謝謝邀請。只有改變自己的抑鬱思維方式，不要胡思亂想，不要擔憂未來會發生什麼，不要跟人計較，對任何事情要看得開，遇到煩心的事情不要去焦慮，焦慮沒有用只要把事情處理好就行了。凡事要往好處想。心情不好時經常走外面走走玩玩或者聽聽輕音樂，玩玩遊戲或者做其他的事情忘記自己的煩惱，使自己變好起來。要有一個好的心態，好的情緒，要暗示自己不要發脾氣和不要生氣，保持一個好心情。還要多跟別人多交流，不要有攀比心理。

我最近一段時間也是這樣的，這一秒想通了，下一秒就又想不通了。總是這樣的輪迴的痛苦糾結。其實吧。都是小事，自己心裡都知道，就是當身處悲傷情緒中的時候很難跳脫出來。只能是找找一些事做轉移注意力，儘量不要讓自己一直一直的在那種負面情緒裡面。我也一直在努力的調整自己，希望有這種抑鬱情緒的人也能加油吧。

我聽過一個年長的大姐說過一句話，人的心情不在乎，家庭美滿，事業順利，身體健康，口袋有錢！如果精神狀態不佳，說明這些上面沒有得到滿足

興趣是提得上來的，問題在於你根本不想提，感覺那樣做不會有興趣，所以也就不做，結果是沒興趣。越不做，越沒興趣。興趣是要培養的，慢慢地做了，興趣就回來了。如果什麼都沒興趣，那麼生活也無樂趣，軀體活著，心靈已僵死。你願意這樣活下去嗎？問問自己。如果你想恢復原來的幸福生活，從現在開始，去做一些有意義的事，如到敬老院關愛老人，去兒童醫院看望生重病的孩子，獻出你的愛心，去關心孤兒院的孩子們。我想你會發現生活原來真有意義，活著真有趣 ！

這些情況症狀我都有，只有一點！整日大門不願出，屋門不願邁！餓急了.對付一口飽，看電視看熱鬧解悶，有意無心遊會網(手機)，實在無耐，睡覺，睡不著.閉眼.時間久了就睡著了！啥也不願想，啥也不願做。

我基本過段時間就會這樣，莫名的心情不好，什麼事情都不想做也不想和任何人說話，我知道是抑鬱的基因在作祟，我就出去逛，一個人逛一整天看看外面的美景，然後花錢花錢

人生不易，有消極的情緒也是正常。但是不能沉沒其中，有一下幾點需要注意！

1.要適當反思自己，想想導致自己鬱鬱寡歡的原因在哪？如何解決？怎樣做，把自己現在面臨的問題一一列出了，一一思考，從個人觀點上來說，這種方法很有用。

2.要保持一種樂觀積極的生活狀態，假如你有十個蘋果放在一起，被別人弄爛一個，你是十個都不要了，還是扔掉哪一個爛的？生活也是，不要因為現在一點不快，而放棄未來的美好時光，

3.做一些自己擅長的事情，來增加自己的信心，這對我們面對困難，面對問題有很大的幫助，不光對於年輕人有用，一切自然人都是適用的！

最後希望所有人都可以擺脫消極影響，活得開心、快樂！！！

我也是這樣的人，以前上學就一直這樣，經常在傍晚的時候哭，結婚以後，全職在家帶孩子也有這種感覺，現在離婚了，身無分文，一個人也不知道何去何從，也害怕面對，內心不夠強大，遇事總是想逃避，很多時候也想一死了之算了，可是也沒有勇氣。

親，您的情況確實不是很理想，這種生活我曾經也有過，不過生活本是多彩的，不要停留在當下，不要太在乎現在的苦惱，不然會越陷越深。也許你對現在的自己很不滿意，根本感覺不到幸福與快樂，我不知道自己應該如何生活，總之生活似乎很迷茫。此時，不妨回顧一下過去，問問自己問什麼會走到現在，最大的原因是什麼。現在的生活，是不是關係到自己一個人，有需要承擔的責任麼？明天要做些什麼改變？如果都不知道，那麼就走出家門，與最關心你的人，或者你最關心的人取得聯絡，也許會發生一些改變，讓自己變個活法。祝福樓主。

我現在就是這樣，一模一樣，還是讓自己忙起來些吧，有時間就走出去散散心，聽聽笑話 ，不要聽傷感的音樂，給自己加油打氣，希望我們都能走出來~❤

性格決定的也好，對前途感到渺茫而暫時的低靡也罷。總之，一定要有一個積極向上的樂觀的心態！

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來，大雨過後總是彩虹，心裡有陽光到哪裡都燦爛，心裡有陰影到哪裡都黑暗，自己要走出來，面對這多彩人生！！

我平時也是，不懂怎麼了，最近老公出軌了我更嚴重了，只能天天看點毒雞湯調解下自己心情。希望自己能堅強起來，除了生死，沒什麼大不了的

這個每個人都有些吧，時間久了對身體不好，只能自己調節情緒，比如換個環境，去旅遊，多和朋友聚會，我二十幾歲時家裡很窮，從小就被欺負，所以非常自卑，活得很壓抑，現在叫抑鬱吧？後來我離開了那個我生活了25年的小村子，來到瀋陽打拼了20年！有家庭有住房，心情大不一樣了！也不抑鬱了！

哈哈，我會一直逼自己看各種劇、聽音樂、唱歌，

看劇時該哭就哭~

好笑就笑~

該跟著生氣就氣~

等都發洩過了，自然覺得一陣的疲累。

再沉沉的睡一覺，一切都會好的。

日子過了，就好了。

想得太多，做的太少，精力都會被消耗掉的，境遇也會跟著變糟，也正是因為一個人太過於空閒，所以才會抑鬱寡歡，一個手上一直有事情做的人是沒有時間抑鬱寡歡的。一個建議，少想多做，不要管願不願意，煩惱焦躁都是後天的，不是先天的，後天的東西都是能被人改變的。

不知道樓主因為遇到什麼事而鬱鬱寡歡，但要知道，每個人的一生總有各種不順的事，畢竟“家家都有難唸的經”。既然無法改變之前的事，就應該要學會接受，然後努力向前看，努力去改變未來。很多時候，心情不好更多是為了和“自己較勁”，認為自己事事不如人或者不明白為什麼別人都不認同自己等。希望樓主能夠認清自己，每個人都有他的優點和不足，別一直拿自己的缺點去和人比較，要學會自我認同。也許，我可能貧窮但我勤奮工作，我可能能力沒那麼強但我能虛心請教，我可能現在不盡如意但一直在努力改變，總有一天幸運女神會降臨。還有，讓自己忙點，忙的讓自己沒時間去想這些煩人的瑣事，忙的(注:這點真的很有用)

遇到解決不了的問題，先放一放；如果有些事情無從選擇，那就不要選擇。看場電影，喝場大酒，睡上一覺；或者看看吳宗憲早期的節目……

從描述看來，有比較明顯的抑鬱情緒，需要及時治療：心理治療或者藥物治療。

你可以把抑鬱看做一種疾病，就像感冒發燒，或者細菌感染。輕微的問題，自己扛或許能扛過去，比較嚴重的問題就必須要經過醫生治療才能好轉。

心理問題也是一樣，抑鬱是比較嚴重的心理問題，需要專業的幫助，自己能自我改善的機率不高。不需要擔心就醫的問題，抑鬱問題而就醫，就像摔倒受傷就醫，或者肺炎就醫一樣的道理。並不是你自己做錯了什麼，而是受傷了，需要得到專業的治療。

心病可以透過藥物的治療讓症狀緩解，也可以透過心理治療嘗試解決心理根源的問題。

抑鬱是常見的心理問題，很多人都有過類似的經歷，經過適當的治療，一般都會有明顯的好轉。可以考慮馬上去醫院心理科就診，或者找專業的心理治療師做評估。

——很多人問過我，抑鬱能夠治癒嗎？我明確地告訴她（他）能，一定能！

第一、內心要強大，能捨能得，莫讓逆向心理捆綁住自己，是我的就是我的，不是我的不去掙得；

第二、能夠求得幫助，證明自己症狀不嚴重，可以透過自我調節恢復正常；

第三、由於一種事或多鍾事纏繞不清，使之自己生活在一個短期的鬱悶和低落的情緒中，違背了原有的心理，積累著各種不快的情緒，對待外界事物毫無理喻心情……

第四、在輕度抑鬱中，開啟心扉，除掉心煩，走出去讓自己與漸進興趣結合容納、逼迫自己硬性接納社會上的正能量，讓一些焦慮、膽怯等映像逐漸減少……

第五、儘可能迫使自己遠離煩惱，多接觸一些有意義、有愛心的公益活動，盡興陶醉之中，忘卻曾經的煩惱……

*抑鬱不可怕，解脫有手法，推動心跡寬，樂將人情挖！

沒有目標，沒有動力。人無遠慮必有近憂，無慾無求也是一種人生態度。但是作為一個人就要擔當你要負擔的責任！還有一種就是身體確實不適