不知道你是不是體重基數大一個月掉7斤，我是三個月的時間從124減到113，就是晚上不吃飯，早飯午飯吃飽了也不忌口。如果堅持不下去了保持現在的體重三個月，以後再減

想好了減肥就去堅持，你試想，一個月就瘦到了自己理想的體重，還拿來那麼多胖子？當堅持不下去的時候告訴自己，瘦了怎麼都美。

其實減肥第一個月是最明顯的，去年我每天堅持晨跑兩月也瘦了十多斤。我記得剛開始晨跑的時候沒天跑一會就喘不過氣，跟要命一一樣覺得非常辛苦，後來慢慢的體力變好了，跑的多也不覺得累了，每天晨跑後換上漂亮的衣服自己都覺得有精神有自信了，這樣挺好的。

當自己想放棄的時候想一想變美后的自己就有動力了，如已經很標準了可以適當控制一下，也不能減的太過火了……哈哈……

鍛鍊其實最好是有個志同道合的同伴，那樣更好。

你好，減肥的確是很辛苦，很累心的，其實你已經很成功了，一個月瘦了七斤，已經很好了，有的人一個月還瘦不了這麼多，說明你的努力是有收穫的，付出還是有回報的，的確，減肥是需要莫大的意志力跟自控力，一旦心有雜念就會前功盡棄，我們內心一定要堅定信念，不能鬆懈，我一定可以堅持，我一定可以成功，暗示自己，相信自己，減肥這點小事，我沒問題，前面的那麼多的苦都吃了，現在放棄是不是太對不起自己受的磨難，在堅持一下，在堅持一下，你會發現自己現在所受的苦，將來一定會回報你更妙曼的身姿，“吃得減肥的苦，方能美上美”加油，你可以更美的，[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

一個月瘦了七斤，多大的動力啊，你都瘦七斤了，加油加油，再堅持一個月，你能瘦14斤[呲牙][呲牙][呲牙]

現在正式塑形最佳時期，堅持了你就能戰勝自己：無論意志力，身體素質都會變好，會越來越自律，身體重量繼續減少，身體維度會減小，人會變得越來越精神，走路都感覺輕鬆了，背也挺了，最主要瘦了真的會更漂亮更自信。

如果放棄，結局會有點慘，那就是身體感覺很不舒服，體內溼氣重，整天感覺春困乏力，最主要的是飲食可能不易控制，還會增加，體重也會繼續反彈，甚至超過沒有減肥之前的樣子。

早飯與午餐正常吃，晚上吃黃瓜，餓了就吃黃瓜，吃的肚子飽飽的，不能再吃了，你還會想吃別的東西嗎？還有一種方法就是，想吃東西的時候，看比基尼小姐，或者看帥哥模特

俗話說三月不減肥，四五六七八月徒傷悲，想要擁有好的身材和穿上漂亮的衣服，必須堅持鍛鍊減肥，減肥貴在堅持✊，目前你已經有所改變了 ，看看你現在身材和以前的對比一下，動力就有了，努力

我猜你堅持不下去的原因有兩個：

1 飲食 對美食充滿著嚮往

2 沒時間 沒那麼多時間運動

先說飲食，其實你要想減肥就應該對自己狠一點，不經歷風雨怎麼見彩虹？飲食一天保證一頓清蒸或者水煮，不要吃看的見的脂肪（包括動物內臟和皮）就OK，別總把減肥當成一件事，造成很大的思想包袱，你應該快樂的幹這件事，面對鏡子裡身材苗條的自己就是你最大的動力

再說沒時間，其實都是藉口，上班午休抽出十分鐘，做十組深蹲可不可以？睡前前做五分鐘開合跳可不可以？其實不需要太多時間，就看你願不願了，只要你願意，時間自然就有了，你說呢兄弟？

最後只想說只要堅持！你一定會成功的！加油兄弟！

減肥就是一場自己和自己的對抗戰。我生產214斤，生完200斤。出了月子190多，開始各種減肥，半年的時間減了30斤，停了一段時間沒有反彈，又用了2個月的時間減了20斤。我不愛運動，就是嘴上控制，早上一個雞蛋，中午一小碗裡面放了飯菜。這些量，平臺期的時候不吃飯。我還會繼續減肥的，相信你也可以，我們一起加油

一定要堅持下去，因為堅持就是勝利嘛，

想一下瘦下來多好。等瘦下來的時候都覺得之前就是承受的一切都是值得的。加油，因為我自己也是這樣子過過來的。[微笑]

朋友，你都一個月瘦了7斤了，很厲害了，繼續堅持下去，下個月再來個7斤，離你理想的體重越來越近了。這個時候放棄是不是太可惜了！

當你堅持下來，穿上美美的衣服特別有成就感！千萬不要放棄呀！

我曾經從145斤減到108斤，大概花了半年時間，我是少吃多運動，先減少攝入量，晚飯少吃到不吃，午飯7分飽。慢慢的胃小了！半年裡我戒掉零食和油膩高脂肪食物！加上夏天運動比較利索，跳鄭多燕小紅帽健美操，早晚都跳！剛開始也沒刻意天天稱體重，後來穿衣服寬鬆好多，才知道有效果了！心態比較好！

剛開始節食的時候也餓的不行，覺得少了點啥！後來堅持一週，覺得習慣了，後面覺得晚飯不吃也不餓了！瘦下來以後就是感覺人利索好多，喜歡的衣服就買買買，不用擔心穿不上！

所以，朋友，你都瘦了7斤了，再堅持下去吧，加油！會有意想不到的收穫！！

本人身高163，現下120。但轟轟烈烈減肥10年有餘，每年5月減到10月底，從122左右到108左右，冬天一到就光吃不動，又從108到122左右，一胖毀所有。形成了一個氣球效應。這麼多年的切身感受，減肥一點都不難，難的是如何成功減重後保持住現有的體重。保持身材也是一種自律的體現。想穿美衣，拍照不用美顏，就只有讓自己時刻過自律的生活。發胖大部分原因是由於攝入熱量大於消耗能量，長期積累造成的後果。一口氣吃不成一個胖子。減重也需要，循序漸進的進行。給自己制定一個計劃，短時間哪怕沒瘦，但不胖也是一種成功。一個月減1斤一年都可以12斤。不要追求段時間的速效減重，不利於身體健康，也不利於維持最新體重。堅持良好的習慣，並持續保持。不然就是我這種年年減肥，年年肥的人。

首先恭喜您透過一個月的堅持，成功減掉了7斤脂肪。相信你現在穿上去年的春裝肯定是不合適了，腰部是不是鬆了。給自己買兩件下一碼的夏裝吧。

如果您是透過控制飲食和運動減肥的。這個時候建議你可以適當調整下飲食，每週給自己獎勵一杯奶茶或者吃一餐自己最喜歡吃的東西，但是一定要選擇在中午吃哦，同時吃完後間隔十分鐘喝2升水（一個半小時內喝完）。運動可以選擇隔一天做一次。堅持一週可以看看體重有什麼變化。

最後，希望你能堅持下去。我也在減肥，我們可以一起加油！

你可以試試用橢圓機

橢圓機的燃脂效果非常好，運動一個小時大概能燃燒600千卡的熱量，而且它對膝蓋不會造成太大壓力。是一種很輕鬆的減肥方式。

完全可以邊運動，邊用iPad看劇，時間很快就過去了

減肥就是一場心理重塑的過程。是一場心理戰，如果你堅持不下去了，那就前功盡棄，其實減肥的背後是我們紊亂的生活習慣，要真正的做到易瘦體質，一定要一定要養成良好的生活習慣，飲食習慣，不管靠什麼方式，飲食習慣沒有改變，即使減下來體重還是會回到以前的。

首先 請問你是用什麼的方式減肥的 是否健康~

第二 當時是什麼原因促使你減肥的 是否堅定~

第三 堅持不了的時候建議找個朋友 互相鼓勵監督

第四 如果這次放棄了 還要重新開始 重新開始會更難

第五 你就甘心一輩子被一堆贅肉束縛嗎？束縛你的健康 你的自信 你的驕傲 甚至你的事業~

第六 如果有孩子 你的成功可以給孩子好的榜樣，媽媽的堅定會讓孩子更堅強（如果沒有請忽略）

堅持這種事真的得慢慢來，循序漸進。

比如，今天運動十分鐘，明天運動12分鐘，後天運動15分鐘，不要一下子給自己壓力和要求太大，不然很容易就想放棄

第二個就是給自己實行獎勵機制，每完成一個小目標可以給自己一個獎勵。比如，一個月瘦了七斤，可以給自己買雙好鞋，或者買個自己很喜歡，平時又不捨得買的東西，這樣會更好的激勵你往目標方向前進，更容易堅持

減肥這種事情不是一天兩天的，你要把它當做很日常的一件事，養成一種習慣，就像我們每天刷牙洗臉一樣。因為，只有當你養成一種習慣了，你就會享受它，而不是當完成任務。並且，你減肥到了目標體重後，這種習慣會讓你一直保持一個好身材。畢竟，減肥它不是減下來就不管了，就可以胡吃海喝了，它是一輩子都需要你保持自律的事！

最後，不管胖瘦，只要自己開心就好，如果堅持一件事讓你非常痛苦，不開心，那還不如放棄好了。享受當下最重要的！

同道中人[握手][握手][握手]我從150斤減到現在122[笑哭][笑哭]用了3個多月，只有瘦下來，才能知道瘦了的美好，我的目標110[耶]你一定要堅持，瘦下來的你肯定會讓你開心到飛[呲牙][呲牙][呲牙]

繼續啊！只要不暴飲暴食，保持就很好!還有，現在身高體重匹配嗎？你只說了瘦了七斤，原來體重多少？如果已經減到合適了，那就保持運動加適量飲食控制就好了

每個人都億會這樣的，你要明白。

每個人都會有堅持不下去的時候。

可每個人不一樣的地方在於。自己堅持的理由和決心。這是自己的閃光。

加油。也許會很累。會讓你質疑這樣堅持下去有意義嗎？

可你的成績不是再那嗎？這一次是七斤。

下一次是十斤？

或者只是再堅持一下兩斤？

這不是要到了自己想要的結果了嗎？

加油。你是最好的。也是獨一無二的。