很多媽媽在生完寶寶後，都會從家中老人口中聽到這麼一句話“注意保暖，小心月子病”。可對於一些新手媽媽來說，似乎對月子病並不瞭解。今天就與大家聊聊常見的月子病。

月子病是指婦女在生產(含小產)之後受到外邪侵襲而引起的各種疾患的統稱，在月子裡沒有治癒而留下的病症。婦女在生產後，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏，如果此時不慎使風寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起月子病。

月子病可以分為四種情況，分別是風犯血脈型、寒凝血脈型、溼滯血脈型和寒熱錯雜型，由於此類疾病技術與風溼性疾病，同時也與產後血虛、風寒侵入血脈有關，因此此種疾病使用一般性的抗風溼性藥物效果並不明顯，也正因為如此才稱此病為“產後風溼病”。

產褥熱 ▉

產褥熱是由於產後致病菌侵入生殖器官而引起的疾病。產褥感染嚴重的話將會影響新媽媽健康，甚至危及生命。

充分休息

生產後新媽媽應該放鬆心情，多休息。感覺身體不適，儘量把寶寶交給家人照顧，新媽媽應專心休息，這樣才能加速體力恢復。

保證充足水分

補充水分對於已經發生產褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。最好每日攝入2000毫升左右的水。

注意清潔衛生

產後惡露會持續一段時間，新媽媽要勤換衛生護墊和內褲，尤其會陰有傷口的新媽媽，如廁後最好能用溫水沖洗會陰部，以減少感染髮生。

保持手術傷口乾燥

剖宮產的新媽媽一開始可以用熱毛巾擦拭身體，等到產後7-10天再洗澡，以減少傷口發炎的可能。要保證傷口乾燥清潔。

適度加強營養

新媽媽哺乳、恢復體力的同時，也能增強抵抗力，因此要加強營養補充，但也不要補過頭，尤其是患有產褥熱的媽媽。飲食應該清淡一些，避免油膩。

子宮脫垂 ▉

有些媽媽產後有小腹下墜或腰疼的感覺，這是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛。使得子宮位置發生變化，子宮沿陰道方向往下移動，造成子宮脫垂。

不要久站

新媽媽要充分休息，在床上多換換臥床姿勢。下地後不要久站，避免下蹲動作，不要手提重物，也不要過早跑步，走遠路。

小心便秘

多吃含纖維素的食物，養成定時排便的習慣，因為便秘或慢性咳嗽等會使腹壓變大。產褥期後可進行產後盆底肌肉的康復。

尿滯留 ▉

有些新媽媽產後由於害怕傷口痛而不敢排尿，或者產程太長壓迫膀胱，造成產後排尿虛弱無力，膀胱發脹，排尿時點點滴滴很不通暢，這就是尿滯留。

活動一下

如果身體沒問題，自然分娩的新媽媽在產後起床活動一下，能促進小便的排出。

熱敷一下

可以在小便前用熱毛巾或者熱水袋放在腰腹部熱敷半小時，或用溫水沖洗外陰，促進排尿。

腰疼 ▉

新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全復位，這個時候如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或久蹲久坐，都會感到腰部痠痛。

正確餵奶

餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶寶餵奶一定要注意姿勢正確，要多備些柔軟靠墊，或者哺乳枕之類的用品。

少彎腰

把常用的物品放在觸手所及之處，避免經常彎腰。

補鈣

注意補鈣，避免骨質疏鬆而引起腰痛。平時多吃牛奶、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例。

適當運動

新媽媽可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

媽媽手 ▉

產後身體虛弱，用吸奶器或一些家務在平時看來很輕鬆的小事，在月子期間如果不注意的話，就會感到手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指所造成手腕兩條肌腱發炎。

避免肌肉損傷

產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長。

注意保暖

新媽媽月子裡注意手部保暖，避免寒冷刺激。

甩甩手

當你的手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛鍊腕部靈活性。

乳腺炎 ▉

產後1-4周是急性乳腺炎的多發期，由於乳汁排通不暢淤積，造成感染，新媽媽會出現乳房疼痛、發燒等症狀。

保持乳汁暢通

產後及早開奶，讓寶寶多多吮吸，如果寶寶吃不完，可用吸奶器把多餘的奶水吸出。哺乳前可熱敷乳房，這樣能促進乳汁通暢。

防止乳頭皸裂

乳頭皸裂容易乳汁淤積，又可能因傷口而發生感染。準媽媽在懷孕6個月時，就可以每天用毛巾擦洗。如果被寶寶吸破，首先應該糾正含接方式，哺乳後區域性用乳汁塗抹於乳頭或乳暈上。皸裂嚴重時，暫時停止哺乳24-48小時，並將乳汁擠出再喂嬰兒，以減輕炎症，促進皸裂癒合。平時避免對乳房的擠壓，儘量穿寬鬆的衣服。

注意飲食

少吃刺激性食物，如蔥薑蒜等。用海帶涼拌或燉雞肉吃，可預防急性乳腺炎。

很多人一聽到坐月子就會聯想到產後需要一個月的時間來休養調理。其實這個觀念不是完全正確的，坐月子在醫學上是稱為“產褥期”，是指自胎寶寶、胎盤娩出以後，新媽媽的身體和生殖器官復原的一段時間，一般來說恢復到最佳的狀態需要6周，所以現在很多新媽媽都知道坐月子儘量坐到42天，讓身體恢復的更好一些。

1.好好休息

分娩之後新媽媽的身心極度疲勞，再加上有了寶寶之後，新媽媽每天還要圍繞著寶寶轉，比如說餵奶、換尿布、哄寶寶等，這些事情都要由新媽媽來承擔，或者參與，直接增加了疲勞的程度，所以新媽媽一定要好好休息，保證充足的睡眠。

新媽媽如果沒有好好休息而使自己處於疲勞狀態的話，不但影響新媽媽的身體恢復，還會影響到乳汁的分泌。只有睡眠充足了，精力恢復的會比較快，心情也會比較愉悅，這對養育寶寶也是有很大好處的。

醫學上所說的產褥期（月子期）是42天，而我們以前常說的“月子”顧名思義是30天，42天是因為我們女性的生殖器在生完孩子之後，大概要6周才能恢復到原狀。

因為分娩時是非常消耗體能的，再加上出血過多、出汗多，產婦氣血和筋骨都非常的虛弱，很容易受到風寒的侵襲，所以從醫學角度出發，醫生建議產後坐月子是56天。那麼媽媽們在月子期要怎麼護理呢？需要注意以下幾點：

一、月子期多運動，不要長期躺臥。月子期媽媽們忌長期臥床，產後若長時間臥床，容易引發下肢靜脈血栓，當體力逐漸恢復後可適當下床活動。

二、月子期不要碰冷水。媽媽們產後氣血虛弱，免疫力較差，月子裡吹風受涼碰冷水，很容易引發風溼、關節炎等後遺症。

三、適當通風和穿衣蓋被。月子期適當通風和開空調，居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。不要蓋太厚的被子，出汗了要及時更換衣服，避免著涼。

四、產褥期要注意洗頭洗澡問題。媽媽們在注意保暖的情況下，勤洗澡洗頭，常洗下身，能有效防止細菌感染。通常順產一週後，剖腹產15天后在專業人士的指導下就可以洗頭、洗澡了。

五、注意補充營養，不吃生冷食物。月子期要進補時最好要根據媽媽們的體質，前期以清淡為主，多元食材，營養均衡，“葷素搭配、粗細搭配、五色搭配、幹稀搭配”。進補的量要適當。不要吃以生冷食物免寒涼傷胃，引起胃痛或腹痛，也會導致寶寶腹脹腹瀉。

六、不要夫妻生活，媽媽們經歷過分娩，身體需要恢復，尤其是子宮和子宮內膜。

七、注意腹部保養，不要久蹲，不要急著做家務。

八、注意控制好自己的情緒。月子媽媽們要避免情緒化，做好自我調節，不要太過情緒化，減少刺激源，減少抑鬱症的發生。

最後媽媽們在坐月子的時候還應該注意觀察產道情況，防止有惡露未排淨的情況發生，以及傷口恢復的情況，如果有什麼問題，應該及時到醫院進行檢查治療。

跟大家分享我的月子坐法，我自己媽媽跟我住一起，生寶寶是剖腹產的，是因為過了預產期很久了，寶寶宮內有缺氧表現。但剖腹產後恢復的很好，醫生都說少見第二天拔尿管下地活動寶寶也表現很好帶一點不鬧。出院醫生交代注意事項時，特意叫我媽在邊上聽，所以我的月了做的很科學回家等一件事就是洗澡，因為是冬天，每天我媽都燒艾葉水泡腳。因為奶水也好，吃的也清淡，從沒大魚大肉雞什麼的，青菜吃的多，水果天天有，但每天都有清淡的湯。寶寶滿月長了三斤多。本人也沒有一直躺在床上，在家裡走走，到客廳看看電視，只是沒出門，在陽臺上帶著寶寶曬太陽，所以我的月子做的一點也不苦。還要說我做月子老公全程在家請假陪著，我媽只管生活，我和寶寶一切全老公上手，我只管寶寶餵奶，其它換尿布洗澡，洗屁屁什麼的都是老公管的。

月子坐夠42天指的是產後子宮恢復到懷孕前的正常大小，也就是子宮恢復到正常情況，但是每個產婦的身體素質不一樣，產後的恢復情況也會不同，所以42天只是一個大概的說法，民間也一直有要過百天的說法，所以雖然過了42天，但是產婦在有些方面還是需要注意的。

避免吹風

坐月子期間會不停的發汗，這不是虛汗，是我們身體在懷孕的時候產生了太多血液，生產後身體多於的水分需要額外排出去，每個產婦體制不同，排汗的時間也會不同，有的產婦月子期間可能就不怎麼出汗了，有的產婦可能產後2個月還是會出汗。

如果42天之後還是會發汗，證明產婦的毛孔依然是開啟的，所以一定要避免著涼，做好保暖工作，一旦風寒侵入，產婦就會出現關節疼。

不要著急碰涼水

我們說大病初癒需要多加註意，雖然生孩子不是生病，但是特別消耗產婦身上的元氣，所以生產之後產婦身體會特別的虛弱，就算是坐月子滿了42天之後，還是儘量少碰涼水，因為有的產婦體質本身不好，身體過早的接觸涼水，容易留下病根。

注意傷口護理

順產的側切傷口會在42天之後逐漸好轉，但是上廁所的時候最好不要用力；剖腹產因為傷口是從裡到外的，42天之後表面的傷口恢復了，但是子宮上的傷口需要2-3個月才能完全恢復，這個時候最好不要開始夫妻生活，不要大笑避免腹部壓力突然增加，飲食上不要吃過多刺激食物。

不要過早開始乾重活

懷胎十月，子宮會一直壓迫盆底肌肉，所以孕期甚至是產後產婦都會出現漏尿的現象，生產之後盆底肌肉需要時間恢復，恢復時間在半年左右，這個時候儘量不要去做一些體力活，比如提重物，或者長久的站立或者走路，因為子宮剛剛恢復，盆底肌肉還在修復期，很容易導致子宮下垂。有很多子宮下垂的病患都是在年輕時埋下的，在進入老年之後，身體素質下降，才會開始發病。

注意補血

中醫生認為，產婦更容易氣血虛，因為懷孕供給胎兒大量血液、生產時會流很多血，產後的惡露一樣會失血，加上產後的母乳餵養同樣需要氣血，所以即使是月子已經坐夠了，補氣血並不能停止，尤其是哺乳期的媽媽，所以產後飲食上要多吃補鐵的食物。

補鐵的食物有菠菜、紅棗、紅肉、蛋黃、動物肝臟等都含有豐富的鐵質。

注意補鈣

哺乳期的媽媽每天泌乳量在1000-1500毫升，就會失去500毫升的鈣質，所以哺乳期的媽媽每天所需的鈣質在1200毫升，所以在哺乳期，補鈣應該被當成日常的功課，最好的方法就是服用鈣片，如果媽媽們不想食用鈣片，也可以透過牛奶、大豆、堅果類來補充。除此以外，最好每天可以堅持曬太陽半小時，太陽中的維生素D可以加速鈣質的吸收。

注意開始適量運動

月子結束，身體也開始恢復的差不多，這個時候，可以開始進行適量運動，比如每天出門散散步，呼吸新鮮空氣，或者出門曬曬太陽，勞逸結合，不要每天躺在床上。適量的運動可以增加泌乳量，也可以讓身體的恢復加速。

民間有過百天的說法，也就是說需要身體完全恢復需要過了100天，所以儘管出了月子，很多地方仍需注意。

產後坐月子，這9大忌寶媽要當心，尤其第4個，容易招惹月子病

在孕期十個月裡面，很多準媽媽都會認為只要堅持熬過這十個月，孩子一生下來，那就會輕鬆很多了。可是，等孩子生下來後，才發現並不是這樣的。產後身體有如被掏空般感到相當虛弱,產後坐月子是女性健康與否的轉折點,更是改變體質的黃金契機。如果月子期間錯誤的飲食及生活護理方式,會影響內臟及身體機能恢復的功能,很多女性到了四五十歲左右的時候，身體會逐漸出現各種各樣的毛病，其實很多毛病，都是由於坐月子的時候不注意，落下的月子病。坐月子的時候確實是不可以掉以輕心的，禁忌有很多，萬萬要當心。否則極易招惹月子病

一，忌不補水

產後哺乳期要明白補水的重要性。因為寶寶吮吸奶水，再加上身體排汗，需要大量的水分，在飲食上就需要特別，最好選擇清淡的魚湯、牛奶、粥類等等這些方式來進行補水。儘量避免那些很油膩的湯，但是也要注意，除了食補，也要注意多喝水，別等口渴後才喝水

二，忌飲食單一

產後要學會“挑”有營養的食物。產後需要的營養少不了，不是隻有濃湯才有營養。尤其是在坐月子的時候，主食可以是小米粥，肉類可以吃魚肉和雞肉，也可以吃一些水果補充營養，像蘋果、香蕉裡含有維生素。飲食有禁忌比如太過於辛辣食物，不僅引起上火，而且還會引發便秘，儘量少吃才是對自己負責。

三，忌坐月子時衛生護理不當

寶媽坐月子的時候，婆婆一個勁得不讓寶媽洗頭。於是很多寶媽就這樣忍了，近一個月才受不了去洗頭。其實這樣是不對的，在坐月子的時候不洗頭，長時間下去是會讓頭皮的皮脂分泌物和灰塵等混合堆積在毛囊裡，從而影響頭髮的正常供血和成長。這個時候頭髮的壽命就會大大減少，所以這就需要寶媽及時的清洗，包括洗澡，如果不及時清洗，很容易引起細菌感染。

四，忌久躺久坐

很多老人認為，坐月子就是要多躺在床上休息，能在床上做的事情就都在床上做，比如飯菜送到床邊，孩子餵奶躺著喂。其實這種坐月子的方式是錯誤的。這樣很有可能會使寶媽媽發生下肢靜脈血栓。一般情況下，選擇自然分娩滴寶媽媽。在生完寶寶六小時之後，就可以下床走動了了，選擇剖腹產的寶媽媽，傷口不那麼痛的時候，也應該下床走動，這樣才有利於傷口的恢復。

五，忌天氣炎熱不注意降溫，過捂

產婦生產完之後，身體是非常虛弱的，按照道理來說，是千萬不能受涼的，但是在這麼熱的夏天，如果不開風扇或者空調的話，會影響到產婦身體汗液的正常分泌。所以正確的方式應該要適當地開啟風扇或者空調，但是要注意溫度，不能把溫度調過得低，或者開得太大風。要注意，不能讓產婦躺在風口下，否則可能會導致孕婦著涼。

六，忌長時間頻繁抱寶寶

有的寶媽從寶寶出生後就捨不得放下，總喜歡抱著寶寶，彷彿寶寶只有抱在手上才有安全感。其實在寶寶不吃奶的時候，媽媽們最好不要經常抱孩子。一方面，孩子需要足夠的時間睡覺，而你一直抱著勢必會影響寶寶的睡眠質量；另一方面，抱孩子時間久了，媽媽的手臂就會出現痠疼的現象，也會落下這個毛病——俗稱媽媽手。

七，忌吃冷飲碰涼水

產後的身體很虛弱，所以產婦一定不要碰生冷的東西，無論是用的還是吃的喝的，即使夏天很熱，但是還是要喝溫水，而不能喝涼水。儘量要每天刷牙或者漱口，而且要用溫水，避免接觸冷水，產後大概一個星期左右就可以洗澡了，如果覺得身體還是很虛弱的話，可以再過幾天再洗。

八，忌忽視收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，忌受精神刺激

寶媽在分娩前就各種擔心，希望寶寶能健健康康早點生下來。而在坐月子的時候，由於新生寶寶特別難帶，在加上長期的睡眠不足，控制不住自己的情緒，容易傷心，生氣，焦慮等。常常因為一些生活小事而受刺激，經常哭鼻子，若是寶寶大聲哭鬧的時候，寶媽媽會覺得不知所措。不僅身體疲憊，心理也非常的疲憊。

如果寶媽們無法管理好自己的情緒，很容易會大動肝火，讓坐月子變得更加難熬。所以寶媽要注意，儘量保持樂觀的情緒，積極調整心態，如果晚上不能睡覺，那麼可以在白天寶寶睡覺的時候一起睡，保證充足的睡眠。

等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設定學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥識字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。