甘油三酯3.4，屬於中度增高，建議你，正常飲食，主要是清淡飲食，一週內不吃大魚大肉，不吃火鍋，不喝濃湯等，主要以蔬菜為主，一週後複查甘油三酯，因為甘油三酯檢測受飲食影響很大，排除外部干擾。一週後複查，甘油三酯仍然是3.4左右，建議首先進行飲食療法，清淡飲食，多吃蔬菜水果，如，洋蔥，芹菜，大白菜，木耳，山楂等食物，多喝水，適當運動，2一3個月後複查甘油三酯，甘油三酯降下來了，繼續控制飲食，調整好心態。

如果飲食療法效果一般，並且合併高血壓，高血糖的患者，需要口服貝特類藥物，如力平之，降脂效果會很好，同時最好也要清淡飲食，共同配合，避免併發症的發生。

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你好！甘油三脂3.4應該算是中度超標，平時生活中要多注意調理。

一般甘油三酯的正常水平是在1.7mmol/L以內，在1.7-2.251.7mmol/L之間，算是邊緣升高，不算嚴重，在生活上多調理就可改善情況。

甘油三酯水平在2.26-5.63mmol/L之間，屬於輕中度升高，有點危險，但還沒到吃藥的地步，多注意生活上的調理，水平也能保持穩定。

如果甘油三酯水平值高於5.64mmol/L，已經算是極高的了，就要用相關藥物和生活調理，來進行控制了。一定不能馬虎，不要隨便的暫停藥物。

甘油三脂3.4，日常怎麼做可以降下來？

1、飲食合理

導致甘油三酯升高的大多因素是因為飲食的不規律，需要及時的調整，採用低糖低脂肪的飲食方式。

避免吃對身體有害的脂質食物，另外要注意儘量不吃油炸食物、膨化食品以及動物油脂，這些食物中的反式脂肪酸以及飽和脂肪酸會讓脂肪在血管壁沉積，增加甘油三酯的量。

最好是以植物油來代替動物油，每天吃油的量不宜過多，儘量控制在35克以內，還有一些主食，如米飯、饅頭、麵條等，這些食物中的碳水化合物的量比較多，減少食用，可以吃點粗糧，搭配一點點精細食物，效果會更好。

還要注意食用一些富含膳食纖維比較豐富的蔬菜以及水果，裡面的維生素量也是比較多，堅持良好的飲食習慣，有助於甘油三酯的量下降。

2、食物降血脂

比較健康的調理方法就是吃一些食物，輔助降血脂，比如平時飲食中可以攝入一些——青梅柑桃液。

它是由青梅、楊桃、檸檬、柑桔、餘柑、山葡萄等多種水果複合發酵而成的，酸酸甜甜的口感，含有豐富的酸性物質、各種維生素、各種酶，每天攝入一點，可以很好地幫助降低甘油三酯

3、規律的作息

想要身體健康，保持良好的作息是非常的重要。現在的人都是夜貓子，每天都是在一兩點睡覺，就會使得身體中的各個部位不能得到休息，影響代謝的能力，那甘油三酯的量，自然也就難下降。

因此每天晚上最好控制在十一點之前睡覺，身體只有在深度睡眠下，才能夠讓各個器官得到修復再生，提高代謝的能力，將體內多餘的甘油三酯及時的代謝掉，減少堆積的情況，那身體的狀態自然也能夠越來越好。並且每天保持充足的睡眠，有助於第二天更好的工作，提高工作效率。

4、戒菸酒

一些男性有很重的煙癮或是酒癮，長期的抽菸喝酒，給身體也帶來了較大的負擔。我們都知道吸菸有害健康，香菸中的尼古丁、一氧化碳以及焦油等有害物質會增加血管的負擔，使得脂肪在血管壁上面沉積，增加甘油三酯的量。

而酒精進入身體以後，也會對血管造成刺激，並且最直接傷害的就是肝臟，會使其能力下降，代謝能力不足，體內的甘油三酯不能被及時的代謝，那自然就會出現升高的情況。因此提醒各位一定要戒菸酒，減少對身體造成的損害。

5、多運動

每天堅持運動半個小時，可以跑步、跳繩、騎車等，這些運動，都能夠使得全身的血液得到一個好的迴圈，加快了脂肪的消耗，有助於改善脂質代謝，進而是能夠讓甘油三酯恢復到穩定的狀態。並且堅持運動，可以提高免疫力，身體也會越來越健康。

甘油三酯超標了，如果單純是甘油三酯升高，飲食：高的膳食纖維，優質蛋白，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，運動，就能降下來。

超過3.0就是嚴重超標，想降下來不難，炒菜不要用花生油，更不能用豬油，一律改用玉米油，一個月後血脂就合格了。

甘油三脂3.4算是嚴重超標嗎？請問吃什麼可以降下來？

甘油三酯是血脂的重要組成成分，一般我們常說的高血脂，除了與膽固醇有關外，就是與甘油三酯有關，這二者任意一個升高或是都升高，就表示血脂異常。

臨床上，甘油三酯正常值範圍為：男性0.45～1.81mmol/L；女性：0.40～1.53mmol/L。

甘油三酯的臨界水平規定為：1.70～2.26mmol/L。甘油三酯3.4雖然不算是嚴重超標，但是也已經屬於血脂輕中度升高了。

甘油三酯的數值很容易受外部因素影響，比如體檢前熬夜或是吃得過油等等，就會出現甘油三酯高的問題，如果只有一次甘油三酯升高，建議再次檢查，排除偶然情況。當然甘油三酯升高還有可能是某些繼發性疾病引起的，比如肝病、腎病、糖尿病、甲狀腺功能減退、膽道阻塞、動脈硬化等都可能引起甘油三脂偏高。

如果確定甘油三酯升高，就必須予以重視，首先可以排查是否患有其它疾病，如果是其他疾病引起的，針對性治療後，即可降低甘油三酯。長期甘油三酯升高會引起甘油三脂血癥，嚴重時會引起急性胰腺炎。

一般而言，如果只是單純的甘油三酯高於2.26mmol/L低於5.56mmol/L，可以不用藥物治療，透過改善生活方式來降低。比如改善飲食，戒酒、適當鍛鍊、規律生活等等。

但是對於心血管疾病患者及其高危人群，經過2至3個月改善生活方式的治療後，甘油三酯還是高於2.26mmol/L時，應進行藥物治療，如果甘油三酯高於5.56mmol/L，最好及時採取藥物治療。

降低甘油三酯在飲食上要多加註意，飲食儘量清淡，多吃蔬菜、水果等富含纖維素的食物，少吃高油、高糖、高熱量、高脂肪食物，補充優質蛋白，多吃魚肉等白肉。

生活方式不能改善時，就需要吃藥，選擇何種調脂藥物需根據患者低密度脂蛋白膽固醇是否達標決定，未達標者首選他汀類藥物治療；已達標者，可以選擇貝特類、煙酸類藥物等。

單純的降低甘油三酯可以選擇煙酸類衍生物——益平，阿昔莫司膠囊，具有全面調脂的作用，能抑制脂肪組織的分解，減少遊離脂肪酸自脂肪組織釋放，從而降低甘油三酯在肝臟中的合成，並透過抑制極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白的合成，使血液中甘油三酯和總膽固醇的濃度下降。

是有點超標了，至於吃的東西能降下來，首先飲食結構要調整，少油少鹽少糖，注意減少熱量的攝入，一段時間再去複查。

甘油三酯的正常值範圍是0.56-1.70 mmol/L，一般來說，超過5.6mmol/L屬於嚴重超標，有誘發急性胰腺炎風險，需要積極藥物治療。3.4mmol/L屬於偏高的情況。

由於甘油三酯的水平與飲食的關係非常密切，所以，對於甘油三酯升高的患者，飲食方面需要注意以下幾個方面。

1. 少吃高脂肪類食物

少吃肥肉、內臟、蛋黃，少用動物油烹飪，少吃油煎油炸食品。尤其是煎荷包蛋不宜吃，甘油三酯升高的人吃了有可能誘發急性胰腺炎。

2. 少吃主食

進食過多米飯、麵條等主食，以及加工精細的糧食如精面饅頭、土豆、紅薯等，這些碳水化合物會引起體內血糖升高，機體為避免血糖的升高，會將其轉化為脂肪，也就是甘油三酯，引起甘油三酯水平的升高。因此，除了控制脂肪類食物以外，還要限制每日主食的攝入總量，有利於甘油三酯水平的下降。

3. 少吃甜食

進食過多的糖果類、甜品、果汁後，在體內分解為葡萄糖，這也是轉化為脂肪的原料。所以在平時的飲食中，要注意少吃或者儘量不吃甜食。

4. 戒菸戒酒

吸菸飲酒可以刺激甘油三酯合成速度加快，導致甘油三酯水平升高。因此，戒菸戒酒有助於甘油三酯水平下降。

5. 注意飲食結構、合理搭配

飲食需要粗細合理搭配，保證魚（尤其是深海魚富含不飽和脂肪酸）、瘦肉、去皮雞鴨肉、低脂或脫脂牛奶等優質蛋白的攝入，蔬菜及水果可以適當多吃。

6. 晚餐不宜吃得過多，不宜過晚

晚上活動量少，能量消耗少，若吃得過多，可轉化成脂肪，容易導致甘油三酯水平升高。此外，晚上進餐時間不宜過晚，避免內臟合成脂肪過多。

除了控制飲食以外，運動鍛鍊也有助於甘油三酯水平下降。建議飯後半小時運動或者在空腹運動前喝一杯牛奶、吃些糕點，避免誘發低血糖。運動方式可以選擇散步、快走、騎腳踏車、游泳、打球、打太極拳。遵循量力而行、循序漸進的原則。

此外，熬夜也會導致體內脂代謝紊亂，引起甘油三酯的升高。因此，平時注意保持規律作息，早睡早起，避免熬夜，有助於甘油三酯的控制。

通常生活方式改善，並經過飲食控制和增加運動鍛鍊後，1-3個月複查，大部分患者的甘油三酯可降至正常水平。如果仍不達標，則需要聯合藥物治療，推薦貝特類降脂藥，如非諾貝特、苯扎貝特等，可有效降低甘油三酯。治療後一個月需要抽血複查血脂和肝功能情況。

甘油三酯為3.4mmol/L,考慮為高甘油三酯血癥，屬於中度升高，下面我們來具體瞭解一下高甘油三酯血癥。

概述

高甘油三酯血癥是指血液中的甘油三酯水平高於1.7mmol/L。其主要與遺傳、不良生活習慣、機體原發疾病有關。高甘油三酯血癥通常並沒有明顯的症狀，但長時間的甘油三酯升高可能會導致患者出現黃色瘤、肥胖、超重等情況。

程度劃分以及治療

甘油三酯升高的程度不同，其防治目的與策略亦有所不同。

輕度升高（1.7～2.26mmol/L）

積極改善生活方式，如控制飲食、限制飲酒、適量運動、減輕體重等。

中度升高（2.27～5.63mmol/L）

應給予藥物干預，根據其血脂譜情況可單用或聯合使用他汀類、貝特類或煙酸類藥物。

重度升高（>5.65mmol/L）

主要治療目的是儘快降低甘油三酯水平，預防發生急性胰腺炎，可選用貝特類或煙酸類調脂藥物。

生活幹預控制體重

超重或肥胖的患者體重降低5%～10%，甘油三酯可降低20%左右。按照我國居民的標準，體重指數（BMI）≥24kg/m2為超重，BMI≥28kg/m2為肥胖，應力爭達到BMI正常化，或1年內使體重降低至少10%以上。

合理飲食

透過控制飲食總熱量、限制碳水化合物與脂肪攝入、增加蔬菜和優質蛋白攝入。

限制飲酒

酗酒是導致甘油三酯升高的常見原因。

適量運動

規律性的體力運動有助於減輕體重，還可直接降低甘油三酯。

戒菸

戒菸可以顯著降低患者心血管疾病整體風險性。

甘油三脂3.4算是嚴重超標嗎？請問吃什麼可以降下來？這的確是很多人關心的問題。因為很多人的甘油三酯化驗完了之後，都是這個樣子的。其實關於甘油三酯升高後應該如何控制，張大夫回答過多次，這次再給大家解答一下。

首先跟大家說，甘油三酯升高後處理方案大致有如下3種：

1、如果你的甘油三酯處於1.7-2.26mmol/l之間，這種情況下一般必須要吃藥降血脂。這時候只要注意平時清淡飲食，減少吃高脂食物的機率，平時注意增加運動量，大多數人的甘油三酯會自己降脂正常範圍。這種情況的患者相對較輕，無需多慮。

2、而對於甘油三酯處於2.26-5.6mmol/l之間的患者，如何治療就要看具體情況了。第一種情況，對於那些只是甘油三酯升高，沒有其他疾病，尤其是心腦血管疾病的危險因素，這些患者可以先改善生活方式，暫不使用降脂藥，後期注意複查甘油三酯的變化，甘油三酯也很可能因為生活方式的改善而降低。而對於那些改善生活方式仍舊不能讓甘油三酯恢復正常的人來說，或者說患者除了甘油三酯升高，還有糖尿病、冠心病、腦血管疾病、高血壓、吸菸等危險因素，這時候就很可能需要吃他汀類降脂藥進行治療，而治療目標是讓低密度脂蛋白這個指標達標。

3、對於甘油三酯在5.6mmol/l以上的患者來說，最大危害莫過於急性胰腺炎的發生，這種情況下需要改善生活方式的同時，很多時候需要吃降低甘油三酯的藥物，比如說非諾貝特等貝特類降脂藥物。

總而言之，對於甘油三酯3.4的情況來說並不嚴重，是否需要藥物治療要看患者的具體情況，建議患者儘快就醫解決，以免長期異常發生更加嚴重的危害。

血清中甘油三酯的正常參考值是0.45—1.69mmol/L，《中國成人血脂異常防治指南》中明確了血清中甘油三酯水平的劃分標準，在禁食12小時後，甘油三酯在1.7mmol/L以下的，為健康水平；甘油三酯在1.7—2.25mmol/L的，為甘油三酯邊緣升高；甘油三酯超過2.25mmol/L的，為升高。

題主甘油三酯為3.4，已經符合高血脂的診斷標準了，建議複查甘油三酯，排除由於檢查前未禁食等原因導致甘油三酯升高的可能性。複查仍然處於升高水平的，可以在醫生指導下服用他汀等降血脂的藥物。

血液中的脂質包含甘油三酯和總膽固醇兩大類，兩類脂質中任何一種升高都是高血脂，血清中膽固醇升高是高膽固醇血癥，甘油三酯升高是高甘油三酯血癥，兩項都升高，是混合型高血脂症。若甘油三酯升高，建議查一下血清中總膽固醇是否超標，如果也處於升高水平，應一併治療。

高甘油三酯血癥生活方式干預

高甘油三酯血癥的生活方式干預中，不僅包含了吃哪些有助於甘油三酯的降低，還包含了不吃哪些有助於避免甘油三酯升高，對輔助降低甘油三酯水平有非常重要的作用。

1、多吃富含膳食纖維的食物

富含膳食纖維的食物，像粗糧、蔬菜、水果等，有助於降低甘油三酯水平，曾有研究表明，糖尿病人攝取米糠纖維可使甘油三酯降低7%—8%。

2、多吃豆製品

豆製品如豆漿、豆腐、毛豆、腐竹等，其內含有的大豆蛋白可降低7.3%的甘油三酯。

3、多吃含不飽和脂肪酸的食物

富含不飽和脂肪酸的食物包括魚類、堅果、牛油果、橄欖油等，不飽和脂肪酸可降低血液中甘油三酯的濃度。

4、少攝入糖類

人體利用不了的糖類大多會轉化成肝糖原或甘油三酯儲存在體內，少攝入糖類，尤其是甜點、果汁飲料、零食等。

5、少吃高熱量食物

高熱量食物如深加工食品、油炸食品、紅肉、肥肉等可導致甘油三酯濃度升高。

6、多運動

運動可以降低血液中脂質的濃度，將體重指數控制在健康範圍內，非常有助於健康。

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甘油三脂（TG）是長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。不溶於水，與蛋白質結合成脂蛋白，在血液中迴圈運轉。甘油三酯是人體內含量最多的脂類，可以供給能量，也可同時肝臟、脂肪等組織進行合成。甘油三酯的正常水平正常值＜1.7mmol/L！

甘油三脂3.4算是嚴重超標嗎？

符合以下條件者直接列為高危或極高危

極高危：已確診為動脈粥樣硬化性心血管疾病。如冠心病、頸動脈狹窄等。

高危：LDL-C≥4.9mmol/L或者總膽固醇TC≥7.2mmol/L。所以樓主並不是嚴重超標，讓我們一直看一下級別！

輕度危害

1.7 mmo/L<甘油三酯<2.83 mmol/L，可能由於食物攝入過多、吸菸、肥胖等因素引起，也可能是糖尿病前兆。

中度危害

2.83 mmo/L<甘油三酯<5.6 mmol/L，一般認為是繼發性表現，也可能是糖尿病早期。

重度危害

甘油三酯>5.6 mmol/L，務必查一下餐後血糖和C肽釋放試驗。這種情況絕對不可以單純吃貝特類降脂藥物來解決，必須跟蹤餐後血糖和C肽釋放試驗。

請問吃什麼可以降下來？

對頑固而嚴重的高脂血症，可適當給予藥物治療。藥物治療應被看作是治療冠心病高危者脂代謝紊亂的的措施，且需與非藥物療法聯合進行。

高甘油三酯血癥的藥物治療

1、對於由明確原因（如酗酒、肥胖、糖尿病、甲狀腺功能減退等）所致的繼發性高TG血癥患者，應首先針對病因進行治療。

2、對於心血管疾病患者及其高危人群，經過2-3個月治療和生活方式改善後，若TG≥2.2 mmol/L，應啟動藥物治療。

3、伴糖尿病或代謝綜合徵的高TG血癥患者，應用非諾貝特單藥或聯合他汀治療可能有助於降低大血管發生率。

4、聯合應用貝特類與他汀類藥物時，二者的劑量均不宜過高，採取早晨服用貝特類藥物，晚上服用他汀類藥物，避開兩種藥物的血藥濃度峰值。

高甘油三酯血癥的生活預防

1.限制高脂肪食品； 限制甜食，因為糖可在肝內轉化為內源性三酸甘油脂；

2.加強運動，有利於三酸甘油脂的運輸和分解。

什麼是甘油三酯？正常值是多少？

甘油三酯是血脂的一項，甘油三脂的作用包括為人體提供一定能量及熱量、構成身體組織和生物活性物質、保護內臟器官、滋潤面板、防震作用等等。血清甘油三酯的正常參考值：0.45～1.69mmol/L。依據2007年《中國成人血脂異常防治指南》地劃分標準，空腹 （禁食12小時）甘油三酯在1.70毫摩/升以下為適當水平；1.70-2.25毫摩/升為邊緣升高；≥2.26毫摩/升為升高。因此甘油三脂3.4算是比較嚴重的超標，但還不至於危及性命，需要及時去醫院治療，在醫生指導下服藥。

二、甘油三酯升高有什麼危害？

甘油三酯升高後，會導致極低密度脂蛋白也隨之增加，進而形成動脈粥樣硬化性疾病，引起心腦血管疾病；所以甘油三酯升高，也是引起心腦血管疾病高發的原因。

三、甘油三酯升高怎麼辦？

當甘油三酯高於2.3時，就算是高甘油三酯，而甘油三酯高於5.6就更加嚴重。會誘發急性胰腺炎，慢慢危及生命。

除了吃藥之外，長期健康飲食對調節甘油三酯也有一定功效。

我們常見的油炸食品、肥膩食品、各種甜品、更多的肥肉、紅肉、內臟等等這些都會升高甘油三酯，這些食物要少吃，才能有效控制甘油三酯。另外還要戒菸戒酒，多吃水果蔬菜、粗糧雜糧、魚類尤其海魚、堅果等等。

甘油三酯的合適水平是＜1.7，≥1.7屬於邊緣升高，≥2.3屬於升高，≥5.6屬於重度升高。因此，甘油三酯3.4的水平屬於升高水平，但不算嚴重升高。

那麼，甘油三酯升高有啥危害？或者說，控制甘油三酯水平有啥好處？

血脂四項中，低密度脂蛋白膽固醇LDL-D是重量級的指標，與冠狀動脈粥樣硬化性心血管疾病(冠心病，腦梗等)的關係最密切，是引起上述疾病的首要危險因素，是重點干預的目標。甘油三酯是引起上述疾病的次要危險因素，是在LDL-C達標之後，為了進一步降低心血管和糖尿病微血管疾病風險，而採取的次要手段。

甘油三酯高，並非一開始或者一定要服用藥物來干預，與膽固醇較少受到飲食因素影響(飲食飲食只佔總膽固醇的20％左右，大部分膽固醇來源於機體自身合成)不同，甘油三酯升高受飲食因素的影響較大，減少油脂肉類等高糖高脂肪食物的攝入，減重，戒菸，限酒，適量運動等生活方式的改變可有效降低甘油三酯水平。

如果經過生活方式的干預甘油三酯水平依然未達標，也不一定需要藥物治療，還要看看是不是存在一些會引起甘油三酯升高的疾病和藥物，糖尿病，甲狀腺功能減退，腎功能不全等疾病都會引起甘油三酯水平升高，一些藥物如口服避孕藥，雌激素，維甲酸衍生物，糖皮質激素，一些抗精神病藥物，大多數β受體阻滯劑，噻嗪類利尿劑，都會引起甘油三酯水平升高。

在排除了上述疾病和藥物干擾因素之後，3.4的甘油三酯水平是不是需要服用藥物？

如果患者沒啥基礎病，只是甘油三酯升高，但是數值＜5.6，就不需要服用藥物，應該積極加強生活方式的干預，定期監測就可以了，如果≥5.6，為了防止急性胰腺炎的發生，就要立即服用藥物來降低甘油三酯

如果經過心血管疾病危險分層評估，患者被列為心血管疾病的高危人群或者已經是冠心病，缺血性卒中等動脈粥樣硬化性心血管疾病的人群，3.4的甘油三酯水平則需要進行藥物治療來控制。

降低甘油三酯水平的藥物，主要包括貝特類(非諾貝特，苯扎貝特等)，歐米伽3製劑(高純度魚油)和煙酸，他汀類藥物也具有一定的降低甘油三酯的作用。當甘油三酯水平≥5.6時，首選貝特類藥物，當甘油三酯水平在2.3-5.6之間時，應當先看看LDL-C是否達標，如果沒有達標，先服用他汀類藥物降低LDL-C，服用他汀後,如果LDL-C達標但是不能同時控制甘油三酯水平，則可以他汀類藥物聯合貝特類藥物，貝特類藥物與他汀類藥物聯合時首選肌毒性較小的非諾貝特。最終的目標是將甘油三酯水平降至1.7mmol/L以下。

綜上所述，甘油三酯3.4並不算嚴重的超標，至於是不是需要吃藥，吃哪一種藥，還需要根據患者的基礎疾病，LDL-C水平，來綜合判斷。

甘油三酯是血脂檢查中的一項指標，是人群中最容易升高的一項指標，對於甘油三酯升高的程度，醫學上制定了相應的標準：

合適水平：小於1.70mmol/l

臨界範圍：1.7-2.25mmol/L

升 高：2.26-5.63mmol/l

極 高：大於等於5.64mmol/L

甘油三酯升高是胰腺炎發生的誘因，也是冠心病等心腦血管病的危險因素，特別是當甘油三酯大於5mmol/L時，相當於血液中存在了很多“油”，而使血液變的混濁，嚴重時血液呈現為乳白色，稱為乳糜血，極大地增加了梗塞性疾病發生的風險。

甘油三酯與飲食的關係最為密切，但並非是很多人認為的是僅僅是吃油膩食物多，比如吃肉多而造成的。因為食物中並不直接含有甘油三酯，是在肝臟及小腸中合成的脂類物質。所以，要想降低甘油三脂，要從兩方面來做：

減少合成原料 合成甘油三脂的原料是葡萄糖分解後的產物與食物中攝入的脂肪酸，脂肪酸主要來源於動物性食物及食用油，而葡萄糖則主要來源於米麵等含有大量碳水化物的食物，所以僅僅減少肉類食物的攝入，而不限制主食的攝入，並不能減少甘油三酯的合成。這也就是為什麼不吃肉只吃素的人，甘油三酯也會升高的原因。

所以，甘油三酯升高的人應當在少吃油的同時，限制主食不過量，多吃蔬菜水果才能減少甘油三酯的合成。一般情況下，注意了這兩點，一週內甘油三酯即會有明顯的下降。

維護肝臟的正常功能 肝臟合成功能異常時，甘油三酯的合成也會增加，而加強運動不僅能維護肝臟的正常功能，還能消耗一定的葡萄糖與脂肪酸，從而減少甘油三酯的合成。

總之，“管住嘴、邁開腿”是降低甘油三酯最有效的措施，大多數人在改變不良生活方式後，甘油三酯都會得到良好控制，如經3個月左右的調整仍然偏高，特別是患者心腦血管病的人甘油三酯仍然居高不下時，就應當服用降脂藥，透過改善肝臟功能等方式把甘油三酯降下來。

這個問題提的好，給出了檢查報告的具體數值。瞭解問題的具體情況，才能給出更加確切的解答。

甘油三酯高的判斷標準

甘油三酯3.4是超標嗎？當然是，通常情況下，甘油三酯的健康水平應該是在1.7以下，1.7~2.3屬於邊緣升高的情況，如果超過2.3，就可以判為高甘油三酯血癥了。

需要指出的一點是，如果查出甘油三酯升高，可以回顧一下，在檢查血脂前幾天，特別是前一天，有沒有吃大魚大肉，有沒有喝烈性酒？為什麼這麼說，甘油三酯這個指標，與其他血脂檢查指標不同，它受外界環境、飲食的影響較大，兩次檢查的結果差異也都可能會很大，因此，這個數值，如果排除飲食方面的因素，才可以判斷為確實是升高了。

甘油三酯3.4，算是嚴重超標嗎？還算不上，一般情況，甘油三酯超過5.8，屬於嚴重超標的情況，一定要注意了，常常伴有急性胰腺炎的發作。

甘油三酯高，對身體有什麼危害？甘油三酯是組成血液中乳糜蛋白和極低密度脂蛋白的主要成分，乳糜蛋白會進一步消化，一般空腹檢查24小時，正常情況下是沒有乳糜蛋白的，因此，甘油三酯的水平，反應了身體內極低密度脂蛋白及其殘粒的水平，這種極低密度脂蛋白的增多，會影響脂質的整體代謝，有造成動脈粥樣硬化的風險。

甘油三酯高了如何調節？

剛才我們談到，甘油三酯受飲食及外界環境影響大，因此對於輕中度的單純甘油三酯高的情況，一般推薦先用生活方式調整的辦法來調節甘油三酯。

對於生活方式的調節，給大家幾個建議：

1. 低脂飲食：減少動物油、油炸食品、烘焙食品，包括含有反式脂肪酸的零食的攝入，炒菜用油也要控制，每天30g足以。

2. 低糖飲食：過多的糖分攝入也會在人體內轉化為脂質，導致甘油三酯的升高，用酸奶加水果代替餐後的蛋糕、冰激凌等甜點，是個不錯的選擇。

3. 多吃富含膳食纖維的水果蔬菜，膳食纖維有助於腸道內脂質的排出。

4. 多吃雜糧，少吃精米白麵，同樣是膳食纖維的問題，同時雜糧中富含抗性澱粉，有利於控制體重。

5. 每週吃兩次深海魚，深海魚肉中富含n3不飽和脂肪酸，就是我們常說的DHA和EPA，這兩種物質有助於甘油三酯從腸道的排洩。

6. 戒飲烈性酒，戒長期飲酒：飲酒會造成腸道脂質代謝的異常，對控制甘油三酯是很不好的習慣。

7. 每天堅持運動：透過運動可以提高身體素質，增強身體代謝能力，對血脂調節也很有益處。

8. 戒菸：不多說，戒菸對身體各個方面的健康，百利無害。

透過上述生活方式的改善，一般情況下甘油三酯都可以有效的下降，如果透過生活方式調節，仍然無法控制到理想水平，那麼建議服用貝特類藥物來降甘油三酯，這類藥物常見的有非諾貝特、吉非貝齊等，貝特類藥物對甘油三酯的調節效果要優於他汀。

正常情況下，甘油三酯的含量應低於1.76毫摩爾/升，當其含量超出該標準後，我們可以繼續劃分，1.76～2.26毫摩爾/升之間的臨界高水平，2.27～5.65毫摩爾/升之間的高水平，以及大於5.65毫摩爾/升的極高水平；

可以看出您3.4的甘油三酯已經屬於高水平含量了，至於是否嚴重，就要取決於您目前的身體狀況了！

當您的身體狀況基本健康，沒有冠心病等心腦血管疾病時，您只要調整一下平日的飲食結構，減少高脂高熱量食物的攝入，並且增加運動量，多數情況下，3.4的甘油三酯含量很快就可以恢復到正常範圍；如果按照上述方法不能有效地降低甘油三酯的水平，那麼咱們可以考慮服用藥物治療了；

如果您本身就有著冠心病等心腦血管疾病的話，只要甘油三酯超過了臨界高水平的範圍（1.76～2.26毫摩爾/升），心腦血管意外發生的風險就會大幅度提高，所以，在這種情況下，除了需要調整飲食和增加運動量之外，藥物治療也是必不可少的！

除了藥物之外，部分食物也可以輔助降低甘油三酯的含量，比如膳食纖維含量較高的燕麥、蕎麥等，以及富含維生素的水果蔬菜等，還有一些本身就有降脂作用的食物，比如酸牛奶、大蒜、山楂、綠豆、洋蔥、菌菇等！

以上內容僅供參考！

我用親身經歷回答一下。

甘油三酯3.4肯定是高，估計是伴有肥胖，改善飲食和生活習慣固然是根本，但對大部分人不現實，更不能立竿見影，必須進行干預。

魚油確實可以降低甘油三酯，但效果很有限。比如你這種情況，吃魚油可以從3.4降到3.0，僅此而已。即便增加到推薦計量的幾倍，也不能明顯改善。

建議服用磷蝦油（krill oil）。它是純天然的，也含有魚油的有效成分，但是天然透過磷脂將有效成分結合，更利於吸收。這就類似於製藥的酯化。而且它含有蝦青素這種自然界最強抗氧化劑。你服用磷蝦油，甘油三酯會明顯下降，定期監測，必要時透過增加計量一定能達到理想的水平。

需要注意的是，他汀類藥物不能降低甘油三酯。血脂康可以降低甘油三酯，但是血脂康的成分是紅曲，而紅曲降脂的有效成分是洛伐他丁。長期服用他汀類藥物會造成嚴重的副作用。

甘油三酯3.4沒有問題，不用擔心，調節一下飲食就行了。就像汽車輪胎，胎壓充氣2.5夠了，5.5也不會爆的。

甘油三酯3.4不算嚴重超標，但必須引起重視，調整生活方式，爭取讓指標正常。血液中理想的甘油三酯濃度應＜1.7毫摩爾/升。當甘油三酯水平輕度升高，不必服藥，透過改善飲食結構、減肥、運動及戒酒等方式干預即可。臨床上如果甘油三酯濃度≥5．6毫摩爾/升，則應積極服藥了，透過降低甘油三酯水平來預防急性胰腺炎。血裡甘油三酯的來源主要透過食物獲得，吃的多了，能量過剩就可能合成脂肪，從而變成血液裡的脂肪。

這些富含能量的食物：像澱粉類食物如饅頭、米飯等主食攝入過多會轉化為甘油三酯；脂肪類食物如各種肉吃的過多過肥，各種炒菜油過多都會損害我們的血管；像含糖食物如蛋糕、蜂蜜、小甜品、糖果等，也是甘油三酯的重要來源，一定要少吃甜食。

大部分高甘油三酯血癥的治療必須透過調整生活方式：六個字-減肥、運動、戒菸

首先改變食譜

避免過多吃主食、甜食、精製糖（白糖砂糖等）和酒精等，可以粗雜糧代替精白米麵，但總量不增加；食譜裡增加蔬菜水果；少吃肥肉，炒菜少用油，選擇像蒸菜、燉菜、涼拌菜的烹調方式。

其次要注重鍛鍊

每週至少有5次左右的中等強度身體活動，慢跑，快步走，游泳，騎腳踏車，打球，爬山等有氧運動。

第三，戒菸限酒

菸酒是身體健康的大敵，親近有害，遠離獲益。

養成健康習慣，長期堅持，一定能還你健康的血管，正常血脂水平。

血液裡的甘油三酯含量，是衡量血脂是否異常的指標之一，3.4算是超標但不算嚴重，並且這個指標不是血脂的關鍵指標，低密度脂蛋白膽固醇才是，所以，稍稍注意一點即可，無需恐慌。

甘油三酯算是血脂指標裡的最好調節的一項，因為血液裡的甘油三酯主要來源是飲食，也就是吃的脂肪太多了，那麼清淡飲食就可以調節大部分的甘油三酯超標。飲食調節方面，著重降低飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入，比如少吃肥肉，少吃油炸食品，少吃烘焙食品；至於植物油適量即可。

血液中的甘油三酯還有一個來源，那就是過多的葡萄糖在肝臟裡合成的。有些人飲食很清淡，但是還是甘油三酯偏高，就是肝功的問題。這方面可以透過藥物或者保健品來調節，當然，食物裡也有些成分能達到這個效果，最顯著的就是n-3多不飽和脂肪酸，比如魚油、亞麻籽油、南極磷蝦油等等。