民福康來回答這個問題：

冬季很多地方溼氣本身就很重，加上最近幾天各地都是陰雨綿綿，很多人開始關注怎麼去溼氣?溼氣重，身體整個的感覺都是黏黏的感覺，頭昏腦脹，還會伴隨口臭、腳氣、各種婦科疾病等，這些都是常見的危害，所以除溼勢在必行。

首先，要判斷自己體內有沒溼氣

1、看排便

一般體內溼氣重，排便是不成形的，如果還出現黏在馬桶上衝不下去的現象，也是溼氣重引起的現象。如果是有便秘習慣的人，出現大便不成形的現象，這就表明你體內溼氣的現象已經很嚴重了。

2、看舌苔

舌苔出現厚膩的現象，是典型的體內溼氣比較重的表現，平時生活多注意看自己的舌頭，如果出現厚膩的現象，就要及時的排溼。早起看舌苔的效果是最好的，明顯有厚膩變白的現象，可能是體內溼氣重。

3、看早起狀態

一般溼氣重的人早起也是感覺渾身不舒服的，明顯的感覺沒睡飽，這溼氣重引起的現象。有句就是“溼重如裹”，就是形容的溼氣重的人早起會出現的現象，就好像是穿了件溼衣服睡覺。

4、看食慾

體內溼氣重會影響到脾胃健康，會影響到脾胃的健康，就會出現飲食下降的現象。所以出現食慾下降的現象，可能是體內溼氣很重引起的，要注意及時祛除溼氣。

體內溼氣重，身體是會暗示我們的。上面4個表現，就是由於體內溼氣太重引起的，所以要平時生活中要多加註意，常吃一些除溼的食物，加上按摩一些穴位，除溼效果好。

其次，按1個穴位，多喝2湯，祛除體內寒溼，身體更健康。

按摩承山穴

對穴位有點了解的人，大家都是承山穴是除溼最關鍵的穴位。承山穴在小腿肚子下方正中間，輕輕按壓成山穴有明顯的痠痛的感覺，一般都是體內溼氣比較重的表現。承山穴一般是透過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出體內的溼氣。

薏仁紅豆粥

薏仁紅豆一起熬粥，對改善體內有溼氣的現象效果是很好的。薏仁紅豆不管是煮湯，還是煮粥，祛溼的效果都是很好的。另外經常會有水腫現象的人，吃紅豆薏仁粥，明顯改善是水腫現象。

煮點薑湯

大家都知道薑湯有很好的驅寒去溼的效果，尤其是淋雨之後，喝碗薑湯身體立馬就會暖起來。其實，薑湯不僅是驅寒效果很好，去溼氣的效果也是很好的。尤其是體內有溼氣的人，每天喝碗薑湯，堅持一段時間，身體明顯會有輕盈的感覺，溼氣去光光。

現在的人很容易會出現沾上溼氣的現象，這其實對身體是很不好的，溼氣重百病生，很多人生病的根源就是溼氣太重引起的，因此在平時的日常生活中要做好除溼的工作，常吃紅豆薏仁粥，按一下承山穴，多運動，保持好的睡眠，體內溼氣就會被很好的排出，身體就會更加健康。

女人溼氣重跟氣候，飲食和脾腎陽虛有關，平時不吃或少吃生冷寒涼食物如水果冷飲冷盤等。可以去看中醫吃中藥調理，也可以吃中成藥如: 附子理中丸，藿香正氣合劑，參苓白朮丸等。

溼氣是中醫的說法，不分男女老少，只不過輕重的問題，祛溼的食物，藥品很多，不是很重的話平時食療就可以了，實在太重可以用祛溼的藥物

在此之前我從未聽說過“溼氣”這個病症，可能因為是西醫吧，溼氣是中醫的一種說法！此類病症如果沒有器官臟器的器質性損害的話，西醫的常規檢查很難查出來什麼！

我是從去年開始出現，頭髮顏面油膩、膚色暗沉、多夢乏困、大便粘滯不成型，並且經常的口氣較重（早晚都刷牙的），最開始一直以為是長期上夜班，休息不好所致，因此上白班的日子裡都儘量早睡、不熬夜。但從去年冬天開始出現了面板溼疹反覆發作。各種不適導致整個人脾氣變差，精力不足，工作生活都提不起勁來，主要是面板溼疹反覆發作（特別癢！），整個人每天都處於一種焦躁狀態，有段時間甚至懷疑自己是不是有抑鬱症傾向！

後來，朋友介紹了個治療溼疹的中醫，算是死馬當活馬醫的心態買了藥，用後效果不錯，就諮詢為什麼會出現溼疹，中醫生解釋說，一種是環境所致（長期潮溼環境、被褥、衣物……），另一種是自身溼氣過重（我就是後者），建議我煮紅豆薏仁水喝！但是溼疹好了後，我就沒怎麼管過，紅豆薏仁都買了，就是一次也沒熬過！

今年九月份開始，除了之前的症狀外，下巴額頭開始長痘（長成痤瘡了都），之前的溼疹也開始反覆了！其他都能忍，長痘痘不能忍啊。可謂是各種亂投醫，買的紅豆薏仁粉喝，每天鍛鍊身體，買的艾草泡腳、買的祛溼足貼……簡直是各種折騰！

後面，還是網上找了箇中醫（這個需要慎重慎重！一不小心就被騙財了！），花了一千大洋，買了一個月療程的中藥（沖服的粉末、含服的膏滋、泡腳的粉末），其實是沒有抱希望的，買了後就後悔了！但是，那個醫生反覆強調按時吃藥反饋病情，就覺得還行，堅持吃了一個月（加晚上藥粉泡腳），差不多兩週後就沒有再長新痘痘了，頭髮和顏面也不油膩了，整個面板亮了好多。一個療程吃藥後，大便情況也好了很多（至少不用衝半天馬桶了）。

在此期間，都有按時反饋，一個月後中醫建議再吃半個月的，我沒吃，實在是太苦了，真是良藥苦口，但是堅持一個月已經到極限了！我覺得自己還是比較幸運的，網上找的醫生，最起碼還看到了療效（現在沒痘痘了，只剩之前的痘印），老祖宗留下的東西還是很有用的！

以我自己為例，我覺得嚴重的溼氣，還是最後找靠譜的中醫調理為好，否則，越拖越嚴重。不過，一定要靠譜的中醫，此外，注意保暖，不要吃生冷寒涼食物，這些都容易加重溼氣。

分享給大家，希望有用！

溼氣重，可以發生與女性自身生理特點相關的病證。如痛經、閉經、不孕；帶下量多、有異味；陰癢等。同時仍見有溼氣較重的其它表現（身體沉重不舒服；大便粘膩排不爽；臉上痘痘反覆見；舌胖苔膩有齒痕；食慾不佳體虛胖等）。溼氣重，對不同的人來說，表現也不同。

這裡側重談一下女人特有溼氣重的調理。（5種病證）

一、痛經

非常多見！嚴重的會影響工作和生活。

多數是在月經期受寒、淋雨、過食生冷（水果、冷飲）；或久居陰溼之地；或生產時不慎，感受風寒；或溼熱之邪乘虛內犯。導致經血受寒凝結，執行不暢通，“不通則痛”。

溼氣重，在痛經病證中，主要有二種表現。

1、寒溼型

【表現】一般多在月經前或月經期小腹冷痛，手足不溫，月經量少，色黯有塊等。

【調理】用溫經散寒、祛瘀止痛的方法。

選擇溫裡藥中的小茴香、乾薑、肉桂溫經散寒；用當歸、川芎、赤芍養血活血祛瘀；用沒藥、延胡索、蒲黃化瘀止痛。代表方就是少腹逐瘀湯。

也可用烏藥、香附、延胡索、肉桂、細辛泡茶。在月經前3-5天時開始服用。

也可以選用中成藥艾附暖宮丸在月經前一週時服用。

2、溼熱型

【表現】經前或經期小腹脹痛，有灼熱感，經色暗紅，質稠有塊，或與低熱等。

【調理】用清熱除溼、祛瘀止痛法治療。

代表方是清熱調血湯。方中有清熱涼血的黃連、生地、丹皮；養血活血的當歸、白芍、紅花、桃仁；行氣的香附、延胡索等。

二、閉經：指發育正常的女子，一般14歲左右即有月經來潮，如18歲以後仍未來潮，或來潮後又連續停經3個月以上，同時伴有其它症狀的，就叫閉經。

正所謂：“大姨媽來了煩，不來更煩”，閉經就屬於這個系列！

主要是肥胖之人，多痰多溼，或脾胃運化水溼功能失常，痰溼阻滯經絡，導致氣血不暢。

【表現】痰溼型：有月經停閉，胸悶嘔惡，便溏，帶下量多。

【調理】方用蒼附導痰丸（茯苓、半夏、陳皮、甘草、香附、蒼朮、南星、枳殼）加當歸、川芎。

驗方：蠶砂60克，酒煎微沸，澄清內服。

三、不孕症：這個病較複雜，也很折磨人，對人健康的傷害，遠不止於身體的病痛。

【表現】痰溼型：婚後多年不孕，形體肥胖，月經後期，量少，色淡，或曾經有過閉經，帶下量多色白質稠粘，面色晄白，心悸頭暈，胸悶泛惡等。

【調理】主要是燥溼化痰，用啟宮丸（半夏、蒼朮、香附、神曲、茯苓、陳皮、川芎）加海藻、昆布、石菖蒲。

四、帶下病：指的是，帶下量、色、質、氣味異常，伴有全身或區域性症狀，就稱帶下病。

帶下病入經久不治，不僅影響月經和受孕，而且影響女性的身體健康，甚至釀成重病。

帶下病主要是脾虛溼盛或痰溼停滯，是溼邪為患的病證。

1、脾虛型

【表現】帶下色白或淡黃，無臭氣，如涕如唾，綿綿不斷，伴有脾氣虛的其它變現如四肢不溫，神倦乏力，納少便溏等。

【調理】治法就是健脾益氣，昇陽除溼。方用完帶湯。（健脾利溼的白朮、山藥、人參、蒼朮、甘草；疏肝解鬱理氣的柴胡、陳皮、白芍；利水除溼的車前子等。）

2、溼熱（溼毒）型

【表現】帶下量多，色黃如膿，或赤白相雜，質粘稠，味臭穢，陰中瘙癢，口苦咽乾，或有發熱等症。

【調理】治療用清熱解毒，除溼止帶法。方用止帶方（豬苓、茯苓、車前子、澤瀉、茵陳、赤芍、丹皮、黃柏、梔子、牛膝）

五、陰癢：指的是婦女外陰及陰道內瘙癢，甚至癢痛難忍，或時出黃水，坐臥不安。現代醫學稱為“外陰瘙癢症”。

【表現】溼熱下注型：陰部瘙癢，或癢痛難忍，坐臥不安，帶下量多色黃如膿，或呈米泔樣，且有泡沫狀物。其氣臭穢，或陰部紅腫疼痛，兼見心煩少寐，口苦而膩等。

【調理】清熱利溼，兼以殺蟲。方用萆薢滲溼湯（萆薢、薏苡仁、黃柏、赤茯苓、澤瀉、痛處、滑石）加蒼朮、茵陳、土茯苓、白蘚皮

外用燻洗方：蛇床子、川椒、明礬、苦參、百部各15-20克，煎湯，趁熱先燻後洗，每日1次，10天1療程。

女人溼氣重表現形式不同，但是離不開外溼或內溼（脾虛），及時調理非常重要。

對於女性來說，子宮有著排毒的作用。定期的排毒有助於養護子宮的健康。但是，一旦身體內聚集的溼氣過多時，是會影響子宮的排毒的。對此，婦科大夫給出了建議，溼氣重的女人，少吃“2黃”，多做一事，可排出溼氣，護養子宮。

一、少吃2黃

1.油膩炸黃肉類

油炸的食物頗受大家的歡迎，不僅看起來嫩黃，很有食慾，吃起來也是酥脆可口。但是，食物若是透過高溫油炸，不僅脂肪和熱量高，容易令人發胖，吃多了也會影響脾胃的健康，久而久之出現消化不良的結果，而脾胃主運化，脾胃受損後，就會影響體內溼氣的排出，長此以往，人體內的溼氣只會越來越重。因此，飲食一定要少吃油膩炸黃的肉類，不僅利於排出溼氣，還能護養子宮。

2.甜膩黃油類

甜品一直是女生喜愛的食物之一，每天都會忍不住想要吃。不過甜膩黃油類的食物比較粘稠，吃了不太容易消化，不僅會加重肥胖，也會影響脾胃的健康。進而影響脾胃化水排溼的功效，減緩體內的代謝，從而影響子宮的排毒，不僅傷害子宮健康，還會加重體內的溼氣。

二、多做一事

溼邪最怕什麼？那就是出汗，人在出汗的時候，毛孔處於開啟的狀態，有助於體內溼氣的排出。毫無疑問，若想身體出汗快，運動是最佳的選擇。因此，體內溼氣重的人，建議每天堅持做適量運動，例如跑步、打羽毛球等。這樣既能鍛鍊身體，又能排出體內溼氣。

女性溼氣重，務必“內練一口氣”，散淤排淤，萬事無憂，還有一個辦法就是多生娃，或再無他策。

溼氣重，主要表現為全身乏力、四肢酸重、無精打采、容易犯困、脘腹痞悶、下肢水腫、消化不良、大便不成形且黏膩等症狀；嚴重者有胸悶、氣短的表現；患者舌苔厚膩、有齒痕，脈滑；總體上感覺體弱多病，易病多病常病，各種食物藥物等，似有效，似無效。（本段內容系抄錄）

溼氣重症，本質是勞損，根子是勞淤。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣。眾病之源，或為勞損。

內練一口氣，目標就是散淤排淤，從根本上保健養生，健康永固，防溼祛溼是應有之義。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝，效果槓槓滴。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。套路和功法，沒有抓住勞損這個病根，也沒有抓住散淤排淤這個關鍵，思想模糊，動作各異，誤打誤撞，效果勉強，重在話術。

各種食物藥物，各種治療，都不能祛溼除溼。社會上有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，所以都不會有用。淤阻不散不排，血液迴圈不暢，人體免疫系統尚不能充分巡邏護衛，食物藥物當然也不會有用。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。所謂的食物藥物和治療，好比揚湯止沸，似有效，似無效，終無效，直到你生命耗盡，錢財花光，也只是一場遊戲一場夢。

運動也不能祛溼。常見的運動，如跑、跳、球類等，形式很多，對健康的影響，更大的可能是負面的，當然不能祛溼除溼。運動，可致過勞生淤，樞紐部位脊椎相關的勞淤不能散不能排，還會越積越多，勞損更重。多少人，從運動時期的生龍活虎，到後來疾病纏身，苦不堪言，問題就出在勞損。運動，屬文體娛樂活動，在發揮其極積作用的同時，要注意散淤排淤，避免其對健康的危害。常見的運動，猶如火上澆油，不是強身健體的功臣，反而可能是糟蹋身體的禍端，溼氣等健康問題可能更嚴重，只是常人不知覺而已，必須謹慎。

女性祛溼，較之於男性，還真有一個獨特的先天辦法，那就是生孩子。女性在懷孕分娩過程中，腰、盆會由內向外被頂抻，舒展關節肌肉，散淤排淤，消減勞損。“生孩子落下的病，還得生孩子來治”，生孩子能治病，可能與此有關。女性較男性壽命偏短長，可能是生娃散淤排淤，減少了疾病，增強了健康。老一輩母親們，條件那麼艱苦，感覺比現在的女性精蹦些，是不是與多生孩子有關？

溼氣重，內練一口氣，散淤排淤，才能釜底抽薪。祛溼除溼，防病治病，然術有真意，君當常習之，男女通用，老少咸宜。女性祛溼，可以多生幾個娃，真的。

紅豆和薏米不僅營養價值高，而且含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等，可以祛除體內溼氣，對於因溼氣過多引起的水腫和虛胖有非常顯著的減肥效果，而且因為排除溼氣，可以讓飲用者面板越來越好。

1.最好找個中醫看看。

2.瞭解自己的體質，再針對性調養。

3.調養好脾胃很重要。

另外，很多溼氣重還體寒的人，不能亂服藥！很可能適得其反。網上很火的紅豆薏仁粉，其實並不適合所有人的，薏仁是寒性的，更適合溼熱體質。而且中藥裡記載的是赤小豆而不是紅豆。

當然了,一定是確定是溼氣重哦,比如舌苔白膩,頭暈,頸肩酸重痛,大便粘馬桶等症狀,常規可以食療啊,比如茯苓 薏苡仁 紅豆 三者1:1:1熬粥呢,效果不錯,孕婦不能用哦,切記！

改善自己的生活和飲食習慣。平時要注意多鍛鍊身體，因為適當的體育運動可以改善全身的血液迴圈，透過排汗排出體內的溼氣，還要做到營養均衡，多吃一些健脾益氣的食物，不熬夜，保證早睡早起。

體內溼氣過大會導致，氣血執行阻塞，此時就會感到身體睏倦乏力和精神不振。平常多吃些利溼健脾的食物，如：赤小豆、紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、山藥、白蘿蔔、紅棗、海帶等，或者每天喝杯稀健薏米紅豆茶，少吃寒性的食物，多運動，多泡腳，不熬夜。

1、勤運動。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。

2、飲食清淡適量。避免肥甘厚味、辛辣、油膩、寒冷的食物。

3、避免過於甘甜的食物，因為過度的甜食會影響脾胃的運化功能。

4、避開溼氣的環境。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

女性或多或少都存在體內溼氣重的情況，目前比較好的祛溼方法我認為是汗蒸加艾灸。然後經常喝赤豆薏米粥。還有就是平時多加強體育鍛煉，增強體質！

說實話我就是那種溼氣重的人，用過很多方法，貼足貼.泡藥足.喝除溼茶，效果是有一些，但治標不治本，後來我就開始跳瘦身操，堅持一段時間後，感覺效果不錯，個人認為還是運動或有氧運動能有效提高我們自身免疫力，而且還能愉悅身心，增加自信心

這建議可以喝點補血的什麼補血的口服液，然後的話，最好多鍛鍊鍛鍊身體，也從飲食習慣規律，最後也要早睡早起身體好，也可以問問相關的醫生，看看有什麼其他的好的建議。

女性體內溼氣重可以從以下幾點進行調理。1.適當運動，加強鍛鍊。2.改善飲食習慣，少吃生冷、寒涼食品。3.喝赤小豆薏仁湯進行調理（我通常是把薏仁買回家後，先把薏仁炒一下）。

溼氣重的七大訊號：

起床時看感覺：早晨起床時還覺得睏倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內溼氣重了。

穿衣時看感覺：面板總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。

如廁時看大便：大便經常粘在馬桶上，一箱水還衝不淨，而且總有排不淨的感覺，說明體內有溼氣了。

洗漱時看舌苔：“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有水溼；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。

刷牙時看惡不噁心：有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內有溼氣的表現。看平時愛不愛動：體內溼氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為溼氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之會導致溼邪困脾、引發疾病。

吃飯時看胃口:沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾溼導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。

如何調理體內的溼氣呢？

飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣的食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補充蛋白質和少量的瘦肉；多吃些有祛除溼氣作用的食物，如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。多動排汗：要想去溼氣，還要動起來。運動出汗是很好的去溼氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

保持室內乾燥：家裡如果太潮溼，可以買吸潮袋、吸潮盒甚至除溼機，也可開啟空調的除溼功能，保持室內乾燥。

善用祛溼類藥物：如藿香類藥劑具有健脾燥溼、解表化溼的功效。經常使用可以有效祛除體內溼氣，從根本上調理人體內環境，使機能恢復健康。

嗨，我是小葛，很高興回答您的問題。您的問題是女生體內溼氣重的話，應該怎麼樣調理？     我以前也是體內溼氣比較重，試用了很多方法，都沒有什麼好轉。後來我又看了很多這方面的書，這種現象得慢慢調理，急是急不得的。我現在身體已經好了很多了。下面結合一下我自己的情況給您說幾點：1、注意飲食。少吃甜食，少吃辛辣食物。多喝粥或湯。（例如：薏米紅豆粥、蓮子湯等。）2、運動排汗。（例如：晨練，早上慢跑。身體微微出汗是很好的排溼方式。要堅持一段時間，身體會慢慢好轉的，不要堅持1個月後，因為有其他事情不在堅持了，這樣就很難調理了3、熱水泡腳。（例：每晚泡腳30分鐘左右，身體微微出汗即可。切記，也要堅持一段時間喲！）    好，以上幾點僅供參考

艾草、鹽袋之內的熱敷

適量運動，微微出汗，立馬換衣服。

洗澡洗頭髮，儘量擦乾吹乾，身體保持乾燥。

夏天少吃冷飲少吹空調。