給大家介紹一個很有名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。

簡單來說，艾賓浩斯認為，在記憶過程中，“複習”是不可或缺、卻時常被忽略的部分；如果在接觸新知識的第2天、第4天、第7天以及第15天這幾個關鍵節點進行復習，知識真正被記住的機率便會增加很多。

在學習的過程中，我們可以運用最近特別火的番茄鍾學習法！

這是一種簡單易行的時間管理方法，只需要準備一個“計時器”：番茄鍾。具體的使用方法如下：

假設有一項待完成的任務，比如，家庭作業。做好準備工作之後，將番茄鍾時間設為25分鐘，專注工作，中途不做任何與該任務無關的事，直到計時結束，番茄鐘響起，然後短暫休息5分鐘。

休息結束後，重新設定番茄鍾計時，開啟下一個25分鐘的工作時間。如此反覆，直到工作完成。每完成4個番茄鍾時段，就加長休息時間到半小時左右。

勞逸結合以及計時的幫助，可以讓人更容易進入當下手頭的工作並專注去做。同時，一個籠統的大任務，被拆解成具體的小任務，當小目標一個接一個的被完成，也會產生成就感和信心，化解焦慮。

針對症狀，我想應該先找一找原因。1.是學習壓力導致2.是疾病導致。只有找對原因，才能對症下藥。

首先，學習壓力導致難受，頭痛，厭學，一般是心理壓力過大，要做的是心理舒壓。第一，可以自我調節，也是自己勸自己。做事不要太注重結果，而是你在這個過程中是否盡力。第二，找相應的心理醫生，做專業的心理疏導，但是經濟條件要跟上。第三，我認為也是最重要的，加強體育鍛煉，增強身體素質，科學合理營養進食。身體虛弱也會導致上述症狀。

其次，如果是疾病導致，如神經衰弱，就可以在醫生的指導下，進行藥物輔助治療。

你的難受，頭疼，厭學一定是學習壓力所致，從問題中可以知道，你是一位追求上進的好學生。在學習過程中，我們不僅僅要認真，更要用心。必須學會自我釋壓，合理安排時間，加強體育鍛煉。必須有一套行之有效的科學的學習方法，循序漸進，不要急於求成。要學會去享受學習過程，培養學習興趣。而不是一味的自我施壓，把學習過程變得索然無味，那勢必產生學習壓力。

多笑笑，多交幾個知己，多點多彩的興趣愛好，讓學習變成享受，讓生活更多姿多采。

這種情況，首先明確是什麼原因造成的，你要分析一下，是身體原因，還是精神原因，如果是精神原因，那就要先放一放，整理好自己的思緒，管理好自己的心情再做事情，否則你精神壓力太大，會導致神經衰弱，睡眠不足，上課精神萎靡當然就不能集中精力學習了。

如何改善這種情況呢，依據我個人的經驗，總結了如下幾點，僅供參考。

第一、把你近來一段時間的思緒梳理並寫下來。寫在一張紙上或寫在筆記本上進行梳理，並分析找出原因，看自己能改變哪些，改不了的，就先放一放，讓時間來解決問題。

第二、幹一些自己喜歡乾的事情。做自己喜歡乾的事情，你就會全身心投入，忘記一切，比如聽一聽你喜歡聽的歌曲，看一些無聊的劇，不用你動腦筋，你就慢慢的放鬆下來了，每天就會睡得很好，睡前用熱水泡泡腳，可以緩解你的壓力。

第三、勞逸結合，是最好的休息方式。學習的時候，不能一直在學，中途要進行休息，休息的方式多種多樣，聽音樂，飽餐一頓，在週末的時候獎勵自己猛睡一覺。

第四、多進行體育運動，放鬆身體和大腦。尤其是戶外運動新鮮的空氣和燦爛的Sunny，使你心情愉悅。

第五、廣泛的興趣愛好，讓你在不同的領域進行思維切換，可以讓大腦放鬆，並且得到很好的休息，同時也不會耽誤你的功課。興趣愛好廣泛的人，他們的工作效率更高，他們的工作的狀態也更加投入。

第六，要善於分享，和父母、家人以及朋友們分享自己的心情。分享自己的感想，分享自己的快樂和煩惱，當你成功的時候分享，當你失落的時候分享。一個人易鑽牛角尖，難免會無法自拔，周圍的人的意見讓你換一個角度去思考問題，正所謂當局者迷，旁觀者清就是這個道理。