主要的原因是他們飲食清淡，多吃海產品，喝茶比較多，每餐吃的份量嚴格控制，不貪食。從小鍛鍊身體，冬泳，加強了人體免疫力。次要原因的就是，社會相對文明，家庭和睦，犯罪率低，食品安全性有保障，人的整體文明程度高，環境清潔，難以有病菌的滋生。

從物質來說，日本人生活習慣和醫療養生條件好，國民健康認識水平高。食品和環境汙染少。精神上有文化信仰，性情溫和，人文環境和善。日本老面，無新增。天然石頭茶桌，喝茶養生。野磨菇山水環境是國內的，日本人喜歡極了。富硒稻米，茶道講究

日本人的長壽與飲食有關係，飲食海產品的魚類具多，蔬菜，水果，多，牛奶多，飲食特點為新鮮清淡，愛運動，步行多，乘大巴，地鐵上下班的人多，個人衛生習慣好，減少了生病，公共環境好，綠化，空氣等，日本人的長壽是多因素多方面的。

食品安全、水質優良、空氣潔淨，這是人所共知的健康三要素。加上人文環境非常理想，比如，在日本不用擔心二手菸侵擾，就連廁所

關於日本人為什麼長壽的因素是多方面的，下面我列舉4個方面的主要因素：

其二是由多樣性食物因素所決定。人體生存需要三十多種營養要素來補充支撐，這些營養要素都是來自於各種動植物與真菌之中，曰本民族早己形成多樣性的普食文化，每一頓飯各種食物配搭促成的養份十分均勻合理，各類動植物和真菌多樣性的菜普形成了常規性的餐飲用單，有效地達成均勻吸收各種營養要素，增強身體素質，促進了健康與長壽。

其三是由生吃習慣因素所決定。日本民族在平常的食物之中都有生吃的習慣，如部分深海魚類、貝殼類與海洋植物類及常用菜類等都不經過熱烤的過程，而只是加些調味濟或料醬就能進吃，能吸收自然界各種原汁原味的營養要素，有利於促進體內細胞群體生長的活力，從而達到身體健康與長壽之目的。

其四是由長壽因子之基因遺傳因素所決定。鑑於曰本民族習慣性適於前三種因素進行持續生存，長壽因子就能注入在整個民族之中，從而獲得民族基因庫優質的提高，達成良性基因遺傳的後代，進而登上了全球人體長壽之國的榜頂，平均可達86歲之高。

日本人身體健康，我們為什麼做不到，人們都知道病從口入，首先看我們天天吃的：

1，豆油，我國大豆目前是2元~2.5元，大豆出油率是10~14%，100斤大豆200~250元能出10~14斤油，豆油1桶10斤是50~70元，不用多說大家就明白了。

2，各種食品的新增劑，防腐劑，化學染色劑。

3，各種蔬菜所含的農藥和各種藥物。

4，人們吃了這些東西之後，身體不適就去醫院，到醫院給你打個吊瓶，大家知道嗎是藥三分毒，再把這些毒給你打入血管裡，人們身體還能好嗎。

要想人們身體健康，國家必須要從食品安全上下大力度整改，進行嚴打。

國內有些腦殘人，只要說對立國的某個方面，比中國好，就滿嘴拉屎。在此我首先懷疑中國人平均75歲這個統計資料的真實與否，眾所周知，造假是國人的一太強項。甚至無所不包。日本人之所以長壽，一是社會保障好，二是日常的壓力不太大。

主要原因有很多:日本人做生意靠的是良心。所以，在日本食物裡沒有瘦肉精，沒有三聚氰胺，沒有增肥劑，沒有地溝油，沒有工業酒精，也沒有寄生蟲。可每天中國老百姓吃的東西，估計什麼都沒有的實在太少。所以中國人壽命都不是很長，反過來與日本一對比，中國人都覺得日本人壽命很長。好多人只是從表面看日本人的壽命，並沒有從實質來看中日兩國幸福指數真實的差距。

人家是發達國家當中最矮的人短人長壽嘛。醫療又好。日本人能做到的我們一定得行，因為我們是爹同脈，長江後浪打前浪。一輩比一輩強。日本是榜樣我們還是要學到點，未來上太空也是矮子最吃香喲。

日本人為什麼長壽？這和日本人的飲食習慣生活環境，以及醫療水平福利制度還有文化素質等方面有許多關係。日本料理以清淡少油為主。而且日本人吃飯以吃七、八分飽為常態。而且吃魚比吃肉多。 日本的市場

多吃新鮮蔬菜也是日本人的常有的信念。日本人還非常重視食品安全和產地認識，對農藥殘留檢測的非常嚴厲，所以只要是在日本國內的食品儘可放心的享用。

日本的市場

日本醫療也是世界比較高水準的。在日本十六歲以下的孩子享受的是免費醫療和教育。對十六歲到七十歲的年齡段的醫療費國家負責百分之七十，自己負擔百分之三十。對七十歲以上的老人國家負責百分之八十，自已負擔百分之二十。而且日本的醫療沒有保險的藥和不保險的藥之說。對大病和高額醫療費用國家還另有報銷機制，總之，在日本沒有看不起病或者是家裡有一個人有重病，就會讓全家毀滅之說。在日本人人都享有公平公正的醫療和教育的權力。

日本的醫院掛號臺

最近這幾年，日本政府發起了減小腰圍的運動。把男士和女士的健康標準的腰圍公佈於眾，提倡人們健康有質量的生活。而且在日本從三十歲開始，每年就會有國家免費的各種疾病的檢查，提倡早發現早治療的理念。

日本醫院的候診室

還有，日本人非常講究個人衛生自律性比較強，每天洗澡換內衣內褲。如果自己感冒了，馬上戴上口罩，怕傳染認識的或者不認識的人。而且日本人的心態也比較平和，沒有那麼多的慾望。對社會不滿的人很少，年輕人結婚時不要求父母給買房子，不給父母那麼多的壓力。年輕人結婚以後租房然後靠自己的能力慢慢攢錢交頭金，在三十到四十歲的時候，再買屬於自己買房的人筆筆皆是。所以即使是年輕人也不刻意的去給自已那麼多的壓力，沒有為錢所累所困的經濟上的壓力。還有，日本的老人，不靠子女養老，只要是一個人，從年輕的時候就開始一直的工作，到老了定年退休後，都會有足夠的退休金，所以日本的老人都比年輕人有錢，在日本和老人們一起去飯店吃飯，最後付款的永遠是這些爺爺奶奶。 手機店裡能說會道的機器人

還有，日本人非常愛護環境，不亂扔垃圾。對各個企業的環保監管是有絕對的法律來保障的，誰也不能越雷池一步，違反必抓。所以，在日本沒有霧霾，天藍藍，水清清，空氣清新……。總之，所有這些也許就是日本人為什麼長壽的因素之一吧。 日本新年元旦時候的門前裝飾

這個很簡單，今年美國夏威夷大學釋出了自己的最新研究成果，該大學研究了8000個夏威夷的倭族人，發現這些倭人越矮越長壽，尤其是150公分高的長壽者最多，他們體內含有一種foxo3基因，不會長高但可以長壽。所以倭族長壽的最重要原因是倭族都是一群矮子！

真要說起來話長，往短的說吧，大家都知道求長生不老藥的事吧？徐福帶五百童子，童女去求仙藥，一去不回，就變成了現在的日本，哈哈，玩笑，應該跟氣候(溫差)有關係，非洲人的平均壽命多少？當然空氣質量，保健方面都有關係，日本是發達國家，錢多人少，中國雖說經濟總數比日本多一點，人均下來就差遠了，中國人均收入要是趕上日本，經濟方面肯定全球老大，革命尚未成功，同志仍需努力，中國隊，加油！，，，，，

日本人長壽的秘方 經國外專家大規模調查，總算找出日本人長壽秘訣。

一、飲食清談 講究營養 在飲食原則方面：少吃大米，多吃魚、肉、豆、蛋；少吃油膩，多吃新鮮蔬菜；每天一杯牛奶，常吃海帶、海苔。即使是富豪之家也以吃素為主，而且只吃七分飽；能自我剋制，不爆飲爆食。 具體飲食內容：

2．嚴格控制食鹽量 根據世界衛生組織（WHO）報告胃癌發生率和各地使用的鹽量密切相關，使用鹽量越多，胃癌羈患率越高，因此鹽也列入致癌因子。鹽不是致癌的唯一因素，但吃太多鹽會導致腎臟病、心臟病、高血壓、風溼痛、頭髮掉落及面板病等，應以適量為宜。

3．常食奇歐里克—發酵大蒜抽取夜 經科學證實，大蒜的營養及醫學特性有：大蒜對血管有舒張作用，所以能降血壓；它能預防心臟病及動脈硬化；能降低膽固醇，避免血液粘稠。前蘇聯科學家證實，大蒜有類似抗生素的功能，可抵抗細菌及濾過性病毒，是少數能治療皰疹的天然物之一。日本科學界研究報告為，大蒜具有強力解毒作用，可中和經由空氣、食物或水等媒介進入人體內的一切毒素，避免身體受到傷害。大蒜含可以避免重金屬危害身體健康。

二、重視體育鍛煉每天清晨和傍晚都有成千上萬的人奔向運動場、曠野，從事慢跑、打網球、棒球、羽毛球、踢足球等運動。同時，日本人喜歡步行上街，若上班則乘地鐵，而地鐵往往需換二三次車才能到達，這樣上下階梯次數及走路的時間都很多，自然增加了體能鍛鍊。

三、居住環境整潔 在日本很難找到髒亂死角。日本人習慣每天洗澡更衣，婦女婚後主要整理家務，使居室整潔。日本國民並養成了普遍的整潔習慣，這對衛生保健是很有益的。

四、精神愉快 性格開朗 日本人謙和有禮，和睦共處，遇事不躁，這對於延長壽命大有裨益。 五、不濫吃藥 不依賴藥品治病，主要靠自身的免疫能力。不騎摩托車，少開車。日本製的摩托車暢銷全球，而在日本國內很少有人當作代步工具。而駕駛人員嚴守“開車不喝酒，喝酒不開車”的規則，所以車輛肇事率很低。

六、控制公害 推行綠化 正因為有良好的空氣和水等，才能培育出無汙染的動、植物，使人們飲食不再受害；在氯化方面，日本可在世界稱雄，幾乎到處是一片翠綠，空氣清新，負離子多，眼睛不宜疲勞，精神易於放鬆，有益於長壽。

七、健康教育 措施適宜 目前，日本已控制了肺結核、痢疾等傳染病。衛生部門經常分發各種衛生保健手冊或傳單，廣泛宣傳。

原來我不知道為何日本人長壽？

最近我在北京晨練發現，北京很多老人，很長壽，80多了身體康健，耳聰目明，頭腦清楚。

今天，我突然感覺到，這應該與社會和家庭條件有關。

1.保健意識。我代理了腸保健食品，給媽媽喝，她捨不得錢，逼迫也不喝，她覺得為了我們好，殊不知，她如此作，給我們帶來的危害。沒錢養生，花光錢養醫生。

2.日本社會財富龐大。

馬太效應，有錢人越有錢。

窮人越沒錢。走出去請回來。

古日本來訪唐朝，奠定了日本社會基礎文化。

近代出訪歐洲，奠定了科技基礎強國之路。

甲午戰爭和侵華戰爭從中國獲得大量財富。奠定了強國之路。

雖然戰敗，但中國經濟又怎麼能和他們比較？

人們苟延殘喘苦苦求生挺過來，之後改革開放，到如今。

已經不錯，一切也在變好！！

日本人喜歡吃紫蘇，又名(紫草)，海帶，紫萊，胡羅卜，長白羅卜，芹菜，醬油，米醋，生薑，烏梅，青梅，瘦肉，白菜，菠菜。

每攴不多食，一日24小時，保持有規律的帶一點點飢餓感，儘量保持每一攴相隔時間。有規律的運動。

其它的食物也隨意的吃。

摘文一一

一個人能否活長，基本由兩點來決定：一是基因，二是生活環境和飲食習慣，但基因是最主要因素，沒有之一。而生活環境和飲食習慣並不起決定性作用。換一種說法就只是：日本人其實是當初的東夷百越之後裔支系，而長江以南廣大地區的人的壽命普遍高於長江以北黃土高原的人，這是特殊的地理環境造化的因素，是由造物主來決定的，不是人類能說了算的。也就是說，一個人是否能長壽，其遺傳基因佔了百分之九十九點以上，而生活飲食習慣只佔到百分之一左右。而作為生活環境和飲食習慣來說，相信，大家對前南非總統曼得拉並不陌生，他年輕時就被關押，做牢40多年，用中國話說，這叫“牢役做穿”！但他釋放後，70多歲還當總統，並還離婚又再婚！壽命似乎很長，而這其實就是遺傳其因所致！相反，原雲南督都唐繼堯，40多歲就英年早逝，這其實也是典型的遺傳基因所致！而唐氏家族裡，男人大多沒活過50歲的！當然了，今天中國人認為日本人生活在列島上，環境綠色、以吃生魚片為主，生活很有規律，是長壽的原因之一，但問題是：曼得拉長期生活在獄監中，卻能長壽，這似乎說明是遺傳基因所致，與生活環境飲食習慣並無任何關係！

日本厚生省於2017年3月1日釋出的“生命表”顯示，日本男性的平均壽命已至80.75歲，女性則達到了86.99歲,這已經遠遠超過了65歲的世界平均壽命。那麼，是什麼原因使得在二戰結束時平均壽命才只有50歲的日本，經過短短的半個多世紀，就變成了壽比南山的長壽之國了呢？ 個人認為這首先和日本人重視環境保護有關。與其他國家的創造自然改造自然論，日本是一直遵循著適應自然，保護自然與自然和諧相處的原則。當然，這和日本人自古以來的敬畏自然的神明信仰有關，不過，這卻給後世帶來了好處，那就是日本人將自己的國家和貧瘠的資源保護到了極致。以至今天的日本，晴天望空那是碧空如洗，乾坤朗朗；低頭看水，則河流清澈見魚；街上行走亦是蟲鳥不驚，哪怕是颳風下雨也絕無塵土飛楊，汙水橫流的景況出現。環境優美，人的心情自然舒暢，那麼，身體也自然會受到心情的影響而保持健康，身體健康了，壽命也自然綿長。 其次，日本人非常注重個人衛生，無論年齡大小，絕對都是乾乾淨淨，甚至連偶爾得見的乞丐也不會穿的破破爛爛給人一副髒兮兮的感覺。那麼，生活在這種衛生整潔賞心悅目的環境裡，長而久之，自然對人的健康和壽命會帶來有益的影響。 第三，也是非常重要的一點，那就是日本人特別注重飲食本源。他們很少吃油膩食品；多食粗糧、肉、魚、豆、蛋類和新鮮蔬菜；常吃海帶、海苔飲等；平時遵守“一汁三菜”飲食結構，講究營養搭配。而且保持吃飯只吃七分飽，不爆飲爆食，所以日本人肥胖率也很低。這樣的飲食架構自然也會給日本人帶來健康和長壽。 第四，因日本醫療制度完善，加上日本人自身健康意識很強，重視自我健康管理，所以平時即使沒病也會去去醫院做健康檢查，而且費用極低，這樣就保證了能及早的發現病患並及時治療。而且從孩子到老人，日本都有一整套的健康管理體系相對應，處處把關，這些保障了日本人的持續健康，健康了，那是想活不長都難。

第五，從政府層面上來講，日本一直就很重視普及體育教育，注重體育發展。因此也養成了日本人從小就熱愛運動的良好習慣。在日本，我們可以看到各個年齡層的人透過不同的方式鍛鍊身體，比如年長者早晨散步，在公園運動；中年人則選擇是在健身房鍛鍊身體等。即使在等電車、巴士，也經常看見日本人做著打高爾夫球等體育運動的動作。日本還經常透過舉辦各種名目的馬拉松比賽以喚起全民對運動的重視。最為可敬的是，日本退休老人也大都是退而不休，只要有公司僱傭，他們都會選擇一直工作下去，因此在日本7、80歲的老人還在工作的是大有人在，因為他們堅信“不工作，會變老”的說法。這些舉措，也都讓日本人保持了健康，自然也就延長了壽命。

不過，想想頗有意思的是，在世界各國，尤其是發展中國家正在為提高國民健康水平，延長人口壽命而擼起袖子加油乾的時候，日本卻在為其日益嚴峻的高齡化社會問題而絞盡腦汁苦不堪言。就比如日本不斷上升的老年人犯罪現象，很大程度上那可都是長壽惹的禍。

在亞洲乃至全世界人口中，日本人的平均壽命的確很高，而日本長壽的原因其實主要就在於以下這三個方面：

第一、日本這個地方還是比較適宜人居，除了經常會發生點地震，讓人心驚肉跳之外，其他都還不錯，因為這是一個島國，而且這個地方主要是溫帶季風氣候、亞熱帶季風氣候主導，氣候宜人，適合人居。因為你會驚訝的發現。日本國土面積其實是非常小的，只有雲南省那麼大塊的地兒，居然養活了1.27億人口，所以人居環境之好，可見一斑！

第二：日本人的居住環境和衛生環境做得非常的好，日本人不僅把自己環境做得很美觀，房子也修得比較漂亮，特別是室內衛生，飲食衛生方面尤其講究，我們都知道，衛生和長壽之間是有很大的關聯度的，不講衛生的反例印度，印度人平均壽命就比較低了。60多一點，差了一個量級，不僅僅是因為他們還比較窮，主要還是因為對衛生方面沒有什麼要求。

第三：醫療保健做得比較好，日本在醫療方面是值得我們學習的，首先服務做得的確不錯，而且費用好不是很高，相比而言，美國就是一個反面教材，日本醫療質量和服務並不比美國差，但是費用卻便宜不少，這得益於日本比較發達和晚上的醫療體系。

以上三個方面的原因是日本人長壽，平均壽命比較高的三個主要原因，不過呢，日本人除了平均壽命全球第一，自殺率也是第一。

內容源自——天下奇醫

日本是長壽且自殺率兩項指標都很高的國家。

日本國土狹小，去日本你就發現，中國真的是地大物博，日本的商品房都是50平方左右的，別墅也就100多個平方。車位永遠那麼狹小，車子正好能停進車位，反光鏡是需要收起來的，否則就會被撞壞。

日本的資源非常地不豐富，在一塊什麼都沒有的地方，只能靠著大海吃一些魚類。

這兩天自然條件制約著日本人所有的行為。

日本人做事很認真，因為在一個沒有條件的環境裡面，只能依靠認真做事，摳細節的態度，把有限的資源發揮最大的作用，才能生存下去，所以日本的科技，醫療物件都做的非常可靠。這也導致了日本人的壽命可以長久，因為醫療水平也被日本精細化了。

同時，在很狹小的空間裡面，人是很容易產生抑鬱的。伸胳膊伸腿都會被限制。所以日本人精神壓力又很大，日本人做事要求又很高，不像中國人這樣大開大合，非常舒暢的感覺，所以日本人經常跳樓自殺。

總之日本的肉體活得長久是因為日本外部環境和醫療科技水平很高的原因，日本人精神抑鬱是因為日本人把自己的精神摧殘得無比附加。

因為他們喜歡吃海漁、野草，主要吃得清淡，而且很講衛生、文明，更注重個人綠化，主要人的心靈多麼的平靜，所以以靜養命。