我己戒菸九年，但確實很難，也沒什麼好的方法參考給你，注要靠自己的意志，不過有個好的辦法供你參考，就是到監獲裡坐幾年牢，不知能否接受。

是的，光靠意志力肯定無法戒菸成功！

為什麼呢？

1.煙癮作用於人的本能腦，本能腦掌管生存，心跳，呼吸，體溫調節這些重大的事情！

2.本能腦比理性腦強大上萬倍！煙癮欺騙本能腦，讓本能腦認為吸菸是生存必須的。

3.本能腦被矇蔽，以為不吸菸可能會危及生存，於是下命令，繼續吸菸。

4.意識力能抵抗幾下，很快就會敗下陣來！開始復吸。

5.本能腦不能明白你的理智腦在幹什麼，本能腦簡單，看重眼前利益，不喜歡改變，講究及時行樂。就像減肥很難成功一樣的道理，人很難抗拒來自本能的誘惑：大魚大肉比瓜果蔬菜更有吸引力，沒辦法改變！

怎麼辦呢？

1.明白道理，戒菸要靠本能腦，不是理智腦，明白所有的道理也戒不了煙，是因為本能腦不接受！

2.多次，重複的教育本能腦兩件事：一，不吸菸死不了。二，不吸菸會很好！本能腦需要重複教育，循序漸進，一點一點的教育。有人怕蛇，怎麼才能讓他不怕蛇？一步一步的，先走進一個屋子力，再開啟盒子，帶上很厚的橡皮手套，逐步接受也就不怕了。

3.調動情緒的力量，慢慢的疏遠吸菸，把吸菸定義成很噁心的事情，不如，吸菸=吃翔，雖然有點重口味，卻非常有效。

4.忘掉戒菸回事，煙癮就像個令人討厭的孩子，越去關注它，就越興奮，對煙癮採取冷處理的辦法，不管不顧，不理不問。

戒菸成功的人回頭看，戒菸非常簡單，戒菸開始前，總是糾結，其實完全不必，一咬牙就實現了，沒什麼大不了。

祝好運，希望早日戒菸成功，戒菸是你一生最重要的事情，必須馬上就做！

很高興回答題主問題，下面我就說說我戒菸的心得：我曾今也是一個菸民，吸菸二十載，一天兩包煙。對於戒菸，我和題主的想法是一樣的，什麼是恆心，什麼是抑制力，對於我來說都沒有用，煙癮的時候心裡那叫個難受，幹啥都不在心上，只有抽一根菸才有心思做事。當時想戒菸的時候，心裡是這樣想的，把自己關到戒D所才能戒菸，或是讓家裡人把我綁起來不讓我抽菸才能真的戒掉，其實這樣能戒嗎？這樣戒不了，這樣只能外在的幫你拖延吸菸的時間而已，到了沒有外界干預的時候，你會情不自禁的再點燃一支香菸。

在戒菸初期，我也是害怕失去什麼，因為習慣了菸草的陪伴，一包煙，我分開4天抽，一天只抽5根菸，這樣雖然在吸菸量上我減少了很多，但是一天內，我無時無刻不在想著抽菸，總是期盼著第二根菸的到來，甚至有時還想一次抽兩根。我把這個時期作為戒菸緩衝期，說心裡話，很難受。這個緩衝期我用了一週時間。期間我在網路上尋找很多關於吸菸對身體的毒害到底有多深，然後把這些都儲存在手機裡，每天看著吸菸者的肺，很噁心。

吸菸有害健康，很多菸民卻對有害健康無動於衷，為什麼呢？大家都知道有害健康，但不知道你的健康在哪裡失去了，失去了什麼。

吸菸首先毀掉你的肺，肺是我們呼吸的主要器官，然後是我們的血液，吸菸人的血液裡容滿了尼古丁和二氧化碳，一氧化碳，吸菸者的血液是粘稠褐紅色的，而健康的血液是鮮紅的。這樣的血液進入我們的心臟，對心臟的血管的影響大家也是知道的，只不過吸菸的人不會想太多，只想著緩解煙癮。

吸菸對我們的味覺，嗅覺也有很大的影響，只不過大家平時抽菸沒在意這些變化。然後我們的身上，家裡，車裡，甚至我們工作環境永遠都是附著著難聞的煙燻味。焦黃的牙齒，燻黃的手指。吸菸到底帶給了我們什麼，吸菸真的好嗎？

很多公益廣告做的戒菸宣傳，對於吸菸者來說都是一張白紙，就是因為他們不知道自己失去了什麼，帶給身邊的人什麼危害。只有和戒了煙的人在一起交流，才能真正意識到我們該戒菸了。想說的話太多，為什麼說這些，是告訴我們，戒菸不是靠毅力或是恆心，是靠自身對煙的瞭解，對它的危害，從頭到尾的去認識陪伴自己的菸草是福還是禍。

我今年51歲，從25歲開始吸菸，截止到去年，吸了25年煙。

我是從去年12月9日開始戒菸的，到今天已經戒菸115天了，在這115天的時間裡，我一根菸都沒有吸過。生理煙癮已經沒有了，心裡煙癮有時候還有一點點，但都是可以控制住的。

我以前也戒過幾次煙，但都沒有成功。第一次是純靠意志力，結果戒了一週時間就失敗了。第二次是用電子煙代替香菸，戒了兩個月後，還是復吸了。

去年12月份，在朋友的極力勸導下，加上我自己也有著強烈的戒菸願望，所以從12月9日又開始戒菸之旅了。

這次我用了幾個方法，大家可以參考。一、在手機上下載一個戒菸app，比如：戒菸軍團，我用的就是這款app。戒菸app裡有：訓練營、交流區等板塊，可以給我們戒菸提供很多幫助；

二、買一本書看，書名《這書能讓你戒菸》，或者在喜馬拉雅等app裡，直接聽音訊，效果非常好！

三、把自己開始戒菸的決定告訴身邊的家人和朋友，讓大家幫忙監督；

四、把家裡、身邊的、手頭的煙，都清理掉，讓自己的視線裡，不再輕易能看到香菸和打火機。

另外，我想說的是，想要徹底戒掉吸菸的習慣，必須自己先要有強烈的戒菸願望，這就成功一半了！

請問白藍素？你為什麼要吸菸？又為什麼要戒菸？這才是問題的重點，煙癮就是私癮，私癮到在你最大困難的時候，你都不願意買一斤肉跟家人一起分享，寧可買一包煙夠你自己瀟灑幾天，人都自私到這地步，你來說戒菸，你能戒菸嗎？意志跟私心正是一個反方向，所以意志對你來說還有用嗎？能不能戒菸，取決於你對戒菸對你有何意義，想明白了，你對戒菸才有決心。

煙難戒的最大阻礙就是“心理依賴”，就算有最好的戒菸藥和方法，不能克服心理的依賴，所有的方法都是枉然，因為自己可以找到各種各樣的“理由”進行對抗。

我分享一下我戒菸的原因：首先沒戒之前，一天抽半包到一包煙，其中能讓我覺得抽菸是一種享受的也就是早上第一根菸和午飯，晚飯後的第一根菸。這之後的其它煙的快感線性下降，反而是不愉快的感覺增加很快，如：頭暈（不是煙醉）、口苦、口臭、消化不良、胸悶。花錢帶來的快樂與痛苦不成比例，這是我戒菸的主要原因。其次戒菸需要一個環境，我的工作環境裡，周邊同事沒人抽。戒菸過程中受到引誘少，同時我也和同事說我戒菸了，把自己的後路斷了，讓同事也監督自己（主要還是自己不好意思讓同事覺得說話不算話）。

戒菸是一個長期過程，這個過程中隨時都可能再復吸，意志力能控制一時，一個強大的能說服自己戒菸的理由是最重要的。

如果你煙癮很大聯絡你去醫院檢查一下身體，如果大夫告訴你後面繼續大量抽菸引發的後果我想你可以戒掉，我公司的領導一天4包煙，260斤，結果糖尿病住院了，大夫說如果你不減肥不戒菸可以能廢了，半年減肥80斤，煙也戒了。

我吸菸四十年、戒菸五年，體會是：一、從心裡討厭煙，滿嘴、渾身上下煙味令人厭惡；在公共場合吸菸讓人側目、受人訓斥，自尊全無。戒菸已有內動力！二、尋找機會，與友自駕一個月到西部地區，正好生活環境、規律、節奏全變，此時戒菸較易。事實證明我的體會正確，我戒菸五年、一支未吸，而且這是我最困難的一次，三年前後依然有心癮，但我還是成功了！

要說戒菸，我本人感同身受，曾經我也為了戒菸而苦惱。一次次的戒菸，一次次的復吸。讓我備受煎熬，後來戒菸這個念頭過了一段時間才死灰復燃，經過無數次的思考，這次的決心是不顧一切代價跟戒菸抗戰到底。去買了條硬中華煙，帶上家裡所有的打火機，拿到垃圾桶裡丟掉。雖然付出了一定的代價，但這次真的成功了。最後奉勸大家，儘早戒菸，是對自己、對家人的一種責任！

如果想戒菸又不想接受戒菸時期精神上的煎熬不妨試試我的辦法，買一包話梅必須是有硬核的，先儘量抽，抽到確實不想抽了再將話梅放入嘴裡，關鍵是話梅核不要輕易吐調，直到你感覺意志力有些難受（這點上根據自己需要調節時間長短）再好好抽夠再繼續重複以上過程即可，希望可以幫到你！

嘗試加倍量來抽，比如原來一天一盒，你可以嘗試一天兩盒甚至三盒，直到把自己抽到醫院裡去，醫生會告訴你，你的肺已經廢掉了，該辦理後事了，如果你還沒結婚，對不起，你這輩子就這麼廢了，如果你已經結婚了，對不起，以後你的老婆孩子都是別人的了，你拼命賺來的一切也是拱手讓人了。仔細想一想，也挺好的，就抽菸這一個嗜好，提前幹掉自己，造福其他男人。你品，細細的品。每當你拿起煙時，就品一品造福男性朋友[靈光一閃]

如果事事順心如意的情況下戒菸都基本成功。還有一種方法一口煙一口可樂，可樂要喝碳酸類的。基本上你會感到噁心。吸菸量會明顯下降。我個人用的方法。其他的碳酸飲品沒有可樂明顯。你自己試下就知道了

本人成功戒菸整I4年。戒菸從OO年開始，6年後才真正成功。以前也戒過多次，均以失敗告終。後採取先減量再不買，再減量，直到可有可無，最後戒掉。減量就是一天兩包的先減成一包。

二是爭取口袋裡沒有能輕易買菸的錢，不讓自己能買菸。

抽別人給的煙時間一長就難受了，慢慢地減量，最後戒。

多看看吸菸危害類文章，國外菸盒豆印有各種吸菸危害圖片，看多了復工吸菸會潛意識產生厭惡感覺，還有帶點瓜子或棒棒糖，想吃了可以用它排解一下。建議手機屏保換成那樣的圖片。

吸菸人認為光靠毅力去戒菸是空談論，既然這樣認為那真誠告訴你，戒菸最簡單辦法可自行選，那如若因長久吸菸而導致由吸菸引起危及到肺部生病或是既將要剝奪生命時，吸菸人選擇哪，那就是戒菸的最好方法。

如果是親人。建議帶他去醫院。跟醫生說把問題說嚴重一些！如果是自己，需要循序漸進。一點兒一點兒來。需要找到替代品！

你提出這個問題，在回答你之前我想先問問你，你做好戒菸的準備了嗎？在你的內心最深處是不是還有一些對戒菸的牴觸情緒？因為以前的失敗經驗告訴你，戒菸失敗後復吸比以前抽的更多了，所以躊躇不前。我已經快戒了二十年的煙了。我總結了兩條戒菸方法第一強制戒菸就是把你關進單獨的或者獨立的房間一個星期或者一個月，在這期間一點菸味碰不上你逐漸的減少了對香菸的依賴，就可以戒菸了。怎麼可以進房間獨處？好辦，你可以說自己去過疫區，發熱或者幹一些違法的事情就可以如願以償。第二種方法是主動式戒菸方法，比如你正在戀愛或者正在經歷你現在生活中最美好的事情或者時光，突然來了一個十分不好的事情或者訊息，猶如當頭棒喝痛苦與措手不及。這個事情對你的打擊太大了，索性抽菸對身體沒啥好處不如戒了得了。還有一個朋友告訴我一個方法他是怎麼戒菸的，他說有一次他和朋友喝酒，喝多了，那時候正好是冬天。他睡覺沒蓋好被，等第二天睡醒了也感冒了，順手抽了一支菸，他說那個難受勁兒就別提了，本來喝多了酒就難受再加上感冒在和煙的苦辣相疊加，就更加難受了，索性就不抽了，一直戒菸到現在。

我見過很多不撞南牆不死心的人。但直到撞得粉身碎骨的時候才悔改。可悲的是，悔之晚矣。戒菸也是如此，都說戒菸難，但得了大病了的人，幾乎都把煙戒了。這時候我會勸他們，不要戒菸了，能抽口就抽口吧。

我也是:幾次戒，就是沒戒了，丟人哪，根源還是本人無志，有很多人都戒了，我有一辦法，第一把自己當成罪犯，你在獄中，還能隨便抽菸嗎？第二有老婆更好，老婆發話:兩者挑一，看你挑那一類。人都是慣的。