把你經歷過的苦難挫折打擊，都積累起來，練就目空一切心態，誰還能把你怎樣呢？當然平時學會調整自己，有個良好心態，才能長久。

遇到困難不退縮，將經歷的困難當成歷練。

多知多看，閱讀有益書籍，並將書籍的知識實踐，畢竟紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。

能決定你是誰的，只有你自己，嘴長在他人身上，路在自己腳下。

說到心理素質，這主要分的是先天和後天的。當然，先天的自然就不會說是鍛鍊，因為這個東西與自身的自信有著密不可分的關係，一個有自信的人跟一個自卑的人相比，那可是天差地別！

所以，這裡所提到的心理素質，自然就是跟後天有關的。就我自身而言吧，我就是一個心理素質非常差的人。但是現在的我的心理承受能力非常強。

說實話，沒有一個人可以真正地做到完全不在乎別人怎麼說，這只是考驗你的態度和心理承受能力而已。在媽媽眼中，我永遠都是一個小氣鬼，動不動就哭鼻子。

很多時候真的不是這樣的，因為心理很委屈，做不到不在乎別人的看法，所以動不動就會難過。

也許你不會相信，我現在獲得媽媽口中的稱號“英勇的戰士”現在來說說，我是怎麼逆襲過來的吧。

一、讓自己變得足夠優秀，多經歷一些苛刻的風雨，多做一些兼職

現在在我們當中經常流行這麼一句話，那就是“只要你足夠優秀，那麼他就是單身的”其實這一句話並不是沒有道理的。

只有自己足夠優秀，你才可以不用去依靠別人，有自己獨立的經濟，有自己一門特長，你才有自己更多的價值，別人才會欣賞你。到時候，即使別人只是陽奉陰違，起碼自己都沒有那麼大的煩惱。

我自己上大學的錢都是我自己兼職掙的，你問我苦嗎？當然苦，曾經還因為兩名顧客被老闆臭罵，被同學嘲笑，被所有人不理解。

但是，我只有一個信念，我不想平平凡凡，弱弱地過完我的這一生。那時候“吃得苦中苦，方為人上人”是我嘴裡經常唸叨的一句話。

二、每天對著鏡子微笑，跟自己說幾遍加油

這個方法雖說看記錄很沙雕，但是我們心理學上有一句話很管用，說多了，心理也就認為是真的的了，很多時候。

一句話說出來跟放在自己心理的區別真的是非常大的，說出來才是自信，放在心理只能自己默默地消化掉。你可以試試哦，我曾經也就是這麼走過來的。

如何鍛鍊強大心理素質，不在乎別人怎麼說？

在乎別人的眼神、表情、評價，表面看是不自信的人，敏感多疑沒有安全感，說到底是不夠優秀。

小米總裁雷軍說過，在網上天天攻擊我罵我的人，都是閒著沒事不如我的人，比我強的人天天忙，都懶得搭理我。一句話道出了優秀的人的無事生非的人的本質區別。

人優秀了，有能力了，就不在乎別人的評價，郭德綱說過，這些年，誰想擠兌我，攻擊我，根本就沒用，我不在乎那些，這也是內心強大的體現。

不斷提升自己，根據自己的特點，在某一方面學習鑽研，長時間的鑽研，等有了成績，有了特長，就會感覺到，自己的敏感度大大下降，內心變得強大。

這是一種很奇怪的現象：

你明明知道，對方只是在恭維你，可還是不由自主地心花怒放；

你明明知道，對方只是在故意刺激你，你並非他口中所說的那般不堪，可還是會心生煩躁和憤怒。

這是為什麼呢？

有這樣一個佛教故事：

說的是釋迦摩尼佛在竹林僧院靜坐，忽然有一個婆羅門憤怒地跑進來，因為他的族人聽了佛陀講經說法，就都到這裡來出家了，所以呢他大發嗔火。

佛陀默默地聽著他無理謾罵，既不生氣，也不反抗。等他罵得累了，停了下來的時候，才平靜地對他說：“婆羅門呀，你的家偶爾也會有訪客到來吧！”

這個人沒有想到佛陀居然會不反擊他，而是問出這樣的話，於是他只好回答說：“當然有，何必問此？”

佛陀說：“那個時候，你也會款待你的客人吧？”

他又回答：“那是當然！”。

佛陀又接著問：“假如那個時候，訪客不接受你的款待，那些菜餚應該歸於誰呢？”

那個婆羅門想了想，說：“如果他不吃，那我只好自己吃了！”

佛陀用慈悲的眼神看著他，然後說道：“婆羅門呀，你今天在我面前說了很多壞話，但是我並不接受它，所以，你的無理謾罵，自然還要歸於你。如果你在謾罵我的時候，我再惡語相向，那就如同主客一起用餐，因此，我不接受你的菜餚。”

於是，這個婆羅門被佛陀的智慧和修養所折服，也在佛陀的門下出家了。

要想做到內心強大，對於他人的惡言惡行有免疫力，你需要做到這樣幾點：

1、建立完整的自尊體系。

一個人，如果沒有健全的自尊體系，就會很容易憑藉他人的看法和態度來衡量自己是否有價值、被喜愛。

2、用理性的態度對待他人的觀點和看法。

別人誇你美貌無雙、才冠天下，你就信了嗎？

你會說，那怎麼可能？我有自知之明！

那麼，別人侮辱你、貶低你，以此來刺激你，你為什麼要信以為真呢？

既然他說的不對，那麼，你為什麼要聽，為什麼要信，為什麼要難過，為什麼要生氣呢？

3、從他人的否定和批評中反思自己。

如果別人說你的壞話，那麼，我們首先要反思一下，他說的對不對，有沒有道理。

能夠以人為鏡，反思自己的不足，我們就能不斷完善自己，成為更好的自己；

如果對方說的不對，那麼，我們也可以以此為鑑，避免自己成為此類的人！

如此一來，不管對方說什麼，我們都能將其轉化為自己的動力和營養，還有什麼好生氣的呢？

4、看到別人言行背後的心理需求。

人的行為，總是在一定思想意識的指導下發生的。

所以，我們不要僅僅看對方做了什麼，聽對方說了什麼，更要思考，他的言語和行為背後體現著怎樣的心理需求！

如果對方只是想透過這樣的方式來打擊你、貶損你、刺激你，那麼，你不作出他意想之中的憤怒反應，恰恰是最有力的回擊；

如果對方是告訴你什麼道理，提醒你什麼建議，或者對你的行為表達不滿，那麼，你還真得在乎起來，做一隻將頭埋在沙子裡的鴕鳥，是無濟於事的！唯有正視問題，才能解決問題！

佛觀一缽水，八萬四千蟲。娑婆世界全部的全部都是眾生輪迴幻生幻滅的幻境。諸相非相。娑婆世界裡一切的一切、所有的所有都是不完美的。南無阿彌陀佛

凡是怕別人說的人，心理素質就差，在乎這個，在乎那個，這樣的人幹不了大事，不用拿所謂的心靈雞湯來安慰他，讓他喝一宿

這事真得分人:)

首先你要明白，不在乎別人評價的人，並不意味他的人生就是容易簡單的。如果他沒有一個強大的自我認知評價系統，他即便不會因為他人的非議而痛苦，也會因為人生意義的不明確而迷茫空虛，這是一種連痛在哪裡都說不出的絕望情緒。

完全脫離社會評價是不可能的，因為人是社會動物。

想要在社會評價下建一方淨土，首先你要有吃喝能維持的條件，然後找到一樣你可以為之頃盡生命的事情:)然後你就看上去逍遙了:)

相信我，這是很難的，以至於我們稱這些條件為運氣

運氣和如意還是有鴻溝的:)那叫機率

心理素質是鍛煉出來的，它來自於在生活和工作中的點滴積累。可以說，你看過的書，走過的路，見過的人，思考過的問題，戰勝過的困難，都是對你心理素質的鍛鍊。

楊絳先生說:“我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道，世界是自己的，與他人毫無關係。”

那麼怎麼才能提高自己的心理素質呢？小遠有幾點意見，供大家參考。相信你看完之後，必會有所收穫。

每個人的資源畢竟是有限的，大家的時間、空間、閱歷、經驗都會受到一定現實方面的侷限。很多事情，我們在現實中是很難直接參與的，所以只有間接地去感受了。

而閱讀能夠給我們的是，不僅擁有一個眼前可以真實觸控的世界，還擁有一個超越現實的世界。

一個人可以在豐富自己時代的同時，並不屬於這個時代，他可以向所有的時代訴說，因為他不屬於任何特定的時代。一個人可以創造自己的時間組合，拒絕時間規範所強加的任何限制。

這就是精神的自由，有了這份自由，你的世界會變得更加寬廣。

不僅閱讀如此，電影也是一樣的。主人公生活在一個什麼樣的環境裡？他有什麼樣的特質？他遇到了什麼樣的困難？他是如何克服困難的？最後結果怎麼樣？

主人公所經歷的，不一定我們在生活中能夠經歷到，但是他們所面對的困難，所遭遇難題，都是值得我們去考慮的，看到他們能夠從困難中走出來，也激勵著我們擁有戰勝困難的勇氣。

所有的主人公都是英雄，所有的英雄之旅都是自我發現的旅程。也是給予觀眾更多人生啟示的旅程。

只有你內心強大，才能無視外人的閒話。

表達有書面表達和口頭表達兩種，寫作就是很好的書面表達方式。人只有在動筆寫作的時候，思維才能變得嚴謹，思路才變得清晰，平常沒有想通的問題，透過寫作而變得明白。

其實寫作是與自己的對話，你想說的話，完全可以暢所欲言地說下去。與我們日常口頭交流不同的是，口頭交流很容易被他人打斷，一旦打斷，我們的思路就不連貫了。

不連貫的思路就很難深入地去思考問題，而寫作可以讓我們的思路不會受影響，及時在寫作的時候被打斷了，思路也不會斷的，都被文字記錄下來了，再次寫作的時候，可以連貫下去。而口頭交流被打斷之後，我們很容易忘記之前講到哪了。

所以每一個人都需要一定的書面文字表達能力，而寫作就是鍛鍊這方面能力最好的手段。寫作它需要你條理清晰，邏輯自恰，主題鮮明，而做到這些，也是對你心智的鍛鍊。

然後是口頭表達，口頭表達雖然在日常交流中很容易被打斷，但是它也是非常重要的，而且它也是最考驗心理素質的。

可以說文字表達是口頭表達的基礎，有了一定的文字表達能力，口頭表達才更有信心。一個有文才的人不一定有口才，一個有口才的人一定是有文才的。

在出席活動或當眾講話的時候，口才就表現出來了。不僅需要我們思路清晰，最重要的還是從容應對，這就需要有很好的心理素質了。

而這都是在日常的鍛鍊中慢慢積累的，日常不要害怕跟陌生人交流，不要害怕當眾講話，不要害怕陌生的場合。

因為每個爺爺都是從孫子過來的，每個口才好的人都是從口才不好開始慢慢積累，從積累中才有所長進的。

多接觸大自然，多瞭解這個世界，才真切的體會到每個個體都是微小的，在大自然面前，我們真的是不值一提。

易中天先生在接受採訪的時候把自己形容成公園裡供人觀賞的猴子。一個知名教授可以把自己的位置放得這麼低，讓人感嘆。

很多時候我們為什麼會緊張呢？為什麼會對別人說的話耿耿於懷呢？就是因為我們太在乎結果了，在在乎自我了。

如果我們可以把面子放下，把別人對自己的期望降低，真實的做自己，可能就沒有那麼多的糾結了。

想起《大話西遊》裡的那句經典臺詞:女:那個人好像有點眼熟，男:他好像一條狗誒。這即是一種自嘲，同時也是放下自己的大度。

真正心理素質好的人，是不會過於在乎那些虛榮的面子的。

心理學大師霍尼說:“一個人要想真正成長，必須在洞悉自己並坦然接受的同時，又有所追求”。

提升自我的心理素質也是一樣的道理，要承認自己的不足，也要相信自己只要經過一定的鍛鍊也能獲得很大的提高。

1、瞭解自我，悅納自我。一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值，既能瞭解自己，又能接受自己，具有自知之明，即對自己的能力、性格、情緒和優缺點都能做到恰當、客觀的評價，對自己不會提出苛刻的非分期望與要求，對自己的生活目標和理想也能定得切合實際，因而對自己總的評價是滿意的；同時，努力發展自身的潛能，即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。

2、接受他人，善與人相處。心理健康的人樂於與人交往，不僅能接受自我，也能接受他人，悅納他人，能認可別人存在的重要性和作用。能為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關係協調和諧，在生活的集體中能融為一體，樂群性強，既能在與摯友團聚之時共享歡樂，也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。在與人相處時，積極的態度（如同情、友善、信任、尊敬等）總是多於消極的態度(如猜疑、嫉妒、畏懼、敵視等)，因而在社會生活中具有較強的適應能力和較充足的安全感。

3、熱愛生活，樂於工作和學習。心理健康的人珍惜和熱愛生活，積極投身於生活，在生活中盡情享受人生的樂趣。他們在工作中儘可能地發揮自己的個性和聰明才智，並從工作的成果中獲得滿足和激勵，把工作看作是樂趣而不是負擔。他能把工作的過程中積累的各種有用的資訊、知識和技能存貯起來，便於隨時提取使用，以解決可能遇到的新問題，能夠克服各種困難，使自己的行為更有效率，工作更有成效

4、面對現實，接受現實，適應現實，改變現實。心理健康的人能夠面對現實，接受現實，並能夠主動地去適應現實，進一步地改造現實，而不是逃避現實，對周圍事物和環境能作出客觀的認識和評價，並能與現實環境保持良好的接觸，既有高於現實的理想，又不會沉湎於不切實際的幻想與奢望，他對自己的能力有充分的信心，對生活、學習、工作中的各種困難和挑戰都能妥善處理。

5、能協調與控制情緒，心境良好。心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態總是佔據優勢的，雖然也會有悲、優、愁、怒等消極的情緒體驗，但一般不會長久。他能適當地表達的控制自己的情緒，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙虛不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄自尊大也不畏縮恐懼，對於無法得到的東西不過於貪求，爭取在社會規範允許範圍內滿足自己的各種要求，對於自己能得到的一切感到滿意，心情大多是開朗的、樂觀的。

6、人格和諧完整。心理健康的人，其人格結構包括氣質、能力、性格和理想、信念、動機、興趣、人生觀等各方面能平衡發展，人格即人的整體的精神面貌能夠完整、協調、和諧地表現出來。思考問題的方式是適中和合理的，待人接物能採取恰當靈活的態度，對外界刺激不會有偏頗的情緒和行為反應，能夠與步調合拍，也能與集體融為一體。

7、智力正常。智力正常是人正常生活的最基本的心理條件，是心理健康的主要標準，智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力的操作能力的綜合。

8、心理行為符合年齡特徵。有人的生命發展的不同年齡階段，都有相對應的不同的心理行為表現，從而形成不同年齡階段獨特的心理行為模式。心理健康的人應具有與同年齡段大多數人相符合的心理行為特徵。

在這裡朋友你將強大的心理素質和不在乎別人怎麼說這兩點放在了等同的位置上，就好像在說，不在乎別人怎麼說，就已經可以稱作是有強大的心理素質。

我個人覺得這樣有些不嚴謹。

如果是說強大心理素質包含了不在乎別人，我覺得這個是合適的，但反過來說就不合適了。

那麼我覺得，這兩部分可以分開都簡單的說說。

不在乎別人

我覺得“不在乎別人”並不是一個好的描述，因為我們並不可能做到絕對的不在乎。所以，這裡將“不在乎”，變成“不那麼容易被他人影響”我覺得是合適的。

那麼這時候我們可能需要做的有兩部分：

1、自己滿足自己的情感訴求，這樣就不會過度在意別人；

2、注意力始終放在自己身上，去做好力所能及的事情。

持續重複這樣做，慢慢的他人對我們的影響就會減少了。而如果當下的自己已經很容易受影響了，那就需要增加放鬆和鍛鍊，來使自己能夠逐漸脫敏。

而必須要明確的是，這裡一定要不斷的重複第二點，尤其是內心中不自覺的在意別人的時候。只有不斷的重複，才能夠讓自己把注意力收回來，放到自己身上。

強大的心理素質

強大的心理素質是一個豐富的詞彙，它往往包含了這樣幾個方面：

1、好的承受能力；

2、好的自我調節能力；

3、好的適應能力；

4、好的情緒調控能力；

5、好的接受能力；

6、精神、情感相對獨立等。

那麼換個簡單一點的描述就是，我能夠接受一切、面對一切、承載很多，還能自我消化，不用依賴他人。

這是一個相對圓融的狀態，但想要達到這個狀態並不是那麼容易的。當然，至少我們也要看到，這是可能的。

那麼大概可以往哪些方向走呢？

一般的流程大概是這樣的：

1、展開一些反思，透過反思找出來自己在哪些方面有弱勢；

2、透過反思找出來自己哪些方面做的還可以；

3、繼續堅持自己做的好的，適度把注意力傾斜到弱勢方面；

4、針對弱勢方面進行一些強化。

而有哪些可以做的呢？

1、自我調節能力——放鬆；

2、承受能力——儘量少的藉助外界；

3、適應能力——苦中作樂；

4、情緒調節——自己調節自己的情緒；

5、接受能力——客觀看待；

6、獨立——自我滿足。

強大的心裡素質該如何鍛鍊？

無法接受失敗的人永遠無法獲得強大的內心。

一個人的一生平均下來是80年左右，而世界的發展已經幾百萬年，世界變化之複雜，絕對不是個人所能夠預判的，所以，事情的發展總是出乎我們的預期，計劃總是沒有變化快。而失敗只是變化的客觀存在！

我們為什麼接受不了失敗？

一直以來，整個社會的風氣，都是追求勝利，厭惡失敗的，但是厭惡是一回事，無法接受就是另外一回事。

很多人都有這樣的經歷，那就是小時候成績不好時，會被父母批評，甚至有的經常會因此捱打。

父母經常教育的一句話：“現在不好好學習，以後怎麼辦？”，“考不上好學校，以後去要飯嗎？”為了讓孩子意識到問題的嚴重性，添油加醋的去誇大問題的嚴重性。覺得一旦做了某種事情，就會萬劫不復。

不好好學習，人生就毀了；

現在談戀愛，人生就沒有未來了；

不努力工作，以後就是個廢人，沒人會跟這樣的人在一起；

但這樣做，並沒有讓孩子意識到問題的嚴重性，而是養成了遇到一點問題就被打的抬不起頭，覺得“完了，人生沒有希望了”這樣的消極想法。

很多人一直以來接受的教育都是，如果失敗了人生就毀了。漸漸的我們對於失敗不只是厭惡，而是恐懼！

所以，我們成為了那個任何一個打擊，別人隨便一句負面評價都會讓我們被打到，站不起來的人！

解決的辦法

1.先從“失敗就完蛋了”“別人說我不好，就完蛋了”的想法中走出來，知道這是教育因為懶惰而故意誇大的錯誤方法，

2.多看一些名人採訪，名人傳記。去看看每一個被我們追捧的名人，哪一個不是經歷了無數次的灰暗時刻，看的他們戰勝失敗的例子多了，我們就越來越能夠釋懷打擊和失敗。

所以，名人經歷的瞭解絕對不是一個簡單的“雞湯”而已！

我自己就是看的多了，才看淡了生活裡的挫折和失敗的！

我們大量的心理問題，都是“閒”出來的。

我們去看那些名人，每天時間被排的很滿，馬雲有很多張在參加重大會議的時候，累到坐著睡著的照片。

難道這些成功的人，都是心裡強大嗎？一個像阿里巴巴這樣的大企業，其中的困難和風險，是常人所不能想象的。

我們都會覺得他們肯定心裡素質好，其實不是的！

羅永浩說，“每天都被很多人堵在公司樓下追債，真的有跳樓自殺的念頭”

劉強東,曾經因為融不到資，愁的一夜就滿頭白髮

馬雲曾因接連被拒，在出租車上看著窗外不斷流淚。

但是他們每天非常的忙，甚至行程表總是被排的滿滿的。當我們把心思放在做事上時，即使心裡問題很重，我們也逃出了痛苦的“牢籠”。

日野原重明在《活好》一書中對於“行動”的意義有非常究竟的解答。

"只有行動才能消除不安"。

讓自己動起來，去投入，去創造，某種程度上，沒有強大的內心，只有無暇顧及那些煩惱的不斷創造價值的人。

你好，人人都渴望擁有強大的心理素質，都希望自己能做到不在乎別人的評判。那麼如何做呢？

首先，可以試著自我肯定。每個人都是一個獨特的個體，有自己的天賦才華，也有自己不擅長的一些短板，接受自己的不完美，肯定自己的不一樣的地方。比如多參與社會工作，尋找自己的愛好。充實自己，就能做到以更好的心態應對別人對我們的懷疑。

二、把握自己的情緒：情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映；試想一個人在緊張、焦慮、煩躁、失落和抑鬱等消極情緒體驗下，能做好什麼樣的事情呢？再有能力的人又能發揮出多高的水平來呢？因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質的關鍵。

四、發展擅長的領域。尋找自己的天賦，去學習去做一些屬於你個人特長的事情，把它發展成自己驕傲的地方。

五、把注意力集中在當下，認真學習、認真做事、認真玩！無論當下你選擇做什麼，活在當下，這樣會減少外界聲音的輸入。

六、學會拒絕！對於不喜歡的人和事，一定要學會say NO！溫柔而堅定，用最真實的理由，加以語言的修飾，不傷人的拒絕對方，可以細緻解釋。但一定要堅定自己的立場。也許剛開始會很難，多練練！

七、也可以嘗試找到自己的信仰。人有信仰才會堅持，面臨困難的時候，才不會輕易退縮。別人聲音的影響力也會降低。

真正的強大是，

接得住別人投出來的敵意，因為那跟你無關；

敢於凝望自己情緒的深淵，因為那與你有關。

心理學大師榮格說：如果你已經用了自己的前半生去活在別人的認為裡，那就用後半生去跟隨自己內在的聲音。祝福你擁有一個自己說了算的人生！

人最重要的一點就是及時認清自己，明晰自己的定位。

當看清自己的道路之後，人會“目標堅定，因勢利導”去完成心中目標。

有了定海神針，你還在乎別人怎麼說？

說到鍛鍊，就不僅僅是理論，而是要身體力行地去做，去練習。這個道理和身體鍛鍊相同，不可能每天不跑步，一下子跑馬拉松，是不可能實現的。心理鍛鍊的方法，主要是靜心、禪修、冥想、瑜伽等練習，心理學已經引進了這些方法，被稱為正念。但是僅僅做這些練習，就一定能夠練就強大的心理素質嗎？答案是否定的，這是絕大多數人不清楚的地方。靜心練習能提高心理的穩定性，在這個基礎上需要學習更多的心理學方面的知識，並將它們應用在自己的生活中，與實踐相結合，透過不斷地體驗和感悟成為自己內心的一部分，獲得強大的心理素質。

三道身心整合療愈體系創始人，具有10多年的禪修經驗，成功實現自我療愈，解決了自身的身心煩惱，對於身心的轉變過程有著非常細緻深入的體會和感悟。我們深深地體會到，當人們深陷在痛苦之中的時候，彷彿在黑暗中辨不清方向，最需要的是關心、陪伴、鼓勵，以及正確的指引。我們幫助過重度焦慮、抑鬱，長年服藥的患者，在很短的時間內獲得康復，原因在於我們能夠提供個性化的、具有針對性的方法，並且親自指導。三道身心整合療愈幫助您獲得強大心理素質！

你看我回答過這樣類似的問題

我與其告訴你理論的話，不如告訴你我是如何操作的。

我在人格測試disc中屬於ic，是矛盾的性格，快樂和悲傷的極端，所以我對外面的人特別好，一團和氣，對家人脾氣很大，所以情緒變化很敏感～

認識自己所處的狀態

第一我接觸了心理學，看了武志紅的【巨嬰國】，【身體知道答案】，還有男人來自火星女人來自金星，佛羅伊德夢的解析，還有臺灣心理學的遇見未知的自己三部曲，還有前央廣電臺青音的心理學節目等等這些。客觀認識目前自己所處的狀態

接觸禪修宗教心理學

對於世間心理學的理論很多理論的比較多，很多需要一些行動，所以我參加了禪修，比如一個月參禪打坐，還有其他心理療愈的課程，還有葛印卡的內觀禪，發現內心那個自我，人之所以在意別人目光可以追蹤到小時候不備受關注，或者缺少家庭溫暖，或者從小被壓抑天性等等，需要具體案例分析。

現實生活

現在的我每天關照自己內心，比如當別人不認可我，我就觀察內心感受，我身體哪個部分覺得不舒服，我就關照那個地方，等我關照完，發現身體就很說服了，其實別人說的話沒那多意思，但是我們一直會在大腦思考，心和身體不統一，那就痛苦來了╯﹏╰

所以我們身體被我們壓抑了很多能量，比如想哭不能哭，想笑不能笑，想發洩不能發洩等，這些都是能量，我們應該認可這種感受，不該一直壓抑，身體得到放鬆後，心情會平復好。

我就是透過迴圈往復的心理訓練，加上打坐禪修，內心平和了好多，也沒那麼敏感了。快樂也多了

不用鍛鍊！

如果你從一個人人都認為你很優秀也都崇拜你的地步一下跌落谷底，做起了別人認為很低下的下九流行業，成為了“正人君子”眼裡的販夫走卒之輩，並且為了生存你能頂受住別人的閒言粹語和異樣目光！

那麼，恭喜你，你已經具備了強大的心理素質！而且你還會有意外收穫：各種妖魔鬼怪在你這個低谷階段會統統顯露原型，曾經的友情在現實面前原來是那麼不堪一擊！一些人或事會慢慢揭下虛偽的面紗，你會看清誰是真的，誰是假的！

1.我覺得提問者就很聰明，強大的心理素質是應該去鍛鍊，也透過生活經歷可得。

2.強大的心理素質需要有廣闊的視野，看世界要從不同的角度看。可以提高知識，學一點是一點，學以致用。

3.不在乎別人的感受，可以吧，慢慢的滿足自己別的需求，就不需要太在意別人的感受。

4.一起努力提高吧！

太在意他人看法的人，都是善良又敏感的人。

在關係中有討好特質，在處理衝突的時候，這種人傾向於漠視自己的價值感受。寧願委屈自己也要成全他人。時間久了，性格更為內向情緒變得壓抑。一個不快樂的人是不可能給別人帶來快樂的，你發現你的委屈求全並沒有換來人際關係的如魚得水，你越是沒有自我他們越是不重視你。

法國存在主義哲學家薩特有句話叫“他人即地獄”。我們在現實中常常身不由已，這個阻礙就是別人的目光。他人的目光是可怕的，它肆無忌憚的干預我的選擇，使我在決定的時候猶豫不決、甚至被迫做出我本不希望的選擇。

每個人都是獨一無二的存在。不要以為那些被愛的、被信任、有力量、有成就感等等這些好的感覺是別人給你的，需要依賴某個特定的人或者事才能得到。就和被傷害的感覺是一樣的，那個事件或者個人只不過是個媒介，整個過程只是一場遊戲。是你把原本就屬於你的力量與唉，投射到對方身上，經過二次加工，換個包裝再拿回來罷了。這就是無數的大師一直告訴人們的，你的一切本質具足。

只是在你成長的過程中，可能曾有人剪斷了你這雙翅膀，讓你不敢相信自己的感覺不敢做自己。但當你長大，你還是可以長出來的。要破除“太在意他人”的魔咒很簡單，告訴自己你不是人民幣，做不到人人都喜歡。而且，這世界上註定有一些人不論你多麼完美他們也不可能喜歡你。不被有些人喜歡，其實也沒什麼大不了的。與其委曲求全討好他人，不如花點心思對待自己。

最後，把心理學家阿德勒的一句話送給你：因為過於希望得到別人的認可，就會按照別人的期待去生活，就會捨棄真正的自我，活在別人的人生中。不要為了滿足別人的期待而活著。當我們選擇一種自由的生活方式，就要有被別人討厭的勇氣。

感謝邀請！如何鍛鍊強大心理素質？不在乎別人怎麼說？你問題的答案就在你的問題裡呀，鍛鍊！既然是鍛鍊就是經歷唯有經歷才是鍛鍊！“寶劍鋒從磨礪出”“大器晚成”說的都是成功的人都是需要經歷過在現實中鍛煉出來的，馬雲擺過攤為了度過難關，劉強東一夜白頭，現在很優秀的80後企業家吳召國被逼債的砸過窗戶威脅，等等。 我們翻看所有成功者幾乎都是在經歷中鍛鍊強大心理強大自己的，成功的版本幾乎一樣。也就是你自己心理強大了你還會在乎別人怎麼說嗎？你已經不是普通人了還會在乎普通人怎麼看你嗎？認真的對待你的每一份經歷，積極的針對自己去總結、學習給自己一個清晰的目標去努力，自然你也就沒時間管別人怎麼看你了。