個人覺得，1、有時間概念；2、對要做的事情輕重緩急有清晰的認識；3、對事情有透徹的分析，尤其是其中的難度；4、對於身邊事有主動迴避的態度和善於過濾的放棄。

自律就是你可以自由控制自己的慾望，可以自由支配自己的行動。比如你可以不受其他任何事物影響地去讓實現自己既定目標的願望。試著對自己說：“你太胖了，該減肥了，少吃點，不能吃高熱量食物。”若你不能自律，這個目標永遠也達不到。但若你能夠自我約束，就一定能實現。“明天有任務”或者“明天有約會”二者選一，你是一個自律的人，你就會選後者。自律的最高境界便是，當你做出了一個決定時，你一定會朝著目標前進。

那麼我們該怎麼做到呢？

首先是要明確目標。在一切行動開始之前，我們需要明確自己的目標。不管做什麼事，一定要找到一個方向，但是可以不必定一個很大的目標，根據自己力所能及的範圍，先定一個小目標。

第二要細化目標。把目標拆分成具體的計劃，能夠幫助我們認識到某些方式的重要性。而如前文所述，人們對實現方式重要性的認知，有助於人們更好地自律。另外，視覺化目標也有利於我們訓練自己的自律能力。我們透過想象的方式，將完成分期目標的每一個方式、步驟，而不僅僅是行動結果，在腦海中進行“視覺化”。在此過程中，我們也會對每一種實現方式的重要性有更清晰的認知。

第三，將計劃付諸行動。我們將目標拆分成具體的任務，那麼接下來就是做出行動的時候了。儘管這個步驟無需過多的解釋，但在實際生活中，這卻往往是需要最多努力和自律的一步。

第四，為自己的每一點進步鼓勵喝彩。在完成每一個分期任務之後，我們要讚揚自己取得的進步，哪怕只是一點點，只要比以前更好就算是進步。一方面，慶祝作為一種完成任務後的儀式，是一種“延遲的滿足”，這本身就是“自律”的一種培養和體現，同時也是對所付出努力的一種自我肯定。

要自律，當然要有具體的要求。在配合現在正在實行的素質教育方面，我們要提高自身素質，樹立自尊、自愛、自強的自律意識，對學校、班級和個人都要有強烈的責任感，並且能夠正確處理日常學習生活中的人際關係和矛盾衝突。在學習方面，我們一要獨立，獨立思考、獨立解題、獨立完成作業；二要自覺，自覺做好自己該做的事情，包括做好預習複習工作、上課專心聽講和按時完成作業。在行為上，我們應該以中學生日常行為守則來規範自己的言行舉止，做到文明禮貌、愛護公物。在外表上，我們應該以簡單大方、乾淨整潔的衣著表現出學生樸素的本質

首先得認清自己的弱點！像我高中的時候很喜歡玩電腦遊戲，就算臨近考試也是有空就玩兒。學習成績就不用說了。後來，意識到再那樣下去自己一輩子就完了所以我很果斷的把電腦借給了我親戚。說白了，你得讓自己遠離你難以抗拒的誘惑！

再者安排好自己的時間！記得曾經在一個影片裡看過一個北大才女的課程表。滿滿的一張A4紙。什麼時候做什麼標的清清楚楚！你說這樣的人他能做不好事情嗎？我們有時感覺每天很亂很大一部分原因就是我們沒有合理安排好自己的時間！

第三點想辦法激勵自己執行自己的計劃！為了追求自己的夢想而嚴格執行為了達到某種成就而執行！比如健身！健身是很考驗自律能力的！需要制定嚴格的計劃並努力執行！自己的訓練量有多大，練什麼，吃什麼都要仔細斟酌！不是說三天打魚兩天曬網就能成功的！你可以給自己假定一個物件，他（她）將是你努力的方向！比如我以前的舍友，他的身材真的很好！我每次健身感到無力乏味的時候想想他我就會十分激動！甚至激動到想打人！哈哈最後我覺得需要能能夠忍受孤獨！因為大部分人擺脫不了人群的束縛！牽絆太多總是容易被別人干擾！

堅定己心，方得始終啊！

自律。我覺得首先要從思想解決，大部分人是知道某件事是不該這麼做的，但是往往做不到，這就是不自律，你可以試著從自己思想上先堅定信念。比如:我不能再抽菸了，然後每次想抽菸的時候就想想抽菸的壞處。例子很多，我覺得最好的就是，培養一個好習慣，例如跑步，健身。把這兩件事堅持好了，你離自律不會太遠。

自律，指遵循法律並以此為基礎進行的自我約束，是一種理論意義大於實際意義的規範自身的手段。

紀律和規則是我們平時工作、學習和生活中不可缺少的。很多事實都能說明這個道理，比如買票要排隊；走在馬路上要遵守交通規則；甚至我們平時的一舉一動都受到一定的要求和約束，否則任何事情都毫無秩序可言。而我們作為在校的學生，處在向邁進社會過渡的時期，更是有數不清的紀律和規則來要求我們，告訴我們該怎麼做不該怎麼做。

但是，如果我們總在一種被要求的環境下學習和生活是很難進步的，所以我們應該學會自己約束自己，自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵守中學生日常行為規範，拿它來約束自己的一言一行。畢達哥拉斯說：不能約束自己的人不能稱他為自由的人。我們的自律並不是讓一大堆規章制度來層層地束縛自己，而是用自律的行動創造一種井然的秩序來為我們的學習生活爭取更大的自由。

學校成立了自律委員會，目的就是為了能督促和鼓勵我們自覺自律。它並不是一個要一批同學來管理其他同學的組織，而是一個促使大家互相監督，做好自律的一個新的學生團體，只為讓我們的學習生活保持良好的秩序。作為自律委員會的一員，我相信每位成員都和我一樣，希望自己能夠在自律這方面給大家幫助，為大家服務。

要自律，當然要有具體的要求。在配合現在正在實行的素質教育方面，我們要提高自身素質，樹立自尊、自愛、自強的自律意識，對學校、班級和個人都要有強烈的責任感，並且能夠正確處理日常學習生活中的人際關係和矛盾衝突。在學習方面，我們一要獨立，獨立思考、獨立解題、獨立完成作業；二要自覺，自覺做好自己該做的事情，包括做好預習複習工作、上課專心聽講和按時完成作業。在行為上，我們應該以中學生日常行為守則來規範自己的言行舉止，做到文明禮貌、愛護公物。在外表上，我們應該以簡單大方、乾淨整潔的衣著表現出學生樸素的本質。

如果大家都能夠加入到自律者這個行列中來，就會發現身邊的事物、環境都會大大的不同。自律並不僅對我們現在的學習有益，在幾年後，當我們陸續結束自己的學生生涯走上社會的時候會發現它對於我們今後在社會上的工作和生活也有很大的影響，因為當我們還是年輕時，犯了錯誤我們還有再來一次，從頭開始的機會，可是在社會上我們必須為自己的每一次失誤或者錯誤負責，承擔後果，這使得自律的作用更加明顯。因此，我們應該互相監督，做到自覺自律，為目前的學習創造更好的環境，也為在今後的工作和生活中養成良好的習慣打下基礎。

1、制訂出你做事的優先順序，然後按這個順序去做；2、把自律的生活方式當成目標；3、向你的藉口挑戰；4、工作完成之前,先把獎勵挪開；5、把目光注視在結果上，不要放在任務難度上

婦專委特邀心理問答專家志願者王家棟：

最近看到很多文章，關於自己身邊某個朋友，極度自律數年後，再次見面是多麼的成功有魅力。我想說的是，對，這是真的，這不是毒雞湯！受到打擊的我們從箱底拿出來塵封了多年的時間表，準備開始一場自律的旅行。是的，最後這僅僅是場旅行。

人人喜歡自由、散漫、舒適、享受奢華，不願意接受管束、不願意過艱苦生活，這是人的本性，你要突然從這舒適的沼澤裡蹦出去，開始紅軍兩萬裡自虐式的生活，可能嗎？又有誰真的知道，那些勵志故事裡突然開始極度自律的人，曾經經歷了怎樣的創傷。

隨著心理學普及的今天，我們大家都開始知道什麼是潛意識，也逐漸知道人的很多行為是被潛意識影響甚至是控制，而且我們不自知。當一個人偶然離開自己的舒適區，面對未知的時候，人開始焦慮開始恐懼，於是潛意識會努力把這個人再拉回來，回到原來的習慣裡。就像中國一句俗語：金窩銀窩不如自己的土窩。

於是這個問題“如何做到自律”，其實應該是“如何騙過潛意識改變習慣”。

我們知道，微小的地震，人是感受不到的，於是有了大陸板塊的遷移。所以面對潛意識，我們要做的事情一樣，就是一點一點的改變。（當然，那種有超級強大無敵意志的人不在此列）

那麼落地後的方法論如下：

先改變一點點，並持久一段時間（比如定個鬧鈴，每天早上早起半小時，先什麼都不要做，先習慣這半小時兩個星期。

逐漸增加改變的數量（如果願意跑步，在兩個星期後，開始慢跑，感受不到累的慢跑一小段。兩個星期後習慣了這個節奏，就再把鬧鈴調早15分鐘。繼續持續2星期，這樣就有時間吃個簡單的早餐了）

靈活調整時間或者方式（如果感到自己某個小改變的時間，安排的不是很恰當衝突了日常生活，那麼就換個時間點，也可以換個方式，但是切記，這件事情一定要堅持下去，只是換個方式和時間）

觀察自己的反應（堅持了一段時間，你會莫名其妙的開始覺得自己毫無價值，或者覺得這一切都毫無意義。等一下，停在這裡，恭喜你有這種感覺，這說明一切都開始有意義了，說明你已經真的開始走出原來那種狀態了，因為潛意識已經開始鬆動）

完成自己的日程表格（逐漸的形成了一些自己的獨特的小習慣後，你需要制定一個自己的日程表了，起初表格會有很多空白。但是你會看到有兩三行，是每天或者每個星期你都會完成的事情，而且表格在逐漸豐富起來，你會抑制不住自己的興奮）

不要自責，學會接受改變（生活是變化無常的，總會有很多意想不到的變化，而生活的魅力就在於不知道下一個巧克力是什麼味道，只要記得用下一個好習慣替換上一個習慣並堅持，你就會逐漸變得不同起來）

習慣是養成的，就像養個小孩子，記得溫柔的對她，但也別忘了嚴厲。

我相信每個人都曾因生活的糟亂而苦惱、為自制力薄弱而痛悔

尤其是獨居時，晚睡、玩遊戲、暴飲暴食、不打掃衛生、賴床等等壞習慣更是容易爆發

往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心

我曾經也經歷過這些，大戰三百回合後終於有了不錯的起色

以下是我總結的一些關於提高自律的小方法：

每次我抽風要改變自己的生活的時候

總是制定一個超級完美的計劃

每天十一點睡覺，早上七點起床，每天還要健身跑步、背單詞至少150個等等

但這種高強度的“完美”的計劃根本無法執行下去

我建議大家先制定一些能夠輕鬆堅持做下去的事

循序漸進得去改變，不要妄圖一下子脫胎換骨

不要給自己壓力

做的不完美沒什麼

中間放縱了一天也沒什麼

接下來繼續開始就好了

壓力不會讓你堅持，反而可能讓你逃避

扔掉那些滿滿當當的計劃，先從一件輕鬆的小事做起，中途斷過也沒關係，做好了就獎勵自己，讓自己可以毫不費力得做下去~

要想純粹靠意志力來抵抗誘惑是不太可能的

簡直是違揹人性

如果發現自己沉迷遊戲無法自拔，就一氣之下解除安裝遊戲

之前我沉迷陰陽師的時候，至少解除安裝了三次，雖然總是重新又裝回去玩，但起碼三次之後我就徹底告別了它

如果管不住自己的嘴，就不要買零食，把吃的都放在遠離視線的地方

靠意志力去拒絕誘惑就是在考驗人性

人性是經不起考驗的

對於誘惑，眼不見為淨

身體狀態對你的意志、情緒都有極大的影響

如果你睡眠太少，第二天一定會情緒不好、學習工作也集中不了精力，

一定要保證身體得到良好的休息

早睡早起，每天7小時睡眠

午休半小時

每週進行一次體育鍛煉

永遠不要窩在家裡一整天

一個人宅點沒關係

但不能宅一整天

每週去見一個朋友

我每次見到好朋友們，交談過程中我總能：比我優秀的人還比我努力

這也總激勵我自己也要努力生活與進步

人生本來就是一場修行，萬事開頭難，然後中間難，最後結尾難

點點滴滴匯聚凝結的努力修成正果，就是你看到的那些成功人士光彩的表面

我們看到別人表象的自律和勤奮，本質是他們內心對某種事情的渴望激勵著

你想要什麼，你和你想要的東西還有多遠，你今天有沒有為之努力

每天問一遍自己

自律不成問題。

從小事做起，從簡單的事情做起，一點點的起步，慢慢地增加難度

內心的強大永遠是靠事情去磨練出來的~千萬不要急功近利！

要一件事做完了，堅持一兩個月，再去做下一件，打好基礎，這樣才會更好的幫助你提高自己心的力量。

自律說到底就是一種優秀的習慣。速成的自律是不存在，堅持才是關鍵中關鍵。

但是內在驅動力是“興趣+夢想”。如果你的自律是為了獲得別人的喝彩那根本沒有意義可言，你也談不上堅持。

只有在這個自律過程中真真實實的體會到你的確在追夢的路上，才值得。

其實，自律是人們內心一種經道德評判的意識。換句話說就是一種自我行為意識。每個人的境界和不相同，但做什麼人都有各自的準則，這就是自律意識。不過，意識不落實到行動上就沒有什麼實際意義了。所以，要做到自律還得有良好的心理暗示能力，時刻提醒自己什麼事能做，什麼事不能做。什麼話能說，什麼話不能說等等。大家都知道思想支配行動，社會生活中只有想不到的，沒有做不到的，指的是這種意識和行動的關係。這裡有個不可或缺的大前提，那就是你得先有自律意識，然後才談得上心理暗示能力，如果你的大腦里根本就沒有自律的概念，暗示能力就等於零了。

謝謝邀請。我覺得一個人有了好的定力，那麼什麼樣的事情自己都有辨別的能力了。我打不來麻將，也不會化妝（一年四季寶寶霜），沒有幾件好衣服，更沒有三五個女人一起去逛過街……只要認識我的女人都說我是個傻子，大奶命，拼命存錢以後能帶到棺材裡去嗎？死了都不好想。要是老公以後變了心，一腳把我蹬了，我啥也撈不著，只有對著長江哭……對於這些話，我一般都笑笑，不可置否，我自己家裡的情況自己清楚，老公就那點死工資，我全職帶女兒，哪有閒錢去瀟灑？雖然結婚二十年來透過我們節衣縮食也小有存款，但我是不會亂花一分的，女兒明年要上大學，用的是錢，老實點為妙

感謝邀請，自律也是自制，你常看看新聞，手機族撞車的事件，你還敢看手機過馬路嗎？飲食上大吃大喝得了三高，你還敢不自律吃東西嗎？想要真正意義上的自律，必須給自己劃分一個嚴格的界限，即在規定的時間做規定的事，必要時要在本子上記下來，給自己一種莊嚴的儀式感。自律則是遵守自己給自己設定的準則。如果不養成這種遵守自己設定的準則的儀式感，則很可能中途放棄。即人在無束縛條件下是趨向於懶散的。而自律則是自己給自己設定界限。

做到自律要實現三點：（1）克服懶惰心理，停止閒逛，直奔目標；（2）停止尋找自我安慰，認清現實，不再逃避；（3）做自己的主人，建立與自我約定的儀式感。自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。透過自律，我們就知道在面對問題時，如何以堅毅、果敢的態度，從學習與成長中獲得益處。

如何透過自律，消除人生的痛苦呢？簡單地說，所謂自律，是以積極而主動的態度，去解決人生痛苦這是我的責任，我要自己承擔。保持平衡，任何事情，我們都不能過度，自律也是如此。自律，是艱苦而複雜的工作，你需要擁有足夠的勇氣和判斷力。自律本身仍需要特殊的“約束”，我稱之為“保持平衡”，真正地自由，其實是高度的自律，學會自律，讓你的人生活的更高階。做一個自律的人，你會發現人生真美好。

說到自律我感覺還是很難的，一個人懶散起來很容易，懶散慣了自律起來很難，可以說是一種煎熬！但是如果自律成為習慣，那麼恭喜你，你離成功就不遠了。

自律怎麼樣做起，我說一下我的建議。

①每天早上按時起床

②每天堅持運動

④給自己指定一個明確的生活計劃和工作計劃

⑤按照計劃去堅持21天，你會發現，一切都比以前好的多！

在自律方面首先身為一個大學生，我覺得在自律方面我們要做到不睡懶覺，首先就是要調整好自己的生物鐘，良好的睡眠是一個前提，精神氣足才能做到自律，同時要訂好鬧鐘，不睡懶覺，其次在日常生活中要訂好一個日程表，每天該幹一些什麼在前一天要寫好目標，第二天按照自己制定的目標來進行完成，同時不能受到外界誘惑而擾亂自己的內心，我們要堅持自己的本心，不能因為一己私利而忘記大局，嚴重的甚至可能走上違法犯罪的道路，當然每天的結束，在睡覺之前，可以想一下今天干了什麼，學了什麼，溫故而知新才能做到自律。

第一點，做到自律最重要的是首先想清楚自己的目標。

你需要想清楚你要做成一件什麼事情，並把它作為自己的目標。目標制定的越能打動自己內心越有助於自律的養成。比如，“我要在兩個月後的出國遊時能順利的用英語和當地人聊天”這個目標就比“我想學好英語”要好的多。

第二點，制定具體的達成指標。

需要把目標分解為一個一個小的階段，每個階段有要達到的指標。可以按自己的習慣設定階段的長短，比如一週，如果感到茫然就繼續分解每個階段直到每天需要做什麼，關鍵是符合自己的習慣。

第三點，分階段總結目標達成情況，達成目標後給自己一個獎勵。

然後就是努力達成每個階段的指標。這裡重要的是達成後給自己獎勵，讓自己感到成就感。這一步不是可有可無，一定要認真執行。一個小蛋糕，一件新衣服，一個喜歡的鍵盤或者耳機，都可以。當你把禮物拿在手上的時候會感受到喜悅的力量讓這件原來對你來說是枯燥的事情變得讓你有點喜歡和期待了。

第四點，輕鬆讓自律堅持長久，懶人也能做到的秘訣——有效的休息。

放鬆是自律不可缺少的部分。有人認為高度自律就是跟玩樂，休息，聚會，社交等活動”絕交“，其實這種想法是不對的。恰恰相反，有效的休息才能讓自律更加長久。豐富多彩的生活能夠緩解大腦疲勞。

自律指的是，在那一時刻，是你的想法決定你的行為而非你的感情。在對你的一生有很大影響的大事情面前，自律常常意味著犧牲樂趣和避免一時的衝動。

因此，是自律驅使你做到 •即使在最初的熱情褪去後，仍然繼續完成一個想法或者專案 •即使你非常想躺在沙發上看電視，也還是要去健身房健身 •早起工作 •面對誘惑時說“不” •只在每天的特定時候有限次的檢視你的郵箱 過去，自律是我的一個弱點，以至於現在我發現很多我曾經想做的事情都做不來，比如彈吉他。不過我已經有進步了，可以說是自律讓我今天早上五點起床去跑步然後寫下這篇文章的。相信我，要在從前，我現在是仍然蜷縮在床上的，但是這種想法被我的理智給克服了。 如果你正在與自律做著鬥爭的話，那麼好訊息是，它一定會對你有幫助的。

以我為例，我可是花了兩年的時間才讓自己早點起床的啊。下面是我所發現的自律的五個特性。

1. 自知之明 自律意味著，你的行為取決於你能做出最好的決定這一信念，而非取決於你當時的情感。因此，自律的第一個特性就是自知之明。你需要決定什麼行為最好地反映了你的目標和價值。這個過程需要自省和自我分析，而且如果你試著把它寫下來那就最有效了。我強烈推薦花些時間來寫下你的目標、夢想和抱負。如果能寫出一個自己的任務條款就再好不過了。我發現，寫下這樣一個條款讓我更加清楚我是誰、我要幹嘛以及我的價值是什麼。Covey博士的網站上有一個很棒的任務條款生成器。

2. 清醒的認識 自律依賴於對你正在做的和還沒有做的事情的清醒的認識。想想看吧。如果你都不知道你的行為是不自律的，你如何能夠讓自己自律呢？ 當你開始自律的時候，你可能會捕捉到你自己的一些不自律的行為，比如咬手指、不想去健身房、吃一塊蛋糕或者經常檢視你的電子郵箱。自律很花時間，關鍵是你要意識到你的不自律的行為。隨著時間的推移，這種意識會變得越來越簡單，並使你在做不自律的事情之前就意識到，而不是要等到已經開始做的時候。這可以給你提供機會來做出對你的目標和價值來講最好的決定。

3. 承諾自律 只是寫出你的目標和價值是不夠的。你必須對它們做出一個內心的承諾。否則，當你的鬧鐘在早上五點響起的時候，你會毫無愧疚的按下鬧鐘的打盹鍵來“再睡5分鐘……”或者，當最初的熱情從一個專案中褪去的時候，你會跟自己鬥爭是否要看到專案完成。 如果你要與承諾鬥爭，那麼就要對你即將要做的事情做出一個有意識的決定了——什麼時候你說你要做這件事來著？你當時是怎麼說的來著？接著，我強烈建議你想辦法來實踐你的承諾。俗話說，“可測量者可改進”。

4. 勇氣 不犯錯的自律經常是極端困難的。情緒、慾望和感情會強有力地將阻止你前進。因此，自律是很需要勇氣的。事實上當有些事情是非常困難和痛苦的時候，不要假裝這些事情對你來說很容易做。隨著你開始不斷地積攢小的自我勝利，你將會更加自信，並且支撐你自律的自信將會變得更加自然。

5. 內心的訓練 自己和自己內心說話的練習是雙刃劍，但是如果你控制得好，它也可以變得極為有用。當你發現你的自律受到挑戰的時候，我建議你和自己說話，鼓勵自己並讓自己放心。要知道，自己和自己說話可以提醒你你的目標，喚起你的勇氣，強化你的承諾並使你對手中的任務保持清醒的頭腦。

當我發現我的自律正在被挑戰的時候，我總是提 醒自己下面的話：“自律的代價總是要比後悔的代價低的”。把這句話銘刻在心吧，每當不想自律的時候提醒自己。這將改變你的生活。