肝臟是人體最大的消化腺和解毒器官，人體內吸收的毒素都需要經過肝臟的代謝排出體外。而另一方面，肝臟又是一個脆弱的器官，一旦沒有保護好它，就會生病。名流健康體檢中心的專家介紹說，日常生活中傷害肝臟健康的因素有很多。保護肝臟健康，要遠離生活中的8個傷肝壞習慣。

喝酒是現代社會必不可少的社交手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎沒有酒就成不了事。而酒精進入人體後，主要由肝臟代謝，長期過量飲酒，會導致酒精性肝病。為了保護肝臟健康，千萬不要酗酒，已經有肝病的人，應解酒。長期大量飲酒者，最好定期到醫院檢查肝功能。　　胡亂吃藥　　人吃五穀雜糧哪能不生病，生病了就得吃藥。而藥物會對肝臟造成傷害。一定要記住，“是藥三分毒”，不要吃沒有必要的藥，用藥一定要在專科醫生指導下服用。各種五花八門的保健品等，最好慎用。一定要用的話，也要諮詢專業醫師，不可自行胡亂服用。　　愛吃油膩　　油膩食物脂肪含量高，當然，脂肪是人體必需的營養物質之一，適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品反而會加重肝臟的負擔。　　愛吃宵夜　　現代社會夜生活豐富，而夜生活的一大主角就是宵夜。尤其在城市，吃宵夜的習慣非常普遍，從稍微還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤。吃各種不健康的宵夜，飽了口福，卻傷了肝臟。　　睡眠不足　　如今社會工作、生活壓力大，人們普遍存在著睡眠不足的問題。農村還稍好一些，在城市裡，凌晨一二點仍熱鬧非凡的娛樂場所比比皆是。很多不去夜店的人，在家打牌、上網，也常常玩通宵。，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害肝臟健康的一大殺手。　　抑鬱易怒　人生不如意事常八九。抑鬱、不滿、怨恨、不平，不但不能解決問題，還會傷害身體健康。偶爾釋放一下負面情況對身體有益，但長期抑鬱、動不動就發怒，對身體則是百害而無一利。抑鬱發怒是傷肝的一把尖刀，好的心情則是護肝良方。　　抽菸傷肝　　抽菸傷肺人人皆知，但是很多人可能不知道，抽菸還會傷肝。菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。研究發現，抽菸會加速肝臟的纖維化。　　吸毒傷肝　　肝臟是人體最大的解毒器官，人體吸收來的各種毒素，都由肝臟來負責分解。喝酒過量，用藥不當，都有可能對肝臟造成一定的損傷，何況吸毒呢？毒品對肝臟的傷害必然是巨大的。而且毒品不僅傷害肝臟，對人體其它器官的傷害都是不容小覷的，為了身體健康，一定要遠離“毒品”！

熬夜、喝酒、抽菸這些壞習慣都傷肝，唉......我都犯了，[汗],點選[ http://pinyin.cn/e19951 ]查看錶情[汗],點選[ http://pinyin.cn/e19951 ]查看錶情[汗],點選[ http://pinyin.cn/e19951 ]查看錶情

熬夜、喝酒、暴飲暴食這些行為都會對肝臟造成損害，加重肝臟排毒解毒的負擔，使肝臟由於負擔太重造成損傷，尤其是長時間熬夜、睡眠時間少，酗酒，生活不規律。為了保持肝臟的健康，應該規律生活，節制菸酒等習慣。

謝謝您的邀請！說到傷肝，根據臨床發現，出現肝臟檢測異常的人，多半都有有熬夜習慣、睡眠不足、工作超時、有抽菸與飲酒習慣，此外，缺乏固定運動，以及吃太好、吃太多等，都是常見傷肝的NG動作。尤其現代人外食情況嚴重，幾乎三餐在外，容易不小心攝取過多的高油、高鹽與高糖食物，於是脂肪肝悄悄找上門。

不良的生活與飲食習慣，會產生自由基而傷害肝臟

根據統計，臺灣每3人就有1人有脂肪肝問題(俗稱肝包油)，脂肪肝是指肝內脂肪的含量超過肝臟總重的5%以上，也是造成GOT/GPT問題的原因之一，若出現肝炎性脂肪肝，便有可能在5~10年後出現肝臟纖維化病變，而一旦肝纖維化進行到肝硬化之後，每年將有1~3%的機率演變為肝癌。

生機排毒專家王明勇表示，由於不良的生活與飲食習慣，會產生自由基而傷害肝臟，如果要保護肝臟，必需提升「肝的保護力，以抵抗自由基」，避免讓肝臟受損害的情況失控。到底應該如何正確護肝？具有抗氧化效果的植物營養素，近年受到矚目。

肝臟是沉默的器官別輕忽，落實護肝6撇步

肝臟是沉默的器官，初期症狀不明顯，容易被忽略，而延誤治療時機，甚至因而致命。尤其對付肥胖引起的脂肪肝，最有效的控制方法為生活型態的改變，包括飲食控制及運動，達到減肥的目的，使體重維持在理想範圍內。至於護肝平時也應該牢記「護肝6撇步」，包括：不熬夜，作息正常，睡眠充足。忌傷肝食物，如酒、油炸物等熱量過多的食物。飲食均衡，多攝取天然、新鮮食物以及蔬菜水果；定期運動，以及穩定情緒等，為肝臟戴上「金鐘罩」，不讓肝臟受傷害。

肝臟是人體巨大的“化工廠”。但是，由於肝臟問題起病隱匿，早期症狀不明顯，很多肝病患者在早期沒有重視，把小病拖成了大病，因此，日常的養肝護肝十分重要。

6大傷肝行為 多數人中招

1. 過量飲酒

酒中的主要成分是乙醇，90%的乙醇都在肝臟完成代謝。

在肝臟處理下，乙醇會進行代謝，它的代謝產物乙醛具有較強的活性，能夠和蛋白質結合，形成乙醛-蛋白質結合物，這一物質對肝細胞有很強的殺傷力。

另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎，長期過量飲酒容易導致肝硬化。

2. 吃藥太多

有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝損傷。

3. 加工食物攝入過多

加工食物中大多都加了色素、防腐劑、人工甜味劑等多種新增劑，這些新增劑含有多種很難被人體分解的化學物質，增加肝臟解毒負擔，引起肝損傷。

4. 吃半生不熟、燒焦、發黴的食物

尚未完全煮熟的海鮮常帶有寄生蟲和細菌，很容易誘發急性胃腸炎、痢疾，引起肝病的惡化，甚至導致肝昏迷。

發黴的食物含黃麴黴素，具有很強的致癌性。

燒焦的食物和高溫植物油中都含有苯並芘這類強致癌物。

5. 睡眠不足

睡眠過程中，肝臟也能夠得到充分休息，長期熬夜不僅會導致睡眠不足，身體抵抗力降低，還會影響到肝臟的自我修復。

6. 愛發脾氣

怒氣傷肝，生氣的時候體內會分泌一種神經遞質作用於中樞神經系統，會升高血糖，加快脂肪酸分解，增加肝細胞內的毒素。

保肝5要訣常記心頭

1. 節制飲酒不貪杯

飲酒需節制，不可貪杯。

聚餐應酬時如飲酒過量，也要記得事後多吃水果蔬菜，給肝臟“解酒消毒”。

2. 合理用藥不盲目

切忌在身體不適時自行盲目購買並使用藥物，應在專業醫師指導下正確用藥。

對長期服藥人群來說，建議定期進行肝功能檢查，及時瞭解肝臟健康狀況。

3. 規律作息少熬夜

根據中醫的理論，23點到凌晨3點是肝膽經的值班時間，因此，最好在晚上11點前睡覺，這樣有利於保養肝臟。

4. 舒暢心情少生氣

中醫認為肝“喜舒暢而惡抑鬱”，要養肝就要保持心情舒暢，少動怒，讓肝氣正常生髮。

5. 均衡營養要保證

在生活中，一方面我們應該少吃燒烤、醃製食物，遠離發黴食物，另一方面還是多吃綠葉蔬菜，保證均衡的飲食，這樣才可以提升肝臟的機能，增強肝臟的免疫能力。

傷肝的惡習有，發怒，中醫早就有怒傷肝的說法。酗酒，尤其是長期融酒，對肝傷害很大。藥物，某些藥物對肝功傷害很大。肝病，甲肝，乙肝，丙肝等直接傷害肝藏。防止傷肝要不怒，不過量酗酒，注意服藥儘量護肝，防止肝病發生，使人都有健康的肝和身體。

我們平時經常做的一些小事會傷害到肝臟，但很多人卻不自知，這是很危險的。一旦肝臟受損，身體各方面健康也會受到影響。

那麼有哪些壞習慣會傷害我們的肝臟呢？

1、食用過多肉類和糖類

如果一個人經常進食過多的吃肉類和糖類，會使多餘的蛋白質和糖類轉化為脂肪儲存在肝臟中，長時間這樣，不但身體會讓自己變胖，甚至還會形成脂肪肝。

我們日常飲食儘量選擇多樣化的均衡飲食，少食用動物脂肪、油炸食品、鹹肉、全脂牛奶等。平時還可以在飲食中加入一些有養護肝臟功效的藥食同源食材，如蕎麥、葛根、枸杞、大豆等。

這幾種藥食同源的食材，想要發揮它們最大功效，食用方式不是熬煮或泡水，而是直接飲用它們的發酵液。藥理研究發現，食物經過提純和益生菌進行發酵之後，有效成分能完全發揮作用，也更容易被人體吸收，像仰甘葛根複合酵菌液，養肝護肝效果更得到肝病患者的認可。

2、酗酒

都說喝酒傷肝，這是因為如果過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外對於肝炎患者來說，本身肝細胞已受損，如果再喝酒，對於病情來說更是雪上加霜，極有可能直接向肝硬化甚至肝癌發展。

因此無論是日常養肝還是肝病患者，都應該儘快戒酒。

3、亂吃藥

我們吃進身體裡的藥，大多數會在肝臟進行分解轉化，如果過量吃藥，必定會給肝臟造成負擔。並且各種藥物之間成分複雜，如果相互作用可能還會損傷肝臟。

4、過度勞累

過度勞累不僅精神會疲憊，肝臟也會變累。適度的休息能減少肝臟代謝需要的能量，增加肝臟的血流供應量，有利於肝細胞的再生和修復。

5、熬夜

如果經常熬夜，身體就無法進入休息狀態，長期如此肝臟也就會一直錯過自我修復時間，會對肝臟造成很大損傷。因此建議每晚最好在11點前入睡，保證充足睡眠，給肝臟營造一個充足有效的修復和排毒時間。

要明白這個問題，先得知道肝臟損傷的主要因素有哪些。根據統計，常見的肝臟損傷原因有：肝炎病毒、酒精、藥物、代謝、中毒、血管病變、免疫、腫瘤、先天性等等。這些損傷有些是急性經過，然後完全痊癒，有些是急性進展和緩解交替，有些是緩慢進展。

與人平時的生活習慣有關的主要是肝炎病毒、酒精、藥物、代謝和中毒等等。其他的大多不是人主觀可以決定的。

肝炎病毒裡面，個人需要注意的主要是經口傳播的肝炎病毒，比如甲肝和戊肝，尤其是戊肝，因為甲肝疫苗已經是常規接種的。乙肝因為現代人大多出生就注射乙肝疫苗，成人後個人所需要關注的也不多。預防經口傳播的肝炎病毒，主要在於注意日常衛生，不吃生的和沒做熟的東西，尤其是海鮮和動物內臟。

個人生活生活習慣裡最容易傷肝的惡習大概是酗酒、藥物和中毒了。酒精對肝臟的損傷是明確的，而且有明顯的量效關係，也就是說喝的越多，時間越長，肝臟損傷越嚴重，越難以恢復。藥物和中毒方面，中國人主要是亂服草藥和保健品。中草藥肝病雖然公眾知道的不多，但在專業圈裡，早就是一個公開的重大健康問題。有很多並沒有什麼病，或者因為一些很小的毛病，亂服草藥和保健品導致肝臟嚴重病變，致死的也屢見不鮮。

1. 飲酒：酒精進入人體，最終經過肝臟代謝，因此，經常飲酒，特別是酗酒的人，通常都會有脂肪肝甚至肝硬化等問題，因此，保護肝臟，限制飲酒是很重要的。有肝病的患者更應該禁止飲酒；

2.肥胖：肥胖的人不光身體的脂肪多，肝臟的脂肪也多，因此，減肥不僅僅是減掉身體的皮下脂肪，也同樣會減掉內臟的脂肪，肥胖的人，肝臟負擔更重，患脂肪肝的機率也更大，為了肝臟的健康，趕緊一起動起來，減肥減脂吧！

3.亂用藥：絕大多數的口服藥物，都是經過肝臟代謝的，而且很多的藥物，包括中藥，都有一定的肝臟毒性，因此，不要亂服藥，更不要亂服保健品，只有在確需的情況下才用藥，只有確實需要補充的情況下才吃保健品，是正確的護肝之道。

4.不均衡的飲食：肝臟負責將攝入的食物轉化為能量，對於肝臟來說，暴飲暴食，或者過多的攝入非碳水化合物，肝臟的負擔都會加重，特別是對於那些急於減肥的朋友，不建議過度的節食和偏食，控制食慾，保證營養均衡，適度運動，才是保持體型完美和身體健康的法寶。

5.熬夜：長期的熬夜，生活無規律，特別不利於肝臟的休息排毒，為了肝臟的健康，應該多注意規律作息，養成良好的生活習慣和生物鐘。

6.吸菸：大多數人都知道，吸菸對心血管系統危害巨大，但研究還發現，吸菸與罹患肝癌關係密切，為了身體健康，為了肝臟健康，趕緊戒菸吧！

1.不大量飲酒

喝酒傷肝，人盡皆知，酒精對肝的損傷是多方面的，酒精在肝細胞微粒體乙醇氧化途徑中產生活性氧，可導致肝損傷，同時乙醇在肝內代謝，消耗NAD，使其他生化反應減弱，可導致代謝紊亂；長期大量飲酒患者血液中酒精濃度過高，肝內血管收縮、血流減亂、氧供減少以及酒精代謝氧耗增加，使肝細胞缺氧，導致肝功能惡化；另外，酒精的中間代謝產物乙醛，其可透過直接和間接的途徑損傷肝細胞。據統計，平均每日飲含乙醇80g（約53度的酒3兩）的酒達10年以上可發展為酒精性肝硬化！如果是喝酒臉紅的人，這個過程會更短！（喝酒臉紅的人，更不能大量飲酒）

2.公共用餐需謹慎

病毒性肝炎這個問題在我國依然十分嚴峻，我國“肝硬化”的主要病因依舊是病毒性肝炎，而且肝炎病毒攜帶者一般臨床症狀不明顯，儘管世界衛生組織表示乙肝病毒不會透過共用餐具傳播，但是甲肝病毒會啊！所以公共用餐，存在肝炎病毒交叉感染的風險，我們的原則是，能在家吃飯就不出去吃，如果必須出去吃，要去衛生情況良好的飯館，分餐制，是良好的習慣！

3.規避傷肝的藥物、毒物、加強職業防護

能引起肝臟損傷的常見藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗結核藥等等，所以，如果有相關疾病，一定要在醫生的指導下用藥，注意監測肝功；長期接觸四氯化碳、磷、砷等化學毒物，可引起中毒性肝炎，注意加強職業防護，減少接觸；黴變食物中的黃麴黴毒素等，可損傷肝細胞、致癌，一定要敬而遠之！另外，醃製食品要少吃！

4.合理膳食、規律作息、加強運動、潔身自好

網上流傳的熬夜傷肝，雖然沒有循證醫學證據，但是規律作息對人來說是非常重要的！這個沒什麼好商量的，什麼點做什麼事，請悉知！長期食物中營養不足或不均衡、慢性病導致的消化吸收不良、缺乏運動、肥胖等，與脂肪肝等疾病息息相關，所以，均衡營養，規律作息，適當體育鍛煉，是必要的！包括病毒性肝炎在內的多種傳染病，可透過性傳播，潔身自好是什麼意思，你懂！

預防勝過一切，我還是很贊同我們古人的觀點：聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？

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肝臟是人身最重要的器官，要特別注意保護，像下面這些行為，就很容易引起肝臟損傷

1.睡眠不足

2.早上起床後不及時排尿

3.暴飲暴食

4.不吃早餐

腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

5.吃藥太多

是藥三分毒，不管什麼藥對身體都有一定的危害。

6.加工食物攝入過多

長期吃被硫黃燻過的食物,人的神經系統、內臟器官都會受到損害,肝和腎受到的傷害尤其大。

7.偏愛油炸食品

某大學醫學院的最新研究發現，人們所食用的油炸食品越多，他們患上心力衰竭的風險就越大

8.吃半生不熟或燒焦的食物

印度註冊營養治療師侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)容易導致肝臟受損。研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷

9.過量飲酒

酒精能刺激食道和胃黏膜,引起消化道黏膜充血、水腫,導致食道炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍等。過量飲酒是導致某些消化系統癌症的因素之一。

肝臟是人體內起著至關重要的作用，正常肝臟呈紅褐色，位於右上腹肋骨底下，肝臟內有大量的肝細胞及血管，在人體內主要起代謝作用，是保證人體生命正常的重要器官，也是人體內最大的一個器官。肝臟作用很大，主要是起解毒作用，1、對於進食的一些食物中的有害成分及藥物都有依靠肝臟來解毒。2、分泌膽汁及蛋白質及碳水化合物的代謝作用。而肝臟的正常運轉主要是依靠血液來維持，所以肝臟部位的血液供應不足及障礙會導致肝功能的減退，會引發一系列的疾病。肝臟雖然是最大的一個器官。但是也是很脆弱的，不注意保護就會傷到肝臟，長期不注意會導致肝功能衰竭，下邊小克為大家普及一下那些惡習會傷害到肝臟？

1、飲食習慣差，不注意飲食的合理搭配，長期進食一些腥辣刺激及油膩的食物，導致肝臟長期受刺激。

2、大量的飲酒吸菸，因為煙中的尼古丁和酒中的酒精會破壞肝細胞，使得肝臟代謝異常。

3、長期不鍛鍊，導致體型肥胖，脂肪代謝慢，使得體內脂肪堆積，出現脂肪肝。

4、長期的熬夜及不穩定的情緒，這些都會導致內分泌失調，導致肝臟的功能抑制。

5、吃夜宵及亂服用藥物，因為肝臟也需要休息，所以這些都會加重肝臟的負擔。

除了以上這些惡習之外，還有很多疾病（病毒性肝炎、細菌感染、膽囊及膽管疾病)也會導致肝臟受到破壞，所以肝臟一但受損最後會一步步走向肝衰竭。

肝臟是人體最大的消化器官，膽汁主要由肝臟產生，儲存於膽囊。肝臟又是代謝和解毒器官，你喝的酒吃的藥都要進入肝臟代謝，把有毒的變成無毒的再排出去，對人體而言，肝臟非常重要，我們的哪些行為會傷肝呢？

喝酒傷肝，這個大家都應該知道，長期大量喝酒會形成酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化；吃藥傷肝，不要亂吃保健品和中成藥以及一些傷肝的西藥；肝炎傷肝，最終可能進展為肝癌，我們需要接種乙肝疫苗；生氣傷肝，熬夜傷肝，我們需要儘可能保持愉悅的心情和充足的睡眠。肝臟非常重要，儘管它有很強的再生能力，我們還是需要避免上述傷肝行為，避免患上肝病！

我還記得《我家那閨女》，吳昕的保健品時間，雷倒我了，當時就吐槽，這樣吃保健品護肝是不可能的，傷肝倒是可能。果不其然，後面的劇情就有“傷肝”