回覆列表
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1 # 骨外醫生
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2 # 淨心日常
我就是一個50歲的女性，每天早上，自己做肌肉拉伸，前後左右拉伸，開始不要急，慢慢拉，慢慢的肌肉和韌帶就會舒展，不會有痠痛的症狀出現。晚上的基礎瑜伽也做起來。年紀大的人不適宜做太激烈的運動，八段錦，瑜伽可以堅持做。每天早上，我在直播間會做拉伸，拍打一些穴位，比如百會穴，肩井穴，，大椎穴，我是一個專業的護士，大家可以跟我一起做。慢慢護理好自己。還可以做些艾灸減輕症狀。
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3 # 山東明醫
只要知道真正-正確的養生，80歲也不會出現-人體退行性變化引發痠痛。
關於正確的養生，在我的問答裡有出現。
供參考！
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4 # 亮瓢哥趣養生
五六十歲後，身體走下坡路，這是正常的自然現象！但是早上起床渾身痠痛就不正常了！兩者之間沒有必然聯絡！
痠痛是氣血不夠引起的感覺！就像我們運動過量後沒休息過來，渾身痠痛，是一個道理！
那怎樣調理呢？適當有氧運動，動則生陽，相當於補了氣血！可以艾灸百會穴、太沖穴、肩井穴、大椎穴，提升陽氣！也可以讓中醫把脈調理！
祝您健康快樂每一天！
人體到了中老年身體的自然機能退化，退行性病變很正常的，不管是臟腑，肌腱肌肉，骨骼，特別是關節經過多年的代謝，勞損，骨密度降低，或者風寒溼侵入機體，形成的各種疾病都屬於機體老化現象，主要還是氣血迴圈不暢，機體各組織氣血營養不足造成，可以形成免疫性疾病，骨骼肌退行性病變為主，若想改變應該從這幾方面進行，治療，運動，飲食三方面進行調理，下面具體說明一下。
機體退行性病變的調理
①治療 身體退行性病變產生的痠痛屬於病變狀態，主要還是全身氣血執行不暢，風寒溼邪侵入機體，更加阻礙血液迴圈，營養不了筋骨，臟腑神經等組織，所以要辨證施治就行調理，保守治療不錯，利於氣血迴圈。
中藥配伍以活血舒筋，改善筋骨代謝，祛風除溼，補肝益腎為主，隨證加減，配合推拿，針灸，理療輔助療法都不錯，若是有關節炎或者其他免疫疾病，可以根據患者症狀另行開藥治療。
②運動，飲食 機體的退行性病變經過藥物的調理期間或之後合適的體育運動，非常關鍵，比如快走，慢跑，打羽毛球，吊環，瑜伽等等，加強筋骨力量，促進血液迴圈，促進代謝，保持機體韌性，促進胃腸儒動，使筋骨強壯起來。
結合飲食調理，加強營養，比如牛羊肉，可以提高免疫力，各種湯類，增加營養吸收，各種青菜水果維生素的攝取，保證機體機能，不能偏食，保持身體代謝需要的營養成分。