在整個裝修過程中，有些主材必須是業主親自選擇並確定的，比如說非常重要的燈！如果你對燈的選擇一無所知，就會因為錯選而承受很多麻煩和痛苦，趕緊跟我學習一下吧。

先來給大家普及一下基礎知識：居室燈飾按安裝位置可分為頂燈、壁燈、地燈、檯燈等。一般來說，在家庭家裝過程中，最需要的是頂燈，而頂燈中又數吸頂燈和吊燈最為常用。帶大家先認識這2種燈：

1.吸頂燈

佔用空間少，光照均勻柔和，適宜安置在廚房、衛生間以及臥室等處，目前市場上的吸頂燈有玻璃、塑膠、木製、鈦金等多種材質，有罩式、垂簾式等多種款式。

2.吊燈

造型美觀典雅，風格多變，是一種相對奢華的裝飾，適宜客廳、臥室、餐廳、書房中使用。吊燈從外型上看，主要有枝形和珠簾兩種；從光照形式上講有直射和反射兩種。直射式燈適宜於客廳等公共活動空間，反射燈適用於私密性空間。

專家支招

房間的功能不同，對燈具的要求也不相同，選購時贏加以注意。

1客廳燈飾的選擇

客廳適宜以大方明亮的吊頂或吸頂燈為主燈，同時搭配一些輔助的壁燈、筒燈、射燈等。如果客廳的高度超過3.5米，可以選用檔次高、規格尺寸稍大一些的吊燈或者吸頂燈；如果客廳的層高在3米左右，應選用中檔豪華型吊燈；如果層高在2.5米左右，最好放棄安裝主燈或使用中檔的裝飾性吸頂燈。

2臥室燈飾的選擇

臥室是休息的地方，既要保證容易入睡，又要便於穿衣和化妝，因此，光線既要柔和、不刺眼、又應明亮。臥室中應以光線不強的吸頂燈為基本照明，同時在牆上和梳妝鏡旁安裝壁燈，床頭安裝床頭燈。

3書房燈飾的選擇

書房應文雅幽靜、簡潔明快，其光線最好從左上方照射，在書桌前方安置一個亮度較高卻不刺眼的檯燈，最好選用懸壁式檯燈或調光藝術檯燈。如果書房還有其他功用，可選擇不透明的金屬工作燈，這既能滿足學習的需要，又不影響室內其他活動。

4餐廳燈飾的選擇

餐廳的焦點是餐桌，燈飾最好選用垂懸的吊燈。如果家裡使用的是長方形餐桌，可以選擇安裝兩盞吊燈或者長的橢圓形吊燈。餐廳的天花板和四壁也要光線充足，否則會影響用餐者的心情和食慾。

5廚房燈飾的選擇

廚房宜選用防水、防油煙和易清洗的燈具，如散光型吸頂燈，其嵌入罩最好為透明玻璃，洗菜和切菜卻要另外裝照明燈，不然一到晚上切菜會跟瞎子一樣，切記！

選燈應遵循的原則

1、注意燈飾色彩的協調，即冷色和暖色要視用途而定。

2、燈飾要與房間的面積和高度相適應。

3、燈具必須符合房間整體的裝飾風格。

4、燈光的照射方向和光線強弱要合適，以免造成視覺疲勞。

5、燈具的重量應在牆壁的承重能力之內。

6、還要從搞衛生的角度來選取燈具，不能一味追求當時的好看。

人們在閱讀時，最常使用的燈光，有日光燈、燈泡及黃色太陽燈。對大人來說也許無所謂，但是對於處在發育階段的孩子們來說就算一件大事了，那麼在這個問題上，怎麼選擇保護孩子視力的檯燈呢？鏡學堂接下來幫你解密！

“

開門見山，建議選用色調柔和的、不會刺激眼睛的偏黃色光線的燈泡為宜，但也不能偏暗黃，導致視線不好，同時不要伴有燈光閃爍的現象。但並不表示選用這種光線的燈泡就能預防近視的增長，目前仍未有定論。

”“

市場上，很多廠家藉助黃光、無頻閃這一優勢，無限地推出護眼燈。其實與普通的照明工具並無太大差別，只是在這種燈光下學習看書，短時間內會覺得眼睛很舒服。

”“

孩子近視越來越多，這一問題受到家長的普遍重視，使用護眼燈就是一項重要措施。但護眼燈真的對近視預防增長有用嗎?專家表示，目前，並沒有什麼科研成果能檢測出護眼燈對預防近視究竟起多大的作用，市場上的護眼燈是商家提出的一個概念。

”“

家長對護眼燈的認知和使用存在誤區，常覺得用了護眼燈即可一勞永逸，忽略了對合理用眼的重視。其實，孩子視力的好壞是由多方面的因素造成的，除了遺傳因素外，還和用眼習慣以及生活規律等有關。日常生活中，影響眼睛健康的因素有多種，如光線太強、照射角度不當等。所以，家長寄希望於護眼等並不靠譜。

”“

還是不相信?——315“孩子的事無小事。”正式揭穿了護眼燈更護眼這個偽命題，是這樣記載的：“　解放軍309醫院眼科主任醫師關娟表示，市場上銷售所謂的護眼燈，以無頻閃等功能作為是否護眼的依據，並不能得到醫學上的認可，大多為商家銷售噱頭。”

所以，不要再把過多的精力和金錢放在如何選購護眼燈這個問題上。正確識別護眼燈更護眼——這個偽命題。

這主要是看光源是什麼樣的。如果是以日光燈作光源，則無所謂白光或黃光，沒有多大的區別：因為這種光源是多種不同波長的光譜混合而成的，色偏黃偏白是其中紅光綠光相對於藍光偏多偏少而己。在常見光源中它最接近自然光。如果以白熾燈泡作光源，偏白些顯得比偏黃的同功耗下亮些，我個人喜歡偏白的。如果光源是LED的，它大體分為冷白、正白、暖白三種類型，色澤依次由藍白、白、黃白順序排列。這種色調差別的根源是發白光的LED是由發藍光的LED晶片發岀藍光照射發黃光的熒光粉，兩者發岀的光合成了白光。如果藍光在比例上超過黃光，光線就顯得亮得刺眼（冷白）——感覺很亮但細節不清楚；如果藍光和黃光比例正好，就發岀色溫正常的白光，稱正白；這時眼睛感到較亮，比冷白看得清楚些。如果藍光比例小於黃光，則光線色溫較低，色澤偏黃。視覺上有暖洋洋的感覺，稱暖白。這時眼睛感覺光線柔和，看得清楚。長時間觀看也不累。因此選偏黃的檯燈要比偏白的好些，能使眼部肌肉比正白、冷白的都放鬆，從這個意義上講有護眼作用。另外就從人的視覺感光細胞對光線的靈敏度和細節的辨析度上來講，黃綠色也是最敏感和適合的光線，覺得看著就舒服。這就是所謂的賞心悅目嘛。

一般來說，人們在閱讀時，最常使用的 燈光 ，有日光燈、燈泡及黃色 太陽燈 。原則上，閱讀者只要坐姿端正，閱讀習慣良好；然後根據個人習慣，不管選擇那一種顏色的 燈光 ，對眼睛都不會造成很大的傷害。

一個護眼的檯燈,關鍵指標重要性排序:光譜連續性>顯色指數>亮度>閃爍>色溫

色溫並非護眼的必需指標,並不是說低色溫的黃光看起來護眼,但是如果檯燈本身光源較差的黃光反而傷眼,如現在的3000k色溫的普通節能燈用來做檯燈的話,反而昏黃傷眼,關鍵原因在於顯色指數差,像級的熒光檯燈一般在4000k-5000k之間,也很舒服。

一般護眼燈都會採用LED，因為LED的光源更加接近自然光，更能反映事物的“本色”。而且不容易起發熱。至於說亮度，可以選用度數低的燈泡。或者可以調節亮度的檯燈最好。所以讀寫檯燈儘量選擇白色的LED燈。

無論是學習還是工作，桌上的檯燈必不可少。而在選擇檯燈時，很多人會糾結：該選白光還是黃光？

答案是：兩個都可以。

一個合格的、有護眼效果的檯燈，其關鍵不是顏色，而是光源——發光不閃爍、色溫適中、顯色性好。

挑臺燈，需要符合以下兩個標準：

標準一：不能閃爍

選擇採用LED 燈為光源的護眼檯燈。這種燈使用了電子鎮流器，可以把交流電變成直流電，使頻閃變成穩定的高頻，肉眼不易覺察，眼睛感覺就會相對舒服。

標準二：選接近讓眼睛舒服的自然光

在臺燈下看書、看彩色影象後感覺到眼睛疼，原因之一就是燈光的色溫及顯色性不合適。

色溫是表示光源顏色的尺度。色溫越高、色越白，視覺上看起來越亮，藍輻射的比例就增加，稱為“冷光”，會損傷視網膜。色溫越低，光偏太黃暗，視物不清，色彩失真，紅輻射相對要多些，稱為“暖光”，晶狀體會發生變性而致白內障。

所以，過“暖”和過“冷”的光源都是不利於眼的。標準是要讓燈發出儘量接近自然光中讓眼睛最舒服的那種光線。這樣光源顯色性好、光柔和、色白中帶點淡黃，比較適合閱讀需要。 （61）

斑馬姐發過的一篇文章很適合回答這個問題。

斑馬姐研究了兩天護眼燈，除了眼睛快瞎了以外，得出兩個結論：

第一，目前市場上的大部分檯燈都是針對兒童學生的，可能商家自己都覺得，能在臺燈地下奮戰幾個小時的事情基本與成人無關。

所以，你們需要的只有麻將燈和起夜燈。

第二，每一臺臺燈也是有氣質的，有的燈天生就是加班熬夜趕作業的命，而有的燈一開啟就有點亮全世界的效果。

正在猶豫挑選什麼檯燈的不妨先了解一下幾個檯燈的常識問題：

1. 色溫

太陽的色溫是5000k，火柴的色溫是1700k。色溫越高，越明亮，色溫越低，越昏黃。對於兒童來說，最合適的閱讀色溫是3500k左右。

對於成人來說，5500-6000k的色溫適合工作使用，可以讓我們注意力集中；但是床頭的閱讀燈建議使用溫和偏黃一點的，因為太高太白會越看越振奮，然後就等著失眠數羊吧。

2. 炫光

好的燈應該沒有炫光，尤其是看銅版書的時候，有反光很討厭，會看不清楚。

3. 頻閃

要想知道自家燈到底頻閃厲不厲害，拿手機照一照就知道了，閃多了，眼睛會難受哦。

4. 照度

是每單位面積所接收到的光通量。一般桌面書寫照度最佳為700-1000lx。

大太陽底下的照度是10000lx，陰天是8000lx。

5. 顯色指數

光源對物體的顯色能力稱為顯色指數Ra。比如下圖，左面明顯色度很差，右邊就是水果們正常的鮮豔色彩。一般閱讀燈要求Ra>90，是最好的。

6. 光照範圍

好的檯燈要有一定的高度，燈光照射的面積要大，也要均勻。如果範圍太小，看書的時候就會照不到整個書本，會覺得脖子好累，要不停扭頭找光。圖片左邊就是光照範圍廣，右邊就小一些。所以好一點的燈具，要麼做成長條形，要麼搞得高一點，以來提高光照範圍。

其次說一下三種燈的分類優缺點。

1.白熾燈（鹵素燈）

這燈其實是最接近自然光的，加熱鎢絲達到白熾狀態就發光了！所以它是最適合閱讀的燈，缺點就是要經常換，因為鎢絲燒完這個燈就不能用了；而且用久了會非常燙，夏天的白熾燈就相當於一個火爐。

白熾燈是不是跟太陽的發光原理差不多？想一下，再過段時間太陽上的燃料都燒光了，地球就沒有了。所以為了防止地球消失，天朝在2014年頒發了條例：

“根據《中國逐步淘汰白熾燈路線圖》，從2016年10月1日起，將禁止進口和銷售15瓦及以上的白熾燈。”

但是沒關係，白熾燈不讓用了，我們還有鹵素燈－就是白熾燈進階版。原理是在燈泡內注入碘或溴等鹵素氣體，避免鎢絲過早斷裂。因此鹵素燈泡比白熾燈更長壽，對，就是下面這個東西。宜家8塊錢一個，是不是很便宜！

2. 熒光燈（節能燈）

熒光燈，其實就是N年前你家的日光燈啦。一個密閉的氣體放電管，通電以後電子遇到燈裡面的熒光粉就產生了光。所以熒光燈發出來的光色，其實是燈裡面的不同顏色的熒光物質決定的－想要什麼顏色都可以製造什麼顏色！而且是長條形，所以光照面積大。

不過這個燈，質量不好的會有輻射，因為裡面有鎮流器。而且不環保，裡面含汞。

3. LED燈

LED晶片在電子通過後就直接產生了可見光藍光，藍光透過覆蓋在晶片表面的熒光粉發生變化，產生出我們想要的光色。LED燈優勢在於，可以以隨便什麼形狀出現在你眼前，光照範圍非常大；顯色性也很高，質量好一點的都可以達到Ra90以上；而且還可以新增各種app技能，遠端控制燈光。

所以以後的閱讀燈市場，將是LED血拼的海洋。

理論上來講，上面說的白熾燈和熒光燈，由於家裡使用的是交流電，所以會有些感受不到的頻閃－這是由於用電本身造成的。

而LED燈最大的優勢就應該是沒有頻閃－但是，LED的關鍵在於晶片，如果晶片不穩定，電流透過PN節產生的能量也不穩定，就會造成嚴重的頻閃。所以質量再差的白熾燈也不會有肉眼可見的頻閃，可是質量稍微差一點點的LED燈就會有頻閃。

所以，斑馬姐推薦的LED燈有個標準，低於500軟妹幣的這裡就不做推薦了。如果預算有限，請購買鹵素燈和熒光燈。

最後根據上面的引數，給大家推薦幾款合適的閱讀燈。

價效比之選：鹵素燈 / 熒光燈

1. 鹵素燈：歐司朗德國雙臂

鹵素燈，主要看造型，最好支架夠長，可以隨意收縮拉伸，然後燈罩要抗熱。不然有自燃的危險啊。推薦這款柏林雙臂，主要是因為長得好看。如果覺得燈泡亮度不夠，可以換歐司朗其他的瓦數高一點的鹵素燈。

也可以去宜家隨意挑好看的燈架，自己更換稍貴點的燈泡即可。

馬友友“馬敏娟”

終於有我能答的了。歐司朗鹵素燈柏林雙臂款。優點:1,顏值高。工業美感，百看不厭，書桌氣質提升一百倍，看一眼就有伏案苦讀的衝動。2,護眼。知乎推薦，近似日光頻譜，實測確實比原來LED舒服。優點:熱。暖暖陽光照耀的感覺，過一會就有點，嗯，太熱了，有點受不了。綜合:護眼和冷光冒似不可兩得，兩難，但是看顏值，咦，熱嗎，開空調就好啦！

2. 熒光燈：復光檯燈 RMB 400

復光檯燈最大的優勢就是直流檯燈，告別交流電帶來的微量頻閃，非常接近自然光，色溫4100k，適合閱讀，價錢在400軟妹幣左右。如果覺得鹵素燈太熱，好一點的LED太貴，這個檯燈比較適合小孩子閱讀。

當然這燈也有個缺點，就是醜。

馬友友“滋滋 ☀️☀️”

復光檯燈，獲國家多項專利，價效比很高。

兒童閱讀品質之選：日本雙鳥、松下、騰訊

500以上的，可以找到不錯的LED燈了。

3. 雙鳥led護眼燈 RMB 600

這款led燈光照度比較廣，色溫在5000k，脖子那裡是軟的，可以扭來扭去。而且下面還有個置物架，可以解放雙手，一邊吃牛肉乾，一邊看書。

馬友友“ 唐唐 ”

日本的雙鳥護眼燈。

4. 松下sq-ld520 rmb600

比較實惠的工作燈，色溫5000k，有三個旋轉軸可以調整角度。長條形燈管光照範圍很廣，下面的基座還可以選擇是底座還是夾子，有5段亮度可調。

馬友友“沈S”

必須松下護眼燈啊，很舒服柔和，長時間伏案寫字也不覺得眼睛受刺激。另外，松下的眼部按摩器也很好用啊，常常按摩中就不知不覺睡過去了，帶熱蒸汽，很舒服，助眠利器，不過好像高度近視者不能用。還有內服青花素也值得一試，連續服用一週，眼睛沒那麼酸脹了，澳洲的湯普森牌，目前市場上單位濃度最高。

馬友友“葉子”

松下的sq-ld520，內部商城購買，入手400塊，淘寶商城500。用的第一個比較貴的颱風燈，跟家裡的其他檯燈比好太多。光線柔和，有四檔亮度調節，燈下無重影。看書寫字簡直是神器。看久了眼睛不覺得累。松下的燈管做的真心不錯。

5. 騰訊護眼燈 rmb999

顯色指數大於90，色溫小於4000k，還有五級調光。敢於把燈泡拗成圓形，是為了讓中心點照度提高，然後均勻發散出去，可以得到早上10點鐘的太陽光。

比較適合兒童閱讀用。

飛翔之選：明基Wit、山田照明、lumiy、Otto Watt

飛翔般和以上的區別，主要是可以談談顏值了，另外普遍都可以調光了。

6. 明基wit rmb1600

這檯燈最厲害的地方，就是敢於把燈管往上凹，這樣光照範圍就達到了任何圓形（比如上面那個騰訊泡泡機）和普通長方形的led燈都不能企及的範圍－90cm。

想想家裡的圓形燈罩下的閱讀範圍，每次看一本稍微大一點的書，就要跟著燈光和眼鏡的閱讀方向來挪動書本。有了這個燈，整個房間都明亮了啊。

而且這燈可以隨意調整色溫，從2700k到5000k滑動改變哦。如果預算夠，斑馬姐非常推薦這個燈。

馬友友“-”

我用臺灣明基 WiT 護眼檯燈最滿意 智慧調光和 LED觸控。顏值也不錯哦

馬友友“NewNew”

Wit護眼工作燈 非常好 顏值高

7. 山田照明z80 rmb 2000

這燈除了設計上面十分美貌，工業範十足，色溫5000k，顯色達到了97，光照範圍和照度也非常棒。貴總是有理由的啊！

馬友友“賈麗琴”

山田照明簡潔好用逼格高

馬友友“密斯特Green”

山田照明，專業檯燈，選了不後悔

馬友友“syls”

上次說過，山田照明Z-80，高階版有EIZO顯示器搭配的Z-80Pro，色彩還原極準。老派點的認為LED不如熒光燈管的對眼睛好，Z-LIGHT系列也有熒光燈管的產品，就是調光不如LED順滑了。淘寶有代購，日亞直接淘也可以。

8. lumiy 1500 rmb 2000

據說是波士頓讀書人的最愛，美國博物館和圖書館都可以見到lumiy檯燈的身影。

這款檯燈的照度可以達到1100lx，顯色度也超過90，內建感應器，可以根據當前物體的明亮程度來調整光照強度，堪稱智慧啊。被美國http://reactual.com評為2016最優LED燈。

9. otto watt table rmb3000

這款檯燈最優點就是手臂夠長，而且可以360度隨便轉。色溫非常適合夜間閱讀，從2400k－3500k滑動可調。還有個長得像機器人瓦力一樣萌萌的燈頭。

其實這檯燈的主要功能比如色溫可調，上面幾款千元左右的檯燈基本都可以達到，賣的這麼貴，主要是因為長得夠美啦。

說到底，不管貴的還是便宜的，其實燈到底好不好，眼睛會告訴你哦！

最後簡單粗暴總結：

+ 預算500以下：鹵素燈，宜家，歐司朗；熒光燈：復光檯燈+ 品質兒童閱讀之選：雙鳥led護眼燈， 松下sq-ld520， 騰訊護眼燈+ 飛翔之選：明基wit，山田照明z80，lumiy 1500，otto watt

黃光和白光主要在於檯燈色溫的區別，色溫表示光源光色的尺度（單位：K），按照絕對黑體來定義區分光源的可見區域。色溫越高，光源發出的顏色越偏冷，反之色溫越低，光源發出的顏色越偏暖。

色溫對健康的影響

我國《建築照明設計標準》GB50034-2013規定：LED光源下長期工作或作業，色溫不宜超過4000K。

色溫過度：

容易昏昏欲睡，沒有精神，無法專注。

色溫過高：

色溫越高所含藍光越多，容易造成視網膜損傷。

a）不契合人體的司晨節律。人的司晨節律，日出而作、日落而息。當色溫過高4000K，大腦過度興奮，造成內分泌失調。

b）視覺影響：孩子的眼球正在發育，視覺通透性高，很容易遭受視覺危害。

結論：4000K左右的中性暖白光，是比較契合人體司晨節律，在晚間既不刺激大腦又不會讓人昏睡無神，因此非常適合晚間讀寫用燈。

檯燈白光、黃光都不護眼！！！

什麼樣的光線才是對眼睛有益的？簡單來說，眼部感覺舒適的光線就可以，但如果要說究竟什麼樣的光才“護眼”的，可以把它當成早上8點-10點的太陽光！

在這個時候的光照下，事物的顯色程度指數（Ra值）是最接近100的！！！同時，在這個時間段裡，這個外環境光照下，也是一天中學習的最佳時間段之一！！！

指數（Ra） 等級 顯色性 一般應用90-100 1A 優良 需要色彩精確對比的場所80-89 1B 需要色彩正確判斷的場所60-79 2 普通 需要中等顯色性的場所40-59 3 對顯色性的要求較低，色差較小的場所20-39 4 較差 對顯色性無具體要求的場所

自然的太陽光是什麼顏色？怎麼確認？

大部分都是說暖黃色，但這並不準確！！！對於燈光來說，一是看顯色指數，二是看色溫，詳細可看下圖：

以上就是挑選好的護眼檯燈所具備的要求了。

一般來說，達到這些要求，就已經滿足了國家制定的《讀寫作業檯燈效能要求》，是合格的產品！

最近有媽媽跟南爸說，給孩子買了檯燈，孩子做作業卻不喜歡開，因為不喜歡“黃色”的燈光，覺得不舒服，只能開著“白光”的頂燈給孩子用。

那到底孩子做作業的時候用“黃光”好，還是“白光”好呢？光的“顏色”還有其他情緒調節作用嗎？

首先孩子學習，當然是白光好了。

為什麼呢？

因為白光能夠讓人的精神亢奮，集中。

這種亢奮落實到孩子做作業上面，可以讓他提高注意力。

不過這種注意力能夠持續的時間並不長，只有30分鐘到40分鐘左右。高度集中，也會讓孩子特別容易疲勞。

我們學校裡面的燈光也是有色溫規定的，一般是5000k，這也是為什麼上課的時間，定成40分鐘一堂課，因為超過了，孩子反而容易疲勞。

因此想讓孩子做作業或者複習時提高效率，提高注意力，我們可以把颱風調節到4500K~6000K左右的色溫。

這種色溫底下會讓孩子的精神比較容易集中，不過要讓他每隔40~50分鐘時間，休息10分鐘左右，否則他會加速疲勞。

那如果是需要長時間的閱讀或者是活動，就最好把升溫控制在3000K~4000K左右。這樣的色溫比較適合長時間閱讀和工作，既能讓精神保持一定專注，也不容易疲勞。

那黃光是不是就沒用呢？

一般來說3000K以下的色溫，我們通常俗稱為黃光。

它能夠起到舒緩神經的作用。所以比較適合孩子睡前閱讀，或者親子故事的時間。

所以兒童房裡面，最好要有黃光光源，也有白光光源，這樣就能夠為孩子創造一個更好的綜合光環境。