凡事預則立，不預則廢

擔憂未來的事情也是把現在事情做好的條件之一

要想將來風險少一些，就要把當下的事情做好，把注意力集中在正在做的事情上，關注當下的事，身邊的人

透過運動和冥想來拉回注意力也是有效的方法

佛法講未來心不可得，未來就是沒有到來，你只能把握的只有當下，未來的某個時段到來了，也只是那個時段的當下，只有當下才是你能把握的，其實人很簡單，餓就吃飯渴就喝水，就是這樣而已

中國有句古語，叫人無遠慮，必有近憂。但是這一句話，用在你身上顯然不是不合適的。這句話表現的是籌謀，而你表現的是憂慮。

從一定意義上講，你的這種表現可以成為杞人憂天，或者說叫閒得慌！

西方有句諺語：“與其面對朝陽空想，不如迎著朝霞實幹！”我個人建議，與其過度的擔心未來，不如實實在在的把當下的每一件事兒幹好，只有把每一件事做好了，心裡面才會更踏實，才會對未來充滿信心。

我也是！感覺自己想的好多，壓力好大！有時候會和知己的人說說，她們會幫我分析，開導我。有時候會看電影看影片自我調節！

對將來事情的擔憂無非分兩種：一種是沒法透過自己的努力去避免而僅僅只能擔憂；另一種則可以透過早做準備有可能使擔憂的事情避免發生。

例如，戰爭年代，一個做母親的，她的兒子去前線打仗，她日夜擔憂她兒子的安危，唯恐在戰場上發生不測。這種擔憂就是第一種，她沒法透過自己努力讓她的兒子避免發生不測。

再例如，一個在大企業中就職了幾十年的人，面臨被裁員的問題，那麼他可以透過自己早做準備，例如在企業中積極表現或者早早找好新的工作而避免或至少減輕這個問題。這個就屬於後一種情況。

對於能透過努力可以避免或減輕所擔憂的問題，那當然就是儘早做好準備就可以了。對於第一種情況，既然擔憂也沒有用，那就只能用透過轉移注意力的方法，例如儘量讓自己忙碌起來等去避免擔憂的情緒。

生活中不需要那麼多提前量，沒有一分鐘比當下這一分鐘更年輕，沒有哪個未來比現在更真實。

作家史鐵生曾這樣自嘲：四肢健全的時候，抱怨周圍環境如何糟糕，突然癱瘓了。坐在輪椅上，還念當初可以行走，可以奔跑的日子，才知道那時候多麼陽光燦爛。有過幾年，坐也坐不踏實了，出現褥瘡和其他問題，懷念前兩年可以安穩坐著的時光，風清日朗。又過幾年，得了尿毒症，這是覺得褥瘡也還算好的。開始不斷地透析了，一天當中沒有痛苦的時間越來越少，才知道尿毒症初期也不是那麼糟糕。

這點我真的深以為然，之前生過一場病，病之前經常不珍惜眼前的生活，覺得這也不好那也不對，病以後覺得什麼都不重要，每天能正常呼吸健康行走就是福分。

誰也不知道明天和意外哪個先來，想那麼多有什麼用呢？

我們經常在忽略當下的美好之後報以後悔，哀嘆，埋怨或者遺憾。沒有人知道明天會更好還是更不好，但無論怎樣都沒有今天好。

生命中永遠有一個“更”，為什麼不去珍惜現在呢？

你所擔心的事兒，一般都不會發生。

我們總在為未來憂慮，卻不能享受此時此刻的美好時光。要知道，今天讓你睡不著覺的，你所焦慮擔憂的事兒，未來變成現實的可能性不超過百分之十。絕大部分都是自己嚇自己，自己瞎操心罷了。

孟子說的，生於憂患，死於安樂。其實很多人也誤解他的意思，其實並非表達的真的人無遠慮必有近憂的焦慮，而是重點在於告誡我們現在受的苦難是為日後打下基石的意思。讓我們知道現在所有的不如意都是天將降大任的前兆。並不是，在你還沒有經歷不如意就提前告訴你一定不如意啊。

你曾經在腦中幻想擔心讓你輾轉反側的的成千上百個可能性，最後你發現，一個都沒出現。

回想一下你之前擔心過的事兒，後來都發生了麼？

上學的時候擔心論文寫不完，最後也還是熬夜趕出來。

工作的時候擔心比領導責罵，最後居然鬼使神差得了優秀。

因為一句玩笑擔心朋友記恨，其實人家根本沒放在心上。

看到財經新聞擔心人民幣貶值，第二天還是堅挺的好好的。

出去旅遊擔心新城市天氣不好影響形成，結果一個星期都是晴空萬里。

如果你始終控制不住擔心一件事，我建議可以把所有擔心的內容列出來，寫下來。用時間進行規範。

比如擔心明天會發生的事兒，擔心一週以內會發生什麼，擔心一個月以內會發生什麼。標明以後直接藏到抽屜裡不用去管它。等到一個月後再拿出來看，對比之前擔心的，看看真正發生的到底有多少。你就會明白自己之前的擔心和焦慮有多麼的浪費時間。長此以往下去，你會對自己無用的擔心產生否定，從而越來越不去瞎擔心了。

卡耐基說過：你所擔心的99%的事情，都不會發生。

那何不享受眼前？哪怕眼前的生活你不覺得滿意不覺得美好，但它都將成為生命中唯一的瞬間，或許還是你將來最為回憶的時刻。

生命中有一個很奇妙的邏輯：

如果你的真的過好今天，那麼明天也會還不錯。

這種情況說明內心是恐慌和焦慮的，對自己的未來和目標是迷茫的，不知道自己會什麼或者知道該做什麼？像這種情況，先梳理自己的思維，把目標立好，分佈實行，按小目標完成，樹立自己的信心，慢慢的讓自己每天緊張的神經放鬆，充實自己的學習！讓自己的大腦多學和看東西，每天給自己放點輕音樂聽放鬆自己，慢慢的就不會擔憂將來的事

可以多想想現在，多想想現在可以做的事情，我們現在做的事就會影響到未來和將來，所以與其擔心將來不如做好現在。

總是擔心將來的事情，如何破解？

先聊聊福持久度，你幸福的持久度，是幸福的範圍+生活環境+你自己可以控制的因素+你自己可以控制的因素，等於你的幸福持久度。幸福持久度越高，代表你越幸福。

再聊聊如何獲得幸福，獲得幸福的具體方法：

第一，感恩能增加美好記憶的強度，而寬恕則將痛苦記憶的保險絲拆掉，使它不能再引爆。

第二，根據要進行的工作來選擇思維方式，設計情緒。消極情緒需要批判性思維的工作匹配，積極情緒需要用到創造力、想象力和廣泛思考的工作相匹配。

第三，發揮你的優勢，在工作、談情說愛、遊戲和教養孩子中，使這些優勢得以展現，這樣，你的生活就會更成功，你會得到最多的滿足和真正的幸福。

如果說有破解擔憂未來之法，那就是：不抱怨過去，我們要有積極的情緒，投入生活、建立良好的人際關係、做有意義的事，獲得成就感。幸福感有一半兒是基因決定的，還有一半兒掌控權在你手裡。當你學會把對過去、現在和未來的看法都調整到積極狀態時，掌控好可控制的因素，就可以使對未來不再擔憂。

總是會擔憂將來的事情，說明對自已的未來處於一種迷茫的狀態。

解決迷茫其實很簡單，用三句話就能解決掉，即:是什麼？為什麼？怎麼做？迷茫的是關於什麼的哪？工作？生活？這其實是給自己的迷茫找個屬性。為什麼會迷茫？

這就要自己去探問自己，發掘自己不自信的那一部分。怎麼做哪？對症下藥，這就要自己有目的，有規劃，有行動，最後看到結果。這樣想著，迷茫真的很簡單。解決迷茫其實也不容易，這是一個自我探尋，自我認識的過程，很多人，窮奇一生，都沒有真正的認識自己，不瞭解自己是什麼樣的人，不瞭解自己喜歡的是什麼，不瞭解自己適合的又是什麼，多樣化的社會，誘惑就變多了，人是猝不及防，漸漸的，與真正的自己就越走越遠，背到而馳。迷茫就是給自己一個機會，一個獨處的機會，抓住了這個機會，可能就是一個全新的自己。迷茫吧，人，走的太快了，是時候停下歇歇腳了。

盯著問題想了想，我覺得，迷茫最大程度還是來源於自己對事情的掌握度不夠，換句話說，是對自己的不自信，源於自己底氣的不足。二十幾歲的青年人，都迷茫些什麼哪？大機率是工作的不順利與自己時間規劃的不清晰，所以，認識到自己的迷茫並且向自己提問，是最接近答案的方式，那麼，迷茫也是一件好事情。

人們對於將來的事情都會有一種預期，樂觀的人會覺得未來總是更好，而悲觀的人則總是擔心未來會變壞。因此，您總是擔心未來，可能是因為您是個相對悲觀的人。

悲觀性格的人行事會更加謹慎穩重，只是可能有時候會導致過於保守，而缺乏創新和敢打敢拼的精神。因此，我覺得悲觀的性格特點既然有好處，也有壞處。關鍵還是在於要揚長避短，在謹慎穩重間，增加一份創新和打拼的勇氣。至於未來的結果，它跟我們是否憂慮毫無關係，未來的結果取決於各種現實的機緣以及個人的努力拼搏，是一種基於個人努力和行動基礎之上的機率事件，努力行動了，方法也對了，機緣也合適，那就成事了，否則，即使努力了，也可能會失敗！這就是現實世界的客觀規律，因此不必苛求結果，但求問心無愧就好了！

你好，從你的兩種程度來分析和建議。

一，如果只是擔心未來的事情而沒有影響到其他方面，說明只是輕度的焦慮，這樣可以透過一下幾種辦法來緩解。

1，自我疏導

首先我們要學會自我疏導，未來太多的變故，你現在擔心這個事情，隨著時間的推移，你擔心的事情說不定就自己解決了。把自己的目標訂得低一點，這樣也會減緩自己的擔心。

2，提升自己的能力

擔心未來無非是對自己的能力有所懷疑，所以我們要提升自己的能力，方法很多，比如遇到問題先思考，有了方法再去實施。還有可以向他人請教，從中總結經驗，都可以提升能力。

3，多看書，增加自己的知識。

多看書。用書來充實自己。空虛是擔心的最大敵人，每天不知道自己為什麼要擔心未來，充實自己的知識對焦慮是有很大幫助。

二，如果擔心未來的事情已經影響到其他的方面，比如吃不下飯，失眠。說明有可能已經患上了中度以上的焦慮症。

除了到以上三點以外還需要，吃精神方面的藥物來輔助治療，透過輔助治療可以完全痊癒。

所以不管是哪種情況都不必太擔心，只要去醫院檢查確診，醫生都會給出治療方案的。

你擔心將來的啥事了？沒說清楚！未來的事國家也不知道？你自己咋能知道？未來的事是未知數更本不必要擔心！活好現在！努力自我！開心過好每一天！踏實做事！努力勤奮！將來一定不會錯的！

為什麼會總擔憂以後發生的事，時間長了會得抑鬱證的，如果說做過違心的事，心裡總害怕事情總有一天暴露，就會有這種壓力，最好解鈴還需繫鈴人。但對於猜測這種事，就不要胡思亂想，過好當下是主要的。

我想你一定聽過“你擔心的事情百分之九十九不會發生”這句話，但是為未來的事情擔憂說明你有憂患意識，是一種本能保護自己，未雨綢繆的的思維模式。但是過度擔憂未來就會讓你心理負擔太重，反而不能好好活在當下，享受此時此刻的生活。當你再遇到過度擔憂未來的時候，第一，可以把你擔憂的事情寫下來，當這些事情和情緒躍然紙上，你可以看著你這份擔憂清單，多看幾遍，你的擔憂會慢慢消減，甚至心中會對自己說出那句：“多大點事啊，切，船到橋頭自然直，車道山前必有路。”第二，覺察到自己又在過度擔憂的時候，提醒自己把思緒拉回到此時此地，你可以拍一下自己的腿，或者拍一下桌子等等，阻斷那個思緒，回到當下。第三，遇到這個情況的時候，可以轉移一下注意力，出去溜達一圈，或者在家中原地跑步，總之可以做一些讓自己開心的事情，讓你感覺到自己活在當下的感受。其實為未來擔憂是很多人都有的限制性思維模式的一種，如果你能夠破除這種思維模式，是一勞永逸的解決方法。但是無論是對自己的事情還是對他人的事情過度擔憂都是一種負能量。請記住一句話：“所有的擔心都是最差的禮物，祝福才是最美好的預見。”第四，當過度擔憂這種情緒到來的時候，你可以找到一個無人打擾的地方，讓自己安靜下來，覺察這種情緒，然後對這種擔憂輕輕的訴說：“親愛的，這種擔憂的感覺，謝謝你的光臨，我感受到你了。我知道你是為了幫助我。歡迎你的光臨，我接納這種感受，我願意和你呆在一起。”當你不再抗拒這種情緒，試著接納這種擔憂的時候，這種情緒就會慢慢的消散。心理學上講，看見即治癒，每一種情緒都有發生，發展，高潮，消散的過程，無論是開心，還是擔憂，當它們來臨的時候，不要一味抗拒，試著接納，讓情緒自然流動、消散，是最好的調節方式。

我們都是凡人，誰都不知道未來會發生什麼。我們能把握的，只有現在，何不把精力用在當下的每時每刻，珍惜我們眼前擁有的，珍惜有緣相遇的每一個人。將來的事情來了再說。

有什麼可擔心的！人這一生不如意事十之八九，在不斷的磨鍊解決一個又一個困難中長大，讓自己變得越來越成熟，睿智，穩重，這就是生活！

這是一種杞人憂天思想，沒必要。記住一句話，你就不會焦慮。一切都是最好的安排，一切都是上帝早就安排好的。剩下的就是儘量做好當下的自己。有些事情，擔不擔心，它都要來，所以沒必要擔心；有些事情，很是擔心，但它並沒有來，所以還是沒必要擔心。再送你一句話，你會寬心很多：這一切終將過去！

這種心裡，當今世界不用槍炮，不用元子彈消滅人，現在人擔憂有所增加，看今年發生冠壯病疫席捲全球，儘管醫療技術比起幾十年前強了多倍，但是遇到新的病毒，就捒手無策了，中國要不是釆取隔離封城辦法，將不知要死了多少人。這樣情況在20後有兩次了，一次比一次嚴重危險，現在人擔憂有增無減，擔憂下次天下也不知道會發生什麼不祥之召？

所以我們應該尊重大自然，善待天下生靈，保護好自然水源，山林，溼地，不能隨便破壞大自然，讓天下水源變請，讓天空變的天蘭，讓天下各種生靈自由生話，讓人在天下和平生存，永無戰爭。只有這樣才能換回美好祥和家園，讓世界人都能幸福平安。

你真的是已人憂天，未來的事誰也看不準。你要想這麼多幹嘛？未來的事不由你操作的，你要把心放寬。不要想太多。想太多你只找苦惱。我們就想現在就好。現怎樣開開心心過每一天？這就是你應該做的事。你去想哪誰也看不透的事。自找苦吃，煩心自造的。