不能，其它大道理就不在這裡講了。個人經驗，每週七天有四天慢跑的時間，每次至少堅持一個小時。早飯要吃，午飯可以適量，可以搭配雞肉或魚肉和蔬菜，晚飯少吃，一定要少吃。這種減肥方法可能慢，但降下來的體重是真實的。晚上8點左右如果有時間，做一點瘦腿瘦身的做運動。一定要堅持。

不吃米飯主食短期內可以減重，但減下去的脂肪比例很少，主要是體內糖原的消耗以及糖原中攜帶的水份，一旦恢復正常飲食，體內糖原大量儲備，體重還是會回去，而且有可能比之前還重一些。如果長期不吃主食那就屬於生酮飲食了，對身體會產生一些不利影響，每個人對生酮的反應不同，非常不建議健康人去嘗試，一般做生酮需要醫生配合，檢查各項指標看是否適合，以及不良反應的監控！

減肥的方法有很多種，但要想身材長期保持下去必須找到適合自己的方法，這樣才能更好地堅持下去！減肥萬變不離其宗，除非病理性肥胖，正常人減肥就是飲食習慣的養成，適當的規律性的運動，運動的方式有很多種，對於身材需求的不同以及對運動的喜好程度不同運動的方式也有講究，如果有運動需求可私信！

飲食方面如果有條件可以瞭解下常用食物的大概熱量，知道哪些食物熱量密度高，儘量避免。可以提高蛋白質的攝入，減少碳水以及脂肪的攝入。蛋白質飽腹感強不容易餓，而且蛋白質是人體非常重要的營養素，對面板好的膠原蛋白，肌肉的組成成分，各種酶等等，中國的飲食蛋白質普遍過低，碳水和油脂過高。如果可以算出一天攝入的總熱量，那會少走很多彎路。如果嫌麻煩的話就在目前的飲食方面把所有食物的量都減少一點，然後看一週體重的變化，如果沒有暴食或者明顯多吃，體重呈下降趨勢，那麼就繼續保持，如果上升或者不變，那麼可以再減少一些，或者增加一些運動。

減肥是一輩子的事情，只要生活習慣養成的好，瘦下去只是時間問題，減肥千萬不能心急，不要走極端，只要你有耐心堅持下去，一定會既有健康的身體，也有性感的身材，祝早日減脂成功

不吃米飯減肥其實是可以的，但是前提是你真的忍得住，而且身體受得了。這種減肥方法還有專門的名稱，即生酮減肥法。

一般飲食的主要燃料是糖類，比如米，面等碳水化合物，碳水會被分解成葡萄糖，供給身體能量，消耗不完的糖就會變成脂肪儲存起來。

而生酮減肥法主要能源是脂肪，當你不吃碳水以後就沒有了糖原，身體消耗脂肪就會產生酮體，酮體給身體供能，從而達到減脂的效果。

生酮減肥法是一種不用節食，可以吃各種肉到飽又可以燃脂的減肥方法，而且戒糖面板也會變好，唯一禁止的就是吃碳水。

但這種方法只適合短期，長期下來肯定受不了。因為你越壓抑自己，越容易爆發。和“你不要想粉紅色的象”是一樣的道理。

不吃米飯可以減肥的，因為我就是從當初控制飲食不吃主食開始的，但不能長期這樣，這要根據你身體的情況吧，看你是屬於哪種型別，過胖還是中等，還有就是身體健康狀況，我說說我自己，你做參考吧，我個子不高屬於中等，體重偏高130多斤，我也想快速降下來，我覺得我吃得比別人多，飯量大，別人吃一個饅頭我可以吃兩個，而且常常是不想浪費，吃著吃著就容易吃多，所以我就減量，做的時候不多做，能不夠也不能剩。

再者就是不吃米麵，因為米麵是碳水化合物容易胖我就多吃菜很少吃米麵等主食，早上我吃薯類中午多吃菜，吃粗糧，吃雜糧。

一段時間之後我又開始調整，飲食上面多樣化，清淡為主，中午增加主食少些最多不到二兩米加大量的綠葉菜，不吃零食，可以加水果，吃麵的話最多一個饅頭。多喝水白開水就行，絕對不喝飲料。

增加運動，早上最少1個小時的運動量，快走10000步，上下午跳繩30分鐘。一個星期有兩次爬山。

管住嘴邁開腿，堅持3個月，一定能減肥成功！加油

營養師小糖來為大家解答。不吃米飯的確能減肥，但也有可能讓你越減越肥，這個問題可以從兩個方面來講。

第一，不吃米飯，包括其他所有的主食也不吃，只吃蔬菜肉蛋類。這樣能夠大大減低熱量的攝入，在短時間內看到減重效果。但是不吃主食屬於過度節食，它不僅會導致低血糖，還會引起營養不良，並降低基礎代謝率。基礎代謝率一旦降低，意味著你比從前更容易發胖，一旦你後面恢復吃主食，身體又會很快的胖回去。於是就會出現節食瘦了5斤，反彈回來8斤，還賺了3斤這樣的情況。

第二，不吃米飯，但用玉米、紅薯、燕麥這樣的雜糧薯類食物來替代白米飯。這樣也是有助於減肥的，因為雜糧的膳食纖維含量較高，能夠在攝入相同量的情況下提供更長久的飽腹感，從而避免了額外的熱量攝入。但是這種方法的效果就沒那麼快了，也許一兩週人也就瘦了兩三斤，不過這種方式是健康的減肥方式，後期反彈的風險也比較低。

總結了就是，減肥可以不吃米飯，但一定要吃適量的主食。寧可減慢點，也不要以毀壞身體為代價去急於求成。

不吃米飯能減肥嗎？有什麼減肥方法呢？

不吃米飯或者不吃主食，飲食單一長期下去是可以減肥的。不過一旦恢復正常飲食會反彈的。為什麼呢

如果身體長期處於碳水化合物攝入過低，那麼會導致我們在運動或者工作中會透過消耗蛋白質來提供能量，蛋白質是合成肌肉的原料，蛋白質的消耗會使肌肉量減少，同時基礎代謝也會下降。一旦你恢復正常的飲食，身體會盡可能的攝入營養，囤積起來，防止再次發生飢餓危機。

如何正確的減肥，主食應該吃些什麼呢？

正常的成年人每天應該攝入谷薯類食物350克左右，全穀物和雜豆類為200克，薯類100克

推薦幾種主食

1.藜麥 蛋白質含量高，不僅可以提供飽腹感，還可以對肌肉進行修復合成。

2.紫薯 膳食纖維豐富可以促進腸道蠕動。

3.燕麥 可以增強飽腹感。還可以抑制小腸對脂肪的吸收

4.山藥 可以提供飽腹感。還可以減少皮下脂肪堆積

5.糙米 含有豐富的B族維生素和維生素E不僅可以提高人體免疫，還有助於脂肪代謝。

6. 玉米 含有豐富的鉀，可以消除身體水腫

7.小米 膳食纖維豐富，可以幫助腸道蠕動，幫助消化。

這種說法顯然是不科學的，也是不合理的！這樣體重非但降不下來，還可能會發胖，不吃主食能減肥的誤區在於，在我們攝入的食物中，只有碳水化合物，蛋白質和脂肪可以產生熱量。如果少吃或不吃碳水化合物類主食，勢必多吃脂肪和蛋白質植物，否則生命活動就無法進行，其結果導致攝入的總熱量並不低，甚至會更高。這樣體重非但降不下來，還會發胖。因此，單純性肥胖的發生不單于取決吃多少主食，而在於攝入多少熱量，所以，單靠限制主食減肥是不可取的。

但是在這三者之中，脂肪產能的本領最高，例如1g脂肪在體內可產生9卡路里的能量，而1g碳水化合物或蛋白質只產生4卡路里的能量。

也就是在相同數量上，相較於脂肪，碳水化合物比較不容易使人長胖。

而當人不吃米飯等主食時，往往會吃更多肉類或者其他動物性食物，從而更容易導致肥胖。

所以，吃適量的米飯是不會導致人肥胖的。

下面我就來說一下吧，苗條的身材是人們所追求的，不管男女，有的為了減肥去健身，有些為了能瘦下來直接不吃米飯了，其實米飯本身是一種碳水化合物，在我們平時生活裡所吃的主食當中還有面食，麵食也是碳水化合物，包括蛋糕，點心，膨化食品，水果，餅乾等等，另外，牛奶，紅薯土豆各種水果都不能多吃，因為裡面含有乳糖，我們應該儘量選擇低碳水化合物，而不是完全拒絕大米飯。

長期不吃米飯會讓人體加速衰老，不吃飯可以快速減重，碳水化合物可以在短時間內使體重向下，下降的速度同樣的能量低脂肪高碳水化合物飲食快一些，一旦恢復正常飲食，我們身體就會加快衰老，記憶力也會下降。身體內的碳水化合物含量減少後會難以維持每天正常的日用和消耗，就會出現乏力，精神力不集中，記憶減退，同時還會引起免疫力下降，每天必須保證適當的攝入，應該佔全天膳食比例的50-65%，所以，我認為這是一種極其不健康的減肥方式，嚴重影響了生活，身體健康才是最寶貴的財富。

我們在減肥界流傳著一句名言“管住嘴，邁開腿。”意思是要控制自己的飲食，不要暴飲暴食也不要攝入脂肪高的食物，要不要攝入熱量較高的食物。還有就是要多運動，最好是每天晚上都可以去跑步，或者是散步。所以說減肥一定要雙管齊下，長期現在有的人說不吃米飯可以減肥，這是真的嗎?那麼人們在生活中應該怎樣減肥?

沒錯，不吃米飯真的可以減肥。因為米飯裡面的碳水化合物特別多，其實從某種意義上來說米飯的熱量比菜的熱量更高。但是米飯是人們生活中的主食，米飯一天為人提供的熱量是人一天中攝入的熱量中的一半，可見米飯熱量之高。如果不吃米飯的話每天攝入的熱量就會降低很多，這樣就可以迅速地瘦下來。 但是不吃米飯減肥是不怎麼健康的減肥方式，因為這種減肥方式不僅會反彈，還會傷害身體。不吃米飯身體就不會攝入足夠多的碳水化合物，體內還會缺少維生素B，氨基酸，微量元素等等等。如果不吃米飯瘦下去了以後再吃米飯的話就會迅速反彈，甚至比以前更胖。

使人發胖的不是米飯中的碳水化合物而是油脂和糖，想要減肥飯還是要吃的，可以往飯裡面多加一點粗糧，多吃一點粗糧，不僅可以減肥，還有利於身體健康。想要減肥還要多運動，儘量吃完飯後不要坐著，吃完飯後站著可以防止脂肪的堆積，每天晚上多運動，早上也可以早起晨練。 一般有些人認為不吃米飯就可以減肥，但是如果吃是油條、麵食、麵包那就更容易發胖，比吃米飯還長肉。在脂肪，蛋白質和碳水化合物這三種物質之間，碳水化合物是最容易消化的，而且熱量比脂肪少一倍。 想要減肥主食還是要吃的，只是儘量少吃，因為透過節食減下來的肥很容易反彈，並且對自己的身體也不好，想要減肥還是要靠少攝取一些含糖量和含脂肪量比較高的食物，而且要多運動。

不吃大米減肥這種說法是不科學，也是不合理的！這樣，非但體重降不下來，還可能會發胖，不吃主食能減肥的誤區在於，在我們攝入的食物中，只有碳水化合物、蛋白質和脂肪可以產生熱量。如果少吃或不吃碳水化合物類主食，勢必多吃富含脂肪和蛋白質的食物，否則生命活動就無法進行，其結果導致攝入的總熱量並不低，甚至更高。 這樣，非但體重降不下來，還會發胖。因此，單純性肥胖的發生並不單純取決於吃多少主食，而在於攝取多少熱量。所以，單靠限食主食減肥是不可取的。

不吃米飯是不能減肥的。但是米飯裡面含有油脂，少吃也是好的。

原因如下：

不吃米飯還要吃其他的食物，只要是食物都會有碳水化合物，都會有熱量。就會合成脂肪。

體脂管理的科學原理：

能量守恆定律：當人體攝入的能量和消耗能量達到平衡時，即為能量守恆。

按照三大能量物質的熱量計算方式，如：當一個人攝入5000大卡，消耗2000大卡，節餘3000大卡÷9，即增加的脂肪重量。攝入2000大卡，消耗6000大卡，體內提供4000大卡÷9，即減去的脂肪重量。

健康減肥必要的條件：

能量負平衡、低升糖、全面營養

注意事項

1、減肥就是減去多餘的脂肪，是攝入的過多的能量沒有消耗掉，合成了脂肪儲存了起來，所以要多做有氧運動，消耗熱量，分解脂肪。

2、少吃熱量高的食物和水果，如大米、肥肉、香蕉等。

3、減脂營養代餐，即保證了身體對營養的需求，又保證了不會攝入太多的熱量

不一定吧該胖時喝冷水都胖!看你是什麼體形!當然注意點最好!不過不是吃大米飯就胖!而是沒有節制吃飯都增加體重!你說吃大米飯南方人經常吃大米飯呀!人家瘦的多了去!

就算能，但也不要用這種方式減肥！因為大米是大部份人的主食，它含有豐富的營養成份是我們身體的日常所需！如果刻意的去控制它的攝入不但起不了減肥的效果反而會對自己的身體造成不必要的損害！

說到減肥，大家一定第一反應——少吃。沒錯，如果能不吃，是不是瘦的會更加厲害，皮包骨頭，那樣才叫瘦才叫美。

所以，很多人都在說，都是大米惹的禍，大米，大米，我不愛你，哈哈。但是，不吃大米一定能減肥麼？未必，因為其他高熱量的食品也會把你催起來的。

如果在減肥期間，能把大米飯換成其他粗纖維的食物，比如燕麥或者玉米，那可能會是不錯的選擇，因為大米相比較於其他主食來說減肥效果不是特別好，而粗纖維的這些食品能夠加速腸道蠕動並且能夠提供人體所需的營養，起到減肥的效果。

在這裡，順道說下哈，哪些是減肥食物呢？比如說：常聽的黃瓜，冬瓜，絲瓜，蘋果，木耳，蕎麥，魔芋，兔肉，牛肉……所以說，不要單純談肉色變啊，減肥要營養搭配合理，做到真正的減脂增肌，這樣才能塑造完美身形，達成減肥塑身的目的。

不吃米飯可以減肥，但這是一種錯誤的方法！米飯作為我們的主食之一 不僅可以給我們提供能量，而且碳水是我們身體所需要的營養之一，不吃米飯時間長了會降低我們的基礎代謝，從而影響我們的身體機能，所以想要瘦不要過度去控制自己的食物營養，而是要去運動 要讓你每天輸出的能量大於你攝入的能量！

只能說一點不靠譜。

主食主要是為人體提供營養碳水化合物的。人缺少碳水化合物，不但不會讓你健康減肥、一不小心還會反彈的更胖。而且容易引起一系列的身體問題。

不吃大米飯的前幾天，身體會大量消耗儲存的熱量。比如糖原，蛋白質，脂肪、造成體重下降的假象。

但長期不吃大米飯會給身體一個錯誤的訊號、食物缺乏、這樣下去可能會餓壞身體。所以你的身體就儘可能地減少消耗、新陳代謝變慢、造成反彈。

尤其是女性、很容易出現蛋白質營養不良的情況。如掉頭髮，面板變差，心情暴躁，甚至例假不正常。

不能不吃主食、吃多了又會胖、那碳水化合物到底該怎麼吃？首先要儘可能的吃複合碳水化合物、其次選擇最健康的烹飪方法。好、老劉為你推薦幾種適合減肥的主食。

一、藜麥

藜麥被稱為”超級穀物”、其蛋白質的含量與牛肉不相上下。而且富含人體所需的全部九種氨基酸、以及豐富的礦物質和膳食纖維、幾乎都是常見食物裡最多的。具有補充營養、減肥、預防疾病，調節內分泌等多種功能。

二、燕麥

”全球十大健康食物”、燕麥是唯一上榜的穀類。燕麥是一種低糖高營養的食物、富含膳食纖維、能促進腸胃蠕動，清理腸道垃圾，而且熱量低具有降低膽固醇、平穩血糖的功能。

三、紅薯

紅薯是女性減肥偏愛的主食之一。紅薯的熱量只有大米的1/3、富含維生素和礦物質。其中還有大量不易被消化的纖維素、能刺激消化液分泌和腸胃蠕動達到清腸通便的作用、阻止糖分轉化為脂肪。

四山藥

山藥的脂肪含量非常低、但有大量能促進消化的膳食纖維。而且吃山藥很容易產生飽腹感、從而控制飲食。

減肥時主食的選擇非常重要。記著可以把你的米飯換成以上食物。但絕不能杜絕一切碳水化合物哦。

不吃米飯不是減肥成功的決定性因素，但是少吃米飯對於減肥是有利的。

減肥的最基本條件就是飲食攝入熱量小於消耗熱量。超過消耗熱量時，多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積體內。

100克米飯熱量約116千卡，熱量並不算高，因此適量攝入米飯，並不會對減肥產生什麼不良影響。如果在減肥過程中整個飲食熱量是超標的，即使不吃米飯也一樣會長胖。

米飯的熱量並不高，但是米飯的血糖生成指數很高。血糖生成指數超過70的，屬於高Gi食物，米飯的血糖生成指數高達90，因此不適合減肥期間過多食用。

血糖生成指數是表示某種食物升高血糖效應與標準食品（通常為葡萄糖）升高血糖效應之比，指的是人體食用一定食物後會引起多大的血糖反應。它通常反映了一個食物能夠引起人體血糖升高多少的能力， 血糖生成指數是由人體試驗而來的，而多數評價食物的方法是化學方法， 因此也常說食物血糖生成指數是一種生理學引數。

血糖生成指數較高的食物進食後，血糖升高越快，為了降低血糖，身體會大量分泌胰島素，胰島素一旦增多就會有兩個壞處：

1、胰島素有促進脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易讓人發胖。

2、胰島素飆升，容易造成餐後反彈性低血糖，低血糖可能會刺激人的食慾，讓你吃的更多，無形中增加熱量的攝入，也很容易導致發胖。血糖生成指數低的食物則反之。

減肥期間碳水的攝入量應控制在每公斤體重2到4克，每餐都要保證有碳水的攝入。碳水攝入後，很大一部分會轉化為糖原，肌糖原為我們運動提供能量，肝糖原主要穩定血糖。三餐攝入比例為4比4比2是最合適的。

減肥期間碳水最好選擇粗糧如紅薯，玉米，土豆，山藥等。或者複合碳水如雜糧飯，雜糧粥等。

不能不吃 吃多不對 按比例吃吧 主食肉蔬菜112比例 其實越精細越深加工越容易吸收所以為啥都說撈飯最好 因為米湯全都剩鍋裡

中午吃飯，被問到，“聽說減肥不能吃米飯，吃粥，吃主食，是嗎？”

我說，能不能減肥不一定，但這樣一定會把身體吃壞。

對現在的人來說，白米飯太過平凡，似乎變成了餐桌上可有可無的陪襯。為了減肥的人，控制飲食也多數是縮減米飯的量，甚至索性不吃。不吃米飯的潮流，是從西方引進的低碳飲食興起的歪風邪氣，因為中國人吃的碳水主要就是米飯（和麵）。

其實，新中國成立後，人們吃上白米飯的年頭並不太久遠。我媽說她小時候的主食是番薯，一年到頭從未吃過一碗白米飯，偶然能喝上一碗稀得不能再稀的米粥，就是最大的幸福。能吃白米飯，都是家境不錯的人才有的待遇。

珍惜糧食，是因來之不易。正如詩云，“鋤禾日當午，汗滴禾下土，誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。”也因為白米飯是難得的美味，清朝大吃貨袁枚在《隨園食單》這麼寫道：“飯之甘，在百味之上，知味者，遇好飯不必用菜。”

日本美食家北大路魯山人也在《米的故事》中寫道：“美味的極致就是米飯。正是因為太美味了，所以不得不每天食用。特別美味的米飯，其本身就已經足夠了，其他東西也就不需要了。”

米飯在餐桌上的角色，就像水一般，平淡、平凡，又極具包容性。它能搭配所有的味道，演繹出無窮的美味。它可以搭滷肉，也可以搭炒芥蘭，即便無肉菜，老乾媽、酸豆角、醬油也都成。

但是，現在的人已經很難吃到美味的米飯了。最主要的原因，我認為是，口欲太重，不能欣賞米飯的甘淡。所以，一旦需要縮減飲食，第一個拿來開刀的便是米飯。

其實，吃米飯反而能幫助減肥。

中醫講“五穀為養”，米飯味甘性平，幾乎不會對脾胃造成負擔，是滋養身體的好幫手。相反，如果用生冷酸甜的水果來代替，既會增加脾胃負擔，又刺激口腹之慾，令人喜食高熱量、高脂肪、高糖、高鹽分的食物，來進行平衡。

口味重，則情慾重。

西方人的傳統飲食以肉為主，體質偏燥熱，所以其文化也展示出侵略性的一面。而中國人傳統的口味講究五味調和，以五穀為主食，所以便有平和與包容的文化。

對於減肥的人而言，首先應該從調整自己的重口味開始。比如，一杯奶茶，很甜，哪怕沒多少熱量，它培養的是大腦對甜味的喜好。一包薯片，鹹，油，培養的是大腦對鹹味、高油脂的喜好。零食和各種快餐食品，無時不刻地在悄悄培養我們的品味。就這樣，你就慢慢不能接受淡味了。所以，平淡的米飯便被隨便拋棄。

另一方面，我們現在隨時都能吃到東西，難得有真正餓的時候。未到餓之時，所有的食物都沒有太大的魅力。天天山珍海味，終也會膩。對於不堪重負的腸胃而言，一碗簡簡單單的白米飯，才是最需要的。

日本動漫《中華小當家》就有這樣的一幕，吃慣山珍海味的皇帝在喝下一碗白粥之後，竟然整個人都容光煥發了。

今天流行著許許多多的減肥方法，其實都是在害你。尤其這種“低碳飲食法”，以高油脂、高熱量的肉食來代替主食，必定會對身體造成重大的傷害。一輩子忠實於米飯的人，有多少個胖的、得糖尿病的？無論其科學如何充分，資料如何漂亮，甚至宣稱能“治療逆轉糖尿病”，結果都是註定的。

我為何能得出這麼粗暴、這麼不科學的結論？

因為萬物皆有其稟賦，老虎吃肉，牛吃草，人作為雜食動物，自然也不例外。哪怕西方人重肉食，也有土豆、小麥作為搭配，更何況我們中國人。

問題不出在米飯上，而是出在人心上。當今社會人多急功近利，因此便有諸般邪說流行，蠱惑人心。

而真正堅持本真的人和故事，卻少有人知。比如，這個在小餐館裡煮了50多年米飯的90歲普通老頭，被日本人稱為“煮飯仙人”的村嶋孟。

村嶋老人把飯分成3種：

隨意煮成的飯，叫“白飯”；

認真煮好的飯，叫“米飯”；

行家煮的米飯，叫“銀飯”。

他一生的目標就是：“煮出最好吃的銀飯”。如何煮出銀飯？

老人總結了六字真言：人、米、水，淘、煮、蒸。

人是根本。煮飯的人很關鍵，身體素質一定要好，耳聰目明，反應靈敏才能煮出好飯！為此他每天早上4點就起床，鍛鍊身體，然後才開始15個小時的工作。

米是基礎。選擇了好米，煮飯就成功了一半。好米一定是飽滿，摸上去有絲滑的質感。而劣質的米，摸上去會覺得很乾燥且扎手。

水是靈魂。煮飯的過程，也是米吸收水分而熟成的過程，好水才能煮好飯。他將自來水放入裝有優質白炭的大瓦罐中靜置一晚上，從而把水中的漂白粉和其他雜味去掉。

淘是關鍵。老爺子用的是流水洗米，徹底去掉白色的洗米水，待水清澈之後，再泡40分鐘，之後將水漏幹。

煮是功夫。煮飯伊始用小火；十多分鐘之後，等蒸汽冒出，轉大火；等7分鐘之後，米湯會開始冒出，要不停的轉動鍋蓋（每隔30秒），防止太多水分流失。

蒸是精華。22分鐘之後，把鍋端起來改用微火蒸飯，蒸20分鐘之後，等看到冒出白色的熱氣，要迅速將米飯轉移到木桶之中，蓋上蓋子。

煞費苦心，經如此功夫之後，方能成就一碗至美的銀飯。

自1963年開店以來，老人堅持沿用古法煮米飯，滋味格外自然香甜而備受推崇，而菜很普通。

五十多年的營業經歷中，一天最多接受的客人達500多人，很多知名的藝人及著名的料理人都慕名而來。

誰說米飯與減肥有仇？不過是未識米飯美味罷了。

我從小就喜歡吃米飯，從未動搖，所以我也從不需要擔心減肥。