眾所周知，肝健康人才能長壽，因為肝臟是人體的排毒中樞，肝臟受損，人體健康系統的生態就被破壞了，各種毒素不能正常解出，各種疾病隨之而來，養肝就是養命，道理在於此。

然而，中國本身就是一個肝病大國，各類肝病患者加起來超過2億，加上現代人熬夜、喝酒、胡吃海喝、多愁善感······每一個舉動都是在傷肝！肝臟是比較沉默又比較強大的器官，當你的肝臟出現了一點點損失，它根本不會“做聲”，而是繼續的在那裡努力的工作。因此學會識別肝不好的訊號非常重要！

肝不好的人，手上會有5個訊號！

1、肝掌

肝掌也是肝病患者比較常見的一種手部的訊號。它是指在患者的大拇指和小拇指根部，大小魚際處出現了片狀的充血或者是點狀的充血，一般長紅斑狀，按下去會變成蒼白色，這是一種典型的肝病患者的症狀。所以如果出現了肝掌一定要引起足夠的重視，去醫院檢查，看是否是肝臟出現了問題。

2、手上出現蜘蛛痣

蜘蛛痣指的是蜘蛛狀毛細血管擴張症，一般肝不好的人會在手、頸、面部出現蜘蛛痣的情況，蜘蛛痣指的是在痣的周圍有蜘蛛腿狀的毛細血管擴張，這種情況是典型的肝不好的人會手上出現的訊號。因為它也足夠有特點，所以大家一定要掌握它的特徵。

2、指甲蒼白

有一些肝病患者手指甲會出現蒼白的情況，這種情況大多數是因為體內營養不足。肝功能出現了問題，很多人在營養的攝入方面也會產生問題，從而造成人迅速的消瘦，營養也會產生不良的情況，所以人的指甲蓋會很是蒼白。

4、出現小的褐色的痣

肝臟在出現問題的時候，有時候手上會出現一種褐色的小小的痣，小的像針頭一樣，中心會稍稍隆起，摸起來會很硬。這是因為肝功能出現異常的時候雌激素的在體內大量的堆積，這種雌激素的堆積會造成體內小動脈的擴張，就會容易在手部形成這種小小的褐色的痣。這種痣雖然很小，特徵也不夠明顯，但是也要引起人的注意。

5、指甲出現褐色條

肝臟出現問題的人，指甲也容易出現褐色的紋路。這種出現褐色紋路的原因要從中醫方面解釋，肝臟藏血，肝失疏洩，氣滯血瘀，血就不能養爪，所以指甲蓋變得不飽滿光滑，喪失血色或者出現褐色的條紋。

除過手外，肝臟不好的人在身體其他地方也有所體現！

1、嘴巴乾澀發苦，有口臭、

2、眼睛幹癢、長期黑眼圈

3、頭髮油膩、掉髮嚴重；

4、指甲有豎紋、臉頰長肝斑；

5、後背油膩、容易長粉刺；

6、小便發黃，大便粘稠難沖掉；

7、腰腹多贅肉，愛放屁，身上異味大；

8、情緒多變，易暴躁、疲倦；

肝不好，該如何養肝？建議生活中做到4少4多！

4少：

一、經常熬夜

熬夜通宵很容易導致肝臟受損，因為在凌晨肝臟會進入修復狀態，而它在修復的時候是需要修身體進入熟睡，如果熬夜就很容易讓肝細胞得不到修復，就很容易導致肝臟受損而出現問題。

二、經常暴飲暴食

暴飲暴食很容易讓腸胃的負擔加重，還容易導致身體之中的一些自由基增加而傷害肝臟，特別是一些高脂高油食物，會讓肝臟堆積過多的脂肪，導致肝臟受損。

三、長期酗酒

酒精會對肝臟造成傷害，酒精帶有毒性，在進入身體後需要透過肝臟分解，大量的酒精就會堆積在肝臟內，也就會導致肝細胞受損。

四、經常發脾氣

在目前因為工作以及生活的壓力增加，讓很多人的心理負擔加重，在壓力增加的時候讓很多人的情緒得不到穩定，長時間處於暴躁焦慮不安的狀態，而這些情緒很容易讓肝火旺盛而損害肝細胞。

4多：

1、積極控制乙肝

一些乙型肝炎患者在接受抗病毒治療時沒有根據情況來進行，或者他們沒有在最佳時間接受抗病毒治療，這就無法達到預期效果，導致肝炎病毒瘋長。甚至癌變。因此乙肝患者應該積極遵醫囑進行治療，並做好複查。

2、多喝蒿稀綠茶

綠茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

綠茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡鹼和茶氨酸，這些物質能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂，從而減輕肝臟的負擔，以起到護肝的作用。

綠茶的選擇上可以選擇對富硒的蒿稀綠茶

，

優勢是,平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比中國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，另外是國內外少有的地標認證的富硒農產品，能滿足日常補硒需求。

最後臨床發現硒是人體免疫力的調節劑，可以提高人體免疫力，可以快速改善因為肝臟問題出現的多種症狀，清除體內病毒，增加食慾，緩解面色晦暗等症狀。

3、多運動

肝不好的人在調節身體的過程中，運動合理是關鍵。在運動的幫助下，身體迴圈代謝能力提高，有利於減肥，防止脂肪肝的發生。因此，肝臟功能下降的人可以透過運動的方式進行調節。

4、定期檢查

患者要定期體檢，檢查病情。B超是最常規的一種檢查方法，它能夠透過影象有效的瞭解患者的患病程度，並且對於肝病的診斷上起到很大的幫助，醫生也會根據所檢查出的結果來進行相對的治療。

人常說，手是第二張臉。

一個人身體好不好，可以看臉，觀察他的氣色好不好。同樣，也可以看看他的手，從手上就能尋到五臟健康的密碼。

這和中醫講的手診不謀而合。如果你想知道自己的肝臟好不好，也可以透過看手來判斷。

手上出現4個訊號，證明肝不好了

訊號1：手掌

手掌出現斑塊——

當人體處於肝損傷時，手掌的大拇指以及小拇指的根部就會出現片狀充血的情況，或者是紅色的斑點或者是斑塊，經過擠壓後會變成白色，醫學上稱這種現象為：肝掌。

掌紋密集雜亂——

看一下我們的手掌心，生命線與智慧線的夾角相對應的就是人體的肝區部位。

手掌紋路深刻，出現密集的亂紋，沒有光澤，肝區有十字紋，這些症狀說明已經患有酒精性肝炎。

如果有伸向太陽線的婚姻線上出現密集的橫紋，說明患有慢性肝炎。

訊號2：手背

手背發黃——

肝臟出現損傷時，身體中的膽紅素會超出正常值，並且不能跟隨膽汁排出體外，長期在人體內淤積，就會出現皮膚髮黃的情況。

此時不只手背會發黃，眼睛鞏膜也會出現黃染，排尿也會異常發黃。

手背上青筋凸起——

手背上的青筋都是一些靜脈血管，正常情況下，這些靜脈血管都是埋在面板下面的。

如果手背上的青筋突出於面板表面，那也就說明肝功能下降，導致身體內堆積了大量的垃圾毒素沒有排出來，影響到血液的正常回流。

訊號3：手指

手指冰涼——

肝臟會負責人體的造血功能，能夠儲存以及調節人體的血液迴圈。

當肝臟受損時，身體的血液迴圈速度會下降，手部的神經末端得不到血液的滋養，就會引發手指冰涼的情況。

中指變細——

中指的粗細和肝臟會有緊密的聯絡。

肝臟健康的人，手掌的中指會比較勻稱，粗細比較協調，但是當肝臟出現損傷時，手指的中指就會出現變細情況的發生。

如果手指突然出現變細的情況，那麼很有可能是肝臟出現了健康狀況，導致氣血出現了不足。

訊號4：指甲

指甲易斷——

很多人會把指甲易斷的情況認為是缺鈣的情況，這就忽視了肝臟的對手指甲的影響。

中醫認為，指甲質地堅硬是肝血充足的體現。如果指甲比較脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養。

指甲上的月牙少——

指甲上的月牙代表著身體的一種健康程度。

當你手上的月牙越來越少時，這就暗示著你的身體機能正在慢慢下降，這也是肝臟功能下降所給你發出的訊號。

肝不好了，別再做2件事，肝已承受不了

1、喝酒

眾所周知，喝酒是最損傷肝臟的！

酒中含有的酒精，其成分主要是乙醇。乙醇代謝的大概過程是乙醇→乙醛→乙酸。

乙醛活性很高，可以與蛋白質結合形成乙醛-蛋白質結合物，這個東西對肝細胞有直接損傷作用。

此外，傷肝不但傷害肝臟細胞，還會導致肝臟缺氧。長期以往，對肝臟功能的正常發揮是極其不利的。

所以，如果肝不好了，就不要再喝酒了，否則就是雪上加霜。

2、熬夜

熬夜，成為了現代人的“通病”，都說“現在的肝病，多半都是‘熬’出來的”，這話一點也不誇張。

因為，肝臟排毒的最佳時機，是每天晚上11點至凌晨3點，而人只有在睡覺的時候，肝血才會流回肝臟，肝臟的排毒需要在熟睡中進行。

如果你不睡反而過度熬夜，就等於人為阻斷肝臟排毒，時間長了，肝自然承受不了。

日常生活中，該如何養肝？

1、吃點綠色食物

中醫講，五色對五臟，綠色對應肝臟。養護肝臟，要多吃點綠色食物。

如西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康。

茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，消食開胃，通便利腑。

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。氨基酸成分，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

2、喝點養肝茶水

水最利於排毒，養肝要多喝水。如果本身肝就不大好，要注意喝點茶水。

蒲谷丁，又名婆婆丁，隨處可見，是“藥食兩用”的小植物，將蒲谷丁根切段炒製成蒲谷丁根茶，用來泡水喝，是養肝不錯的選擇。

中醫認為，蒲谷丁，入肝經，擅長排肝毒，可對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

此外，蒲谷丁還有去火消炎的作用，肝火旺盛、有炎症問題，也可以用其解決。

一些女性愛生氣，肝不好，可以喝點刺玫菊茶，可疏肝理氣，解鬱散結，也很有益肝臟健康。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，其藥用價值高，也是“藥食同源”的小植物，可理氣活血、疏肝解鬱，改善肝胃氣痛，舒發體內鬱氣。

3、走走路散散步

多走走路，散散步，有助於肝臟降火。

一方面，走路可以促進新陳代謝，促進排毒，減少肝臟負擔。

另一方面，散散步，有助於改善心情，疏解不良情緒，可幫助降肝火。

吃過晚飯後，晚上七點到九點，是不錯的散步時間，對肝臟健康，大有益處。

4、少生氣多歡笑

肝，主疏洩，情緒，對於肝臟健康，也尤為重要。

生氣、發怒等不良情緒，易導致肝氣鬱結，誘發疾病。生活中，一定要儘量少生氣，保持一份愉快的心情，助力肝氣抒發。

多歡笑，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。

手上出現4個訊號，證明肝不好了

訊號1：手掌

手掌出現斑塊——

當人體處於肝損傷時，手掌的大拇指以及小拇指的根部就會出現片狀充血的情況，或者是紅色的斑點或者是斑塊，經過擠壓後會變成白色，醫學上稱這種現象為：肝掌。

掌紋密集雜亂——

看一下我們的手掌心，生命線與智慧線的夾角相對應的就是人體的肝區部位。

手掌紋路深刻，出現密集的亂紋，沒光澤，肝區有十字紋，這些症狀說明已經患有酒精性肝炎。

如果有伸向太陽線的婚姻線上出現密集的橫紋，說明患有慢性肝炎。

訊號2：手背

手背發黃——

肝臟出現損傷時，身體中的膽紅素會超出正常值，並且不能跟隨膽汁排出體外，長期在人體內淤積，就會出現皮膚髮黃的情況。

此時不只手背會發黃，眼睛鞏膜也會出現黃染，排尿也會異常發黃。

手背上青筋凸起——

手背上的青筋都是一些靜脈血管，正常情況下，這些靜脈血管都是埋在面板下面的。

如果手背上的青筋突出於面板表面，那也就說明肝功能下降，導致身體內堆積了大量的垃圾毒素沒有排出來，影響到血液的正常回流。

訊號3：手指

手指冰涼——

肝臟會負責人體的造血功能，能夠儲存以及調節人體的血液迴圈。

當肝臟受損時，身體的血液迴圈速度會下降，手部的神經末端得不到血液的滋養，就會引發手指冰涼的情況。

中指變細——

中指的粗細和肝臟會有緊密的聯絡。

肝臟健康的人，手掌的中指會比較勻稱，粗細比較協調，但是當肝臟出現損傷時，手指的中指就會出現變細情況的發生。

如果手指突然出現變細的情況，那麼很有可能是肝臟出現了健康狀況，導致氣血出現了不足。

訊號4：指甲

指甲易斷——

很多人會把指甲易斷的情況認為是缺鈣的情況，這就忽視了肝臟的對手指甲的影響。

中醫認為，指甲質地堅硬是肝血充足的體現。如果指甲比較脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養。

指甲上的月牙少——

指甲上的月牙代表著身體的一種健康程度。

當你手上的月牙越來越少時，這就暗示著你的身體機能正在慢慢下降，這也是肝臟功能下降所給你發出的訊號。

肝不好了，別再做2件事，肝已承受不了

1、喝酒

眾所周知，喝酒是最損傷肝臟的！

酒中含有的酒精，其成分主要是乙醇。乙醇代謝的大概過程是乙醇→乙醛→乙酸。

乙醛活性很高，可以與蛋白質結合形成乙醛-蛋白質結合物，這個東西對肝細胞有直接損傷作用。

此外，傷肝不但傷害肝臟細胞，還會導致肝臟缺氧。長期以往，對肝臟功能的正常發揮是極其不利的。

所以，如果肝不好了，就不要再喝酒了，否則就是雪上加霜。

2、熬夜

熬夜，成為了現代人的“通病”，都說“現在的肝病，多半都是‘熬’出來的”，這話一點也不誇張。

因為，肝臟排毒的最佳時機，是每天晚上11點至凌晨3點，而人只有在睡覺的時候，肝血才會流回肝臟，肝臟的排毒需要在熟睡中進行。

如果你不睡反而過度熬夜，就等於人為阻斷肝臟排毒，時間長了，肝自然承受不了。

手上出現哪些資訊證明肝不好？主要有以下幾個。

肝掌

多見於慢性肝炎和肝硬化患者。此類患者的手掌兩側邊緣（大、小魚際處）及手指末端呈斑狀發紅樣改變，但加壓後即可褪色，它是慢性肝病的又一重要體徵。當肝病患者的肝功能受到損害時，其體內的雌激素就不能被肝臟滅活而積蓄體內。由於雌激素有擴張小動脈的作用，所以患者的手掌和胸前小血管便會因擴張而出現肝掌和蜘蛛痣。

手背出現蜘蛛痣

蜘蛛痣是指患者面板小動脈末端分支處擴散所形成的狀如蜘蛛的血管痣，其出現的部位多在患者上腔靜脈分佈的區域內，如面、頸、手背、上臂、前胸和肩部等處。

蜘蛛痣呈鮮紅色，其直徑可由針頭帽大小到數釐米以上。所有的蜘蛛痣上都有一箇中心點，在中心點的周圍可見輻射狀的細小血管擴張、扭曲。

當用指尖或火柴桿壓迫蜘蛛痣的中心點時，其輻射狀的細小血管即褪色，去除壓迫後又會恢復原狀。

指甲上有稜線

有些人發現自己的指甲上出現稜線，卻不知這些稜線可能就是身體發出的危險訊號。這是因為指甲上的稜線可能是肝氣鬱結的徵兆，通常女性的精神敏感而脆弱，極易導致肝氣鬱結，出現情緒煩躁易怒，胸肋脹滿、乳腺增生、乳腺結節、月經紊亂，甚至指甲上有稜線等症狀。

我們又該如何養肝呢？

禁絕喝酒

酒精成分主要是乙醇，乙醇進入人體後代謝成乙醛，乙醛能直接損害肝細胞的結構與功能，所以尤其不要喝酒。

合理飲食

多喝開水，補水可增加迴圈血量，有利於養肝和代謝廢物的排出，還可減輕毒物對肝臟的損害，起到“內洗滌”的作用。另外飲食不要吃太飽，每餐七八分飽就好，防止暴飲暴食。

小心用藥

藥物對人體的傷害中，肝臟受到的傷害最大，這是因為藥物早肝臟中進行代謝，會加重肝臟負擔，還會直接毒害肝臟。

避免肥胖

攝入脂肪過多不僅容易導致高脂血症、動脈硬化，也可導致脂肪肝。

忌情緒暴怒

好心情勝過十副良藥，中醫認為肝臟有疏暢氣脈、調節神志、促進膽汁分泌與疏瀉、協助脾胃消化的功能。

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身體出現6個訊號，小心肝臟，如果一個沒有，不用擔心

45歲的老王最近總是覺得渾身無力，眼睛乾澀，還老是想睡覺。後來渾身無力，發現臉上氣色變得越來越差。因為老王平時喜歡喝酒，都是喝的醉醺醺的，但是現在喝酒感覺更容易醉了。直到有一天老王在家洗澡時候，發現自己前胸長出了許多紅色的蜘蛛痣。這才引起了老王的注意，因為他知道這肝病的前兆，急忙去了醫院檢查，老王已經喝出來酒精肝，肝臟受損也非常嚴重了。

眾所周知，蜘蛛痣是肝病的特徵，因為毛細血管擴張，導致面板上出現這種紅痣。蜘蛛痣一般發生早肝硬化早期，所以一旦出現，就要注意了堅持。，核心提示：蜘蛛痣是由於毛細血管擴張，導致面板末梢小動脈擴張所致的現象。醫生說，如果老王再不來，很有可能會引起肝硬化，從而引起癌變。

身體出現6個訊號，小心肝臟，如果一個沒有，不用擔心

1、食慾不振：肝臟不好的人，還會出現食慾不振的情況，吃什麼都吃不下，而且還會上吐下瀉。很多女性以為自己是懷孕，其實是肝臟出現了問題，並且身體還伴隨著暴瘦。因為肝臟出現問題，導致肝臟無法正常代謝消化，影響腸胃吸收，所以導致食慾變差。

2、面板惡化：肝硬化患者面板組織狀態會持續惡化，不僅影響面板變粗糙，膚色也會逐漸變黑，很多肝硬化患者可以稱之為“黑臉包公”，這是其實也是肝病的一個特徵，平時一定要引起注意。

3、出血：很多肝硬化，肝臟不好的人，由於凝血因子出現問題，就會導致身體凝血功能變差，出現不規則不明原因的出血。例如刷牙經常刷出血，身體會莫名出血，出現瘀痕。

4、全身乏力：因為肝細胞受到蘇海，就會導致人身體變得虛弱，並且全身出現乏力的情況，如果不及時調理，隨著病情持續發展，還會造成患者出現發燒等等情況。

5、內分泌失調：肝硬化會導致內分泌失調，男性會出現睪丸萎縮的情況，女性會出現月經減退、閉經的情況。

6、肝痛：肝區疼是肝病患者經常出現的情況，當出現這種疼痛，一定要警惕了，很有可能肝病發展到了晚期，所以一定要及時檢查就醫。

肝最怕的五件事，少做！

1、過量飲酒——飲酒進入體內需要代謝分解肝臟，導致乙醛毒性大，易造成肝損傷。如果不加強預防，很可能引起酒精性肝病、肝硬化等疾病。

2、大魚大肉——每天吃大魚大肉，體內的脂肪就會不知不覺地增加。如果脂肪代謝不出去，它就會在肝臟堆積。隨著時間的推移，很容易變成脂肪肝。

3、濫用藥物——藥物進入人體後，還需要透過肝臟代謝。如果不聽醫囑，吃的藥可能會對肝臟造成負擔，對健康也非常不利。

4、長時間熬夜——凌晨3點我們肝臟的血液迴流最多，這個時候，肝臟排毒不適合熬夜。如果你熬夜太久，多個肝臟會出血，肝臟也會受到影響。

5、消極情緒——當你生氣時，你的身體會分泌一種叫做兒茶酚胺的物質，它不僅會增加我們的血糖水平，還會增加血液和肝組織中的毒素。

養肝堅持“喝一水”，肝臟越來越好

肝不好的人平時應該多喝水。養成良好的飲水習慣，有助於人體新陳代謝，促進肝臟解毒。加些仰甘草茶，能更好地修復肝功能，促進肝臟解毒，養肝是一個不錯的日常選擇。

菊苣：有助於滋養肝臟健康，修復受損細胞；

決明子：有助於清肝明目，有利於肝臟健康；

白茅根：解毒利器，促進肝臟健康；

蒲公英：能疏肝解鬱，有助於減少肝火；

枸杞：能保護肝臟，具有調節機體免疫力的作用。

眼睛與肝臟相通，眼睛清晰明亮，說明中國肝臟有比較的心理健康。而長時間使用眼睛，眼睛也會累，所以平時我們用眼睛久了，可以適當閉眼休息片刻，不僅有利於保護眼睛，還可以保護肝臟。

別瞎聽那種百度複製來的，沒用！！肝就是轉氨酶資料最明顯，做下生化就知道！！！主要注意休息和運動下，肥肉少吃點

當我們的肝臟出現異常時，手部的確會出現一些訊號。比如手指甲顏色特別蒼白，毫無血色，也沒有小月牙。指甲周圍會長倒刺，指甲又脆又容易斷裂。對於手掌，如果出現肝掌、蜘蛛痣，也很可能是肝臟病變的表現。所以，我們日常不妨留意一下手部的變化，如果出現異常及時去看醫生。下圖為肝掌和蜘蛛痣。

2.吃夠綠葉蔬菜：像西藍花、空心菜等，富含葉綠素、膳食纖維和多種維生素礦物質，能促進代謝廢物的排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。

3.常吃新鮮水果：如葡萄、藍莓、柑橘類水果等，富含的維生素C、維生素E、花青素等等，具有抗氧化功能，能保護肝臟。

4.補充B族維生素：B族維生素可加速物質代謝，修復肝細胞、預防脂肪肝。日常可多吃點全穀物、菌菇類。

5.補充維生素A：胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品等含有大量維生素A，維生素A對肝臟有保護作用。

此外還要注意，避免過量飲酒，少吃高脂肪食物，不吃黴變食物。

很多肝病患者可能都有過這樣的就診體驗：醫生看病時，要檢視他的手部情況，以協助判斷病情。肝臟不好，特別是肝硬化的病人，其手掌會有一些特徵性的變化，能反映出肝臟的情況。如下：

1、營養不良：一些肝病患者，會有手掌、手指乾枯的表揚，與肝臟功能不好，營養不良有關。一些肝病患者，會合並低蛋白血癥，手指可能會水腫。

2、面板顏色：肝病患者，如果肝功能不好，可能出現手掌黃染。

3、面板出血點：一些肝病患者，如果肝功能不好，會導致凝血功能障礙，導致手掌等面板皮下出血。

4、肝掌：這是比較經典的肝功能不好的表現之一，特別是肝硬化患者，表現雙手手掌兩側的大、小魚際和指尖掌面呈粉紅色斑點和斑塊，色如硃砂，加壓後即變成蒼白色，解除壓迫後又呈紅色，掌心顏色正常。肝掌為慢性肝炎、肝硬化的重要標誌之一。

5、肝不好病人，還會有其他很多的表現，如：乏力，食慾減退，厭油膩感，鞏膜、面板黃染，牙齦出血，皮下出血，紫癜，蜘蛛織等等。

養肝是一門大學問，但始終離不開一下的原則：

1、休息：休息是最好的養肝方式，對於很多肝病患者，醫生最多的交代就是休息，不熬夜，多注意，一些症狀明顯的肝病患者，需要臥床休息，避免勞累。

2、調節情志：中醫認為肝主疏洩，怒傷肝，心情的好壞會直接影響到肝臟的疏洩功能，肝疏洩功能不好，會導致肝氣上逆，肝火上炎等現象，影響肝功能，所以一定要保持心情舒暢。

3、飲食養肝：中醫認為，綠色食物養肝，養肝首先要多吃綠色的蔬菜，特別是含豐富的B族、C族維生素的食物，這兩種維生素可以促進肝細胞修復。綠色蔬菜、水果就是最好食物。另外一定要戒酒，酒傷肝。

西醫學裡面有個詞叫“肝掌”，這個詞專門用來形容肝不好的人手上會出現的一種特徵性變化，所以，從手上的確可以看出來肝臟的好壞。具體怎麼判斷，主要看以下幾個點。

（1）手的顏色

肝臟出問題之後，會出現黃疸，就是全身面板、眼白會發黃。但是我們是黃種人，有時候面板輕微發黃不容易觀察到。而我們的手掌和眼白顏色偏淺，因此只要有點黃就能觀察到，往往這兩個地方最容易觀察到有沒有黃疸。

其實在臨床上和生活中，眼白髮黃還更容易觀察到。因為比手掌更白，一點黃都比較明顯。而且眼睛大家都能看到，如果有誰眼睛發黃，他的朋友家人同事往往都能看見，並提醒他。

（2）肝掌

這是西醫上的一個特殊稱呼。肝臟的一大功能就是滅活我們體內多餘的雌激素。如果肝臟出問題的話，那麼我們體內的雌激素就沒有辦法滅活，多餘的雌激素就會積累在我們的體內。當時激素積累過多之後，會導致我們的毛細血管擴張，這樣，在我們手掌就會看見很多擴長的毛細血管網，整個手掌呈紅色。這就是肝掌。

我們身體上的毛細血管也會擴張，一個個擴張的毛細血管就像蜘蛛一樣，因此也被稱為蜘蛛痣。

（這就是蜘蛛痣，像不像八條腿的蜘蛛）

另外，雌激素還可以引起男性乳房發育，性慾和性功能下降等。

（3）手、腳等部位出現浮腫，一按就是一個凹的那種。

肝臟是我們蛋白的重要合成場所，當肝臟發生病變之後，我們體內的蛋白就會下降，導致水腫。水腫主要見於手腳等部位，還有腹腔內可以出現腹水。肝臟病變導致的水腫和心衰導致的水腫類似，都是這種一按一個凹的。手看上去胖乎乎的。

（4）手上、身上出現出血點，容易牙齦出血和流鼻血，傷口出血後較難止血。

我們的肝臟還有一個功能就是合成凝血因子。當我們肝臟出現問題時，體內的凝血因子不足，就會出現出血傾向。表現手上、身上出現出血點，容易牙齦出血和流鼻血，傷口出血後較難止血。

肝硬化患者還會出現肚臍周圍血管擴張，腹水，嘔血癥狀。

嚴重的肝臟疾病患者還會出現神志不清，記憶力下降，智力下降，昏迷等情況，這被稱為肝性腦病。

在消化內科實習的時候，見過一位酒精性肝硬化晚期的患者，記憶非常深刻，是我帶教老師的一個病人，中年男性，飲酒史20多年，每天必飲半斤，典型的肝病面容，面部粗糙發黑，黯然無光，蜘蛛痣、肝掌、乳房發育，以及腹水、肝脾腫大、下肢凹陷性水腫等特徵性改變都出現了，在科裡也就只是在等待死亡而已！

最讓我難以忘記的還是蜘蛛痣，真的很形象！

上課時老師就說過有些病的特徵性改變，見一次就一輩子都忘不掉，現在是感觸到了。上圖方框內的就是蜘蛛痣，是不是很像蜘蛛趴在人身上？蜘蛛痣主要是肝臟疾病後期，雌激素代謝障礙，導致毛細血管擴張引起的，而且蜘蛛痣越多，代表著病情越嚴重！

二、肝掌，也是雌激素異常引起的，最常見於大、小魚際隆起處，而不出現在手掌的中央部分，由於毛細血管擴張導致手掌正常的掌紅斑擴大。與雌激素相關的還有男性乳房發育、胸毛或腋毛減少、正常男性陰毛分佈模式倒置等；

三、Muehrcke甲和Terry甲，可能是肝病後期肝硬化之後肝功能受損，血清白蛋白降低所引起，Muehrcke甲是指由正常顏色隔開的成對白色橫紋；Terry甲，指甲板近端2/3呈白色，遠端1/3呈紅色；

四、杵狀指，當甲板和近端甲襞的夾角大於180度時，即存在杵狀指，嚴重時手指末端會呈“鼓棒”外觀；五、肥大性骨關節病（HOA），是長骨的慢性增生性骨膜炎，能引起劇烈疼痛，如上圖剪頭所指就是骨膜炎的地方；

六、掌腱膜攣縮症，由掌筋膜增厚和縮短所引起，可出現手指的屈曲、畸形。

大家都知道肝炎—肝硬化—肝癌三部曲，肝臟的疾病都是一步一步向前發展的，早期可能只有嗜睡、精神狀態差等非特異性表現，不會像上訴的這麼明顯，慢慢的才開始表現出一些特徵性的體徵，大家一定要按時體檢，及時就醫。

那麼我們可以如何養肝呢？

一、清淡飲食、規律作息，肝臟作為人體最大的消化、代謝、解毒器官，我們吃進去的很多東西都要經過肝臟的代謝才能被肝臟利用，同時充足的睡眠對肝臟來說更是非常必要的；

二、儘量避免肝毒性藥物，部分藥物要經過肝臟代謝，才能發揮作用，而大部分藥物都要經過肝臟進行排洩，所以在選擇藥物的時候一定要選擇肝毒性小的；

三、保持健康情緒，都說怒傷肝，情緒過份激動和經常動怒都會傷及肝臟，我們能做的就是和氣生財，保持良好的心態；

01 肝臟的主要功能

肝臟是人體的第一大腺體，功能強大，常被人們稱之為人體的“化工廠”，具有合成、代謝、解毒、免疫、運輸等多種功能。當肝臟損傷時，上述功能會下降，人體就會出現相應的表現，包括手部的變化。

02 肝不好時手的表現

1.肝掌

肝掌是很多慢性肝病的表現，在手掌的兩側，也就是醫學上說的大小魚際肌處的面板充血、發紅。原因是肝臟對雌激素滅活功能降低所致。

2.蜘蛛痣

見於部分慢性肝病患者，如慢乙肝、丙肝、自免肝、酒精肝等等。其部位為手的背部面板，中心處為一近似圓形的充血疹，四周有數條毛細血管外伸像蜘蛛的爪子，所以稱之為蜘蛛痣，與雌激素含量高有關。

3.杵狀指

見於慢性肝病病人，特別是失代償一期肝硬化患者。表現為手指末端增生、肥厚、增寬，指甲從根部到末端呈拱形隆起。與長期肝病導致營養代謝異常有關。

4.手部皮膚髮黃

肝臟是膽紅素的代謝器官，當肝臟不好時，膽紅素代謝異常，可出現高膽紅素血癥，手部面板黃染，從而導致發黃。在這裡要指出的是肝臟不好時黃染明顯的部位主要是眼白（醫學叫鞏膜），而手部皮膚髮黃時表明黃疸很重，多見於重型肝炎、淤膽型肝病。

5.手部面板無光澤、彈性差

多見於長期慢性肝病者，如肝硬化病人。體內維生素、微量元素缺乏，營養不良等原因所致。

03 如何保護肝臟

1.食物養肝

以清淡飲食為好。低鹽、少油、少糖、少刺激食物，適量新鮮水果蔬菜，優質蛋白質，適量補充維生素及微量元素。

2.避免損肝不良行為

不吸菸（包括二手菸）、不喝酒（包括含酒精的飲料），少吃油膩、辛辣食物，不進食黴變食物，少吃醃製品，作息規律，不熬夜等等。

3.心情養肝

保持樂觀心態，心情舒暢，心態平和，不大喜大悲，脾氣不要暴躁。