我回答很多這樣的問題，我還是那個觀點在中國大部分抑鬱症患者，當然包括焦慮症，就兩個原因，一是怕死，一個就因為窮怕窮。。

焦慮心裡誰都有，你沒有必要去客服它，你要接受這樣的自己，適應這種焦慮心態，那，你就是這樣的性格，天生就是膽子小，愛擔心這個愛擔心那個，懷疑這個，思慮那個，有啥辦法，再說這也很正常。杞人憂天都聽過吧，有人還擔心天塌了呢，現在國外很多富翁建造末日堡壘不也是因為焦慮嗎。焦慮也就焦慮，不要老拿沒有發生的事情嚇自己，真發生了你也沒辦法，人活著就是一個命。天天焦慮那天生就是焦慮的人，首先就得接受自己，然後，然後生活就繼續唄。嚇的大便拉褲子裡，回家換衣服接著害怕，大不了換個朋友圈。啥呀。

還能思考的焦慮真就不算問題。有的網友焦慮症上來，來回轉圈啊，做都做不住，就是緊張。那咋辦，那一陣過去以後繼續生活唄，社交恐懼就網購，工作恐懼就換工作，再不行去撿垃圾，百味人生，別老逼著自己活成人上人。

焦慮症目前在各個醫院都是可以治療的。首先要對自己有信心，對治癒有信心，一般20天左右就能緩解焦慮，兩個月左右就能治癒焦慮症。

如果焦慮症狀不是很嚴重，對生活和身體還沒有造成很大的影響，不想到醫院治療，也可以用自我調節的方法：

1.控制好自己的行為內容，保持輕鬆、放鬆的狀態，如做深呼吸、聽輕鬆音樂、做舒緩運動，多結交良師益友，透過溝通來緩解自己的焦慮狀態。

2.靜下心，讀一些經典的書籍，增強智慧，提高自我的控制能力。

3.保持心情愉悅，不鑽牛角尖，不胡思亂想，對任何事坦然面對。

4.多參加各種戶外或娛樂運動，強化身心健康。

5.多做一些快樂的行為表現，如微笑、輕快走路、多和人打招呼，時間長了以後這些行為自然會帶動你身體內的樂觀表現。

6.多想一些快樂的事，多看一些喜劇片。

其實焦慮症是太在意自己本身或親人的切身利益受到傷害，比較在意小我。有個最簡單的辦法就是經常對自己說五個字“那又怎麼樣”。只要心裡感覺到壓力、感覺到抑鬱、感覺到焦慮，就對自己說那又怎麼樣。

出門忘記鎖門沒有，那又怎麼樣，東西丟了換新的。

停好車忘記鎖車門沒有，那又怎麼樣，偷吧，有保險公司呢，正好換車。

錢包丟了，那又怎麼樣，破財擋災啊。

爭取客戶訂單壓力太大，那又怎麼樣，無所謂，哪都是客戶，說不準那客戶就把訂單給你了。

這篇回答可能會被摺疊起來沒幾個人看見，那又怎麼樣，有一個算一個，能幫一個是一個。

人這一輩子很短，如白駒過隙轉瞬即逝，讓自己和身邊的人每天都快樂起來，比什麼都重要，您說對嗎。

我是藍胖子大叔，您身邊的健康養生朋友

焦慮的本質是什麼？

一件事，你給了他一個期望值，最後這件事，沒有達到你的期望值，可能還大相庭徑，你這個時候就會很失落，失落了，你就會很糾結，糾結了你就會有想法，有想法了你就會亂想，亂想了，毛病自然就多了，然而所謂的焦慮就自然而然了。

其實焦慮不是他自己來的，而是我們一步一步的把他養起來的。

說到焦慮，肯定會因為事。

那你到底是為何事呢？

人吧，都分兩種，一個是看得開，一個人看不開，而對於這個看得開和看不開的界限都是自己而定的。好比，你可能會因為別人的言語毫不在意，但是會因為別人的一些小事耿耿於懷。這個就屬於自己的界限。明白了自己的界限。就要經常總結自己在那些方面會發生這樣那樣的焦慮。

做了總結。不要只寫原因，還應當思考自己是怎麼走出焦慮的。因為很多時候，我們把希望寄予別人，其實最瞭解的還是隻有自己。如果自己不去用心，別人也不會怎麼用心的幫你，畢竟大家都挺忙的。

這樣下來，放這件事情發生的時候，你就能判斷自己是否會焦慮。焦慮了在意料之中，為自己的機智鼓個掌；沒焦慮，那該不該開心嗎？

還有當事情發生的時候，你要學到把事情的頭緒理清楚。是什麼為什麼怎麼樣，這些都要理明白，問問自己打底是哪兒不滿意，對哪裡的期望不符合或者說是自己沒有查證資料。

感覺到哪兒是對自己焦慮的原因，你就可以在心裡問問自己，是這個嗎？是這個原因嗎？

放心，你的心一定是不會騙你的。他會在第一時間來告訴你。如果他第一就反駁了。那這個就肯定不是了。

找到了焦慮的原因，我們又該怎麼辦了。告訴自己，原來是這個原因說。然後評比出，自己的預期個結果差在哪兒，為什麼會出現這樣的結果。我到底哪兒沒有作對。然後把這些一切都理通了。你會發現，你放下了。這件事已經對你沒有影響了。這個時候你就一直成功了。

當然這個方法比較麻煩，但是這是最有效的。因為他讓你知道自己的原因。也更瞭解了自己一步。這樣在下次發生這樣的情況的時候，你根本會不以為然，更不用說什麼有什麼焦慮的情緒了。

還有一個方法，是屬於短期有效的。之前我不是提過預期這個詞嗎？你要知道你的焦慮的產生，就是因為預期和現實的差距。所以這個時候你可以在心裡默默地說:因為我是這樣想的，然而現實是這樣的，是因為我沒有達到預期的效果，然後我就開始產生了焦慮。嗯，就是這樣的。故事就是這樣的。反覆練幾遍，這樣效果會好很多。但是如果你沒有找到真的原因，你的心裡在你沒有這種意識的時候，還是會翻出來，會給你一次又一次難過的暗示，現實的殘忍。

當然，兩種方式，隨你選擇。因為生命裡還是有些可行的東西的。

也可以保持一個開朗的心，平時多和開朗的人接觸，看看他們遇到這樣的事，是怎麼處理的。接觸久了，很多是潛移默化的，你也會在不知不覺中會處理這樣那樣的焦慮了。

當然你也可以選擇你信的過的人，給他說你的現狀，然後讓他來開導你，給予你一些建議。

也可以找到自己的發洩點。像我不開心的時候，我就搏擊，打打打，就把氣出了。

放鬆自己，不要給自己太多的壓力

如果你在平常的生活中，老是給自己非常大的壓力的話，那麼這種焦慮感就會被放大，從而對身心都會造成非常嚴重的傷害。因此，我們應該把一些事情放下，比如工作一天8個小時，我們可以適當的減少一下，或者每天的活很多，我們也是建議減少三分之一。

不要和同樣患有焦慮症的人在一起

我們就物以類聚，人以群分。特別是在你還沒有患上焦慮症的時候，千萬不要在有焦慮症的人群中生活。因為如果長時間的處於這種環境的話，你本身沒什麼事的，也會由於他們的影響，導致自己的焦慮症加重。

養一些花草或者寵物

不管你是不是喜歡養些花草，或者寵物。建議你都可以去學習一下這方面的興趣。因為這對於焦慮症的消除是非常有幫助的。因為你在專注一件事情，比如你想把花養好，或者想把寵物訓練好，所以這都是得花時間的，當我們把興趣點放在這裡的時候，焦慮自然就會減輕許多。

焦慮是幾種引起神經緊張、恐懼、憂慮和焦慮的疾病的總稱。

這些疾病影響我們的感覺和行為，並能表現出真正的身體症狀。輕度焦慮是模糊和不安的，而嚴重的焦慮會使人極度虛弱，嚴重影響日常生活。

人們通常在遇到挑戰之前，通常會感到焦慮或恐懼，例如考試、考試、獨奏會或面試。這些感覺很容易被認為是正常的。當症狀干擾一個人的睡眠能力或其他功能時，焦慮被認為是一個問題。一般說來，當一種反應與通常情況下的期望不成比例時，就會產生焦慮。

焦慮症可以分為幾個更具體的型別。下面簡述最常見的情況

廣泛性焦慮症（GAD）

廣泛性焦慮症（GAD）是一種慢性疾病，其特徵是過度、長期的焦慮和擔心非特定的生活事件、物件和情況。

GAD患者常常對健康、金錢、家庭、工作或學校感到害怕和擔心，但他們在確定特定的恐懼和控制憂慮方面都有困難。他們的恐懼通常是不現實的，或者與他們所期望的情況不相稱。受害者期望失敗和災難，這會干擾日常工作、學校、社會活動和人際關係。

怎麼自我治療呢

在某些情況下，焦慮可以在家裡接受治療，而不需要醫生的監督。然而，這可能僅限於焦慮持續時間短，原因被識別，可以消除或避免的情況。有幾個練習和動作被推薦來對付這種型別的焦慮：

1、學會管理生活中的壓力。留意壓力和截止日期，並承諾從學習或工作中抽出時間。

2、學習各種放鬆技巧。關於物理放鬆方法和冥想技巧的資訊可以在書店和健康食品店找到。

3、學習如何冥想可以對抗焦慮的有效策略。

4、深腹式呼吸練習。這包括深呼吸和緩慢地透過鼻子呼吸，把空氣直接放在腹部，然後慢慢地，輕輕地透過嘴呼氣。深呼吸太久可能會導致額外氧氣引起眩暈。

5、學會用“自我對話”取代“消極的自我對話”，列出你的消極想法，並寫一張積極的、可信的想法來代替他們。用積極的想法取代消極的想法。

6、想象自己成功地面對並戰勝了某種恐懼。

7、與支援的人交談。

8、運動。

9、洗個熱水澡。

10、在黑暗的房間裡休息。

焦慮同愧疚、自卑、後悔等情緒一樣是常見的人類情緒，而且還有可能會為人們的改變帶來了好處。但嚴重的焦慮則有可能影響到人的健康。那麼究竟焦慮是從何而來，我們又該如何面對焦慮呢？來聽聽專家是怎麼說的吧。