社交恐懼症的特點是，對即將到來的某一特定物件、情形或是體驗，有一種沒來由的過度恐懼，而且這樣的恐懼會持續不斷。

某些特定的情形會給某些人帶來焦慮和恐慌的感覺。比如對橋樑、隧道、在公共場合演講、電梯、飛行等的恐懼，就是恐懼症的表現。從本質上講，社交恐懼症是幻想經歷所引發的焦慮和恐慌。任何因為缺乏安全感而投射的經歷（比如：“在電梯中我無法呼吸”)都有可能造成他日的焦慮和恐懼。

過度的害怕和焦慮通常會導致迴避反應（被稱作“恐懼性的反應”)，因為人都會避免任

何強烈的、讓人疲憊不堪的反應。在社交焦慮中，恐懼/誘因有其社會原因。比如，害怕他人的反對、害怕在公共場合演講和去公共的洗手間等都有可能演變為可怕的災難。

社交恐懼症的根源是焦慮症，焦慮症的根源是缺乏安全感。

所以，要解決社交恐懼症，根本上還是要解決缺乏安全感的問題。這裡介紹一個簡單實用的提高安全感的心理學小工具：每天空閒的時候，對著鏡子裡的自己，微笑著說“某某某（自己的名字）我愛你”。

這個方法剛開始可能比較難於啟齒，或者自己覺得難為情，但是隻要鼓起勇氣開了頭，慢慢就不那麼彆扭了，練習多了以後，你會發現很自然地可以對著鏡子裡的自己的眼睛微笑著大聲喊出來“其某某我愛你”了，最重要的是，你會發現，你的安全感提升了，你沒那麼焦慮了，你的社交恐懼症明顯變輕了。

加油！一定會變好！

有個實用的方法，你可以試試看，先和自己的家人演講！因為家人不會笑話你！也會給你鼓勵合建議！再和自己的小夥伴演講，從中學習經驗！當你能邁出第一步你會感覺沒有那麼難！加油！

社交恐懼的人會給自己帶上金鐘罩，保護的嚴嚴的，避免去交往。

它以過分懼怕社交情景為主要表現，當事人明知這種懼怕是不合理的，但是無法控制。恐懼發作時有明顯焦慮和自主神經表現，正如你面對人群無法控制的頭抖，就是自主神經狀況的一種表現。因此往往會極力迴避導致你焦慮不舒服的社交場景。

電影火柴人的主人公就有社交恐懼症，但他最終走出來了。你可以去看看這部電影，對自己有所啟發，可以增強信心。

有社交恐懼，要如何辦？

一、行為方法干預是首選。讓自己持續暴露在引起不舒服的場景中，在這個過程中，要深呼吸做放鬆訓練，消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的聯絡，同時用意志力對抗迴避反應。

二、系統脫敏。這種方法效果不錯，分兩步，第一步學會方松訓練的方法；第二步按引起恐懼的嚴重程度，從輕到重列出引起恐懼的情境的具體列表，然後從最輕的情景反應開始，逐一身處其中，也可以想象在其中，在這個情景中能適應了，再進行下一個較嚴重的情境，直到最終不再害怕。

三、其他如練太極拳、瑜珈、冥想放鬆都是不錯的輔助方法。

這是我對社交恐懼的一點看法及個人建議，希望可以幫到你。

你這已經很嚴重了，必須去正規醫院系統的治療了。

1催眠療法，透過催眠挖掘出你內心深處的東西。

2精神分析療法，透過對夢的分析，針對童年是否有過不好的經歷和心裡創傷。

3行為療法，運用系統脫敏，滿灌療法等，解決你內在的焦慮和空濾。

4強迫療法，站在人流密集的繁華步行街或中心廣場利用巨大的心理刺激發出內心的恐懼，強迫自己去面對它。

4藥物療法，目前最有效的了，如果頭暈，可以將藥量分成小份，多次分量服用。

用心理學的方法可以做系統脫敏療法，就是肌肉放鬆訓練，用中醫的方法可以診脈看看是膽氣虛，脾腎氣虛，我之前就有很嚴重的社交恐懼症，現在基本上好了

我建議你:當和別人在一起的時候，不管是正式還是不正式的場合，儘量能在手裡緊握一樣東西，不管是手機或是紙巾等都可以，握著這些東西，會感到舒服而且有一種安全感。

其實在現在這個生活中，我們大家都知道，每個人的性格也是各不相同的，有的人可能會比較內向，但是有的人也是特別的開朗的，如果是不擅長和別人表達自己的感情，把自己悶在一起，可能會引起一些各種各樣的心理疾病。

內向和自卑的人普遍從心裡就會給自己貼上“害羞、內向、自卑”這一類的標籤。在經歷了幾次社交上的失敗後，他們就會本能的避開社交場合，變得越來越孤僻，認為自己就是一個失敗者，做任何事情都會出錯。首先，要擺脫靦腆、走向自信，就要先改變這樣的觀念，擺正態度重新審視自己，想想自己有哪些值得注意的優點，只有自己認識了自己，才能讓別人認識你。

你發現自己的優點和缺點之後，不管它們是什麼樣的，你都要先學會接納自己，自信是第一步，要相信自己，你並沒有想象中的那麼糟糕。然後再試著走出第二步，當自己的認知得到糾正之後，就可以進一步從行為層面上做出自我改變，一點一點克服害羞，找回自信。

你要時刻記得，最開始的時候一定不要去在乎別人對你的評頭論足，不要去理會那些閒言碎語，然後鼓起勇氣，去跟別人交流，去表達自己的看法，傾聽別人的聲音。如果覺得困難的話，可以先從最簡單的事情做起，例如，給別人一個微笑或是點頭，跟同事道個早上好等等。當你發現自己沒有那麼恐懼社交了的時候，就可以跟身邊的人多多溝通，大膽說出自己內心的想法和觀點，鼓勵自己多多去和別人交流想法。

我們在生活中每個人都可能會出現一些不自信的現象儘量的應該要選擇這樣的方式，才可以改善自己，讓自己變得特別的Sunny和自信。

現在國內醫院很多心理課醫生是從精神科轉過來的，所以只會做藥物治療，而且醫生每天看的病人太多，每個病人就一會會，所以治療效果有限。

國內可能有一下私立診所有些還可以，不過就是價格太貴了。

建議：

1、你的家人支援很重要！

2、看心理諮詢師，不過要找有經驗的。

讓心理諮詢師幫你找到這個問題的原因，知道原因就能夠比較好的自我治療。

3、做訓練，從簡單到難，家人陪伴訓練。（這個也比較重要）

4、可以看心理學方面的書籍，推薦阿德勒心理學方面，也包括（被討厭的勇氣）這本書。

希望可以幫到你！