長期睡眠不足會加速身體衰老，記憶力也會下降。下面一起來看看睡眠不足對你的危害有哪些。

　　

睡眠不足有哪些危害？

　　1、注意力無法集中，情緒不穩定：睡眠不足的直接影響，短期內表現為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，完成工作任務的效率降低。睡眠不足還會使情緒失控，情緒不穩定，易怒，莫名其妙的發脾氣，行為放肆、偏執，不能認識和承認錯誤。

　　2、記憶力持續下降，加速身體衰老：長期睡眠不足或反覆發生睡眠不足會使神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱而引起健忘症。睡眠不足會使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創造性思維、預測和語言連貫的大腦功能均受損。

　　3、影響內分泌，導致代謝紊亂：長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。在睡眠不足作用下，血壓持續升高，容易損害的器官便是心臟和腦。

　　4、睡眠不足容易導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症併發。事實上，睡眠不足常常和神經衰弱、抑鬱症、焦慮症是分不開的，長時間的睡眠不足必然會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重睡眠不足的狀況，如此迴圈。隨著長期睡眠不足，必須會引起伴神經衰弱、心理壓抑、心態焦慮，這些主要症狀都會很大的影響工作和生活。

　　5、睡眠不足會使我們的飲食產生兩種極端，一種是暴飲暴食，即便是食之無味，仍然忍不住的吃；另一種呢就是食慾不振，長此以往，容易導致胃病。

睡眠是維持精力、保持和增進身體健康的重要因素。睡眠對於維護生命、促進健康尤為重要。一個人只喝水不進食可以存活７天，而不睡眠只能存活４天。

6～12歲的兒童如果每天睡眠時間少於10個小時、13～17歲的少年如果每天睡眠時間少於9個小時，18歲及以上的成年人如果每天睡眠時間少於7個小時，就屬於睡眠時間不足。

睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。

生長髮育中的兒童少年需要充足的睡眠。足夠的睡眠不僅可以消除疲勞、恢復體力，還可以促進正常的生長髮育。睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。6～12歲的兒童每天需要睡眠不少於10小時、13～17歲的每天需要睡眠不少於9小時。睡眠嚴重不足，會影響兒童少年的正常發育。睡眠不足會影響兒童的注意力、記憶力，甚至會造成嚴重的身心疾病。

引起兒童睡眠不足的原因，一方面是由於孩子的學習負擔較重；另一方面與孩子晚上看電視或參加其它的娛樂活動有關。要培養孩子養成良好的睡眠習慣。

我國成年人中睡眠時間不足和睡眠時間過多的問題同時存在。研究發現，睡眠時間不足和過多的人發生糖耐量受損和患糖尿病的可能性增加，也是造成心血管病和全死因死亡率升高的重要因素。

可導致抑鬱症

身體會覺得很疲勞，時間長了就會情緒低落，導致抑鬱。

導致猝死

長期睡眠不足，會增加心臟負擔，

導致心血管病或者其他病變。甚至猝死。

導致面板暗臉色差

出現黑眼圈，雀斑，白髮，脫髮。

整個人看上去老了好幾歲。

很多人都存在睡眠不足的現象，一項新的研究顯示，連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足6小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成傷害。隨著夜間睡眠越來越多地被網路、電子郵件、深夜電視節目和現代生活的其他誘惑所替代，越來越多的科學證據表明，太少或沒有規律的睡眠可能令人付出健康的代價。

研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。新的大型研究得到的最新資料再次證實，美國肥胖症盛行至少有部分原因是人均睡眠時間減少。對美國近萬名成年人的全國取樣分析發現，在32—49歲之間的人群中，夜間睡眠少於7小時者患肥胖症的風險高得多。

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

失眠和抑鬱症通常有很大聯絡，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。睡眠不足會引起面板蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致面板黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解面板中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持面板光滑而有彈性。深度睡眠可修復面板組織。

想要有足夠好的記憶力和睡眠的充足性有很密切的關係，美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

文：悲催的鉈寶寶

修完仙的早晨，你眼前是迷迷糊糊的景象。你有氣無力地套上衣服，睡眼惺忪地趿拉上拖鞋，邁出了醉鬼般的步伐開始迎接新的一天。

你終於坐進了汽車的駕駛座，卻在回想有沒有拔下電飯煲的插頭、有沒有給門上鎖。看看時間，不管了，出發！

然而還沒駛出小區，車前突然竄出了一隻小野貓。你心想：嗯？車前好像有什麼東西……嗯…好像是隻貓？…我的天，快剎車！當你終於驚魂未定地停在小野貓面前，你不禁長舒了一口氣，感嘆熬夜了反應就是遲鈍。

你有沒有想過，缺覺的自己反應遲鈍，缺覺的腦細胞同樣也是昏昏沉沉的。這可不是玩笑話，在掌管視覺和記憶的顳葉區，神經細胞因為主人缺覺，也會變得反應遲鈍，影響到它的正常功能，來自加利福尼亞大學的教授，也是這項研究的作者，伊扎克·弗裡德（Itzhak Fried）如是說。

（如果腦細胞之間可以交流的話。）

研究人員們是怎麼觀察到腦細胞困不困的呢？他們招募了12位癲癇病人，他們因為自身手術的需要，在腦內植入了電極。研究人員們正好可以透過這些電極來監測腦細胞的活動。

於是這些被測者們被剝奪了整晚的睡眠，並且在此期間，研究員們要求被測者對許多的影象進行分類。每個影象都會刺激大腦細胞，使它們產生不同模式的電活動。研究員們主要關注的是顳葉區的腦細胞。

他們發現，當測試者開始睏倦時，他們給圖片分類的速度開始減慢，同時，顳葉區腦細胞的電活動速度也開始下降。顳葉區的神經元們開始消極怠工，它們發出的訊號變微弱、訊號傳輸時間變長。

不過，好在睏倦並不是對整個大腦的腦細胞都有影響，而是隻影響部分特定區域。也就是說，當我們睏倦的時候，腦內部分割槽域的腦細胞也和主人一樣，困到爆炸，但是其他區域依然可以照常工作。

不過，人吶，是個精密儀器：即使其他腦區域依然照常工作，視覺和記憶區腦細胞的消極怠工，就足以完全打亂我們的生活了。比如，當我們疲勞駕駛的時候，視覺反應遲鈍，危險絕不亞於酒駕。基於美國國家公路交通安全管理局的調查統計，美國每年有超過70000起車禍是源於疲勞駕駛。雖然我們還沒法定量地測定駕駛員是否疲勞，但是我們必須要引以為戒了。

正如今年獲得諾貝爾生理學或醫學獎的有關晝夜節律的課題，是科學家們不顧晝夜節律熬夜研究出來的一樣；這項有關缺覺影響腦細胞的研究作者弗裡德表示，他也要以這項研究來勸導自己保持充足的睡眠。（原來大家都修仙，那我就放心了。）

嗯，共勉。

缺覺究竟有什麼壞處？睡眠不足的不但會攪亂生物鐘，還會阻礙身體的補給功能，造成對器官和生理組織永久性的損傷。

經常熬夜的人，交感神經會在夜晚興奮，白天無精打采頭昏腦漲等，長期熬夜能可能會造成記憶力減退、反應遲鈍、神經衰弱等。而很多得交通事故都與熬夜、失眠有很大的關係。長期缺覺身體會保持在一個高度的警戒狀態，血壓升高，很可能導致中風、心臟病、糖尿病、癌症等。

除了上述的危害，還會影響內分泌和人體正常的代謝功能。比如，面板水分流失、粗燥、暗淡、偏黃、黑眼圈、眼袋、暗瘡等。一個人的睡眠情況很多都會表現在臉上。

睡眠的最佳時間是在晚上的11至第二天的一點，在這期間的睡眠為最佳睡眠狀態。最好在中午的11點至13點小睡一會為宜。人通常在夜晚的12點到凌晨的3點進入深度睡眠狀態，最好可以在晚上11點睡覺，因為人常常要經過1個多小時才能達到深度睡眠狀態。其次夜晚的12點為排毒階段，這更需要我們在11點前就進入睡眠。

早晨的5點至7點是最佳的起床時間，這時起床我們的大腸會得到充分的運動，更好的幫我們排濁。超過這個時間不起床，這些濁物很可能就會形成毒素，危害人體。

大家平時的睡姿可以是向右側臥，微曲雙腿的姿勢。這樣可以保證心臟不被壓迫，利於新陳代謝、消化喝全身放鬆。

失眠是一種常見病，但又不是病。說它常見，是因為幾乎每個人都曾有過睡眠不佳的經歷。說它不是病，是因為很多情況以及疾病都會伴隨著夜眠差，多數情況它只是一種症狀。

每個人對睡眠的要求是非常不同的，有的人每天只需要睡較短的時間就感覺精力充沛，但有些人每天8小時以上的睡眠但仍覺不夠。短期內的睡眠不足會讓人感到白天的睏倦感，總感覺沒睡夠，哈欠連天；這種昏昏欲睡的狀態會引起注意力不集中，對於需要高度集中注意力的人，如學生、高空作業人員、駕駛員等是一件比較麻煩的事。長期的睡眠不良會波及到更多的方面，常見的有情緒煩躁，乏力感；也可能會影響免疫力，女性的生理週期，面板的彈性等等。

其實，短期的睡眠不足並不會對身體機能造成很大的影響。反而，對失眠後果的過度恐懼會進一步引起入睡困難和焦慮感，反而造成失眠久治不愈。對於存在睡眠不良的人，建議首先理性對待，不必恐慌。短期的睡眠不足可以透過尋找原因，改善睡眠習慣，運動療法等來解決。

長期睡眠不足的人建議就醫，特別是到專業的睡眠醫學中心進行檢查，明確失眠的原因和型別。對於有明確引起失眠的原發病，首先要積極治療並解決。對於非器質性失眠或原發性失眠，可以在多導睡眠監測圖的指導下進行相應的藥物治療，並聯合睡眠認知行為治療。該建議來自好心情平臺伊春市第一人民醫院關鐵峰醫生給予指導。

關鐵峰醫生擅長治療學習及工作壓力。情感及家庭問題。失眠，抑鬱，焦慮，緊張，煩躁，記憶力下降，注意力不集中，強迫，厭食。幼兒，兒童教育。心臟官能症，周圍神經痛，產後抑鬱，卒中後抑鬱等。

睡眠不足的危害有很多。睡眠是健康和生命活動的重要組成部分，對我們的身心健康起著至關重要的作用。在睡眠過程中，我們身體的新陳代謝率呈下降趨勢，心率減慢，各種生理功能和神經系統的功能得到恢復。夜間正常睡眠時，血壓降到最低水平，副交感神經活動興奮性達到最高。而睡眠不足的人群，對上述機制獲益較少。睡眠不足帶來的危害包含：

第一：睡眠不足可以導致心血管疾病。當前，心血管疾病是世界人類死亡的主要原因之一，其發病率呈逐年上升趨勢。根據國際睡眠基金會發布的相關檔案， 成年人每晚最佳的睡眠時間為7至9小時。一般認為，24小時內的睡眠時間短於7小時則是睡眠不足。流行病學研究發現，在美國成年人中只有 48% 的人每晚睡眠時間在正常範圍內，在睡眠不足人群中，高血壓、高脂血症、冠心病、心率失常、心力衰竭的發病率較高。

第二：睡眠不足可以心理疾病。心理學研究者透過對睡眠剝奪對研究發現，睡眠不足可導致個體的認知功能（記憶、計算、時空間定向、結構能力、執行能力、語言理解和表達及應用等）受損，長期睡眠不足往往和焦慮障礙、抑鬱障礙的發病緊密相關。

第三：睡眠不足可以導致內分泌代謝疾病。睡眠使大腦得以休息, 同時也可以調節全身的代謝, 長期睡眠不足可影響體內糖的代謝, 睡眠不足會導致糖耐量受損, 以及代謝激素分泌異常, 進而導致食慾亢進, 耗能減少, 體重增加。可以這樣講，保證良好的睡眠對於控制體重是有一定幫助的。

睡眠不足的危害還有很多，不再一一舉例了。

成年人每天應該睡8個小時左右，如果學習壓力大、工作思慮過多、情緒激動悶悶不樂或睡前做劇烈運動的話，則會導致人們失眠。

1.亞健康

晚上是人體排毒的最佳時間，而不睡覺的話就會導致體內的毒素堆積，從而出現身體亞健康現象。

2.面板變差

如果經常熬夜不睡覺的話，則會導致面板變得很差，比如臉上長出色斑或痘痘，用手摸一下臉部會發現很粗糙，而且面板看起來暗沉無光。

3.容易生病

如果人們長期睡眠質量差的話，則會導致身體的免疫力下降，從而導致人們很容易生病，比如在季節更換的時候，就容易感冒咳嗽。

這只是個人見解我們應該改變飲食習慣，睡前不運動，聽音樂。

如果睡眠不好，休息也不好，每天扛著，對身體有什麼傷害嗎？ 經常熬夜，睡眠不好，休息不好，每天硬扛著，對身體是在超負荷的執行。 會造成體能的透支，身體吃不消了，就會亮起紅燈，身體多個器官會出現疲憊的狀況，精神狀態特別的不好(╥ω╥`)，會影響自己的學習和工作以及生活的狀況。 長期睡不好 會引起免役力下降 頭昏 氣色差 精力不足 注意力不集中全身無力 多鍛練身體 心情放鬆 聽聽音樂 睡眠不足危害大 隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等親視之。睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面： 1．影響大腦的創造性思維 曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。 2．影響青少年的生長髮育 現代研究認為，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

　　現在很多人都是出於報復心理在熬夜，總感覺白天上班，沒有時間玩耍下班了我就要看個夠、玩個夠！但是這麼做傷害的還是你自己啊，熬夜的害處不用多說了吧，猝死、大腦遲鈍、注意力不集中、四肢無力，總之滿滿的疲勞感。

　　熬夜會讓記憶力減退，因為大腦得不到休息，交感神經就會持續興奮，而到了白天交感神經開始疲憊，人就會出現頭暈腦脹，注意力不集中、反應遲鈍等狀況，人的記憶力明顯減退！

　　熬夜會使你耳鳴！因為睡眠不足會使內耳供血不足，供血不足會對聽力造成傷害，長此以往就有可能失聰。

　　熬夜會使你變得醜陋，這是多麼可怕的事情！長期熬夜的人，面板會變得灰暗、乾燥，由於神經系統失調，還會出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。不僅僅是面板問題，還會使人肥胖，我們稱這種叫過勞肥。

　　熬夜會傷害你的胃和心臟，人的胃粘膜上皮細胞平均兩到三天就要更新一次，更新的時間是在夜晚進行，如果你熬夜的話，胃部沒有時間修整，就會影響胃部的修復過程。心臟也是一樣，如果不能再正確的時間得到休息，心臟的"脾氣"會變得越來越大，這樣心臟病的患病機率就會升高。

人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。

古人曾有云：“一夜不睡，三日不醒”。大家多多少少都有加夜班的時候，加了一個晚上，第二天就算你睡一天，身體也會不舒服，這就是睡覺不合法的後果，保持良好的睡眠，對於養生健身、延年益壽非常重要。

睡眠不好，對身體都有哪些方面的影響：

醫生指出，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等猝不及防的疾病發生。

1、可導致抑鬱症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

2、加速面板衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，面板蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致面板黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解面板中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持面板光滑而有彈性。深度睡眠可修復面板組織。

3、增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

4、引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

5、令人健忘愚鈍

想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的工作、學習效率變低。

6、睡眠不足可增重

睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素訊號，從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

7、影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

8、容易引發事故

睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關資料統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。

我認為睡眠和休息要分人的，我有時間玩一通霄，比如說對了一晚上對聯，可能稍微睡一會就可以緩過來，沒有疲勞和睏乏感，有時侯睡的不好，聽會適合我的音樂便可精神振奮，再比如本來還有點睏乏感，動會腦子就不累了，（就比如現在回答問題）！所以人應該有很多種方法得到休息，並不只是睡覺

短期的睡眠不好一般對身體不會帶來很多的影響，但是如果長期的睡眠不好，對身體是有一定的影響的。長期睡眠不好會導致患者的抵抗力下降，更容易發生感染比如感冒等疾病，還有更容易發生過敏反應比如面板病、蕁麻疹等疾病。長期的睡眠不好，可能會導致女性月經紊亂，出現月經失調，還有就是患者的面板會出現暗淡、沒有光澤，患者在第二天的時候表現為全身乏力、注意力不集中，還有健忘、沒有精神等表現。如果患者有高血壓、心臟病等基礎疾病，睡不好覺會導致患者的血壓不平穩，容易引發患者的急性心臟疾病。

現代大都市生活工作的人們，生活節奏快，工作壓力大，睡眠不足、入睡困難、睡眠質量差的人比比皆是。相信很多人都有這樣子的體驗：假如你在前一天晚上熬夜，那麼第二天白天便會覺得注意力不集中、疲乏、頭昏腦脹。那麼，長期缺乏睡眠會對機體造成哪些危害呢？一般主要有：第一，引發疲勞，學習能力、記憶力及反應力都將受到影響。我們知道，睡眠是身體這部機器休息充電的最好時機。睡眠不足必然導致體力透支、身體疲勞。第二，影響青少年的身體發育。青少年的生長髮育有賴於生長激素的分泌，而青少年熬夜或缺乏睡眠，必然導致生長激素分泌不足，進而導致身材矮小、發育遲緩。第三，睡眠不足會加速面板衰老，使面板變得晦暗、蒼白。第四，患心肌梗塞、高血壓、中風、肥胖症等疾病的風險增加。第五，長期睡眠不足，很容易出現情緒失控，若症狀進行性惡化則形成精神錯亂。

睡眠不足雖然不會直接導致死亡，但是容易誘發其他疾病。比如免疫力下降、心臟病、糖尿病、胃病、暴瘦、肥胖、掉頭髮、衰老等。

短時間失眠並不可怕，長期嚴重失眠帶來的精神方面折磨和疾病更讓人擔憂。如長期失眠是非常痛苦的。我曾經無數次想到自殺。經常睡不好覺，人會變得焦慮、抑鬱，逃避社交，生活看不到希望。無論什麼事也難以讓自己真正笑出來。這種感覺可以說生不如死，再也不想體會第二次。

危害1：可導致抑鬱症

　　隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

　　失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

危害2：加速面板衰老

　　想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，面板蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致面板黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解面板中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持面板光滑而有彈性。深度睡眠可修復面板組織。

危害3：增加死亡風險

　　英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

危害4：引發嚴重的健康問題

　　睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

危害5：令人健忘愚鈍

　　想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

　　睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

危害6：睡眠不足可增重

　　睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素訊號，從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

危害7：影響判斷力

　　缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

危害8：容易引發事故

　　睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關資料統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。

　　據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大，還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。

睡眠對人是非常重要的一部分，長時間的睡眠不足會對身體造成非常大的負擔，甚至直接影響器官。

當然，朋友你提到的是睡眠不足，這個就是比較輕度的了。可能會帶來的影響是：

恍惚，注意力不集中睏乏，無精力記憶力減退腸胃功能不適肌肉無力目光呆滯面板暗淡無光內分泌失調長痘影響血壓心臟功能受到影響

注意調整自己的睡眠是必要的，需要分清楚自己休息不好是心因性，生理性還是因為外物刺激，從而對症下藥，解決問題。

祝好。

睡眠不足是個很嚴重的問題，精神恍惚，無精打采，沒勁。做什麼都心不在焉，隨時隨地就想睡，想睡。長期睡眠不足身體也不健康。

1.反應時間減慢：

當你失去睡眠時，你不會像通常那樣快速反應，從而導致駕駛或其他潛在危險活動，如使用電動工具，有風險。一項研究甚至發現，車輪後面的睏倦與酒後駕車幾乎一樣危險。

2.你的認知受到短期和長期的影響：

只有四到六個小時的睡眠時間會影響你第二天清晰思考的能力。在一項動物研究中，睡眠不足的小鼠失去了25％位於藍斑中的神經元，這是與認知過程相關的腦幹中的一個核。

因此，如果你睡眠不足，你將無法處理資訊和做出決定。這就是為什麼在重要事件發生在工作或家庭之前獲得良好睡眠非常重要的原因。

研究表明，患有慢性睡眠問題的人可能比那些睡眠良好的人更早發展阿爾茨海默病。其中一個原因是因為睡眠對於腦部排毒至關重要。

3.記憶力和學習能力下降：

大腦增長或神經可塑性的過程被認為是影響大腦控制行為（包括學習和記憶）的能力的基礎。然而，睡眠和睡眠缺失會改變可能對突觸可塑性重要的幾種基因和基因產物的表達。

4.情緒高漲：

隨著你的反應時間和認知速度的減慢，你的情緒會被高速推進。這意味著與同事或你的配偶的爭論可能會發生，而且你可能會因為吹毛求疵而錯失良機。睡眠不足會導致你的額葉皮層與你的杏仁核兩個大腦中樞之間的脫節，讓你的情緒激動起來。睡眠不足在精神疾病中也起著重要作用，並導致更多不良的精神病結局。

5.免疫功能和健康惡化：

睡眠剝奪對免疫系統的影響與身體壓力或疾病相同，這可能有助於解釋為什麼睡眠不足與多種慢性疾病風險增加有關。例如，研究表明，每晚睡眠時間少於六小時，會使高血壓風險增加三倍以上，每晚睡眠時間少於四小時的女性使死於心臟病的機率增加一倍。