為什麼你不敢拒絕別人？
大多數的我們都較難說“不”，表達拒絕和自己真實的想法。
我們害怕說出或作出任何會讓他人會對我們生氣，不認同我們的話語或事情。
我們害怕他人不喜歡自己，會因他人的不開心，不認同感到極度罪惡，
甚至覺得世界末日即將來臨。
但如果讓自己妥協沒有表達出自己的需要或感受，
我們內在又會有更加糟糕的感受，討厭自己，覺得自己太懦弱，或者覺得他人太可惡，總是佔我們的便宜。
就這樣我們總是陷入進退兩難的境地，不斷地折磨自己。為自己挺身而出，表達真實的想法著實是生命成長過程中很重要的一步。
你是否過度討好他人，失去了自我界限
這些是否曾經發生在我們的孩童時期，現在是不是還持續發生著?
當我們能夠準確地覺知什麼是侵犯界限的行為，有哪些侵犯發生在我們身上，或者他人身上。
1、 總是要求你應該怎樣，不應該怎樣。（你總是要求他人怎樣，不應該怎樣。）
2、否定你的感覺，比如說“這有什麼好擔心/害怕/了不起/生氣的？根本就沒那必要！
”（你常否定他人的感覺。）
3
、被以憤怒、罪惡感、期待、恐懼的方式支配著你。（總是對他人發火、讓他人產生罪惡或恐懼。）
4、 說話時無端被打斷或忽略。（你喜歡打斷別人說話，自己發言。）
5、
某人總認為他自己是對的，要求你聽他的，或他必須要有最後的決定權。（你喜歡
他人聽你的，總要個人做決策，不願聽他人意見，或者聽後也完全不考慮他人意見，自己做好決定。）
6、 你的拒絕沒有得到尊重。（因為他人的拒絕開始怨恨報復對方。）
7、 佔用你休息的時間，讓你做事情(領導、父母等)或陪他(伴侶、朋友等)
。（你會佔用他人的休息時間）
8、
受到暴力或威脅，不論是口頭的，身體的，還是能量的。（對他人實施暴力或者威脅。）
9、某人總是批評或藐視你，挑你的缺點。（你喜歡挑他人缺點。）
10、被看成小孩，對方以高姿態地方式跟你說話。（你喜歡以比較高的姿態和他人說話。）
找回敢於說“不”的力量
當我們和權威人士或自己崇拜的人在一起時，我們會難以覺察並表達自己的界
限。最明顯的發生在我們與領導、老師、父母相處中，也會強烈地發生在我們與伴侶、情人或朋友間。
我們的界限在小時候沒有得到尊重，在成人後便漸漸失去尊重界限的能力，
不管是對自己還是對他人，我們對這兩者都沒有什麼覺知。
但當我們去真正探究究竟是什麼潛伏在這個行為之下，我們便能夠對自己和他人升起更多的慈悲。
年幼時期，我們把對自己的愛和認同的主動權交給了父母、老師和其他長輩等，
按照他們認為正確的方式來做，妥協自己，讓自己變成他們喜歡的樣子來得到愛、關心和認同。 或者我們總是被批評斥責，
說我們這做得不對，那做得不好，並強迫我們按照他們的方式“
改正”、行事。 久而久之，
我們害怕說出自己真實的想法，做自己真正想做的事，
因為我們擔心
一旦說出來或做出來，父母、老師或其他長輩會不喜歡我們，討厭我們，而我們因此會失去愛。
如此，我們日漸積累的恐懼和羞愧是如此強烈，以至於我們在成人時失去了表達真實想法和說“不”的能力和力量。說“不”只會給我們帶來壓力以及退縮感。
為什麼你不敢拒絕別人？
大多數的我們都較難說“不”，表達拒絕和自己真實的想法。
我們害怕說出或作出任何會讓他人會對我們生氣，不認同我們的話語或事情。
我們害怕他人不喜歡自己，會因他人的不開心，不認同感到極度罪惡，
甚至覺得世界末日即將來臨。
但如果讓自己妥協沒有表達出自己的需要或感受，
我們內在又會有更加糟糕的感受，討厭自己，覺得自己太懦弱，或者覺得他人太可惡，總是佔我們的便宜。
就這樣我們總是陷入進退兩難的境地，不斷地折磨自己。為自己挺身而出，表達真實的想法著實是生命成長過程中很重要的一步。
你是否過度討好他人，失去了自我界限
這些是否曾經發生在我們的孩童時期，現在是不是還持續發生著?
當我們能夠準確地覺知什麼是侵犯界限的行為，有哪些侵犯發生在我們身上，或者他人身上。
1、 總是要求你應該怎樣，不應該怎樣。（你總是要求他人怎樣，不應該怎樣。）
2、否定你的感覺，比如說“這有什麼好擔心/害怕/了不起/生氣的？根本就沒那必要！
”（你常否定他人的感覺。）
3
、被以憤怒、罪惡感、期待、恐懼的方式支配著你。（總是對他人發火、讓他人產生罪惡或恐懼。）
4、 說話時無端被打斷或忽略。（你喜歡打斷別人說話，自己發言。）
5、
某人總認為他自己是對的，要求你聽他的，或他必須要有最後的決定權。（你喜歡
他人聽你的，總要個人做決策，不願聽他人意見，或者聽後也完全不考慮他人意見，自己做好決定。）
6、 你的拒絕沒有得到尊重。（因為他人的拒絕開始怨恨報復對方。）
7、 佔用你休息的時間，讓你做事情(領導、父母等)或陪他(伴侶、朋友等)
。（你會佔用他人的休息時間）
8、
受到暴力或威脅，不論是口頭的，身體的，還是能量的。（對他人實施暴力或者威脅。）
9、某人總是批評或藐視你，挑你的缺點。（你喜歡挑他人缺點。）
10、被看成小孩，對方以高姿態地方式跟你說話。（你喜歡以比較高的姿態和他人說話。）
找回敢於說“不”的力量
當我們和權威人士或自己崇拜的人在一起時，我們會難以覺察並表達自己的界
限。最明顯的發生在我們與領導、老師、父母相處中，也會強烈地發生在我們與伴侶、情人或朋友間。
我們的界限在小時候沒有得到尊重，在成人後便漸漸失去尊重界限的能力，
不管是對自己還是對他人，我們對這兩者都沒有什麼覺知。
但當我們去真正探究究竟是什麼潛伏在這個行為之下，我們便能夠對自己和他人升起更多的慈悲。
年幼時期，我們把對自己的愛和認同的主動權交給了父母、老師和其他長輩等，
按照他們認為正確的方式來做，妥協自己，讓自己變成他們喜歡的樣子來得到愛、關心和認同。 或者我們總是被批評斥責，
說我們這做得不對，那做得不好，並強迫我們按照他們的方式“
改正”、行事。 久而久之，
我們害怕說出自己真實的想法，做自己真正想做的事，
因為我們擔心
一旦說出來或做出來，父母、老師或其他長輩會不喜歡我們，討厭我們，而我們因此會失去愛。
如此，我們日漸積累的恐懼和羞愧是如此強烈，以至於我們在成人時失去了表達真實想法和說“不”的能力和力量。說“不”只會給我們帶來壓力以及退縮感。