是的，長期蹺二郎腿，人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，這種生理弧度有助於支撐人體骨架。常蹺二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀(“C”字形)，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，引起脊柱變形，有的則會導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認為，經常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。青少年處於生長髮育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。

其他危害

1、下肢靜脈曲張

蹺二郎腿時，膝蓋受到壓迫會影響下肢血液迴圈，兩腿長時間保持一個姿勢不動，血液執行受阻，很有可能造成腿部靜脈曲張或栓塞。嚴重時會出現腿部青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、神經痛等。另外，個別人會因腓總神經長時間受壓缺血，導致運動和感覺功能受損，可出現下肢麻木、痠痛，甚至突然不能行走的後果。

2、加重前列腺疾病

前列腺肥大患者，長時間蹺二郎腿會壓迫盆底肌肉收縮，使增生的前列腺向尿道管擴張，從而壓迫尿道，由此造成排尿困難，嚴重者可導致閉尿。蹺二郎腿還會影響前列腺區域性的微迴圈，使前列腺腺管排洩不暢，有可能使慢性前列腺炎加重。

3、影響精子生成

男子睪丸維持相對偏低的溫度，有助於精子生成。高溫會阻礙精子存活和生成。蹺二郎腿時，下身因雙腿疊壓不透氣，生殖器官周圍的溫度會升高，特別是在夏季，男性下身若是悶潮不透氣，就可能導致精液質量下降，進而會影響生育。曾有調查顯示，10個男性不育症患者中，有3~4個就有蹺二郎腿的習慣。

4、引起陰道炎等婦科病

女性蹺二郎腿也會導致區域性溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮溼的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內氣血迴圈不暢，引起附件發炎，如果病原體經生殖道上行感染並擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，常蹺二郎腿還可能加重痛經。

5、誘發心腦血管病

蹺二郎腿會導致血液上行不暢，使迴流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，也容易誘發高血壓、心臟病等，尤其是有心腦血管病的老人，更應警惕。糖尿病患者迴圈功能差，久蹺二郎腿，還可能導致糖尿病加重。

蹺二郎腿影響生殖健康嗎？

沒有證據！

　　蹺二郎腿時，被擱在上面的腿會很輕鬆、舒坦，是因為無需負重。

　　毫無疑問，下面那條負重的腿，所受壓力肯定會增加。從生理結構上來說，這會使膝關節及附近的神經、血管受到一定壓迫。此外，由於兩腿處於交叉的位置，大腿及會陰部的散熱也將減少。

　　對男性而言，蹺二郎腿可能使會陰部溫度短暫升高，甚至帶來不適。這主要是區域性壓力增加，影響該區域血液流動所致。因此，不建議長時間的緊夾式蹺二郎腿，這對男性「那話兒」的空間的確過於侵犯。

　　不過，上述影響是否會影響男性生殖功能，目前並沒有明確的研究結果。

　　對女性而言，蹺二郎腿通常不會導致會陰部不適，也沒有明確研究提示蹺二郎腿會造成婦科疾病發生風險增高。換句話說，婦科病種類眾多，影響因素複雜，我們不能單純將它們歸咎為蹺二郎腿這個動作。

蹺二郎腿會加重下肢靜脈曲張？

　　這是真的。

原本就存在下肢靜脈曲張的人，蹺二郎腿會使有的靜脈區域性受到更強烈的壓迫，出現靜脈血液迴流的不暢，進一步加重了靜脈曲張的症狀，從而使小腿發麻發脹，甚至疼痛。

　　因此，想要蹺二郎腿，時間不應過長，比如三五分鐘後就換腿。

　　而下肢原本就出現靜脈曲張或水腫的人，還是不蹺為宜。

久坐不動才需警惕。

當然會有危害了，第一，常蹺二郎腿可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。因為蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。​

第二，會影響男性生殖健康。因為時候蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。​

第三，導致脊椎變形，引起背疼。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起背疼痛。

所以，還是最好少蹺二郎腿，如果樓主一時改不過來的話那蹺腿的時間也不要過長，幾分鐘便應變換一種坐姿，或一小時後，站起來活動一下筋骨。而且蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。

追根朔源人為什麼要蹺「二郎腿」？

這是一個很難完全用科學知識來回答的問題。

人是一種喜歡折騰的動物，需要不斷變換身體的姿勢來維持肌肉的張力，調節身體相對位置，以保持舒適狀態。交叉胳膊、下頜托腮、蹺二郎腿均屬於此類動作。

不過，為何非叫做「二郎腿」呢？

文化界的一種解釋是，四川省內很多供奉二郎神的廟堂裡，二郎神都是這種坐姿。因此，把一條腿擱在另一條腿上的動作便叫做「蹺二郎腿」了。

有趣的是，生活裡總有一部分人很難舒坦漂亮地蹺起二郎腿。

比如，很多下肢粗壯且短的朋友，就很難做好這個姿勢。

而從解剖學得角度來看，蹺二郎腿需要大腿內收肌群來維持，掌管其收縮的則是閉孔神經。因此，如果閉孔神經受到損傷，就無法自如地蹺二郎腿。

此外，臀肌攣縮異常也能造成無法蹺二郎腿的現象。

蹺二郎腿影響生殖健康嗎？

沒有證據！

蹺二郎腿時，被擱在上面的腿會很輕鬆、舒坦，是因為無需負重。

毫無疑問，下面那條負重的腿，所受壓力肯定會增加。從生理結構上來說，這會使膝關節及附近的神經、血管受到一定壓迫。此外，由於兩腿處於交叉的位置，大腿及會陰部的散熱也將減少。

對男性而言，蹺二郎腿可能使會陰部溫度短暫升高，甚至帶來不適。這主要是區域性壓力增加，影響該區域血液流動所致。因此，不建議長時間的緊夾式蹺二郎腿，這對男性「那話兒」的空間的確過於侵犯。

不過，上述影響是否會影響男性生殖功能，目前並沒有明確的研究結果。

對女性而言，蹺二郎腿通常不會導致會陰部不適，也沒有明確研究提示蹺二郎腿會造成婦科疾病發生風險增高。換句話說，婦科病種類眾多，影響因素複雜，我們不能單純將它們歸咎為蹺二郎腿這個動作。

蹺二郎腿會導致高血壓？

不對！

高血壓病和血壓升高是兩碼事。

準確地說，有研究表明，蹺二郎腿的確會引起一過性的血壓增高。對原本就有高血壓的人而言，這一點尤其強烈。但一次性的血壓升高是不能診斷為高血壓病的。

為什麼蹺二郎腿會引起血壓升高呢？

因為這個動作影響靜脈血從腳、腿迴流到心臟，那心臟就只能透過提高血壓的方法，來克服血液迴流減少這個問題。高血壓患者蹺二郎腿時，收縮壓會增加 6.7 mmHg，舒張壓則會增加 2.3 mmHg。

好在，當你不蹺二郎腿時，這種血壓增高的效應也就消失了。

在醫護人員為病人量血壓時，通常要其端正坐好，雙腳著地，就是這個道理。

蹺二郎腿會加重下肢靜脈曲張？

這是真的。

原本就存在下肢靜脈曲張的人，蹺二郎腿會使有的靜脈區域性受到更強烈的壓迫，出現靜脈血液迴流的不暢，進一步加重了靜脈曲張的症狀，從而使小腿發麻發脹，甚至疼痛。

因此，想要蹺二郎腿，時間不應過長，比如三五分鐘後就換腿。

而下肢原本就出現靜脈曲張或水腫的人，還是不蹺為宜。

久坐不動才須警惕

作為一種生活習慣，蹺二郎腿並沒有多麼明顯的危害性。

即便它會造成一定的健康損害，大多是在原本疾病的基礎之上，且是長期慢性的過程。更何況，與不良的辦公學習坐姿，長時間的久坐不動相比，蹺二郎腿並不能算是壞處多多的身體姿勢。

三年前，英國《柳葉刀》醫學雜誌就有研究稱，全球成年人有三成不做運動，主要表現為長時間久坐、看電視等不良習慣。這些不良習慣會對個人身體健康造成損害，最主要的是增加死亡風險。

換句話說，相較於過分關注於蹺二郎腿這種小癖好，我們更應注意，自己是不是一顆「沙發土豆」。

怎樣健康地蹺二郎腿？

綜上所述，如果想健康的蹺起二郎腿，只要注意蹺腿的次數與時間即可。具體來講：

一般每次蹺二郎腿的時間應短於 10～15 分鐘

如果原本就有下肢靜脈曲張、椎間盤突出、高血壓等疾病，還是不蹺為宜

最重要的是，無論怎麼坐立，不能讓身體長時間處於一個固定的姿勢

很多人落座後就蹺起二郎腿。這樣做固然舒服，但在舒服的背後，卻埋下令身體不適的“種子”---

(1)腰椎承受的壓力不均勻，區域性肌肉處於緊張狀態，可能造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛。 ​(2)雙腿的長時間互相擠壓，會影響下肢血液迴圈，容易造成下肢靜脈曲張、靜脈炎和其他疾病。

​(3)腿部長時間交迭在一起，會壓迫下肢神經，甚至造成麻痺。

​(4)蹺二郎腿時，血壓會上升，雖然只有5?10毫米汞柱，但對高血壓病人總是不利。

​

為此，專家告誡說，人們應當儘量減少蹺二郎腿，經常保持雙腳平放地面的坐姿，以保持血流通暢。此外，工作一段時間要起身活動活動腰部和腿部，不要因為長時間採用一種姿勢而損傷了身體。

1長時間翹著二郎腿坐會妨礙腿部的續頁迴圈，會造成腿部靜脈曲張；還會出現下肢麻木。

2蹺二郎腿會使上位腿受力不均，向內偏斜，可能形成O型腿。

3女性蹺二郎腿會導致區域性溫度升高形成溫暖潮溼的環境，會引起致病菌類的大量繁殖，引起陰道炎等婦科疾病。

4蹺二郎腿會使大腿內側及生殖器附近溫度升高，對男性來說，溫度過高會損傷精子，所以會影響男性生殖健康。

5蹺二郎腿會導致血液迴圈不順暢，使迴流心臟和大腦的血液不通暢，這會誘發心腦血管病。

6蹺二郎腿會增加膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養不足。磨損增加，會增加患骨關節炎的風險。

7經常蹺二郎腿很容易造成腰椎與胸椎壓力的不均分佈，容易傷到脊椎。

很多人確實很喜歡翹二郎腿，工作時也翹、生活中也翹。

關於二郎腿的來歷，還有兩個很有趣的說法，這裡簡單與大家分享一下——

二郎腿架腿而坐，蹺一腳，謂之二郎腿。詩人流沙河曾撰有《二郎腿的解釋》一文，饒有風趣地解釋了二郎腿的來歷。他指出：不但川省有此說法，外省也有。這是二郎神的坐姿。

但還有另一種說法——這是大禹的坐姿。

相傳禹治洪水，盡力溝洫，十年不入家門，患得偏枯之病（偏癱），一腿僵死，成了跛子。自此之後，就將一條腿放在另一條腿之上盤坐。

許多偏遠地方的巫師作法時，一腳跳行，一腳蹺起，謂之禹步，就是在摹擬禹。

這兩種說法是否準確未可知，但長時間翹二郎腿，你可能成不了大禹；但卻絕對有可能成為偏癱！

接下來，我們就來好好談一談二郎腿究竟有哪些危害。

二郎腿坐姿下容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，引起下背痛、腰痛、臀下垂、腿麻等；發育期甚至還會引起脊柱側彎等。

妨礙腿部血液迴圈，造成腿部靜脈曲張，嚴重者常出現腿部靜脈迴流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病；

蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。

女性蹺二郎腿也會導致區域性溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮溼的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。

怎麼辦呢？

當然首先就是糾正姿勢啦。

這種姿勢，是不是較之前美多了呢?

要點注意：

1.左右大腿大致平行，雙膝自然併攏，膝彎曲成直角，雙腳平放在地面或適當錯開；

2.上半身應該保持挺直，腰椎呈正常曲度，不要過度挺腰，也不可彎腰駝背；

3.座椅儘量靠近辦公桌，可以防止貓腰探頭看螢幕，上臂和肘部應儘量靠近身體，不要伸出太多，前臂、手腕和手應儘量保持平行，與上臂大約呈90度角；

4.下巴微收，避免伸長脖子看電腦，感覺自己的耳垂與肩峰在一條直線上；

5.坐姿保持一兩個小之後，我們應該適當的放鬆一下，走兩步倒杯水，或者起來拍拍大腿。

如果已經有腰疼腿疼了怎麼辦？

下面分享一些簡單的辦法。

一個泡沫滾軸就能輕鬆搞定！

1、翹二郎腿首當其衝就是外側闊筋膜張肌和髂脛束容易被拉長而緊張；

2、久坐狀態下，膕繩肌也容易廢用縮短緊張；

3、內收肌多數鬆弛無力，也可以滾滾啟用放鬆一下；

4、股四頭肌的緊張，也是有些人膝過伸的原因之一；

以上方法並不適用於每個人，最好在康復師或私教的指導下進行操作。

另外，除了放鬆啟用之外，適當的肌力訓練也是必要的。

對於辦公族來說，

騰出時間健身或者康復很困難，

但是改變坐姿就在一念之間。

一念起，坐姿變，身姿美；

一念滅，長自作，病纏身。

所以，要不坐起來，要不滾起來，你總得選一個！

有的人認為這樣的坐姿十分舒適，也有的職業女性將翹二郎腿當作一種習慣性的優雅姿勢，但無論什麼情況，長期蹺二郎腿都會給身體帶來很大的危害！

權威專家為你解讀二郎腿背後的健康隱患，一起做個真正健康“瀟灑”的人。

受訪專家

惠州友好泌尿專科醫院泌尿科主任醫師 李教授

老翹二郎腿，傷精子

李教授指出，經常蹺二郎腿會對男性健康造成很大傷害。

一方面，蹺二郎腿時間過長，會導致腿部血液迴圈不通暢，站起來時腿會麻脹，陰囊部位也會出汗、潮溼，影響前列腺健康。

另一方面，蹺二郎腿時，兩腿會夾得很緊，陰 莖和睪丸被緊緊夾在裡面，區域性不透氣，陰 莖周圍的溫度逐步升高，高溫環境會直接“熱壞”精子。

如果時間過長，還會引起精索靜脈曲張，嚴重者甚至可能影響生育。

李教授提醒男士要注意以下三點：

儘量不要蹺二郎腿，即使做，時間也不宜過長，最好不要超過10分鐘。如果感覺腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通風處呆一會兒，能起到散熱作用。

長期坐辦公室的男性，不能總是坐在椅子上保持一個姿勢，每隔1小時左右應站起來活動一下。

除了不要蹺二郎腿，男性還要避免洗澡水過熱，少洗桑拿等，給精子創造良好的生存環境。

二郎腿對全身造成傷害

長時間蹺二郎腿會給全身帶來負面影響，增加很多健康隱患的風險。

加重靜脈曲張

李教授說，蹺二郎腿時，蹺起來腿的後部及膕窩處靜脈受壓，靜脈迴流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

雖然國內外研究發現，靜脈曲張主要的發病原因是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重症狀。

不利於生殖器健康

蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著緊身褲時，極易導致生殖器溫度升高，而男性睪丸的生精功能在高溫條件下會減弱，甚至引起不孕不育。

女性生殖器在高溫環境下也更易感染，增加婦科炎症風險。

導致一過性血壓高

蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高，引起一些不適症狀。

因此，在測量血壓時，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放鬆的狀態。

二郎腿並非一無是處

若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。

產後女性根據自身情況適當蹺二郎腿，可增加骨盆穩定性。

美國奧運水球隊運動治療師、紐約大學朗格尼醫學中心骨科執業醫師那列斯·饒稱，蹺二郎腿是人採取舒服姿勢時一種簡單的自我平衡。

它能降低坐姿狀態下肢的壓力，避免人因過度緊張而不自覺地晃腿。

特別是對女性來說，蹺二郎腿能遮掩私處，顯示儀態端莊。

上班族的正確坐姿

背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放鬆，放於身體兩側。

臀部應該能接觸到椅背。

鍵盤在身體正前方，滑鼠在鍵盤一側，電話不要離人太遠，最好一伸手就能拿到。

在使用鍵盤滑鼠時，儘可能保持手腕平直，肩部放鬆。

有很大危害，6個。我來告訴你！

武漢市中心醫院，教授告訴我們，蹺二郎腿對生育健康有很大的危害。

二郎腿時間過久，阻礙血液迴圈，導致陰囊出汗潮溼，不利於前列腺。

二郎腿會加緊陰囊，導致不透氣，陰囊溫度過高，影響精子質量。

時間太久的蹺二郎腿，就慧導致精索靜脈曲張，有可能危及到生育。

長時間的蹺二郎腿，會損害全身，影響健康。

膝關節疼：膝關節長期扭曲會造成疼痛。如果已經患有關節疾病，一定要注意減少蹺二郎腿。

損傷腰椎及腰背肌肉：人蹺二郎腿導致彎腰駝背，壓迫腰椎、胸椎、脊椎，受力不均。還會造成骨盆扭曲，背部肌肉失衡，引起背部疲勞、肌肉痠痛，甚至脊椎側彎。

靜脈曲張隱患：蹺起來腿後部及膕窩處靜脈受到嚴重擠壓，導致血液迴流障礙，血壓增高，加重了靜脈曲張的隱患。

一過性血壓升高：蹺二郎腿這個動作會導致一過性血壓迅速升高，帶來不適症狀。所以測量血壓一定要放鬆身體，雙腿自然，下垂。

造成下肢血栓：心血管疾病糖尿病患者不要翹腿 ，因為本身血管有問題一翹腿血管迴流更加不通暢，會引起下肢血栓。

事情有利也有弊，有時候可以有點好處，

美國骨科專家指出，蹺二郎腿能夠達到舒服坐姿的目的，找到簡單的自我平衡。

注意：翹腿時間不要超過15分鐘，做一小時，站立5分鐘。

長時間蹺二郎腿會對人體造成非常大的傷害，比如脊椎扭曲、男人精子質量下降、女人易得陰道炎等。

生活中很多人都喜歡蹺二郎腿，像這樣：

這樣：

還有這樣：

可謂男女老幼“喜聞樂見”的一種姿勢。

但其實小小的動作對身體的危害其實是很大的。

究竟有什麼危害呢？

我們不妨先來追根溯源，究竟“二郎腿”為啥叫“二郎腿”。

相傳距今約四千多年前，大禹治水，盡力艱辛，三過家門而不入，最終積勞成疾得了偏枯之病（偏癱），一條腿不能動。

坐下的時候為了保持身體平衡，將壞腿蹺在好腿上，後人尊稱為“禹步”，以表示對大禹的敬仰之情。

舊時二王廟中“李二郎”的坐姿正是“禹步”。

從此“禹步”又被稱為“二郎腿”。

首先，蹺二郎腿時把原本可由兩條腿負重變為單靠一條腿來支撐。

這樣加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力，導致脊椎扭曲。

（網路圖，僅供參考）

時間長了易造成腰椎與胸椎壓力分佈不均而出現脊柱側彎，會誘發腰椎間盤突出、高低肩，長短腿，O型腿等情況。

高低肩：

（網路圖，僅供參考）

長短腿

（網路圖，僅供參考）

O型腿

（網路圖，僅供參考）

另外，蹺二郎腿增加了膝關節內部結構的壓力。

使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。

蹺二郎腿也會導致血液執行不暢，使迴流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。

這會影響大腦和心臟功能，也容易誘發高血壓、心臟病等。

蹺二郎腿還會導致會陰處區域性溫度升高，形成溫暖潮溼的環境，可引起致病菌大量繁殖。

從而引起女性婦科炎症，或是引起男性精子質量下降。

所以，在歷史學家眼裡，“二郎腿”是對先人的敬仰。

在醫生眼裡，“二郎腿”卻是對健康的損害。

這裡，希望大家“站如松，坐如鐘”，才能在健康路上“行如風”。

首先，我想要說明的是，很多時候，蹺二郎腿的不同表現其實是能說明我們很多常見的體態問題。

在春晚的小品裡，賈玲不能蹺二郎腿，張小斐能蹺二郎腿，那麼能蹺二郎腿真的就是好的？健康的、美麗的嗎？就不存在問題嗎？不能蹺二郎腿只是因為胖嗎？

從我觀察的話，小品中的兩位美女所表現的體態，說明她們腰胯部位實際上都是存在一定的形體結構問題的。能蹺二郎腿的可能是因為身體穩定性太差不得不蹺二郎腿。不能蹺二郎腿的，大多都是由於關節活動度相對比較差導致的。

1不得不蹺二郎腿的。

按說坐著的時候，跟雙足站立的時候比，平面應該是更穩定的，但是為什麼有的人還要靠蹺二郎腿來維持穩定呢？

這實際上是人類在日常生活方式變化後的一種自我調節和代償。

如果你有看過骨盆的解剖圖譜的話，就應該明白，骨盆的結構是不太容易平穩正坐的。即使加上股骨，在接觸椅面的時候，也並不是一個幾何意義上的穩定平面。反而是跪坐，雙盤的時候才能形成一個穩定的平面。

一坐下就自然翹起二郎腿，而且還要把腿纏繞到另一條腿上。實際上並不是為了美觀，現實中很多有這種體態的人，很多存在脊柱側彎，腰部力量非常差，骨盆也常常有傾斜或者旋轉的變形。

這種體態結構的人，你讓他正坐的時候，閉目放鬆坐正，就會發現她認為自己坐的最端正的時候，實際上身體是向一側傾斜著的，而且根本就坐不住太長時間。這個時候你讓他蹺二郎腿，就會發現她反而坐的變端正了。把腳踝纏到小腿後面也是由於腰部力量不夠，透過這種方式提供一個支撐的槓桿。這就是她對自己身體狀態的一種代償。

2不能蹺二郎腿的

蹺二郎腿都翹不上去的，很多人並不胖，腿也不粗。反過來說很多很胖，腿很粗的人一樣可以很輕鬆的做出花式二郎腿。不能蹺的原因有很多，最常見的是我們說的胯的這個位置，髖關節活動度受限了。下肢活動度最大的就是髖關節，這個關節受限多的話，膝關節、踝關節是很難代償完全的。所以臨床上經常能看到一些膝關節、踝關節長期疼痛的患者，實際上是髖關節有問題了，只要改善髖關節的活動度，膝關節、踝關節的症狀就能明顯好轉。

作為普通人來說，首先是要判斷，認知清楚自己是否有形體結構方面的問題。比如自己發現自己一坐下不自覺的就開始蹺二郎腿了，或者是嘗試做二郎腿這種動作的時候發現怎麼都做不上去。這兩種情況都提示自己的腰部或者髖關節或者腰胯之間關係出現問題了。

[Doctor段然]答

翹二郎腿時膝蓋處於彎曲狀態，長時間維持相同姿勢，腿部血液和淋巴迴圈受到阻礙，慢慢的下半身出現浮腫，容易導致小腿外側麻痺，嚴重者會出現足背無法抬起等問題如果再不改變坐姿，下肢靜脈漸漸突出，導致下身迴圈受到嚴重影響，脂肪增厚，肌肉也會變得僵硬。

要預防小腿變粗，就要改掉不良坐姿，不要經常坐著不運動，多按摩小腿，及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。事實上，蹺二郎腿不太可能造成長時間的麻木，因為一旦感覺不舒服，我們往往都會改變姿勢。

蹺二郎腿可能導致血壓讀數暫時升高。到2010年，已經有7項研究發現蹺二郎腿的確會導致血壓讀數升高，但如果蹺二郎腿3分鐘後重複測量，血壓讀數又會恢復到之前的水平。血壓上升幅度最大的是那些已經因為高血壓而接受治療的人。

有兩種機制解釋蹺二郎腿為什麼血壓上升。一種是將一條腿的膝蓋架在另一條腿的膝蓋上時，會將腿部血液向上擠壓到胸腔，導致心臟壓出的血液量增加，從而令血壓升高。另外一種解釋是，腿部肌肉的等長運動(不活動關節的運動)增加了血液流過血管時面臨的阻力，導致血壓升高。

血栓風險較高的人群最好不要長時間蹺二郎腿，因為對他們來說，阻礙血流可能增加深靜脈血栓形成的風險。

如果一天蹺二郎腿的時間超過3小時，就更有可能導致身體前傾和肩部變圓。習慣把右腿架在左腿上的人，幾乎是習慣把左腿架在右腿上的人的兩倍。

另外蹺二郎腿還有可能產生以下影響：

1.傷脊椎

翹二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，身體前傾的同時脊柱弓起，時間長了脊椎容易勞損、變形，甚至可能導致腰椎間盤突出。原本就有椎間盤突出、脊柱側彎問題的人，還會加重病情。

研究發現：蹺二郎腿會將髖關節後的梨狀肌的拉伸率提升11%，與站立姿勢相比則增加了21%(有趣的是，蹺二郎腿並同時交叉腳踝時的拉伸率反而略低)。

2.影響男性生殖健康

蹺二郎腿久坐時，前列腺會陰部受壓，血液迴圈不良，會引起微迴圈障礙，影響細胞功能，可能引發前列腺痛。另外，精子生長的適宜溫度一般要比正常體溫低0.3℃～0.5℃，翹二郎腿時兩腿夾緊，區域性溫度升高會「熱壞」精子。

3.引起痛經、婦科炎症

女性翹二郎腿時，大腿內側緊密貼合，會陰部周圍溫度升高。特別是在高溫的夏季和梅雨季節，如果會陰部長時間處於溫暖、潮溼的環境中，可能導致致病菌繁殖，引發陰道炎等疾病。女性月經期翹二郎腿久坐，還會導致區域性血液迴圈不良，加重痛經。

4.導致下肢靜脈曲張

為下肢供血的主要血管都經過膕窩，而翹二郎腿久坐，一側膝蓋剛好頂在另一條腿的膕窩處，血管受到壓迫後會影響腿部血液迴圈，久而久之就可能造成靜脈曲張。

長期翹二郎腿日積月累下來確實會增加很多疾病的風險，平時偶爾翹一下或每次翹的時間不長影響不大。如果平時有翹二郎腿的習慣一時改不了，最好控制好時長，兩腿交叉更換。

謝謝邀請，從自身感覺，沒有前面網友回答的那麼複雜，從小父母對我很嚴，說《站有站像，坐有坐像》！指的就是坐時不要翹二朗腿，用現代話說，翹二朗腿不文明！所以，現在在大的共公場會，很少有翹二朗腿的！但在休閒時，也就是個人閒坐時，每個人都有或多或少的翹二腿習慣，別人翹二朗腿的感覺，結果如何，我不知道，自已對翹二朗腿的感覺只是一個姿式坐長了，很呆板，不舒服，兩條腿替換著力，人感覺舒服些，也沒給自已帶來任何不良的症狀，所以，我個人認為，個人閒坐時，翹翹二朗腿，勿須大警小怪，只是坐累了切換一下坐姿而已，但在公共場會，最好別二朗腿，特別是一些愛顛顛的人，不文明！

蹺二郎腿可以說是我們生活中經常見到的小習慣，很多人會感覺蹺二郎腿可以放鬆心情，舒緩壓力，給人一種舒適感。但你可知道，這個看似不起眼的小習慣也會給我們帶來不少大傷害？

蹺二郎腿的動作會使我們的骨骼產生一些扭轉，影響到我們的腿部血液迴圈，長期這樣的姿勢會給我們的健康還來不少的不良影響，比如：1)蹺二郎腿時，會增加被壓的膝關節的壓力，阻礙腿部血液的迴圈，會引起下肢麻木。長期蹺二郎腿也易出現軟骨營養供應不足，產生軟骨變形，增加關節炎的患病機率。2）翹起來那條腿的小腿部位靜脈受到擠壓，使得靜脈血迴流受阻，靜脈壓力升高，易造成靜脈曲張或下肢血栓。長期翹著二郎腿，迴流心臟和大腦的血液不通暢，很容易誘發心腦血管病。特別是患有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的老人，長時間蹺三郎腿會使得病情加重。3）蹺二郎腿會使大腿根部及陰部溫度升高，對女性來說，這個溫暖且潮溼的環境，方便細菌繁殖，容易引起婦科疾病；對男性來說，大腿內側及生殖器附近溫度升高，可能會損傷精子，影響男性生殖健康。4）人在蹺二郎腿時，脊柱左右的受力是不均勻的，使得脊柱左右兩邊的軟組織被動的失去了平衡，傷害到脊椎，長此以往可能會引起脊柱側彎，胸椎壓力分佈不均勻，容易造成背部肌肉勞損、腰椎勞損、腰椎變形、胯骨變形等。

其實並不是說我們完全不能蹺二郎腿，但要注意減少翹二郎腿的次數和時長，以及雙腿輪換。蹺二郎腿時雙腿交叉不要過緊，可以十分鐘雙腿輪換一次，一個小時起來走動一下，不要長期保持一個姿勢。說到避免蹺二郎腿，地面與坐椅間的高度調整合適，可有效減輕“蹺二郎腿”的“癮”。如果你感覺辦公室或書房電腦坐椅離地面有點高，那麼就在腳下適當用小凳或紙箱墊高，這也是個不錯的辦法噢。

我們平常漫步在公園裡，西湖旁邊玩時經常會看到有些遊客坐在橙上蹺起二郎腿，好象漫不經心的樣子，我認為這是一種習慣，對身體無大礙。我記得小時候有一次家中來客，我在客廳蹺著二郎腿看書，我祖父給客人沏好茶後，叫我到書房，態度嚴肅跟我講，客人來了一點禮貌都沒有，我當時莫名其妙。問祖父我怎了?祖父解釋說，你看書不好蹺二郎腿，客人看到是不禮貌的，這時我才狂然大悟。我祖父還教我，站有站相坐有坐相，是人與人之間的一種禮儀。是啊中國文化禮儀幾千年，經常蹺二郎腿是一種不良習慣，精神文明您我他，讓我們一起改一下不良習慣吧!

二郎腿如果會讓腿變粗，那麼我想應該沒人翹了。二郎腿翹久了退會麻，不過這是小事，最大的問題是可以讓你的脊柱變形，側彎，扭曲什麼的，從而導致血管狹窄、神經被壓迫，什麼腿疼腰疼屁股疼，頭暈頭疼頭脹，什麼頸椎、腰椎突出、錯位，都會找上你，嚴重了就癱了！

現實生活中很多人養成了蹺二郎腿的習慣，其實這是個不太好的習慣，如果長時間蹺二郎腿會給我們的健康帶來危害！會讓腿部變形變粗！具體我們從以下幾點來分析：

第一：對個人形象來講關於蹺二郎腿是不是個雅觀和高大上的行為的問題！

第二：經常蹺二郎腿的人會經常保持一個姿勢持續不動，大腿以下壓迫血管和神經，造成下肢血液迴圈受阻礙不暢通，極有可能造成人體下肢的靜脈曲張和靜脈管炎以及血栓的發生！

第三：經常蹺二郎腿容易使人體正常的脊柱變形和腰肌勞損，由於身體受力不均，從而造成頸椎病和腰椎病的發生。特別是常見的腰椎間盤突出症，坐骨神經痛和膝蓋以下關節炎！

第四：經常蹺二郎腿和缺少運動，壓迫下肢容易導致迴流大腦和心臟的血液迴圈減慢，從而誘發三高疾病和心老血管病的發生！

第五：關於蹺二郎腿對男性健康的影響，第一個就是影響生育，影響精子的生成和存活！第二個就是蹺二郎腿會壓迫骨盆膀胱，誘發和加重前列腺增生肥大的疾病，從而造成排尿困難！

第六：對女性健康來了講，主要是由於蹺二郎腿導致區域性溫度升高造成潮溼，容易造成細菌繁殖從而誘發陰道炎，盆腔炎等婦科炎症！孕婦經常蹺二郎腿容易使胎兒受到壓迫，影響胎兒的正常發育容易造成胎兒畸形！

第七：由於長時間的不運動，大腿壓小腿和血液迴圈受阻礙，很容易造成脂肪堆積，從而造成腿部變粗！還容易造成屁股大！使人發胖！

第八：長期蹺二郎腿容易造成腿部變形，例如o型腿，X型腿等！

綜上所述，蹺二郎腿對健康的危害還是挺大的，但這是個人習慣還需自己自覺意識到改變！在這裡要說的是原本就有下肢靜脈曲張、頸椎腰椎疾病、坐骨神經痛等以上相關疾病的人，不要蹺二郎腿！以免加重病情！其實不管什麼工作都不能一個姿勢久坐不動，必須適當活動！

朋友，謝謝您的邀請。坐著不自然的翹二郎腿是不好的習慣，久而久之對身體健康有一定影響。來賓或與人交談時，不自然的翹起二郎腿有失禮貌，對人有邈視之嫌。故，在平時儘可能的剋制翹二郎腿的習慣，也是尊重自己的品德。至於翹二郎腿腿會不會變粗，老朽認為不會，也沒有科學道理支援。當然，這只是老朽的見解，或許其他朋友們有更好的答案，讓我們共同試目以待。

健康先知道：經常蹺二郎腿易致下肢血液迴圈不通引發腿部靜脈曲張，亦可引發下肢栓塞，增加患心腦血管意外的風險，除此以外，還可導致肌肉勞損、脊椎變形、骨骼病變，男性尚可影響性生殖健康。

架腿而坐，蹺一腳，謂之二郎腿。蹺二郎腿是我們會常為之的習慣，殊不知對身體健康有害。

經常蹺二郎腿易致下肢血液迴圈不通引發腿部靜脈曲張，亦可引發下肢栓塞，增加患心腦血管意外的風險，除此以外，還可導致肌肉勞損、脊椎變形、骨骼病變，男性尚可影響性生殖健康。

溫馨提示：應常提醒自己注意避免在無意中蹺二郎腿，一旦發現自己蹺二郎腿應迅速放下，並揉搓拍打腿部，進行放鬆、舒緩。

人是一種富有探索精神的物種，不管是在勞動生存，科技探索還是極限挑戰方面，人都表現出了極大的探索慾望，對於坐姿同樣如此。

日常生活中我們時常會變換自己的動作，維持肌肉張力，調節自己的身體，或側躺、或雙腿並立而坐，亦或是蹺二郎腿。女性會蹺二郎腿，男性同樣也會這樣，久而久之，有人就開始擔心蹺二郎腿對身體的影響：經常蹺二郎腿會有什麼危害？會使腿變粗嗎？

對於這個問題尚未存在一個科學合理的答案。我們知道人是需要保持一種舒服自在的狀態，所以會不斷的變換姿勢維持肌肉張力，調節身體的相對位置。蹺二郎腿就是其中一種動作。這個名字的由來，據文化界表示與二郎神的坐姿相同，才有此命名。

1.蹺二郎腿加重引發靜脈曲張

蹺二郎腿不會直接引發靜脈曲張，但是卻會加重靜脈曲張。有這個問題的人若是蹺二郎腿會使得靜脈區域性受到的壓力加大，影響血液迴流，從而加重症狀。所以對於有靜脈曲張的人來說，最好的建議就是不蹺二郎腿。

2.蹺二郎腿會出現腰痠背

蹺二郎腿的人大多會出現單側彎腰、駝背的情況，有可能會誘發腰痠背疼。

3.蹺二郎腿不會時腿變粗

有人認為我蹺二郎腿會使得腿變得更粗，這個結論是沒有科學依據的。

腿變粗了、腰變圓了、屁股變大了，不要以為是蹺二郎腿的錯，只是你長期缺乏運動導致的。不管你是蹺二郎腿還是別的姿勢，只有久坐才是最害人的，要知道有很多疾病，例如心血管疾病、糖尿病等都是久坐引起的，蹺二郎腿沒這般威力。

蹺二郎腿比起我們以前關於久坐的危害小的許多。但蹺二郎腿還是有些問題需要我們注意。如前所言，患有靜脈曲張的人最好不嘗試這個姿勢，同樣包括有高血壓、椎間盤突出問題的人；其次，蹺二郎腿的時間不要過長，應在10-15分鐘；最後，不要長久保持同一個姿勢，要讓自己的身體得到放鬆。

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