如樓上所說，逃避型人格多是曾經經歷了一些創傷性的事件，事件出現在我們尚未擁有應對它的成熟能力之時，於是當時的我們選擇迴避其。卻不想，後來慢慢地，越來越頻繁地使用了這種迴避的方式來保護自己。

迴避型的人，多是自我效能感（認為自己能夠完成某事的個人主觀上的把握）不足、自信匱乏，甚至是安全感缺乏的人。曾經的那個巨大的挫折，一擊即讓自己感到十分無助、無能、無奈，這種感覺慢慢深入成自我概念中，變成一種歪曲的自我認知，使得遇事時，即便沒有去嘗試，就已覺得無可奈何。迴避成了一種應對困難的習慣，也成為了個人的舒適圈：迴避比挑戰更令自己熟悉，而選擇挑戰則意味著面對陌生，跨出了舒適圈，很可怕。

改變逃避的習慣，最直接的方法是慢慢擴張個人的舒適圈——由全面逃離，轉變為稍稍去“窺探”挑戰的“模樣”（事件真的那麼可怕嗎？它對自己來說究竟意味著什麼……）；再而，嘗試圍繞困難做一些細微的嘗試……（行為主義心理學稱之為系統脫敏）循序漸進，建議不要立刻進行180度轉變，一下子跳出自己的舒適圈，因為如此做失敗的話就很難再積累勇氣去挑戰了（這種突然將自己完全暴露於恐懼的環境稱為“暴露療法”、“滿灌療法”，一般需要有專業人士在場才會使用，否則遇到危險情況難以進行挽救）。

如果想要挖掘深層次的原因，透過根除根源性問題來解決這些表面上的問題，則是一個較為漫長的過程（想想看，自己持續了這麼多年的逃避，想要改變，是否也需要一段時間？）。

首先，在引發逃避傾向的時刻，或是之後，進行反思：自己現在碰到的困難真的是那麼可怕的嗎？還是，這件事勾起了以前的一種熟悉的感覺，讓自己感覺非常擔心、非常沒有安全感（說明：大多事件是不足以讓現在的自己那麼害怕的，它之所以變得很難去嘗試，多半是它勾起了原始的那種創傷性的感覺，這種原初的感覺往往是逃避當下事件的起源）？經歷過一次或多次的反思後，我們會挖掘到根源性問題。接著，我們可能會感受到非常大的負面情緒體驗，因而建議找一個朋友來傾訴以尋求心靈支援，告訴他們“可能我不需要你的建議，我只需要一個人在旁邊聽我說，在我感覺難受時給我一個擁抱就好”（一個人面對那個問題，往往是很難得，在問題面前我們又彷彿變成了小孩）。關鍵是，要不斷找出那個原初事件的積極意義，以平衡它在我們心中的消極看法，唯有平衡了，我們才可能去接納它，然後重新收回放在上面的心理能量，去全力成長。

祝你成功！

我沒辦法解決我的問題只知能逃避。越逃越上癮。大小事都想逃避，反而型成了，自言自語的性格。因為問題沒解決。我逃避啦

迴避型人格障礙是一種普遍存在社會抑制、無能感以及對負性評價過分敏感的人格障礙型別。患有這種障礙的人群因為害怕被拒絕、被批評和被反對而避免參加社會或職業交往。他們的行為特點包括過分害羞和社交場合的不適感，他們擔心他們說的話會被別人認為很傻。他們還害怕臉紅或在別人面前哭，真實或感知到的他人的反對意見會讓他們很受傷害。

除非徹底確證不會被拒絕，否則迴避型人格障礙的人可能會完全避免結交新朋友。迴避型人格障礙的核心是羞怯和無能感，這會導致在社會和 職業生活中的明顯功能損害。他們可能完全避免談論自己，由於其潛在的對批評或反對的恐懼，他們非常退縮和剋制。

氣質會受到遺傳影響的並會導致人格特質的一些變異性，所以迴避型人格障礙的成因也可能是遺傳造成的。另一個原因可能是在人的發展的關鍵期經歷過了創傷性事件，他們可能會在腦生物學上產生深刻和長遠的影響。

逃避型人格形成的主要原因是自卑心理。心理學家以為，自卑感起源於人的幼年時期，由於無能而產生的不勝任和痛苦的感覺，也包括一個人由於生理缺陷或某些心理缺陷(如智力、記憶力、性格等)而產生的輕視自己、以為自己在某些方面不如他人的心理。

對這類人格障礙的治療，可以從以下幾方面著手。

1．消除自卑感。

(1)要正確熟悉自己，進步自我評價。形成自卑感的最主要原因是不能正確熟悉和對待自己，因此要消除自卑心理，須從改變熟悉進手。要善於發現自己的優點，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無是處，熟悉到他人也會有不足之處。只有進步自我評價，才能進步自信心，克服自卑感。

(2)要正確熟悉自卑感的利與弊，進步克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之症，因而感到悲觀盡看，這是一種不正確的熟悉，它不僅不利於自卑心理的消除，反而會加重。心理學家以為，自卑的人不僅要正確熟悉自己各方面的特長，而且要正確看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很謙虛，善於體諒人，不會與人爭名奪利，循分隨和，善於思考，做事謹慎，一般人都較相信他們，並樂於與他們相處。指出自卑者的這些優點，不是要他們保持自卑，而是要使他們明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而盡看，熟悉這些優點可以增強生活的信心，為消除自卑感奠定心理基礎。

(3)要進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為。當面臨某種情況感到自信心不足時，不妨自己給自己壯膽：“我一定會成功：一定會的：”或者不妨自問：“人人都能幹，我為什麼不能幹?我不也是人嗎?”假如懷著“豁出往了”的心理往從事自己的活動，事先不過多地體驗失敗後的情緒，就會產生自信心。

2．克服人際交往障礙。迴避型人格的人都存在著不同程度的人交往障礙，因此必須按梯級任務作業的要求給自己定一個交朋友的計劃。起始的級別比較低，任務比較簡單，以後逐步加深難度。