孩子第一老師是父母，恕我直言，估計你們夫妻倆作息時間也不會太規律，至少在孩子小的時候，曾經是這樣過。另外對孩子說狠話，只會增加他的牴觸情緒或逆反心理。試問，評什麼你可以吼他？僅僅因為咱們是大人，他是小孩？僅僅是因為咱們是父母，他是孩子嗎？就因為這個，就可以讓他無理由接受或者瞬間聽話嗎？或許大家會講，我好好給孩子講，可他不聽啊。愛玩，調皮搗蛋等是每個小孩子的天性，如果沒了這種天性那還叫小孩子嗎，或許那時咱們父母會懷疑孩子是不是生病了。

那麼問題來了，那就是他為什麼不聽甚至屢次不改呢？我個人認為首先是咱們父母沒有把孩子放在和自己對等的一面，或者說咱們家長沒有把自己的身段降下來和孩子平等對話。試想，咱們家長在家裡一邊玩手機玩的不亦樂乎，一邊訓斥孩子:不準玩手機，快去做作業...，孩子肯定心中不服，即使他關上了手機，拿起了課本，那我敢肯定他心裡也還是憤憤的，只是迫於咱們家長的淫威而不好發作而已。

在對待孩子的問題上，個人建議首先和孩子建立對等的關係，其次，就是必要的耐心，最後就是夫妻要商量一致，凡事要以身作則，畢竟身教勝於言傳！

孩子作息不規律糾正過來，首先得找找原因，然後才是對症下藥哦！

原因分析:孩子的作息時間是一直都是這樣子，還是一個特殊的原因之後才會這樣子。

*型別一，是從母體的時候就形成了的。母體的作息時間混亂了，孩子在媽媽肚子裡的時候就形成了錯誤的作息週期。

*型別二，是父母的作息時間影響的。比方說，父母開飯店的，孩子因為缺乏安全感，一直等待父母一起睡。或者父母打麻將，打遊戲不睡覺，孩子也因為缺乏安全感，而不能入睡。

*型別三，孩子晚上比較亢奮，無法入睡。

解決方法:型別一，既然是母體形成的，解鈴還須繫鈴人，還需要媽媽一起，靜下心來一起改變。而且需要的時間會比較長，到了時間就得保證環境安靜黑暗。

型別二:孩子很大程度是因為長時間沒有陪伴，清楚知道沒有大人陪同而感到害怕，所以，父母需要解決安全感的問題。

型別三:亢奮的孩子，就一定要立規矩，然後，安靜，安靜，再安靜！

曾經聽過一本書《睡眠革命》，雖然講的是大人的睡眠，但是他把睡眠原理解釋的很清楚，可以拜讀一下。

1、以老師佈置作業為契機，嚴格要求從現在開始，慢慢調整學習習慣。

2、制定作業時間表，可以適當多做戶外活動了，目前很多地方已經解封，可以踏青！

3、孩子學習還是很重要的，靠自覺性，自主學習習慣要養成，建議多與孩子溝通，不能一昧的追求他的成績，說說他心裡的疑慮！

孩子教育多關注，多關心，多關愛！

疫情讓大家的作息時間都出了問題，孩子相對來說自制力差，更容易出現這些問題，現在孩子都比較有個性，比較自我。現在當父母的不能一味的批評來教育孩子了。要學會適當示弱，比如你可以告訴他你的身體狀況需要多運動，早晚讓他陪你跑跑步，散散步，打打羽毛球，讓他多參與到親子互動中來，這樣一來，他活動量大了，累了晚上入睡就會很快了

如果孩子長期作息時間不規律，作為家長的確要找找原因了。

是不是家長由於工作的原因，工作到很晚才回家，孩子老是沒休息等的很晚？

有沒有發現孩子睡得很晚，是在玩遊戲，還是看電視而耽誤休息？

因為不愛學習，故意拖延時間，叛逆期故意與家長做對？

以上好多孩子都會發生和經歷的，需要我們做為家長，一定要引起重視，不要認知不管，放任孩子養成壞毛病，對以後生活和學習很不好。

先說說哪些危害，我們一起去糾正孩子，教育孩子向好的方向發展。

大家應該都知道，孩子青春期長身體，健康有活力，有精神，離不開有個好睡眠。

晚上9點到夜零晨1點，特別是晚上10點以後，生長激素的分泌量達到最高峰，它的大量分泌必須有個前提，只有在孩子深度睡眠才會發生。

所以如果孩子玩遊戲或因為家長都休息很晚，睡的很遲，會對孩子的身體不利的。

建議我們家長到了休息時間，給孩子營造一種睡覺的氣氛，包括燈光調小點，關閉電視，家長不再大聲說話和停止工作，一起入睡，讓孩子感覺到入睡時間到了。

孩子青春期缺乏鍛練，看著整日昏沉沉的，什麼也不想幹，發育遲緩，身體素質差，免疫力低下等。

我們家長就要引導孩子和孩子一起鍛練，如跳繩，打羽毛球，晨跑，騎腳踏車。

當然我們家長也要積極主動也要練起來，觸動孩子玩的天性，讓孩子參與進來。

人的健全生活，不但靠飲食，還要有運動。

運動有很多好處，運動能啟用大腦，影響孩子的成績，運動，能讓孩子的注意力更集中，記憶力，專注力也都增強了。

叛逆期的孩子，我們家長要做好以下幾點：

1.不過分的限制，多接納孩子意見

如商量的語氣：“休息一會，咱們一起跑跑步吧，”而不是強硬的對孩子說：“別玩了，天天就知道玩。”

2.放下姿態，與孩子交朋友

試著把主動權交給孩子，讓孩子去判斷正確的方向前進，比如想學跳舞，想參加畫畫比賽。

3.給予信任，互相監督

家長要做孩子的堅實後盾，保持親密無間的關係，一起制定日常生活起居，娛樂等時間計劃。平等對待，支援獨立嘗試孩子喜歡的事物，在其失敗時給予鼓勵，安慰。

最後希望我們家長遇到這樣的問題的同時，不是說狠話，責罵孩子。

給孩子一點時間，也給自已一點時間，好好引導，教育孩子！

作息時間沒有規律，日夜顛倒，這是抗疫特殊時期養成呢還是每逢假期就這樣呢？那麼在學校讀書時又如何呢？

孩子一旦打破正常規律，生物鐘也會自然顛倒，只要開了這個頭靠孩子自己就會改不過來！必須有大人引導，這卻是萬萬不能說狠話達成目的事情！

首先晚點睡但時間睡夠了，這是值得暗暗高興的！如果要改過來，我具體給你提議，就看作為家長的你是否堅持做到！

準備改變他的習慣時不要刻意通知他，第一天在他起床吃飯休息下後，無論是什麼時間，按照你說的情況應該是晚上吧！那麼，你得裝作無意的乾點類似家務整理活，讓他給你幫幫忙，這個忙可是需要一兩個小時，折騰他的體力！因為這種狀況他幾乎沒有任何體力鍛鍊，突然折騰他身體會很累，那麼身體自然會提前可能兩個小時睡覺！起床自然也提前兩小時。第二天繼續折騰，但一定不能讓他知道你的故意，那麼帶著反感的情緒就不會靈驗，他也會不情願配合。再提前兩小時睡覺。最後如果提前四小時，他要睡又得拖住不讓他睡，再給他拖住兩小時那麼這一次就會一下子把時間調過來！

記住，往前提和往後推都是一個道理，但一定需要你本人來幹，還得自然逼真，不能發牢騷，只能感謝他！最多一週最少三天調過來，繼續監督一週，不能讓他自己又亂套！說狠話只能讓孩子有逆反心理，絲毫沒有作用更不能改變！祝你早日如願和孩子一起成功！

我女兒是從南韓回來的，作息是上午不起晚上不睡，我也說過也吼過都沒有成效，所以我就放棄了。她已經18歲成年人了，她有自己獨立的思想和行為，強加干預只能適得其反，所以我就對她提要求，她按照她的作息時間來完成，也算圓滿。

作息時間顛倒了這是大事，不是說教能改變的，別聽那些理論雞湯的話，根本解決不了問題！這種情況的孩子，一定是心理層面出問題了，心理層面的問題必須進入潛意識去解決，孩子也知道這麼做不好，但就是剋制不住自己，心理學上稱之為“習得性無助”，如果不抓時間進行治癒，問題會越來越嚴重，最後根本就不能學習，直至輟學，我接手這樣的案例太多了！

1，家長心態

首先我想強調的是作為家長的心態問題。開學之始，多數同學還沉溺於假期的不良生活狀態，開學前後孩子們需改變舒適散漫的生活狀態，去適應學校規律的日常生活，極易出現“開學綜合徵”。我認為這是一個比較普遍的問題，因此出現了這個問題首先作為家長不要急燥，要客觀地正視這一問題。

2.找回上學的感覺

要幫助孩子做好開學前的一系列準備，循序漸進地增加學習時間，並和孩子一起制定開學後的學習計劃，比如早晨幾點起床（一定要有個準確的時間，讓孩子慢慢的也要有時間觀念）。開學前兩週幫助孩子調整好生物鐘！

3.讓起床變得有趣

早上起床的時候，孩子肯定還是有點不願意起床，怎麼說孩子都會有一點惰性，這時候家庭可以透過播放一些輕快的音樂或者撓癢癢小遊戲，加快孩子起床的速度。

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循循漸進引導孩子早入睡

如果在假期時孩子睡得較晚，上學前讓孩子一下子改回來很不容易。最好的方法莫過於讓他自然適應。為了加速這個自然適應的過程，建議你慢慢來：第一次讓他提前30分鐘睡覺，然後每隔一晚就提前20分鐘。

5.孩子溝通好，全家一起行動

和孩子溝通好，制定好作息時間表，全家一起行動！

你所謂的孩子到底是多大的孩子，我看你標籤貼的嬰幼兒，如果是嬰幼兒能有什麼辦法，你自己抱著哄唄，該睡的時候再讓她睡，不該睡就不要哄她睡。

如果你孩子是學生，更不可能作息不規律，學生是最規律的，也不會日夜顛倒，最多就是作業太多，晚上完成得太晚。

估計大機率你的孩子已經成年，年輕人都喜歡熬夜，熬夜確實對身體不好，你們不住在一起，只要他自己沒有想要改變的意願，那你還是放棄吧，沒用的。

不過你可以收集一些熬夜生病猝死的新聞給他看，讓他有恐懼感，可能他會自己慢慢調整吧。

父母要以身作則，不能用命令的口氣與孩子交流。白天多去戶外活動，對白天的事物進行探索，把家裡的窗簾開啟，晚飯後可以帶孩子出去散散步，讓她感受夜晚降臨城市是多麼的安靜，心情也會慢慢平靜下來，睡前給孩子一個吻或者一個擁抱，讓孩子知道父母是愛孩子的，早點上床關燈休息，好習慣需要21天養成，加油吧(ง •̀_•́)ง

以身作則。

孩子的問題，都是家長的問題。孩子的事都是小事，小問題。在家長那才是大事，大問題。父母是孩子的導師，一定要以身做則，上行下效。用得著說狠話嗎？作息時間不規律，日夜顛倒，想給他改過來。想問一下做家長的，孩子休息時間不規律時家長在幹嘛？小孩子小本來對時間觀念就不敏感，小時更不知道應該在什麼時間可以做什麼事，那麼就需要在孩子很小時給他們定下規距，然後嚴格執行，不要今天這樣，明天那樣，來回變化的規則就會把孩子弄得濛濛地，時間一久孩子就會無視規距，因為他們規距總是被大人在破壞。就象這種作息不規律現象，建議家長這樣做下試試。到點熄燈，雷打不動，而且是全家休息。經過一個多月左右的習慣養成，家長自會幫助孩子改掉壞習慣。想要把孩子的壞習慣改掉，家長一定要有刮骨療傷的狠勁，孩子壞毛病都是家長給造成的，憑什麼家長不先把自已改變了，家長改變了孩子自會改變。

家長變優秀，孩子更優秀。

您好，我說一個簡單的辦法 你可以試一試，孩子日夜顛倒肯定是習慣了這個規律，孩子是父母帶一般都會睡得比較晚，睡得晚的危害有很多1.對肝臟發育不利，孩子的各項器官都屬於正在發育的階段，不好好休息對他的正常的發育進行了干擾，總是打亂他們的發育節奏，又怎麼能更好的發育呢，肝臟發育不好，那麼身體的各個機能都會變差，個人建議 你白天帶他玩 不讓他睡，吸引他注意力讓他玩得精疲力盡，晚上8點多累了 再讓他睡 堅持個三天，他的生物鐘就會改變過來了

不知道題主家的孩子多大了，但真的，對於孩子來說，養成一個好習慣，真的可以幸福全家

而且，有一點是，孩子越小的時候，培養他的作息習慣，越容易，另外，大人平時在家的作息，也需要嚴格控制下，給孩子一個好的學習榜樣

建議如下，製作一個時間表，掛在家中顯眼的地方，讓孩子獨立完成，剛開始，可能會堅持不下來，這個時候，需要大人去帶動孩子的情緒，一起去努力完成

製作規則，小孩嘛，都愛玩遊戲，在遊戲中，讓他遵循現實中的生活，

上學的時候都是每天一個時間準時洗漱，上床，熄燈，聽故事，談談心。早上準時起床。養成一個睡覺的儀式感，和規律的時間。

就算是暑假的時候也是不變，可能時間順延了一些，但是步驟還是不變，形成習慣就自然好了。

我是一名初中生，我也有時候早上做別的事，到了下午才開始真正的學習。看著時間這麼快溜走，考試很快就要到了，所以給自己一個小目標，先花一小時把文科聽完，做30分鐘娛樂時間，之後再花一小時把理科聽完，再做30分鐘娛樂時間，之後按照這個步驟，把剩下的課一一聽完，中間合理安排休息時間。突然就會發現自己不僅提高了自己的自律，也增加了知識。不要對孩子們提太高的要求，稍微低一點，也許會好一點。

要重視孩子良好生活習慣的養成，往往就從每天的作息開始，按時作息的良好習慣，不僅可以使孩子身體健康，而且還能使孩子能夠有充分的精力去積極主動的學習，孩子不能按時作息生活，往往影響孩子的睡眠，而睡眠是人體恢復精力和體力的必要條件，是人的生命活動的一個有機部分。

對孩子來說，養成按時睡覺，早睡早起的習慣就能保證孩子足夠的睡眠。在現實生活中，大多數父母都能夠注意孩子按時睡覺的習慣培養，但不可忽視的是，也確實有不少孩子養成了熬夜的習慣。有些孩子是學校佈置的家庭作業多，有的是父母給孩子報的興趣班，有些父母每天晚上帶頭看電視，有些父母要求孩子睡前背一首古詩、背單詞。造成孩子大腦興奮，不能按時茹睡。所有使這些孩子熬夜的原因，都是不科學的要求，對孩子的健康成長都極為有害。

所以父母們應該注意以下幾點：

1 每晚九點左右讓孩子做好睡前準備（如深呼吸，洗腳，靜坐一會放鬆身心），準時上床休息。

2 要抑制刺激，睡前不要看電視，不要打罵孩子等。

3 睡前不要讓孩子吃宵夜（飲料和巧克力類），可以吃一些含有氨基酸的食物。

4 要有一個舒適安靜的環境，不要亮著燈睡，培養孩子按時上床，上床即去睡。

不會休息，就不會學習。父母應該讓孩子明白早睡早起的好處，給孩子創造安靜，溫馨舒適的就寢環境。

想要解決這個問題，先要看看家長自己是怎麼做的，如果家長作息時間不規律，你放心，孩子的作息時間規律不了，因為小孩子本來就自控力比較差，看到家長這樣，他們就更有藉口不糾正作息了。這就像很多家長總埋怨孩子不讀書，不做題一樣，就是因為父母本身就不讀書，那孩子肯定覺得讀書根本沒意義，因為他爸媽不讀書，照樣可以掙大錢。

最後我想說，對於任何一個孩子來說，榜樣的力量是無窮的。說再多的狠話，不如先讓自己生活作息規律了，這樣即使孩子們一時改不過來，但他看到家長都自律了，自己再不自律也會覺得沒面子。

關於孩子作息不規律，我認為這是生活習慣問題。

1. 家長要以身作則，儘量少看手機或電腦，在家還是多陪伴孩子，快到休息時間了，就讓孩子上床睡覺，給他(她)講故事，看閱讀書。平時，我很忙的話，就讓孩子聽故事或音樂。

2. 家庭氛圍對孩子來說也很重要。我小孩上大班開始，家裡週一至週五是不開電視和電腦的，她可以做她想做的任何事情，我們儘量抽時間陪她瘋玩，看時間差不多到了，就讓她洗漱睡覺了。日復一日，孩子慢慢就養成習慣了，現在到三年級了，也保持同樣的習慣。

3. "冰凍三尺，非一日之寒"，作為家長，我們要有原則，言傳身教!我們大人有規律的休息習慣一定會影響到孩子，別一味地喊口號，孩子有樣學樣，精力比我們旺盛多了。別吼叫或恐嚇孩子，讓他們心理產生陰影。平時，有技巧地給孩子灌輸一些關於按時作息的益處，良好的生活習慣的重要性等等。也許，平時家長都很忙，疏於對孩子這方面的教導，那真的是要花更多的時間去改變，羅馬可不是一天建成的。

耐心加信心，相信孩子會慢慢改變的，當然，首先要改變我們自己哦。

關於孩子的作息時間，大都會來自於大人的習慣。首先大人在9點至9點半這個階段都沒有要求孩子及時恢復安靜狀態，導致孩子還在興奮的時刻，是無法入睡的；其次大人都沒有能及時陪伴孩子休息，孩子的入睡習慣沒能有效的達到。故孩子的良好作息習慣應該是在大人的教導下養成的！