用我的一篇專題文章來回答這個問題吧：

母乳餵養奶水少或回奶了怎麼辦？如何成功追奶？

====育兒思考帽追奶分界線====

母乳餵養的好處大家都知道，比如衛生、健康、營養、方便、安全、經濟等，母乳是上天賜予孩子最好的禮物，國家也在大力提倡母乳餵養。母乳餵養，餵給孩子的，不僅是乳汁，更是濃濃的愛，有助於寶寶健康成長和親子關係的建立。可是，很多媽媽都經歷過或正在經歷：奶水少，不夠吃，得用奶粉頂餓，甚至是用奶粉直接代替母乳的情況。

也許，有的媽媽剛開始奶水不多，於是懷疑自己無法實現母乳餵養；也許，有的媽媽覺得自己乳房小，產不了太多奶，不能滿足孩子的需求……種種焦慮困擾著媽媽們。

也許，有的媽媽誤吃了回奶的食物，比如韭菜、花椒、濃茶、海鮮等，引起了回奶；也許，有的媽媽因心情不好而回奶了；也許，還有的媽媽因乳腺堵了奶脹了幾次後回奶了……各種回奶困擾著媽媽們。

那麼問題來了，【奶水少或回奶了怎麼辦？如何讓奶水多起來，成功追奶呢？】

解決這個問題並不難，難點在於做法正確並且能堅持。我有個朋友是大齡產婦，剛生完寶寶不久，因為貪嘴吃了海鮮，本來好好的奶水裡有股海鮮的腥味，寶寶怎麼都不肯再吃她的奶，結果，奶水越來越少回奶了，她急的團團轉，我告訴了她總結的追奶實踐經驗，她堅持了大概三週左右吧，奶水便重新充盈起來，寶寶根本吃不完。

【追奶方法乾貨分享如下，記得收藏哦：】

一、堅定內心信念

為了寶寶的營養和健康，寶媽內心一定要堅定這樣的信念："我相信自己一定能追奶成功！為了寶寶一切辛苦付出都值得！我會努力堅持！"最好把它白紙黑字寫下來，說不定以後會用到哦。另外，寶媽們要放鬆心情、擺正心態，不能因為暫時的奶少或沒奶而焦慮、著急，否則負面的情緒會影響產奶。奶水多少是由乳腺小葉的發育情況而決定的，跟乳房大小沒有關係。只要不是疾病或特殊的身體原因，每一個寶媽都可以有足夠的奶水哺育自己的孩子，這就是俗話說的"每個孩子來到世間都是自帶糧食"的真正含義。在後面艱苦的追奶過程中，寶媽們會遇到各種各樣的困難，那時候，請看看你親手寫下的為了寶寶能吃上母乳的堅定信念，請不要放棄！

二、排除外部干擾

堅定信念來排除一切干擾，儘量保持心情愉快的去追奶。這些干擾包括，為了給孩子最好的"口糧"，你要抵擋住家人要你用奶瓶奶粉完全替代母乳喂寶寶，你還要抵抗住家裡操心的老人、鄰居、七大姑八大姨們不停的嘮叨、指責、埋怨、嘲諷"你都沒多少奶，就別自己喂孩子了！吃奶粉吧！把寶貝餓壞了怎麼辦？"甚至你還要抵擋住老公對你追奶行動的不支援和不理解。當然，爭取得到家人的支援和理解是最好的。心情不好時乳腺最容易堵了，有催乳師幫助疏通當然好，如果沒有也不用怕，自己就可以疏通，下手輕重也好控制。疏通乳腺的方法：乳腺堵的地方輕按會有比較明顯的一個硬塊或一條硬的奶線，用手指或手掌按摩乳房，重點按摩堵塞的地方，從乳根推向乳頭方向，按摩一會兒後，就用吸奶器吸一吸，再按摩、再吸，很快就能疏通了。注意，吸出的奶要倒掉，不要給寶寶喝，給寶寶喝疏通以後生產出來的新鮮母乳。

三、選購追奶工具

做好了以上準備後，寶媽還需要買一款方便好用的吸奶器，市場上有電動的和手動的，價格不一，根據你的實際情況選購即可，不過，做追奶媽媽的人，很難僅用一款吸奶器，建議邊用邊試吧，你會找到一款適合自己的追奶神器的。用吸奶器吸奶是件比較麻煩和費力的事兒，手動吸奶器相比電動吸奶器要便宜，吸力較大，但一款不好的吸奶器會手累到你想剁手，電動的吸奶器相比手動的吸奶器，吸力相對較小，免不了會有噪音，還可能會慢到你想砸了它，但吸奶時較為省人力，不會太累。選擇一款合適追奶的工具，會讓你的追奶事業事半功倍。別忘了購買配套物品，比如儲存母乳的奶瓶、奶杯或奶袋、清洗吸奶器及奶杯等的工具。

四、母乳越吃越多

就算奶水暫時不多，也要讓寶寶多吮吸乳頭。平時寶寶只要有吃奶的需求，就馬上給他餵母乳，逐漸減少或取消使用奶瓶和奶粉。為什麼說母乳越吃越多呢？因為，乳房不像杯子、碗那樣的容器，倒空了就沒有了，乳房連線的是母親的身體，傳遞的是母親的情感，它是一個有生命的器官，寶寶吸的頻率多，乳房有了足夠的刺激，感知到市場需求增大，就會傳遞資訊給母親的身體，讓身體這個工廠加大母乳的生產，於是奶水就會越吸越多。但是要注意幾點：不要等到奶脹了才給寶寶餵奶，寶寶有需求時，就給寶寶餵奶；寶寶不需要吃奶時，不管脹不脹奶都要定時用吸奶器吸奶。如果寶媽的奶水暫時還不夠吃，一定要讓寶寶先吸乳頭再吸奶嘴，給寶寶暫時用奶粉充飢。先吸乳頭是因為寶寶吮吸乳頭和吮吸奶嘴使用的吮吸技巧是不同的，否則等寶寶養成了吮吸奶嘴的習慣後就不願意吸媽媽的乳頭了，再去糾正就比較麻煩了；寶寶吸乳頭時，一定要左右兩邊乳房交替進行，否則，要麼會形成大小乳房不美觀，要麼寶寶偏愛某一邊乳房，不利於寶媽追奶；如果寶寶熟睡了，就不要為了讓他吸乳頭而叫醒他，寶寶需要少吃多餐，勤吃勤睡，才會長身體。寶寶不吸乳頭的時間裡，就需要用上你的追奶神器——吸奶器，來加大泌乳的刺激。

五、追奶操作指引

用吸奶器追奶時，在吸奶前要儘量保持愉快的心情，選擇輕鬆、舒適、不受干擾的環境，用乾淨毛巾熱敷乳房，再用手輕輕按摩乳根，打圈法或順推法都可以，多想想你可愛的寶寶，這樣有助於刺激乳汁的分泌。準備工作做完後，再開始用吸奶器吸奶，剛開始時可能吸出的奶水並不多，甚至沒有，請一定不要灰心，會慢慢的越吸越多的。就算是晚上、半夜，只要寶寶醒著，他想吃奶時，就給他吃母乳，他不想吃奶時或者睡著了，再用吸奶器吸奶，吸完這次後，為了不吵到寶寶，定一個兩或三個小時振動的鬧鐘，時間到了，如果寶寶醒著，他要吃奶，就給他吃母乳，如果睡著了，不要叫醒他，用吸奶器吸奶即可，哪怕夜間也儘量不要間斷吸奶操作，這時候需要的就是前面說的心理準備：堅持和毅力！雖然定時吸奶造成的間斷睡眠會讓寶媽痛苦不適一陣子，但是，等寶寶能完全吃上你充足的奶水時，你會感覺到幸福和值得的。

六、注意飲食健康

追奶的同時，寶媽要注意飲食規律，營養均衡，帶著好心情吃你喜歡吃的食物，但要注意避免吃回奶的食物。如果產後身體已經調適過來了，能吸收能消化，那就可以適量喝點豬蹄湯、鯉魚湯、木瓜糖水等促進產奶的湯水，反之，建議還是少喝為妙，免得喝進去運化不好，吸收不了，反而會堆積脂肪引起發胖，甚至引發健康問題。

七、可敬的背奶媽媽

如果寶媽不是全職媽媽，還需要上班工作，又不想放棄母乳餵養，那麼只能做辛苦的背奶媽媽了。背奶媽媽是指，寶媽在上班期間用吸奶器吸出母乳，貼上具體的日期和時間密封好，存於冰箱，下班背奶回家，第二天上班後，寶寶喝寶媽前一天吸出的母乳，寶媽在上班期間繼續吸奶、儲存、背奶回家，如此迴圈。做為背奶媽媽，需要面對的則更多，應提前做好各項準備，比如，工作單位那裡有無適合吸奶的地方？上班期間有無時間吸奶？領導或同事對此事是否理解支援或給予吸奶時間和地點上的照顧？等等。

【追奶多久才能成功？】

每位寶媽的心理情況、身體情況、飲食情況、家庭情況等都各不相同，所以說實話，很難有一個統一的、固定的答案。可能有的寶媽一週便追奶成功，而有的寶媽卻歷盡千辛萬苦用了兩個月才成功。其實，只要不是疾病原因或醫學上認定的不能母乳餵養的情況，寶媽們儘管堅持去追奶吧，遲早都會有充足的奶水餵養寶寶的！

做母親不容易！

做一個用母乳餵養寶寶的母親更不容易！

希望每個寶媽都能用自己甘甜的乳汁把寶寶餵養大！

希望每個寶爸都能體諒寶媽母乳餵養的艱辛，支援她！愛護她！

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下奶催乳原理大揭秘，如何從奶水不足變成大奶牛

剛生寶寶時依賴月嫂，奶水嚴重不足。因寶寶後來對奶粉過敏，不得已選擇了母乳之路。將寶寶在身上掛著喂，直到實現全母乳，一直堅持喂到寶寶一歲五個月，後來奶多到每次喂完還剩好多，冰箱儲滿一冷凍櫃，多到堵奶導致得了好多次乳腺炎……本文是關於如何下奶的實踐+理論總結。馬上臨產的媽媽、產後奶水不足的媽媽可以瞭解下。

成為大奶牛的七個關鍵：

第一時間開奶（保證在黃金時間順利開工）高頻率喂（保證產奶指令不斷下達）補足氣血（保證產奶機器在穩定的能量供應下正常執行）補足水份（保證貨源數量）刺激奶陣（保證大批次主動供貨的指令下達）蜜幼媽媽下奶茶（保證生產線不受阻，執行順暢）姿勢正確（保證供應鏈不受阻，順利供貨）

下面從中西醫理論角度闡述一下以上七個關鍵點的原理及方法：

1第一時間開奶：

寶寶出生30分鐘內，一定要讓護士或家人抱著寶寶趴在媽媽身上吃奶，最晚不能晚於1個小時。要是寶寶送去了保溫箱或者其它診室，不在身邊，就必須30分鐘內用吸奶器代替寶寶吸。一般來說，順產剖腹產就算要縫針，從寶寶出腹開始至多半個小時就出產房手術室了。實在沒條件，用手捏擠刺激乳頭。打了麻醉或正在輸消炎藥的媽媽，不用擔心這些藥會影響乳汁，大多數人都是這麼過來的。

原理：

寶寶離開母體，剪斷臍帶瞬間，媽媽體內各種激素在急劇變化，雌激素和孕激素減少，早吸奶可以促進催乳素和催產素分泌，一下子佔激素主導地位，讓後續奶迅速增多。嬰兒在出生後一小時內吸吮反射最強，過了一個小時，寶寶一般會進入睡眠狀態，吃奶就不積極了，而媽媽這時的激素也變化沒那麼快了，催乳素如果沒大量增加，產奶速度會慢，這樣後續若干天的產奶速度就會一直比不上30分鐘內開奶的。想想古代，沒有奶粉，都是生完馬上由接生婆抱著寶寶吸奶的。

經查閱大量文獻，參考牧場的經驗，加上個人體會，終於總結出了一套百度、知乎、豆瓣上搜不到的泌乳原理：從西醫的角度看，乳汁的產生包括泌乳和排乳兩個過程。二者是受神經內分泌調節的，其中腦垂體是參與泌乳和排乳的最主要內分泌腺。在妊娠期卵巢和胎盤產生的雌激素和孕激素刺激腺泡和乳腺腺管的發育，但對垂體前葉分泌的催乳素有抑制作用，因此，在孕期乳房不分泌乳汁。當胎兒娩出、胎盤剝離後，雌激素和孕激素水平驟然下降，垂體前葉開始分泌催乳素，促使乳腺腺泡分泌乳汁。這時產婦乳房有脹滿感，但乳汁不會自行排出，要使哺乳成功還需透過泌乳反射和排乳反射來完成。這兩個反射能夠成功建立，關鍵在於嬰兒吸吮乳頭的刺激。當嬰兒出生第一次吸吮乳頭時，吸吮刺激了乳頭和乳暈區豐富的感覺神經末梢，刺激資訊傳入到下丘腦視上核和室旁核，引起催產素分泌，儲存在垂體後葉。之後，吸吮刺激資訊又傳入垂體後葉，使之儲存的由下丘腦分泌的催產素釋放，該激素隨血迴圈到達乳房，作用於乳腺腺泡周圍的肌上皮樣細胞，使之收縮而排出乳汁，形成排乳反射（奶陣）。吸吮刺激引起另一部分神經衝動直接傳到垂體前葉，使之持續分泌催乳素，刺激腺泡繼續分泌乳汁，形成泌乳反射。一般在嬰兒每次吸吮的數分鐘內，血中催乳素量會增加10倍，為嬰兒下次哺乳做好準備。因此只要嬰兒不斷吸吮，乳汁就會持續不斷源源而來。如果產後不及時給嬰兒哺乳，母親乳頭得不到吸吮刺激，上述兩個反射不能建立，乳汁不能排出，繼續泌乳將受到抑制，乳汁的產生也將受阻。因此，嬰吸吮乳頭的刺激是乳汁產生的關鍵，吸吮刺激越多，乳汁產生也越多。

2高頻率喂：

在生寶寶之後，不管有沒有奶，每隔兩個小時就喂寶寶或者用吸奶器吸一次。如果沒聽到吞嚥聲加上寶寶哭，千萬不要認為自己沒奶而放棄哺餵，前三天就一直乾等著奶下來，或者等著月嫂或通乳師開奶。奶是越吸越多的。月嫂和婆婆往往就在這時候說：“你沒漲的感覺，怎麼會有奶？你剛生完娃太累，好好休息，先別喂吧！寶寶哭成這樣，是你奶水不足，別把寶寶餓著了，加奶粉吧！”沒有幾個月嫂真正懂下奶原理，不要信她們打擊的話。第一週的初乳很寶貴，千萬別因為等待而浪費了！月嫂、通乳師開奶完全是扯淡，除了真正的高手可以透過穴位刺激開奶，月嫂的手法最多隻能通乳，甚至瞎摁會摁壞！買了本通乳師按摩教材，對照發現我請的幾位通乳師都不會準確穴位。有的媽媽說：我確實是月嫂按摩後才開始有漲的感覺，那只是時間的巧合，就算不按摩，大多數媽媽三天後都會開奶了。月子裡如果沒有堵奶，不要為了心疼月嫂錢而每天讓月嫂通乳擠出乳汁，初乳賽黃金，給寶寶吸比啥都強。我就是這麼愚蠢，為了讓月嫂每日通乳，給寶寶喝奶粉後哄睡，接著讓月嫂擠出大把寶貴的初乳

如果月子裡實在是喂不飽娃，也不要洩氣，寶寶3個月內，每隔2小時讓寶寶吸左右兩邊各20分鐘，寶寶一哭就掛在身上喂。3個月內寶寶有幾次猛長期，有幾周可能會吃完奶就哭，每天12小時堅持一直掛身上喂，你的奶量會蹭蹭蹭上一個臺階。但如果這時候以為娃吃不飽，添奶粉，你就永遠不可能成為大奶牛了！如果已經添奶粉，奶粉每天減少一點點，直到完全不添奶粉。把娃掛身上這段時間會很累，但是比起未來的更累，這段時間不算啥。另外，寶寶最初幾天的大哭，不一定是餓的，如果吃完奶就哭的話，別因此誤判自己奶水不足，寶寶哭可能是因為睏倦但睡不著鬧覺、不適應外界環境、吃多了撐得難受、尿了拉了，或身上有別的問題不舒服，等等，參考我的另一篇文章。如果乳頭被寶寶咬破裂，忍痛也要繼續喂。

原理：

保證吸奶頻率，有兩個作用：（1）參考上述泌乳原理，吸吮時才產生催乳素和催產素，持續吸吮，才能讓激素一直保持在較高水平；（2）如果吸奶頻率低，可能會漲奶，當乳內充滿乳汁壓力增加時，分泌乳汁速度變慢；當乳房排空時，乳內壓較小，血液供給充足，乳腺腺泡內的分泌細胞能快速分泌乳汁。打個比喻：每漲一次奶，身體就會判斷奶生產太多，供過於求，就會停工一部分產品線，這樣下一次奶就產得少了。如果每天漲幾個小時，幾天後奶就會迅速減少，這樣就是朝斷奶的方向走了。

3補足氣血：

快速補氣血三板斧：

（1）早睡早起：晚上十點之前睡覺，使人體的造血機能正常工作（11點睡可以維持血氣正好平衡，10點睡才可以使血氣呈上升趨勢）；

（2）中醫按摩、艾灸、鍛鍊打通經絡：每天花10分鐘大腿和手臂上的敲膽經和按摩心包經（經絡穴位網上查），提升人體對營養的吸收能力，促使人體產生足夠的造血材料，加速帶走堆積阻礙血氣的廢物；有條件可以定期艾灸關元、足三里等幾個關鍵穴位，溫通氣血，助陽補氣；保持情緒穩定，不要大悲大喜，避免經絡堵塞，如果不小心生氣，就按摩腳上的太沖穴，讓肝氣往下疏洩；透過適當運動，加快血液迴圈速度，使一些閉塞的經絡通暢。

（3）食補：服用補氣血的食物或透過藥物快速補氣血。在懷孕期間就可以適當吃一些補氣血但不活血的食物，這樣一開奶就會奶很多。

原理：

為什麼補足氣血能對產乳有幫助？從中醫角度看，乳汁是由氣血所化生的，在臟腑氣、血、津液中，以腎天精氣、牌胃的後天水谷之氣，對乳房的生理影響最大。氣、血、津液功能正常時，乳汁分泌才得以通暢，乳汁濃稠。人體的情志活動以氣血作為物質基礎，泌乳與情志活動、臟腑氣血有很大關係，因此，情緒不穩定也會導致泌乳減少。部分食物具有活血通絡、補氣血的作用。充足睡眠、適度鍛鍊活動均能提升氣血。

進一步詳細解釋：在乳房的發育過程中，腎氣作用於乳房，使乳房發育完全，乳汁的分泌及其調節與腎、牌胃關係十分密切。腎氣盛則乳房發育充分，乳汁則充盈。脾胃為後天氣血之本，氣血的形成主要來源於牌胃水谷精微之氣，乳汁的生成也由牌胃水谷之精微所生化，所以脾胃氣盛則乳汁多且濃稠，脾胃氣虛則乳汁少而清淡。

氣能推動乳汁的生成、執行、分泌等，同時控制乳汁的分泌量，使之有規律的分泌，以防止其過多分泌或無故流失，保證乳汁發揮正常的生理作用。

血液不斷對全身各臟腑器官起著滋潤滿養作用，並促使人體產生充沛而舒暢的精神情志活動，使乳房發育完全，以維持各乳房組織器官的生理功能，並使乳汁充盈，利於乳汁分泌。在孕期補氣血可增加乳汁的分泌量。氣血不足時表現為乳汁量少、乳汁清稀乳房柔軟而無脹感，或者出現乳汁自發分泌，兼有神疲氣短、心悸、頭暈目面色無華等症狀。

從西醫角度看，乳汁是催乳素和催產素聯合作用生成。部分催乳食物具有促進催乳素或催產素生成的作用（回奶的食物正好相反，可能是雌激素含量較多的食物，抑制催乳素和催產素分泌）。催乳素的分泌是脈衝式並且有晝夜節律性，睡眠狀態時催乳素分泌增加，醒後很快降低。所以，如果一夜睡不好，奶量會降低；而夜間充足的睡眠能讓奶量大增，甚至奶滿自溢（初產婦腠理大開，衛氣不足，津液不固，容易溢奶）。

食補方法推薦：

氣血不好的媽媽，強烈推薦喝一個下奶茶：蜜幼媽媽下奶茶，可以迅速提升氣血，四天一個療程。看它的成份就知道有多牛啦：黃芪、黨參、白朮、當歸、川芎、柴胡、王不留行、漏蘆、萱草根。前面四味藥是補氣血最牛的搭配。這個方子是按中醫原理配的湯藥，偶然才發現有類似配方的中成藥的。該方益氣養血，特別適合產後氣血虛弱導致的奶水不足。比起國外的那些透過小茴香等重口味香料下奶的催乳茶，這個藥對產婦恢復身體也有很大好處，比如遇寒遇風容易感冒的人群，有慢性腎炎的人群，貧血的人群，都很適用。該藥大多數藥房沒有，可以在淘寶搜尋買到。舉個栗子：我寶寶已經一歲多，我奶水都很不夠了，吃了2包後，一天漲到不行，差點堵奶！

4補足水份：

哺乳期每天必須喝足2500毫升以上水份。不要只迷信喝葷湯下奶，古代人和舊社會人因為生活條件不好，只有孕產婦才能吃大魚大肉，現代人平時大魚大肉已吃很多了，所以，下奶靠喝白開水就行！有一些食物，確實有催乳和通乳的作用，從中醫角度分析，它們很多都是活血通絡、補氣血的食物。

5刺激奶陣：

要學會手工刺激奶陣，刺激方法很多（手法+心理活動），請求助度娘。有的聰明寶寶會自行刺激奶陣。如果是背奶的職場媽媽，建議買美德樂雙邊吸奶器，奶陣刺激效果比單邊好。

原理：

奶陣是催產素刺激持續排乳的過程，有兩個作用：（1）能保證快速餵飽寶寶。奶陣來的時候，乳頭像花灑一樣持續噴乳，寶寶大口大口地吞，兩邊各幾分鐘很快能吃飽。如果沒奶陣，光靠細水長流，不知要多久才能餵飽。（2）促使乳房儘快排空，從而減少乳內壓以增加泌乳速度，增加後續產奶量。

前面第一部分原理中提到，寶寶吸吮的刺激資訊傳入垂體後葉，使之儲存的由下丘腦分泌的催產素釋放，該激素隨血迴圈到達兩邊乳房，作用於乳腺腺泡周圍的肌上皮樣細胞，使之收縮而排出乳汁，形成排乳反射（奶陣）。除吸吮外，催產素受到其它刺激也會產生或者抑制。催產素的半衰期很短，約2～7分鐘，所以哺乳時需充分利用催產素，在寶寶吸吮時及時刺激以快速吃飽。

6乳腺疏通：

透過數一數噴出的奶柱數，檢查自己每個乳頭有多少個奶孔，有的人每邊有一個很粗的大奶柱加幾個小奶柱，有的人每邊有十幾個小奶柱。如果發現奶很少，且只有幾個小奶柱，分佈稀疏，則是乳腺管沒有疏通導致奶少，需要請通乳師疏通，或者自己用山茶油疏通。同時，可以吃一些通乳的食物（網上查）。

7姿勢正確：

有一個很重要的原因讓新手媽媽感覺自己奶不足，就是餵奶姿勢不對，要選擇適合自己很快出奶陣的姿勢。舉個栗子：我是剖腹產，月嫂一直讓我躺著喂，我發現這樣很難出奶陣，連續喂三十分鐘寶寶都吃不飽，直到有一天我坐起來喂，才發現奶陣很容易來，寶寶呱唧呱唧十分鐘不到就吃飽了。水往低處流啊，奶也是。當躺著時，寶寶的嘴與乳頭平行或高於乳頭，奶水很難從乳頭下方的乳腺透過乳頭流出來。

奶多到得乳腺炎的媽媽請參考我的文章《新手媽媽乳腺炎的治療與預防》。

哺乳期如何下奶 哺乳期如何開奶 孕期囤貨大清單 孕期囤貨之媽媽護理

-後記-

曾經，發誓要喂寶寶到兩歲，一年多來，工作、自由……各種壓力，疲憊不堪，終於狠下心來斷奶。這些天，一直躲著寶寶，不一起睡也不負責喂，寶寶似乎把我忘了，直到米兔娃娃喊了一聲“媽媽想你了”，寶寶突然想起什麼，哇地哭了，看到我就趴在胸前不住地喊“奶，奶～”，不忍心又抱著她喂，誰知她嚐了一口，吐了吐舌頭，從此再也不碰了都說寶寶越大斷奶越難，沒想到偶的哺乳期竟然就這樣和平地game over～

吸得多，泌乳素就分泌得多，產奶就多，每次都吸乾淨，可以防止漲奶避免泌乳素抑制因子的產生，這樣奶才會多。如果寶寶一次吃不完，那就用吸奶器吸出，建議用自動的，且可以調節吸力的那種，效果比手動的要好一些。

②放鬆心情

心情不好會回奶，而且當寶媽奶水減少，不夠寶寶吃時，產生的焦慮心情，也會抑制泌乳素分泌，產奶量大大降低，越焦慮奶就越不夠吃。而且一般產後，寶媽會因為吃不好、睡不好，導致精神狀態不佳，這時情緒更容易暴躁，所以產後一定要學會控制自己的情緒。

給自己找一些可以排解情緒的方式，聽聽歌、看看綜藝或者抓住任何空閒時間睡睡覺，因為睡眠會幫助我們調節情緒。心情放鬆才能保持正常的產奶哦。

乳汁80%的成分是水，所以要堅持多補充水分，多時些湯水類的食物，這都是保證乳量和增加乳量的一種方式。還有就是和下奶湯不意味著你就不需要喝水了，水也要照樣喝。

④丟掉奶粉，給自己和寶寶完整的3天時間

不幹別的，就跟寶寶待在一起，只要他想吃，你就餵奶，不新增奶粉，全母乳。無論白天還是晚上，不管有奶沒奶，想吃就喂，就讓寶寶吸。當然這期間，寶媽還要繼續喝下奶湯、喝水，補充水分。三天時間過去，多數寶媽就與寶寶合拍了。一旦成功追奶，一定要全母乳餵養，別再新增奶粉了。

30年臨床母乳餵養專家乳腺科專家王文華說過：“寶寶的吸吮很智慧，他們會根據自己的需求來幫媽媽們調節泌乳量。”

所以，給自己，也給寶寶一些時間，你們會越來越合拍。

二胎媽媽追奶記，成功追奶變成奶牛媽媽，母乳多多噠

今天跟大家分享一個二胎媽媽真實追奶成功的方法和經驗，這裡的每一個方法，都來自真實媽媽的經歷。

另外，因為每個媽媽的體質不一樣，有的媽媽成功追奶可能只需要兩週，有的媽媽可能需要久一點，但是不用擔心，如果實在追奶不成功，也可以嘗試混合餵養，給寶寶喝配方奶粉。不要給自己過多的壓力，保持愉悅的心情，不僅對追奶有幫助，對產後抑鬱也有作用。

一、天之內最佳的追奶時間

利用泌乳素活躍時期提高擠奶頻率，從而達到增加奶量的目的。

22:00--23:10擠奶左邊10分鐘，右邊10分鐘

23:10- 02:00 睡覺養好精神，讓乳房休息

02:00--03:10擠奶左邊10分鐘，右邊10分鐘

03:10- -06:00 睡覺養好精神，讓乳房休息

06:00--07:10擠奶左邊10分鐘，右邊10分鐘

[注意事項]

1、在追奶過程中多喝催奶湯水，像鯽魚湯，絲瓜湯，也可以直接喝豌豆蛋白質粉，植物高蛋白，豌豆是可以催乳的，幫助疏通乳腺，分泌奶水。

2、每天至少喝2000ml水，水是生命之源。

3、避免吃生冷辛辣食物，容易對身體產生不好的影響。

寶寶出生後時間越短，越容易追奶.