春季是萬物復甦、陽氣生髮的季節，養肝護肝正當時。如果想選作日常飲料來喝，我推薦枸杞泡水，這是最養肝護肝的飲品。

枸杞性較溫和，營養豐富，含有大量的蛋白質，氨基酸，維生素和鐵、鈣、鋅、磷等人體必需的營養成分，有調節免疫功效、保肝和抗衰老功效。是很好的滋補肝腎，益精明目的食材。枸杞富含枸杞多糖和貝塔胡蘿蔔素，能夠增強人體的免疫功能，提高抗病能力，可抑制腫瘤生長，同時還有抗疲勞、抗輻射、調節血脂和降血糖、降血壓的功效，是非常好的藥食兩用食材。枸杞中所含的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生代謝的作用，具有明顯的保肝護肝和抗脂肪肝功效。

枸杞泡水能全面吸收枸杞營養成分，可以用開水沖泡，當乾果恢復到鮮果狀態時，就可以飲用了，飲後可以將果實吃掉。還可以加入些菊花，枸杞菊花茶是很好的養肝護目產品，對眼乾澀和眼睛充血都有很好的功效。

枸杞泡水喝一般不會產生什麼副作用，由於枸杞有溫熱的效果，性格急躁或患有高血壓的人要少量用。枸杞過量食用容易導致上火，脾虛、腹瀉和有炎症的人不要吃，有感冒、發燒症狀的人最好不要服用。

肝臟是人體的重要器官之一，肝臟功能的好壞會直接影響到身體健康以及正常的生活，因此，我們需要做好養肝護肝工作，儘量避免出現肝臟疾病。大多數人養生都喜歡用中藥材泡水喝，這種方法既簡單又方便，透過研究發現，有八種中藥材泡水喝有護肝的效果。

泡水喝能護肝的材料和方法如下：

一、紅棗：每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能達到保肝排毒的功效。泡水時，選用大個的紅棗，特別是新疆產的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾塊再用，但是不能使用新鮮的紅棗。　

二、枸杞：枸杞中含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。針對肝血不足所導致的雙目乾澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等症狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。

三、決明子：決明子是一種中草藥材，味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風溼、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是電腦族、電視族等電子產品一族的絕佳飲品。

四、五味子：五味子性味歸經，歸肺、心、腎經，對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。

五、甘草：甘草含有甘草酸等成分，可以防止肝細胞受損，進而保護肝臟，透過改變細胞膜的通透性阻止病毒入侵肝細胞，以抵抗病毒。如果是容易上火的體質，一到秋天就出現口舌生瘡、咽喉腫痛問題，可以選生甘草2-3片，菊花5-6朵，用開水沖泡代茶飲，即成一杯溫潤去火的甘草菊花茶。

六、黃芪：黃芪中富含多種微量元素，如多種氨基酸、葉酸及硒、鋅等，黃芪泡水喝可補脾益氣，補肺固表，還有增強機體免疫力、降血壓、保肝消炎的作用。黃芪適合身體虛胖的人，尤其是腹部肌肉鬆軟的人，身體瘦小、結實的人則不宜多服用。

七、菊花：菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效。

八、西洋參：西洋參味甘性涼，有補氣養陰、清虛火、生津止渴的作用，用於氣虛陰虧、內熱、咳喘痰血、虛熱煩倦、口燥咽乾等。

總之，這八種中藥材泡水喝對於養護肝臟都有較好的效果，但是要做到真正的養肝護肝，僅僅泡水喝是不夠的，還需要從飲食上進行調理，平時要選擇食用低蛋白、低脂肪的食物，少食辛辣以及過於油膩的食物。

肝臟、腎臟基本是不可逆的，用藥保護肝腎不能成立。對於肝腎原則上是不能長期亂吃藥，不能在選擇食物上不葷素搭配，不粗細搭配，寒性食物不能長吃，熱性食物也不能長吃。中醫認為陰陽平衡百病不生。肝腎只要你不傷害它，就是最好的保護肝腎了。任何護肝的藥，也得透過肝臟濾毒。長期喝護肝的藥就是長期傷害它。喝酒最傷肝，一些喝大酒的人多數喝成肝硬化。我不贊成吃藥護肝。

幾個養肝護肝的茶葉配方，如下：

1.菊花蜜飲配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮後保溫30分鐘，過濾後加入適量蜂蜜，攪勻之後飲用。功效：具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶製成的菊花茶，是每天接觸電子汙染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之效。

2.桑葉枸杞茶配方：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘後即可飲用。

功效：滋陰潤肺，且養肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目；枸杞，有扶陰固本、補精益氣的功效。

3.玫瑰菊花茶配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水衝飲。功效：疏肝解鬱。

4.蔥白生薑茶配方：大蔥 1根，生薑汁1匙，砸扁切碎放鍋內，加開水1碗，取旺火燒沸，加紅茶1大撮，調入生薑汁1匙，衝濃茶趁熱飲，隨即蓋被就寢。功效：可增熱禦寒，防治早春風寒感冒，去火護肝。

紅棗

每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能達到保肝排毒的功效。泡水時，選用大個的紅棗，特別是新疆產的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾塊再用。

紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再衝泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

決明子

決明子是一種中草藥藥材，也叫草決明、還瞳子、狗屎豆、假綠豆、馬蹄子、千里光，為豆科草本植物決明或小決明的成熟種子，味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風溼、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是電腦族、電視族等電子產品一族的絕佳飲品。

決明子10克，白菊花5克，金銀花5克，開水沖泡代茶飲，每日1劑。有清肝明目，解毒的作用。適宜於糖尿病伴口乾、口苦、頭痛、眼紅腫疼痛、眼分泌物多、便秘等有內火的患者；對糖尿病合併毛囊炎、癤、癰的患者也有效；也適宜於上班族，有降火、增加腸胃蠕動、改善習慣性便秘的療效。

五味子

五味子，性味歸經：溫；酸、甘；歸肺、心、腎經。對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以制止肝臟損傷，啟用合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸（DNA）合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

中醫建議，五味子泡水喝，養護肝臟。五味子100克水煎代茶，頻頻飲用，每日1劑。安神定志，調節肝腎，主治更年期綜合徵，夜眠不寧，亂夢紛煩，急躁健忘等症狀，一般服15天左右見效，可連服30—60天。

枸杞

枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。另外，專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關係和毒性的研究發現枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。

針對肝血不足所導致的雙目乾澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等症狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等症狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外，在天氣比較熱時，也可用泡水喝的方法來清除肝火。

枸杞是清肝明目的，每天早晚用量十顆左右，開水沖泡1個小時以上喝水後再把枸杞嚼碎吃掉，堅持下去，對肝臟很有好處，還同時對眼睛也有良好的作用！

茵陳泡水，因為茵陳含有大量保肝功效物質，如茵陳黃酮，二甲氧基香豆素，茵陳色原酮，不僅能夠保護肝細胞完整，還能增強肝細胞的再生能力。

肝臟是人體最大的解毒器官，肝喜條達惡抑鬱，在萬物生髮的春季正是養肝的好時節。

多喝水可以補充體液，促進新陳代謝，幫助肝臟排出毒素。白水喝不下去，可以泡哪些東西喝養肝呢？

菊花泡水菊花具有清熱解毒，養肝明目的功效，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效。由於菊花性味清涼，又能平肝祛風，所以也是治療頭目風熱的常用藥。需要注意，菊花性涼，脾胃虛弱需要謹慎服用，以免引起腹瀉。枸杞泡水

枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。另外，專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關係和毒性的研究發現枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。

決明子泡水

決明子是一種中草藥材，味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風溼、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是電腦族、電視族等電子產品一族的絕佳飲品。

護肝不光是喝點什麼這麼簡單，它體現在生活的方方面面，你的飲食，你的作息，還有你的行為習慣，都有著密不可分的聯絡。

護肝，該吃什麼？

1、深色蔬菜

肝病患者可以多吃深色蔬菜，例如西蘭花、菠菜、莧菜都是不錯的選擇，深色蔬菜不僅可以起到護肝養肝的作用，還能緩解肝病患者內心的緊張和恐懼。

2、富含優質蛋白的食物

3、飲食還要注意增甘少酸，少吃酸味食品，以防肝氣過剩。

宜吃一些甜味食物，以健脾胃之氣，比如大棗、山藥。

護肝，該用哪些東西泡水喝？

1、紅棗水

將曬乾的紅棗撥開去核，撕成小塊泡水喝。

2、枸杞茶

枸杞中的多糖有一定的護肝作用，可以降低血清中的谷丙轉氨酶，促進肝損傷修復。

3、決明子

中醫上說肝開竅於目，其華在爪，用決明子泡水喝可以瀉肝火、明目。

4、五味子

5、甘草

甘草含有甘草酸等成分，防止肝細胞受損，進而保護肝臟。

6、菊花

菊花清熱解毒，養肝明目，對於肝火旺、用眼過度者特別有益處。

護肝，該怎麼做？

1、戒菸戒酒，少熬夜。

2、吃飯吃得七分飽，生活樂觀人開朗。

3、不亂吃藥，不亂吃保健品。

4、適當運動身體好，慢步、散步都隨意。

5、多吃水果和蔬菜，少吃油炸和滷味。

6、注意個人衛生，預防病從口入。

7、都說怒傷肝，注意化解不良情緒，多多接觸大自然，調整情緒，疏肝理氣。

人有五臟六腑，雖說都是人體重要的身體器官，但被我們提及最多的還屬肝臟、腎臟。在中醫上，肝主皮毛，人若是肝臟不健康了，人的面板就會受到影響，出現蠟黃、長斑、暗沉等情況，影響的不僅是顏值，更是一個人的健康。因此，平時要注意護養肝臟。

人的肝臟最容易出現的一個問題就是肝火過旺，當然這與平時的不健康飲食以及不規律的作息有很大的關係，喝水少也是一個原因，若想肝臟健康，需要多喝水並且保證規律的作息以及飲食清淡。除此之外，常用這4種中藥材泡水喝，也能護養肝臟，你瞭解嗎？

第一種：菊花

菊花是一種花卉，常被古人賦予各種含義，借菊抒情。菊花高雅，具有欣賞性，其實菊花還具有養護肝臟的作用。若是常用曬乾後的菊花泡水喝，有養肝明目的作用，還能幫助排出肝臟中的垃圾。雖說菊花泡水聞起來清香，但味道苦澀，若是受不了的，可以放一小勺冰糖。

第二種：苦丁

與菊花相比，苦丁可能很多人沒有聽過，對它就更沒有什麼瞭解了，但曬乾後的苦丁也是有護養肝臟的功效的，若是常用它來泡水喝，清肺解暑，有止咳的效果。當然，養肝的作用也很好。

第三種：柚子皮

柚子是我們經常吃的一種水果，因口感酸甜，深受大家的喜愛，很多人只知道柚子的果肉能吃，卻不知柚子皮的作用其實也挺多的。肝火比較旺盛的人，可以常用曬乾後的柚子皮泡水喝，有降肝火的功效。另外，柚子皮還有除臭的功效。因此，吃剩下的柚子皮別扔，用來泡水喝，是護肝的好幫手。

第四種：黨參

黨參也是一種中藥材，屬於桔梗科草本植物。它是可以直接用來泡水喝的，特別適合肝火比較旺盛的人喝，具有養肝護肝的功效。另外，氣血不足的女性朋友也可以多喝，有補氣活血的功效。

肝臟被譽為我們人體內的“化工廠”，我們人體每天所產生的有害物質90%以上都是透過肝臟代謝出體外的，同時，肝臟也被譽為“最沉默”的器官，哪怕只有30%正常組織，肝臟依然可以正常工作，這主要是因為肝臟屬於一種無末梢神經組織，當肝臟出現問題的時候，身體不會出現明顯的疼痛感，也正因為如此，當肝臟出現問題的時候很容易被人們所忽視。

那麼，在日常生活中，哪些行為最傷肝呢？

1；喝酒

眾所周知，喝酒傷身，而對我們人體傷害最大的就是肝臟，這主要是因為酒精中的主要成分就是乙醇，乙醇在進入人體之後會轉化為乙醛，而乙醛主要作用於肝臟，是透過肝臟代謝出體外的，如果長期喝酒，便會直接增加肝臟負擔，嚴重的時候還會誘發酒精肝的發生。

2；生氣

中醫常說：“怒則傷肝”，這主要是因為當我們人體在生氣的時候，體內會分泌出一種“兒茶酚胺”的物質，而這種物質會給我們的肝臟造成負擔，從而引起肝氣上行、肝氣不暢等表現。

3；熬夜

長期的熬夜會直接影響我們肝臟的正常代謝和修復，如果肝臟不能及時的修復，則會導致體內的有害物質不能及時的排出體外，長期積聚，不僅會直接影響我們的日常生活和工作，嚴重的時候還會誘發各種肝臟疾病發生，這其中便包括可怕的癌症。

黃芪的“黃金搭檔”，沒事泡水喝，為肝“保駕護航”！

說起黃芪，相信很多人對它都不陌生了，尤其是近年來，隨著人們養生意識的增強，黃芪越來越多的進入人們的視野，其實，早在我國古代就有“常喝黃芪水，防病保平安”一說。

中醫認為：黃芪“味甘、性溫和，溫養脾胃，凡中氣不振，脾土虛弱，清氣下陷者最宜。”現代研究證實：黃芪中富含豐富的黃芪皂苷、多糖以及多種黃酮類物質，具有很好的保肝、調節免疫等幫助。

眾所周知，就單一的黃芪來說並不能發揮它最大價值，中醫更多講究合理配伍，那麼黃芪該怎麼搭配養肝效果最好呢？

1；黃芪+（ci）朿芝泡水

何謂“朿芝”，可能很多人對它都不是很瞭解，查閱資料顯示，其主要生長於我國新疆海拔3000米左右的高寒之地，在當地被人們形象的稱之為肝臟的“守護神”，現代研究發現：其富含豐富的硒元素、多糖以及30多種人體所需的微量元素，其中硒元素能提高肝細胞的再生功能，促進膽汁分泌恢復正常的肝臟機能，經常搭配黃芪一起泡水，能幫助肝臟排毒解毒，尤其是幫助乙醇的代謝，具有降低轉氨酶、抑菌護肝以及抑制腫瘤細胞等作用。

泡水方法：取黃芪3克，枸杞子10粒，朿芝5克，把食材放在一起搭配泡水喝，連喝10天停5天為一個週期，養肝效果翻一倍。

2；黃芪+鯽魚煲湯

準備食材：鯽魚1條，黃芪20克，大棗5顆。

具體做法：首先將鯽魚清洗乾淨，放入鍋中用大火燒開，再將事先準備好的黃芪和大棗一同放入鍋中，改為中火慢熬一小時左右，等鯽魚完全熟透後即可食用。

3；黃芪+排骨煲湯

準備食材：排骨500克，黃芪20克，枸杞10克。

具體做法：首先將排骨剁小塊，涼水浸泡半小時後放入鍋中，用大火燒開，然後把黃芪和枸杞一起放入，改為小火慢燉2小時左右即可食肉喝湯。（水量不要太多，我用的慢燉鍋隔水燉的，所以加多少水就會出多少湯，我一共燉了3碗湯。）

養肝“高手”已公佈，不是胡蘿蔔，平時可勁喝，肝病不敢來擾

導語：肝臟是人體的將軍，負責抵禦外來的一切有害物質，對人體健康來說至關重要，能夠幫助身體排毒解毒，消化排解有毒物質，對於人體來說是很重要的，這樣意味著肝臟出現問題，將會對我們的身體造成巨大的影響，很容易出現肝毒過多的情況，生活中要學會判斷，及時解決，以免延誤病情。

一、4種手掌表現，肝毒很重，若一個不佔，肝臟健康！

（一）指甲出現豎紋

平時可以注意觀察自己的指甲，如果是光澤又明亮的，說明肝臟還不錯。如果是指甲凹凸不平，有豎紋，說明肝臟已經受損，因為肝主筋，指甲的健康程度也一定程度反映了肝臟的健康程度。

（二）手筋無故突起

由於肝臟跟身體的經脈是連通的，所以平時也可以觀察四肢變化，判斷肝臟是否健康。當你的雙臂自然下垂時，如果出現青筋暴起，就說明肝臟可能已經出現了問題，有時候一些脾氣暴躁的人，額頭也會青筋凸起，說明肝臟已經中毒不淺。

（三）肝掌

肝臟還不錯的人，手掌應該是紅潤有血色，顏色均勻，如果發現自己的手掌部分特別紅，按壓後消失，並且有板塊出現，說明肝臟出現了問題，並且很有可能是肝掌，所以一定要引起注意。

（四）指甲易斷

如果你的指甲突然出現莫名斷裂，指甲不夠堅硬，說明肝血不足，導致身體出現缺鈣的情況。主要原因還是因為肝臟出了問題，導致指甲變得更加脆弱了，所以一定要引起重視。

肝不好的身體有9個異常

1、發：頭皮油膩，掉頭髮多

2、眼：眼睛有眼屎，眼睛幹

3、臉：臉上發黃，出油多

4、口：口乾有口氣

5、手：手掌大小魚際發紅

6、睡：失眠睡不著

7、心：心情煩躁，易怒

8、腹：肚子脹氣，愛放屁

9、便：大便乾硬

養肝“高手”已公佈，不是胡蘿蔔，平時可勁喝，肝病不敢來擾

準備決明子、枸杞、白茅根、蒲公英、菊苣，泡成仰甘草茶，開水沖泡，每天喝2-3杯，有助於排毒清肝。可以幫助肝臟排毒，修復肝臟受損的細胞，促進肝臟恢復，提高肝臟功能，減輕傷害。

蒲公英：排毒消炎

決明子：清肝降脂

菊苣：保肝護膽

枸杞：滋養肝腎

白茅根：利尿祛溼

養護肝臟，還有做好2件小事

1、調節情緒

如果是平時情緒經常不穩定的，經常愛發脾氣的，就會對肝臟造成傷害，不利於肝氣抒發，時間久了肝臟很容易出現問題。所以平時生活中保持好心情，保持樂觀開朗的情緒。

2、少熬夜

很多人有熬夜的習慣，熬夜對肝臟的傷害是很大，會使肝臟不能充分修復，長期處於工作狀態，並且脫髮嚴重，時間長了還會造成肝臟疾病，所以晚上到時間了儘快睡覺，以免對增加肝臟工作負擔，對肝臟造成傷害。

天然的“護肝水”找到了，每天泡水喝，清肝明目，肝越來越健康

肝臟在人體的位置是很關鍵，也是非常重要的。首先肝臟的特殊性，肝能排毒解毒，可以合成重要的酶，幫助消化身體的脂肪、蛋白質等等。肝臟還可以再生，可以說肝臟對身體健康至關重要。但是並不代表，肝臟不需要保護，有時候生活中一些行為，都會對肝臟產生傷害，當肝臟無法承受過重時，就會導致出現病變的情況。

由於肝臟表面，沒有痛覺神經，就會導致肝臟受損了，也很難感覺到疼痛，但是身體會出現一些訊號，提醒肝臟出現了問題，提醒人們需要及時養肝調理了。

肝臟不好，腳先知道，如果腳上有這3種異常，及時養肝

1.腳腫

正常人腳是比較瘦，沒什麼肉的，如果突然發現自己的腳變得非常腫，說明肝臟出現了問題。因為人體血液中滲透壓失去了平衡，導致血液滲透溢位，這些液體流入到身體內，就會導致腳部看起來像腫了一樣，因為肝臟是負責控制滲透壓的白蛋白，所以一旦肝臟出現問題，都會出現腳腫的厲害的情況，一定要引起重視。

2.腳面板顏色改變

一般情況下，腳部面板由於不經常見到太陽，膚色是很白的，如果腳部面板突然出現發黃，的情況，就要注意了，因為很有可能是肝臟出現了病變導致的。因為肝臟負責身體代謝排毒的工作，代謝會產生一種叫膽紅素的物質，這種物質是對人體有害的。如果肝功能下降，就會導致肝臟無法完全代謝膽紅素，所以膽紅素就會殘留在身體內，造成面板出現黃色。出現這種情況，一定要及時調理，以免對肝臟造成傷害。

3.腳底有淤血

人的腳底是有很多毛細血管的，除非特殊情況，腳底的血管都是正常的，不會出現出血破裂的情況。如果是發現腳底有淤血，就說明肝臟已經不好了，因為肝臟保護凝血因子，這種凝血因子能夠防止血管突然破裂，如果腳底出現淤血的情況，就一定要及時檢查肝功能，很有可能是腳底血管在壓力下出現破裂，建議及時就醫。

肝不好，身體還會有12個表現，佔的越多，肝毒越多

①經常掉頭髮；

②嘴裡有一股味道；

④焦躁不安，情緒不穩定；

⑤膚色暗沉，長痘痘

⑥眼白髮黃，手腳發黃；

⑦肚子脹氣，經常放屁；

⑨沒有食慾，會嘔吐；

⑩脾氣爆不好惹；

⑪臉色蠟黃，長斑；

⑫頭髮過早花白；

天然的“護肝水”找到了，每天泡水喝，清肝明目，肝越來越健康

養肝最好的方式還是喝茶，喝茶既能夠補充水分，還可以幫助肝臟排毒，提高肝功能。準備枸杞、蒲公英、決明子、菊苣、白茅根5味搭配成仰甘明茶，每天開水沖泡2-3杯，清肝排毒，養肝明目。

身患肝病，轉氨酶高，酒精肝、甚至是經常加班熬夜的人，都可以喝這個茶，養護肝臟，保護肝臟健康，符合很多人的養肝需求。

保持愉悅的心情至關重要

一個好的心情，做什麼事情都會很順暢。有研究發現，很多脾氣暴躁，心情抑鬱，情緒不穩定的人換肝病的機率很高。所以平時應該多注意休息，保持好心情，多出去走走看看，學會跟身邊的人傾訴，保持一個良好的心態對健康是很重要的。

紅棗

每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能達到保肝排毒的功效。泡水時，選用大個的紅棗，特別是新疆產的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾塊再用。

紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再衝泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

決明子

決明子是一種中草藥材，也叫草決明、還瞳子、狗屎豆、假綠豆、馬蹄子、千里光，為豆科草本植物決明或小決明的成熟種子，味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風溼、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是電腦族、電視族等電子產品一族的絕佳飲品。

決明子10克，白菊花5克，金銀花5克，開水沖泡代茶飲，每日1劑。有清肝明目，解毒的作用。適宜於糖尿病伴口乾、口苦、頭痛、眼紅腫疼痛、眼分泌物多、便秘等有內火的患者；對糖尿病合併毛囊炎、癤、癰的患者也有效；也適宜於上班族，有降火、增加腸胃蠕動、改善習慣性便秘的療效。

五味子

五味子，性味歸經：溫；酸、甘；歸肺、心、腎經。對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以制止肝臟損傷，啟用合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸（DNA）合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

中醫建議，五味子泡水喝，養護肝臟。五味子100克水煎代茶，頻頻飲用，每日1劑。安神定志，調節肝腎，主治更年期綜合徵，夜眠不寧，亂夢紛煩，急躁健忘等症狀，一般服15天左右見效，可連服30—60天。

枸杞

枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。另外，專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關係和毒性的研究發現枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。

針對肝血不足所導致的雙目乾澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等症狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等症狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外，在天氣比較熱時，也可用泡水喝的方法來清除肝火。

1、苦丁茶：

苦丁茶含有氨基酸、維生素、咖啡鹼等200多種成分，具有明目益智、生津止渴、消熱消暑等功效，對於肝臟調理也有一定作用。

2、普洱茶：

普洱茶具有減肥降壓、抗動脈硬化、健胃等作用，其中的可溶性單糖和寡糖，可以增加維生素c，對於提高人體免疫有一定作用。

3、鐵觀音：

鐵觀音含有多種有機成分，具有抗氧化、抗腫瘤、抑制血小板凝聚、降低膽固醇等功效，對於肝臟非常有益。

4、紅茶：

紅茶中含有鋅、鈣、錳等微量元素和多種氨基酸，具有健胃消食、消炎殺菌、降壓降脂等功效，適量飲用有利肝臟健康。

5、綠茶：

綠茶中含有咖啡鹼、葉綠素、茶多酚等多種物質，對於人體具有抗菌、助消化、降血脂、防癌等作用，在平時也可以適當飲用些。

小貼士：

另外，烏龍茶、花茶、枸杞茶也具有抗氧化、增強機體的免疫能力等功效，對於保肝也是非常好的。

護肝，天干燥的話很容易肝火旺，肝火旺了不管男人還是女人，面板都不會好。一定不要喝酒，熬夜，避免勞累過度，很傷肝的。

在吃的方面:不能吃辛辣刺激的食物，高脂肪的食物也不建議多吃，也不能吃過於油膩的食物，要多喝湯水，多吃蔬菜和水果，補充維生素C也有助於護肝的，還要保持心情舒暢。

在喝的方面:菊花茶，羅漢果泡水，枸杞紅棗泡水，荷葉泡水也可以，條件好的也可以用石斛熬水喝。適當的泡泡茶水喝了也可以，要養成良好的生活習慣，飲食習慣，衛生習慣。

還要多運動，充足的睡眠，也要避免藥物傷肝。小心肝。春天是養肝的好季節

最後給大家一個肝出現異常的情況，手掌會有異常～肝掌

1、紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再衝泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

2、枸杞

枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。另外，專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關係和毒性的研究發現枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。

針對肝血不足所導致的雙目乾澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等症狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等症狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外，在天氣比較熱時，也可用泡水喝的方法來清除肝火。

養肝泡水喝的個人保養認為有：菊花、雪菊、杜仲、金銀花、山楂、枸杞、茶等，另外還有食物也有養肝的功效，如糯米、黑米、瑞蛹蟲草、高粱，肉魚，牛肉、鱸魚、鯽魚，可做成湯、粥、等美食，可以保護肝臟，讓肝臟更健康。

保肝護肝的中藥材有很多，當然西藥中也有一部分可以。只不過中藥材更適合長期飲用，護肝護胃有改善身體的作用。而中藥材中能保護肝臟的有很多，就比如垂盆草

、丹參

、三七

、五味子

還有甘草

，這些中藥日常生活中都是非常容易見到的，而且價格低廉。另外，這些中藥材雖然對身體有好處，但是也是藥物，是藥三分毒！！！

三七啊，近年來隨著對三七的藥理的研究，三七的養生價值進一步提高，其保健功能也逐步顯現出來。

三七的作用

降血壓，降血糖，雙向調節血脂

活血，預防心腦血管疾病

保肝護肝

抗衰老，抗腫瘤，提高人體免疫力

美容養顏，鎮定安神

補血

食用禁忌

孕婦不能食用，十歲一下不能食用，