很多人都說香蕉能通便，我曾經一度也這麼認為。之後有段時間大便很費勁，滿頭大汗都拉不出來。就去買了五六斤的香蕉，肚子有點空就吃，但是並沒有什麼用，平白讓肚子鼓了起來，像懷了好幾個月的胎一樣。

後來回想、仔細研究了，才有新發現：香蕉通便這件事，原話是說香蕉裡的膳食纖維多，能讓大便變粗，來讓腸胃有便意。其實不是這樣的，香蕉裡的這種物質，和粗糧相比就是芝麻和綠豆的差別，用它來通便，不靠譜。

至於“香蕉加點料，拉出10天舊便，這個料是什麼？”

其實起作用的是料，不是香蕉。另外，除了這種“加料通便”的方法，平時想讓大便乖一點，還可以這樣做：

1.透過意念控制和生物鐘改善，固定排便時間段

挑一個你喜歡的排便的時間，比如早上起床後的20分鐘內，或者中午飯後30分鐘內，或者晚睡之前的1個小時，到衛生間裡去嘗試排便，如果沒有想大便的感覺的，可以走一走，活動活動，揉揉肚子。養成習慣後，大便就會慢慢變得規律。

2.吃飯的時候有葷有素

有五穀粗糧，也有營養豐富的肉類，蔬菜和肉的比例在4:1左右，這樣會讓腸胃比較好消化，大便也比較容易被排出來，不會積食。

三天香蕉吃了2斤，但是便便一點也沒拉出來，該怎麼辦？

我是一個“老便難”，說出來也有點不好意思。

之前腸胃差，吃進肚子裡的東西，沒個三四天，是拉不出來的。

一週裡，我起碼有半個星期都在飽受大便的折磨。

前兩天轉冷，和朋友去吃了一次重慶火鍋，結果現在又開始拉不出來了。

這次我不想再用瀉藥了，不然副作用太大，即便一次可以通到底，但是整個人脫水到走都走不動。於是我就找了香蕉來吃。

原以為，香蕉管用，結果我一連吃了三天，幾乎快塞了2斤的香蕉進肚子裡，卻一點用也沒有。

這時，我一個當大夫的姑姑有事來找我，看了我吃的香蕉，直接就說我買錯了。

我當下就懵了，心想這香蕉還能有什麼說法。

姑姑跟我說，通便的香蕉，應該選熟香蕉，我吃的那種是還沒熟透的，當然沒效果了。

這下我可真是後悔到不行。

姑姑走之前，教給我一個“方子”，做香蕉沙拉。

起初放的時候還擔心會很油，結果吃起來還挺香的，每次拌香蕉沙拉我都會加。

除了加這種油，姑姑還讓我煮一點玉米吃，它是植物纖維比較多的一類蔬菜，也能夠起到潤腸通便的效果。

總之，姑姑給我列了一堆吃的，但是我吃得比較多的還是這兩種，如果大家也有類似問題，不妨也試試。

不過在嘗試各種方法之前，一定要先搞清楚怎麼吃，別像我一樣變“白吃”。

香蕉加一些配料，讓你拉出10天“舊便”，便秘能通。

首先說便秘，便秘久了的人，精神會很差很糟糕，而且腸胃也不會不好，這種自己是可以感受出來的，還有一種影響是自己沒感覺，但是旁人感覺深刻的，就是口臭！

便秘的人身體毒素太多了，導致口氣變重，自己聞不到，反倒是身邊的人聞到了，但是一般不會當面說你口臭的。

不知道有沒有人遇到過這樣的情況？有的人便秘的時候吃了很多香蕉，但結果還是便秘沒有緩解，有時候越來越嚴重，其實這些都與香蕉的成熟有關，有些香蕉是人工成熟的，自然不會給每個人排便的效果，但是隻要你多加一點物質，你就可以拔出黑色的臭氣，解決你的便秘問題。

香蕉加一些配料，讓你拉出10天“舊便”，便秘能通

料①醋

香蕉醋：將香蕉切成片，放入罐子中，加入適量的蜂蜜和紅糖，倒入米醋，密封24小時。

早、中、晚餐前吃一湯匙香蕉醋，多吃幾個香蕉。怕酸的人可以用溫水沖淡，飯後20分鐘吃壞腸胃。這種方法不僅能改善便秘，堅持長時間進食，還能起到減肥作用。

料②冰糖

香蕉燉冰糖：香蕉1≤2，加入適量冰糖，在水裡蒸。每天吃兩次，每天吃2次，每天吃3天。適合脾胃不足感冒、體質不足後便秘，上火引起的便秘，也適用於熱咳嗽和咳嗽者的咳嗽。

我經常這樣做，你可以試下，既可以清理宿便又可以減肥。

1、香蕉1根、無糖豆漿100ml(可隨自己的愛好調整份量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿)香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。

2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議立即飲用。

給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。同時又可以清理腸道清理我們的宿便。

可以說現代人的生活節奏快，晝夜顛倒，工作壓力大，飲食不規律等都會引起便秘。便秘真的是非常討厭的小毛病，我2012年時發生過一次便秘，至今記憶猶新，那時我還在藏區當兵，高強度的訓練和執勤，以及持續精神高度緊繃，喝水少，吃辣椒多，所以連續七八天沒有排便，但腹部感覺脹的難受。最終在廁所蹲了一個多小時，用強大的體力和意志，以肛裂的代價排便成功。還好我及時去衛生室消毒處理了，否則便便感染傷口的風險太大了。

生活中大多數人便秘，估計最明顯的症狀就是臉上會起痘痘，尤其一些愛美女士受不了，而食慾不振，脾氣壞都是小事，口臭才讓人反感，像我那種直接導致肛裂，更是風險極大。所以對於便秘這個問題，我們必須重視起來。

（1）民間為什麼會有香蕉治便秘的說法呢？

在民間一直都有吃香蕉治便秘的說法，並且大多數人竟然也都相信，我就曾因為便秘而大量吃香蕉，結果吃的肚子越來越脹，便秘卻沒什麼反應，我當時還以為自己吃的不夠多。

至於為什麼會有香蕉治療便秘的說法，我認為有3點：

1、香蕉吃了讓人感覺心情舒暢，“快樂水果”的稱呼不是亂叫的，香蕉確實有這種功效；

2、香蕉形狀與便便相似，正所謂“以形治形”大概就容易被人認為吃香蕉有通便的效果吧；

3、香蕉吃起來香甜潤滑。

（2）可是香蕉真的可以達到通便秘的效果嗎？

1、原則上來講，香蕉通便並不理想，小時候妹妹便秘，家裡大人都認為香蕉可以通便秘，結果妹妹吃吐了都沒有效果，最後媽媽甚至還用了瀉藥，倒是有一定效果，副作用卻也很大。

正是因為這點生活經歷，所以奉告大家，便秘難受一定不要吃瀉藥或者儘量減少其他藥物治療，對腸胃的損傷真的很大哦。

2、我是北方人，據我瞭解，我們這裡能買到的香蕉都是南方香蕉沒成熟的時候摘下來的，然後運到我們這裡再慢慢變黃變熟。有些商家採用化學藥劑催熟，使沒有成熟的香蕉表皮變黃，但裡面卻還是生硬的，我買過好幾次這樣的香蕉，這種沒熟透的香蕉吃多了之後胃腸會感覺收縮的酸難受感，大概是沒成熟的香蕉裡面有些物質（鞣酸）不僅不會促進通便，還會使便便難以排除體外吧。

查了一些資料，發現這種叫做鞣酸的東西，確實會影響腸道的正常蠕動，難怪一些人吃了半生不熟的香蕉會更難排便，腸胃還不舒服。

3、但是熟透的香蕉就能通便嗎？其實也並不一定，一些人便秘症狀不重，吃了熟透的香蕉可以促進排便，但便秘症狀嚴重的人往往也沒什麼作用。

（3）到底什麼才能促進通便呢？

我們應該有這樣的體會，吃了芹菜、韭菜等蔬菜，或者吃了燕麥、蕎麥等粗糧後，都會非常便於改善腸道蠕動，便於通便。

什麼原理呢？

簡單來說，膳食纖維起的作用。

也就是說，當我們攝入足夠量的膳食纖維後，就可以有利於緩解便秘，增強腸道蠕動。

我這裡有一份資料，是每100g水果含有的纖維素含量：

從表格中可以看出，我們常吃的水果中，香蕉和蘋果的纖維素含量相同，都是1.2g/100g，而獼猴桃、梨子、桑葚、石榴等的纖維素含量是香蕉的好幾倍。而牛油果和西梅的纖維素含量更是高出香蕉五六倍之多。

由此可見，我們吃表格中的其他水果，對通便效果顯然都要好過香蕉。而少吃精糧，多吃一些粗糧、五穀雜糧同樣可以有利於通便。

（4）香蕉里加什麼“料”，有利於通便？

這個問題，其實可以理解為，這種料不管是加到香蕉裡，或者加到別的水果裡，或者單獨拿出來用，都會便於通便，與香蕉關係不大。

比如我們老家有句老話叫“頑固便秘用陳醋，通暢勝過藥無數。”

也就是說老陳醋中豐富的氨基酸和多種消化酶是有利於促進腸道蠕動，加快排便的，那麼用老陳醋泡香蕉，做成香蕉醋就可以很好的便於排便。

還有人說用火麻油加到香蕉裡可以通便，據我所知，火麻油本身就是一種通便的植物油吧，不管加不加到香蕉裡，都可以很好的改善便秘症狀。

（5）如何減少便秘症狀的發生？

這裡要強烈建議大家能夠好好反省一下自己的生活習慣。

保持健康規律的作息時間，少吃辛辣油膩的食物，多喝水，多吃粗糧和膳食纖維多的水果蔬菜，以及儘量不要熬夜，勞逸結合的工作等都會有效改善便秘發生。

望謹記。希望以上分析能對更多便秘苦惱的人有幫助。

說到香蕉，大家非常熟悉，香蕉不僅吃起來香，還很柔軟，是家庭主婦喜歡購買的給小孩吃的水果，因為香蕉口感好，果肉軟，小孩吃了不怕卡喉。

對於便秘的人，多吃香蕉是有利而無害的。因為香蕉能夠促進腸道蠕動，達到通腸利便的效果。家裡小孩喜歡亂吃東西，經常大便乾結，可以多吃點香蕉，還好香蕉這種水果不是涼性的水果，但是一次性不能多吃了，多吃的話，可能拉稀了，記住哦。

香蕉事熱帶水果，在我國主要南方沿海地區種植，當然，隨著現代大棚技術和溫室技術的發展，寒冷得北方也是可以種植的。海南省是屬於熱帶，常年氣溫高，日照豐富，是香蕉的主產地，香蕉收穫後發往全國各地。

我們經常吃的香蕉是在香蕉還是青皮的時候就要採摘了，不然根本不能儲存和運輸的。我們在吃香蕉的時候由經驗吧，香蕉放一兩天之後就自己熟透了，根蒂都掉了，所以香蕉有在常溫下自熟功能，很多水果都有。所以香蕉一般是在青皮採收夠，清洗包裝馬上進入冷庫儲存，賣的時候再拿出來自熟。

對於人們常說的“陳年老便”用香蕉可能還不行，可能要加點料，這個料是什麼呢？可能每個地方不能吧。但是香蕉必須是吃熟得，生香蕉不能吃的。

在我們當地要加一種炒麵渣子加香蕉。這個炒麵渣子，就是把麵條砸碎，成細小段渣子，然後在鐵鍋中炒糊，然後再加點清水煮一下，加點紅糖，就這樣的紅紅的面渣子水就著香蕉吃，效果很好，家庭秘方。

關注農民，一起學三農。

我以前懷孕的時候便秘真的很厲害，一開始也是吃香蕉， 但是說實話香蕉對真正便秘的人一點用都沒有！還不如吃火龍果，不過火龍果相對寒一點，也不適合孕婦，所以我就找了水果之外的通便食物，大家記住能解決便秘就行，不一定非要鎖死香蕉的。

試過的通便食物:

竹筍

消食通便，還可以提高免疫力，而且控血糖！但營養就不多，偶爾吃調個味挺好的，脾胃虛寒就可以跳過了，屬寒

胡蘿蔔

水煮胡蘿蔔炒胡蘿蔔生吃胡蘿蔔都可以，每天炒菜或者偶爾煮一根吃，孕期排便特別規律，所以有困擾的孕媽真的可以嘗試，力薦！

火麻油

如果遇到幹堵得很嚴重，吃火麻油就很通了，這個是食用油，孕婦也能吃，我是孕後6個月這樣吃的，然後生了娃之後也吃，每天都能上廁所，都不怕便秘，治癒原理我也查過，就是能預防腸道乾燥，促進腸道蠕動的，裡面的營養也很豐富的。

如果你們也便秘，可以試試我說的方法，我一個孕婦吃的都能通便，正常人應該也沒問題。

對於我們農村也是有著很多的小偏方，這些小偏方也是很多的老一輩人的總結出來的經驗，香蕉大家都知道，那麼對於香蕉來說是個通便的利器，很多的人也都知道這個理，但是對於通便來說，你單純的吃香蕉和喝水也是改善不到多少的效果，有的時候便秘也是依舊那麼頻繁，尤其是一些上了年齡的人，在家裡都是備上香蕉，怕的就是有天便秘了，趕緊吃上一根香蕉改善下便秘，那麼單純的吃香蕉是不能有多大的效果的，今天咱們就說說在香蕉裡新增一點料，讓你遠離便秘的困擾。

對於在香蕉裡新增哪些有改善便秘的效果呢？很多人都會說“蜂蜜”，沒錯這個蜂蜜配合香蕉確實能改善便秘的效果，但是對於蜂蜜大家不一定隨時都有，況且蜂蜜這個東西價格還是比較高的，有的時候咱們買的蜂蜜還不一定是真的，那麼在平時我們就能找到這個原料，那就是“醋”，沒錯，醋和香蕉在一起改善便秘有很大的效果。

在我們食用香蕉的時候，把香蕉切成片，然後放進一個容器裡，容器裡在放入紅糖，在倒入米醋或者白醋，醋一定要沒過香蕉，然後這幾樣放在一起浸泡24個小時後，然後我們就可以吃了，吃容器裡的香蕉就可以了，如果覺得酸也可以新增一些蜂蜜，或者是用水衝下在食用就可以減少酸味了，怎麼樣，有便秘的趕緊去試下哦！

香蕉加點料，讓你拉出10天“舊便”便秘通了，這點佐料是什麼？真這麼好使嗎？

大家好我是你們的老朋友老賈聊三農，便秘啊通常來講是一件很小的事，但是卻讓我們狠頭疼。長時間的便秘不但影響你的健康還會影響你的生活，我們平時一般一天排便的次數都在2次左右，如果一個人2天沒有排便的話那麼八成是便秘了。舊便不排身體自然不健康，今天我就來跟大家分享分享這個排“舊便”最簡單還很有效的辦法，那就是給香蕉加佐料。

該給香蕉加什麼佐料呢？

香蕉加冰糖：準備適量的冰糖，香蕉2個就好把冰糖均勻的撒在香蕉上面。之後放在鍋裡直接蒸，蒸到冰糖融化就可以，蒸的時候不要往冰糖和香蕉裡面放水。每天吃上倆次就可以，一般的話連續吃個三天左右就會有效果。香蕉加冰糖的原理是，香蕉屬於寒性水果，在蒸熟了之後可以去其寒性使性質變的溫和，而冰糖則屬於補中益氣。倆者相互結合便可以解決大便乾燥的問題。這個辦法還可以適用於因為生病之後產生的體虛導致便秘的朋友。

香蕉加醋：準備適量的米醋最好是純釀的那種，加上2根香蕉，把香蕉切成一段一段的。再加上幾勺子蜂蜜和紅糖，之後再把米醋給倒進去密封個24小時放入冰箱保鮮層。好了以後就是每次飯前吃一段泡好的香蕉，喝一口這調好的汁，感覺味不對的朋友也可以用溫水衝開在吃。如果是那些腸胃不好得朋友不建議空腹吃，可以選擇在飯後30分鐘的時候吃避免對腸胃產生刺激。

其實關於香蕉加佐料的辦法來治療便秘終究不是一個長久之事，如果要從根本上解決便秘的問題，我們就要平時多運動養成良好的生活習慣，避免熬夜多吃新鮮的水果蔬菜。而且上廁所的時候也最好不要玩手機玩久了就潛意識裡上廁所變慢了。每天早上起來的時候可以來小半杯溫水對腸胃會很好，記得養成良好的排便時間，做到這些才會徹底原理便秘。

首先要糾正一個錯誤的認知，其實人雖然有宿便，但並沒有多少，更不會有十斤，及時喝瀉藥也不會排出10斤的糞便，到了後期，基本都是水了…

因此，便秘只要通便即可，不要糾結排出多少斤~

右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！香蕉真的治療便秘嗎

香蕉確實能治療便秘，但只能在某一方面治療。引起便秘的原因有很多，常見的有腸道蠕動能力下降，以及腸道溼熱等原因。

腸道溼熱或者陰虛體質的人，特別容易便秘，大便特別幹，這類人使用香蕉通便的效果是非常好的，因為香蕉具有潤滑腸道的作用，同時香蕉還可以刺激腸道蠕動，而香蕉中含有的果膠，可以起到像酸奶一樣維持菌群的功效。

但對於本身腸道蠕動能力下降，或者是年紀大的人來說，香蕉就沒有那麼好用了。

香蕉搭配火麻油，效果“槓槓的”

火麻油是大麻果實壓榨的油，其功效特別強大，可以作為藥材使用，因為其入脾胃二經。因此也具有健脾養胃的功效。

火麻油也叫做長壽油，含有豐富的亞麻酸，它潤腸通便的效果非常好，因此很多老年人便秘都習慣用火麻油來通便。

火麻油會在腸道表面形成油膜，食物透過腸道的時間加快，自然通便咯。

另外，火麻油對心腦血管有幫助，可以延緩老人衰老，預防心腦血管疾病。

對於脾胃虛弱的人來說，其實並不適合用香蕉來通便。另外，儘量不要空腹吃香蕉。

香蕉搭配蜂蜜，一定程度上也可以緩解便秘

其實很多習慣性便秘的人都知道，吃蜂蜜可以潤腸通便，但很多時候，優秀的蜂蜜很難購買，另外不對症的話，吃蜂蜜治療便秘的效果也是一般。

香蕉搭配蜂蜜，治療便秘效果還真不錯，不過需要堅持使用一段時間以後，才能有效。

香蕉搭配羊奶，習慣性便秘可以根治

老年人便秘是很常見的事情，很多長輩都有便秘的情況發生，我姥爺和姥姥就是，便秘挺嚴重的，吃了很多藥也試過很多方法，最後只能用開塞露，效果還湊合。

後來不知道怎麼聽說羊奶可以治療便秘，就去購買羊奶。結果別說，真的徹底根治了，只要羊奶喝著不斷流，那麼就一直不會便秘。

因此，羊奶搭配香蕉，也是可以治療便秘的。

喜歡的話，幫忙點一下關注。每天推送有意思有知識的文章給您！

香蕉的通便效果其實很一般，香蕉中可以促進胃腸道蠕動的膳食纖維的含量要低於其他水果。生香蕉或芭蕉中的鞣質還容易加重便秘。

1、飲食通便

在飲食上，膳食纖維和脂質都有促進排便的功效，但這是在兩者均衡攝入的前提下。如果攝入某一單一成分超標，另一營養物質攝入不足，就容易導致便秘。

所以，如果有便秘困擾，要根據自己的飲食習慣調整，如果飲食量不足，就要充足飲食來讓糞便體積足以刺激胃腸蠕動；如果吃得太油膩，可以多吃些獼猴桃、火龍果、草莓等富含膳食纖維和小種籽的食物刺激胃腸蠕動；如果膳食纖維攝入過多，就要側重吃些富含脂質的食物，如三文魚等。

2、運動通便

多運動可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，促進胃腸蠕動，緩解便秘。久坐不動、運動量過少也是導致便秘的一個原因。

3、按摩通便

在如廁時按揉小腹，平躺時順逆時針繞肚臍按揉，可以促進胃腸道蠕動，緩解便秘。

另外，一些促進通便的食療方如蜂蜜水、牛奶等，也可以促進排便。

我也沒有試過香蕉和別的什麼撘配吃對便秘效果較好，以下所列是從網上搜來的：

1、香蕉和酸奶 兩種一起吃，能促進消化，可以輕鬆地排出人體內多餘的垃圾。

2、香蕉和冰糖 兩種一起煮來吃，可以起到潤腸通便，潤肺止咳的作用。

除此以外，日常注意喝水，及時補充身體所需水份，多吃新鮮蔬菜、水果、芋頭、紅薯等。

根據個人經驗 ：（1）新鮮紅薯颳去表皮，然後切小丁，加上適量的糯米 、紅糖熬粥吃，能潤腸通便、美容養顏哦；（2）新鮮芋頭蒸熟後，剝掉皮然後切片，再與青菜、肉片滾湯吃，可起到增強機體免疫力，排毒通便等作用。

謝謝邀請，食療是現在社會的一個熱門話題，因為老百姓都知道是藥三分毒，食療的話就又安全又健康。但是也不能輕易相信一些謠言，小僧從來沒有聽說過“香蕉加點料，能治療便秘”。很多人覺得香蕉膳食纖維豐富，膳食纖維不被人體所吸收消化，能夠幫助軟化大便、促進排便。但前提是，一定要是“成熟”的香蕉。

沒有熟透的香蕉反而會加重便秘

我們在市場上買到的香蕉基本上都是未成熟的香蕉或者催熟的香蕉，因為熟透的香蕉不利於儲存和運輸。香蕉裡含有一種叫“鞣酸”的物質，尤其在未成熟的香蕉內含量較多，生香蕉的苦澀味也是因為香蕉中含有大量的鞣酸。而這種物質對我們人體腸道排便功能不僅沒有促進作用，還可能使糞便變得乾結，加重便秘。

想要緩解便秘要注意一下幾個方面

一、多喝水

萬物滋養靠水分，腸道也一樣。只有水分充足，身體內代謝才能正常運轉。每天補充3000毫升水，不能等渴了才想起要喝水，也不能單純用飲料來代替白開水。而且早晨起來空腹時喝約200-300ml的溫水，有助於滋潤腸道，促進胃腸排空作用，預防便秘。

二、多吃纖維素，飲食均衡

多吃富含纖維素的食物，如各類蔬菜、水果、粗糧都含有豐富的膳食纖維，有利於促進腸道蠕動、幫助消化。飲食要均衡，許多朋友一旦便秘就預設是自己大魚大肉吃多了的原因，立即改為清淡寡油的飲食。其實，人體需要適量油脂的攝入才能維持機體正常工作，突然吃得特別素導致缺乏油脂可能還會加重便秘。

三、規律運動，健康生活

生命在於運動，身體動起來，腸道運動才能正常運轉。養成健康的生活規律，避免熬夜和情緒上的大波動。讓自己變得更加樂觀積極，健康才能一直伴隨我們左右，腸道也就健康起來。

香蕉加點料，讓你拉出10天“舊便”，便秘通了。真的有這麼神奇嗎？

香蕉通便，一直是民間流傳的通便方，但效果有待考究。曾有人為了通便，頓頓都吃香蕉，但不僅大便沒有通暢，肚子還鼓脹起來、便秘更加嚴重了，這又作何解釋？

市面上的催熟香蕉 不具備通便作用

人們常說的香蕉通便，所謂“通”的作用，主要來自於香蕉裡的膳食纖維，和可溶性膳食纖維果膠。

膳食纖維身體不能吸收，會直接進入腸道，加入糞便的隊伍，增大大便的體積，來刺激腸道蠕動；香蕉裡的果膠遇水膨脹，會刺激胃腸液分泌，使大便變軟、容易被排出，這時“香蕉通便”的由來，但要注意的是，這裡的香蕉，是成熟、熟透了的香蕉。

市面上的香蕉，看起來是黃皮、成熟了的，但其實為了方便儲存，往往沒成熟的時候它就已經上市了，我們吃到的大多都是催熟的，催熟的香蕉，內部有鞣酸成分，會讓蛋白質凝固、也會吸走糞便裡的水分，讓大便變得乾硬、排便愈加困難。

香蕉加料能通便，依仗的是這1種通便“高手”

所謂香蕉加點料，拉出10天舊便的方法，依仗的其實是加的那些“料”，料裡通便的冠軍，是素來有腸道“清潔工”之稱的火麻籽油。

火麻籽油，由火麻籽精選後經過物理冷榨而成，保留了原料的功用，又更方便人們取用，被廣泛應用於腸胃養護領域，是老中①常用於根除便秘的妙方。

早起後，將火麻籽油加在蜂蜜、或者酸奶裡，空腹喝，可以幫助調養腸道，減小糞便和腸內的摩擦、並給糞便保溼、增強腸蠕動，慢慢改善便秘的問題，潤腸通便。

平時餐食注意搭配、多喝水、注意運動，對排便也有緩解作用。