想做的有意義的事，不要有太多的不捨和痛苦，人活著就會有經歷。

一顆大樹它喜歡陽光和適度的水分，但是在成長中它會經歷大風和暴雨，那是成長過程的自然規律，經歷風雨而屹立不倒那就是你成熟的時候。

把所有有關對方的東西都刪了，扔了。

社交軟體可以留著，這個留著不是給自己希望，也不是再給對方機會，而是要透過這社交軟體讓對方覺得後悔錯過你。

失戀後可以各方面提升自己，讓自己忙碌起來。沒時間想雜七雜八的。可以每天練半小時瑜伽、健身半小時、每天讀一篇文章、多結識一些朋友。這樣透過聊天軟體，對方看到分開後，沒有多難過，反而會越來越好，就會後悔當初的決定，自己也變得越來越好。

所以建議失戀的朋友，第一時間就要斷、舍、離。