是你自己不願意去讓別人幫你分擔吧？ 不要認為別人什麼忙都幫不上哦，最少別人安慰一下你，鼓勵一下你，即使事實無法得到改變，但你的心情是會轉變的哦，不會像現在這樣覺得無助了。把自己的分分享給可信的親人或朋友，讓他們去為你分擔，不要認為是一個人的事，不希望去麻煩別人，千萬不要這樣，這隻能讓你們之間的距離更遠。只要之真心的朋友，我想他一定會幫助你，你論任何事！

情景：危機感很強，周圍人各做各的，自身很無助，如何解壓

1.一般情況下什麼樣的果都是自己的因給造成的：平時是不是給人栽樹乘涼，那麼當別人有所難處也會順手施以投桃報李。當然不排除所謂落井下石甚至忘恩負義的人存在，這種時候吃上一塹長上一智。雖然不一定去100%圖他人回報，但是當自己面對這種壓力時有向其尋求幫助採取這種事不關己高高掛起的態度至少沒有必要深交（既然彼此不是相互的風景又何必孤芳欣賞，去尋找一些你更加熱愛的生活和場景釋放自己，若不是職業生涯必需的話，甚至可以考慮換一份工作，換一個環境等）

2.在職場包括生活（如果您又是獨身子女），當下社會也的的確確存在很大程度的人情冷暖甚至世態炎涼情形。那麼換做一個角度來思考一下問題，是自身完美主義帶來壓力還是任務複雜無法及時有效處理亦或者是任務本身所導致的？當然不同來源的問題採取的應對方式截然不同，只有當自己能夠真正找出問題所在才能夠高效快速有質量的排解掉問題；

3.最後撇開問題本身來說自己平時有沒有一個比較好的解壓習慣工具，常規冥想，聽些舒緩音樂，運動，傾訴，旅遊，睡覺以及簡單粗暴的美美吃上一頓當做對自身犒勞等等都是一些極佳的解壓方式。若是缺少安全感甚至可以考慮飼養些特別萌特別可愛的小動物

當然這些都是供您參考，真正哪種最終適合自身需要不斷檢驗得知的反饋才是最有效的。

來自沙漠的摩薩德

人終其一生是孤單的，父母、伴侶、孩子只是陪伴我們走過，終究是要一個人去走的。所以這時候就需要強大自己的靈魂和能力。

當自己很無助的時候，完全可以看看周圍每一個努力奔波的人們，看看他們的境遇，在思考一下自己的境界，舒緩一下自己緊繃的心情。

看看書，看看電視劇，暫停一下腳步，走走看看，回過頭再來看那個時候壓的自己喘不過氣的事情完全沒有意義。

我現在也很無助，自己負債三萬多，家裡因為我結婚也入債了好幾萬。現在目前工資也就4000多，每天累成狗一樣。

又要還債，又要交錢回家。我老婆最近上交一個月1500,家裡嫌太少，鬧的小兩口一直在鬧矛盾。因為我大嫂現在沒交錢回家的，之前因為跟家裡翻臉了，所以現在都沒交錢回家。我父母怕他們離婚，也不敢去要求他們太多。我老婆一聽到這事，就老是去比較，不願為家裡付出太多，我也能理解她的感受，畢竟以後有了孩子花費也多，自己存點也是應該的。

真的，夫妻之間最好還是不要說什麼坦誠相待，有時候善意的謊言反而能讓你免去不必要的麻煩。

現在的我壓力也很大，但是現實生活就是這樣，沒辦法讓你活的有多瀟灑。沒有經濟基礎的婚姻只有不斷的爭吵和冷戰。

學會控制好自己的情緒吧，每個人都不容易，都在努力，看不到未來，那就活在當下，儘自己最大的能耐去維持好自己的家庭，其他的交給天意吧。

無助、危機感很強，無人分擔，壓力很大。

在這樣的一個情況下，真的非常的需要幫助。

一個人挺過來，也非常的不容易。

我們可以為自己做些什麼呢：

❤️首先增強身體素質，透過鍛鍊，增加多巴胺的分泌，它傳遞興奮及開心的資訊，讓我們整個人的情緒狀態，在一種非藥物自然的情況下得到一種好轉。

❤️❤️其次可以尋找專業的心理諮詢師來幫助你，因為這個無助和危機感這麼強，背後肯定有原因的。我們如何在逆境中能夠自信的相信我們具備生存下去能力的，這部分自信很重要，這部分自信的缺失，往往是有原因的。

當你看到根源並在認知方面做一些調整

當你的情緒被看見，並瞭解

當你的期待被理解的時候

其實你的無助和危機感就會慢慢地有些鬆動就會慢慢地降低。

這是你可以幫助自己做的，從根本上來幫助的事情。

你要先確切知道一件事：每個人，都覺得他活的不易。

然後你就知道了：自己很難受的時候，真沒有理由去打擾其實也很難受的別人。

這有些類似一個問題，就是你覺得誰很有錢，想和他借錢，其實很多人並沒有什麼現金，只是顯得有錢而已。別人的錢不借真的是本分，那麼難受的時候期待別人的顧及，如果不能，別人也真的是本分。

抑鬱症的治療上，別人的鼓勵和聊天暫時作用較大，但很快就會消失，所以自己難受的時候，別人即使顧及你，也會是短暫的。

想在自己無助茫然的時候給自己減壓，必須靠自己的精神力量，靠酒之類的麻醉也是暫時的，不要依賴。

怎麼靠自己？

1、先讀讀書，比如餘華的《活著》，你會覺得真實的人生其實很簡單，未來在那等著，而過去已經過去，你的危機放在足夠的十年五年後，其實都不是什麼問題，事實也的確如此。舉個例子，比如為什麼任正非如此堅強鎮定，不提他當年的困苦，只是為了癌症做過兩次手術有幾人承受過。再讀些名人傳記，你會發現一個個靈魂都是如此孤獨，經受苦難，才發現丘吉爾和嚴重的抑鬱症對抗了一生。

2、找一個可消磨的事做，比如隨便一個網遊，消磨時間就好，或者是看看淘寶直播，時不時搶幾件便宜超值的衣服。

3、試著做些幫助別人的事，比如參加志願者和愛心團隊，會讓你很充實。

4、能寫些東西更好，這樣把想和人傾訴的東西用文字表達出來，就像和朋友訴說一樣，即使以後永不再看，記錄就好，寫的好與壞沒有什麼。

5、自己動手製作些東西，都是不一樣的，比如陳道明自己親手做皮包，一個個限量版的作品在那，就很好。

如果還有閒暇想那麼多無助孤獨危機，說明你挺閒，閒病最難治，誰都不能，但辦法很簡單，其實不閒就都好起來了。

1.靜下心來深入分析周圍的情況。

有危機感沒錯，周圍有沒有危機是問題。沒有危機，就多鍛鍊多出汗，讓身體中影響情緒的負能量儘快排出體外。確實有危機，更要多鍛鍊，優良的身體素質是抵禦危機的保證。

很無助是感覺，或許關鍵的忙都看不清，但雜七雜八的事情總是需要有人幫你應付的。

2.外界越嘈雜，越得沉下心把自己該做的事做對。

你決定不了外界，只能要求自己。外界再怎麼樣也是外因，外陰透過內因才起作用自己就是那個關鍵的內因。

說的話、想的問題、做的事，都要明明白白清清楚楚，自己都稀裡糊塗的話，別人對你更不知所以。

沉得住氣才能掌得了自己的舵，自己怎麼走，要走什麼路，心裡要有數、有選擇，該取則取當舍便舍。

3.不要隨便埋怨隨便樹敵。

幫你是情分，不幫你是本分。複雜的社會，誰過得也沒那麼容易。都是普通人。

覺得無助，各幹各的，很正常，其實都很忙的。但要相信人間值得，既然來走一遭，就輕鬆一點，賞賞這裡的美景，雖然垃圾常在，但醜的存在只會凸顯美的意義。

要再次強調，不要隨便埋怨，祥林嫂的形象最不得人心，不要隨便樹敵，沒有違反原則的錯誤，只要能改正，是可以原諒的。

希望你能儘快拜託困境，閱盡千帆，歸來完好如初。

苦難是人生的常態，每個人都有一段只能自己孤獨走過的至暗時光，或長或短，不可避免，早來晚來，早晚要來。

在無助與危機四伏的狀況到來之時，需要我們從三個方面做好準備，來獨自化解人生無助與危機感，減輕壓力，直麵人生的各種不幸與難題。

1.從思維方式方法，提升自己把握幸福的能力。很多時候，面臨兩難選擇和決策困難，沒人幫助叄謀，特感無助，這個時候，需要調動自己不同的思維模組庫，開啟思路，從不同思維方式方法去求得解決之道，從而正確及時選擇決策，把握自己的幸福人生。

2.從危機的負面情緒解脫出來，用同理共情能力，理解他人和自處，消無助與危機感於無形。無助和危機感說到底，本質上是一種對人對事的負面情緒，當我們放下怨天尤人的心態，用同理心去解讀人和事，心中多一些理解和感同身受，用共情方法，去設身處地去反省一下，還有什麼不能包容和釋懷的。有了共情能力，自然想得開，放得下，心中坦然，無助和危機感便減少了。

3.直面危機，堅毅剛強，用自律自強能力擊退無助和危機感。自己堅強，才是硬道理。有些苦難和危機只能自己硬扛和苦熬。堅毅剛強，艱苦卓絕，唯奮鬥者勝。自己內心強大才是真強大，自己能受多大的苦難就能成多大的事。人來這世間，本是來修行的，事上磨鍊，坦然自若，自律自強的能力，需在無助時強大，在危機中昇華，堅毅剛強的人心懷廣闊，沒有什麼無助，危機更不怕。

最後，我們的苦難還沒完，需要你我從思維智商，同理情商，自律逆商三個方面，隨時做好準備，事上磨鍊，獨立強大到，無助消於無形，危機成就機緣。

這一生，我們會遇到各種各樣無助、艱難的時刻，而你會發現，越是艱難無助狼狽的時期，能幫助自己的越少，所以哲人說每個成功的人，都要走過一段無人幫扶，孤獨黑暗的時光！

一個人找機場大巴，一個人辦理登機手續，不懂得就問嘛，到椰城時已經是很晚了，妹妹帶著媽媽到機場接我，看到她們的那一刻，我的心竟然是平靜的，原本以為的號啕大哭，痛哭流涕全部都沒有。現在想來，那就是來自家人的力量吧。

到椰城後，因為身體不是太好，媽媽建議我修養一段，正好能幫她帶帶外甥女。妹妹在那一段時光裡，承擔了我的吃穿住行，真的是這樣，帶我去商場買了好幾套衣服，給我買睡衣，買鞋子，鼓勵我融入當地人的生活，去找合適的工作。

元旦的時候，找到一家電商公司的運營管理，憑著自己的努力，度過了一段全新的工作時期。

那是一段心理如何煎熬，艱難的時期啊。即便妹妹待我如此親密，我卻總有寄人籬下的感覺，妹夫工作在外地，所以大部分時間兩室一廳的房子，我和妹妹睡一個房間，媽媽帶外甥女睡另一個房間。但是逢年過節，爸爸和妹夫都會回來，擦就睡沙發，我和媽媽擠一張床，後來，媽媽也希望我有屬於自己的小空間，我們一起把入戶花園位置的榻榻米收拾出來，簾子一關，就成了一個小床。我在那個榻榻米上，度過了一段時期。

夜深人靜時，不知道自己的將來在哪裡，不知道這樣的日子要繼續到什麼時候，整夜整夜失眠，平時在家也是小心翼翼，總覺得吃飯睡覺都不自在，搶著帶孩子，做家務。和媽媽聊天時，能感覺到她的擔憂與無奈，媽說不要拘束，想吃什麼就說，想做什麼就做。週末妹妹會開車帶我們出去四處轉轉，但是，內心的無助與狼狽，只能在深夜撕開血淋淋的傷口，獨自舔舐。

還好，那段艱難的歲月早已經成為過去，現在我有了自己溫馨溫暖的家，先生待我極好，但我總記得那段艱難的日子，是妹妹收留了我，照顧我，所以在妹妹需要我的時候，我也是義不容辭的飛去椰城，照顧她陪伴她，外甥女今年六歲了，始終和我最親，最近鬧著要來我家過暑假，我也想好好帶她一個假期，讓妹妹能安心帶二寶。

這一生，我們會遇到太多艱難時刻，如果有人幫，是幸運，如果沒人幫，我們也要咬緊牙關度過最灰暗的時光，你要相信，時間會給出答案，你的人生，終將美好！我們需要做的，是不忘初心，做個堅強的自己，遇見，更好的自己！

無助，危機感很強，這種情況也許很多人都經歷過，以下幾點看法也許對你的想法與壓力會有所緩解。

在現實之中，任何人都沒有義務去幫助你，所謂“幫你是人情，不幫你是道理”。凡事靠自己才是最靠譜的。很多事情，只有自己盡能力去做，有人幫助，那是你的運氣。遇事不思考，就知道埋怨，不但對解決事情沒有幫助，反而容易令自己困在一個死衚衕裡。

一個人有危機感是好事，適當的危機感可以令人不斷努力，比得過且過好多了。雖然常常說“知足常樂”，但如果把握得不好，使人懶惰，永遠停滯在一個階段。人就是要有危機感，有危機感你自己做事就有衝勁。

無論做什麼事情，心態都是有著十分重要的主導作用。同一件事情，為什麼有些人覺得很苦惱，覺得無法解決，埋怨沒人幫助，而有些人則自己努力去想辦法，透過各種想法將問題解決。任何問題，先自己思考一下，很多事情自己末必做不到。自己的事情以自己為中心，別總依賴別人幫忙。

這種時候，不要想太多，越想越失落甚至出現極端情緒！

這個時候，聽一聽舒緩的音樂，出去看看風景，都比瞎想好得多。情緒緩和後，再思考未來。

哲學家威廉、詹姆斯說:“承認既成的事實，接受已經發生的事情，這是應對任何不幸的先決條件。"

在人的一生當中，總會有無助的時候。幸運與不幸一樣，有的是人為造成的，有的則是偶然的機緣造成的。由機緣造成的不幸是人力所不可避免的，好象病痛和死亡。不幸的發生，常使人悲痛欲絕，萬念俱灰。

但人之為人，不管千難萬苦，主要靠自己克服，由敗而勝，也是自佑而然後天佑也。

事實已經形成，不論沱落到何種地步，後悔已為時過晚，悲痛也無濟於事，靠外力幫助也不現實。只有面對不幸，振作精神。

臨危不驚，可以冷靜地處理突發變故，能夠接受不幸的事實，是人類理智的表現。

好的運氣令人羨慕，而戰勝厄運則令人驚佩。人，只有在逆境中才能錘鍊成長。

在厄運面前束手無策，或怨天尤人，及臨陣退縮，都是怯懦無能。大自然已委人為萬物之靈，必同時賜給其承擔重負的能量。而這種能量需大膽作為，實際行動中得到發揮。

接受既成事實，心無雜念地找出辦法去脫離困境。“塞翁失馬，焉知非福”！事實上，苦惱丶不幸丶災難常常成為鍛造偉大人格的契機。所以一定要面對，一定要堅信，一定要行動。生活中的困境就會突破，利用自己的膽識和勇氣創出一片新的美好天地。山重水複疑無路，柳暗花明又一村，祝你成功擺脫困境。

在當今社會，每個人都壓力山大。特別能理解你此時的心情。

先來分析一下無助和危機感產生的原因。說到無助，就是需要有人幫助。為什麼需要別人幫助，說明自己承擔不了這項任務，或是承擔這項任務有困難。我不知道你所說的無助是哪方面的內容？但是我想無非是兩點。

一是來自於工作的壓力。想得到別人的幫助，說明自己對完成這項工作有困難。這就需要好好分析一下自己是不是適合在這個崗位工作。

如果壓力已經使你不能承受，再繼續幹下去，就會影響自己的身體健康，那麼我就勸你換個工作，找一個適合自己的事情去做。

如果壓力還不至於讓你崩潰，那就繼續幹下去。在提高自己的素質和能力上下功夫。別人也有別人的事情。為什麼要幫你？幫你是情分，不幫你也無可厚非。只有使自己變得強大才能真正克服這個困難。

同時，要考慮一下跟同事的關係。當你遇到困難的時候，為什麼大家都沒有幫助自己，這個時候就需要你反思一下自己。別人遇到困難的時候，你是否也去幫別人了？己所不欲，勿施於人。

二是來自於家庭的壓力。家庭是我們棲息的港灣，是我們可以自由放鬆的地方，所以有一個和睦的家庭至關重要。來自於家庭的壓力，無非是兩個方面。

一方面是來自於經濟的壓力。比方說家人生病無錢醫治，或是買房錢不夠，向親戚朋友開口的時候，大家都躲避這個問題。再比方家人生病無人幫助照看，只有自己一個人承擔的時候，會感覺很累。

另一方面是來自於情感方面的壓力。跟父母的關係，跟兄弟姐妹的關係，跟愛人的關係，跟公婆的關係，跟岳父母的關係等等，都需要處理好，哪一項處理不好，都會感到有壓力，尤其在得不到親人理解的時候，就會感到很無助。

呼天天不應，呼地地不靈。這種感覺就會不由而生。

工作中的壓力，更多的是來自於自己的能力。生活中的壓力，更多的是來自於經濟方面的壓力。

明白了產生無助和危機感強的原因。我想就應該知道怎樣去減壓了。

一、放鬆心情。你要明白，有這種感覺的人並不是你一個，大家都承受著不同的壓力。上學，入職，買房，結婚等等，所以你也和他們一樣，都有這樣那樣的煩惱。遇到壓力太大的時候，給自己的心情放個假。增加一下戶外活動，比方說游泳，打球，旅遊，爬山。透過這些戶外活動，可以使你心情放鬆，使壓力得到緩衝。

二、在提高自己的素質和能力上下功夫。素質和能力的提高，不是一朝一夕的事情，是一個漸進的過程，需要不斷的學習，不斷的提升。透過實踐的積累，工作和生活中的鍛鍊，才能達到目的。

首先樹立一個跳起來夠得著的目標。有了目標，你才有努力的方向。這個目標一定要切實可行，並不是好高騖遠。這樣你才能夠有實現的可能。一夜之間就成為馬雲，那只是神話。目標的制定也不能唾手可得，這樣你的目光就過於短淺。太容易實現的目標，會阻礙你長遠的發展。

有了明確的目標，就要朝著這個目標不懈的努力。

其次是多讀書，與智者做近距離的交流。遇到無助的時候，向書本要答案是最簡捷的方法。讀書會讓你懂得很多做人做事的道理。

第三是和高人玩，與智者做零距離的交流。有人說，你周邊最親近的六個人的平均收入就是你的收入。這句話不無道理。所以，你一定不要怕跟高人玩，老師是不會嫌棄學生的。

第四是多交朋友。平時多交朋友，交到知心的朋友，我想遇到困難的時候，一定會有人鼎力相助。同時，朋友有困難，你也要盡力去幫助。

第五是做好規劃。如果是經濟上的困難。我們歷來說救窮不救急。別人即使是幫你也只是短暫的，幫你一時不能幫你一輩子。把自己的收入做一個良好的規劃，哪些錢該花，哪些錢不該花，學一些理財知識，最好買好大病保險，做好儲備，一旦有事，能夠應付。

靠山山會倒，靠水水會流。靠誰都不如靠自己。

無助是不自信，危機感也是不自信，這個時候要找到自己不自信的原因，才比較容易去從根本上來解決這個問題。

現在社會，很多人都活得比較表面，這也想要，那也怕失去，很多事情都要和別人有一個比較，慢慢的就會迷茫，迷失了自己的方向。

每個人都是這個世界上獨一無二的，來到這個世界都有自己的價值要去實現。你就是你，你永遠成為不了別人，你能成為的只有你自己。發現自己的長處，優點，往這個方向去努力，成功就只是時間問題。這個社會就像一個複雜的大機器，裡面的零件數之不盡，就算是一個小小的螺絲釘，也會有著它的作用和價值。

發現自己，相信自己。能幫你的只有你自己。願每個人都會成為自己想要的樣子。

相信你在提問的那個時刻，是被很強的無助感、壓力、危機所環繞。那麼現在看到大家給你的各種建議之後呢，和之前的感覺還是一樣沒有變化嗎？還是沒有當時感受深切了？

每個人都會有壓力，而且不同的時間段壓力也不一樣。可能你在上一刻很無助，下一秒因為工作、生活等的忙碌，就會暫時減小那份無助。

在工作上，每當有任務被分配到自己手上，而且在實行的過程中遇到了很大的阻礙，難以推進的時候，我的壓力就會非常大。因為太希望得到肯定，不願意被交代的事情在自己身上搞砸，不想被認為“我不行”。

也許是外在行為表情控制的好，和別人開玩笑說自己壓力大，人家都以為我就說說而已。但我心裡清楚，這只是表象，其實對是否有個好結果非常關注和在乎。晚上睡覺前明明不會特意去想，可半夜會失眠，面板也比平常要差，有時沒胃口甚至會反胃，經歷多了，我就知道，自己這些異常的生理反應都是來源於發生在自己身上的壓力，只有在問題得到很好解決或有所突破，對後續工作能有把握放心完成時，那一刻才會明顯感覺，之前悶著的那口氣終於慢慢開始緩和過來。

當然，透過運動、旅行、溝通等宣洩、轉移注意力的方法來緩解情緒也很不錯，只是需要因人而異，可能對有些人管用，對那些“道理都懂，卻還是過不好”的人未必有用。

比如我自己，透過一次次的實踐，就發現，跑步、爬山，以出汗的形式對壓力的緩解就能起到一定的效果。最起碼，在運動時，既暫時轉移了注意力，又鍛鍊了身體排了毒，雖然身體累，可是那一刻心裡酣暢淋漓的感覺真的很不錯。

世上無難事，只怕有心人。只要真的不想讓自己置身於無限焦慮下，隨著時間的推動，一切會慢慢好起來的。如果，發現自己無論怎麼努力，還是有危機感，很無助，給人壓力，那麼或者適當的放棄也可以考慮看看，及時止損也未嘗不是一個正確的選擇。

用莫須有的罪名和概念冤枉冤害一個人，時間久了這哪裡是什麼壓力，簡直就是要被打壓迫害者，更加堅強地面對這些畜牲，不停揭爆畜牲們的罪惡行徑。更加鄙視藐視，讓受害者更加仇視這些畜牲。

當一個人在很無助，危機感很強的情況下，沒有人和你分擔，都在各做各的，這時的自己怎麼解壓？

我沒看錯吧，你的危機感憑什麼要別人來為你分擔解壓，現如今社會給每個人都是重壓背肩上，有動力的情況下，才能更顯其能，誰又不是在為生機灑一腔熱血，誰的人生也不會輕而易舉就可以定位，不搏不精彩。

何況現在的社會誰不是抱著必勝堅定的信念，過硬的紮實生活，艱難的態度奔跑在創業的路上，更多的夢想著未來有勵志道合前行著。

人生有多少計較，就有多少煩惱；有多少包容，就有多少快樂。心若貪著，念念維繫；心若淡泊，清新灑脫。有些計較以及不好的幻想，過多的埋怨，是給自己套上一把枷鎖

沒有人幫，自有自己幫自己了。

最重要的還是分散注意力，儘量不要閒下來，要有事可做。

1.投入工作

2.看書

3.運動

4.打掃衛生

4.打遊戲

5.旅遊

冷靜下來以後，思考怎麼去改變現狀，可以做個計劃，然後按著自己的計劃，一步一個腳印去完成，每當完成一個，就給自己獎勵一次，這樣心情就會越來越好，心理上也會有滿足感和安全感。

在那個情況下的心情 有如在油鍋裡炸 在烈火上烤 在北極的冰塊冰的樣子 當一個人在這樣的情況下能夠渡過了 之後就遇到任何事情都無阻擋了 就當上了一堂特別嚴峻惡劣的課

智者勤，能者達，勞者獲，勇者勝，專者精，聰者規，備者福，豐者喜，足者樂，學者升，創者生，謀者順，才者博，曉者知，誠者靈，舍者得，思者明，慎者行，器者捷，望者空，慮者密，群者義，廉者安，信者盛，諾者守，容者大，謙者禮，忠者穩，忍者興，錯者改，危者變，險者避，潔者輕，進者取，退者闊，難者幫，急者救，奸者懲，惡者除，叛者誅，犯者監，騙者罰，偷者關，搶者斃，狂者亡，縱者悔，守者落，貪者獄，拐者滅，坑者失，蒙者丟，賭者敗，困者助，貧者扶，懶者窮，浪者恥，節者榮，合者貴，和者諧，誠者盈，正者鋼，善者揚，仁者敬，老者尊，幼者愛，慈者美，孝者幸，律者強，俗者隨，恆者成，堅者贏，志者壯，強者銳，德者重，王者懷，適者存。清者自清，濁者自濁，強者自強，天下本無事，庸人自擾之。