STEP1、徹底卸妝

護膚的第一步永遠是卸妝，白天肌膚承受了很大的壓力，晚上一定要讓它徹底放鬆下來。先要把眼唇部位卸乾淨，一定要用專業的眼唇卸妝液，即使你塗抹了唇彩，也需要卸妝哦！等這兩個地方的彩妝清除乾淨後，再使用化妝棉沾取卸妝油對全臉卸妝

STEP2、洗面奶清潔

卸完妝後，就要用洗面奶清潔臉部肌膚，把面板上的汙垢全部徹底清洗乾淨。使用溫和的洗面奶，擠出硬幣大小在手心，揉搓至起泡，再用它塗抹整個面部，輕輕揉搓幾分鐘後，用用大量的溫水清潔乾淨。如果你沒有化妝，就可以直接用洗面奶清潔。

STEP3、化妝水

接下來就是補水了，使用化妝水可以滋潤肌膚，打通肌膚的吸收通道，千萬別洗完臉就讓你的肌膚晾在空氣中哦！

不同膚質選擇不同化妝水

油性的肌膚：緊膚效果的收斂型化妝水；

中性肌膚就使用爽膚水；

乾性肌膚就使用補水效果好的柔膚水。

STEP4、晚霜

晚間護膚順序最後一步就是晚霜，給肌膚選擇一款營養晚霜，讓肌膚在睡眠中好好的吸收。

油性的肌膚建議慎用晚霜，因為晚霜大多都含有油分，可以選擇乳液等；而乾性的肌膚克選擇補水效果好的晚霜，讓肌膚在一整晚都享受滋潤。

正確的護膚步驟不離清潔、補水、保溼、鎖水，無論是否出門，臉部肌膚一天的出油堆積、灰塵附著都需要好好的清潔，可以避免肌膚因油脂、老廢角質、髒汙、殘妝的堆積造成肌膚不適，而卸妝產品可以幫助清潔更加仔細、快速。而後續的化妝水、精華、乳液、面霜等步驟則是利用肌膚吸收節奏來幫助肌膚恢復穩定的屏障，所以也是缺一不可。

建議的基礎護理是：卸妝、潔面奶、化妝水（快速補水、二次清潔、促進後續吸收）、眼部產品（眼周肌膚較薄，分割槽護理更好）、精華（針對肌膚需求給予營養健康）、乳液/乳霜（鎖水、滋養）。

當然，因為每個人的膚質和膚況有所差異，所以在挑選保養品的時候，還是需要根據自己的膚質和膚況、同時考慮自身的護理目標來選擇相應的保養品，比如油性肌膚可以挑選清爽型，乾性肌膚則可以挑選滋潤型；若是T區油，臉頰幹，則依舊需要進行分割槽保養。

晚上護膚對面板修復和保養都是非常重要的。對於化妝的姑娘來說，一天的汙染和髒空氣，以及化妝品在白天給面板造成了很多負擔，晚上是最好的讓面板卸掉重負，呼吸，滋養和修復的最佳時間。那麼如何在夜晚進行面板護理呢？一般可分為如下步驟： 1、卸妝卸妝是保養中非常重要的一個步驟，帶妝睡覺對面板非常不好，另外，卸妝卸不徹底，留下的殘留也是會影響面板。在選擇卸妝產品的時候，可針對膚質做出適當的選擇，眼部和麵部最好選擇針對性的卸妝產品，眼部肌膚較脆弱，並且對於經常化妝的姑娘來說，眼部又是承擔彩妝產品較重的地方，因此選擇眼部卸妝產品非常重要，不但要選擇溫和無刺激的，另外還必須是能夠卸的乾淨的產品，幫助我們去除防水的睫毛膏和眼線液。此外，面部也要根據膚質選擇合適的卸妝產品，敏感肌膚的美女一定要選擇適用於敏感肌的，保護脆弱敏感的面板。卸妝產品型別很多，卸妝方式可以根據所選擇的卸妝產品來進行。 2、清潔 清潔，主要是選擇適合面板的洗面奶來進行清潔，達到基礎清潔的目的就很好。3、化妝水如果不需要再做面膜保養，那麼就可以進行化妝水的步驟了，建議使用化妝棉來擦化妝水，這樣可以進行二次清潔。不同季節也可以選用不同的化妝水，如夏季，可選用清爽質地的化妝水，秋冬季節較乾燥，可選用保溼效果好，質地粘稠一點的化妝水。4、精華精華含有較豐富的營養成分，有針對功能的精華在夜間稍加按摩，會很好的被面板吸收，常常會起到事半功倍的效果。5、晚霜晚霜一般營養成分也較日霜來說稍高，建議最好將日霜和晚霜區分適用。也可在塗抹後稍加按摩，幫助面板吸收。選擇適當的時間做面膜保養也是很有必要的，一週2-3次都是適合的頻率，可根據面板狀況做調整，選擇面膜的型別也可根據面板狀況而定，比如定期選擇深層清潔的面膜，去掉黑頭，多餘角質，然後敷補水面膜，然後再進行化妝水之後的基礎護膚保養，對於面板都是非常有好處的。晚上，再好的保養也抵不過熬夜，因此愛美的姑娘還是早睡早起，對我們的面板也是很有必要的哦！以上，希望Twippo的回答有幫助到你，祝生活愉快！

肌膚新陳代謝速度，晚上是白天的8倍，意味著什麼？就是說明晚上護膚的效果會更好

晚間護理步驟

1：卸妝：在外一天，肌膚表層沾染空氣中的粉塵，顆粒，汙染物等，那麼如果單純的潔面，是沒有辦法達到徹底清潔，所以在潔面乳之前，先用卸妝，之後用香皂洗手（很重要哦）

2：潔面：用潔面乳來洗臉，取適當產品，搓出豐富泡沫之後，按照毛孔反方向去按摩清潔，同時重點清理T區

3：擦乾臉之後應該迅速用上護膚品，之後就用化妝水，最好的辦法就是用化妝棉擦拭，比拍著效果更好，但是敏感肌膚不適合

4：用上精華產品

5：用上乳液，

6：用上晚霜，一開始提到，晚霜肌膚代謝加快，所以用富含修復改善類晚霜，效果更好

以上就是每天日常護理步驟，週期護理的話，科學修改

對於上班族和學生來說，一天的經歷基本都在白天進行消耗，好不容易找到一個晚上想要趁這樣的好機會進行面部護理，那麼晚上到底什麼時候護理效果更好呢？我們和科痘美容服務全國連鎖小顧問進行深入的瞭解一下：

19：00

面板恢復乾燥機能在20點到23點，所以最好在19點前就能完成卸妝，一定不要等到洗澡時再卸妝。不能回家的人用卸妝溼巾擦掉，完成水分補給。

21：00

這是面板溫度最低、機能最遲鈍的時段。其實在這之後，大概23點左右細胞繁殖的速度又會變快，所以要做些熱身的按摩或者角質護理，提升遲鈍的肌膚，調整肌膚吸收狀態，一舉兩得。選擇適合肌膚狀態的產品。

23：00

23點以後肌膚的水分就會被奪走，因為室內乾燥，建議在室內放上加溼器，為乾燥肌膚早作打算。最好能好好睡一覺緩解疲勞，運用精油保持情緒平靜心情愉悅，幫助睡眠。

24：00

24點前肌膚微迴圈、新陳代謝活躍，進入真正的修復、再生模式，吸收營養的能力提高，應該再塗一遍晚霜加強效果。因為肌膚含水量減少，可以使用含有玻尿酸的產品。整完都處於睡眠狀態，一定要充分塗抹。

我一般會一天清潔一天功能一天保溼做面膜，面膜後，就是晚霜、晚霜。平時不做面膜的時候會用精華，我用的是嬌韻詩的精粹，就是像油那樣的那個！就這樣！做好清潔很重要！週末晚上有時間可以蒸個臉，用點精油！其實，我想說燕窩，銀耳吃起來，比啥護膚品都強！自己的經驗不是燕窩託昂！

1、我是大油皮，所以最重要的卸妝+洗臉，一定要清潔乾淨，不然用再多保養品都白搭（香奶奶家的眼唇卸妝液，SK2的潔面，很好用）；

2、化妝水做二次清潔，我一般會用化妝棉擦一下，手拍清潔不乾淨（化妝棉推薦尤妮佳，化妝水蘭蔻粉水藍水都好用，便宜大碗，可以用好久）；

3、貼面膜，我不太用功能性面膜，比如美白什麼的，用的最多的是補水面膜，每天用；我每天用是可以的，如果超過三天不貼，肉眼可見面板就會開始幹；所以面膜我買的是最多的，fresh的很好用，AHC的也不錯；

4、每隔三天會用一次清潔面膜，清潔白頭黑頭去角質等等，契爾氏的白泥比較適合我（他家的面霜眼霜雖然很多人推薦，但我用不行，油到懷疑人生），清潔面膜用完，一定要用補水面膜，超重要；

5、面膜卸掉會用精華，精華我也很多，用哪個純看心情，神仙水每天用，除此之外，會看心情用小棕瓶、安瓶等等；

6、眼霜之前用小棕瓶，現在在用嬌蘭的，早晚不一樣，早上會用嬌韻詩的瘦臉系列的一個眼霜，小棕瓶最好不要早上用，見光對面板不好；

7、乳液：Sisley的全能乳液，短時間不打算換，特別適合我，不油膩，是一點點在調理面板的狀態；

8、晚霜我一般擦完乳液就不擦了，塗太多也不好，也嫌油膩，偶爾會用sk2的大紅瓶；

9、最後，護膚需要耐心和時間，付出了就會一點點看到收穫，希望大家都有好面板

32歲老阿姨，不怎麼化妝，每天水精華乳霜，夏天防曬然後BB霜，冬天帶防曬係數的BB霜，底面板色偏白，從小有斑，屬於混油皮，T區油的厲害，臉頰偏幹，眼周有細紋。以上是本人的面板狀態，再說一下個人晚間的護膚吧！

每天晚上八點左右開始清潔，從來不用卸妝，一般都是兩遍洗面奶，用過不錯的是旁氏米粹，多芬泡沫，還有日本的芙麗芳絲，回購最多的是旁氏米粹和多芬，便宜，大碗，不心疼，個人感覺和芙麗芳絲沒差！用潔面巾擦臉，一次性的，方便衛生！然後一般會用雅漾噴霧稍作溼潤，接著開始面膜！最享受最舒服的時候，一般三天一次貼片面膜，三天一次溼敷，三天一次水洗面膜！貼片面膜個人喜歡春雨，藥丸，還有國產透真，水洗面膜用的雪花秀，波蘭山羊奶，還有日本的豆乳，這幾樣比較安全，而且價效比也不錯！面膜後一定要清洗，要清洗，要清洗。無論什麼面膜，溼敷除外！然後水，精華，乳液，霜！個人比較懶。很少用眼霜，但是會用眼貼膜，基本上也是國產透真！25歲左右去美容院做過護膚，效果不錯，但是停下來就不好了，長了好多痘痘，修復了快兩年才完全消退，所以還是更信任有牌子，有口皆碑的東西！

很多人發現熬夜後容易長痘痘,面板氣色也不好。這篇文章我們就來講講夜間的護膚與生活習慣。比如下面這些行為是要值得思考的:

十一國慶期間，有的朋友可能從朋友圈瞭解到了2017年的生理或醫學獎的相關資訊。這幾個科學家發現了控制晝夜節律（circadian rhythm）的分子機制。也就是說，他們研究的是我們平常所說的生物鐘是如何起作用的。他們透過用果蠅等試驗手段分離出了一個控制生物正常晝夜節律的基因。他們發現這種基因可以編碼一種蛋白質，這種蛋白質夜間在細胞內聚集，白天降解。

他們之後又確定了這個生物鐘的其他蛋白質成員，發現了這個細胞內自我維持的鐘表受怎樣的機制控制。（當然，這個科學成果是多年前的，得獎都是在多年後）。我們現在也已認識到，多細胞生物（包括人類）的生物鐘也遵循相同的機制。

以上可能還是太晦澀了，我們舉個例子來說明下生物鐘與晝夜節律：

如圖的實驗中，用到了一盆含羞草。圖片上半部分，含羞草葉子白天開啟，晚上關閉—-這也是正常狀態。

圖片下半部分，將含羞草放在一直是黑暗的地方，含羞草體內的生物鐘依舊發生作用，在白天時間開啟，晚上照常關閉。—含羞草竟然不管外面是黑夜是白天，到了點就按照原先的節奏自行開啟和關閉。這說明含羞草受到了體內生物鐘的影響。這就是晝夜節律的一個最簡單的例子。

生物鐘是個很精密的東西，能使生物的生理機制適應每天不同的各個時段。同樣的，人類也受到生物鐘的精密影響，幫助我們在生理上為一天的波動做好準備。生物鐘調控著我們的一些關鍵機能，比如你什麼時候感覺要睡覺了，體溫的變化，新陳代謝的快慢，甚至激素水平的高低進而影響到你是不是想著晚上要不要進行不可描述的事情的意願；還有更直觀的表現就是比如從歐洲回來，你要倒個時差等等。

而人體生物鐘紊亂也會帶來各種後果，比如糖尿病，抑鬱症，肥胖等等。因此維持外部環境、生活方式與生物鐘匹配對人體健康來說是一件很重要的事。

同樣的，作為人體組成的重要器官，也是人體最大的器官—面板，也同樣遵循著生物鐘的規律。所以我們也需要讓我們的作息，我們的護膚習慣與人體面板的生物鐘保持同步。

那麼，面板在夜間和晚間有什麼不一樣呢，有什麼晝夜節律呢？

面板晝夜/生理節律的分子機制

白天，我們的面板暴露在空氣中，陽光中的紫外線，微生物，PM2.5等都對面板產生了危害，但是我們的面板對這些外部的損傷與危害是具有保護功能的。同時，如果生物鐘執行良好的話，面板中的幹細胞能夠不斷替換或者說是修復受損的組織，也就是面板透過細胞分裂從而具有更新或者修復的功能。

當面板細胞分裂（增殖）時，DNA非常容易受到紫外線的傷害。現在已經知道，面板的增殖在白天中不同的時間段發生（上午增殖甚至比下午的要多），然而總體而言，夜間面板的增殖卻是在白天的至少30倍。–也就是說，面板在夜間更新。另外，面板的水分流失與血液迴圈，在夜間比在早晨和下午要高出20%~30%。基於這些資料，可以看出面板的晝夜節律影響著面板的狀態（比如水分含量），同時對護膚品的吸收和利用也有影響（水分含量與血液迴圈的不同）。此外面板屏障相關的屬性，比如TEWL，面板水分，面板的pH值和溫度等，也受到面板晝夜節律的影響。因此，利用面板的這些特性我們將能夠更好地用於護膚指導。

比如下面這些根據理論來指導護膚的例子：

在夜間，面部面板的水分流失速度比白天要快，比如前額部位水分流失速率最快的時候是凌晨12點，其水分流失速度可以達到中午的3倍左右，基於此，我們可以知道夜間護膚至少要做好保溼工作，保證在12點前入睡。從另一方面來考慮，面板屏障功能在夜間變差，血液迴圈速度加快，那麼這個時候理論上來講也正好是促進護膚品中有效成分吸收的黃金時期。所以，使用的產品可以是適當多含有一些對肌膚有用的營養成分的功效性產品。另外，上面的文字中我們提到面板在夜間細胞的分裂更多，這個時候更需要細胞分裂時有好的環境，否則細胞進行增殖、DNA複製時容易將受損傷的基因片斷複製而出錯，這也叫做肌膚的長期的累積損傷。複製出錯有多種原因，比如最常見的是因為紫外線和外部環境的影響等等。不過在夜間時紫外線的影響已減輕，即使有影響也是在白天紫外線的後續影響，但好的外部環境（比如空氣質量，微生物影響等）以及好的內部環境（比如為面板創造一個好的細胞分裂環境）就非常有必要了。所以使用一些修復型的成分，比如二裂酵母發酵產物溶胞物，就是這樣一種工作思路。此成分能特異性地支援面板自身的保護和修復機制，促進紫外線照射後的天然 DNA 修復機制，那麼對於夜間護膚，我們能做什麼以便更好的配合我們面板的晝夜節律呢？首先，我們需要有夜間護膚的概念。晚間洗了臉什麼也塗就上床睡覺是不會有好的未來的。其次，至少要做到保溼，因為根據晝夜節律，晚間面部面板會變幹，如果是在空調環境下尤其更應該做到保溼。另外，選用一些具有抗氧化，抗炎症的護膚品，或是專門的針對夜間的大牌優秀產品。在修復的同時，還能有更多的一些滋養功能，比如含多種維生系，氨基酸，多肽等滋養修復類成分。對於夜間來說，根據各種面板的晝夜節律所顯示的各類指標資料， 效果應該比白天會更好。不要認為晚安面膜，睡眠面膜，晚安凍膜等就一定是很好的適合夜間的產品，很多時候，這些產品只是個保溼產品而已。白天做好防曬，否則紫外線造成的DNA損傷將會隨著年齡的增長，在夜間越來越難以修復。少來點夜間大排檔、宵夜什麼的。要美的話還是要管好自己的嘴。還有最重要的，不要熬夜，好好睡覺。11點前就睡覺！

你問有沒有什麼實際的案例來證明，我相信很多加班狗肯定有心得。此外，國外也有人做過一些睡眠時間變短後對面板影響的分享。比如：

還有下面這位小姐姐每天睡4-5小時，之前與之後的區別。

最後，總結一句：科學的護膚與良好的生活習慣，也是讓我們去配合的人體的晝夜節律，讓面板更好更高效地完成它本應該完成的事情。

大家好，今天給大家介紹一下我的晚上護膚經驗第一：卸妝，我用的是VKF紫蘇卸妝水，溫和沒有啥味道，據說孕婦可以用，卸妝很清爽，有乾淨。第二：洗臉，夏天的，面板容易出油就容易長粉刺，我就會定期用洗臉儀洗臉，一週最少3次吧，臉上真的變光滑，只有臉乾淨了，才可以更好的讓護膚品吸收。第三：精華，敷面膜之前擦一點精華，營養更好吸收。第四：面膜，我最近喜歡用軟膜面膜，會更服帖讓面板分分秒秒吸收水分和營養，我用的這款叫美帝菲.。真的很好用！[愛慕]

早睡早起比起什麼護膚品都管事，但是夜間護膚也是要做到位的。

不論多忙多晚在十點都要進行護膚

最好在十一點的時候能睡覺，堅持一個月面板狀態會很好。

夜間護膚步驟↓

清潔☞水☞眼霜☞精華☞乳液☞面霜

清潔卸妝做到位。每天有一定的時間給肌膚按摩，平展和提拉肌膚可以有效延緩衰老

精華也要補水的，如果有需要可以疊加其他功效的精華

面霜要選對，可以用一些補水修復的面霜，推薦hr的產品。

白天和夜晚面板新陳代謝的區別

白天和夜晚面板內部新陳代謝是不一樣的。在白天，面板暴露在空氣中，要面對紫外線、空氣汙染、微生物、冷熱環境的變化，所處的環境惡劣，面板主要的生理功能是保護面板，不會受到外部環境的傷害，保護內部組織。

面板在發揮保護作用的同時，自身也會受到傷害。比如紫外線進入面板內部後，會對面板的各種細胞組織造成傷害，這些被傷害的細胞組織需要及時修復或者補充。但是，在白天面板除了要抵禦外部環境的傷害，還要配合人體的情志，做出各種表情動作，這時面板細胞沒有足夠的時間和條件修復受損組織，只能修復或者補充一部分。修復和補充這個工作就要留在夜晚進行。

有科學研究報告證實，白天面板雖然也會增殖（細胞分裂產生新的細胞），上午增殖甚至比下午的要多，但是晚上肌膚細胞增殖是白天的至少30倍。也就是說，面板的更新主要在晚上進行，面板修復和補充也主要是在晚上進行的。

另外一點可能出乎很多人的意料之外，在夜晚面板水分流失速度比早晨和下午要高出20-30%，同時，血液迴圈的速度比白天也要高。面板的PH值、溫度也會隨著晝夜變化而不同。瞭解了面板白天和晚上代謝機理不同，我們就可以有針對性的護理面板。

如何做好夜間護膚

根據面板夜晚代謝的機理，我們可以有針對性的進行面板護理。總結下來，主要有三點：1、做好保溼；2、補充營養；3、精簡護膚。

● 做好保溼

從上面的分析我們知道，雖然面板晚上所處的環境比較穩定，但是水分流失的速度並不慢，甚至比早上和下午還高出20-30%。比如前額部位水分流失速率最快的時候是凌晨12點，其水分流失速度可以達到中午的3倍左右。這時，做好面板的保溼就非常關鍵。如果任由水分流失，面板不但會幹燥缺水，還會影響細胞的修復、分裂，導致面板加速衰老。因此，認為晚上洗完臉什麼也不用擦直接睡覺更好的觀點是不正確的。

● 補充營養

夜晚面板所處的環境比較穩定，面板在生物鐘的調節下，處在放鬆的狀態，面板屏障功能降低。這時為肌膚補充養分更容易滲透進入面板內部，發揮作用。

同時，面板的血液迴圈比白天快，面板內部細胞組織加速修復白天受到的損傷，分裂新生的細胞，清除已經老化、壞死的細胞組織，面板需要大量的養分，這時補充養分正當其實，能夠達到事半功倍的效果。

對於年輕面板，夜晚適當的使用抗氧化產品，可以修復白天面板所受的損傷，達到提亮膚色和防止肌膚老化的作用。如果面板敏感脆弱，使用一些含有修復成分的產品，會加速面板恢復正常功能。需要美白、淡斑、抗皺的肌膚，夜晚適當使用具有功效型成分的產品，效果會更好。

● 精簡護膚

夜晚雖然是面板護理的黃金期，但是並不是補充的養分越多越好。首先，面板的吸收有個限度，達到一定程度後，很難再被面板吸收。另外，現在很多產品都具有促滲透功能，有些成分滲透進入面板內部過多，有可能被面板當做異物，引起排異反應，導致面板過敏、發炎。

有很多小夥伴，認為自己面板問題多多，或者想快速改善面板狀況，同時使用幾種精華，把不同成分，不同效果的精華搭配在一起，認為這樣護膚才全面，效果會更好。實際上，這樣護膚大多會適得其反，不但達不到效果，還會給面板造成負擔。使用功效類產品，整體原則是“一段時間內，只做一件事”，不要把不同功效的產品疊加在一起使用。這個問題晚點再寫文章詳細展開講。

原則上，清潔完面板後，除了爽膚水，後續一款精華+一款乳液或面霜就已經夠了，沒有必要疊加太多產品。不要做欲速而不達的事情。

熬夜對面板的傷害

從以上分析我們知道，夜晚是面板的黃金修復期。但是，面板的修復、分裂需要良好的環境，最主要的就是在夜晚保證充分的睡眠。如果睡眠不足，細胞進行增殖、DNA複製時容易將受損傷的基因片斷複製而出錯，細胞代謝的廢物也不能及時排除體外，長期積累下來，面板內部組織受到永久傷害，開始出現衰老、鬆弛、皺紋、色斑、氣色暗淡無光、面色發黃等一系列面板問題。

小夥伴們可能都會有經驗，如果晚上休息不好，第二天的氣色會很差，人會變的比較蒼老。因此，充分的睡眠，是保持面板良好狀態的最佳方法。“睡美人”還是有一定道理的。如果條件允許，儘量在11點前上床睡覺，最遲不要超過12點。

綜上，夜晚是面板的黃金護理期，適當使用護膚品，可以達到良好的護理效果。完全不護理和過度護理都是不正確的護膚方式。

夜間是養護美白的主要時段，保養程式絕不能有一丁點兒馬虎。

(1)清潔是美白第一步。

先用適合自己肌膚的卸妝產品卸除妝容，將汙垢、化妝品卸淨，再用適合的潔面品清洗一遍，將殘餘在毛孔中的汙垢徹底洗淨。

(2)用美白按摩霜每週按摩面部1～2次。

美白按摩霜具有去除老舊角質層，穩定表皮層內聚力的功能，從而減少面部的脫皮現象。同時可預防黑色素沉澱，抑制雀斑、皺紋及暗沉產生。按摩能夠促進面部的血液迴圈，改善肌膚的粗糙狀況，從而加強美白產品的滲透效果。

(3)加強臉部清潔及強化肌膚新陳代謝。

每週使用美白麵膜敷面一次，無論是撕除式還是清洗式面膜，或是以抗菌棉製成，可供自行調製配方的DIY面膜都有其適合的族群。根據自己的肌膚特點選擇一款適合的面膜，可有效改善肌膚狀況。

(4)讓美白化妝水呵護肌膚。

用化妝棉蘸取適量的化妝水，然後用化妝棉輕拍或按壓面部，讓肌膚完全吸收化妝水的滋潤成分。

(5)搽美白精華液給肌膚雙重滋養。

精華液萃取天然植物精華，是濃縮的保養品，所以使用時量不用太多，只要在手掌上滴上2～3滴就足夠了，然後將其均勻塗抹於整個面部，就可以達到非常好的滋養效果。

(6)搽美白乳液或晚霜為肌膚上一層保護膜。

美白乳液和晚霜可以維持肌膚的滋潤度，所以在夜間養護過程中是必不可少的。只要將適量乳液倒在手掌心上或用手指蘸取適量晚霜，再均勻塗抹於整個面部，你就可以放心地入眠了。

白天偏重隔離，而晚上偏重修護、滋養。

護膚建議安裝真我app，可以查成分，測膚質，挑選適合的護膚品

夜間是養護美白的主要時段，保養程式絕不能有一丁點兒馬虎。

(1)清潔是美白第一步。

先用適合自己肌膚的卸妝產品卸除妝容，將汙垢、化妝品卸淨，再用適合的潔面品清洗一遍，將殘餘在毛孔中的汙垢徹底洗淨。

(2)用美白按摩霜每週按摩面部1～2次。

美白按摩霜具有去除老舊角質層，穩定表皮層內聚力的功能，從而減少面部的脫皮現象。同時可預防黑色素沉澱，抑制雀斑、皺紋及暗沉產生。按摩能夠促進面部的血液迴圈，改善肌膚的粗糙狀況，從而加強美白產品的滲透效果。

(3)加強臉部清潔及強化肌膚新陳代謝。

每週使用美白麵膜敷面一次，無論是撕除式還是清洗式面膜，或是以抗菌棉製成，可供自行調製配方的DIY面膜都有其適合的族群。根據自己的肌膚特點選擇一款適合的面膜，可有效改善肌膚狀況。

(4)讓美白化妝水呵護肌膚。

用化妝棉蘸取適量的化妝水，然後用化妝棉輕拍或按壓面部，讓肌膚完全吸收化妝水的滋潤成分。

(5)搽美白精華液給肌膚雙重滋養。

精華液萃取天然植物精華，是濃縮的保養品，所以使用時量不用太多，只要在手掌上滴上2～3滴就足夠了，然後將其均勻塗抹於整個面部，就可以達到非常好的滋養效果。

(6)搽美白乳液或晚霜為肌膚上一層保護膜。

美白乳液和晚霜可以維持肌膚的滋潤度，所以在夜間養護過程中是必不可少的。只要將適量乳液倒在手掌心上或用手指蘸取適量晚霜，再均勻塗抹於整個面部，你就可以放心地入眠了。

擁有這32款面膜，你就是那位寶藏女孩

國家有國寶級的熊貓，而你可以成為你喜歡的男生那位寶藏級♚的女孩，每一位女生都應該得到關懷與愛護，但前提是你得先愛護好自己，除了身體健康還要懂得去愛惜自己的肌膚，要讓肌膚時刻保持良好狀態，那麼面膜必不可少無論你是幹皮，油皮，還是敏感肌膚在這裡都可以解答，滿足你的一切需求

人體細胞有自己的新陳代謝，每晚11點-2點正是肌膚細胞修復、新陳代謝最活躍的時期，也是預防老化的最佳時機。

夜晚睡覺環境乾淨，沒有白天的灰塵與紫外線的干擾，加上肌膚自身的膚溫增高、毛孔擴張，出油量減少，正是營養成分滲入細胞作用的好時機，睡覺之前做好肌膚護理，效果會非常好。

說了這麼多你還認為夜間護膚不重要嗎？

夜間護膚原理

· 細胞新陳代謝快，修護效果加倍，細胞吸收力更迅速，吸收效果好

· 肌膚免疫力更強，能夠有效防護肌膚

· 人體23點~凌晨2點為排毒時間，排毒效果更好

夜間護膚功效

· 清潔護理：卸妝油清潔殘妝、塵垢和毛孔堵塞物，洗面奶將面板徹底潔淨，再按摩去角質，加速肌膚血液迴圈，預防黑色素沉積

· 收縮補水、補充水份：油性面板用緊膚水，健康面板用爽膚水，乾性面板用柔膚水，混合面板T區用緊膚水，敏感面板選用修復水，清潔並恢復肌膚表面的酸鹼值，調理角質層以促進吸收

· 攝入營養：夜晚是肌膚的“黃金美容時間”，這個時間敷面膜能夠使功效最大化，加速吸收速度和效率

· 深層修護：健康肌和中性肌膚使用保溼修護晚霜，乾燥肌膚則先以柔膚水潤溼，再用晚霜修護，使晚霜中的油溶性成分溶解在毛孔內，擴散開來，被廣泛吸收。

晚上護膚的先後順序

第一步：面板清潔

想要擺脫暗黃、斑點、膚色不均等肌膚問題，首先要從清潔開始，要選擇適合自己膚質的潔面產品。

步驟一：卸妝也要選擇適合自己膚質的產品，將卸妝品均勻的塗抹在全臉上，然後利用指腹以螺旋的方式做出一些按摩，這樣可以幫助卸妝品溶解到臉上的彩妝以及汙垢，達到完全的清潔效果。

步驟二：洗臉的時候，一定要注意先將洗臉產品起泡，因為大量的泡沫可以更深層次的清潔肌膚，讓肌膚變得白皙透亮，建議洗臉的時候可以先從容易出油的T字部位開始清潔，因為兩頰容易乾燥，最後清潔。

第二步：塗抹肌底液

為了能夠讓保養品更好地被肌膚吸收，清潔完臉部後塗抹肌底液是必須的，由於它的分子很小很容易吸收，所以它能夠輕易地滲透到毛孔內部，幫助疏通毛孔，促進營養的吸收，倒適量的肌底液於掌心，然後輕輕拍打到臉上，並且用雙手捂臉一會兒即可。

第三步：化妝水滋潤肌膚

化妝水是護膚步驟中不可缺少的一步，在化妝棉中倒入適量的化妝水，先從比較容易乾燥的兩頰開始輕柔塗抹，然後按照額頭—下巴的順序均勻度塗抹全臉，讓肌膚喝飽水分，保持水潤亮澤感。

第四步：敷面膜

當面部感到粗糙、角質層變厚時，就需要敷一次面膜了，在敷面膜前要先去一下角質，讓營養更容易吸收，夏季可以選擇敷美白類面膜或者補水保溼面膜等，為肌膚帶來充足的美容液成分，幫助恢復面板的細滑感。

第五步：精華液深層護膚

精華液的分子細，含有的美容精華濃度較高，能夠快速滲入到面板的底層，為肌膚提供各種營養需要，可以根據自身需要進行選擇精華液的功效。

第六步：乳液鎖水保溼

使用乳液是護膚步驟的最後一個，使用乳液是讓此前的護膚產品得到更好的保護，持久滋養肌膚，注意塗抹乳液時力度輕柔，由內向外，從下到上，最後用手心的餘溫捂臉，促進成分的吸收。

護膚離不開高效的睡眠，每天最佳睡眠時長到底是多少？

睡眠不足所帶來的危害，相信我們都能耳熟能詳，它會引起我們身體精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至導致機體過早衰老。

目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。”

這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會聯手進行，他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的物件進行了觀察，在這項實驗中，研究物件的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的物件作比較的。

研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多，其中每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人，所以保持高效睡眠很重要，而不是一味的靠睡眠時間來約束，經科研統計，最佳睡眠時間為每天晚10點~11點期間，早起最佳時間每天5點~6點之間。

想要面板好，夜間睡眠時間必不可少，而在滿足我們充足的睡眠情況下，適當進行夜間護膚，能夠使你的肌膚更加健康。