1.花生：能防面板病

　　在花生中含有大量的維生素b2，這個也是我們日常生活中最缺少的維生素之一。因此，經常的食用畫著，不僅能夠幫助身體補充營養不良，還能夠有效的防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種身體疾病。

　　2.橘：富含維生素c

　　柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白面板，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

　　3.奶糖：潤膚

　　奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，面板潤澤。

　　4.南瓜子和開心果：健腦

　　在南瓜子以及開心果中會含有大量的不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，這食用這些食物，能夠有效的幫助你大腦供血流量，使得精神更加充沛、容光煥發。女人養生要吃什麼女人吃什麼可以養生哪些食物可以養生。

　　5.核桃：可秀甲

　　核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

　　6.巧克力：怡情

　　巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

　　7.牛肉乾：富含蛋白質

　　牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

　　8.乳飲料：有營養

　　在乳酸飲料中，大約含有三分之一的牛奶，同時裡面還有強化的維生素以及微量元素，這也是富含眾多營養的飲料之一。

女性養生每天可以吃些新鮮魚肉。魚肉含有豐富的蛋白質，低脂肪，低膽固醇，而且容易消化，可以有效地降低心血管疾病的發病率，還能滋補面板。還可以常吃核桃，核桃補腦，女性養生吃核桃可以攝取其中豐富的植物蛋白。女人吃大棗是再好不過的了，可以提高人體免疫力，抑制癌細胞，降低膽固醇，保護肝臟。

女人養生肯定是養脾胃，補氣血 滋陰潤燥，對於大多數女性朋友們來說，他們的身體是比較虛弱的，和男性朋友們相比較來說體質也是比較差的，身體素質更是比較差，所以他們更要做好保養工作，不同的年齡段擁有不同的保養方法，對於已經二十七八或者是三十幾歲的女性朋友們來說，是保養的最佳時期，那麼她們應該怎樣保養呢?我們如何透過食療保養呢?下面蘋果綠養生網來具體介紹一下。

女性保養吃什麼

1、牛奶

牛奶當中鈣元素的含量是非常豐富的，我們可以保持每天在睡前都喝一杯熱牛奶，這樣可以讓我們的面板變得白淨並且幫助睡眠。

2、蛋白質

蛋白質是可以讓我們的面板變得白嫩，也有一定的推遲衰老的作用，而要攝取蛋白質的話，我們可以多吃豆腐或者是雞蛋之類含蛋白質比較高的食物。

3.補氣血，俗話說 女人不養生 註定黃臉婆，要想自己不至於變成黃臉婆，要好好補氣血，平時多吃紅棗 ，蓮藕 桂圓 紅糖 小米 山藥 芋頭 黑芝麻等。

4.滋養面板，飲食清淡，經常食用銀耳 桃膠 雪燕 皂角米 山藥 百合 等，不單養顏減肥，還可以滋陰潤燥。

女性保養食療方法

1、每天一斤菜，主食“白加黑”

我們在日常生活中一定要多吃蔬菜，因為蔬菜中含有非常多的維生素e，維生素c等抗氧化物，抗氧化物是能夠保持我們的面板的年輕狀態，起到一定抗衰老作用的，除此之外還有預防癌症預防心血管疾病的顯著功效。

2、常吃“粗豆薯”，少食精細糧

我們可以多吃一些粗糧，因為粗糧中的纖維是非常多的，這種纖維進入人體之後可以促進我們自身的腸道蠕動，預防便秘的情況下還可以減少糖尿病高血脂等病症的產生，讓我們的身體減輕很多危險，我們在日常生活中所能夠見到的粗糧，大多數都是豆類和薯類，所以我們在生活中可以多吃一些豆類影片薯類食品。

女性保養飲食注意事項

對於大多數女性朋友們來說，他們可以選擇食療來對自己的身體進行保養，但是飲食保養也是有一些注意事項需要我們瞭解的。

最主要是因為算是吃多了會影響到我們肝功能的正常執行，吃多之後就會使我們的肝氣變得特別的旺盛，一定的旺盛可以讓肝功能的作用發揮的更大，但是如果肝氣過於旺盛的話，就會損傷我們的脾胃，所以這一點我們一定要注意。

除此之外，女性朋友們在飲食方面更要注意的是多吃暖食少吃冷食，尤其是在溫度比較高的夏天，他們可能受不了炎熱的溫度，選擇吃一些冰淇淋，偶爾吃一次還可以起到降暑降溫的作用，但是如果經常吃的話，就會損傷到自己的身體，因為女性體質本來就是屬於比較陰寒的一種，如果這時候再吃這麼多的，溫度比較低的食物，就會影響到他們的身體素質，從而影響到他們的健康，這樣以後再進行保暖工作的話，也會沒有那麼明顯的效果，相反多吃暖食的話，不僅可以改善他們銀行的體質，而且還能夠促進血液迴圈，促進新陳代謝，是有很大的好處的。

女性保養吃什麼水果好

1、葡萄

我們可以適當的吃一些葡萄，而且吃葡萄的各種方法當中，最健康的一種吃法就是不剝皮也不吐葡萄籽兒，因為相對於葡萄肉來說葡萄皮和葡萄籽的營養價值會更多。

2、藍莓

藍莓和草莓的主要區別除了形狀大小之外就是顏色不一樣，草莓是比較鮮亮的紅色，而藍莓的顏色是非常深的，也就是我們和名字差不多的藍紫色而藍紫色也暗示著它擁有非常強大的抗氧化能力，能夠預防或者是延緩衰老，而且藍莓當中含有的一些維生素，還有一些其他的營養價值，對於女性朋友們來說都是非常有好處的，我們可以透過食用藍莓來達到保養的功效。

3、黃瓜

黃瓜的味道是非常鮮美的，而且有很多減肥人士都非常喜歡吃黃瓜，因為黃瓜中所含有的糖類和氨基酸都是比較豐富的，它能夠為我們的面板和肌肉提供非常充分的營養成分。而且黃瓜中的水分含量也是不低的，能夠給我們身體中的各項細胞補充水分，讓我們的面板更加的水嫩有光澤。

對於大多數女性朋友們來說，保養工作是非常重要的，他們想要保持自己的青春靚麗以及個人魅力就要做好相當大的保養工作，當然我們不僅要從所吃的食物上，來起到保養的效果，平常生活中更要做到擁有良好的飲食習慣，睡眠習慣以及經常外出運動這幾項，這樣才能夠讓他們的保養效果更加明顯。

1、西蘭花

　　很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女性非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女性體內的自由基，從而延緩衰老。

　　2、大蒜

　　排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。

　　3、黃豆

　　黃豆真的是價廉物美，對於女性來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。

　　4、紅棗

　　紅棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

5、紅蘿蔔

　　紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血，其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。

　　6、魚肉

　　炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質，而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質非常容易消化，並且裡面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預防各種心血管疾病。

　　7、圓白菜

　　便秘也是導致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾，因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進腸胃的蠕動，從而輕鬆幫你解決便秘的困擾。便秘消除了，腸胃的負擔也輕鬆了，也就使得整個消化系統保持年輕活力。

不僅要知道吃什麼養生，更要知道養生餐怎麼吃？

　　1、用餐量要少

　　用餐在一天的熱量裡面，如果按10分制的話，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。這樣才能對身體有益。

　　2、吃含B族維生素豐富的食物

　　比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。

　　3、選擇最佳的晚餐時間

　　晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺。晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，儘量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

喝綠茶有什麼好處呢？女性喝綠茶可以起到抗氧化、防輻射的養生效果。

每天一杯綠茶，女人三十也不怕皺紋了。

年過三十的女性，氧化速度加快，面板和很多身體機能都會變差，加上受輻射的室內環境和工作壓力，就容易引起自律神經失調和憂鬱症。特別還在缺水、營養不足的環境下，身體就很容易得病。

說下綠茶都有哪些功效：抗衰老、降血脂、瘦身減脂、抗菌。

綠茶中的兒茶素能顯著的提高自由基清除劑SOD的活性，清除自由基，從而產生抗氧化的作用。兒茶素還有降低人體內血脂的作用，而且，其含有的黃酮醇類，不僅有抗氧化的作用，還能防止體內的血小板成團，降低心血管的發病機率。綠茶中還含有的外掛和咖啡因，可以起到減少脂肪堆積的效果，達到減肥瘦身的效果，所以深受很多辦公室女性的喜愛；綠茶本身還會針對體內的有害細菌起到抑制的效果，但又不傷害到腸道內的有益菌，從而達到清腸排毒的功效。

一、飲食

二、飲品

三、日常補充零食/補品/保健品

一、飲食

1.三餐都吃，自己做飯

外賣少點最好不要點，也儘量少出去吃飯，很多商家為了自己的餐品口味出眾令人深刻，都會放很多調料，人不知不覺就重口了，長此以往，對肝臟都很大負擔的，自己做飯不僅能控制好油鹽，最重要的是做飯的過程=吃了一半，我基本做完就不太餓了...

我一般是中午做正常的自己喜好的飯菜，滿足口腹與心情，(控制好量就可以)晚上吃草或者喝.粥

給想做輕食初學者寶貝一個萬能公式:

一塊巴掌大小的肉(優先選擇雞胸肉/三文魚這兩種)十一個雞蛋十一把生菜/西藍花/蘆筍(你喜歡吃的綠葉蔬菜).十一把堅果(巴旦木，腰果，蔓越莓，藍莓/葡萄乾，南瓜子仁，核桃仁)十一種水果(優先選擇哈密瓜/蘋果這兩種)

信我!絕對的飽腹感極強，而且10分鐘做好超做哇~很適合戒糖的女孩，我不喜歡太甜的東西，所以晚餐有時候會選擇代餐，方便快捷不用開爐灶。代餐粥裡比較推薦紫薯魔芋，飽腹感比較強烈。一開啟就是紫薯的紫很漂亮，喝完要多喝水，因為魔芋會吸水膨脹產生飽腹的感覺,很適合減肥的寶貝們~

袒露一個事情，我現在只做午飯和晚飯，早飯我都去樓下的早餐店，懶是很大一部分哈哈,

主要也是我很喜歡在清晨吃著早飯看著一個個小店裡忙碌的身影，以及一個個蒸籠上裊裊上升的蒸汽，有一種很溫暖的感覺

(我是一個很喜歡獨處的人，但是獨處久了經常會覺得與世隔絕，所以才想找尋各種機會去融入市井，觸碰一切人間煙火，哎咋這麼矛盾的感jio?

關於食物的搭配，最好是按照211飲食法，2個拳頭的蔬菜、1 個拳頭的主食、1個拳蘭蛋白食物。

有以下幾種食物:第一種，銀耳，在中醫方面，銀耳屬於一種比較珍貴的藥材，其中含有豐富的營養物質與膠原蛋白，對女性而言，長期使用營可以養護面板；第二種，大蒜，大蒜是日常生活中比較常見的一種調味品，具有預防癌症、排毒的作用；第三種，西蘭花，西蘭花中含有豐富的抗氧化劑，可以幫助女性延緩衰老；第四種，紅棗，紅棗可以促進人體白細胞的生成，補充女性體內虧虛的氣血。

1、西蘭花

很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。

2、紅棗

紅棗能提高人體免疫力,並可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟,紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

3、圓白菜

便秘也是導致女性邁入亞健康的原因之一,研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾,因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維,它能促進腸胃的蠕動,從而輕鬆幫你解決便秘的困擾。便秘消除了,腸胃的負擔也輕鬆了,也就使得整個消化系統保持年輕活力。

4、動物肝臟

中醫學有“以髒養髒”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎益精的功效。

補腎不僅僅是男人需要重視的,對於女子來說補腎也很重要。女性在25歲之後腎的功能就在下降。腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤,說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷,沒有光澤,容易掉髮。

愛美是女性的天性，但是很多時候女性都不知道保養自己，其實，在我們生活中最常見的保養方法就是飲食了，想要美麗，首先就要從健康飲食出手，經常吃一些健康食品，能夠有效的幫助女性美容養顏。下面這個2大健康零食，想要變美的女性一定要看。　1.花生：能防面板病，在花生中含有大量的維生素B2，這個也是我們日常生活中最缺少的維生素之一。因此，經常的食用畫著，不僅能夠幫助身體補充營養不良，還能夠有效的防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種身體疾病。2.柑橘：富含維生素C，柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白面板，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

酸奶:潤腸補鈣，酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶，還能預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆，以酸奶作為零食，有控制食慾的功效，一星期可飲用3到5次酸奶。

豆類：天然激素，豆類中的異黃酮有助調節女性激素以及減輕女性更年期的狀態，吃豆還能減輕女性乳腺癌的發生率，每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。

西紅柿：抗衰老，抗感染番茄紅素不僅有助預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助，除了西紅柿以外，富含維生素C的水果，也尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。

燕麥：安神止痛，燕麥中含有豐富的鎂元素，對女性常有的痛經還有治療作用，每天早上宜喝一杯燕麥片。

西蘭花：是一種對女性抗衰老的食物，因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

紅棗：能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞，能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。

魚肉：魚肉中的蛋白質非常容易消化，並且裡面含有的膽固醇含量非常低，並且你能在攝入優質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，還能有效地預防各種心血管疾病。

阿膠：非常適合女性食用，具有很好的補血作用，還能有效的治療腎氣虛的情況，阿膠中含有多種氨基酸，服用之後能夠調節體內平衡。

女生要多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣刺激的，少吃膨化食品含激素食物，閒暇時可以燉點湯，像銀耳枸杞紅棗桂圓湯，不僅對面板好而且還補氣血，還有女性要多吃溫補的，少吃冰冷食物，最好每天一個蘋果，除了在飲食上吃注意些，我覺得還要多鍛鍊，身體才能更好，可以多跳舞，做瑜伽啊，運動才是女人最好的護膚品，還可以提升自己的氣質，還有最重要的一定要少熬夜，熬夜最傷身體了，尤其女生越容易顯老！！！

就我老一輩的人說的，吃的下，睡的著，拉的通，身體肯定好，女人麼，少受點氣，吃什麼都補，你要是吃的山珍海味，日子過的天天憋屈，吃什麼保養品都沒用

民以食為天，飲食對我們來說很重要，直接關係到身體健康及營養吸收。那麼，女性朋友吃什麼可以養生呢 ?

1、酸奶：酸奶潤腸補鈣

酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以酸奶作為零食，有控制食慾的功效。一星期可飲用 3-5 次酸奶。

2、豆類：天然激素

豆類中的異黃酮有助調節女性激素以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生機率。每天至少補充 25 克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。

3、西紅柿：抗衰老抗感染

番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素 C 的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入水果，富含維生素 C 的水果最好。

4、燕麥：安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨宜喝 1 杯燕麥片。

5、紅肉：補鐵高手

女性每天比男性多損失鐵。但除肉類 ( 包括動物肝臟和血液製品 ) 外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃 2 兩肉。

1、八珍烏雞湯

材料：黨參20克，熟地、白朮、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，當歸、炙甘草各6克，紅棗4個，烏雞半隻，生薑3片。

做法：

1、先把以上材料備齊，並且全都洗乾淨。

2、將藥材稍浸泡，紅棗去核，烏雞去髒雜、尾部，切塊。

3、一起下燉盅，加冷開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉約3小時，進飲方下鹽，為2~3人量，或1日分2次進飲。

功效：益氣補血、滋陰調經。

2、四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽均適量。

做法：

1、排骨洗淨斬塊，汆水撈起。

2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨。

3、煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效：當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

3、黃芪鱔魚湯

材料：鱔魚500克，黃芪30克，生薑，紅棗，食鹽、味精、胡椒粉各少許。

做法：

1、將黃芪、紅棗洗淨；鱔魚剖去腸雜，洗淨，切塊。

2、油、鹽起鍋放人鱔魚、生薑，炒至鱔魚半熟；把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內，加清水適量。

3、武火煮沸後，文火煲1~2小時，加食鹽、味精、胡椒粉調味。

功效：補氣養血，健美養顏。適用於氣血不足所致面色少華、神疲乏力。

4、紅棗山藥湯

材料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。

做法：

1、將洗乾淨的紅棗提前泡軟，山藥去皮後切成小塊。

2、然後把二者一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止。

3、這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。

4、煮開，待桂圓肉軟爛後即可關火食用。

功效：紅棗補血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓，好喝又養顏。

5、烏雞山藥湯

材料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蔥、姜均適量。

做法：

1、烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿蔔去皮切塊，蔥切段，薑切片。

2、烏雞一定要涼水下鍋才可以吐淨髒東西。

3、大火焯出烏雞裡的血沫。

4、撈出烏雞控幹水發，用熱水洗去烏雞表面的浮沫，鍋內做水，水熱後放入烏雞塊，蔥、姜、烹入紹酒。

5、大火燒開後，蓋上蓋改小火燉40分鐘。

6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少許，鹽少許調味。

7、倒入山藥塊略微燉軟即可，不用長時間要不營養流失了。

8、加入胡蘿蔔燉5分鐘即可出鍋裝碗了。

功效：烏雞湯里加了山藥健脾益氣，更可以提高機體的免疫力。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。

美麗知性的女生如何養生？這裡有料！現在的女性朋友在生活和工作的雙重壓力下，很容易導致身體和心理都疲憊不堪，從而受到疾病困擾。

在此環境下，女性應該如何調理自己的身體呢？今天康康就為大家介紹以下3種適用於女性健康養生的膳食，希望每一位女性都能好好愛自自己，享受健康幸福的生活。

生活中有營養的美食有很多，但關鍵要看適不適合，這3種食物非常適合女性多吃，每天堅持食用，身體更健康，面板更嫩滑。

第一種：豆腐燉牡蠣

豆腐是一種常吃的素菜，雖說是素菜，但含有的營養是比較豐富的，其中含有的異黃酮有助於平衡女性體內的雌激素，有助於延緩女性衰老。而牡蠣是一種低脂肪、高蛋白的食物，營養豐富，味道嫩滑爽口，最重要的是含有豐富的鈣質和礦物質，有助於預防骨質疏鬆，當然，常吃這道菜還有助於改善膚質。

第二種：蓴菜湯

蓴菜可能不是大家經常吃的一種菜品，蓴菜屬於水生宿根草本植物，是一種較為珍貴的食材。非常適合女性食用。蓴菜中含有多縮戊糖等物質，具有清熱解毒的功效，適合夏天食用。另外，蓴菜中含有膠原蛋白，有美容的功效，多吃可以讓你的面板變得更有彈性，而且蓴菜的做法也比較簡單。

第三種：菠菜

菠菜富含的維生素，能預防口角炎、夜盲症。另外，菠菜中還含有一種類胰島素樣的物質，主要的作用就是維持血糖穩定。除此之外，菠菜還具有清熱解毒的功效，經常便秘的人可以適當地食用，對於愛美的女性來說，菠菜也是一個不錯的選擇，菠菜中含有的抗氧化劑，有助於增強面板的抗氧化能力，減少皺紋的滋生。

女人呢吃的話一定要是清淡，而且高油，高糖，高脂的食物要少吃，這個東西的熱量太大了，不僅不會帶來健康，還會讓你身材走形。

平時多吃些綠色的果蔬，這樣裡面含有很多的維生素和微量元素，對於身體來說是很好的。